690099
41
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/76
Pagina verder
41 I NO
3. Trykk på q -knappen på ernkontrollen.
4. Velg intensitetsnivå
LAV = 1 LED-lys
MED = 2 LED-lys
HØY = 3 LED-lys
Vi anbefaler å starte på LAV. Du kan alltids øke intensiteten underveis for en
dypere behandling.
5. Velg program.
Program Varighet* Beskrivelse og fordeler
Twist 6 til 9 min. Et kortere program som omfatter
vridninger for å redusere spenningen
i skuldrene og hoftene. Passer også
bra for å erne spenning i nedre del
av ryggen.
Flow 9 til 15 min. En progressiv gjennomgang
av utstrekninger som varsomt
mobiliserer hele ryggen, slik at du
føler deg opplagt og mer smidig
Energize 9 til 12 min. Et oppløftende program som hjelper
deg å øke energien
Stretch 10 til 15 min. En "allround"-behandling som
fungerer som en ypperlig motgiften
mot lange perioder med sitting
*Merk: Varigheten varierer i henhold til den valgte intensiteten
6. Slapp av
Når behandlingen starter – lukk øynene, slapp av i alle musklene og fokuser
på pusten. Tillat vekten av kroppen å synke dypt ned i matten og nyte
behandlingen.
Tips for å få mest ut av STRETCH
1. Slapp av og la matten gjøre jobben
Vær bevisst hver del av kroppen din under behandlingen. Uansett hvor du
føler det stramme, bevisst forsøk å slippe spenningen ved å la kroppen din
bli tyngre og løsere. Bevegelsen fra STRETCH vil bevege kroppen din uten
at du trenger å anstrenge deg. Jo mer du slapper av, jo større fordeler vil
du oppnå.
2. Forbedre vridningene
For programmer med vridninger vil fordelene
bli ytterligere forbedret ved å vri hodet
skånsomt, som beskrevet nedenfor.
Under en skuldervridning, prøv å vri
hodet sakte i samme retning som vridningen.
La hode være tungt og øret synke ned mot
matten. Flytt hodet forsiktig tilbake etter
hvert som skulderen kommer ned igjen.
Gjenta deretter mot den andre siden.
Under en hoftevridning, hold overkroppen
avslappet og la begge skuldrene ligge tungt.
Tillat hoften å bli løftet, uten motstand. Etter
hvert som høyresiden av hoften løftes, prøv å
vri hodet til venstre side og vice versa. Utfør
bevegelsene alltid varsomt, og gå tilbake
til en nøytral posisjon mellom bevegelsene.
Føler du ubehag i nakken bør du prøve å
gjøre mindre bevegelser eller bruk en pute
på hver side for å hvile hodet på når du vrir
hodet.
3. Å bruke pusten
Føler du spenningen eller litt ubehag under behandlingsprogrammet kan
du prøve å se for deg at du retter pusten mot området du føler spenning.
Pust sakte og dypt, inn og ut gjennom nesen. Hvis det føles greit kan du
også prøve å gjøre utpusten opp til 50 % lengre enn innpusten. For å
komme inn i denne rytmen kan du prøve å telle til 4 på innpusten og til 6 på
utpusten. Synk dypere ned i matten når du puster ut.
4. Prøv å variere stillingen din på matten
STRETCH er smart utformet slik at den fungerer for folk i alle former og
størrelser. Du kan endre følelsen av behandlingene ved å ytte deg litt
nærmere enten toppen eller bunnen av matten når du ligger deg. Eekten
vil variere fra person til person avhengig av høyde og proporsjoner. Så prøv
deg fram og nn din favorittstilling.
5. Få rutine på regelmessige behandlinger
Behandlingene kan gjentas så ofte du ønsker, men som med alt annet
nytt er det anbefalt å alltid starte forsiktig. Vi anbefaler å starte med en
skånsom "stretch"-behandling på nivå 1 og vente minst 48 timer før neste
behandling. Deretter jobber du deg sakte opp til behandlinger hver dag
eller to ganger daglig, alt etter hva du ønsker.
Avtagbar pute
Skuldervridning
Hoftevridning
41

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Homedics YMM-1500-EU bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Homedics YMM-1500-EU in de taal/talen: Alle talen als bijlage per email.

De handleiding is 2,41 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info