691030

Garmin Vivoactive 4 Handleiding

18
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
settings. The device uses this information to calculate accurate
training data.
1
Hold .
2
Select > User Profile.
3
Select an option.
Fitness Goals
Knowing your heart rate zones can help you measure and
improve your fitness by understanding and applying these
principles.
• Your heart rate is a good measure of exercise intensity.
• Training in certain heart rate zones can help you improve
cardiovascular capacity and strength.
If you know your maximum heart rate, you can use the table
(Heart Rate Zone Calculations, page 7) to determine the best
heart rate zone for your fitness objectives.
If you do not know your maximum heart rate, use one of the
calculators available on the Internet. Some gyms and health
centers can provide a test that measures maximum heart rate.
The default maximum heart rate is 220 minus your age.
Workouts
Your device can guide you through multiple-step workouts that
include goals for each workout step, such as distance, time,
reps, or other metrics. Your device includes several preloaded
workouts for multiple activities, including strength, cardio,
running, and biking. You can create and find more workouts and
training plans using Garmin Connect and transfer them to your
device.
You can create a scheduled training plan using the calendar in
Garmin Connect and send the scheduled workouts to your
device.
Starting a Workout
Your device can guide you through multiple steps in a workout.
1
Press .
2
Select an activity.
3
Swipe up.
4
Select Workouts.
5
Select a workout.
NOTE: Only workouts that are compatible with the selected
activity appear in the list.
6
Select Do Workout.
7
Press to start the activity timer.
After you begin a workout, the device displays each step of the
workout, step notes (optional), the target (optional), and the
current workout data. For strength, yoga, or Pilates activities, an
instructional animation appears.
Using Garmin Connect Training Plans
Before you can download and use a training plan from Garmin
Connect, you must have a Garmin Connect account (Garmin
Connect, page 16), and you must pair the vívoactive device
with a compatible smartphone.
1
From the Garmin Connect app, select or .
2
Select Training > Training Plans.
3
Select and schedule a training plan.
4
Follow the on-screen instructions.
5
Review the training plan in your calendar.
Adaptive Training Plans
Your Garmin Connect account has an adaptive training plan and
Garmin coach to fit your training goals. For example, you can
answer a few questions and find a plan to help you complete a 5
km race. The plan adjusts to your current level of fitness,
coaching and schedule preferences, and race date. When you
start a plan, the Garmin Coach widget is added to the widget
loop on your vívoactive device.
Starting Today's Workout
After you send a training plan to your device, the Garmin Coach
widget appears in your widget loop.
1
From the watch face, swipe to view the Garmin Coach
widget.
If a workout for this activity is scheduled for today, the device
shows the workout name and prompts you to start it.
2
Select a workout.
3
Select View to view the workout steps, and swipe right when
you are finished viewing the steps (optional).
4
Select Do Workout.
5
Follow the on-screen instructions.
Viewing Scheduled Workouts
You can view workouts scheduled in your training calendar and
start a workout.
1
Press .
2
Select an activity.
3
Swipe up.
4
Select Training Calendar.
Your scheduled workouts appear, sorted by date.
5
Select a workout.
6
Select an option:
• To view the steps for the workout, select View.
• To start the workout, select Do Workout.
Personal Records
When you complete an activity, the device displays any new
personal records you achieved during that activity. Personal
records include your fastest time over several typical race
distances and longest run, ride, or swim.
Viewing Your Personal Records
1
Hold .
2
Select History > Records.
3
Select a sport.
4
Select a record.
5
Select View Record.
Restoring a Personal Record
You can set each personal record back to the one previously
recorded.
1
Hold .
2
Select History > Records.
3
Select a sport.
4
Select a record to restore.
5
Select Previous > .
NOTE: This does not delete any saved activities.
Clearing a Personal Record
1
Hold .
2
Select History > Records.
3
Select a sport.
4
Select a record to delete.
5
Select Clear Record > .
NOTE: This does not delete any saved activities.
Clearing All Personal Records
1
Hold .
14 Training
… 18 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Garmin-Vivoactive-4

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Garmin Vivoactive 4 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Garmin Vivoactive 4 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,85 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Garmin Vivoactive 4

Garmin Vivoactive 4 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 36 pagina's

Garmin Vivoactive 4 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 36 pagina's

Garmin Vivoactive 4 Gebruiksaanwijzing - Français - 36 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info