690099
73
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/76
Pagina verder
73 I SK
3. Na diaľkovom ovládaní stlačte tlačidlo stlačte tlačidlo q
4. Zvoľte si intenzitu
NÍZKA = svieti 1 LED
STREDNÁ = svietia 2 LED
VYSOKÁ = svietia 3 LED
Odporúčame, aby ste začali s NÍZKOU intenzitou, pretože počas programu si
ju môžete kedykoľvek zvýšiť, ak sa rozhodnete pre hlbšiu terapiu.
5. Vyberte si program.
Program Trvanie* Opis a výhody
Twist 6 až 9 minút Kratší program, ktorého súčasťou je
aj krútenie a využíva sa na zníženie
napätia v ramenách a bedrách. Je
vynikajúci aj na uvoľnenie napätia v
dolnej časti chrbta.
Flow 9 až 15 minút Postupné vlnenie, ktoré chrbticu
jemne mobilizuje po celej dĺžke
a zanecháva pocit osvieženia a
elasticity
Energize 9 až 12 minút Povznášajúci program, ktorý pomáha
zvyšovať energiu
Stretch 10 až 15 minút „Komplexná“ terapia, ktorá je
vynikajúca na uvoľnenie po dlhom
čase strávenom sedením
*Poznámka: doba trvania závisí od zvoleného nastavenia intenzity
6. Uvoľnenie
Po spustení terapie si zatvorte oči, uvoľnite všetky svaly a sledujte svoje
dýchanie. Hmotnosť tela uvoľnite hlboko do podložky a oddychujte.
Rady na dosiahnutie najlepších výsledkov pri používaní podložky
STRETCH
1. Uvoľnite sa a nechajte pracovať podložku
Počas terapie si starostlivo skúmajte kažčasť svojho tela a vždy keď
zacítite napätie, vedome ho uvoľnite tak, že umožníte svojmu telu stať sa
ťažším a mäkším. Pohyb vytvorený podložkou STRETCH bude vaším telom
pohybovať bez toho, aby ste vynaložili akúkoľvek námahu. V skutočnosti
platí, že čím viac sa uvoľníte, tým bude terapia účinnejšia.
2. Zdokonalenie krútiaceho pohybu
Programy, ktoré obsahujú krútiaci pohyb, sa
dajú ešte viac zdokonaliť pridaním jemného
otáčania hlavou, ako to je uvedené nižšie.
Pri krútení v oblasti ramien skúšajte
pomaly otáčať hlavou v smere krútenia.
Uvoľnite hlavu, aby mohla oťažieť a aby sa
ucho mohlo zaboriť do podložky. Keď sa
rameno vracia späť nadol, hlavou pomaly
otáčajte späť do stredu, potom pokračujte na
druhú stranu.
Pri krútení v oblasti bedier majte hornú
časť tela uvoľnenú a obe ramená ťažké.
Bedrá uvoľnite, aby sa mohli nadvihnúť bez
odporu. Keď sa dvíha pravé bedro, skúšajte
otáčať hlavou doľava a naopak. Hlavou
pohybujte vždy jemne a medzi pohybmi ju
vráťte do neutrálnej polohy. Ak v krku cítite
akékoľvek nepohodlie, robte menšie pohyby
alebo skúste použiť vankúš, aby na ňom
mohla hlava ležať pri otáčaní.
3. Využívanie dýchania
Ak pri terapeutickom programe cítite napätie alebo malé nepohodlie,
skúste si predstaviť nasmerovanie svojho dýchania do oblasti napnutia.
Dýchajte pomaly a zhlboka, nadychujte a vydychujte cez nos. Ak sa pritom
cítite dobre, pokúste sa predĺžiť výdych tak, aby trval o 50 % dlhšie ako
nádych. Do tohto rytmu sa dostanete, ak pri nádychu budete počítať do 4 a
pri výdychu do 6. Pri výdychu sa vnorte hlbšie do podložky.
4. Skúste meniť svoju polohu
Podložka STRETCH je šikovne tvarovaná tak, aby vyhovovala ľuďom
rôznych tvarov a veľkostí. Pocit z terapie môžete trošku zmeniť jemným
posunutím svojho ležiaceho tela smerom nahor alebo nadol po podložke.
Účinok pohybu bude pre každého iný, v závislosti od výšky a proporcií, takže
musíte skúšať a nájsť si svoju obľúbenú polohu.
5. Zvyknite si na pravidelnú terapiu
Terapie môžete opakovať tak často, ako vám to vyhovuje, ale ako pri
všetkom novom, aj tu vždy začínajte pomaly a keď si vaše telo zvykne,
postupne zvyšujte režim. Odporúčame, aby ste terapiu začali jemne
programom „Stretch“ na úrovni 1 a pred ďalšou terapiou počkajte aspoň
48 hodín. Potom, tak ako vám to bude vyhovovať, pomaly zvyšujte počet
terapií na jednu až dve denne.
Krútenie v oblasti ramien
Krútenie v oblasti bedier
73

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Homedics YMM-1500-EU bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Homedics YMM-1500-EU in de taal/talen: Alle talen als bijlage per email.

De handleiding is 2,41 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info