575214
4
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
3
Vorwort
Sage mir was du isst, und ich sage dir, wer du bist, schrieb der französische
Philosoph Jean Anthelme Brillat-Savarin und meinte damit, dass unsere
Essgewohnheiten unsere Lebensweise wiederspiegeln. Ein ungesunder Lebenswandel
wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus und schwächt Körper und Geist.
Eine vollwertige und ausgewogene Erhrung in Form einer Kombination aus
Kohlenhydraten, Proteinen, Ballaststoffen und Vitaminen sind wichtig für einen
gesunden Körper und einen leistungsfähigen Geist.
Eine vollwertige, ausgewogene Ernährung muss nicht aufwendig sein und bedeutet
auch nicht, dass man auf „die schönen Dinge des Lebens“ und Genuss verzichten
muss.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) schlägt 10 Regeln für
vollwertiges Essen und Trinken vor. Diese Regeln auf der Basis wissenschaftlicher
Erkenntnisse sollen dabei helfen, sich gesund und genussvoll zu ernähren und dabei
Leistung und Wohlbe nden zu steigern:
1. Essen Sie vielseitig
Eine ausgewogene Ernährung zeichnet sich durch eine abwechslungsreiche
Auswahl, eine geeignete Kombination und eine angemessene Menge
nährstoffreicher und energiearmer Lebensmittel aus. Genießen Sie eine
größtmögliche Vielfalt an Lebensmitteln.
2. Essen Sie Getreideprodukte – und Kartoffeln
Brot, Nudeln, Reis, Getreide ocken, am besten aus Vollkorn, sowie Kartoffeln
enthalten kaum Fett, aber reichlich Vitamine, Mineralstoffe sowie Ballaststoffe
und sekundäre P anzenstoffe. Verzehren Sie diese Lebensmittel mit möglichst
fettarmen Zutaten.
3. Essen Sie 5x Gemüse und Obst am Tag
Nehmen Sie täglich 5 Portionen Gemüse und Obst zu sich – idealerweise
zu jeder Hauptmahlzeit, als Zwischenmahlzeit oder als eine Portion Saft: So
werden Sie mit Vitaminen, Mineralstoffen sowie Ballaststoffen und sekundären
P anzenstoffen (z. B. Carotinoiden, Flavonoiden) versorgt.
4. Nehmen Sie täglich Milch und Milchprodukte zu sich; ein- bis zweimal in der
Woche Fisch, Fleisch und Wurstwaren sowie Eier in Men.
Diese Lebensmittel enthalten wertvolle Nährstoffe, wie z. B. Calcium in Milch,
Jod, Selen und Omega-3-Fettsäuren in See sch. Fleisch ist Lieferant von
Mineralstoffen und Vitaminen. Mehr als 300 – 600 g Fleisch und Wurst pro
Woche sollten es nicht sein. Bevorzugen Sie fettarme Produkte, vor allem bei
Fleischerzeugnissen und Milchprodukten.
5. Essen Sie wenig Fett und fettreiche Lebensmittel
Fett liefert lebensnotwendige (essenzielle) Fettsäuren und fetthaltige
Lebensmittel enthalten auch fettlösliche Vitamine. Fett ist besonders
02455_Rezeptheft_DE-GB-FR-NL_V0.indb 302455_Rezeptheft_DE-GB-FR-NL_V0.indb 3 02.11.11 11:3102.11.11 11:31
4

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Gourmetmaxx-Z-02415---Vital-Hot-Air-Fryer

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Gourmetmaxx Z 02415 - Vital Hot-Air Fryer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Gourmetmaxx Z 02415 - Vital Hot-Air Fryer in de taal/talen: Duits, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 0,34 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Gourmetmaxx Z 02415 - Vital Hot-Air Fryer

Gourmetmaxx Z 02415 - Vital Hot-Air Fryer Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Deutsch, English, Français - 68 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info