526343

Kettler 07662-700 Golf S Pro Handleiding

159
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/164
Pagina verder
Trænings vejledning.
Træningsintensitet (Motionscykel.)
Intensiteten i træning med motionscykel, er en afhængig af på
den ene hånd pedalomdrejningerne og på de anden hånd
pedalmodstanden.
Træningsintensitet (Crosstrainer)
Intensiteten i træning med crosstrainer, er afhængig af, på den
ene hånd, stepfrekvensen og på den anden hånd stepmodstan-
den.
Træning på crosstrainer er meget effektivt, som belaster alle de
store hovedmuskelgrupper på en gang og samtidig det kardio-
logiske system. Den innovative elliptikal bevægelse, styrker ben
– og sædemuskler, samtidig med at der skåner ledene. Trænin-
gen af overkroppen, belaster specielt overarme, skuldre og
brystmuskler.
Før træningen bør du læse følgende bemærkninger grundigt
igennem.
Det ovenfor og nedenfor nævnte omkring træning, er kun anbe-
falet for personer uden kardiologiske problemer.
Bemærkninger om træning.
Træning med crosstrainer er designet metodisk ud fra princip-
perne om udholdenhedstræning. Udholdenhedstræning forårsa-
ger hovedsagelig ændringer på det kardiologiske system. Dette
inkludere også hvilepulsen og pulsbelastningens ændring. Selv
hjertet bruger mere tid til at fylde ventriklerne og blodstrømmen
ind i de kardiologiske muskler, gennem hoved årene. Derudover
er det vigtig med dybe åndedrag (en vigtig kapacitet). Yderlige-
re positive ændringer sker i det metaboliske system. For at opnå
disse positive ændringer, må træningen planlægges i henhold til
visse vejledninger.
Planlægning og kontrol af træningen.
basis for planlægningen af træningen, er din aktuelle fysiske til-
stand. Med en trænings tolerancetest kan din læge give dig en
angivelse af din kapacitet, som kan bruges som basis i din
planlægning af din træning. Hvis du ikke får fortaget denne
test, bør du undgå høje træningsbelastninger generelt.
Du bør huske følgende i din træningsplanlægning, udholdenhed
er kontrolleret via mængden af belastning samt intensiteten af
belastningen.
Belastnings intensitet.
Puls under grænse.: den optimale intensitet er opnået ved 65 –
75 % (comp diagram) af den kardiologiske max ydelse. Denne
værdi er aldersrelateret.
For Crosstrainer er intensiteten, på den ene hånd kontrolleret
via hastigheden og på den anden hånd modstanden i det
Pulsdiagramm
Fitness og Fedtforbrænding
220
200
180
160
140
120
100
80
Puls i minuttet
alde
r
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Fedforbrænding Puls
90
(65% Max.Puls)
Fitness Puls
(75% Max.Puls)
Maximalpuls
(220 – alder)
magnetiske bremsesystem. Ved at øge hastigheden vil den fysis-
ke belastning øges samtidig. Den vil også øges hvis bremse-
modstanden øges. Som begynder bør du undgå for høj hastig-
hed og for høj bremsemodstand, det kan resultere i en overskri-
delse af pulsgrænsen. Under træningen, bør du på basis af din
puls holde øje med om du holder dig inden for det viste dia-
gram.
Omkring belastning.
Begyndere bør altid starte på et lavt niveau og gradvis øge til
et højere niveau. Første træning bør være ganske kort og udfø-
res som intervaltræning.
Sportsmedicinsk bør følgende belastning ses som fitness positiv.
Begyndere bør ikke starte med en træning på 30 – 60 min.
Følgende program vil give det bedste resultat for begyndere.
Det anbefales at man før og efter hver træning tager 5 min
gymnastik. Mellem 2 træningsdage bør der være 1 træningsfri
dag, hvis du fortrækker at træne 3 gange om ugen i 20 – 30
min. Derudover er der ikke noget til hinder for at træne 10
minutter hver dag.
Ved siden af din planlægning af din udholdenhedstræning, kan
du altid gå tilbage til et af de programmer der er integreret i
computeren på crosstraineren (sammenlign side 9).
Rækkefælge af bevægelser (Crosstrainer)
Rækkefølgen af bevægelser på crosstrineren er allerede givet
ud fra de eliptikale bevægelser på fodpladerne og på håndgre-
benes stilling. På trods af dette, bør følgende følges.
■ Før træningen bør udstyret altid tjekkes for korrekt samling
og position.
Træningsintensitet Omfanget af en træningsenhed
3 gange om ugen 2 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
2 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
2 minutters træning
3 gange om ugen 3 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
3 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
2 minutters træning
3 gange om ugen 4 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
3 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
3 minutters træning
3 gange om ugen 5 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
4 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
4 minutters træning
Uge 4
Uge 3
Uge 2
Uge 1
Træningsintensitet Træningstid
dagligt 10 min
2-3 gange om ugen 20-30 min
1-2 gange om ugen 30-60 min
159
DK
… 159 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-07662-700-Golf-S-Pro

Zoeken resetten

  • Hoe krijg ik de grijze kast van de home triainer verwijderd.Ik heb de inbusschroef los,maar de trapper gaat er niet af. Gesteld op 10-1-2024 om 09:42

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Beste,

    Mijn hometrainer heeft bij het trappen geen weerstand meer.
    Ik wil de riem eens controleren, daarom moet de grijze kast van het toestel eraf.
    De vijzen zijn los maar hoe wordt het pedaalgedeelde van het toestal gehaald want de grijze kast kan ik er niet af krijgen?

    P. Tanghe Gesteld op 29-8-2022 om 06:01

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • De trapper kan van de trapas worden verwijderd. Inbusbout los. Dan kan de grijze kast er weer af. Controleer of het motortje nog werkt en het kabeltje wordt aangetrokken. Zo ja, magneet weer gangbaar maken (siliconenspray). Is mij gelukt. Geantwoord op 29-8-2022 om 08:27

      Waardeer dit antwoord Misbruik melden

  • Goedemiddag,
    De aansluiting van de adapter en de fiets is naar binnen verdwenen.
    Hoe kom ik in het frame om de aansluiting weer vast te zetten.
    Schroefje buitenkant was losgegaan en dus verdween de aansluiting naar binnen.
    Met vrgr.
    G.V Gesteld op 20-1-2021 om 12:17

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ik heb sinds kort de Golf pro hometrainer van mijn zoon....heerlijk. Nu ligt opeens mijn trapper eraf! Het lukt mij (oude dame) niet om 'm er weer op te krijgen. Wie heeft dit eerder bij de hand gehad?
    Vriendelijke groet,

    Anneke van Dillen Gesteld op 30-11-2017 om 09:42

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ik heb reeds verschillende jaren een home trainer: KETTLER GOLF ST PRO. Vandaag wilde ik na enige maanden opnieuw beginnen te fietsen op de home trainer maar op het display verschijnt steeds E-2.
    Wat kan dit betekenen ( niets werkt nog).

    Met vriendelijke groeten
    Gilbert Houben
    Gesteld op 7-2-2016 om 13:55

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ketler S pro gekregen
    Brake werkt niet (geen weerstand bij het trappen)
    Heb alles geprobeerd van inst. volgens originele handleiding niets lukt mij
    Kan iemand mij helpen Gesteld op 13-11-2012 om 16:46

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Heb inmiddels zelfde probleem, uit elkaar draaien en de rubber riem erop leggen zo te zien. Alleen krijg ik de trapper as er niet af. bout zit ramvast grrrrrr Geantwoord op 7-1-2013 om 21:34

      Waardeer dit antwoord (15) Misbruik melden
6

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler 07662-700 Golf S Pro bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler 07662-700 Golf S Pro in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 12,73 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler 07662-700 Golf S Pro

Kettler 07662-700 Golf S Pro Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanôl, Polski - 24 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info