641014
31
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/50
Pagina verder
31
TOUS LES
MODÈLES
Zone de FC cible Durée Ex de FCC (30 ans) Votre zone FCC Recommandé pour :
TRÈS INTENSIF
90 100%
< 5 min 171 190 spm
Personnes en forme et à formation
athlétique
INTENSIF
80 90%
2 – 10 min 152 171 spm Entraînements plus courts
MODÉRÉ
70 80%
10 – 40 min 133 152 spm Exercices moyennement longs
LÉGER
60 70%
40 – 80 min 114 133 spm
Exercices plus courts répétés souvent et
plus longtemps
TRÈS LÉGER
50 60%
20 – 40 min 104 114 spm Gestion du poids et récupération active
8 5KM & 10KM : Traversée aux niveaux d’inclinaison variables. Objectif de distance avec 4 degrés de difficulté au choix. La distance est
affichée en km. Les segments se répètent jusqu’à ce que vous atteignez la distance ciblée.
10 CADENCE UNIQUEMENT PARAGON 6 : Augmentation régulière de la cadence. Saississez une distance et un temps maximum, le
programme calcule la cadence a tenir.
FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE
Pour trouver l’intensité adaptée à votre
entraînement, vous devez déterminer
votre fréquence cardiaque maximale (FC
max. = 220 - âge). Ce type de calcul de la
fréquence cardiaque maximale fournit
une valeur moyenne approximative qui
correspond aux capacités de la majorité
des personnes. Cette méthode s’avère
particulièrement bonne aussi pour les
personnes qui s’initient à l’entraînement
cardiaque. Afin d’obtenir une valeur exacte,
il faut passer une épreuve d’effort sous
contrôle clinique. Un tel test doit être
impérativement réalisé par toutes les personnes possédant des antécédents familiaux cardiovasculaires. Lexemple exposé au
tableau illustre le cas d’une personne âgée de 30 ans.
Segment Échauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Récupération
Temps 4:00 min 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 4:00 min
Level 1 0 0.5 1 3 1 3 2 3 2 3.5 2 3 2 3 1 3 1 0.5 0
Level 2 0 0.5 1 3 2 3 2 3 2.5 3.5 2.5 3 2 3 2 3 1 0.5 0
Level 3 0.5 1 1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5 1 0.5
Level 4 0.5 1 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3 4 3 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 1 0.5
Level 5 1 1.5 2 4 2 4 3 4 3 4.5 3 4 3 4 2 4 2 1.5 1
Level 6 1 1.5 2 4 3 4 3 4 3.5 4.5 3.5 4 3 4 3 4 2 1.5 1
Level 7 1.5 2 2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5 2 1.5
Level 8 1.5 2 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4 5 4 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 2 1.5
Level 9 2 2.5 3 5 3 5 4 5 4 5.5 4 5 4 5 3 5 3 2.5 2
Level 10 2 2.5 3 5 4 5 4 5 4.5 5.5 4.5 5 4 5 4 5 3 2.5 2
31

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Horizon Fitness PARAGON 4 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Horizon Fitness PARAGON 4 in de taal/talen: Frans als bijlage per email.

De handleiding is 8,92 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Horizon Fitness PARAGON 4

Horizon Fitness PARAGON 4 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 20 pagina's

Horizon Fitness PARAGON 4 Installatiehandleiding - Nederlands - 52 pagina's

Horizon Fitness PARAGON 4 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 20 pagina's

Horizon Fitness PARAGON 4 Installatiehandleiding - Deutsch - 52 pagina's

Horizon Fitness PARAGON 4 Gebruiksaanwijzing - English - 11 pagina's

Horizon Fitness PARAGON 4 Installatiehandleiding - English - 52 pagina's

Horizon Fitness PARAGON 4 Gebruiksaanwijzing - Français - 20 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info