690099
37
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/76
Pagina verder
37 I DK
3. Tryk på q knappen på ernbetjeningen.
4. Vælg dit intensitetsniveau
LAV = 1 LED-lampe tændt
MELLEM = 2 LED-lamper tændt
HØJ = 3 LED-lamper tændt
Vi anbefaler, at du starter med LAV, da du altid kan øge intensiteten under
programmet, hvis du ønsker en dybere behandling.
5. Vælg et program.
Program Varighed * Beskrivelse & Fordele
Twist 6 til 9 min. Et kortere program, som inkorporerer
drejninger for at mindske spændinger i
skuldre og hofter Hjælper også med til
at mindske spændinger i lænden
Flow 9 til 15 min. En tiltagende strøm af udstrækninger,
som forsigtigt mobiliserer hele
rygraden. Du kommer til at føle dig
forfrisket og mere smidig
Energize 9 til 12 min. Et opløftende program, som giver dig et
boost af energi
Stretch 10 til 15 min. En 'all-round' behandling - perfekt efter
længere perioder, hvor man har siddet
meget ned
*Bemærk: varighed varierer alt efter den valgte intensitetsindstilling
6. Slap
Når behandlingsprogrammet begynder, skal du lukke dine øjne, slappe af
i dine muskler og fokusere på dit åndedræt. Lad vægten af din krop synke
dybt ned i måtten og lad roen falde over dig.
Tips til at få det bedste ud af din STRETCH måtte
1. Slap af og lad måtten gøre arbejdet
Prøv at føle efter i hele din krop under behandlingen, og hvis du føler
spændinger noget sted, skal du prøve bevidst at slappe af ved at lade din
krop blive tungere og blødere. De bevægelser, som skabes af STRETCH, vil
ytte på din krop, uden du selv skal anstrenge dig. Jo mere du slapper, jo
større fordele vil du faktisk opnå.
2. Få det meste ud af drejningerne
Du kan få endnu mere ud af programmer, som omfatter drejninger, hvis du
selv forsigtigt drejer dit hoved som beskrevet
nedenfor.
Under en skulderdrejning, prøv at forsøge
at dreje dit hoved langsomt i retning af
drejningen. Lad dit hoved blive tungt og
lad øret synke ned mod måtten. Bevæg
forsigtigt hovedet tilbage mod centrum, når
skulderen sænkes ned igen, før du gentager
bevægelsen på den anden side.
Under en hoftedrejning, slap af i
overkroppen og lad dine skuldre føles tunge.
Lad din hofte blive løftet op uden at gøre
modstand. Når højre hofte løftes op, skal
du forsøge at dreje hovedet mod venstre og
omvendt. Husk, det skal altid være forsigtige
bevægelser, og du skal vende tilbage til en
neutral position mellem bevægelserne. Hvis
du føler gener i nakken, skal du forsøge med
mindre bevægelser eller med at lægge en
pude, som du kan hvile hovedet på, mens du
bevæger dig.
3. Brug dit åndedræt
Hvis du føler spændinger eller ubehag under behandlingsprogrammet,
skal du prøve at forestille dig, at du retter dit åndedræt mod det område,
hvor spændingerne føles. Træk vejret langsomt og dybt, ind og ud gennem
næsen. Hvis det føles ok, kan du også forsøge at gøre din udånding op til 50
% længere end din indånding. For at komme ind i rytmen, kan du forsøge
at tælle til 4 på indåndingen og til 6 på udåndingen. Synk dybere ned i
måtten, når du udånder.
4. Prøv forskellige stillinger på måtten
STRETCH er blevet designet, så den passer til alle mennesker, uanset form
og størrelse. Du kan lige så stille ændre følelsen af dine behandlinger ved at
ytte dig enten tættere på toppen eller bundet af måtten, mens du ligger
ned. Virkningen vil være forskellig for alle, alt efter højde og proportioner,
så prøv dig lidt frem og nd din yndlingsstilling.
5. Find ind i en rytme med regelmæssige behandlinger
Behandlingerne kan gentages så ofte, som det føles godt for dig, men som
med alt nyt skal du altid starte forsigtigt og opbygge en rytme, når din krop
vænner sig til behandlingen. Vi anbefaler, at du starter med en forsigtig
'udstrækningsbehandling' på niveau 1 og venter mindst 48 timer før næste
behandling. Byg dernæst op til behandlinger en gang eller to gange om
dagen, som du måtte ønske det.
Aftagelig pude
Skulderdrejning
Hoftedrejning
37

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Homedics YMM-1500-EU bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Homedics YMM-1500-EU in de taal/talen: Alle talen als bijlage per email.

De handleiding is 2,41 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info