640997
51
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/75
Pagina verder
51
HEART RATE TRAINING / FRÉQUENCE CARDIAQUE
Pour connaître la bonne intensité de votre entraînement, la première étape est de trouver votre fréquence cardiaque maximale (FC max
= 220 – votre âge). La méthode basée sur l’âge permet de prévoir une moyenne statistique de votre fréquence cardiaque maximale
et est une bonne méthode pour la plupart des personnes, en particuliers les novices en formation avec la fréquence cardiaque. Pour
déterminer avec précision votre fréquence cardiaque individuelle maximale, il faut le tester cliniquement par un cardiologue ou un
physiologiste de lexercice par le biais d’une épreuve d’effort maximum. Si vous avez plus de 40 ans, vous avez un excès de poids, vous
avez été sédentaire pendant plusieurs années ou vous avez un historique de maladie cardiaque dans votre famille, un test en clinique
est recommandé.
Ce tableau contient des exemples de la plage des fréquences cardiaques pour une personne de 30 ans qui fait de l’exercice selon 5
différents zones de fréquence cardiaque. Par exemple, la FC max d’une personne de 30 ans est 220 – 30 = 190 bpm et 90 % du FC max
est 190 × 0,9 = 171 bpm.
Zone de fréquence
cardiaque cible
Durée Exemple de zone FCC (30 ans) Votre zone FCC Recommandé pour :
TRÈS DIFFICILE
90  100%
< 5 Min. 171 190 bat./Min
Personnes en forme et à formation
athlétique
DIFFICILE
80
90%
2 10 Min. 152 171 bat./Min Entraînements plus courts
MODÉRÉ
70
80%
10 40 Min. 133 152 bat./Min Exercices moyennement longs
LÉGER
60
70%
40 80 Min. 114 133 bat./Min
Exercices plus courts répétés souvent et
plus longtemps
TRÈS LÉGER
50
60%
20 40 Min. 104 114 bat./Min Gestion du poids et récupération active
51

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Horizon Fitness Comfort Ri bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Horizon Fitness Comfort Ri in de taal/talen: Frans als bijlage per email.

De handleiding is 10,29 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Horizon Fitness Comfort Ri

Horizon Fitness Comfort Ri Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 20 pagina's

Horizon Fitness Comfort Ri Installatiehandleiding - Nederlands - 74 pagina's

Horizon Fitness Comfort Ri Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 20 pagina's

Horizon Fitness Comfort Ri Installatiehandleiding - Deutsch - 74 pagina's

Horizon Fitness Comfort Ri Gebruiksaanwijzing - English - 15 pagina's

Horizon Fitness Comfort Ri Installatiehandleiding - English - 45 pagina's

Horizon Fitness Comfort Ri Gebruiksaanwijzing - Français - 20 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info