641014
31
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/52
Pagina verder
31
ALLE
MODELLEN
Doelhart-
slagzone
Trainings-
duur
Voorbeeld DHS
zone (leeftijd 30)
Uw
DHS zone
Aanbevolen voor
ZEER INTENSIEF
90 100%
< 5 min 171 190 spm
Trainingseenheden voor zeer sportieve
mensen
INTENSIEF
80 90%
2 – 10 min 152 171 spm Kortere trainingseenheden
GEMATIGD
70 80%
10 – 40 min 133 152 spm Matig lange trainingseenheden
LICHT
60 70%
40 – 80 min 114 133 spm
Langdurige en regelmatige trainingseen-
heden
ZEER LICHT
50 60%
20 – 40 min 104 114 spm Gewichtscontrole en actieve recuperatie
89 5KM & 10KM: Wandel een aantal alternerende stijgingen. Op afstand gebaseerd doel met 4 moeilijkheidsgraden om uit te
kiezen. Afstand aangegeven in km. De segmenten worden herhaald totdat de vooraf ingestelde afstand bereikt is.
10 TEMPODEFAULT ALLEEN PARAGON 6: U wordt getraind om een gelijkmatig wedstrijdtempo te lopen. Op basis van de ingevoerde
afstand plus de tijdslimiet berekent het programma het tempo.
HARTSLAGTRAINING
Om de juiste intensiteit voor uw training te vinden,
moet u uw max. hartfrequentie berekenen (max
HR = 220 - leeftijd). Deze methode voor het
bepalen van de maximum hartslag geeft u een
ruwe gemiddelde waarde die voor de meeste
mensen geldt. Deze methode is vooral ook goed
voor mensen die net begonnen zijn met
hartslagtraining. Om een nauwkeurige waarde te
achterhalen, moet u zich aan een klinische
stresstest onderwerpen. Waar mensen weten
dat er in de familiegeschiedenis hart-en vaatziekten
voorkomt, wordt aangeraden om een dergelijke
stresstest te ondergaan. In de tabel ziet u een
voorbeeld op basis van een persoon van 30 jaar oud.
Segmenten Opwarmen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Afkoelen
Tijd 4:00 min 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 4:00 min
Level 1 0 0.5 1 3 1 3 2 3 2 3.5 2 3 2 3 1 3 1 0.5 0
Level 2 0 0.5 1 3 2 3 2 3 2.5 3.5 2.5 3 2 3 2 3 1 0.5 0
Level 3 0.5 1 1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5 1 0.5
Level 4 0.5 1 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3 4 3 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 1 0.5
Level 5 1 1.5 2 4 2 4 3 4 3 4.5 3 4 3 4 2 4 2 1.5 1
Level 6 1 1.5 2 4 3 4 3 4 3.5 4.5 3.5 4 3 4 3 4 2 1.5 1
Level 7 1.5 2 2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5 2 1.5
Level 8 1.5 2 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4 5 4 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 2 1.5
Level 9 2 2.5 3 5 3 5 4 5 4 5.5 4 5 4 5 3 5 3 2.5 2
Level 10 2 2.5 3 5 4 5 4 5 4.5 5.5 4.5 5 4 5 4 5 3 2.5 2
31

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Horizon Fitness PARAGON 4 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Horizon Fitness PARAGON 4 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 8,93 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Horizon Fitness PARAGON 4

Horizon Fitness PARAGON 4 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 20 pagina's

Horizon Fitness PARAGON 4 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 20 pagina's

Horizon Fitness PARAGON 4 Installatiehandleiding - Deutsch - 52 pagina's

Horizon Fitness PARAGON 4 Gebruiksaanwijzing - English - 11 pagina's

Horizon Fitness PARAGON 4 Installatiehandleiding - English - 52 pagina's

Horizon Fitness PARAGON 4 Gebruiksaanwijzing - Français - 20 pagina's

Horizon Fitness PARAGON 4 Installatiehandleiding - Français - 50 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info