690099
33
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/76
Pagina verder
33 I S
3. Tryck på knappen q på ärrkontrollen.
4. Välj en intensitetsnivå
LÅG = 1 lysdiod tänd
MED = 2 lysdioder tända
HÖG = 3 lysdioder tända
Vi rekommenderar att du börjar på LÅG då du alltid kan öka intensiteten
under programmet om du vill ha en djupare behandling.
5. Välj ett program.
Program Varaktighet* Beskrivning och fördelar
Vridning 6 till 9 minuter Ett kortare program som
innehåller vridningar för att
minska spänningarna i nacke och
höfter. Även bra för att slappna av i
ländryggen.
Flöde 9 till 15
minuter
Ett ökande öde av sträckningar för
att mjukt mobilisera hela ryggraden
och ge en uppfriskande och
smidigare känsla
Energigivande 9 till 12
minuter
Ett energigivande program som ökar
din energi
Sträck ut 10 till 15
minuter
En ”allsidig” behandling som är ett
bra botemedel för långa sittande
perioder
*Obs! Varaktigheten varierar beroende på den valda
intensitetsinställningen
6. Slappna av
När behandlingsprogrammet startar, stänger du ögonen, slappnar av i
musklerna och fokuserar på din andning. Låt kroppsvikten sjunka djupt ner
i mattan och njut.
Tips för att få ut det bästa av STRETCH
1. Slappna av och låt mattan göra jobbet
Försök att känna varje del av din kropp under behandlingen, och överallt
där du känner dig spänd, bör du slappna av medvetet genom att låta
kroppen bli tyngre och mjukare. Den rörelse som skapas av STRETCH
kommer att ytta din kropp utan att du behöver anstränga dig. Faktum är
att ju mer du slappnar av, desto större kommer eekten att bli.
2. Förbättra vridningsåtgärden
För program som innehåller en vridning, kan
fördelarna förbättras ytterligare genom att
vrida huvudet mjukt enligt beskrivningen
nedan.
Under en axelvridning, försök att vrida
huvudet sakta i samma riktning som
vridningen. Låt huvudet bli tungt och låt örat
sjunka ner i mattan. Vrid försiktigt tillbaka
huvudet till mitten när axeln sjunker ner,
innan du gör samma sak på andra sidan.
Under en höftvridning, se till att
överkroppen är avslappnad och båda axlarna
tunga. Låt höften lyftas utan att göra
motstånd. När den högra höften lyfts, vrider
du huvudet åt vänster och vice versa. Rör dig
alltid mjukt och återgå till mittpositionen
mellan rörelserna. Om du känner något
obehag från nacken, bör du göra mindre
rörelser eller prova med en kudde att vila
huvudet på när du vrider det åt respektive
sida.
3. Använda din andning
Om du känner spänningar eller något obehag under
behandlingsprogrammet, kan du försöka visualisera hur du styr din
andning till det spända området. Andas sakta och djupt, in och ut genom
näsan. Om det känns okej, kan du försöka förlänga utandningen med upp
till 50 % jämfört med inandningen. För att komma i rätt rytm, kan du prova
att räkna till 4 på inandninden och till 6 på utandningen. Sjunk djupare ner
i mattan när du andas ut.
4. Försök att variera din position på mattan
STRETCH har utformats på ett smart sätt för att fungera för människor av
alla former och storlekar. Du kan ändra känslan i behandlingen genom att
röra dig något närmare överdelen eller underdelen av mattan när du ligger
på den. Eekten kommer att variera för alla, beroende på din längd och
dina proportioner, så försök att hitta din favoritposition.
5. Gör regelbundna behandlingar till en vana
Behandlingarna kan upprepas så ofta som det känns bra för dig, men
som med allting nytt, bör du alltid börja försiktigt och öka på dosen
allteftersom din kropp blir van. Vi rekommenderar att du börjar med en
mjuk ”vridningsbehandling” på nivå 1 och väntar minst 48 timmar innan
nästa behandling. Fortsätt sedan med en eller två behandlingar dagligen,
enligt önskemål.
Löstagbar kudde
Axelvridning
Höftvridning
33

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Homedics YMM-1500-EU bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Homedics YMM-1500-EU in de taal/talen: Alle talen als bijlage per email.

De handleiding is 2,41 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info