690099
29
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/76
Pagina verder
29 I NL
3. Klik op de q knop op de afstandsbediening.
4. Kies uw intensiteitsniveau
LAAG = 1 lampje
MIDDELMATIG = 2 lampjes
HOOG = 3 lampjes
We raden aan om met LAAG te beginnen. U kunt de intensiteit altijd
verhogen tijdens het programma als u een diepere behandeling wenst.
5. Een programma kiezen.
Programma Duur* Omschrijving en voordelen
Twist 6 tot 9 minuten Een korter programma met
draaiende bewegingen om spanning
in schouders en heupen te verlichten.
Ook geweldig voor het ontspannen
van de onderrug.
Flow 9 tot 15 minuten Een progressieve golf van
rekbewegingen om de hele lengte
van de ruggegroot te mobiliseren,
zodat u zich verkwikt en soepeler
voelt
Energize 9 tot 12 minuten
Een verkwikkend programma voor
meer energie
Stretch 10 tot 15
minuten
Een volledige behandeling voor
geweldige verlichting na lange tijd te
hebben gezeten
*NB: de duur varieert naargelang de gekozen intensiteitsstand
6. Ontspannen
Wanneer het programma start: sluit uw ogen, ontspan al uw spieren en
concentreer u op uw ademhaling. Laat het gewicht van uw lichaam diep in
de mat zakken en geniet van de behandeling.
Tips om het beste uit STRETCH te halen
1. Ontspan en laat de mat het werk doen
Probeer mentaal ieder deel van uw lichaam af te gaan tijdens de
behandeling, en laat wanneer u spanning voelt deze spanning bewust los
door uw lichaam zwaarder en zachter te laten worden. De beweging die
wordt gegenereerd door STRETCH zal uw lichaam bewegen zonder dat u
zich hoeft in te spannen. Hoe meer u zich ontspant, hoe groter de voordelen
zullen zijn.
2. Draaibewegingen verbeteren
Voor programma's met een draaiende
beweging kunnen de voordelen worden
verbeterd door uw hoofd lichtjes te draaien,
zoals hieronder wordt beschreven.
Tijdens draaien van schouder: probeer
uw hoofd langzaam te draaien in de richting
van de draaibeweging. Laat uw hoofd zwaar
worden en laat uw oor naar de mat zakken.
Beweeg uw hoofd langzaam terug naar het
midden terwijl uw schouder terug naar beneden
komt. Herhalen met de andere kant.
Tijdens draaien van heup: houd uw
bovenlijf ontspannen en houd beide
schouders zwaar. Zorg dat de heup zonder
weerstand wordt opgetild. Draai uw hoofd
naar links terwijl de rechterheup wordt
opgetild, en andersom. Zorg dat u altijd
rustig beweegt en ga tussen bewegingen
in terug naar een neutrale positie. Als u
ongemak in uw nek ervaart, maak de bewegingen dan kleiner of gebruik
een kussen aan beide kanten om uw hoofd tijdens het draaien op te rusten.
3. Uw ademhaling gebruiken
Als u spanning of licht ongemak ervaart tijdens de behandeling, probeer
dan te visualiseren dat u uw ademhaling naar het spanningsgebied leidt.
Haal langzaam en diep adem, in en uit door de neus. Als het goed voelt
kunt u ook proberen om het uitademen te verlengen, tot 50% langer dan
het inademen. Om in dit ritme te komen kunt u proberen om tot 4 te tellen
bij het inademen en tot 6 bij het uitademen. Zak dieper weg in de mat
tijdens het uitademen.
4. Probeer uw houding op de mat te variëren
STRETCH is slim ontworpen om geschikt te zijn voor mensen van alle
verschillende vormen en maten. U kunt het gevoel van uw behandeling
subtiel veranderen door iets dichter naar de boven- of onderkant van de
mat te schuiven terwijl u ligt. Het eect is voor iedereen anders, afhankelijk
van uw lengte en proporties. Probeer het eens en ontdek uw favoriete
houding.
5. Maak een gewoonte van regelmatige behandeling
De behandelingen kunnen zo vaak als goed voelt worden herhaald, maar
zoals met alles dat nieuw is, kunt u het beste rustig beginnen en uw routine
opbouwen naarmate uw lichaam eraan gewend raakt. Wij raden aan
om te beginnen met een rustige ‘stretch’-behandeling op stand 1, en ten
minste 48 uur te wachten tot de volgende behandeling. Daarna kunt u zoals
gewenst langzaam opbouwen naar 1 of 2 behandelingen per dag.
Schouderdraai
Heupdraai
29

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Homedics YMM-1500-EU bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Homedics YMM-1500-EU in de taal/talen: Alle talen als bijlage per email.

De handleiding is 2,41 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info