640996
27
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/45
Pagina verder
5352
STRENGTH BUILDER
Warm Up Program Segments - Repeat Cool Down
Seconds 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60
Segment 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Level 1 1 1 3 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 3 3 1 1
Level 2 1 1 3 3 3 4 3 6 3 4 3 6 3 4 3 6 3 3 1 1
Level 3 1 1 3 3 4 4 3 4 4 3 4 4 3 4 4 3 3 3 1 1
Level 4 1 3 3 4 6 6 3 6 6 3 6 6 3 6 6 3 4 3 3 1
Level 5 3 4 4 4 4 7 4 7 4 7 4 7 4 7 4 7 4 4 4 3
Level 6 3 4 6 6 6 9 6 9 6 9 6 9 6 9 6 9 6 6 4 3
Level 7 4 6 7 9 9 12 7 12 9 10 7 12 9 10 7 12 9 7 6 4
Level 8 4 6 7 9 12 12 9 12 12 9 12 12 9 12 12 9 9 7 6 4
Level 9 6 9 10 10 12 15 12 15 12 15 12 15 12 15 12 15 10 10 9 6
Level 10 6 9 10 10 15 15 12 15 15 12 15 15 12 15 15 12 10 10 9 6
Level 11 6 10 12 13 15 18 15 18 15 18 15 18 15 18 15 18 13 12 10 6
Level 12 6 10 12 13 18 18 15 18 18 15 18 18 15 18 18 15 13 12 10 6
Level 13 7 12 13 15 18 21 18 21 18 21 18 21 18 21 18 21 15 13 12 7
Level 14 7 12 13 15 21 21 18 21 21 18 21 21 18 21 21 18 15 13 12 7
Level 15 9 13 16 18 21 24 21 24 21 24 21 24 21 24 21 24 18 16 13 9
Level 16 9 13 16 18 24 24 21 24 24 21 24 24 21 24 24 21 18 16 13 9
Level 17 9 15 16 18 25 25 22 25 25 22 25 25 22 25 25 22 18
16 15 9
Level 18 10 15 18 19 27 27 24 27 27 24 27 27 24 27 27 24 19 18 15 10
Level 19 10 16 19 21 28 28 25 28 28 25 28 28 25 28 28 25 21 19 16 10
Level 20 12 18 21 22 30 30 25 30 30 25 30 30 25 30 30 25 22 21 18 12
(Comfort 5i, 6i, 7i, 8i, Ri)
STRENGTH BUILDER
Warm Up Program Segments - Repeat Cool Down
Seconds 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60
Segment 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Level 1 1 1 2 2 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 2 2 1 1
Level 2 1 1 2 2 2 3 2 4 2 3 2 4 2 3 2 4 2 2 1 1
Level 3 1 1 2 2 3 3 2 3 3 2 3 3 2 3 3 2 2 2 1 1
Level 4 1 2 2 3 4 4 2 4 4 2 4 4 2 4 4 2 3 2 2 1
Level 5 2 3 3 3 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 3 3 2
Level 6 2 3 4 4 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 4 4 3 2
Level 7 3 4 5 6 6 8 5 8 6 7 5 8 6 7 5 8 6 5 4 3
Level 8 3 4 5 6 8 8 6 8 8 6 8 8 6 8 8 6 6 5 4 3
Level 9 4 6 7 7 8 10 8 10 8 10 8 10 8 10 8 10 7 7 6 4
Level 10 4 6 7 7 10 10 8 10 10 8 10 10 8 10 10 8 7 7 6 4
Level 11 4 7 8 9 10 12 10 12 10 12 10 12 10 12 10 12 9 8 7 4
Level 12 4 7 8 9 12 12 10 12 12 10 12 12 10 12 12 10 9 8 7 4
Level 13 5 8 9 10 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 10 9 8 5
Level 14 5 8 9 10 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 12 10 9 8 5
Level 15 6 9 11 12 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 12 11 9 6
Level 16 6 9 11 12 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 16 14 12 11 9 6
Level 17 6 10 11 12 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 15 12
11 10 6
Level 18 7 10 12 13 18 18 16 18 18 16 18 18 16 18 18 16 13 12 10 7
Level 19 7 11 13 14 19 19 17 19 19 17 19 19 17 19 19 17 14 13 11 7
Level 20 8 12 14 15 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 17 15 14 12 8
14) STRENGTH BUILDER: Help you gradually increase your muscle strength with a preset workout program. Time based program
with 20 levels to choose from. User sets time and level using (up/down arrows) and ENTER.
(Comfort 7)
15) CUSTOM 1 & 2: Customized workout, time defaults to 15 minutes. (Comfort 3 does not have Custom 2)
1) First enter the program setting and profile display will guide you trough all the workout column.
2) Use upper and lower arrow to change the resistance and press enter to confirm. Console will display your current segment
number and guide you through segment 1 to segment 15.
3) After finish all setting press START to begin.
HEART RATE TRAINING
The first step in knowing the right intensity for your training is to find out your maximum heart rate (max HR = 220 – your age). The age-based method
provides an average statistical prediction of your max HR and is a good method for the majority of people, especially those new to heart rate training.
The most precise and accurate way of determining your individual max HR is to have it clinically tested by a cardiologist or exercise physiologist
through the use of a maximal stress test. If you are over the age of 40, overweight, have been sedentary for several years, or have a history of heart
disease in your family, clinical testing is recommended. This chart gives examples of the heart rate range for a 30 year old exercising at 5 different
heart rate zones. For example, a 30-year-old’s max HR is 220 – 30 = 190 bpm and 90% max HR is 190 × 0.9 = 171 bpm.
Target Heart
Rate Zone
Workout
Duration
Example THR
Zone (age 30)
Your
THR Zone
Recommended For
VERY HARD
90
100%
< 5 min 171 190 bpm Fit persons and for athletic training
HARD
80
90%
2 10 min 152 171 bpm Shorter workouts
MODERATE
70
80%
10 40 min 133 152 bpm Moderately long workouts
LIGHT
60
70%
40
80 min 114 133 bpm
Longer and frequently repeated
shorter exercises
VERY LIGHT
50
60%
20
40 min 104 114 bpm
Weight management and active
recovery
27

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Horizon Fitness Comfort 8i bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Horizon Fitness Comfort 8i in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 12,33 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Horizon Fitness Comfort 8i

Horizon Fitness Comfort 8i Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 20 pagina's

Horizon Fitness Comfort 8i Installatiehandleiding - Nederlands - 74 pagina's

Horizon Fitness Comfort 8i Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 20 pagina's

Horizon Fitness Comfort 8i Installatiehandleiding - Deutsch - 74 pagina's

Horizon Fitness Comfort 8i Gebruiksaanwijzing - English - 15 pagina's

Horizon Fitness Comfort 8i Gebruiksaanwijzing - Français - 20 pagina's

Horizon Fitness Comfort 8i Installatiehandleiding - Français - 75 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info