646971
97
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/200
Pagina verder
97
I
Se non si raggiungono le pulsazioni desiderate, appare un
messaggio. Per effettuare nuovamente il test si dovranno quin-
di aumentare dati e attività di allenamento.
Programmi > Coach Health / Power
Al termine del test IPN il risultato dell’allenamento viene indi-
cato con una freccia su una scala di misura. Nel test IPN
sono disponibili 24 sedute di allenamento.
Sono disponibili 2 modalità di allenamento:
Health = allenamento salutistico o Power = allenamento di
potenza. Se si intende migliorare il proprio stato fisico gene-
rale, scegliere “Health”. Se invece si vuole migliorare il pro-
prio livello fitness, scegliere “Power”.
Premendo “Impostazioni” si modifica il tempo di allenamento.
Se non esiste nessun test fitness, apparirà una nota.
1. Prima del primo test IPN viene proposta una fase di
ambientamento di 4x30 minuti entro 2 settimane. Si consiglia
un’intensità che permetta di sentirsi a proprio agio, con una
frequenza di pedalata di 50-60 giri/minuto.
2. Il primo test dovrebbe essere effettuato quando si è riposati
e senza problemi fisici acuti (si consiglia almeno un giorno di
pausa prima dell’allenamento). Le pulsazioni a riposo dovreb-
bero essere misurate precedentemente, con un valore medio
tra 3 misurazioni effettuate quando ci si sveglia.
3. Dopo queste 24 sedute di allenamento o dopo le 12 setti-
mane indicate si consiglia di ripetere il test per controllare le
intensità di allenamento. Anche in tal caso si devono misurare
le pulsazioni a riposo come precedentemente indicato, rispett-
ando le misure consigliate.
4. Dopo aver assolto le 24 sedute o dopo la ripetizione del
test segue un nuovo blocco di 24 sedute.
5. Se si passa tra l’allenamento salutare e quello di potenza,
le unità di allenamento finora effettuate non verranno prese in
considerazione.
Regole generali:
per l’allenamento salutare si consigliano 2 sedute/settimana.
Per l’allenamento di miglioramento del rendimento si consigli-
ano 3 sedute/settimana.
Se possibile non si dovrebbero fare pause superiori a 7 gior-
ni tra le singole sedute. Ma tra le singole sedute si dovrebbe
prevedere almeno 1 giorno di pausa, o rispettivamente non si
dovrebbero effettuare più di 5 sedute la settimana.
Dopo malattie o in caso di impossibilità a seguire l’allena-
mento con interruzioni non superiori alle 3 settimane il blocco
di allenamenti proseguirà al punto dove lo si è interrotto. In
caso di interruzione dell’allenamento superiore alle 3 settima-
ne invece si consiglia di seguire un nuovo test.
Per persone alle quali siano stati prescritti medicinali beta-
bloccanti il test non ha senso e quindi non è consigliato!
Non è consentito effettuare il test ad un’età inferiore ai 17
anni.
della regolazione del rendimento nei programmi si raggiungo-
no frequenze di allenamento variabili. L'altezza del profilo del
programma si allinea alla frequenza massima immessa alla
voce di menu: Impostazioni –> Impostazione della frequenza.
Se non è presente alcuna impostazione, viene assunta l'età di
50 anni e una frequenza massima di 170.
Programmi –> HRC (personalizzati)
Alla voce “HRC (personalizzati)” si trovano 3 profili di allena-
mento che si possono editare per durata ed intensità.
L'editazione della voce “HRC (personalizzati)” viene descritta
a pag. 15 .
Programmi > test IPN
Il test IPN deve disporre dei dati personali indicati. Con questi
dati calcola un profilo di rendimento e le pulsazioni da raggiun-
gere. Se mancano i dati necessari il tasto Soft “Allenamento”
non appare.
Premendo “Allenamento” si passa allo stato di Pronto per l’al-
lenamento con visualizzazione del profilo di rendimento.
Premendo “Impostazioni” si passa all’immissione dei dati per-
sonali. L’obiettivo del test IPN consiste nel dare consigli utili
per l’allenamento successivo. A tal scopo si devono raggiun-
gere, a partire dal secondo livello, le pulsazioni desiderate
entro 15 minuti. Quando si raggiunge tale valore, la spia
delle pulsazioni lampeggia. Proseguendo l’allenamento fino al
termine della seduta verrà visualizzato il risultato ottenuto.
Indicazione:
Indicazione:
Indicazione:
Avvertenza:
97

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler 07670-700 Unix EX bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler 07670-700 Unix EX in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 12,9 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler 07670-700 Unix EX

Kettler 07670-700 Unix EX Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 44 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info