642766
27
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
27
INSTRUCTIES VOOR OEFENINGEN
B / STREKKEN
B 01 Dijbeen, achter
Ga op de VP staan met de voeten op schouderbreedte. Strek het
zitvlak naar achteren.
Pak het handvat vast en buig het bovenlichaam (rechte rug)
zo ver mogelijk omlaag. Deze oefening rekt de bilspieren en
de achterste dijbeenspieren op. Als alternatief kunt u het
bovenlichaam met de armen omlaag brengen.
B 02 Dijbeen, voor
Ga met de rug naar de VP staan en één scheenbeen op de plaat.
Het voorste staande been is gebogen, het bovenlichaam staat
rechtop. Span de buik aan en breng het bekken naar voren.
Daarbij wordt de voorste dijbeenspier opgerekt. U kunt het
strekken versterken door het achterste been omlaag in de plaat
te drukken.
B 03 Kuit
Ga in loophouding op de VP staan. Het voorste been is licht
gebogen, het achterste been is gestrekt. De achterste voet
staat slechts voor de helft op de plaat. Duw nu de hiel van
de achterste voet omlaag. U zou nu het oprekken van de kuit
moeten voelen. Om de oefening te intensiveren, houdt u de rug
recht en gaat u met het bekken naar voren.
B 04a Dijbeen, rechts binnen
Ga met uw rechter zij voor de VP staan. De linkervoet staat op
de grond, het been is diep gebogen. De rechtervoet wordt op de
VP geplaatst richting consolemast, het rechterbeen is gestrekt.
Het bovenlichaam blijft recht. Deze oefening rekt de binnenkant
van het dijbeen op.
B 04b Dijbeen, links binnen
Ga met uw linker zij voor de VP staan. De rechtervoet staat op
de grond, het been is diep gebogen. De linkervoet wordt op de
VP geplaatst richting consolemast, het linkerbeen is gestrekt.
Het bovenlichaam blijft recht. Deze oefening rekt de binnenkant
van het dijbeen op.
B 05 Schouders
Ga met de rug naar de VP staan. Houd een oefenband met de
linkerhand achter de rug vast, ter hoogte van het zitvlak. Houd
met de rechterhand uw hoofd vast en trek deze voorzichtig naar
rechts. Deze schouder-/nekrekoefening werkt het beste als u
tussendoor rechts en links omwisselt.
27

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Horizon Fitness V2000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Horizon Fitness V2000 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 5,75 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Horizon Fitness V2000

Horizon Fitness V2000 Gebruiksaanwijzing en installatiehandleiding - English - 17 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info