640990
17
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/23
Pagina verder
3332
12) THR ZONE / DOELHARTSLAGBEREIK:Simuleer de intensiteit van uw favoriete sport omdat de weerstand van het
programma automatisch wordt aangepast, zodat u binnen een bepaald doelhartslagbereik traint. (Wij adviseren u om bij
deze training een borstband te dragen. Deze borstband is apart verkrijgbaar bij uw dealer).
1) Kies het programma THR zone met en druk op ENTER.
2) Definieer een tijd met en druk op ENTER.
3) Het venster HEART RATE knippert en geeft een vooraf ingestelde doelhartslag van 80 slagen per minuut aan. Kies
uw doelhartslag (uit de pulstrainingstabel) met en druk op ENTER.
4) Om het programma te starten, drukt u op START.
HEART RATE TRAINING / HARTSLAGTRAINING
De eerste stap bij het bepalen van de juiste intensiteit van uw training is het vastleggen van de maximale hartslag (max. HS = 220 - uw
leeftijd). Deze op leeftijd gebaseerde methode biedt een gemiddelde statistische voorspelling van uw maximale hartslag en
is een goede methode voor de meeste gebruikers, vooral voor personen die net beginnen met hartslagtraining. De meest
exacte en nauwkeurige manier om de maximale hartslag van een persoon te bepalen is een medisch onderzoek bij een cardioloog of
een sporttherapeut die de maximale belastbaarheid test. Als u boven de 40 bent en overgewicht heeft, al sinds enkele jaren voornamelijk
zittend werk heeft verricht of als in uw familie gevallen voorkomen van hart- en vaatziekten, dan raden wij u aan een medisch onderzoek te
laten doen. Deze tabel bevat voorbeelden van het hartslagbereik van een 30-jarige die binnen 5 verschillende hartslagbereiken traint. De
KRACHTVERBETERING
Tijd 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60
Opwarmen F R F R F R F R F R F R Afkoelen
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 1 1 3 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 3 3 1 1
2 1 1 3 3 3 4 3 6 3 4 3 6 3 4 3 6 3 3 1 1
3 1 1 3 3 4 4 3 4 4 3 4 4 3 4 4 3 3 3 1 1
4 1 3 3 4 6 6 3 6 6 3 6 6 3 6 6 3 4 3 3 1
5 3 4 4 4 4 7 4 7 4 7 4 7 4 7 4 7 4 4 4 3
6 3 4 6 6 6 9 6 9 6 9 6 9 6 9 6 9 6 6 4 3
7 4 6 7 9 9 12 7 12 9 10 7 12 9 10 7 12 9 7 6 4
8 4 6 7 9 12 12 9 12 12 9 12 12 9 12 12 9 9 7 6 4
9 6 9 10 10 12 15 12 15 12 15 12 15 12 15 12 15 10 10 9 6
10 6 9 10 10 15 15 12 15 15 12 15 15 12 15 15 12 10 10 9 6
11 6 10 12 13 15 18 15 18 15 18 15 18 15 18 15 18 13 12 10 6
12 6 10 12 13 18 18 15 18 18 15 18 18 15 18 18 15 13 12 10 6
13 7 12 13 15 18 21 18 21 18 21 18 21 18 21 18 21 15 13 12 7
14 7 12 13 15 21 21 18 21 21 18 21 21 18 21 21 18 15 13 12 7
15 9 13 16 18 21 24 21 24 21 24 21 24 21 24 21 24 18 16 13 9
16 9 13 16 18 24 24 21 24 24 21 24 24 21 24 24 21 18 16 13 9
17 9 15 16 18 25 25 22 25 25 22 25 25 22 25 25 22 18 16 15 9
18 10 15 18 19 27 27 24 27 27 24 27 27 24 27 27 24 19 18 15 10
19 10 16 19 21 28 28 25 28 28 25 28 28 25 28 28 25 21 19 16 10
20 12 18 21 22 30 30 25 30 30 25 30 30 25 30 30 25 22 21 18 12
maximale hartslag van een 30-jarige is bijvoorbeeld: 220 - 30 = 190 Slagen per minuut en 90% van de max. De hartslag is 190× 0,9 = 171
slagen per minuut.
13) % THR / % DOELHARTSLAG (ALLEEN ANDES 7i): voordelig voor de gewichtsvermindering doordat de trainingsintensiteit
wordt vastgehouden die voor de vetverbranding optimaal is. Hierbij wordt de weerstand aangepast zodat u binnen uw
persoonlijk doelhartslagbereik blijft. Toets allereerst uw persoonlijke gegevens in (uw toetstel zal automatisch uw maximum
trainingshartslag berekenen) en kies het verhoudingsgewijze percentage waarmee u uw maximum hartslag wilt trainen. (Wij
adviseren u om bij deze training een borstband te dragen. Deze borstband is apart verkrijgbaar bij uw dealer).
Opmerking: Het hartslagprogramma is gebaseerd op uw doelhartslag. De weerstand verandert automatisch al naar gelang
uw trapsnelheid.
Doelhartslagbereik Trainingsduur
Voorbeeld voor DHS
(leeftijd: 30 jaar)
Uw
Doelhartslagbereik
Aanbevolen voor
ZEER ZWAAR
90 100%
< 5 min.
171 190 slagen per
minuut
fitte personen en voor wedstrijd-
training
ZWAAR
80 90%
2 10 min.
152 171 slagen per
minuut
Kortere trainings
GEMATIGD
70 80%
10 40 min.
133 152 slagen per
minuut
Middellange trainings
LICHT
60 70%
40 80 min.
114 133 slagen per
minuut
Langere en vaker frequentere
kortere trainings
ZEER LICHT
50 60%
20 40 min.
104 114 slagen per
minuut
Gewichtscontrole en actieve
recuperatie
17

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Horizon-Fitness-ANDES-7i

Zoeken resetten

  • hoe zet ik de functie aan dat het apparaat vanzelf na verloop van tijd in de standby modus gaat?
    Gesteld op 21-3-2024 om 18:38

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
  • Goedenavond

    Ik heb sinds kort de horizon Andes 7. prima apparaat, alleen is de display in het Duits. Hoe krijg ik dit ingesteld in het Nederlands?
    H. Vermeulen.

    Gesteld op 23-12-2017 om 21:18

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
  • Beide pijltjestoetsen 5 seconden indrukken. Dan kom je in het instellingenmenu. Ga met pijltje naar functie wisselen en enter. Kies voor metrisch en enter. Kies taal en enter. Kies energiemodus en enter. Kies beep en enter. Houd 3 seconden start/pauzetoets (2x). Klaar. Geantwoord op 2-11-2020 om 20:31

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Horizon Fitness ANDES 7i bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Horizon Fitness ANDES 7i in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 7,98 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Horizon Fitness ANDES 7i

Horizon Fitness ANDES 7i Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 28 pagina's

Horizon Fitness ANDES 7i Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 28 pagina's

Horizon Fitness ANDES 7i Installatiehandleiding - Deutsch - 23 pagina's

Horizon Fitness ANDES 7i Gebruiksaanwijzing - English - 15 pagina's

Horizon Fitness ANDES 7i Installatiehandleiding - English - 44 pagina's

Horizon Fitness ANDES 7i Installatiehandleiding - Français - 23 pagina's

Horizon Fitness ANDES 7i Gebruiksaanwijzing - Français - 28 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info