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D
GB
F
NL
E
2 – 9
10 – 17
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26 – 33
34 – 41
42 – 49
50 – 57
58 – 65
66 – 73
74 – 81
I
PL
CZ
P
DK
UT6886/UT6887
Trainings- und Bedienungsanleitung
UT 688x
2
D
Trainings- und Bedienungsanleitung
Sicherheitshinweise
Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit:
Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem dafür
geeigneten, festen Untergrund erfolgen.
Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6
Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu über-
prüfen.
Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überlastung zu
verhindern, darf das Traningsgerät nur nach Anleitung
bedient werden.
Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist, auf Dauer
gesehen, wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu
empfehlen.
Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktionsfähigkeit
und dem ordnungsgemäßen Zustand des Trainingsgerätes.
Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betrei-
berpflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß
durchgeführt werden.
Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutau-
schen.
Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.
Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.
Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter der Vor-
aussetzung gehalten werden, dass es regelmäßig auf Schä-
den und Verschleiß geprüft wird.
Zu Ihrer Sicherheit:
Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt
klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem
Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage
für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches
oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden füh-
ren.
Systeme der Herzfrequenzüberwachung können ungenau
sein. Übermäßiges Trainieren kann zu einem ernsthaften
gesundheitlichen Schaden oder zum Tod führen. Beenden Sie
bei Schwindel- oder Schwächegefühl sofort das Training.
Inhaltsverzeichnis
Sicherheitshinweise 2
Service 2
Ihre Sicherheit 2
Funktionen 3
Funktionsbereich 3-5
Funktionsbereich / Tasten 3
Anzeigebereich / Display 4-5
Training 6
ohne Vorgaben 6
mit Vorgaben 6
Zeit 6
Strecke 6
Energie (Kjoule/Kcal) 6
Pulsüberwachung 6
Trainingsunterbrechung 7
Standby-Betrieb 7
Trainingswiederaufnahme 7
Recovery (Erholpulsmessung) 7
Allgemeine Hinweise 8
Systemtöne 8
Recovery 8
Durchschnittswertberechnung 8
Hinweise zur Pulsmessung 8
Mit Ohrclip 8
Mit Brustgurt 8
Mit Handpuls 8
Störungen beim Computer 8
Batteriewechsel 8
Trainingsanleitung 9
Ausdauertraining 9
Belastungsintensität 9
Belastungsumfang 9
Leistungstabelle 82
D
3
D
UT6886/UT6887
Funktionen
Die Elektronik weist folgende Funktionen auf:
Gesamtkilometer werden gespeichert
Vorgabe von Trainingsdaten
Pulsanzeige mit Pulsüberwachung
Fitnessnote nach einer Minute Pulserholung
(RECOVERY)
Umstellung von Kjoule auf Kcal
Funktionsbereich
Die 5 Tasten werden im Folgenden kurz erklärt.
MODE (kurz drücken) vor dem Training
Wechsel zum nächsten Vorgabebereich.
Einstellungen oder Werte werden übernommen.
MODE (kurz drücken) im Training
Automatischen Anzeigewechsel ein- oder aus-
schalten
Wechsel zum nächsten Anzeigebereich.
MODE (länger drücken) RESET
Löschen der Anzeige für einen Neustart.
MODE und RESET gleichzeitig
Wechsel zwischen Kjoule und Kcal-Anzeige ver-
bunden mit Löschen der Anzeige.
Minus – / Plus +
Mit diesen Funktionstasten werden vor dem Training
in den verschiedenen Eingabebereichen Werte ver-
ändert
längeres Drücken >
schneller Wertedurchlauf
RESET (kurz drücken) vor dem Training
Löschen des angezeigten Vorgabewertes
RESET (länger drücken)
Löschen der Anzeige für einen Neustart.
RECOVERY (Erholungspuls mit Fitnessnote)
Mit dieser Funktionstaste wird die Erholungspuls-funk-
tion gestartet und eine Fitnessnote ermittelt.
Pulsmessung
Die Pulsmessung kann über 3 Quellen erfolgen:
1. Ohrclip
(optional)
2. Handpulssensoren
3 Brustgurt mit Einsteckempfänger
(optional)
Trainings- und Bedienungsanleitung
4
D
Anzeige von
0,00 > 999,9
999,5 > 0,00
Anzeige von
0:00 > 99:59
99:00 > 0:00
Anzeige von
14 – 199
Anzeige von
5,0 – 99,9 km/h
Anzeige von
0 - 9999
Anzeigebereich /
Display
Das Display informiert über
die verschiedenen Funktio-
nen.
Trainingszeit
(TIME)
Trittfrequenz
(RPM)
Entfernung
(DISTANCE)
Geschwindigkeit
(KM/H)
Gesamtkilometer
(odo)
UT6886/UT6887
5
D
Anzeige von
40 – 220
Puls
Anzeige von
0 > 99:59
9990 > 0
Energiever-
brauch
(KJOULE)
oder
(Kcal)
Herzsymbol (blinkt),
wenn Signal erfasst wird
Die Pedalumdrehungen in der Anleitung
beziehen sich auf einen Heimtrainer
60 U/min = 21,3 km/h.
Bei einem Crosstrainer ist die Zuordnung
60 U/min = 9,5 km/h
6
D
Trainings- und Bedienungsanleitung
Training
1. Training ohne Vorgaben
Eine Taste drücken
STOP wird angezeigt und TIME blinkt zur Eingabe einer
Trainingszeit und ein Pulswert wird angezeigt, wenn das Puls-
signal über Ohrclip, Handpuls oder Einsteckempfänger
erkannt wird.
und / oder
Pedaltreten
Die Trainingszeit und folgende Anzeigen werden hochzäh-
lend angezeigt.
Der Anzeigewechsel ist aktiv und wird durch SCAN ange-
zeigt. Die Anzeigebereiche wechseln im 6 Sekundentakt.
2. Training mit Vorgaben
Es können unter Zeit, Strecke, Energie Vorgabewerte eingege-
ben werden. Bei Trainingsbeginn zählen diese Werte herunter.
Wird Null erreicht blinkt die Anzeige und ein Signalton wird
ausgegeben. Danach wird mit dem Vorgabewert weiter auf-
wärts gezählt.
Unter Puls kann ein Wert eingegeben werden, der wenn er
überschritten wird blinkt.
Eine Taste drücken
Anzeige:
Vorgabe “TIME”
Zeitvorgabe (TIME)
Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 30:00)
Mit “MODE” bestätigen.
Anzeige:
nächste Vorgabe ”DISTANCE
Streckenvorgabe (DISTANCE)
Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 7,50)
Mit “MODE” bestätigen.
Anzeige:
nächste Vorgabe “Kjoule oder Kcal
Energievorgabe (Kjoule oder Kcal)
Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 780)
Mit “MODE” bestätigen.
Anzeige:
nächste Vorgabe “Alterseingabe“
Pulsüberwachung (Bei Überschreitung blinkt der Bereich)
Mit “Plus” oder “Minus” Wert eingeben (z.B. 130)
Mit “MODE” bestätigen (Vorgabenmodus beendet)
Anzeige:
Trainingsbereitschaft mit Zeitvorgabe
Pedaltreten startet das Training
Vorgabewerte werden abwärts zählend angezeigt.
Anzeigewechsel SCAN ist aktiv
“MODE” drücken stoppt und startet den Anzeigewechsel.
Bei Erreichen von Vorgaben bei Zeit, Entfernung und Kjou-
le/Kcal (0-Werte) werden kurze Signaltöne ausgeben und
die unteren Anzeigebereiche blinken. Die Werte zählen ab
jetzt weiter hoch.
• Wird der eingegebene Pulswert überschritten, blinkt die unte-
re Pulsanzeige zur Warnung.
Bemerkung:
7
D
UT6886/UT6887
Trainingsunterbrechung oder –ende
Bei weniger als 15 Pedalumdrehungen/min erkennt die Elektro-
nik eine Trainingsunterbrechung. Im Display wird STOP SCAN
angezeigt und die Trainingsdaten werden im Wechsel ange-
zeigt.
? RPM oder SPEED ? TIME ? DISTANCE ? Kjoule/Kcal?
PULSE ? ODO ? u.s.w.
“MODE” drücken stoppt und startet den Anzeigewechsel.
Die Trainingsdaten werden für 4 Minuten angezeigt. Drücken
Sie in dieser Zeit keine Tasten und trainieren nicht, schaltet die
Elektronik in den Standby-Betrieb mit Uhrzeitanzeige.
Eine Trainingsunterbrechung wird eine paar Sekunden verzö-
gert erkannt.
Trainingswiederaufnahme
Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minuten werden
die letzten Werte weiter- oder heruntergezählt.
RECOVERY Erholungspulsphase
Die RECOVERY-Funktion kann nach jedem Trainingsprogramm
angewendet werden.
Mit der RECOVERY-Taste erreicht man eine Erholpulsmessung
zum Trainingsende. Aus Anfangs- und Endpuls einer Minute
wird die Abweichung und eine Fitnessnote ermittelt. Bei glei-
chem Training ist die Verbesserung dieser Note ein Maß für die
Fitnesssteigerung.
Wenn Sie die Zielwerte erreicht haben beenden Sie das Trai-
ning, drücken die RECOVERY-Taste, und lassen danach die
Hände auf den Handpulssensoren liegen. Bei vorheriger Puls-
messung erscheint im Display 00:60 für Zeit und im PULSE-Dis-
play blinkt der aktuelle Pulswert. Die Zeit beginnt von 00:60
herunter zu zählen. Lassen Sie die Hände auf den Handpulssen-
soren liegen, bis auf >0< gezählt worden ist. Rechts im Display
wird ein Wert zwischen F1 und F6 angezeigt. F1 ist der beste
und F6 der schlechteste Status. Nochmaliges Drücken von
RECOVERY beendet die Funktion.
Wird zu Beginn oder Ende des Zeitrücklaufs kein Puls erfasst,
erscheint die Fehlermeldung “Err”.
Mit Handpuls
Eine durch díe Kontraktion des Herzens erzeugte Kleinstspan-
nung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elek-
tronik ausgewertet
Umfassen Sie die Kontaktflächen immer mit beiden Händen
Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen
Halten Sie die Hände ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen
und Reiben auf den Kontaktflächen
Es ist nur eine Art der Pulsmessung möglich: entweder mit Ohr-
clip oder mit Handpuls oder mit Brustgurt. Befindet sich kein
Ohrclip bzw. Einsteckempfänger in der Pulsbuchse, so ist die
Handpulsmessung aktiviert. Wird ein Ohrclip bzw. Einsteckemp-
fänger in der Pulsbuchse eingesteckt, so wird die Handpulsmes-
sung automatisch deaktiviert. Es ist nicht erforderlich, den Stek-
ker der Handpulssensoren herauszuziehen.
Störungen beim Trainingscomputer
Drücken Sie die SET –Taste länger (Reset)
Batteriewechsel
Erscheint die Displayanzeige nur noch sehr schwach, sollten die
Batterien ersetzt werden. Die Werte und Vorgaben des letztes
Training gehen verloren. Die Uhrzeit muss neu eingestellt wer-
den.
Bemerkung:
Allgemeine Hinweise
Systemtöne
Einschalten
Beim Einschalten, während des Segmenttests wird ein Ton aus-
gegeben.
Vorgaben
Bei Erreichen von Vorgaben bei Zeit, Entfernung und
KJoule/kcal wird ein kurzer Ton ausgeben.
Maximalpulsüberschreitung
Wird der eingestellte Maximalpuls um einen Pulsschlag über-
schritten, so werden für die Zeit 2 kurze Töne ausgegeben.
Recovery
Berechnung der Fitnessnote (F):
Note (F) = 6.0 –
(
10 x (P1–P2)
)
2
P1
P1 Belastungspuls, P2 = Erholungspuls
F1.0 = sehr gut, F6.0 = ungenügend
Durchschittswertberechnung
Die Durschnittswertberechnungen beziehen sich auf zurücklie-
gende Trainingseinheiten bis zu einem Reset oder zum Schlum-
mermodus.
Hinweise zur Pulsmessung
Die Pulsberechnung beginnt, wenn das Herz in der Anzeige im
Takt Ihres Pulsschlages blinkt.
Mit Ohrclip
Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die Verände-
rungen der Lichtdurchlässigkeit Ihrer Haut, die von Ihrem Puls-
schlag hervorgerufen werden. Bevor Sie den Pulssensor an Ihr
Ohrläppchen klemmen, reiben Sie es zur Durchblutungssteige-
rung 10 mal kräftig.
Vermeiden Sie Störimpulse.
Befestigen Sie den Ohrclip sorgfältig an Ihrem Ohrläppchen
und suchen Sie den günstigsten Punkt für die Abnahme (Herz-
symbol blinkt ohne Unterbrechnung auf).
Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z.B.
Neonlicht, Halogenlicht, Spot - Strahler, Sonnenlicht.
Schließen Sie Erschütterungen und Wackeln des Ohrsensors
inklusive Kabel vollkommen aus. Stecken Sie das Kabel
immer mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser
an einem Stirnband fest.
Mit Brustgurt
Beachten Sie die dazugehörige Anleitung.
Trainings- und Bedienungsanleitung
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D
UT6886/UT6887
9
D
Trainingsanleitung
Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Fahrrad-
Ergometrie u.a. zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von
Herz, Kreislauf und Atmungssystem.
Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswir-
kungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen:
1. Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger
Herz–/Kreislaufleistung als vorher
2. Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen
Herz–/Kreislaufleistung über eine längere Zeit durch.
3. Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz–/Kreislauflei-
stung schneller als vorher.
Richtwerte für das Ausdauertraining
Maximalpuls: Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung
das Erreichen des individuellen Maximalpulses. Die maximal
erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abhängig.
Hier gilt die Faustformel: Die maximale Herzfrequenz pro Minu-
te entspricht 220 Pulsschläge minus Lebensalter.
Beispiel: Alter 50 Jahre -> 220 – 50 = 170 Puls/Min.
Belastungsintensität
Belastungspuls: Die optimale Belastungsintensität wird bei 65–
75% (vgl. Diagramm) des Maximalpulses erreicht. In Abhängig-
keit vom Alter verändert sich dieser Wert.
Belastungsumfang
Dauer einer Trainingseinheit und deren Häufigkeit pro Woche:
Der optimale Belastungsumfang ist gegeben, wenn über einen
längeren Zeitraum 65–75% der individuellen Herz–/Kreislauflei-
stung erreicht wird.
Faustregel:
Anfänger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30-60 Minuten
beginnen.
Trainingshäufigkeit Trainingsdauer
täglich 10 min
2–3 x wöchentlich 20–30 min
1–2 x wöchentlich 30–60 min
Pulsdiagramm
Fitness und Fettverbrennung
220
200
180
160
140
120
100
80
Puls
Alte
r
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Fettverbrennungspuls
90
(65% vom Max.Puls)
Fitnesspuls
(75% vom Max.Puls)
Maximalpuls
(220 minus Alter)
Das Anfängertraining kann in den ersten 4 Wochen folgender-
maßen konzipiert sein:
Vor und nach jeder Trainingseinheit dient eine ca. 5-minütige
Gymnastik dem Aufwärmen bzw. dem Cool-down. Zwischen
zwei Trainingseinheiten sollte ein trainingsfreier Tag liegen,
wenn Sie im späteren Verlauf das 3 mal wöchentliche Training
von 20-30 Minuten bevorzugen. Ansonsten spricht nichts gegen
ein tägliches Training.
Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit
3 x wöchentlich 2 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
2 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
2 Minuten Training
3 x wöchentlich 3 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
3 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
2 Minuten Training
3 x wöchentlich 4 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
3 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
3 Minuten Training
3 x wöchentlich 5 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
4 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
4 Minuten Training
4. Woche
3. Woche
2. Woche
1. Woche
Training and Operating Instructions
10
GB
GB
Safety instructions
Please observe the following instructions for your own
safety:
The training device must be set up on an appropriate and
firm surface.
Inspect the connections for firm fitting before initial operation
and additionally after approximately six operation days.
In order to prevent injuries caused by wrong stress or over-
stress, the training device may only be used in accordance
with the instructions.
It is not recommended to permanently set up the device in
humid rooms due to the resulting corrosion development.
Assure yourself regularly that the training device functions
properly and that it is in duly condition.
The operator is responsible for the safety controls, which
have to be carried out on a regular and proper basis.
Defective or damaged parts must be exchanged immediately.
Only use original KETTLER spare parts.
The device may not be used until after repairs are comple-
ted.
The safety level of the device can only be maintained provi-
ded that it is regularly inspected for damage and wear and
tear.
For Your Safety:
Before starting the training, check with your GP that you are
fit for training with this device. The doctor's findings should
form the basis for the setup of your training programme.
Incorrect or excessive training may damage your health.
Systems to monitor your heart rate can be imprecise. Excessi-
ve training may result in serious damage to your health or
death. Should you feel dizzy or weak, stop the training
immediately.
Table of contents
Safety instructions 10
Service 10
Your safety 10
Functions 11
Area of Operation 11-13
Area of Operation / buttons 11
Display area / Display 12-13
Training 14
Without Defaults 14
With Defaults 14
•Time 14
Distance 14
Energy (Kjoule/Kcal) 14
Pulse monitoring 14
Interruptionto Training 15
Standby mode 15
Resuming Training 15
Recovery (Pulse measurement) 15
General instructions 16
System signals 16
Recovery 16
Calculation of average value 16
Instructions for pulse measurement 16
with ear clip 16
with breast belt 16
with hand pulse 16
Computer errors 16
Changing the batteries 16
Training instructions 17
Stamina training 17
Load intensity 17
Extent of load 17
Performance record 82
UT6886/UT6887
11
GB
Functions
The electronics features the following functions:
Total kilometres are saved
Default setting of training data
Pulse display with pulse monitoring
Fitness note following one minute of pulse recovery
(RECOVERY)
Conversion from Kjoule to Kcal
Area of Operation
The 5 buttons are briefly explained below.
MODE (press briefly) before the training
Change to the next default area.
Settings or values are adopted.
MODE (press briefly) during the training
Switch automatic display change on or off
Change to the next display area.
MODE (press for longer) RESET
Clear the display for a restart.
MODE and RESET
at the same time
Change between Kjoule and Kcal display in conjuncti-
on with clearing of the display.
Minus – / Plus +
With these function buttons, values are changed in the dif-
ferent input areas before the training
Press for longer > faster value throughput
RESET
(press briefly) before the training
Clearing of the displayed default value
RESET
(press for longer)
Clear the display for a restart.
RECOVERY (recovery pulse with fitness note)
With this function button, the recovery pulse function is
started and a fitness note determined.
Pulse Measurement
Your pulse can be measured using 3 sources:
1. Ear clip(optional)
2. Hand pulse sensors
3. Chest strap with plug-in receiver (optional)
12
GB
Training and Operating Instructions
Display of
0,00 > 999,9
999,5 > 0,00
Display of
0:00 > 99:59
99:00 > 0:00
Display of
14 – 199
Display of n
5,0 – 99,9 km/h
Display of
0 - 9999
Display area /
Display
The display informs about the
different functions.
Training time
(Time)
Cadence
(RPM)
Distance
(DISTANCE)
Speed
(km/h)
Total kilometres
(odo)
Energy consumption
13
GB
UT6886/UT6887
Display of
40 – 220
Pulse
Display of
0 > 99:59
9990 > 0
Energy
consumption
(KJOULE)
or
(Kcal)
Heart symbol (flashes), when
signal is recorded
The cadence in the instructions
refers to a home trainer
60 rpm = 21.3 km/h.
In the case of a crosstrainer, the
assignment is
60 rpm = 9.5 km/h
14
GB
Training and Operating Instructions
Training
1. Training Without Defaults
Press one button
STOP is displayed and TIME flashes for the input of a training
time and a pulse value is displayed when the pulse signal is
detected via the ear clip, hand pulse or plug-in receiver.
and / or
Pedalling
The training time and following displays are shown as coun-
ting upwards.
The display change is active and is shown using SCAN.
The display areas change every 6 seconds.
2. Training With Defaults
Default values can be input under time, distance and energy.
These values count downwards at the start of training. If zero is
reached, the display flashes and a signal tone is output.
Upward counting is then started again with the default value.
Under pulse, a value can be input, which flashes when it is
exceeded.
Press one button
Display: “TIME” default
Time default (TIME)
Input values with “Plus” or “Minus” (e.g. 30:00)
Confirm with “MODE”.
Display: Next default, ”DISTANCE”
Distance default (DISTANCE)
Input values with “Plus” or “Minus” (e.g. 7.50)
Confirm with “MODE”.
Display: Next default, “Kjoule or Kcal”
Energy consumption (Kjoule or Kcal)
Input values with “Plus” or “Minus” (e.g. 780)
Confirm with “MODE”.
Display: Next default, “Age Input“
Pulse monitoring (the area flashes if the value is exceeded)
Input value with “Plus” or “Minus” (e.g. 130)
Confirm with “MODE” (default mode completed)
Display: Readiness for training with time default
Pedalling starts the training
Default values are displayed as counting downwards.
SCAN display change is active
15
GB
UT6886/UT6887
Pressing “MODE” stops and starts the display change.
When defaults are reached for time, distance and
Kjoule/Kcal
(0-values), brief signal tones are output and the bottom display
areas flash. From now, the values count upwards again.
• If the input pulse value is exceeded, the bottom pulse display
flashes as a warning.
Interruption or End to Training
If there are fewer than 15 cadences/min, the electronics detects
that training has been interrupted. STOP SCAN is shown in the
display and the training data is displayed in rotation.
RPM or SPEED TIME DISTANCE Kjoule/Kcal PULSE
ODO etc.
Pressing “MODE” stops and starts the display change.
The training data is displayed for 4 minutes. If you do not press
any buttons or train in this time, the electronics switches to
standby mode and displays the time.
An interruption to training is detected with a delay of a few
seconds.
Resuming Training
If you continue the training within 4 minutes, the
last values continue counting or count downwards.
RECOVERY Recovery pulse stage
The RECOVERY function can be used after each exercise
program.
The RECOVERY button is used to initiate recovery pulse
measurement at the end of exercising. Initial and final pulse
during one minute are used to calculate deviation and a fit-
ness score. In case of equal exercising, improvement of such
score is a measurement for increase of fitness.
When reaching the target values, end exercising and press
the RECOVERY button; then, leave your hands at the hand
pulse sensors. In case of previous pulse measurement, the
display shows 00:60 for time, and the PULSE display shows
the current pulse value (flashing). The countdown starts at
00:60. Leave your hands at the hand pulse sensors until the
countdown reaches >0<. The display will show on its right a
value between F1 and F6. F1 is the best status; F6 is the
worst status. The function can be ended by pressing again
RECOVERY.
If no pulse is measured in the beginning or at the end of the
reverse counting, the error message Err is displayed.
Comment:
With hand pulse
An extra-low voltage caused by the contractions of your heart is
registered by the hand sensors and evaluated by the electronics
assembly of the device.
Always grab the contact faces with both hands.
Avoid jerky grasping.
Hold your hands calmly and avoid contractions and rubbing
on the contact faces.
Only one way of pulse measurement is possible: either with ear
clip or with hand pulse or with breast belt. If no ear clip or plug
recipient is located in the pulse plug, hand pulse measurement
is activated. If you insert an ear clip or a plug recipient in the
pulse plug, hand pulse measurement is automatically deactivat-
ed. It is not necessary to disconnect the plug of the hand pulse
measurement.
Failures with the training computer
Press the “SET” key for a longer period of time (reset).
Change of batteries
If the display is only slightly illuminated, the batteries must be
changed. The values and default settings of the previous train-
ing session will get lost. The time setting must be entered again.
Comment:
General instructions
System signals
Activation of the device
If you activate the device, a signal is emitted during the segment
test.
Presetting
A short signal is emitted, if you reach a presetting like time,
distance and KJoule/kcal.
Exceeding of maximum pulse
If the set maximum pulse is exceeded by one pulse beat, two
short signals are emitted for the time of exceedance.
Recovery
Calculation of the fitness mark (F):
mark (F) = 6.0 –
(
10 x (P1–P2)
)
2
P1
P1 stress pulse P2 = recovery pulse
F1.0 = very good F6.0 = insufficient
Calculation of average value
The calculations of the average values refer to training units in
the past until a reset or the sleep mode.
Instructions for pulse measurement
The pulse measurement starts as soon as the heart in the display
blinks in time with your pulse beat.
With ear clip
The pulse sensor works with infrared light and measures the
variations in translucence in your skin, which are produced by
your pulse beat. Rub your ear ten times strongly to activate the
blood circulation before attaching the pulse sensor to your ear-
lobe.
Avoid disturbing pulses.
Attach the ear clip properly to your earlobe and look for the
best point for the measurement (heart symbol blinks without
interruption).
Do not train directly under strong incidence of light, e.g.
neon light, halogen light, spotlight, sun light.
Completely eliminate any shocks or bounces of the ear sen-
sor and the cable. Always attach the cable with a clip at
your clothing or, even better, at your headband.
With breast clip
Please observe the corresponding instructions.
Training and Operating Instructions
16
GB
UT6886/UT6887
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GB
Training Instructions
Sports medicine and training science use cycle ergometry,
among other things, for the examination of the functional capa-
bility of heart, circulation and respiratory system.
You can find out whether or not you have achieved the desired
effect from your training after several weeks using the following
method:
1. You manage a particular endurance performance with less
heart / circulation performance than previously
2. You sustain a particular endurance performance with the
same heart / circulation performance over a longer period.
3. You recover more quickly than previously after a particular
heart / circulation performance.
Guide values for the endurance training
Maximum pulse: maximum strain means the reaching of the
individual maximum pulse. The maximum achievable heart rate
is dependant on age.
Here, the following empirical formula applies: the maximum
heart rate per minute corresponds to 220 heart beats minus age
in years.
Example: age 50 years -> 220 – 50 = 170 pulse / min.
Load Intensity
Load pulse: the optimum intensity of load is reached at 65–75%
(see also diagram) of the maximum pulse. This value changes
depending on age.
Pulsediagramm
Fitness and Fat Burner
220
200
180
160
140
120
100
80
Pulse
Age
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Maximalpulse
(220 minus Age)
Fitnesspulse
(75% of Max.Pulse)
Fat combustion pulse
(65% of Max.Pulse)
90
Extent Of Load
Duration of a training unit and its frequency per week:
The optimum extent of load is attained, if 65–75% of the indivi-
dual heart / circulation performance is achieved over a longer
period.
Empirical Formula:
Beginners should not begin with training units of 30-60 minutes.
The beginner’s training can be planned as follows in the first 4
weeks:
It is recommended that you perform approx. 5 minutes of exer-
cises before and after every training unit, in order to warm up
and cool down. There should be a training-free day between
each two consecutive training units, if you prefer training sessi-
ons of 20-30 minutes 3 times a week later on in your training.
Otherwise, there is no reason why you should not train daily.
Training frequency Extent of training session
3 times a week 2 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
2 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
2 minutes of training
3 times a week 3 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
3 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
2 minutes of training
3 times a week 4 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
4 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
3 minutes of training
3 times a week 5 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
4 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
4 minutes of training
4th week
3rd week
2nd week
1st week
Training frequency Duration of training
daily 10 minutes
2–3 times a week 20–30 minutes
1–2 times a week 30–60 minutes
18
F
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement
Consignes de sécurité
Veuillez tenir compte des points suivants pour votre pro-
pre sécurité :
Veuillez poser l’appareil d’entraînement sur un support solide
et approprié.
Veuillez vérifier que les raccords sont solidement fixés avant
la première mise en service, ensuite environ tous les 6 jours
de fonctionnement.
Afin d’éviter les blessures à la suite d’une sollicitation inap-
propriée ou d’une surcharge, il est interdit d’utiliser l’appareil
avant d’avoir lu le mode d’emploi.
Il est déconseillé de placer l’appareil dans une salle humide
car à long terme, il pourrait se corroder.
Vérifiez régulièrement que l’appareil fonctionne correctement
et qu’il est en bon état.
L’exploitant est tenu de procéder à des contrôles techniques
de la sécurité régulièrement et en bonne et due forme.
Les pièces défectueuses ou endommagées doivent être immé-
diatement remplacées.
Veuillez n’utiliser que des pièces de rechange d’origine KETT-
LER.
Il est interdit d’utiliser l’appareil avant qu’il n’ait été remis en
état.
Le maintien du niveau de sécurité de l’appareil est condition-
né par le contrôle régulier de l’absence de dommages et
d’usure.
Pour votre sécurité :
Avant de commencer l'entraînement, consulter votre médecin
traitant pour vous assurer que l'entraînement avec cet appa-
reil ne risque pas de nuire à votre santé. Le diagnostic du
médecin devrait servir de base à la conception de votre pro-
gramme d'entraînement. Un entraînement abusif ou incorrect
risque de s'avérer nuisible.
Les systèmes de surveillance de la fréquence cardiaque peu-
vent être imprécis. Un entraînement excessif risque de nuire
sérieusement à la santé ou d'entraîner la mort. En cas
d'étourdissement ou de sensation de faiblesse, arrêtez immé-
diatement l'entraînement.
Table des matières
Conseils de sécurité 18
Utilisation 18
Votre sécurité 18
Fonctions 19
Zone fonctions 19-21
Zone fonctions / Touches 19
Zone d'affichage /Écran 20-21
Entraînement 22
sans présélections 22
avec présélections 22
temps 22
trajet 22
énergie (Kjoule/Kcal) 22
Surveillance du pouls 22
Interruption d'entraînement 23
mode veille avec 23
Reprise de l'entraînement 23
Recovery (mesure du pouls 23
de récupération)
Consignes générales 24
Signaux sonores 24
Récupération 24
Calcul des valeurs moyennes 24
Consignes pour la mesure du pouls
Avec clip-oreille 24
Avec ceinture pectorale 24
Avec capteurs au guidon 24
Dysfonctionnement de la console 24
Changement de piles 24
Instructions d’entraînement 25
Endurance 25
Intensité de l’effort 25
Envergure de l’effort 25
Tableau de performance 82
F
19
F
UT6886/UT6887
Fonctions
Le système électronique possède les fonctions suivantes :
Le total des kilomètres est mémorisé
Présélection des données d'entraînement
Affichage et surveillance du pouls
Note de condition physique après une minute de récu-
pération du pouls. (RECOVERY)
Passage de Kjoule à Kcal
Zone fonctions
Les 5 touches sont brièvement expliquées ci-après.
MODE (appuyer brièvement) avant l'entraînement
Passage au secteur de présélection suivant.
Les réglages ou valeurs sont adoptés.
MODE (appuyer brièvement) pendant l'entraînement
Mettre le changement d'affichage automatique en ser-
vice ou hors service
Passage au secteur d'affichage suivant.
MODE (appuyer plus longuement) RESET
Effacer l'affichage pour un redémarrage.
MODE et RESET simultanément
Alternance de l'affichage en Kjoule et Kcal avec efface-
ment de l'affichage.
Moins – / Plus +
Ces touches de fonction permettent de modifier des
valeurs avant l'entraînement dans les différents secteurs
d'entrée
Pression prolongée > balayage des valeurs plus rapide
RESET (appuyer brièvement) avant l'entraînement
Effacer la valeur de présélection affichée
RESET (appuyer plus longuement)
Effacer l'affichage pour un redémarrage.
RECOVERY (pouls de récupération avec note de
condition physique)
Cette touche de fonction permet de démarrer la fonction
pouls de récupération et de déterminer une note de
condition physique.
Prise du pouls
La prise du pouls peut avoir lieu à partir de 3 sources :
1. Clip oreille(option)
2. Capteurs de pulsations par les mains
3. Ceinture pectorale avec récepteur à brancher (option)
20
F
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement
Affichage de
0,00 > 999,9
999,5 > 0,00
Affichage de
0:00 > 99:59
99:00 > 0:00
Affichage de
14 – 199
Affichage de
5,0 – 99,9 km/h
Affichage de
0 - 9999
Zone d'affichage /
Écran
L'écran informe sur les dif-
férentes fonctions.
durée d'entraîne-
ment (Time)
fréquence du
pédalage (RPM)
distance
(DISTANCE)
vitesse
(km/h)
Total des kilomètres
(odo)
21
F
UT6886/UT6887
Affichage de
40 – 220
pouls
Affichage de
0 > 99:59
9990 > 0
consommation
d'énergie
(KJOULE) ou
(Kcal)
Le symbole du cœur (clignote)
lorsque le signal est saisi
Les tours de pédale dans les instructions
se réfèrent à un vélo d'appartement
60 tr/min = 21,3 km/h.
Dans le cas d'un vélo elliptique, l'affectation est
60 tr/min = 9,5 km/h
21

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