Doelzonemeter met bewegende cursor die de positie bepaalt in de doelzone
Bij het model ONmove 710, als er geen doelzone is geselectioneerd en u de borstband hartslagmeter gebruikt, geeft het horloge afhankelijk van uw hartslag
aan in welk inspanningsvlak u zich bevindt:
- Herstel: onder 70% van de maximale hartslagi,
- Uithoudingsvermogen: tussen 70% en 80% van de maximale hartslag,
- Zachte weerstand: tussen 80% en 88% van de maximale hartslag,
- Weerstand hoog: boven 88% van de maximale hartslag.
9�4�2� Weergave “mijn route”
De weergave “mijn route” wordt alleen aangeboden wanneer aan het begin van een sessie een route is geselecteerd (hoofdstuk 12. Gebruik van de gidsfunctie).
9�5� Samenvatting van de sessie
Wanneer de sessie is gestopt en opgeslagen, heeft u automatisch toegang tot een samenvatting. Navigeer door de informatie van de sessies door op de
knop OK te drukken.
afspeellijst
stretching
terug naar
hoofdmenu
rapport details
Na het inzien van de samenvatting kunt u:
- een stretchsessie starten.
- het rapport details met de info per ronde van de sessie bekijken.
- terugkeren naar het hoofdmenu.
10� Gebruik van de trainingmodus
training
U vindt in de modus training de verschillende menuʼs voor al uw trainingen.
trainingen
In het menu trainingen vindt u 4 types hardlooptraining die u kunt selecteren met behulp van de knoppen ▲ en ▼:
-Een intervaltraining van 10 herhalingen waarbij 30 seconden hardlopen afgewisseld wordt met een herstelperiode van 30 seconden.
Dit is de beroemde 30/30 interval.
-Een training met 3 herhalingen waarbij 5 minuten zachte weerstand wordt afgewisseld met een even lange herstelperiode.
-Een complete piramidaal opgebouwde training met inspanningsafstanden van 200m, 400m, 600m, 800m, 600m, 400m, 200m,
afgewisseld met bijpassende rustafstanden.
-Een training met progressieve versnellingen.
Voor de ONmove 710 zijn de trainingen met zachte weerstand en geleidelijk versnellen ingesteld met hartslag doelzones.
interval
1 serie:
U kunt de geselecteerde training snel herkennen aan zijn naam en een korte beschrijving die eronder staat.
start
wijzigen
Nadat u de training heeft geselecteerd, heeft u de keuze hem te starten of hem aan te passen. Met deze trainingen kunt u op een snelle
manier een training opstellen uitgaande van bestaande trainingen.
10�1� Een training wijzigen
Bij de opbouw van de trainingen is gebruik gemaakt van 2 structuren om alle mogelijke verschillende trainingsvormen te bestrijken en om snel uw eigen
training te creëren.
-Interval training.
-Piramide training.
10�1�1� Opbouw en wijziging van een interval training
10�1�1�1� Opbouw van een interval training
interval
1 serie:
Voor de interval training bepaalt men eenvoudigweg een tijdsduur of een afstand voor de inspanningsperiode (actie) en een tijdsduur of
een afstand voor de herstelperiode (herstel). Vervolgens wordt het aantal herhalingen (tussen 1 en 99) en het aantal series (tussen 1 en 6)
bepaald. Deze opbouw maakt het mogelijk op een snelle manier trainingen samen te stellen waarbij de onderdelen actie/herstel zich op
identieke wijze herhalen.
De trainingsschemaʼs interval 30/30 en zachte weerstand zijn op deze wijze opgebouwd.
De beschrijving geeft op de eerste regel het aantal series aan, op de tweede regel het aantal herhalingen en de duur of afstand van de actie- en herstelperiodes.
Hier gaat het om 1 serie van 10 keer 30ʼʼ/30ʼʼ.
U kunt de interval training 30/30 bijvoorbeeld gebruiken om een interval training te creëren van het type 3 keer (500m/1 min).
10�1�1�2� Wijziging van een interval training
Gebruik de knoppen ▲ en ▼ om de velden te selecteren of de waarden te wijzigen, de knop OK om te bevestigen en om naar het volgende veld te gaan en
de knop
om terug te keren naar het menu of een hoger niveau.
Voorbeeld van een wijziging van een interval training 30/30 om een training te creëren die bestaat uit 2 series van 5 herhalingen van 1 km met een hersteltijd
van 2ʼ00"
Selecteer de interval training 30/30 en selecteer vervolgens “wijzigen”.
Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.
Product:
Spelregels forum
Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:
lees eerst de handleiding door;
controleer of uw vraag al eerder door iemand anders is gesteld;
probeer uw vraag zo duidelijk mogelijk te stellen;
heeft u een probleem en al geprobeerd om dit op te lossen, vermeld dit erbij aub;
heeft u een oplossing gekregen van een bezoeker dan horen wij dat graag in dit forum;
wilt u een reactie geven op een vraag of antwoord, gebruik dan niet dit formulier maar klik op de knop 'reageer op deze vraag';
uw vraag wordt direct op de website gezet; vermijd daarom persoonlijke gegevens in te vullen;
Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.
Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.
Abonneren
Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Geonaute ONmove 710 bij:
nieuwe vragen en antwoorden
nieuwe handleidingen
U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.
Ontvang uw handleiding per email
Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Geonaute ONmove 710 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.
De handleiding is 14,97 mb groot.
U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.
Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email
Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.
Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.
Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken
U heeft geen emailadres opgegeven
Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.
Uw vraag is op deze pagina toegevoegd
Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.
