640995
51
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/74
Pagina verder
51
HEART RATE TRAINING / HERZFREQUENZTRAINING
Der erste Schritt in der Bestimmung der richtigen Intensität Ihres Trainings ist die Festlegung der maximalen Herzfrequenz (max. HF =
220 - Ihr Alter). Diese altersbasierte Methode bietet eine durchschnittliche statistische Vorhersage Ihrer maximalen Herzfrequenz und
ist eine gute Methode für die Mehrheit der Benutzer, insbesondere für diejenigen, die erst mit dem Herzfrequenztraining beginnen.
Am präzisesten und genauesten lässt sich die maximalen HF einer Person über einen medizinischen Test bei einem Kardiologen
oder Sporttherapeuten ermitteln, der die maximale Belastbarkeit testet. Wenn Sie über 40 und übergewichtig sind, seit mehreren
Jahren eine vorrangig sitzende Tätigkeit ausgeübt haben oder in Ihrer Familie Fälle von Herzkreislauferkrankungen haben, wird ein
medizinischer Test empfohlen. Diese Tabelle enthält Beispiele für den Herzfrequenzbereich eines 30-jährigen, der in 5 verschiedenen
Herzfrequenzbereichen trainiert. Die maximale Herzfrequenz eines 30-jährigen ist beispielsweise: 220 - 30 = 190 Schläge pro Minute
und 90% der max. HF ist 190× 0,9 = 171 Schläge pro Minute.
Zielherzfrequenzbereich Trainingsdauer Beispiel für ZHF (Alter: 30 Jahre)
Ihr
Zielherzfrequenzbereich
Empfohlen für
SEHR HART
90
100%
< 5 Min. 171 190 schläge pro Minute fitte Personen und für Wettkampftraining
HART
80
90%
2 10 Min. 152 171 schläge pro Minute Kürzere Trainings
MODERAT
70
80%
10 40 Min. 133 152 schläge pro Minute Mittellange Trainings
LEICHT
60
70%
40 80 Min. 114 133 schläge pro Minute Längere und häufigere kürzere Trainings
SEHR LEICHT
50
60%
20 40 Min. 104 114 schläge pro Minute Gewichtskontrolle und aktive Erholung
51

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Horizon Fitness Comfort 7i bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Horizon Fitness Comfort 7i in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 10,79 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Horizon Fitness Comfort 7i

Horizon Fitness Comfort 7i Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 20 pagina's

Horizon Fitness Comfort 7i Installatiehandleiding - Nederlands - 74 pagina's

Horizon Fitness Comfort 7i Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 20 pagina's

Horizon Fitness Comfort 7i Gebruiksaanwijzing - English - 15 pagina's

Horizon Fitness Comfort 7i Installatiehandleiding - English - 45 pagina's

Horizon Fitness Comfort 7i Gebruiksaanwijzing - Français - 20 pagina's

Horizon Fitness Comfort 7i Installatiehandleiding - Français - 75 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info