526382

Kettler 07941-970 Esprit RS Handleiding

60
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/76
Pagina verder
60
A személyes edzési dokumentációjában jegyezze fel az edzési táblázatba
az edzési eredményeket.
Minden edzési egység előtt és után egy kb. 5 perces gimnasztikai gya-
korlat sor szolgál bemelegítésnek és levezetésnek. Két edzési egység között
legyen egy edzésmentes nap, amennyiben a későbbiekben a heti hároms-
zori 20 – 30 perces edzést választja. Egyébként semmi sem szól a napi
edzés ellen.
A mozgásfolyamat (elliptikus tréner)
Az elliptikus tréner mozgásfolyamat a taposó felület elliptikus mozgására
és a fogó rudak csapágyazása miatt magától értetődő. Mégis van néhány
figyelembe veendő szempont.
■ Az edzés előtt mindig ellenőrizze le a készülék állapotát és szerkeze-
tét.
■ A készülékre történő felszállásnál az egyik taposó felület legyen alsó,
a másik pedig felső helyzetben. Mindkét kezével fogja meg a fogó ru-
dakat és először az alsó taposó felületre lépjen fel. A leszálláskor vis-
zont a felsőről lépjen le először
■ Állítsa be a taposó felületeket és a fogó rudakat az önnek megfelelő op-
timális távolságra; figyeljen oda, hogy a fogó rudak miatt elegendő
szabad hely jusson a lábainak.
■ Az edzéshez viseljen a célnak megfelelő sportcipőt, és figyeljen oda,
hogy stabilan álljon a taposó felületen.
■ A rudak fogása nélkül ne gyakoroljon. A mozgó rudak miatt kapasz-
kodjon a fogantyú kengyelbe, amennyiben csak az alsó testrészeit sze-
retné erősíteni.
■ Figyeljen az egyenletes és folyamatos mozgásra.
■ Az edzés során kombinálja az előre és hátra mozgást, hogy a láb és
fenék izomzatot változatos módon terhelje.
A rendszeres edzés eredményeként növekszik a kitartása, ereje és ezzel kö-
zérzete. Az edzés sikere az egészségtudatos életmód optimalizálása, amit
a kimért, és teljes értékű táplálkozás tesz teljessé.
Edzési gyakoriság Az edzési egység mértéke
heti 3 alkalommal 2 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
2 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
2 perces edzés
heti 3 alkalommal 3 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
3 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
2 perces edzés
heti 3 alkalommal 4 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
3 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
3 perces edzés
heti 3 alkalommal 5 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
4 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
4 perces edzés
4. hét
3. hét
2. hét
1. hét
H
Dátum Terhelési fok Eltávolítás Idő P1 P2 Fitness
(km) (perc) Jegy
… 60 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-07941-970-Esprit-RS

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler 07941-970 Esprit RS bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler 07941-970 Esprit RS in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 4,97 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info