642783
27
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/33
Pagina verder
STRETCH FIRST
Before using your Horizon Fitness product, it is best to take a few minutes doing a few
gentle stretching exercises. Stretching prior to exercise will improve flexibility and reduce
chances of exercise related injury. Ease into each of these stretches with a slow gentle
motion. Do not stretch to the point of pain. Make sure not to bounce while doing these
stretches.
WALL PUSH
Stand near a wall with the toes of one foot about 18" from the wall, and the other foot
about 12" behind the other foot. Lean forward, pushing against the wall with your palms.
Keep your heels flat and hold this position for a count of 15 seconds. Make sure that you do
not bounce while stretching. Alternate positions of your feet and re
peat for a total of 8
repetitions.
STANDING QUADRICEPS STRETCH
Using a wall to provide balance, grasp your left ankle with your left hand and hold your
foot against the back of your thigh for a count of 15 seconds. Repeat with your right ankle
and hand, and continue alternating for a total of 8 repetitions.
SEATED TOE TOUCH
Sit on the floor with your legs together and straight out in front of you. Do not lock your
knees. Extend your fingers towards your toes and hold for a count of 15 seconds. Make sure
that you do not bounce while stretching. Sit upright again. Repeat for a total of 8 repetitions.
D EVELO PING A F I T NESS P ROGRA M
TIPS
WARM UP
The first 2 to 5 minutes of a workout should be devoted to warming up. The warm-up
will limber your muscles and prepare them for more strenuous exercise. Make sure that
you warm-up on your Horizon Fitness product at a slow pace.
COOL DOWN
Never stop exercising suddenly! A cool-down period allows your heart to readjust to
the decreased demand. Make sure that your cool down period consists of a very slow
pace to allow your heart rate to lower. After the cool-down, repeat the stretching
exercises listed above to loosen and relax your muscles.
T HE IMPO R T A NCE OF WA R M U P
AND COOL DOWN
26
27

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Horizon Fitness EvolvePlus bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Horizon Fitness EvolvePlus in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 23,22 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Horizon Fitness EvolvePlus

Horizon Fitness EvolvePlus Gebruiksaanwijzing en installatiehandleiding - Nederlands - 33 pagina's

Horizon Fitness EvolvePlus Gebruiksaanwijzing en installatiehandleiding - Deutsch - 33 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info