ÚÈÓ ·fi ÙËÓ ÚÒÙË ¯Ú‹ÛË
1 ¶Ï‡ÓÂÙ ٷ ̤ÚË: ‰Â›Ù ÙËÓ
ÂÓfiÙËÙ· «ÊÚÔÓÙ›‰· ηÈ
ηı·ÚÈÛÌfi˜».
2°ÂÌ›ÛÙ ‰‡Ô ÊÔÚ¤˜ ÙÔ ‰Ô¯Â›Ô
ÓÂÚÔ‡ Î·È ı¤ÛÙ ÙËÓ Î·ÊÂÙȤڷ ÛÂ
ÏÂÈÙÔ˘ÚÁ›· (¯ˆÚ›˜ ηʤ) ÁÈ· Ó· ÙËÓ
ηı·Ú›ÛÂÙÂ. ¢Â›Ù ÙËÓ ÂÓfiÙËÙ·
«ÁÈ· Ó· ÊÙÈ¿ÍÂÙ ηʤ».
ÂÂÍ‹ÁËÛË Û˘Ì‚fiψÓ
ቢ ‰›ÛÎÔ˜ ı¤ÚÌ·ÓÛ˘ ÊÏÈÙ˙·ÓÈÒÓ
ባ Ï·‚‹ η·ÎÈÔ‡
ቤ ¯¿ÚÙÈÓ· Ê›ÏÙÚ·
ብ ÌfiÓÈÌÔ Ê›ÏÙÚÔ (Â¿Ó ·Ú¤¯ÂÙ·È)
ቦ ‚¿ÛË ˘Ô‰Ô¯‹˜ Ê›ÏÙÚÔ˘
ቧ ‚·Ï‚›‰· ÁÈ· ·ÔÊ˘Á‹ Ûٷ̷͛ÙÔ˜
ቨ ‰Ô¯Â›Ô ÓÂÚÔ‡ (750 ml)
ቩ ÎÔ˘Ì› ÏÂÈÙÔ˘ÚÁ›·˜ Ì ¤Ó‰ÂÈÍË
ቪ ıÂÚÌ·ÈÓfiÌÂÓË ‚¿ÛË
ቫ ηӿٷ
ቭ ÎÔ˘Ù¿ÏÈ Ì¤ÙÚËÛ˘
ÁÈ· Ó· ÊÙÈ¿ÍÂÙ ηʤ
1 ∞Ó·ÛËÎÒÛÙ ÙÔ Î·¿ÎÈ
¯ÚËÛÈÌÔÔÈÒÓÙ·˜ ÙË Ï·‚‹ ባ ÛÙÔ
ÌÚÔÛÙÈÓfi ̤ÚÔ˜ Ù˘ ηÊÂÙȤڷ˜.
2°ÂÌ›ÛÙ ÙÔ ‰Ô¯Â›Ô Ì ÙËÓ ÔÛfiÙËÙ·
ÓÂÚÔ‡ Ô˘ ÂÈı˘Ì›ÙÂ. ∏ ÛÙ¿ıÌË
ÙÔ˘ ÓÂÚÔ‡ Ú¤ÂÈ Ó· ‚Ú›ÛÎÂÙ·È
·Ó¿ÌÂÛ· ÛÙȘ ÂӉ›ÍÂȘ ÁÈ· 2 Î·È 6
Îԇ˜. ªËÓ ÁÂÌ›˙ÂÙ ÙÔ ‰Ô¯Â›Ô
¿Óˆ ·fi ÙË Ì¤ÁÈÛÙË ÛÙ¿ıÌË
(MAX).
●
ÃÚËÛÈÌÔÔț٠ÎÚ‡Ô ÓÂÚfi.
™˘ÓÈÛÙԇ̠ÙË ¯Ú‹ÛË
ÊÈÏÙÚ·ÚÈṲ̂ÓÔ˘ ÓÂÚÔ‡, ηıÒ˜
ÌÂÈÒÓÂÈ ÙËÓ ÂÈοıÈÛË ·Ï¿ÙˆÓ ηÈ
·˘Í¿ÓÂÈ ÙË ‰È¿ÚÎÂÈ· ˙ˆ‹˜ Ù˘
ηÊÂÙȤڷ˜ Û·˜. ªËÓ
¯ÚËÛÈÌÔÔț٠ÔÙ¤ ˙ÂÛÙfi ‹
·ÓıÚ·ÎÔ‡¯Ô ÓÂÚfi.
3 µÂ‚·Èˆı›Ù fiÙÈ Ë ‚¿ÛË ˘Ô‰Ô¯‹˜
ÙÔ˘ Ê›ÏÙÚÔ˘ Â›Ó·È ÙÔÔıÂÙË̤ÓË
ÛˆÛÙ¿.
4 ∆ÔÔıÂÙ‹ÛÙ ›Ù ÙÔ ÌfiÓÈÌÔ
Ê›ÏÙÚÔ Ô˘ ·Ú¤¯ÂÙ·È Â›Ù ¤Ó·
¯¿ÚÙÈÓÔ Ê›ÏÙÚÔ ÛÙË ‚¿ÛË
˘Ô‰Ô¯‹˜ Ê›ÏÙÚÔ˘. ¶ÚÔÛı¤ÛÙ ÙÔÓ
ηʤ ¯ÚËÛÈÌÔÔÈÒÓÙ·˜ ÙÔ ÎÔ˘Ù¿ÏÈ
Ô˘ ·Ú¤¯ÂÙ·È (ÂÚ›Ô˘ 1
ÎÔ˘Ù·ÏÈ¿ Ù˘ ÛÔ‡·˜ (7 g) ÁÈ·
οı ÎÔ‡·, ·Ó¿ÏÔÁ· Ì ÙËÓ
ÚÔÙ›ÌËÛ‹ Û·˜).
5 ∫Ï›ÛÙ ÙÔ Î·¿ÎÈ Î·È ‚¿ÏÙ ÙËÓ
ηӿٷ ¿Óˆ ÛÙË ıÂÚÌ·ÈÓfiÌÂÓË
‚¿ÛË. ™∏ª∂πø™∏: ∆Ô Î·¿ÎÈ
Ú¤ÂÈ Ó· ÙÔÔıÂÙÂ›Ù·È ÛÙËÓ
ηӿٷ ÚÔÎÂÈ̤ÓÔ˘ Ó·
ÏÂÈÙÔ˘ÚÁ‹ÛÂÈ Ë ‚·Ï‚›‰· ÁÈ· ÙËÓ
·ÔÊ˘Á‹ Ûٷ̷͛ÙÔ˜.
6 £¤ÛÙ ÙË Û˘Û΢‹ Û ÏÂÈÙÔ˘ÚÁ›·
·ÊÔ‡ ÙË Û˘Ó‰¤ÛÂÙ ÛÙËÓ Ú›˙·.
7 ªËÓ ·Ê·ÈÚ›Ù ÙËÓ Î·Ó¿Ù· ÚÔÙÔ‡
ÙÂÏÂÈÒÛÂÈ Ë ·Ú·Û΢‹ ÙÔ˘ ηʤ.
ŸÙ·Ó Ë Î·Ó¿Ù· Â›Ó·È ¿‰ÂÈ·, Û‚‹ÛÙÂ
Î·È ·ÔÛ˘Ó‰¤ÛÙ ÙË Û˘Û΢‹ ·fi
ÙËÓ Ú›˙·.
●
∏ ıÂÚÌ·ÈÓfiÌÂÓË ‚¿ÛË ‰È·ÙËÚ› ÙÔÓ
ηʤ Û·˜ ˙ÂÛÙfi, ·ÏÏ¿ fiÛÔ
ÓˆÚ›ÙÂÚ· ÙÔÓ ›ÓÂÙÂ, ÙfiÛÔ
ηχÙÂÚË Á‡ÛË ı· ¤¯ÂÈ.
●
∂¿Ó ¤¯ÂÙ ηÈÚfi Ó·
¯ÚËÛÈÌÔÔÈ‹ÛÂÙ ÙË Û˘Û΢‹,
ı¤ÛÙÂ ÙË ÛÂ ÏÂÈÙÔ˘ÚÁ›· Ì›· ÊÔÚ¿
Ì ÁÂÌ¿ÙÔ ÙÔ ‰Ô¯Â›Ô ÓÂÚÔ‡ (¯ˆÚ›˜
ηʤ) ÁÈ· Ó· ÙËÓ Î·ı·Ú›ÛÂÙÂ.
ÊÚÔÓÙ›‰· ηÈ
ηı·ÚÈÛÌfi˜
●
¡· Û‚‹ÓÂÙ ¿ÓÙ· ÙË Û˘Û΢‹, Ó·
ÙËÓ ·ÔÛ˘Ó‰¤ÂÙ ·fi ÙËÓ Ú›˙·
Î·È Ó· ÙËÓ ·Ê‹ÓÂÙ ӷ ÎÚ˘ÒÛÂÈ
ÚÔÙÔ‡ ÙËÓ Î·ı·Ú›ÛÂÙÂ.
●
ªËÓ Ï¤ÓÂÙ ̤ÚË Ù˘ Û˘Û΢‹˜
ÛÙÔ Ï˘ÓÙ‹ÚÈÔ È¿ÙˆÓ.
ηӿٷ Î·È Î·¿ÎÈ, ‚¿ÛË
˘Ô‰Ô¯‹˜ Ê›ÏÙÚÔ˘ Î·È ‚¿ÛË
˘Ô‰Ô¯‹˜ ÌfiÓÈÌÔ˘ Ê›ÏÙÚÔ˘
●
¶Ï‡ÓÂÙÂ Î·È ÛÙÂÁÓÒÛÙÂ.
66