803168
18
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/22
Pagina verder
18/22
104104
NL
104
9 / Het horloge resetten
Op het scherm worden kort alle segmenten weergegeven, waarna het
horloge automatisch gereset wordt.
10 / Trainingsprincipes
Indien u doeltreffend en veilig wilt trainen, is het noodzakelijk om kennis te nemen van een aantal
fysiologische trainingsprincipes. De hieronder gegeven adviezen zijn een aanwijzing voor gezonde en
sportieve personen, die geen ziekteverschijnselen vertonen. We raden u dringend aan om het advies
van een arts in te roepen voor het instellen van de exacte trainingszones. Ken uw grenzen, ga er niet
overheen!!
Belangrijke waarden
Om optimaal te kunnen proteren van uw
trainingsactiviteiten, dient u eerst uw maximale
hartslag (HRmax) vast te stellen; deze wordt
uitgedrukt in slagen per minuut (bpm ). U kunt
een schatting maken van de HFmax met de
volgende berekening: HRmax = 220 - uw leeftijd.
Door buiten een test uit te voeren kunt u de
waarden nauwkeuriger bepalen.
Trainingszone
Gedurende een trainingsprogramma waarbij u aan uw theid werkt, geven verschillende trainingszones
verschillende specieke resultaten voor verschillende doelen. Het percentage van verbruikte energie
afkomstig uit suikers of uit vetten verandert met de intensiteit van de training.
- In de zone van het duurvermogen (70 tot 80% van de HFmax) traint de sporter de basisconditie, legt hij
lange afstanden af en traint hij zijn algehele duurvermogen. Het is de snelheid die u langer dan een uur
kunt volhouden. Bij de verbranding wordt voor een deel gebruik gemaakt van vetten. Hoe langer de training
duurt, hoe meer vetten er worden gebruikt.
- In de zone weerstand (80 tot 90% van de HFmax) traint de sporter voor een sterker hart, voor sterkere
spieren, voor een hogere gemiddelde snelheid op een bepaalde afstand, en voor een grotere weerstand
bij grote inspanningen. Het is de snelheid die u gebruikt bij een 5 tot 10 km-wedstrijd. Deze snelheid voelt
niet meer comfortabel aan, en u wordt snel moe. De energie wordt voornamelijk uit suikers gehaald, met
name indien u deze snelheid niet langer dan een half uur kunt volhouden.
3 SEC3 SEC
3 SEC
Hartslag
frequentie
200
Weerstand
Uithoudingsvermogen
HRmax =
220 - leeftijd
3 SEC
18

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Geonaute ONRHYTHM 310 ACCESS bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Geonaute ONRHYTHM 310 ACCESS in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 10.8 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info