641029
20
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/27
Pagina verder
21
Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Wie Oft?
Die American Heart Association empfiehlt mindestens drei- bis viermal wöchent-
lich zu trainieren, um Ihr Herz-Kreislauf-System fit zu halten. Sollten Gewichts-
und Fettverlust Ihr Ziel sein, sollten Sie noch häufiger trainieren. Ganz gleich,
ob Sie 3 oder 6 Tage pro Woche trainieren, achten Sie darauf, dass Sie Ihr
Training zu einer lebenslangen Gewohnheit machen. Viele Menschen trainie-
ren erfolgreich, weil Sie sich eine bestimmte Tageszeit dafür reserviert haben.
Es spielt keine Rolle, ob Sie morgens, mittags oder abends trainieren. Wichtig
ist, dass Sie eine Tageszeit wählen, zu der Sie möglichst nicht unterbrochen
werden. Ein Fitnessprogramm ist nur dann erfolgreich, wenn es zu einer Priori-
tät in Ihrem Leben wird. Also markieren Sie schon mal Ihre Trainingszeiten in
Ihrem Terminkalender.
Wie lange?
Um die Vorteile eines aeroben Trainings ausnutzen zu können, ist es
empfehlenswert, jeweils zwischen 24 und 32 Minuten zu trainieren. Aber fan-
gen Sie langsam an, und steigern Sie allmählich die Trainingsdauer. Falls Sie
in diesem Jahr noch kaum Sport betrieben haben, sollten Sie Ihr anfängliches
Training auf weniger als 5 Minuten beschränken. Ihr Körper braucht Zeit, um
sich auf Ihre neuen Aktivitäten einzustellen. Falls Ihr Trainingsziel Gewichts-
reduzierung ist, ist ein längeres Training bei geringer Intensität effektiv. Eine
Trainingsdauer von 48 Minuten wäre für derartige Resultate ein empfehlens-
wertes Ziel.
Trainingsgrundlagen
20

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Horizon Fitness SL2.0B bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Horizon Fitness SL2.0B in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 0,56 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Horizon Fitness SL2.0B

Horizon Fitness SL2.0B Installatiehandleiding - Deutsch - 2 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info