690099
45
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/76
Pagina verder
45 I FI
3. Paina kaukosäätimen q -painiketta
4. Valitse voimakkuus
ALHAINEN = 1 LED-valo
KESKINKERTAINEN = 2 LED-valoa
KORKEA = 3 LED-valoa
Suosittelemme aloittamaan alhaisella asetuksella. Voimakkuutta voi
tarvittaessa lisätä käsittelyn aikana.
5. Valitse ohjelma.
Ohjelma Kesto* Kuvaus ja hyödyt
Twist 6-9 minuuttia Lyhyehkö ohjelma, johon kuuluu
taivutuksia olkapäiden ja lanteiden
jännitteiden lieventämiseksi.
Soveltuu myös alaselän jännitteisiin.
Flow 9-15 minuuttia Asteittain eteneviä venytyksiä koko
selkärangan pituudella. Rentouttaa
ja notkistaa.
Energize 9-12 minuuttia
Energiatasoa parantava ohjelma
Stretch 10-15
minuuttia
Monipuolinen ohjelma vastapainoksi
pitkäaikaiselle istumiselle
*Huom: kesto vaihtelee valitun voimakkuuden mukaisesti
6. Rentoudu
Ohjelman alkaessa sulje silmäsi, rentouta kaikki lihaksesi ja keskity
hengitykseen. Anna kehosi painon upota mattoa vasten ja nauti olostasi.
Vinkkejä STRETCH-hierontamaton käyttöön
1. Rentoudu ja anna hierontamaton tehdä työ
Keskitä huomiosi kuhunkin käsiteltävään kehon osaan hoidon aikana ja
aina kun tunnet jännitteitä, pyri tietoisesti lievittämään niitä antamalla
kehon tuntua painavammalta ja pehmeämmältä. STRETCH-hierontamatto
liikuttaa kehoasi sinun tarvitsematta itse tehdä mitään. Itse asiassa hyöty
on sitä parempi, mitä rentoutuneempana olet.
2. Taivutustoiminnon tehostaminen
Taivutustoimintoja sisältävän ohjelman tehoa voidaan parantaa
kääntämällä päätä varovasti seuraavien
ohjeiden mukaisesti.
Hartioiden taivutuksen aikana käännä
päätä hitaasti taivutuksen suuntaisesti. Anna
pään tuntua raskaalta ja korvan painautua
mattoa vasten. Olkapään laskeutuessa
käännä päätä hitaasti takaisin suoraan
asentoon ja toista sama liike toisella
puolella.
Lantioiden taivutuksen aikana pidä
yläruumis rentona ja anna molempien
olkapäiden tuntua painavilta. Anna lantion
kohota vaivattomasti. Lantion oikean puolen
kohotessa käännä päätäsi vasemmalle ja
vastaavasti oikealle lantion vasemman
puolen kohotessa. Taivutusten välillä palauta
rauhallisesti neutraali asento. Jos niskan
alueella tuntuu epämiellyttävältä, pienennä
liikkeitä tai kokeile pitää tyynyä pään alla
kummallakin puolella.
3. Hengitys
Jos hoito-ohjelman aikana tuntuu jännitteitä tai lievää epämukavuutta,
yritä kuvitella hengityksen keskittämistä siihen kohtaan, jossa jännitteitä
tuntuu. Hengitä nenän kautta hitaasti ja syvään . Jos se tuntuu hyvältä, voit
myös kokeilla uloshengityksen pidentämistä siten, että se kestää puolet
sisäänhengitystä pidempään. Päästäksesi tähän rytmiin laske neljään sisään
hengitettäessä ja kuuteen ulos hengitettäessä. Anna kehosi uppoutua
syvemmälle mattoon ulos hengittäessäsi.
4. Kokeile asennon vaihtamista hierontamatolla
STRETCH on suunniteltu siten, että se sopii erikokoisille henkilöille.
Voit kokeilla, miltä hoito tuntuu kun vaihdat asentoa matolla eteen- tai
taaksepäin. Vaikutus on henkilökohtainen riippuen painosta ja mitoista.
Kokeile, mikä kohta tuntuu parhaalta.
5. Tee käsittelystä säännöllinen tapa
Hoitoja voidaan toistaa niin usein kun se tuntuu hyvältä, mutta samoin kuin
kaiken muunkin uuden suhteen, aina kannattaa aloittaa varovasti ja lisätä
kertoja sitä mukaa kun keho tottuu käsittelyyn. Suosittelemme aloittamaan
varovasti venytysohjelmalla tasolla 1 ja odottamaan ainakin 48 tuntia
ennen seuraavaa hoitoa. Sen jälkeen voidaan vähitellen siirtyä hoitoon
päivittäin tai kahdesti päivässä.
Irrotettava tyyny
Olkapään taivutus
Lantion taivutus
45

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Homedics YMM-1500-EU bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Homedics YMM-1500-EU in de taal/talen: Alle talen als bijlage per email.

De handleiding is 2,41 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info