520073
7
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/10
Pagina verder
12
EXERCISE GUIDELINES
Always consult your physician before beginning an exercise program.
HOW OFTEN?
The American Heart Association recommends that you exercise at least 3 to 4 days per
week to maintain cardiovascular fitness. If you have other goals such as weight or far
loss, you will achieve your goal faster with more frequent exercise. Whether It's 3 days or
6 days, remember that your ultimate goal should be to make exercise a lifetime habit.
Many people are successful staying with a fitness program if they set aside a specific time
of day to exercise. It doesn't matter whether it's in the morning before your shower, dur-
ing lunch hour or while watching the evening news. What's more important is that it's a
time that allows you to keep a schedule, and a time when you won't be interrupted. If
you are to be successful with your fitness program, you have to make it a priority in your
life. So decide on a time, pull out your day planner and pencil in your exercise times for
the next month!
HOW LONG?
For aerobic exercise benefits, it's recommended that you exercise from between 24 and
32 minutes per session. But start slowly and gradually increase your exercise times. If
you've been sedentary during the past year, it may be a good idea to keep your exercise
times to as little as five minutes initially. Your body will need time to adjust to the new
activity. If your goal is weight loss, a longer exercise session at lower intensitles has been
found to be most effective. A workout time of 48 minutes or more is recommended for
best weight loss results.
PERCEIVED EXERTION LEVEL
The second and simpler way to gauge your exercise intensity is to evaluate your perceived
exertion level. While exercising if you are too winded to maintain a conversation without
gasping, you are working out too hard. A good rule of thumb is to work to the point of
exhilaration, not exhaustion. If you cannot catch your breath, it's time to slow down.
Always be aware of other warning signs of overexertion.
OXFORD II
11
OXFORD II
FUNCTIONS
COUNT
Accumulates counts up to 9999 or from the preset value count down to zero.
TIME
Accumulates total working time up to 99:59, or from preset time count down to zero.
PULSE
Shows the heart rate during exercise. Note: The chest strap is required to display your
heart rate.
DISTANCE
Accumulates total distance from zero up to 99.90 km, or from the preset values count
down to zero.
CALORIES
Accumulates calories consupmtion during exercise from zero to MAX. value 999 cal, or
from preset value count down to zero. (This data is a rough guide for comparison of dif-
ferent exercise sessions which can not be used in medical treatment).
STRIDES / MIN
Displays the counts per minitues.
**The functions of pulse, distance, calories and strides / MIN are in one display, It will be
auto scan between each function when start exercising.
NOTE!
• Without any signal for 5 minutes, the LCD display will shut off automatically, all values
are reserved, and while press any key or back to exercise, the values apprear.
• The computer is auto START/STOP W/SIGNAL in while pedalling or non signal while
stop.
• Press mode to select between the functions should be under stop working condition.
• If improper display on moniter, please re-install the batteries to have a good result.
7

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Horizon Fitness Oxford II CS bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Horizon Fitness Oxford II CS in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 0,74 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Horizon Fitness Oxford II CS

Horizon Fitness Oxford II CS Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 9 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info