520064
32
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
32
12) THR ZONE: Simulate the intensity of your favorite sport as the program resistance automatically adjusts to maintain a set
Target Heart Rate range. (Suggest to use chest belt with this program. You may purchase chest belt separately from your
dealer)
1) Select THR Zone program using
and press ENTER.
2) Select TIME using
and press ENTER.
3) The HEART RATE window will flash showing the default target heart rate of 80 beats per minute. Select your target
heart rate (from heart rate training chart) using
and press ENTER.
4) Press START to begin.
HEART RATE TRAINING
The first step in knowing the right intensity for your training is to find out your maximum heart rate (max HR = 220 – your age). The
age-based method provides an average statistical prediction of your max HR and is a good method for the majority of people, especially
those new to heart rate training. The most precise and accurate way of determining your individual max HR is to have it clinically tested
by a cardiologist or exercise physiologist through the use of a maximal stress test. If you are over the age of 40, overweight, have been
sedentary for several years, or have a history of heart disease in your family, clinical testing is recommended. This chart gives examples of
the heart rate range for a 30 year old exercising at 5 different heart rate zones. For example, a 30-year-old’s max HR is 220 – 30 = 190 bpm and
× 0.9 = 171 bpm.
Target Heart
Rate Zone
Workout
Duration
Example THR
Zone (age 30)
Your
THR Zone
Recommended For
VERY HARD
90

< 5
min
171 190
bpm
Fit persons and for athletic training
HARD
80

2 10
min
152 171
bpm
Shorter workouts
MODERATE
70

10 40
min
133 152
bpm
Moderately long workouts
LIGHT


40 80
min
114 133
bpm
Longer and frequently repeated
shorter exercises
VERY LIGHT
50

20 40
min
104 114
bpm
Weight management and active
recovery
32

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Horizon Fitness Andes 5 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Horizon Fitness Andes 5 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 7,96 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Horizon Fitness Andes 5

Horizon Fitness Andes 5 Installatiehandleiding - Nederlands - 23 pagina's

Horizon Fitness Andes 5 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 28 pagina's

Horizon Fitness Andes 5 Installatiehandleiding - Deutsch - 23 pagina's

Horizon Fitness Andes 5 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 28 pagina's

Horizon Fitness Andes 5 Gebruiksaanwijzing en installatiehandleiding - Deutsch - 44 pagina's

Horizon Fitness Andes 5 Gebruiksaanwijzing - English - 15 pagina's

Horizon Fitness Andes 5 Gebruiksaanwijzing - Français - 28 pagina's

Horizon Fitness Andes 5 Installatiehandleiding - Français - 23 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info