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Garmin Quatix 7 Handleiding

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QUATIX® 7/7X SOLAR
Benutzerhandbuch
© 2022 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften
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Inhaltsverzeichnis
Einführung........................................1
Erste Schritte........................................... 1
Übersicht über das Gerät........................ 1
Aktivieren und Deaktivieren des
Touchscreens...................................... 2
Verwenden der Uhr..................................2
Uhren............................................... 2
Einstellen eines Alarms.......................... 2
Bearbeiten von Alarmen......................3
Starten des Countdown-Timers............. 3
Löschen von Timern............................ 3
Verwenden der Stoppuhr........................ 4
Hinzufügen alternativer Zeitzonen......... 4
Bearbeiten alternativer Zeitzonen...... 5
Marineaktivitäten............................. 5
Seekarten................................................. 5
Herunterladen von Seekarten............. 5
Segelschiff............................................... 6
Wendeassistent................................... 6
Kalibrieren des
Wendeassistenten........................... 6
Eingeben eines festen
Wendewinkels.................................. 7
Eingeben einer Richtung des wahren
Winds................................................7
Tipps zum Erhalten der besten
Anluvberechnung............................. 7
Regatta................................................. 7
Einrichten der Startlinie................... 7
Starten einer Regatta.......................8
Gezeiten................................................... 9
Anzeigen von
Gezeiteninformationen....................... 9
Einrichten von Gezeitenalarmen..... 9
Wassersportarten................................. 10
Anzeigen von Runs bei
Wassersportarten.............................. 10
MFD-Fernbedienung..............................10
Koppeln eines Kartenplotters........... 10
Verwenden der MFD-
Fernbedienungsfunktion................... 10
Angeln.................................................... 11
Angeln................................................ 11
Anker...................................................... 11
Markieren der Ankerposition............ 11
Ankereinstellungen............................11
Autopilot................................................ 12
Koppeln mit einem Autopiloten........ 12
Bedienen des Autopiloten.................12
Schiffsdaten.......................................... 13
Streaming von Schiffsdaten............. 13
Markieren von Wegpunkten auf dem
Kartenplotter...................................... 13
GNT™ 10................................................ 13
Streamen von GNT 10 Daten............ 13
Fusion-Link™ App.................................. 13
Herstellen einer Verbindung mit einem
Fusion Radio...................................... 14
Aktivitäten und Apps...................... 14
Starten von Aktivitäten......................... 14
Tipps zum Aufzeichnen von
Aktivitäten.......................................... 14
Beenden von Aktivitäten....................... 15
Einschätzen von Aktivitäten............. 15
Laufen.................................................... 16
Beginnen eines Laufbahntrainings...16
Tipps zum Aufzeichnen eines
Bahntrainings................................. 16
Beginnen eines virtuellen
Lauftrainings......................................16
Kalibrieren der Laufbanddistanz...... 17
Aufzeichnen von
Ultralaufaktivitäten............................ 17
Aufzeichnen von Extremhindernislauf-
Aktivitäten.......................................... 17
Schwimmen........................................... 17
Begriffsklärung für das
Schwimmen....................................... 18
Schwimmstile.................................... 18
Tipps für Schwimmaktivitäten......... 18
Auto-Erholung und manuelles
Aktivieren der Erholung..................... 19
Trainieren mit der
Übungsaufzeichnungs-Funktion.......19
Multisport.............................................. 19
Triathlon-Training.............................. 19
Erstellen von Multisport-
Aktivitäten.......................................... 20
Aktivitäten im Gebäude........................ 20
Health Snapshot™............................. 20
Inhaltsverzeichnis i
Aufzeichnen von
Krafttrainingsaktivitäten................... 21
Aufzeichnen von HIIT-Aktivitäten..... 21
Verwenden eines Indoor Trainers.... 22
Klettersportarten................................... 22
Aufzeichnen einer Indoor-
Kletteraktivität................................... 22
Aufzeichnen einer Bouldern-
Aktivität.............................................. 23
Starten einer Expedition........................23
Manuelles Aufzeichnen von
Trackpunkten..................................... 23
Anzeigen von Trackpunkten............. 24
Jagen..................................................... 24
Skifahren und Wintersport.................... 24
Anzeigen von Abfahrten beim
Skifahren............................................ 24
Aufzeichnen von Ski- oder
Splitboardtouraktivitäten.................. 25
Leistungsdaten für das
Langlaufen......................................... 25
Golf.........................................................26
Golfspielen......................................... 26
Golfmenü........................................... 28
Verschieben der Fahne..................... 28
Virtueller Caddie................................ 28
Ändern der
Schlägerempfehlungen................. 29
Messen der Distanz durch Tippen auf
ein Zielobjekt..................................... 29
Anzeigen der gemessenen
Schlagweite....................................... 29
Manuelle Messung der
Schlagweite....................................30
Scoreeingabe..................................... 30
Aufzeichnen von Statistiken......... 30
Informationen zur Stableford-
Zählweise....................................... 31
Anzeigen von Windgeschwindigkeit
und -richtung......................................31
Anzeigen der Richtung zur Fahne.... 31
Speichern benutzerdefinierter
Ziele.................................................... 31
Symbole für die PlaysLike Distanz... 32
Modus für große Zahlen................... 32
Schwungtempotraining.....................32
Das ideale Schwungtempo........... 33
Analysieren des
Schwungtempos............................33
Anzeigen der Tippabfolge......... 34
Jumpmaster.......................................... 34
Planen eines Sprungs....................... 34
Arten von Fallschirmsprüngen......... 34
Eingeben von Informationen zum
Sprung................................................ 35
Eingeben von Windinformationen für
HAHO- und HALO-Sprünge............... 35
Zurücksetzen von
Windinformationen........................ 35
Eingeben von Windinformationen für
einen Sprung mit Aufziehleine..........35
Konstant bleibende Einstellungen....36
Anpassen von Aktivitäten und Apps.... 36
Hinzufügen oder Entfernen von
Lieblingsaktivitäten........................... 36
Ändern der Reihenfolge von
Aktivitäten in der Apps-Liste.............36
Anpassen der Datenseiten................37
Hinzufügen einer Karte zu einer
Aktivität.......................................... 37
Erstellen von benutzerdefinierten
Aktivitäten.......................................... 37
Aktivitäten und App-Einstellungen... 38
Aktivitätsalarme.............................41
Einrichten von Alarmen............. 42
Aktivitäts-Karteneinstellungen......42
Routingeinstellungen.....................42
Verwenden von ClimbPro............. 43
Aktivieren der Funktion für den
automatischen Anstieg................. 43
Satelliteneinstellungen.................. 44
Training..........................................44
Einheitlicher Trainingszustand............. 44
Synchronisieren von Aktivitäten und
Leistungsmesswerten.......................45
Trainieren für einen Wettkampf........... 45
Wettkampfkalender und primärer
Wettkampf......................................... 45
Trainings................................................ 45
Starten eines Trainings..................... 46
Trainingsausführungswert............46
Durchführen von Trainings von Garmin
Connect.............................................. 46
ii Inhaltsverzeichnis
Folgen eines täglichen
Trainingsvorschlags..........................47
Starten eines Intervalltrainings.........47
Anpassen von Intervalltrainings... 47
Aufzeichnen eines Critical Swim
Speed-Tests....................................... 48
Verwenden von Virtual Partner®......48
Einrichten eines Trainingsziels..... 49
Antreten gegen eine vorherige
Aktivität.......................................... 49
Informationen zum
Trainingskalender..............................49
Verwenden von Garmin Connect
Trainingsplänen............................. 50
Adaptive Trainingspläne........... 50
PacePro Training...................................50
Herunterladen von PacePro Plänen
aus Garmin Connect......................... 50
Erstellen von PacePro Plänen auf der
Uhr...................................................... 51
Starten von PacePro Plänen............. 52
Power Guide.......................................... 53
Erstellen und Verwenden eines Power
Guides................................................ 53
Segmente...............................................53
Strava™ Segmente.............................53
Anzeigen von Segmentdetails.......... 54
Abfahren eines Segments................ 54
Einrichten eines Segments zur
automatischen Anpassung...............54
Verlauf........................................... 54
Verwenden des Protokolls....................55
Multisport-Protokoll.......................... 55
Persönliche Rekorde............................. 55
Anzeigen Ihrer persönlichen
Rekorde.............................................. 55
Wiederherstellen von persönlichen
Rekorden............................................ 56
Löschen persönlicher Rekorde......... 56
Anzeigen von Gesamtwerten............... 56
Verwenden der Gesamtwerte-
Funktion................................................. 56
Löschen des Protokolls........................ 56
Darstellung.....................................56
Displaydesign-Einstellungen................ 56
Anpassen des Displaydesigns..........57
Übersichten........................................... 57
Anzeigen der Übersichtsschleife......60
Anpassen der Übersichtsschleife.... 61
Erstellen von Übersichtsordnern.. 61
Body Battery...................................... 61
Tipps für optimierte Body Battery
Daten.............................................. 61
Leistungsmesswerte......................... 62
Informationen zur VO2max-
Berechnung.................................... 63
Abrufen Ihrer VO2max-
Berechnung für das Laufen....... 64
Abrufen Ihrer VO2max-
Berechnung für das
Radfahren................................... 64
Anzeigen Ihrer prognostizierten
Wettkampfzeiten........................... 65
Herzfrequenzvariabilitäts-Status.. 66
Herzfrequenzvariabilität und
Stresslevel.................................. 66
Leistungszustand.......................... 67
Anzeigen des
Leistungszustands.................... 67
FTP-Berechnung............................ 68
Durchführen eines FTP-Tests... 69
Laktatschwelle...............................69
Durchführen eines Tests zum
Ermitteln der Laktatschwelle.... 70
Anzeigen von Staminadaten in
Echtzeit.......................................... 71
Anzeigen der Leistungskurve....... 71
Trainingszustand...............................72
Trainingszustandslevel................. 73
Tipps zum Abrufen des
Trainingszustands..................... 73
Akute Belastung............................ 73
Trainingsbelastungsfokus........ 74
Belastungsverhältnis................. 74
Informationen zum Training
Effect.......................................... 75
Erholungszeit................................. 75
Erholungsherzfrequenz............. 76
Akklimatisierung der Leistung bei
Hitze und großer Höhe.................. 76
Anhalten und Fortsetzen des
Trainingszustands......................... 76
Trainingsbereitschaft........................ 77
Anzeigen des Radfahrvermögens.... 77
Inhaltsverzeichnis iii
Hinzufügen von Aktien...................... 78
Verwenden des Jetlag-Ratgebers.... 78
Planen von Reisen in der Garmin
Connect App.................................. 78
Steuer..................................................... 79
Anpassen des Steuerungsmenüs.... 82
Verwenden der LED-
Taschenlampe................................... 82
Bearbeiten des benutzerdefinierten
Taschenlampen-Stroboskops.......82
Verwenden der
Taschenlampenseite.........................83
GarminPay........................................ 83
Einrichten der GarminPay
Brieftasche..................................... 83
Zahlen für Einkäufe mit der Uhr.... 83
Hinzufügen einer Karte zur
GarminPay Brieftasche................ 84
Verwalten von GarminPay
Karten......................................... 84
Ändern des GarminPay
Kenncodes..................................... 84
Morgenbericht....................................... 84
Anpassen des Morgenberichts........ 84
Sensoren und Zubehör................... 84
Herzfrequenz am Handgelenk............. 85
Tragen der Uhr................................... 85
Tipps beim Auftreten fehlerhafter
Herzfrequenzdaten............................85
Einstellungen für die
Herzfrequenzmessung am
Handgelenk........................................ 86
Einrichten von Alarmen für eine
abnormale Herzfrequenz.............. 86
Senden von Herzfrequenzdaten... 86
Pulsoximeter......................................... 87
Erhalt von Pulsoximeterdaten.......... 88
Einrichten des
Pulsoximetermodus.......................... 88
Tipps beim Auftreten fehlerhafter
Pulsoximeterdaten............................ 88
Kompass................................................88
Einrichten der Kompassrichtung...... 89
Kompasseinstellungen..................... 89
Manuelles Kalibrieren des
Kompasses.................................... 89
Einrichten der Nordreferenz..........89
Höhenmesser und Barometer.............. 89
Höhenmessereinstellungen..............90
Kalibrieren des barometrischen
Höhenmessers.............................. 90
Barometereinstellungen....................90
Kalibrieren des Barometers.......... 90
Funksensoren........................................ 91
Koppeln von Funksensoren.............. 93
HRM-Pro Laufpace und -distanz...... 93
Tipps zum Aufzeichnen von
Laufpace und -distanz................... 94
Laufeffizienz...................................... 94
Tipps bei fehlenden
Laufeffizienzdaten.........................95
Laufleistung................................... 95
Einstellungen der
Laufleistung............................... 95
Verwenden der Varia
Kamerafunktionen............................. 96
inReach Fernbedienung.................... 96
Verwenden der inReach
Fernbedienung............................... 96
VIRB Fernbedienung..........................96
Bedienen einer VIRB Action-
Kamera........................................... 97
Bedienen einer VIRB Action-Kamera
während einer Aktivität................. 97
Xero Laserpositionseinstellungen....98
Karte.............................................. 98
Anzeigen der Karte................................98
Speichern oder Navigieren zu einer
Position auf der Karte........................... 99
Navigieren mit der Around Me-
Funktion................................................. 99
Karteneinstellungen............................ 100
Verwalten von Karten...................... 100
Herunterladen von Karten mit
Outdoor Maps+............................101
Herunterladen von TopoActive
Karten........................................... 101
Löschen von Karten.................... 101
Kartendesigns................................. 102
Seekarteneinstellungen.................. 102
Ein- und Ausblenden von
Kartendaten......................................... 102
Musik........................................... 102
iv Inhaltsverzeichnis
Herstellen einer Verbindung mit einem
Drittanbieter.........................................103
Herunterladen von Audioinhalten von
Drittanbietern...................................103
Herunterladen eigener Audioinhalte.. 103
Wiedergeben von Musik..................... 104
Steuerungen für die
Musikwiedergabe................................ 104
Verbinden von Bluetooth Kopfhörern 104
Ändern des Audio-Modus................... 105
Konnektivität................................ 105
Telefonverbindungsfunktionen.......... 105
Koppeln eines Smartphones.......... 105
Aktivieren von Bluetooth
Benachrichtigungen........................ 105
Anzeigen von
Benachrichtigungen.................... 106
Empfangen eingehender Anrufe.106
Beantworten von SMS-
Nachrichten................................. 106
Verwalten von
Benachrichtigungen.................... 106
Deaktivieren der Bluetooth
Telefonverbindung.......................... 106
Aktivieren und Deaktivieren von
Telefonverbindungsalarmen.......... 107
Wiedergeben von Ansagen während
einer Aktivität...................................107
Wi‑Fi Konnektivitätsfunktionen.......... 107
Herstellen einer Verbindung mit einem
Wi‑Fi Netzwerk................................ 108
Telefon-Apps und
Computeranwendungen..................... 108
Garmin Connect.............................. 108
Verwenden der Garmin Connect
App............................................... 109
Aktualisieren der Software mit der
Garmin Connect App............... 109
Verwenden von Garmin Connect auf
dem Computer............................. 109
Aktualisieren der Software
mithilfe von Garmin Express... 109
Manuelles Synchronisieren von
Daten mit Garmin Connect......... 109
Connect IQ Funktionen................... 110
Herunterladen von Connect IQ
Funktionen................................... 110
Herunterladen von Connect IQ
Funktionen über den Computer.. 110
Garmin Explore™..............................110
Garmin Golf App.............................. 110
Benutzerprofil.............................. 110
Einrichten des Benutzerprofils........... 111
Einstellungen zum Geschlecht....... 111
Anzeigen des Fitnessalters................ 111
Informationen zu Herzfrequenz-
Bereichen............................................. 111
Fitnessziele......................................111
Einrichten von Herzfrequenz-
Bereichen......................................... 112
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche
durch die Uhr................................... 112
Berechnen von Herzfrequenz-
Bereichen......................................... 113
Einrichten von Leistungsbereichen....113
Automatisches Erfassen von
Leistungswerten..................................113
Sicherheits- und
Trackingfunktionen...................... 114
Hinzufügen von Notfallkontakten...... 114
Hinzufügen von Kontakten................. 114
Aktivieren und Deaktivieren der Unfall-
Benachrichtigung................................ 115
Anfordern von Hilfe............................. 115
Starten einer GroupTrack Sitzung...... 116
Tipps für GroupTrack Sitzungen.... 116
GroupTrack Einstellungen.............. 116
Gesundheits- und
Wellnesseinstellungen..................117
Automatisches Ziel............................. 117
Verwenden des Inaktivitätsalarms.... 117
Intensitätsminuten.............................. 117
Sammeln von Intensitätsminuten.. 117
Schlafüberwachung............................ 118
Verwenden der automatischen
Schlafüberwachung........................ 118
Navigation.................................... 118
Anzeigen und Bearbeiten von
Favoriten.............................................. 118
Inhaltsverzeichnis v
Speichern einer Dualgitter-
Position............................................ 118
Einrichten von Referenzpunkten........ 119
Navigieren zu einem Ziel.................... 119
Navigieren zu Points of Interest..... 119
Navigieren zum Startpunkt einer
gespeicherten Aktivität................... 120
Navigieren zum Startpunkt während
einer Aktivität...................................121
Anzeigen von Wegbeschreibungen für
Routen.............................................. 121
Navigieren mit der Funktion „Peilen
und los“............................................ 121
Markieren einer Mann-über-Bord-
Position und Navigieren zu dieser
Position............................................ 122
Anhalten der Navigation..................... 122
Strecken............................................... 122
Erstellen und Folgen von Strecken auf
dem Gerät........................................ 122
RoundTrip-Routing.......................... 123
Erstellen von Strecken in Garmin
Connect............................................123
Senden von Strecken an das
Gerät............................................. 123
Anzeigen oder Bearbeiten von
Streckendetails................................124
Projizieren von Wegpunkten...............124
Navigationseinstellungen................... 124
Anpassen der
Navigationsdatenseiten.................. 125
Einrichten einer Richtungsanzeige.125
Einrichten von
Navigationsalarmen........................ 125
Energieverwaltungseinstellungen. 125
Anpassen des Energiesparmodus..... 126
Ändern des Energiemodus................. 126
Anpassen der Energiemodi................ 126
Widerherstellen eines Energiemodus 127
Systemeinstellungen.................... 127
Zeiteinstellungen.................................128
Einrichten von Zeit-Alarmen........... 128
Synchronisieren der Zeit................. 128
Ändern der Displayeinstellungen....... 129
Anpassen des Schlafmodus.............. 129
Anpassen der Hotkeys........................129
Ändern der Maßeinheiten................... 129
Anzeigen von Geräteinformationen... 130
Anzeigen aufsichtsrechtlicher E-Label-
und Compliance-Informationen..... 130
Geräteinformationen.................... 130
Aufladen der Smartwatch...................130
Solarladung......................................130
Tipps für die Solarladung............ 131
Technische Daten............................... 131
Informationen zum Akku................ 132
Pflege des Geräts................................132
Reinigen der Uhr.............................. 133
Auswechseln der QuickFit®
Armbänder...........................................133
Änderungen am Uhrenarmband aus
Metall................................................... 133
Datenverwaltung................................. 133
Löschen von Dateien.......................134
Fehlerbehebung............................134
Produkt-Updates................................. 134
Weitere Informationsquellen.............. 134
Mein Gerät zeigt die falsche Sprache
an......................................................... 134
Ist mein Telefon mit meiner Uhr
kompatibel?......................................... 134
Das Telefon stellt keine Verbindung mit
der Uhr her........................................... 135
Kann ich den Bluetooth Sensor mit
meiner Uhr verwenden?...................... 135
Die Kopfhörer stellen keine Verbindung
mit der Uhr her.....................................135
Meine Musik wird unterbrochen oder
meine Kopfhörer bleiben nicht
verbunden............................................ 135
Neustart der Uhr.................................. 136
Zurücksetzen aller
Standardeinstellungen........................136
Tipps zum Optimieren der Akku-
Laufzeit................................................ 136
Erfassen von Satellitensignalen......... 137
Verbessern des GPS-
Satellitenempfangs......................... 137
Der Temperaturmesswert stimmt
nicht..................................................... 137
Fitness Tracker................................... 137
Meine Schrittzahl ist ungenau........ 137
vi Inhaltsverzeichnis
Die Schrittzahlen auf meiner
Smartwatch und in meinem Garmin
Connect Konto stimmen nicht
überein............................................. 138
Die Anzahl der hochgestiegenen
Etagen ist ungenau......................... 138
Anhang.........................................139
Datenfelder.......................................... 139
Farbige Anzeigen und
Laufeffizienzdaten.............................. 154
Daten für die Balance der
Bodenkontaktzeit............................ 154
Daten zur vertikalen Bewegung und
zum vertikalen Verhältnis............... 155
VO2max-Standard-Bewertungen....... 155
FTP-Einstufungen............................... 156
Radgröße und -umfang....................... 156
Erklärung der Symbole........................156
Inhaltsverzeichnis vii
Einführung
WARNUNG
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits-
und Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern.
Erste Schritte
Führen Sie bei der ersten Verwendung der Uhr folgende Schritte aus, um sie einzurichten und die grundlegenden
Funktionen kennenzulernen.
1Drücken Sie die Taste LIGHT, um die Uhr einzuschalten (Übersicht über das Gerät, Seite1).
2Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um die erste Einrichtung abzuschließen.
Während der Grundeinstellungen können Sie das Smartphone mit der Uhr koppeln, um Benachrichtigungen
zu erhalten, Aktivitäten zu synchronisieren u.v.m. (Koppeln eines Smartphones, Seite105).
3Laden Sie das Gerät auf (Aufladen der Smartwatch, Seite130).
4Starten Sie eine Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite14).
Übersicht über das Gerät
Touchscreen
• Tippen Sie, um in einem Menü eine Option auszuwählen.
• Berühren Sie die Displaydesigndaten länger, um die Übersicht oder Funktion zu öffnen.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht auf allen Displaydesigns verfügbar.
• Streichen Sie nach oben oder unten, um die Übersichtsschleife und die Menüs zu durchblättern.
• Streichen Sie nach rechts, um zur vorherigen Seite zurückzukehren.
• Halten Sie die Hand über das Display, um zum Displaydesign zurückzukehren und die Displayhelligkeit zu
reduzieren.
LIGHT
• Drücken Sie die Taste, um das Gerät einzuschalten.
• Drücken Sie die Taste, um die Beleuchtung ein- und auszuschalten.
• Drücken Sie die Taste zweimal schnell, um die Taschenlampe einzuschalten.
• Halten Sie die Taste gedrückt, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.
UP·MENU
• Drücken Sie die Taste, um die Übersichtsschleife und Menüs zu durchblättern.
• Halten Sie die Taste gedrückt, um das Menü anzuzeigen.
Einführung 1
DOWN
• Drücken Sie die Taste, um die Übersichtsschleife und Menüs zu durchblättern.
• Halten Sie die Taste gedrückt, um von einer beliebigen Seite die Musikfunktionen anzuzeigen.
START·STOP
• Drücken Sie die Taste, um in einem Menü eine Option auszuwählen.
• Drücken Sie die Taste, um die Aktivitätsliste anzuzeigen und eine Aktivität zu starten oder zu stoppen.
• Halten Sie die Taste gedrückt, um die aktuelle Position als Mann-über-Bord-Position (MOB) zu markieren
und die Navigation zu aktivieren.
BACK·LAP
• Drücken Sie die Taste, um zur vorherigen Seite zurückzukehren.
• Drücken Sie die Taste, um eine Runde, eine Erholungspause oder einen Wechsel während einer Multisport-
Aktivität aufzuzeichnen.
• Halten Sie die Taste gedrückt, um von einer beliebigen Seite das Displaydesign anzuzeigen.
Aktivieren und Deaktivieren des Touchscreens
• Halten Sie DOWN und START gedrückt.
• Halten Sie LIGHT gedrückt und wählen Sie .
• Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie System > Touchscreen und wählen Sie eine Option.
Verwenden der Uhr
• Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü anzuzeigen (Steuer., Seite79).
Das Steuerungsmenü ermöglicht einen schnellen Zugriff auf häufig verwendete Funktionen, beispielsweise
zum Aktivieren des DND-Modus, zum Speichern einer Position und zum Ausschalten der Uhr.
• Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die Übersichtsschleife zu durchblättern
(Übersichten, Seite57).
• Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START, um eine Aktivität zu starten oder eine App zu öffnen
(Aktivitäten und Apps, Seite14).
• Halten Sie die Taste MENU gedrückt, um das Displaydesign anzupassen (Anpassen des Displaydesigns,
Seite57), Einstellungen anzupassen (Systemeinstellungen, Seite127), Funksensoren zu koppeln (Koppeln
von Funksensoren, Seite93), und mehr.
Uhren
Einstellen eines Alarms
Sie können mehrere Alarme einstellen.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Uhren > ALARME > Neuer Alarm.
3Geben Sie die Alarmzeit ein.
2 Uhren
Bearbeiten von Alarmen
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Uhren > ALARME > Bearbeiten.
3Wählen Sie einen Alarm.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Status, um den Alarm ein- oder auszuschalten.
• Wählen Sie Zeit, um die Alarmzeit zu ändern.
• Wählen Sie Wiederholung und anschließend, wann der Alarm wiederholt werden soll, damit der Alarm
regelmäßig wiederholt wird.
• Wählen Sie Ton und Vibration, um die Art der Alarmbenachrichtigung auszuwählen.
• Wählen Sie Beleuchtung, damit die Beleuchtung mit dem Alarm ein- oder ausgeschaltet wird.
• Wählen Sie Bezeichnung, um eine Beschreibung für den Alarm auszuwählen.
• Wählen Sie Löschen, um den Alarm zu löschen.
Starten des Countdown-Timers
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Uhren > TIMER.
3Wählen Sie eine Option:
• Geben Sie die Zeit ein, drücken Sie MENU, und wählen Sie Timer speichern, um zum ersten Mal einen
Countdown-Timer einzurichten und zu speichern.
• Wählen Sie Timer hinzufügen, und geben Sie die Zeit ein, um zusätzliche Countdown-Timer einzurichten
und zu speichern.
• Wählen Sie Sofort-Timer, und geben Sie die Zeit ein, um einen Countdown-Timer einzurichten, ohne ihn zu
speichern.
4Drücken Sie bei Bedarf die Taste MENU, und wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Zeit, um die Zeit zu ändern.
• Wählen Sie bei Bedarf die Option Neustart > Ein, um den Timer nach seinem Ablauf erneut zu starten.
• Wählen Sie Ton und Vibration und anschließend eine Benachrichtigungsart.
5Drücken Sie START, um den Timer zu starten.
Löschen von Timern
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Uhren > TIMER > Bearbeiten.
3Wählen Sie einen Timer.
4Wählen Sie Löschen.
Uhren 3
Verwenden der Stoppuhr
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Uhren > STOPPUHR.
3Drücken Sie die Taste START, um die Stoppuhr zu starten.
4Drücken Sie LAP, um die Rundenzeitfunktion neu zu starten.
Die Stoppuhr-Gesamtzeit läuft weiter.
5Drücken Sie STOP, um beide Timer zu stoppen.
6Wählen Sie eine Option:
• Drücken Sie DOWN, um beide Timer zurückzusetzen.
• Drücken Sie MENU, und wählen Sie Aktivität speichern, um die Stoppuhr-Zeit als Aktivität zu speichern.
• Drücken Sie MENU, und wählen Sie Fertig, um die Timer zurückzusetzen und die Stoppuhr zu beenden.
• Drücken Sie MENU, und wählen Sie Überprüfen, um die Rundenzeitfunktionen anzuzeigen.
HINWEIS: Die Option Überprüfen wird nur angezeigt, wenn es mehrere Runden gab.
• Drücken Sie MENU, und wählen Sie Displaydesign öffnen, um zum Displaydesign zurückzukehren, ohne
die Timer zurückzusetzen.
• Drücken Sie MENU, und wählen Sie Rundentaste, um die Rundenaufzeichnung zu aktivieren oder zu
deaktivieren.
Hinzufügen alternativer Zeitzonen
In der Übersicht für alternative Zeitzonen können Sie die aktuelle Uhrzeit in zusätzlichen Zeitzonen anzeigen. Sie
können bis zu vier alternative Zeitzonen hinzufügen.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Übersichtsschleife die Übersicht für alternative Zeitzonen hinzufügen
(Anpassen der Übersichtsschleife, Seite61).
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Uhren > ALT. ZEITZONEN > Alt. Zeitzone hinzu.
3Wählen Sie eine Zeitzone.
4Benennen Sie die Zone bei Bedarf um.
4 Uhren
Bearbeiten alternativer Zeitzonen
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Uhren > ALT. ZEITZONEN > Bearbeiten.
3Wählen Sie eine Zeitzone.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Zone umbenennen, um einen benutzerdefinierten Namen für die Zeitzone einzugeben.
• Wählen Sie Bereich ändern, um die Zeitzone zu ändern.
• Wählen Sie Zone neu anordnen, um die Position der Zeitzone in der Übersicht zu ändern.
• Wählen Sie Zone löschen, um die Zeitzone zu löschen.
Marineaktivitäten
Auf der Uhr sind Apps für Marineaktivitäten vorinstalliert, z.B. für das Bootsfahren, das Segeln und die
Interaktion mit Garmin® Marinegeräten. Sie können das Gerät unter Verwendung der auf der Uhr vorinstallierten
Marine-Apps mit kompatiblen Garmin Marinegeräten koppeln.
Weitere Informationen zum Koppeln mit diesem Gerät finden Sie im Benutzerhandbuch des Garmin
Marinegeräts.
Seekarten
Optionale Premium-Karten, z.B. BlueChart® g3 und LakeVü g3, ermöglichen Ihnen die optimale Nutzung des
quatix Geräts.
Herunterladen von Seekarten
1Besuchen Sie garmin.com/c/wearables-mapping, um nach Seekarten zu suchen und sie zu erwerben.
2Laden Sie Garmin Express™ herunter.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm, um erworbene Karten auf dem Gerät zu installieren.
Marineaktivitäten 5
Segelschiff
Wendeassistent
ACHTUNG
Die Uhr nutzt den GPS-basierten Kurs über Grund, um mit dem Wendeassistenten Ihren Kurs zu ermitteln.
Andere Faktoren wie Strömungen und Gezeiten, die sich auf die Richtung des Schiffs auswirken können, werden
nicht in Betracht gezogen. Sie sind für den sicheren und umsichtigen Betrieb des Boots verantwortlich.
Während des Segelns am Wind oder einer Regatta können Sie mithilfe des Wendeassistenten ermitteln, ob sich
das Schiff im Anluven oder Abfallen befindet. Bei der Kalibrierung des Wendeassistenten erfasst die Uhr den
Kurs über Grund für Backbord und Steuerbord und verwendet diese Daten für den Kurs über Grund, um
die durchschnittliche Richtung des wahren Winds und den Wendewinkel des Schiffs zu berechnen.
Anhand dieser Daten ermittelt die Uhr, ob sich das Schiff aufgrund einer Änderung der Windrichtung im Anluven
oder Abfallen befindet.
Für den Wendeassistenten ist standardmäßig die automatische Option ausgewählt. Bei jeder Neukalibrierung
des Kurses über Grund für Backbord und Steuerbord kalibriert die Uhr die entgegengesetzte Seite und die
Richtung des wahren Winds neu. Sie können die Einstellungen des Wendeassistenten ändern, um einen festen
Wendewinkel oder die Richtung des wahren Winds einzugeben.
Kalibrieren des Wendeassistenten
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START.
2Wählen Sie Regatta oder Segeln.
3Wählen Sie UP oder DOWN, um die Seite für den Wendeassistenten anzuzeigen.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie den Datenseiten für die Aktivität die Seite für den Wendeassistenten
hinzufügen (Anpassen der Datenseiten, Seite37).
4Wählen Sie START.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie START, um die Steuerbordseite zu kalibrieren.
• Wählen Sie DOWN, um die Backbordseite zu kalibrieren.
TIPP: Wenn der Wind von der Steuerbordseite des Schiffs kommt, sollten Sie Steuerbord kalibrieren. Wenn
der Wind von der Backbordseite des Schiffs kommt, sollten Sie Backbord kalibrieren.
6Warten Sie, während das Gerät den Wendeassistenten kalibriert.
Es wird ein Pfeil angezeigt, der angibt, ob sich das Schiff im Anlufen oder Abfallen befindet.
6 Marineaktivitäten
Eingeben eines festen Wendewinkels
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Regatta oder Segeln.
3Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Seite für den Wendeassistenten anzuzeigen.
4Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
5Wählen Sie Wendewinkel > Winkel.
6Drücken Sie UP bzw. DOWN, um den Wert einzugeben.
Eingeben einer Richtung des wahren Winds
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Regatta oder Segeln.
3Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Seite für den Wendeassistenten anzuzeigen.
4Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
5Wählen Sie Richtung WW > Fest.
6Drücken Sie UP bzw. DOWN, um den Wert einzugeben.
Tipps zum Erhalten der besten Anluvberechnung
Versuchen Sie es mit diesen Tipps, um beim Verwenden des Wendeassistenten die beste Anluvberechnung
zu erhalten. Weitere Informationen finden Sie unter Eingeben einer Richtung des wahren Winds, Seite7 und
Kalibrieren des Wendeassistenten, Seite6.
• Geben Sie einen festen Wendewinkel ein, und kalibrieren Sie die Backbordseite.
• Geben Sie einen festen Wendewinkel ein, und kalibrieren Sie die Steuerbordseite.
• Setzen Sie den Wendewinkel zurück und kalibrieren Sie sowohl die Backbord- als auch die Steuerbordseite.
Regatta
Das Gerät kann Ihnen dabei helfen, die Startlinie bei einer Regatta genau zum Startzeitpunkt zu überqueren.
Wenn Sie in der Regatta-App den Regatta-Timer mit dem offiziellen Countdown-Timer synchronisieren, erhalten
Sie vor Beginn der Regatta im Minutenabstand Alarme. Wenn Sie die Startlinie einrichten, nutzt das Gerät
GPS-Daten, um anzuzeigen, ob das Boot die Startlinie vor, nach oder genau zu Beginn des Rennens überqueren
wird.
Einrichten der Startlinie
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Regatta.
3Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst.
4Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
5Wählen Sie Startlinieneinst..
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Backbord markieren, um die Startlinienmarkierung für Backbord zu markieren, wenn Sie daran
vorbeisegeln.
• Wählen Sie Steuerbord markieren, um die Startlinienmarkierung für Steuerbord zu markieren, wenn Sie
daran vorbeisegeln.
• Wählen Sie Überschüssige Zeit, um auf der Regatta-Timer-Datenseite die Daten für die überschüssige Zeit
zu aktivieren oder zu deaktivieren.
• Wählen Sie Distanz zum Start, um die Distanz zur Startlinie, die bevorzugten Distanzeinheiten und die
Länge des Boots einzurichten.
Marineaktivitäten 7
Starten einer Regatta
Zum Anzeigen der überschüssigen Zeit müssen Sie zunächst die Startlinie einrichten (Einrichten der Startlinie,
Seite7).
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Regatta.
3Warten Sie, während die Uhr Satelliten erfasst.
Auf der Seite werden der Regatta-Timer und die überschüssige Zeit angezeigt.
4Halten Sie bei Bedarf MENU gedrückt und wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Regatta-Zeit > Fest und geben Sie eine Dauer ein, um einen Timer mit fester Zeit einzurichten.
• Wählen Sie Regatta-Zeit > GPS und geben Sie eine Uhrzeit ein, um eine Startzeit innerhalb der nächsten
24Stunden einzurichten.
5Drücken Sie die Taste START.
6Wählen Sie UP bzw. DOWN, um den Regatta-Timer mit dem offiziellen Regatta-Countdown zu
synchronisieren.
HINWEIS: Wenn die überschüssige Zeit eine negative Zahl ist, kommen Sie nach Beginn der Regatta an der
Startlinie an. Wenn die überschüssige Zeit eine positive Zahl ist, kommen Sie vor Beginn der Regatta an der
Startlinie an.
7Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
8 Marineaktivitäten
Gezeiten
Anzeigen von Gezeiteninformationen
WARNUNG
Gezeiteninformationen dienen ausschließlich Informationszwecken. Sie sind dafür verantwortlich, alle
ausgeschilderten Informationen zum Wasser einzuhalten, stets auf die Umgebung zu achten und sich jederzeit
in, am und auf dem Wasser sicher zu verhalten. Die Nichteinhaltung dieser Warnung könnte zu schweren oder
tödlichen Verletzungen führen.
Sie können Informationen von einer Gezeitenstation anzeigen. Hierzu gehören Gezeitenhöhe sowie die Zeiten,
an denen das nächste Hoch- bzw. Niedrigwasser eintritt. Sie können bis zu zehn Gezeitenstationen speichern.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Gezeiten.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Hinzufügen > Aktuelle Position, um die aktuelle Position zu verwenden, wenn Sie sich in der
Nähe einer Gezeitenstation befinden.
• Wählen Sie Hinzufügen > Karte verwenden, um eine Position auf der Karte auszuwählen.
• Wählen Sie Hinzufügen > Stadtsuche, um den Namen einer Stadt einzugeben.
• Wählen Sie Hinzufügen > Favoriten, um einen Favoriten auszuwählen.
• Wählen Sie Hinzufügen > Koordinaten, um Koordinaten für eine Position einzugeben.
Für das aktuelle Datum wird eine 24-Stunden-Gezeitenkarte mit der aktuellen Gezeitenhöhe und
Informationen zum nächsten Hoch- bzw. Niedrigwasser angezeigt.
4Drücken Sie DOWN, um Gezeiteninformationen für die nächsten Tage anzuzeigen.
5Drücken Sie START und wählen Sie Als Favorit einrichten, um den Ort als Ihre Lieblingsgezeitenstation
festzulegen.
Ihre Lieblingsgezeitenstation wird dann oben in der Liste in der App angezeigt, sodass Sie diese auf den
ersten Blick sehen.
Einrichten von Gezeitenalarmen
1Wählen Sie in der Gezeiten-App eine gespeicherte Gezeitenstation aus.
2Drücken Sie START und wählen Sie Alarme einstellen.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Zeit bis Flut, um einen Alarm einzurichten, der vor Erreichen der Flut ausgegeben wird.
• Wählen Sie Zeit bis Ebbe, um einen Alarm einzurichten, der vor Erreichen der Ebbe ausgegeben wird.
Marineaktivitäten 9
Wassersportarten
Anzeigen von Runs bei Wassersportarten
Die Uhr zeichnet mithilfe der Auto-Run-Funktion Details von Runs bei Wassersportarten auf. Damit wird
automatisch basierend auf Ihrer Bewegung ein neuer Run aufgezeichnet. Der Aktivitäten-Timer hält an, wenn Sie
sich nicht mehr fortbewegen. Der Aktivitäten-Timer startet automatisch, wenn Ihre Bewegungsgeschwindigkeit
zunimmt. Sie können die Details der Abfahrt auf der Pausenseite anzeigen oder während der Aktivitäten-Timer
läuft.
1Starten Sie eine Wassersportaktivität, beispielsweise Wasserski.
2Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3Wählen Sie Abfahrten anzeigen.
4Drücken Sie UP und DOWN, um Details Ihrer letzten Abfahrt, Ihrer aktuellen Abfahrt und die Abfahrten
insgesamt anzuzeigen.
Die Run-Seiten umfassen Zeit, zurückgelegte Distanz, maximale Geschwindigkeit und
Durchschnittsgeschwindigkeit.
MFD-Fernbedienung
Koppeln eines Kartenplotters
Sie können die Uhr mit einem kompatiblen Garmin Kartenplotter koppeln, um schnell auf häufig verwendete
Funktionen zuzugreifen, z.B. Kurzbefehle und den Kartenzoom.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie MFD Remote.
3Die quatix Uhr muss sich in einer Entfernung von maximal 3m (10Fuß) zum Kartenplotter befinden.
4Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display der Uhr, um den Kopplungsmodus des Kartenplotters zu
aktivieren.
5Wählen Sie auf der Uhr den Namen des Kartenplotters.
Nachdem die Geräte gekoppelt wurden, stellen sie automatisch eine Verbindung her, wenn sie eingeschaltet und
in Reichweite sind und wenn die App auf der Uhr geöffnet ist.
Verwenden der MFD-Fernbedienungsfunktion
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie MFD Remote.
3Verwenden Sie den Touchscreen, um durch die Menüs und Funktionen des gekoppelten Kartenplotters zu
navigieren.
TIPP: Sie können START drücken, um zwischen den Richtungstasten und den Hauptsteuerungen des
Kartenplotters zu wechseln.
10 Marineaktivitäten
Angeln
Angeln
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Angeln.
3Wählen Sie START > Fischen starten.
4Drücken Sie START und wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Fischfang aufz., um den Fisch der Anzahl der Fischfänge hinzuzufügen und die Position zu
speichern.
• Wählen Sie Position speichern, um die aktuelle Position zu speichern.
• Wählen Sie Fischtimer, um einen Intervalltimer, eine Endzeit oder eine Endzeiterinnerung für die Aktivität
einzurichten.
• Wählen Sie Zurück zum Start und anschließend eine Option, um zurück zum Startpunkt der Aktivität zu
navigieren.
• Wählen Sie Favoriten, um zuvor gespeicherte Positionen anzuzeigen.
• Wählen Sie Navigation und anschließend eine Option, um zu einem Ziel zu navigieren.
• Wählen Sie Einstellungen und anschließend eine Option, um die Aktivitätseinstellungen zu bearbeiten
(Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite38).
5Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP und wählen Sie Fischen beenden.
Anker
WARNUNG
Der Ankeralarm soll ausschließlich das Situationsbewusstsein verbessern und verhindert möglicherweise nicht
unter allen Umständen, dass Sie auf Grund laufen oder kollidieren. Sie sind für den sicheren und umsichtigen
Betrieb Ihres Bootes verantwortlich, müssen sich Ihrer Umgebung bewusst sein und jederzeit ein sicheres
Urteilsvermögen auf dem Wasser haben. Die Nichteinhaltung dieser Warnung könnte zu Sachschäden sowie zu
schweren oder tödlichen Verletzungen führen.
Markieren der Ankerposition
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Anker.
3Warten Sie, während die Smartwatch Satelliten erfasst.
4Drücken Sie START und wählen Sie Anker fallen lass..
Ankereinstellungen
Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START, wählen Sie Anker, halten Sie MENU gedrückt und wählen
Sie die Aktivitätseinstellungen.
Driftradius: Richtet die Driftdistanz ein, die zulässig ist, während das Schiff vor Anker liegt.
Update-Intervall: Richtet das Zeitintervall zum Aktualisieren der Ankerdaten ein.
Ankeralarm: Ermöglicht es Ihnen, einen Alarm zu aktivieren oder zu deaktivieren, der ausgegeben wird, wenn
sich das Boot über den Driftradius hinaus bewegt.
Dauer des Ankeralarms: Ermöglicht es Ihnen, die Dauer des Ankeralarms einzurichten. Wenn der Ankeralarm
aktiviert ist, wird jedes Mal, wenn sich das Boot während der angegebenen Alarmdauer über den Driftradius
hinaus bewegt, ein Alarm angezeigt.
Marineaktivitäten 11
Autopilot
WARNUNG
Sie sind für den sicheren und umsichtigen Betrieb des Boots verantwortlich. Mit dem Autopiloten können Sie
die Möglichkeiten der Steuerung des Boots erheblich erweitern. Dies befreit Sie nicht von der Verantwortung, für
einen sicheren Betrieb des Boots zu sorgen. Vermeiden Sie riskante Manöver, und lassen Sie den Steuerstand
niemals unbeaufsichtigt.
Seien Sie stets bereit, unverzüglich die manuelle Steuerung des Boots zu übernehmen.
Machen Sie sich in ruhigem und ungefährlichem offenen Wasser mit dem Autopiloten vertraut.
Verwenden Sie den Autopiloten mit Vorsicht in der Nähe von Hindernissen im Wasser, z.B. Docks, Pfeilern und
anderen Booten.
Koppeln mit einem Autopiloten
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > Autopilot > START.
2Achten Sie darauf, dass sich das quatix Gerät in einer Entfernung von maximal 3m (10Fuß) zum
Marinegerät befindet.
3Aktivieren Sie auf dem kompatiblen Garmin Autopilot-Steuerelement die Suche nach einer Fernbedienung.
Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des Steuerelements.
Nachdem die Geräte gekoppelt wurden, stellen sie automatisch eine Verbindung her, wenn sie eingeschaltet und
in Reichweite sind und wenn die App auf der Uhr geöffnet ist. Wenn Sie ein anderes Autopilot-Steuerelement
koppeln müssen, halten Sie in der Autopilot-App die Taste MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Neues koppeln.
Bedienen des Autopiloten
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > Autopilot.
2Wählen Sie eine Option:
• Aktivieren Sie die Steuerkurs-Fixierung des Autopiloten, indem Sie den Kurs halten, START wählen und das
Steuerruder loslassen.
• Ändern Sie den Steuerkurs, wenn der Autopilot aktiviert ist, indem Sie die Taste UP für Steuerbord und die
Taste DOWN für Backbord wählen.
• Ändern Sie den Steuerungsmodus, indem Sie die Taste MENU gedrückt halten, die Option
Steuerungsmodus und anschließend eine Option wählen.
• Führen Sie ein Steuermuster durch, indem Sie die Taste MENU gedrückt halten, die Option Steuern nach
Muster und anschließend ein Muster wählen.
HINWEIS: Sie können die auf dem quatix Gerät verfügbaren Steuermuster über den Autopiloten ändern.
• Übernehmen Sie das Steuer, und aktivieren Sie den Standby-Modus des Autopiloten, indem Sie die Taste
STOP wählen.
12 Marineaktivitäten
Schiffsdaten
Streaming von Schiffsdaten
Sie können Datenfelder von kompatiblen Kartenplottern auf das quatix Gerät streamen. Auf dem Gerät werden
bis zu drei Datenfelder pro Seite und bis zu sechs Seiten mit Daten angezeigt.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > Schiffsdaten.
2Achten Sie darauf, dass sich das quatix Gerät in einer Entfernung von 3m (10Fuß) zum Kartenplotter
befindet.
3Aktivieren Sie auf dem Kartenplotter den Kopplungsmodus.
Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des Kartenplotters.
4Wählen Sie bei Bedarf auf dem quatix Gerät die Option START, um eine Datenseite zu ändern.
Nachdem die Geräte gekoppelt wurden, stellen sie automatisch eine Verbindung her, wenn sie eingeschaltet und
in Reichweite sind und wenn die App auf der Uhr geöffnet ist. Wenn Sie einen anderen Kartenplotter koppeln
müssen, halten Sie in der Schiffsdaten-App die Taste MENU gedrückt, und wählen Sie Neues koppeln.
Markieren von Wegpunkten auf dem Kartenplotter
Sie können mit dem quatix Gerät einen Wegpunkt auf einem kompatiblen Kartenplotter markieren.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > Schiffsdaten.
2Wählen Sie START > Kartenplotter-Wegpunkt markieren.
GNT™ 10
Streamen von GNT 10 Daten
Zum Streamen von Datenfeldern von Ihrem kompatiblen GNT 10 Sende-/Empfangsgerät an das quatix Gerät
müssen Sie die GNT 10 App herunterladen (Connect IQ Funktionen, Seite110).
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > GNT 10.
2Achten Sie darauf, dass sich das quatix Gerät in einer Entfernung von 3m (10Fuß) zum Sende-/
Empfangsgerät befindet.
3Aktivieren Sie auf dem Sende-/Empfangsgerät den Kopplungsmodus.
Weitere Informationen hierzu finden Sie im Benutzerhandbuch des Sende-/Empfangsgeräts.
4Wählen Sie bei Bedarf auf dem quatix Gerät die Option START, um eine Datenseite zu ändern.
Auf dem quatix Gerät werden bis zu drei Datenfelder pro Seite und bis zu sechs Seiten mit Daten angezeigt.
Nachdem die Geräte gekoppelt wurden, stellen sie automatisch eine Verbindung her, wenn sie eingeschaltet und
in Reichweite sind und wenn die App auf der Uhr geöffnet ist.
TIPP: Zum Koppeln des quatix Geräts mit einem anderen Sende-/Empfangsgerät halten Sie in der GNT 10 App
die Taste MENU gedrückt und wählen Neues koppeln.
Fusion-Link™ App
Mit der Fusion-Link App auf dem quatix Gerät können Sie die Audiowiedergabe auf dem Fusion® Gerät steuern.
Marineaktivitäten 13
Herstellen einer Verbindung mit einem Fusion Radio
1Stellen Sie das Fusion Radio so ein, dass es für andere Geräte sichtbar ist.
Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des Radios.
2Achten Sie darauf, dass sich das quatix Gerät in einer Entfernung von 3m (10Fuß) zum Radio befindet.
3Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > FUSION-Link.
Wenn Sie die App das erste Mal auf der Uhr öffnen, wird die Uhr automatisch mit dem Radio gekoppelt
und stellt eine Verbindung mit ihm her. Wenn Sie ein anderes Radio koppeln müssen, wählen Sie in der
Fusion-Link App die Option Einstellungen > Neues koppeln.
Nachdem die Geräte gekoppelt wurden, stellen sie automatisch eine Verbindung her, wenn sie eingeschaltet und
in Reichweite sind und wenn die App auf der Uhr geöffnet ist.
Aktivitäten und Apps
Die Uhr lässt sich für Indoor-, Outdoor-, Sport- und Fitnessaktivitäten verwenden. Bei Beginn einer Aktivität zeigt
die Uhr Sensordaten an und zeichnet sie auf. Sie können benutzerdefinierte Aktivitäten oder neue Aktivitäten
basierend auf Standardaktivitäten erstellen (Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten, Seite37). Wenn Sie
die Aktivitäten abgeschlossen haben, können Sie sie speichern und mit der Garmin Connect™ Community teilen.
Sie können der Uhr außerdem über die Connect IQ™ App Connect IQ Aktivitäten und Apps hinzufügen (Connect
IQ Funktionen, Seite110).
Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-Tracker-Daten und Fitnesswerte sind unter garmin.com
/ataccuracy verfügbar.
Starten von Aktivitäten
Wenn Sie eine Aktivität beginnen, wird das GPS automatisch aktiviert (sofern erforderlich).
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie in den Favoriten eine Aktivität aus.
• Wählen Sie und wählen Sie aus der erweiterten Aktivitätsliste eine Aktivität aus.
3Wenn für die Aktivität GPS-Signale erforderlich sind, gehen Sie nach draußen und begeben Sie sich an einen
Ort mit freier Sicht zum Himmel. Warten Sie, bis die Uhr bereit ist.
Die Uhr ist bereit, wenn sie die Herzfrequenz ermittelt, (falls erforderlich) GPS-Signale erfasst und (falls
erforderlich) eine Verbindung mit Funksensoren hergestellt hat.
4Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Die Uhr zeichnet Aktivitätsdaten nur dann auf, wenn der Aktivitäten-Timer läuft.
Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten
• Laden Sie die Uhr auf, bevor Sie eine Aktivität starten (Aufladen der Smartwatch, Seite130).
• Drücken Sie LAP, um Runden aufzuzeichnen, einen neuen Satz bzw. eine neue Stellung zu starten oder zum
nächsten Trainingsabschnitt zu wechseln.
• Drücken Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten anzuzeigen.
• Streichen Sie nach oben oder nach unten, um weitere Datenseiten anzuzeigen.
• Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Energiemodus, um mit einem Energiemodus die Akku-Laufzeit zu
verlängern (Anpassen der Energiemodi, Seite126).
14 Aktivitäten und Apps
Beenden von Aktivitäten
1Drücken Sie STOP.
2Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Weiter, um die Aktivität fortzusetzen.
• Wählen Sie Speichern, drücken Sie START und wählen Sie eine Option, um die Aktivität zu speichern und
die Details anzuzeigen.
HINWEIS: Nachdem Sie die Aktivität gespeichert haben, können Sie Selbsteinschätzungsdaten eingeben
(Einschätzen von Aktivitäten, Seite15).
• Wählen Sie Später fortsetz., um die Aktivität zu unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt
fortzusetzen.
• Wählen Sie Runde, um eine Runde zu markieren.
• Wählen Sie Zurück zum Start > TracBack, um entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt
der Aktivität zu navigieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird.
• Wählen Sie Zurück zum Start > Route, um unter Verwendung der kürzesten Route zurück zum Startpunkt
der Aktivität zu navigieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird.
• Wählen Sie Erholungs-HF, und warten Sie, während der Timer rückwärts zählt, um die Differenz zwischen
der Herzfrequenz am Ende der Aktivität und der Herzfrequenz zwei Minuten später zu messen.
• Wählen Sie Verwerfen, um die Aktivität zu verwerfen.
HINWEIS: Nachdem die Aktivität beendet wurde, wird sie von der Uhr automatisch nach 30Minuten
gespeichert.
Einschätzen von Aktivitäten
Zum Einschätzen von Aktivitäten müssen Sie zunächst auf der quatix Uhr die Einstellung für die
Selbsteinschätzung aktivieren (Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite38).
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1Wählen Sie nach Abschluss einer Aktivität die Option Speichern (Beenden von Aktivitäten, Seite15).
2Wählen Sie eine Zahl, die der empfundenen Anstrengung entspricht.
HINWEIS: Sie können wählen, um die Selbsteinschätzung zu überspringen.
3Wählen Sie, wie Sie sich während der Aktivität gefühlt haben.
Sie können Einschätzungen in der Garmin Connect App anzeigen.
Aktivitäten und Apps 15
Laufen
Beginnen eines Laufbahntrainings
Stellen Sie vor Beginn eines Laufbahntrainings sicher, dass Sie auf einer 400-Meter-Bahn laufen, die der
Standardform entspricht.
Bei der Laufbahnaktivität können Sie Laufbahndaten aufzeichnen, z. B. Distanz in Metern und
Rundenzwischenzeiten.
1Achten Sie darauf, dass Sie auf der Laufbahn stehen.
2Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
3Wählen Sie Laufbahn.
4Warten Sie, während die Uhr Satelliten erfasst.
5Wenn Sie auf Bahn1 laufen, fahren Sie mit Schritt11 fort.
6Drücken Sie MENU.
7Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
8Wählen Sie Bahnnummer.
9Wählen Sie eine Bahnnummer.
10 Drücken Sie zweimal BACK, um zum Aktivitäten-Timer zurückzukehren.
11 Drücken Sie die Taste START.
12 Laufen Sie auf der Laufbahn.
Nachdem Sie 3Runden gelaufen sind, zeichnet die Uhr die Abmessungen der Bahn auf und kalibriert die
Distanz der Bahn.
13 Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP und wählen Sie Speichern.
Tipps zum Aufzeichnen eines Bahntrainings
• Warten Sie, bis die GPS-Statusanzeige grün leuchtet. Starten Sie erst dann das Bahntraining.
• Wenn Sie das erste Mal auf einer Ihnen nicht bekannten Bahn trainieren, laufen Sie mindestens 3Runden, um
die Distanz der Bahn zu kalibrieren.
Laufen Sie etwas weiter als bis zum Startpunkt, um die Runde zu beenden.
• Laufen Sie jede Runde auf derselben Bahn.
HINWEIS: Die Auto Lap® Standarddistanz beträgt 1.600m bzw. 4Runden auf der Bahn.
• Falls Sie nicht auf Bahn1 laufen, richten Sie die Bahnnummer in den Aktivitätseinstellungen ein.
Beginnen eines virtuellen Laufrainings
Sie können die Uhr mit der kompatiblen App eines Drittanbieters koppeln, um Pace-, Herzfrequenz- oder
Schrittfrequenzdaten zu übertragen.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Virtual Run.
3Öffnen Sie auf dem Tablet, Laptop oder Smartphone die Zwift™ App oder eine andere virtuelle Trainingsapp.
4Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um eine Laufaktivität zu starten und die Geräte zu koppeln.
5Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
6Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP und wählen Sie Speichern.
16 Aktivitäten und Apps
Kalibrieren der Laufbanddistanz
Damit beim Training auf dem Laufband genauere Distanzen aufgezeichnet werden, können Sie die
Laufbanddistanz kalibrieren, nachdem Sie mindestens 1,5km (1Meile) auf einem Laufband zurückgelegt
haben. Falls Sie unterschiedliche Laufbänder verwenden, können Sie die Laufbanddistanz manuell auf jedem
Laufband oder nach jedem Lauftraining kalibrieren.
1Starten Sie eine Laufbandaktivität (Starten von Aktivitäten, Seite14).
2Laufen Sie auf dem Laufband, bis die Uhr mindestens 1,5km (1Meile) aufgezeichnet hat.
3Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP, um den Aktivitäten-Timer zu stoppen.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Speichern, um die Laufbanddistanz zum ersten Mal zu kalibrieren.
Sie werden vom Gerät aufgefordert, die Laufbandkalibrierung abzuschließen.
• Wählen Sie Kalibr. u. sp. > Ja, um die Laufbanddistanz nach der erstmaligen Kalibrierung manuell zu
kalibrieren.
5Lesen Sie auf dem Display des Laufbands die zurückgelegte Distanz ab und geben Sie die Distanz auf der
Uhr ein.
Aufzeichnen von Ultralaufaktivitäten
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Ultra Run.
3Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
4Beginnen Sie mit dem Lauftraining.
5Drücken Sie LAP, um eine Runde aufzuzeichnen, und starten Sie den Erholungstimer.
HINWEIS: Sie können die Einstellung für die Rundentaste konfigurieren, damit sowohl eine Runde
aufgezeichnet als auch der Erholungstimer gestartet wird, damit nur der Erholungstimer gestartet wird oder
damit nur eine Runde aufgezeichnet wird (Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite38).
6Wenn Sie die Erholungsphase beendet haben, drücken Sie LAP, um weiterzulaufen.
7Drücken Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten anzuzeigen (optional).
8Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP und wählen Sie Speichern.
Aufzeichnen von Extremhindernislauf-Aktivitäten
Bei der Teilnahme an Extremhindernisläufen können Sie die Extremhindernislauf Aktivität verwenden, um die
Zeit aufzuzeichnen, die Sie an jedem Hindernis und beim Laufen zwischen den Hindernissen verbringen.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Extremhindernislauf.
3Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
4Drücken Sie LAP, um manuell den Anfang und das Ende jedes Hindernisses zu markieren.
HINWEIS: Sie können Sie Einstellung Hindernis-Tracking konfigurieren, sodass die Positionen der
Hindernisse von der ersten Runde der Strecke gespeichert werden. Bei erneuten Runden der Strecke
wechselt die Uhr anhand der gespeicherten Positionen zwischen Hindernis- und Laufintervallen.
5Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP und wählen Sie Speichern.
Schwimmen
HINWEIS
Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur
Beschädigung des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen.
HINWEIS: Auf der Uhr ist die Herzfrequenzmessung am Handgelenk für Schwimmaktivitäten aktiviert. Die
Smartwatch ist auch mit der HRM-Pro™ Serie sowie mit dem HRM-Swim™ und HRM-Tri™ Zubehör kompatibel.
Wenn sowohl am Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt
verfügbar sind, verwendet die Uhr die Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt.
Aktivitäten und Apps 17
Begriffsklärung für das Schwimmen
Länge: Eine Schwimmbadlänge.
Intervall: Eine oder mehrere nacheinander absolvierte Bahnen. Nach einer Erholung beginnt ein neues Intervall.
Zug: Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem Sie die Uhr tragen, einen vollständigen
Bewegungsablauf vollzieht.
Swolf: Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für eine Bahn und der Anzahl der Züge berechnet, die zum
Schwimmen der Bahn erforderlich sind. Beispielsweise entsprechen 30Sekunden plus 15Züge einem Swolf-
Wert von45. Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf-Wert über eine Distanz von 25Metern berechnet.
Swolf ist eine Maßeinheit für die Effizienz beim Schwimmen, und ebenso wie beim Golf stellen niedrigere
Werte ein besseres Ergebnis dar.
Critical Swim Speed (CSS): Die CSS ist die theoretische Geschwindigkeit, die Sie fortwährend beibehalten
können, ohne zu ermüden. Verwenden Sie die CSS, um die richtige Trainingspace zu ermitteln und Ihre
Fortschritte zu überwachen.
Schwimmstile
Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird
am Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden im Schwimmprotokoll und in Ihrem Garmin Connect
Konto angezeigt. Sie können Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen (Anpassen der
Datenseiten, Seite37).
Kraulschwimmen Kraulschwimmen
Rücken Rückenschwimmen
Brust Brustschwimmen
Schmetterling Schmetterlingsschwimmen
Verschieden Mehr als ein Schwimmstil in einem Intervall
Übung Aufzeichnungen für Übungen (Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion, Seite19)
Tipps für Schwimmaktivitäten
• Drücken Sie LAP, um während des Freiwasserschwimmens ein Intervall aufzuzeichnen.
• Vor dem Start einer Aktivität für das Schwimmbadschwimmen folgen Sie den Anweisungen auf dem Display,
um die Schwimmbadgröße auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Größe einzugeben.
Die Uhr misst die Distanz nach abgeschlossenen Bahnen und zeichnet die Daten auf. Die Poolgröße muss
richtig angegeben sein, damit eine genaue Distanz angezeigt wird. Wenn Sie das nächste Mal eine Aktivität
für das Schwimmbadschwimmen starten, verwendet die Uhr diese Poolgröße. Halten Sie MENU gedrückt,
wählen Sie die Aktivitätseinstellungen und anschließend Poolgröße, um die Größe zu ändern.
• Schwimmen Sie die gesamte Poollänge mit einem Schwimmstil, um genaue Ergebnisse zu erhalten. Halten
Sie den Aktivitäten-Timer an, wenn Sie eine Ruhepause einlegen.
• Drücken Sie LAP, um während des Schwimmbadschwimmens eine Erholungsphase aufzuzeichnen (Auto-
Erholung und manuelles Aktivieren der Erholung, Seite19).
Die Smartwatch zeichnet automatisch Schwimmintervalle und Bahnen für das Schwimmbadschwimmen auf.
• Damit die Smartwatch Ihre Bahnen zählen kann, stoßen Sie sich kräftig von der Wand ab und gleiten ein
Stück vor dem ersten Zug.
• Bei speziellen Übungen oder Trainingseinheiten müssen Sie entweder den Aktivitäten-Timer anhalten oder
die Übungsaufzeichnungsfunktion verwenden (Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion, Seite19).
18 Aktivitäten und Apps
Auto-Erholung und manuelles Aktivieren der Erholung
HINWEIS: Schwimmdaten werden während einer Erholungsphase nicht aufgezeichnet. Drücken Sie UP bzw.
DOWN, um andere Datenseiten anzuzeigen.
Die Auto-Erholungsfunktion ist nur für das Schwimmbadschwimmen verfügbar. Die Uhr erkennt automatisch,
wenn Sie sich erholen, und die Erholungsseite wird angezeigt. Wenn Sie sich länger als 15Sekunden erholen,
erstellt die Uhr automatisch ein Erholungsintervall. Wenn Sie weiterschwimmen, startet die Uhr automatisch ein
neues Schwimmintervall. Aktivieren Sie die Auto-Erholungsfunktion in den Aktivitätsoptionen (Aktivitäten und
App-Einstellungen, Seite38).
TIPP: Erzielen Sie bei der Verwendung der Auto-Erholungsfunktion die besten Ergebnisse, indem Sie die Arme
bei Erholungsphasen so wenig wie möglich bewegen.
Während einer Aktivität für das Schwimmbadschwimmen oder das Freiwasserschwimmen können Sie manuell
ein Erholungsintervall markieren, indem Sie LAP drücken.
Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion
Die Übungsaufzeichnungs-Funktion ist nur für das Schwimmbadschwimmen verfügbar. Verwenden Sie die
Übungsaufzeichnungs-Funktion, um manuell Beinschläge, das Schwimmen mit einem Arm oder andere
Schwimmstile aufzuzeichnen, die nicht von den vier Hauptschwimmzügen abgedeckt sind.
1Drücken Sie beim Schwimmen im Schwimmbad die Taste UP bzw. DOWN, um die
Übungsaufzeichnungsseite anzuzeigen.
2Drücken Sie LAP, um den Übungs-Timer zu starten.
3Drücken Sie nach Abschluss eines Übungsintervalls die Taste LAP.
Der Übungs-Timer hält an, aber der Aktivitätstimer setzt die Aufzeichnung während des gesamten
Schwimmtrainings fort.
4Wählen Sie eine Distanz für die beendete Übung.
Die Schritte für die Distanz sind von der für das Aktivitätsprofil ausgewählten Schwimmbadgröße abhängig.
5Wählen Sie eine Option:
• Drücken Sie LAP, um ein weiteres Übungsintervall zu starten.
• Drücken Sie UP bzw. DOWN, um ein Schwimmintervall zu starten und zu den Schwimmtrainingsseiten
zurückzukehren.
Multisport
Triathleten, Duathleten und andere Multisport-Wettkämpfer können die Multisport-Trainings nutzen, z.B.
Triathlon oder SwimRun. Während einer Multisport-Aktivität können Sie zwischen Aktivitäten wechseln und
weiterhin die Gesamtzeit anzeigen. Beispielsweise können Sie vom Radfahren zum Laufen wechseln und die
Gesamtzeit für Radfahren und Laufen während der gesamten Multisport-Aktivität anzeigen.
Sie können eine Multisport-Aktivität anpassen oder die standardmäßige Triathlon-Aktivität für einen Standard-
Triathlon einrichten.
Triathlon-Training
Wenn Sie an einem Triathlon teilnehmen, können Sie bei der Triathlon-Aktivität schnell zwischen den einzelnen
Sportsegmenten wechseln, die Zeit für jedes Segment aufzeichnen und die Aktivität speichern.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Triathlon.
3Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
4Drücken Sie am Anfang und am Ende jedes Wechsels die Taste LAP.
Die Funktion für Wechsel ist standardmäßig aktiviert und die Wechselzeit wird separat von der Aktivitätszeit
aufgezeichnet. Die Funktion für Wechsel kann in den Triathlon-Aktivitätseinstellungen aktiviert oder
deaktiviert werden. Wenn Wechsel deaktiviert sind, drücken Sie LAP, um die Aktivität zu ändern.
5Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP und wählen Sie Speichern.
Aktivitäten und Apps 19
Erstellen von Multisport-Aktivitäten
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Hinzufügen > Multisport.
3Wählen Sie einen Multisport-Aktivitätstyp, oder geben Sie einen benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt. Beispielswelse „Triathlon(2)“.
4Wählen Sie zwei oder mehrere Aktivitäten.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Option, um bestimmte Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise können Sie
wählen, ob Wechsel hinzugefügt werden sollen.
• Wählen Sie Fertig, um die Multisport-Aktivität zu speichern und zu verwenden.
6Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten hinzuzufügen.
Aktivitäten im Gebäude
Die Uhr kann beim Indoor-Training genutzt werden, z.B. beim Laufen auf einer Hallenbahn oder Radfahren
auf einem Heimtrainer oder Indoor Trainer. Das GPS ist bei Aktivitäten im Gebäude deaktiviert (Aktivitäten und
App-Einstellungen, Seite38).
Beim Laufen oder Gehen mit deaktiviertem GPS werden Geschwindigkeit und Distanz mithilfe des
Beschleunigungsmessers der Uhr berechnet. Der Beschleunigungssensor ist selbstkalibrierend. Die Genauigkeit
der Geschwindigkeits- und Distanzwerte verbessert sich nach ein paar Lauftrainings oder Spaziergängen im
Freien, sofern das GPS aktiviert ist.
TIPP: Wenn Sie sich auf dem Laufband an den Griffen festhalten, wird die Genauigkeit reduziert.
Wenn das GPS beim Radfahren deaktiviert ist, stehen Geschwindigkeits- und Distanzdaten nur zur Verfügung,
wenn Sie über einen optionalen Sensor verfügen, der Geschwindigkeits- und Distanzdaten an die Uhr sendet,
z.B. ein Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensor.
Health Snapshot™
Bei der Health Snapshot Funktion handelt es sich um eine Aktivität auf der Uhr, die mehrere wichtige
Gesundheitsdaten aufzeichnet, während Sie zwei Minuten lang still bleiben. Sie liefert einen Einblick in
Ihren allgemeinen kardiovaskulären Status. Die Uhr zeichnet u.a. Ihre durchschnittliche Herzfrequenz, Ihren
Stresslevel und Ihre Atemfrequenz auf.
20 Aktivitäten und Apps
Aufzeichnen von Krafrainingsaktivitäten
Während einer Krafttrainingsaktivität können Sie Übungssätze aufzeichnen. Ein Satz sind mehrere
Wiederholungen einer einzelnen Bewegung.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Krafttraining.
3Wählen Sie ein Training.
4Drücken Sie DOWN, um eine Liste mit Trainingsabschnitten anzuzeigen (optional).
TIPP: Drücken Sie während der Anzeige der Trainingsabschnitte die Taste START und anschließend DOWN,
um eine Animation der gewählten Übung anzuzeigen (sofern verfügbar).
5Wenn Sie mit der Anzeige der Trainingsabschnitte fertig sind, drücken Sie START und wählen Training
starten.
6Drücken Sie START und wählen Sie Training starten.
7Starten Sie den ersten Übungssatz.
Die Uhr zählt die Wiederholungen. Der Wiederholungszähler wird nach Abschluss von mindestens vier
Wiederholungen angezeigt.
TIPP: Die Uhr kann für jeden Satz nur Wiederholungen einer einzelnen Bewegung zählen. Wenn Sie zu einer
anderen Bewegung wechseln möchten, sollten Sie den Satz beenden und einen neuen starten.
8Drücken Sie LAP, um den Satz zu beenden und zur nächsten Übung zu wechseln (sofern verfügbar).
Die Uhr zeigt die gesamten Wiederholungen des Satzes an.
9Drücken Sie bei Bedarf UP bzw. DOWN, um die Anzahl der Wiederholungen zu bearbeiten.
TIPP: Sie können auch das für den Übungssatz verwendete Gewicht hinzufügen.
10 Drücken Sie bei Bedarf LAP, wenn Sie die Erholungsphase beendet haben, um den nächsten Satz zu starten.
11 Wiederholen Sie den Vorgang für jeden Satz des Krafttrainings, bis die Aktivität abgeschlossen ist.
12 Drücken Sie nach dem letzten Satz die Taste START und anschließend Training beenden.
13 Wählen Sie Speichern.
Aufzeichnen von HIIT-Aktivitäten
Verwenden Sie spezielle Timer, um eine HIIT-Aktivität (High-Intensity Interval Training) aufzuzeichnen.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie HIIT.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Freies Training, um eine offene, unstrukturierte HIIT-Aktivität aufzuzeichnen.
• Wählen Sie HIIT-Timer > AMRAP, um während eines bestimmten Zeitraums so viele Runden wie möglich
aufzuzeichnen.
• Wählen Sie HIIT-Timer > EMOM, um jede Minute auf die Minute eine bestimmte Anzahl an Bewegungen
aufzuzeichnen.
• Wählen Sie HIIT-Timer > Tabata, um abwechselnd Intervalle von 20Sekunden mit maximaler Anstrengung
und 10Sekunden mit Erholung durchzuführen.
• Wählen Sie HIIT-Timer > Benutzerdefiniert, um Übungszeit, Erholungszeit, Anzahl der Bewegungen und
Anzahl der Runden einzurichten.
• Wählen Sie Trainings, um einem gespeicherten Training zu folgen.
4Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem Display.
5Drücken Sie START, um die erste Runde zu starten.
Die Uhr zeigt einen Countdown-Timer und die aktuelle Herzfrequenz an.
6Drücken Sie bei Bedarf die Taste LAP, um manuell zur nächsten Runde oder zum nächsten Erholungsintervall
zu wechseln.
7Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP, um den Aktivitäten-Timer zu stoppen.
8Wählen Sie Speichern.
Aktivitäten und Apps 21
Verwenden eines Indoor Trainers
Zum Verwenden eines kompatiblen Indoor Trainers müssen Sie den Trainer zunächst über die ANT+®
Technologie mit der Smartwatch koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite93).
Sie können die Smartwatch mit einem Indoor Trainer verwenden, um beim Folgen einer Strecke, einer Tour oder
eines Trainings den Widerstand zu simulieren. Während der Verwendung eines Indoor Trainers ist das GPS
automatisch deaktiviert.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Indoor Rad.
3Halten Sie MENU gedrückt.
4Wählen Sie Smart-Trainer-Optionen.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Offene Tour, um eine Tour zu beginnen.
• Wählen Sie Training folgen, um einem gespeicherten Training zu folgen (Trainings, Seite45).
• Wählen Sie Strecke folgen, um einer gespeicherten Strecke zu folgen (Strecken, Seite122).
• Wählen Sie Leistung einstellen, um den Wert für die Leistungsvorgabe einzurichten.
• Wählen Sie Neigung einrichten, um den Wert für die simulierte Neigung einzurichten.
• Wählen Sie Widerstand einstellen, um den vom Trainer erzeugten Widerstand einzustellen.
6Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Der Trainer erhöht oder verringert den Widerstand basierend auf den Höheninformationen der Strecke oder
Tour.
Klettersportarten
Aufzeichnen einer Indoor-Kletteraktivität
Sie können während einer Indoor-Kletteraktivität Routen aufzeichnen. Eine Route ist ein Kletterpfad entlang
einer Kletterwand.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Indoor-Klettern.
3Wählen Sie Ja, um Routenstatistiken aufzuzeichnen.
4Wählen Sie ein Bewertungssystem.
HINWEIS: Wenn Sie das nächste Mal eine Indoor-Kletteraktivität starten, verwendet das Gerät dieses
Bewertungssystem. Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie die Aktivitätseinstellungen und anschließend
Bewertungsskala, um das System zu ändern.
5Wählen Sie den Schwierigkeitsgrad der Route.
6Drücken Sie START.
7Starten Sie Ihre erste Route.
HINWEIS: Wenn der Routentimer läuft, werden die Tasten automatisch vom Gerät gesperrt, um
versehentliche Tastenbetätigungen zu verhindern. Halten Sie eine beliebige Taste gedrückt, um die Uhr zu
entsperren.
8Wenn Sie die Route beenden, kehren Sie zum Boden zurück.
Der Erholungstimer wird automatisch gestartet, wenn Sie am Boden sind.
HINWEIS: Drücken Sie bei Bedarf die Taste LAP, um die Route zu beenden.
9Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Abgeschlossen, um eine erfolgreiche Route zu speichern.
• Wählen Sie Versucht, um eine nicht erfolgreiche Route zu speichern.
• Wählen Sie Verwerfen, um die Route zu löschen.
10 Geben Sie die Anzahl der Stürze für die Route ein.
11 Wenn Sie die Erholungsphase beendet haben, drücken Sie LAP und beginnen die nächste Route.
22 Aktivitäten und Apps
12 Wiederholen Sie diesen Vorgang für jede Route, bis die Aktivität abgeschlossen ist.
13 Drücken Sie STOP.
14 Wählen Sie Speichern.
Aufzeichnen einer Bouldern-Aktivität
Sie können während einer Bouldern-Aktivität Routen aufzeichnen. Eine Route ist ein Kletterpfad entlang Felsen
oder kleinen Felsformationen.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Bouldern.
3Wählen Sie ein Bewertungssystem.
HINWEIS: Wenn Sie das nächste Mal eine Bouldern-Aktivität starten, verwendet die Uhr dieses
Bewertungssystem. Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie die Aktivitätseinstellungen und anschließend
Bewertungsskala, um das System zu ändern.
4Wählen Sie den Schwierigkeitsgrad der Route.
5Drücken Sie START, um den Routentimer zu starten.
6Starten Sie Ihre erste Route.
7Drücken Sie LAP, um die Route zu beenden.
8Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Abgeschlossen, um eine erfolgreiche Route zu speichern.
• Wählen Sie Versucht, um eine nicht erfolgreiche Route zu speichern.
• Wählen Sie Verwerfen, um die Route zu löschen.
9Wenn Sie die Erholungsphase beendet haben, drücken Sie LAP, um die nächste Route zu starten.
10 Wiederholen Sie diesen Vorgang für jede Route, bis die Aktivität abgeschlossen ist.
11 Drücken Sie nach der letzten Route die Taste STOP, um den Routentimer zu stoppen.
12 Wählen Sie Speichern.
Starten einer Expedition
Verwenden Sie die Expedition App, um die Akku-Laufzeit beim Aufzeichnen mehrtägiger Aktivitäten zu
verlängern.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Expedition.
3Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Das Gerät aktiviert den Energiesparmodus und erfasst einmal pro Stunde GPS-Trackpunkte. Zum Verlängern
der Akku-Laufzeit werden alle Sensoren und auch jegliches Zubehör deaktiviert, darunter die Verbindung mit
dem Smartphone.
Manuelles Aufzeichnen von Trackpunkten
Während einer Expedition werden Trackpunkte automatisch basierend auf dem ausgewählten
Aufzeichnungsintervall aufgezeichnet. Sie können jederzeit manuell einen Trackpunkt aufzeichnen.
1Drücken Sie während einer Expedition die Taste START.
2Wählen Sie Punkt hinzufügen.
Aktivitäten und Apps 23
Anzeigen von Trackpunkten
1Drücken Sie während einer Expedition die Taste START.
2Wählen Sie Punkte anzeigen.
3Wählen Sie einen Trackpunkt aus der Liste.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Gehe zu, um mit der Navigation zum Trackpunkt zu beginnen.
• Wählen Sie Details, um detaillierte Informationen zum Trackpunkt anzuzeigen.
Jagen
Sie können Positionen speichern, die für die Jagd relevant sind, und eine Karte der gespeicherten Positionen
anzeigen. Während einer Jagdaktivität verwendet das Gerät einen GNSS-Modus, der den Akku schont.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Jagen.
3Drücken Sie START und wählen Sie Jagd starten.
4Drücken Sie START und wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Zurück zum Start und anschließend eine Option, um zurück zum Startpunkt der Aktivität zu
navigieren.
• Wählen Sie Position speichern, um die aktuelle Position zu speichern.
• Wählen Sie Jagdpositionen, um während dieser Jagdaktivität gespeicherte Positionen anzuzeigen.
• Wählen Sie Favoriten, um alle zuvor gespeicherten Positionen anzuzeigen.
• Wählen Sie Navigation und anschließend eine Option, um zu einem Ziel zu navigieren.
5Drücken Sie am Ende der Jagd die Taste STOP und wählen Sie Jagd beenden.
Skifahren und Wintersport
Sie können der Aktivitätsliste Ski- und Snowboard-Aktivitäten hinzufügen (Anpassen von Aktivitäten und Apps,
Seite36). Sie können die Datenseiten für jede Aktivität anpassen (Anpassen der Datenseiten, Seite37).
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren
Die Uhr zeichnet die Details von Abfahrten beim Ski- oder Snowboardfahren auf. Dabei wird die Funktion
für die automatische Abfahrt verwendet. Diese Funktion ist standardmäßig beim Alpinskifahren und beim
Snowboarden aktiviert. Sie zeichnet automatisch neue Abfahrten auf, wenn Sie bergab fahren.
1Starten Sie eine Ski- oder Snowboard-Aktivität.
2Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3Wählen Sie Abfahrten anzeigen.
4Drücken Sie UP und DOWN, um Details Ihrer letzten Abfahrt, Ihrer aktuellen Abfahrt und die Abfahrten
insgesamt anzuzeigen.
Die Abfahrtsseiten umfassen Zeit, zurückgelegte Distanz, maximale Geschwindigkeit,
Durchschnittsgeschwindigkeit und Abstieg gesamt.
24 Aktivitäten und Apps
Aufzeichnen von Ski- oder Splitboardtouraktivitäten
Bei der Aktivität für Ski- oder Splitboardtouren können Sie manuell zwischen Aufzeichnungsmodi für Anstiege
und Abfahrten wechseln, damit Ihre Statistiken richtig gespeichert werden. Sie können die Einstellung für die
Modusverfolgung anpassen, um automatisch oder manuell den Aufzeichnungsmodus zu wechseln (Aktivitäten
und App-Einstellungen, Seite38).
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Skitouren oder Splitboardtouren aus.
3Wählen Sie eine Option:
• Wenn die Aktivität mit einem Anstieg beginnt, wählen Sie Anstieg.
• Wenn die Aktivität mit einer Abfahrt beginnt, wählen Sie Abstieg.
4Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
5Drücken Sie bei Bedarf LAP, um zwischen den Anstiegs- und Abfahrtsaufzeichnungsmodi zu wechseln.
6Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP und wählen Sie Speichern.
Leistungsdaten für das Langlaufen
HINWEIS: Das Zubehör der HRM-Pro Serie muss mit der quatix Smartwatch über die ANT+ Technologie
gekoppelt sein.
Koppeln Sie die kompatible quatix Smartwatch mit dem Zubehör der HRM-Pro Serie, um Echtzeit-Informationen
zur Leistung beim Langlaufen zu erhalten. Die Leistungsabgabe wird in Watt gemessen. Die Leistung wird
u.a. durch Geschwindigkeit, Höhenunterschiede, Wind und Schneebedingungen beeinflusst. Verwenden Sie die
Leistungsabgabe, um die Skileistung zu messen und zu verbessern.
HINWEIS: Skileistungswerte sind in der Regel niedriger als Radfahrleistungswerte. Dies ist normal und ist darauf
zurückzuführen, dass Menschen beim Skifahren weniger effizient sind als beim Radfahren. Skileistungswerte
liegen bei derselben Trainingsintensität oft 30 bis 40Prozent unter den Radfahrleistungswerten.
Aktivitäten und Apps 25
Golf
Golfspielen
Vor einem Golfspiel sollten Sie die Uhr aufladen (Aufladen der Smartwatch, Seite130).
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Golfspielen.
Das Gerät erfasst Satelliten, berechnet Ihre Position und wählt einen Platz aus, wenn sich nur ein Platz in der
Nähe befindet.
3Wenn die Golfplatzliste angezeigt wird, wählen Sie einen Platz aus der Liste aus.
4Geben Sie bei Bedarf die Driver-Distanz ein.
5Wählen Sie , um die Scoreeingabe zu aktivieren.
26 Aktivitäten und Apps
6Wählen Sie einen Abschlag.
Die Informationsseite für das Loch wird angezeigt.
Nummer des aktuellen Lochs
Distanz zum hinteren Bereich des Grüns
Distanz zur Mitte des Grüns
Distanz zum vorderen Bereich des Grüns
Par für das Loch
Karte des Grüns
Driver-Distanz zum Abschlag
HINWEIS: Da sich die Position der Fahne ändert, berechnet die Uhr die Distanz zu Anfang, Mitte und Ende
des Grüns, jedoch nicht die eigentliche Position der Fahne.
7Wählen Sie eine Option:
• Tippen Sie auf die Distanz zu Anfang, Mitte und Ende des Grüns, um die PlaysLike Distanz anzuzeigen
(Symbole für die PlaysLike Distanz, Seite32).
• Tippen Sie auf die Karte, um weitere Details anzuzeigen oder die Distanz durch Tippen auf ein Zielobjekt
zu messen (Messen der Distanz durch Tippen auf ein Zielobjekt, Seite29).
• Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position und die Distanz zu einem Layup oder zu Anfang oder Ende
eines Hindernisses anzuzeigen.
• Drücken Sie START, um das Golfmenü zu öffnen (Golfmenü, Seite28).
Wenn Sie zum nächsten Loch gehen, wechselt die Uhr automatisch, um die Informationen des neuen Lochs
anzuzeigen.
Aktivitäten und Apps 27
Golfmenü
Während einer Runde können Sie START drücken, um auf zusätzliche Funktionen im Golfmenü zuzugreifen.
Runde beenden: Beendet die aktuelle Runde.
Loch ändern: Ermöglicht es Ihnen, manuell das Loch zu ändern.
Grün ändern: Ermöglicht es Ihnen, das Grün zu ändern, wenn mehr als ein Grün für ein Loch verfügbar ist.
Grün anzeigen: Ermöglicht es Ihnen, die Position der Fahne zu verschieben, um genauere Distanzmessungen zu
erhalten (Verschieben der Fahne, Seite28).
Virtueller Caddie: Fordert eine Schlägerempfehlung vom virtuellen Caddie an (Virtueller Caddie, Seite28).
Schlagweite messen: Zeigt die Distanz des vorherigen, mit der Garmin AutoShot™ Funktion aufgezeichneten
Golfschlags an (Anzeigen der gemessenen Schlagweite, Seite29). Sie können auch manuell einen
Golfschlag aufzeichnen (Manuelle Messung der Schlagweite, Seite30).
Scorecard: Öffnet die Scorecard für die Runde (Scoreeingabe, Seite30).
Gesamtwerte: Zeigt die aufgezeichneten Daten für Zeit, Distanz und zurückgelegte Schritte an. Der
Kilometerzähler wird automatisch gestartet und angehalten, wenn Sie eine Runde beginnen oder beenden. Sie
können die Gesamtwerte während einer Runde zurücksetzen.
Wind: Öffnet einen Zeiger, der die Windrichtung und -geschwindigkeit relativ zur Fahne anzeigt (Anzeigen von
Windgeschwindigkeit und -richtung, Seite31).
PinPointer: Die PinPointer Funktion ist ein Kompass, der auf die Position der Fahne zeigt, wenn Sie das Grün
nicht sehen können. Diese Funktion kann Sie dabei unterstützen, einen Schlag auszurichten, selbst wenn Sie
zwischen Bäumen oder tief in einem Bunker sind.
HINWEIS: Verwenden Sie die PinPointer Funktion nicht in einem Golfwagen. Störungen vom Golfwagen
können die Genauigkeit des Kompasses beeinflussen.
Benutzerdefinierte Ziele: Ermöglicht es Ihnen, für das aktuelle Loch eine Position zu speichern, z.B. ein Objekt
oder ein Hindernis (Speichern benutzerdefinierter Ziele, Seite31).
Schlägerstatist.: Zeigt Statistiken zu jedem Golfschläger an, z.B. Informationen zu Distanz und Genauigkeit.
Wird angezeigt, wenn Sie die Approach® CT10 Sensoren koppeln oder die Einstellung Schlägerhinweis
aktivieren.
Einstellungen: Ermöglicht es Ihnen, die Golfaktivitätseinstellungen anzupassen (Aktivitäten und App-
Einstellungen, Seite38).
Verschieben der Fahne
Sie können sich das Grün näher ansehen und die Position der Fahne verschieben.
1Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste START.
2Wählen Sie Grün anzeigen.
3Tippen Sie auf bzw. ziehen Sie das Symbol, um die Position der Fahne zu verschieben.
TIPP: Sie können START drücken, um die Ansicht zu vergrößern oder zu verkleinern.
4Drücken Sie BACK.
Die Distanzen auf der Informationsseite für das Loch werden aktualisiert, um die neue Position der Fahne
anzugeben. Die Position der Fahne wird nur für die aktuelle Runde gespeichert.
Virtueller Caddie
Zum Verwenden des virtuellen Caddies müssen Sie zunächst fünf Runden Golf mit Approach CT10 Sensoren
spielen oder die Einstellung Schlägerhinweis aktivieren (Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite38). Außerdem
müssen Sie Ihre Scorecards hochladen. Bei jeder Runde müssen Sie mit der Garmin Golf™ App eine Verbindung
mit einem gekoppelten Smartphone herstellen. Der virtuelle Caddie liefert basierend auf dem Loch, den
Winddaten und Ihren vorherigen Ergebnissen mit jedem Schläger eine Empfehlung für den Schläger und die
Zielrichtung.
28 Aktivitäten und Apps
Ändern der Schlägerempfehlungen
1Drücken Sie die Taste START.
2Wählen Sie Virtueller Caddie.
Auf dem Gerät wird die berechnete durchschnittliche Anzahl der Schläge für die empfohlenen Schläger
angezeigt.
3Wählen Sie eine andere Schlägerempfehlung.
Die Karte wird aktualisiert und zeigt das neue Ziel für die Schlagrichtung an.
HINWEIS: Das Gerät berechnet die Schlägerempfehlung automatisch neu, während Sie den Kurs absolvieren.
Wählen Sie Neu berechnen, um die Schlägerempfehlung manuell zu aktualisieren.
Messen der Distanz durch Tippen auf ein Zielobjekt
Während eines Spiels können Sie mithilfe der Funktion zum Tippen auf ein Zielobjekt die Distanz zu einem
beliebigen Punkt auf der Karte messen.
1Tippen Sie während des Golfspiels auf die Karte.
2Positionieren Sie die Zielmarkierung an der gewünschten Position, indem Sie auf das Display tippen oder
die Markierung verschieben.
Sie können die Distanz von der aktuellen Position zur Zielmarkierung und von der Zielmarkierung zur Position
der Fahne anzeigen.
3Wählen Sie bei Bedarf oder , um die Ansicht zu vergrößern oder zu verkleinern.
Anzeigen der gemessenen Schlagweite
Damit das Gerät Schläge automatisch erkennen und die Schlagweite messen kann, müssen Sie das Scoring
aktivieren.
Das Gerät unterstützt die automatische Golfschlagerkennung und -aufzeichnung. Bei jedem Schlag auf dem
Fairway zeichnet das Gerät die Schlagweite auf, damit Sie sie später anzeigen können.
TIPP: Die automatische Golfschlagerkennung liefert die besten Ergebnisse, wenn Sie das Gerät an der
führenden Hand tragen und ein guter Kontakt mit dem Ball gegeben ist. Putts werden nicht erkannt.
1Drücken Sie während des Golfspiels die Taste START.
2Wählen Sie Schlagweite messen.
Die Distanz des letzten Schlags wird angezeigt.
HINWEIS: Die Distanz wird automatisch zurückgesetzt, wenn Sie den Ball erneut schlagen, einen Putt auf
dem Grün schlagen oder zum nächsten Loch gehen.
3Drücken Sie DOWN.
4Wählen Sie Vorher. Schläge, um alle aufgezeichneten Schlagweiten anzuzeigen.
Aktivitäten und Apps 29
Manuelle Messung der Schlagweite
Sie können manuell einen Schlag hinzufügen, wenn er von der Uhr nicht erkannt wird. Sie müssen den Schlag an
der Position des nicht aufgezeichneten Schlags hinzufügen.
1Führen Sie einen Schlag aus und warten Sie, wo der Ball landet.
2Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste START.
3Wählen Sie Schlagweite messen.
4Drücken Sie die Taste START.
5Wählen Sie Schlag hinzu > .
6Geben Sie bei Bedarf den für den Golfschlag verwendeten Schläger ein.
7Gehen oder fahren Sie zum Golfball.
Wenn Sie das nächste Mal einen Schlag ausführen, zeichnet die Uhr automatisch die letzte Schlagweite auf. Bei
Bedarf können Sie manuell einen weiteren Golfschlag hinzufügen.
Scoreeingabe
1Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste START.
2Wählen Sie Scorecard.
Die Scorecard wird angezeigt, wenn Sie sich auf dem Grün befinden.
3Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu durchblättern.
4Drücken Sie START, um ein Loch auszuwählen.
5Drücken Sie UP bzw. DOWN, um den Score einzugeben.
Der Gesamtscore wird aktualisiert.
Aufzeichnen von Statistiken
Zum Aufzeichnen von Statistiken müssen Sie zunächst die Statistikverfolgung aktivieren (Aktivitäten und App-
Einstellungen, Seite38).
1Wählen Sie auf der Scorecard ein Loch aus.
2Geben Sie die Gesamtanzahl der Schläge ein, einschließlich Putts, und drücken Sie START.
3Geben Sie die Anzahl der Putts ein, und drücken Sie START.
HINWEIS: Die Anzahl der Putts wird nur für die Statistikverfolgung verwendet und führt nicht zu einer
Erhöhung des Scores.
4Wählen Sie bei Bedarf eine Option aus:
HINWEIS: Wenn Sie ein Par-3-Loch spielen, werden keine Fairway-Informationen angezeigt.
• Wenn der Ball das Fairway getroffen hat, wählen Sie Im Fairway.
• Wenn der Ball nicht das Fairway getroffen hat, wählen Sie Zu weit rechts oder Zu weit links.
5Geben Sie bei Bedarf die Anzahl der Strafschläge ein.
30 Aktivitäten und Apps
Informationen zur Stableford-Zählweise
Wenn Sie die Stableford-Zählweise wählen (Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite38), werden Punkte
basierend auf der Anzahl der Schläge im Verhältnis zum Par vergeben. Am Ende der Runde gewinnt der
Spieler mit dem höchsten Score. Das Gerät vergibt Punkte entsprechend den Angaben der United States Golf
Association.
Auf der Scorecard für ein Stableford-Spiel werden Punkte und keine Schläge angezeigt.
Punkte Im Verhältnis zum Par gespielte Schläge
0 2 oder mehr über Par
1 1 über Par
2 Par
3 1 unter Par
4 2 unter Par
5 3 unter Par
Anzeigen von Windgeschwindigkeit und -richtung
Bei der Windfunktion handelt es sich um einen Zeiger, der die Windgeschwindigkeit und -richtung relativ zur
Fahne anzeigt. Für die Windfunktion ist eine Verbindung mit der Garmin Golf App erforderlich.
1Drücken Sie START.
2Wählen Sie Wind.
Der Pfeil zeigt in die Windrichtung relativ zur Fahne.
Anzeigen der Richtung zur Fahne
Die PinPointer Funktion ist ein Kompass, der Richtungshinweise bereitstellt, wenn Sie das Grün nicht sehen
können. Diese Funktion kann Sie dabei unterstützen, einen Schlag auszurichten, selbst wenn Sie zwischen
Bäumen oder tief in einem Bunker sind.
HINWEIS: Verwenden Sie die PinPointer Funktion nicht in einem Golfwagen. Störungen vom Golfwagen können
die Genauigkeit des Kompasses beeinflussen.
1Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste START.
2Wählen Sie PinPointer.
Der Pfeil zeigt auf die Position der Fahne.
Speichern benutzerdefinierter Ziele
Während Sie eine Runde Golf spielen, können Sie bis zu fünf benutzerdefinierte Ziele für jedes Loch speichern.
Das Speichern von Zielen ist hilfreich, um Objekte oder Hindernisse zu erfassen, die nicht auf der Karte
angezeigt werden. Sie können die Distanzen zu diesen Zielen über die Seite für Hindernisse und Layups
anzeigen (Golfspielen, Seite26).
1Stehen Sie in der Nähe des Ziels, das Sie speichern möchten.
HINWEIS: Ziele, die weit vom derzeit ausgewählten Loch entfernt sind, können nicht gespeichert werden.
2Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste START.
3Wählen Sie Benutzerdefinierte Ziele.
4Wählen Sie einen Zieltyp.
Aktivitäten und Apps 31
Symbole für die PlaysLike Distanz
Die PlaysLike Distanz berücksichtigt Höhenunterschiede auf dem Golfplatz. Dafür wird die angepasste Distanz
bis zum Grün angezeigt. Tippen Sie während einer Runde auf eine Distanz zum Grün, um die PlaysLike Distanz
anzuzeigen.
: Die Distanz scheint beim Spiel aufgrund von Höhenunterschieden größer als erwartet.
: Die Distanz ist beim Spiel wie erwartet.
: Die Distanz ist beim Spiel aufgrund von Höhenunterschieden kürzer als erwartet.
Modus für große Zahlen
Sie können die Größe der Zahlen ändern, die auf der Informationsseite für das Loch angezeigt werden.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie eine Aktivitätseinstellung, und wählen Sie Große Ziffern.
Die Distanz zum hinteren Bereich des Grüns
Die Distanz zur Mitte des Grüns oder zur ausgewählten Pin-Position
Die Distanz zum vorderen Bereich des Grüns
Die Nummer des aktuellen Lochs
Das Par für das aktuelle Loch
Schwungtempotraining
Die Tempo-Training Aktivität unterstützt Sie dabei, einen gleichbleibenden Schwung zu erzielen. Das Gerät
misst die Zeit für Ihren Rückschwung und Durchschwung. Das Gerät zeigt auch Ihr Schwungtempo an. Das
Schwungtempo berechnet sich aus der Zeit für den Rückschwung geteilt durch die Zeit für den Durchschwung.
Das Ergebnis ist ein Verhältnis. Studien von professionellen Golfspielern haben ergeben, dass ein Verhältnis von
3 zu 1 (oder 3.0) das ideale Schwungtempo ist.
32 Aktivitäten und Apps
Das ideale Schwungtempo
Das ideale Tempo von 3,0 lässt sich mit verschiedenen Schwungtimings erzielen, z.B. 0,7Sekunden/
0,23Sekunden oder 1,2Sekunden/0,4Sekunden. Jeder Golfer hat aufgrund seiner Fähigkeiten und Erfahrungen
u.U. ein eigenes Schwungtempo. Garmin bietet sechs verschiedene Timings.
Das Gerät stellt grafisch dar, ob die Rückschwung- oder Durchschwungzeiten für das ausgewählte Timing zu
schnell, zu langsam oder genau richtig waren.
Timingoptionen (Verhältnis von Rückschwung zu Durchschwung)
Rückschwungzeit
Durchschwungzeit
Ihr Tempo
Gutes Timing
Zu langsam
Zu schnell
Ermitteln Sie Ihr ideales Schwungtiming, indem Sie mit dem langsamsten Timing beginnen und ein paar Schläge
damit durchführen. Wenn die Tempoanzeige sowohl für die Rückschwung- als auch für die Durchschwungzeiten
fortwährend grün ist, können Sie es mit dem nächsten Timing versuchen. Wenn Sie ein Timing gefunden haben,
das für Sie gut geeignet ist, trainieren Sie damit einen gleichbleibenden Schwung und eine gleichbleibende
Leistung.
Analysieren des Schwungtempos
Sie müssen einen Ball schlagen, um das Schwungtempo anzuzeigen.
1Drücken Sie die Taste START.
2Wählen Sie Tempo-Training.
3Drücken Sie die Taste START.
4Wählen Sie Schwunggeschw., und wählen Sie eine Option.
5Führen Sie einen ganzen Golfschwung aus, und schlagen Sie den Ball.
Die Smartwatch zeigt die Analyse Ihres Golfschwungs an.
Aktivitäten und Apps 33
Anzeigen der Tippabfolge
Wenn Sie die Tempo-Training Aktivität zum ersten Mal verwenden, zeigt die Smartwatch eine Tippabfolge an,
um zu veranschaulichen, wie Ihr Golfschwung analysiert wird.
1Drücken Sie während der Aktivität die Taste START.
2Wählen Sie Tipps.
3Drücken Sie START, um den nächsten Tipp anzuzeigen.
Jumpmaster
WARNUNG
Die Jumpmaster-Funktion ist ausschließlich für die Verwendung durch erfahrene Fallschirmspringer
vorgesehen. Die Jumpmaster-Funktion sollte nicht als Haupthöhenmesser beim Fallschirmspringen genutzt
werden. Wenn nicht die richtigen Informationen zum Sprung eingegeben werden, kann dies zu schweren oder
tödlichen Verletzungen führen.
Die Jumpmaster-Funktion folgt Militärrichtlinien bezüglich der HARP-Berechnung (High Altitude Release Point).
Die Uhr erkennt automatisch, wenn Sie gesprungen sind, und beginnt dann unter Verwendung des Barometers
und des elektronischen Kompasses mit der Navigation zum vorgesehenen Landepunkt (DIP, Desired Impact
Point).
Planen eines Sprungs
1Wählen Sie eine Sprungart (Arten von Fallschirmsprüngen, Seite34).
2Geben Sie die Informationen zum Sprung ein (Eingeben von Informationen zum Sprung, Seite35).
Das Gerät berechnet den HARP.
3Wählen Sie Zum HARP, um mit der Navigation zum HARP zu beginnen.
Arten von Fallschirmsprüngen
Die Jumpmaster-Funktion ermöglicht es Ihnen, eine der folgenden drei Arten von Fallschirmsprüngen
einzurichten: HAHO, HALO, Aufziehleine. Anhand der ausgewählten Sprungart wird ermittelt, welche
zusätzlichen Einstellungen erforderlich sind. Bei allen Arten von Sprüngen werden die Absprunghöhe und die
Öffnungshöhe in Fuß über AGL (Above Ground Level) gemessen.
HAHO: High Altitude High Opening. Der Fallschirmspringer springt aus großer Höhe ab und öffnet
den Fallschirm bei einer großen Höhe. Sie müssen einen vorgesehenen Landepunkt einrichten sowie
eine Absprunghöhe von mindestens 1.000Fuß. Es wird davon ausgegangen, dass Absprunghöhe und
Öffnungshöhe identisch sind. Die Absprunghöhe liegt oft zwischen 12.000 und 24.000Fuß AGL.
HALO: High Altitude Low Opening. Der Fallschirmspringer springt aus großer Höhe ab und öffnet den Fallschirm
bei einer niedrigen Höhe. Hier müssen dieselben Informationen wie beim HAHO-Sprung eingegeben werden
sowie zusätzlich eine Öffnungshöhe. Die Öffnungshöhe darf nicht über der Absprunghöhe liegen. Die
Öffnungshöhe liegt oft zwischen 2.000 und 6.000Fuß AGL.
Aufziehleine: Es wird davon ausgegangen, dass Windgeschwindigkeit und Windrichtung während der Dauer des
Sprungs konstant bleiben. Die Absprunghöhe muss mindestens 1.000Fuß betragen.
34 Aktivitäten und Apps
Eingeben von Informationen zum Sprung
1Drücken Sie die Taste START.
2Wählen Sie Jumpmaster.
3Wählen Sie eine Sprungart (Arten von Fallschirmsprüngen, Seite34).
4Führen Sie mindestens einen der folgenden Schritte aus, um Informationen zum Sprung einzugeben:
• Wählen Sie DIP, um einen Wegpunkt für den gewünschten Landepunkt einzurichten.
• Wählen Sie Absprunghöhe, um die Absprunghöhe in Fuß AGL einzugeben, bei der der Fallschirmspringer
das Flugzeug verlässt.
• Wählen Sie Öffnungshöhe, um die Öffnungshöhe in Fuß AGL einzugeben, bei der der Fallschirmspringer
den Fallschirm öffnet.
• Wählen Sie Vorwärtsschub, um die horizontale Distanz (in Metern) einzugeben, die aufgrund der
Geschwindigkeit des Flugzeugs zurückgelegt wurde.
• Wählen Sie Kurs zum HARP, um die Richtung (in Grad) einzugeben, die aufgrund der Geschwindigkeit des
Flugzeugs zurückgelegt wurde.
• Wählen Sie Wind, um die Windgeschwindigkeit (in Knoten) und die Windrichtung (in Grad) einzugeben.
• Wählen Sie Konstant, um eine Feineinstellung einiger Informationen für den geplanten Sprung
vorzunehmen. Je nach Art des Sprungs können Sie Prozent Maximal, Sicherheitsfaktor, K-Offen, K-
Freier Fall oder K-Ausziehleine wählen und zusätzliche Informationen eingeben (Konstant bleibende
Einstellungen, Seite36).
• Wählen Sie Automatisch zum DIP, um nach dem Sprung automatisch zum vorgesehenen Landepunkt zu
navigieren.
• Wählen Sie Zum HARP, um mit der Navigation zum HARP zu beginnen.
Eingeben von Windinformationen für HAHO- und HALO-Sprünge
1Drücken Sie die Taste START.
2Wählen Sie Jumpmaster.
3Wählen Sie eine Sprungart (Arten von Fallschirmsprüngen, Seite34).
4Wählen Sie Wind > Hinzufügen.
5Wählen Sie eine Höhe.
6Geben Sie eine Windgeschwindigkeit in Knoten ein, und wählen Sie Fertig.
7Geben Sie eine Windrichtung in Grad ein, und wählen Sie Fertig.
Der Windwert wird der Liste hinzugefügt. In Berechnungen werden nur Windwerte verwendet, die in der Liste
aufgeführt sind.
8Wiederholen Sie die Schritte5 bis7 für jede verfügbare Höhe.
Zurücksetzen von Windinformationen
1Drücken Sie die Taste START.
2Wählen Sie Jumpmaster.
3Wählen Sie HAHO oder HALO.
4Wählen Sie Wind > Reset.
Alle Windwerte werden aus der Liste entfernt.
Eingeben von Windinformationen für einen Sprung mit Aufziehleine
1Drücken Sie die Taste START.
2Wählen Sie Jumpmaster > Aufziehleine > Wind.
3Geben Sie eine Windgeschwindigkeit in Knoten ein und wählen Sie Fertig.
4Geben Sie eine Windrichtung in Grad ein und wählen Sie Fertig.
Aktivitäten und Apps 35
Konstant bleibende Einstellungen
Wählen Sie Jumpmaster, dann eine Art des Sprungs und schließlich Konstant.
Prozent Maximal: Richtet den Sprungbereich für alle Arten von Sprüngen ein. Bei einer Einstellung unter 100%
wird die Driftentfernung zum vorgesehenen Landepunkt (DIP) verringert, bei einer Einstellung über 100% wird
sie erhöht. Erfahrene Fallschirmspringer ziehen ggf. niedrigere Einstellungen vor, während Anfänger höhere
Einstellungen wählen sollten.
Sicherheitsfaktor: Richtet die Fehlertoleranz für einen Sprung ein (nur HAHO). Sicherheitsfaktoren sind
gewöhnlich Ganzzahlen ab Zwei und werden vom Fallschirmspringer basierend auf den Angaben für den
Sprung ermittelt.
K-Freier Fall: Richtet den Luftwiderstandswert eines Fallschirms im freien Fall ein. Als Ausgangspunkt dient
hierfür die Klassifizierung der Fallschirmkappe (nur HALO). Jeder Fallschirm sollte einen K-Wert aufweisen.
K-Offen: Richtet den Luftwiderstandswert eines geöffneten Fallschirms ein. Als Ausgangspunkt dient hierfür die
Klassifizierung der Fallschirmkappe (HAHO und HALO). Jeder Fallschirm sollte einen K-Wert aufweisen.
K-Ausziehleine: Richtet den Luftwiderstandswert eines Fallschirms beim Sprung mit einer Aufziehleine ein.
Als Ausgangspunkt dient hierfür die Klassifizierung der Fallschirmkappe (nur Aufziehleine). Jeder Fallschirm
sollte einen K-Wert aufweisen.
Anpassen von Aktivitäten und Apps
Sie können die Aktivitäten- und App-Liste, Datenseiten, Datenfelder und andere Einstellungen anpassen.
Hinzufügen oder Enfernen von Lieblingsaktivitäten
Die Liste Ihrer Lieblingsaktivitäten wird angezeigt, wenn Sie auf dem Displaydesign die Taste START drücken.
Diese Liste ermöglicht einen schnellen Zugriff auf die Aktivitäten, die Sie am häufigsten verwenden. Sie können
jederzeit Lieblingsaktivitäten hinzufügen oder entfernen.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
Die Lieblingsaktivitäten werden oben in der Liste angezeigt.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Aktivität und anschließend die Option Als Favorit einrichten, um eine Lieblingsaktivität
hinzuzufügen.
• Wählen Sie eine Aktivität und anschließend die Option Aus Favoriten entfernen, um eine Lieblingsaktivität
zu entfernen.
Ändern der Reihenfolge von Aktivitäten in der Apps-Liste
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Wählen Sie Neu anordnen.
5Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Aktivität in der Apps-Liste anzupassen.
36 Aktivitäten und Apps
Anpassen der Datenseiten
Sie können das Layout und den Inhalt der Datenseiten für jede Aktivität ein- und ausblenden sowie ändern.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie Datenseiten.
6Wählen Sie eine Datenseite, die angepasst werden soll.
7Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Layout, um die Anzahl der Datenfelder auf der Datenseite anzupassen.
• Wählen Sie Datenfelder und anschließend ein Feld, um die in diesem Feld angezeigten Daten zu ändern.
TIPP: Eine Liste aller verfügbaren Datenfelder finden Sie unter Datenfelder, Seite139. Es sind nicht alle
Datenfelder für alle Aktivitätstypen verfügbar.
• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position der Datenseite in der Schleife zu ändern.
• Wählen Sie Entfernen, um die Datenseite aus der Schleife zu entfernen.
8Wählen Sie bei Bedarf die Option Neu hinzufügen, um der Schleife eine Datenseite hinzuzufügen.
Sie können eine benutzerdefinierte Datenseite hinzufügen oder eine Seite aus den vordefinierten Datenseiten
auswählen.
Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität
Sie können die Karte auf der Trainingsseitenschleife für eine Aktivität einfügen.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie Datenseiten > Neu hinzufügen > Karte.
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Hinzufügen.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aktivität kopieren, um die benutzerdefinierte Aktivität ausgehend von einer Ihrer
gespeicherten Aktivitäten zu erstellen.
• Wählen Sie Sonstiges > Sonstiges, um eine neue benutzerdefinierte Aktivität zu erstellen.
4Wählen Sie bei Bedarf einen Aktivitätstyp.
5Wählen Sie einen Namen aus, oder geben Sie einen benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt, z.B. „Radfahren(2)“.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Option, um bestimmte Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise können Sie die
Datenseiten oder Auto-Funktionen anpassen.
• Wählen Sie Fertig, um die benutzerdefinierte Aktivität zu speichern und zu verwenden.
7Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten hinzuzufügen.
Aktivitäten und Apps 37
Aktivitäten und App-Einstellungen
Passen Sie die Einstellungen der vorinstallierten Aktivitäts-Apps an Ihre Anforderungen an. Beispielsweise
können Sie Datenseiten anpassen und Alarme und Trainingsfunktionen aktivieren. Es sind nicht alle
Einstellungen für alle Aktivitätstypen verfügbar.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen.
3D-Distanz: Berechnet die zurückgelegte Strecke anhand des Höhenunterschieds und der horizontal
zurückgelegten Strecke.
3D-Geschw.: Berechnet die Geschwindigkeit anhand des Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten
Strecke.
Farbgebung: Richtet für jede Aktivität die Farbgebung ein, damit Sie erkennen können, welche Aktivität aktiv ist.
Aktivität hinzufügen: Ermöglicht es Ihnen, eine Multisport-Aktivität anzupassen.
Alarme: Legt die Trainings- oder Navigationsalarme für die Aktivität fest (Aktivitätsalarme, Seite41).
Auto Anstieg: Ermöglicht es der Uhr, automatisch mittels des integrierten Höhenmessers Höhenunterschiede zu
erkennen (Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg, Seite43).
Auto Lap: Legt die Optionen für die Auto Lap Funktion fest, sodass Runden automatisch markiert werden. Bei
der Option Auto-Distanz werden Runden bei einer bestimmten Distanz markiert. Bei der Option Auto-Position
werden Runden an einer Position markiert, an der Sie zuvor die Taste LAP gedrückt haben. Wenn Sie eine
Runde abgeschlossen haben, wird eine anpassbare Rundenalarmmeldung angezeigt. Mithilfe dieser Funktion
können Sie Ihre Leistung während verschiedener Abschnitte einer Aktivität vergleichen.
Auto Pause: Legt die Optionen für die Auto Pause® Funktion fest, sodass die Datenaufzeichnung anhält, wenn
Sie sich nicht mehr fortbewegen oder Ihre Geschwindigkeit unter einen vordefinierten Wert sinkt. Diese
Funktion ist nützlich, wenn die Aktivität Ampeln oder sonstige Stellen enthält, an denen Sie anhalten müssen.
Auto-Erholung: Ermöglicht es der Uhr, automatisch ein Erholungsintervall zu erstellen, wenn Sie sich nicht mehr
fortbewegen (Auto-Erholung und manuelles Aktivieren der Erholung, Seite19).
Automatische Abfahrt: Ermöglicht es der Uhr, mittels des integrierten Beschleunigungsmessers automatisch
Abfahrten beim Skifahren oder Runs bei Wassersportarten zu erkennen (Anzeigen von Abfahrten beim
Skifahren, Seite24, Anzeigen von Runs bei Wassersportarten, Seite10).
Auto-Seitenwechsel: Legt fest, dass die Uhr bei laufendem Aktivitäten-Timer alle Aktivitätsdatenseiten
automatisch durchblättert.
Auto-Satz: Legt fest, dass die Uhr bei laufendem Aktivitäten-Timer alle Aktivitätsdatenseiten automatisch
durchblättert.
Hintergrundfarbe: Richtet für jede Aktivität eine schwarze oder weiße Hintergrundfarbe ein.
Große Ziffern: Ändert die Größe der Zahlen, die auf der Informationsseite für das Golfloch angezeigt werden
(Modus für große Zahlen, Seite32).
Herzfrequenz senden: Aktiviert das automatische Senden von Herzfrequenzdaten, wenn Sie die Aktivität starten
(Senden von Herzfrequenzdaten, Seite86).
ClimbPro: Zeigt während der Navigation Seiten zum Planen und Überwachen von Anstiegen an (Verwenden von
ClimbPro, Seite43).
Schlägerhinweis: Zeigt nach jedem erkannten Golfschlag eine Aufforderung zur Eingabe des verwendeten
Golfschlägers an, sodass die Schlägerstatistiken aufgezeichnet werden können (Aufzeichnen von Statistiken,
Seite30).
Countdown-Start: Aktiviert einen Countdown-Timer für Intervalle beim Schwimmbadschwimmen.
Datenseiten: Ermöglicht es Ihnen, für die Aktivität Datenseiten anzupassen und neue Datenseiten hinzuzufügen
(Anpassen der Datenseiten, Seite37).
Driver-Distanz: Legt die durchschnittliche Distanz fest, die der Ball während des Golfspiels beim Drive
zurücklegt.
Gewicht bearbeiten: Ermöglicht es Ihnen, das während einer Krafttrainings- oder Cardioaktivität für einen
Übungssatz verwendete Gewicht hinzuzufügen.
Taschenlampen-Stroboskop: Legt den LED-Taschenlampen-Stroboskopmodus, die Geschwindigkeit und die
Farbe fest, die während der Aktivität verwendet werden.
38 Aktivitäten und Apps
Distanz beim Golf: Legt die Maßeinheiten für die Distanz fest, die während des Golfspiels verwendet werden.
Golf: Windgeschw.: Legt die Maßeinheiten für die Windgeschwindigkeit fest, die während des Golfspiels
verwendet werden.
Bewertungsskala: Legt das Bewertungssystem für die Bewertung der Schwierigkeit der Route für
Kletteraktivitäten fest.
Handicap-Scoring: Aktiviert das Handicap-Scoring während des Golfspiels. Bei Auswahl von Lokales Handicap
können Sie die Anzahl der Schläge eingeben, die vom Gesamtwert abgezogen werden sollen. Bei Auswahl
von Index/Slope können Sie das Handicap und den Slope-Wert des Platzes eingeben, damit Ihr Platz-
Handicap von der Uhr berechnet werden kann. Wenn Sie eine der Handicap-Scoring-Optionen aktivieren,
können Sie den Handicap-Wert anpassen.
Bahnnummer: Legt die Bahnnummer für das Bahntraining fest.
Rundentaste: Aktiviert oder deaktiviert die LAP Taste zum Aufzeichnen einer Runde oder Erholungsphase
während einer Aktivität.
Gerät sperren: Sperrt den Touchscreen und die Tasten bei Multisport-Aktivitäten, um eine versehentliche
Tastenbetätigung und Touchscreen-Nutzung zu verhindern.
Karte: Legt die Anzeigepräferenzen für die Kartendatenseite für die Aktivität fest (Aktivitäts-Karteneinstellungen,
Seite42).
Metronom: Gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne aus oder vibriert, damit Sie Ihre Leistung durch eine
schnellere, langsamere oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können. Sie können die Schläge
pro Minute (bpm) der Schrittfrequenz festlegen, die Sie beibehalten möchten, die Frequenz der Schläge und
die Toneinstellungen.
Modusverfolgung: Aktiviert oder deaktiviert die automatische Modusverfolgung für Anstiege oder Abfahrten bei
Ski- und Splitboardtouren.
Hindernis-Tracking: Ermöglicht es der Uhr, die Positionen der Hindernisse von der ersten Runde der Strecke zu
speichern. Bei erneuten Runden der Strecke wechselt die Uhr anhand der gespeicherten Positionen zwischen
Hindernis- und Laufintervallen (Aufzeichnen von Extremhindernislauf-Aktivitäten, Seite17).
Strafschläge: Aktiviert beim Golfspielen die Strafschlagverfolgung (Aufzeichnen von Statistiken, Seite30).
PlaysLike: Aktiviert beim Golfspiel die Funktion für die PlaysLike-Distanz, die Höhenunterschiede auf dem
Golfplatz berücksichtigt. Dabei wird die angepasste Distanz bis zum Grün angezeigt (Symbole für die
PlaysLike Distanz, Seite32).
Poolgröße: Legt die Schwimmbadlänge für das Schwimmbadschwimmen fest.
Durchschnittliche Leistung: Legt fest, ob die Uhr Nullwerte für Fahrradleistungsdaten einbezieht, die auftreten,
wenn keine Pedalumdrehungen erfolgen.
Energiemodus: Legt den Standardenergiemodus für die Aktivität fest.
Zeit bis Standby-Modus: Legt die Zeit bis zum Standby-Modus fest, um zu bestimmen, wie lange die Uhr im
Trainingsmodus bleibt, beispielsweise wenn Sie auf den Beginn eines Wettkampfs warten. Bei der Option
Standard aktiviert die Uhr den Energiesparuhrmodus nach einer Inaktivität von 5Minuten. Bei der Option
Verlängert aktiviert die Uhr den Energiesparuhrmodus nach einer Inaktivität von 25Minuten. Der erweiterte
Modus kann dazu führen, dass die Akku-Laufzeit zwischen zwei Ladezyklen verkürzt wird.
Aktivität aufzeichnen: Aktiviert die Aufzeichnung von FIT-Aktivitätsdateien für Golfaktivitäten. In FIT-Dateien
werden Fitnessinformationen aufgezeichnet, die für Garmin Connect angepasst sind.
Nach So.unt. aufz.: Legt fest, dass die Uhr während einer Expedition nach Sonnenuntergang Trackpunkte
aufzeichnet.
Temperatur aufzeichnen: Zeichnet die Umgebungstemperatur um die Uhr während bestimmter Aktivitäten auf.
VO2max aufzeichnen: Aktiviert die VO2max-Aufzeichnung für Trailrun- und Ultralaufaktivitäten.
Aufzeichnungsintervall: Legt fest, wie häufig Trackpunkte während einer Expedition aufgezeichnet werden.
Standardmäßig werden GPS-Trackpunkte einmal pro Stunde aufgezeichnet. Nach Sonnenuntergang werden
sie nicht mehr aufgezeichnet. Wenn Trackpunkte seltener aufgezeichnet werden, wird die Akku-Laufzeit
optimiert.
Umbenennen: Legt den Aktivitätsnamen fest.
Aktivitäten und Apps 39
Wiederholungszähler: Aktiviert oder deaktiviert den Wiederholungszähler bei einem Training. Bei der Option Nur
Trainings ist der Wiederholungszähler nur bei Trainings mit Anweisungen aktiviert.
Wiederholung: Aktiviert für Multisport-Aktivitäten die Option Wiederholung. Beispielsweise können Sie diese
Option für Aktivitäten mit mehreren Wechseln verwenden, darunter SwimRuns.
Werkseinstellungen: Ermöglicht es Ihnen, die Aktivitätseinstellungen zurückzusetzen.
Routenstatistiken: Aktiviert die Aufzeichnung von Routenstatistiken für Indoor-Kletteraktivitäten.
Routing: Legt die Präferenzen zum Berechnen von Routen für die Aktivität fest (Routingeinstellungen, Seite42).
Laufleistung: Ermöglicht die Aufzeichnung von Laufleistungsdaten und die Anpassung der Einstellungen
(Einstellungen der Laufleistung, Seite95).
Satelliten: Legt das Satellitensystem fest, das für die Aktivität verwendet wird (Satelliteneinstellungen,
Seite44).
Scoring: Aktiviert oder deaktiviert die automatische Scoreeingabe beim Start einer Runde. Bei Auswahl der
Option Immer fragen erhalten Sie beim Beginnen einer Runde eine entsprechende Aufforderung.
Scoring-Methode: Legt während des Golfspiels für die Scoring-Methode die Option „Zählspiel“ oder „Stableford“
fest.
Segmentalarme: Aktiviert Mitteilungen, die Sie auf Segmente in der Nähe hinweisen (Segmente, Seite53).
Selbsteinschätzung: Legt fest, wie oft Sie die empfundene Anstrengung für die Aktivität einschätzen
(Einschätzen von Aktivitäten, Seite15).
SpeedPro: Aktiviert erweiterte Geschwindigkeitsdaten für Runs bei Windsurfen-Aktivitäten.
Statistiken verfolgen: Aktiviert beim Golfspielen die Statistikverfolgung (Aufzeichnen von Statistiken, Seite30).
Schwimmstilerkennung: Aktiviert die Schwimmstilerkennung für das Schwimmbadschwimmen.
Aut. SwimRun-Sportwechsel: Ermöglicht es Ihnen, automatisch zwischen dem Schwimmabschnitt und dem
Laufabschnitt einer SwimRun-Multisportaktivität zu wechseln.
Touchscreen: Aktiviert oder deaktiviert den Touchscreen während einer Aktivität.
Turniermodus: Deaktiviert Funktionen, die bei offiziellen Turnieren nicht gestattet sind.
Wechsel: Aktiviert Wechsel für Multisport-Aktivitäten.
Einheiten: Legt die Maßeinheiten für die Aktivität fest.
Vibrationsalarme: Aktiviert Alarme, die Sie während einer Atemübungsaktivität anweisen, ein- oder auszuatmen.
Virtueller Caddie: Ermöglicht es Ihnen, automatische oder manuelle Schlägerempfehlungen des virtuellen
Caddies auszuwählen. Wird angezeigt, nachdem Sie fünf Runden Golf gespielt, die Schläger gespeichert
und die Scorecards in die Garmin Golf App hochgeladen haben.
Trainingsvideos: Aktiviert animierte Trainingsanweisungen für eine Krafttrainings-, Cardio-, Yoga- oder Pilates-
Aktivität. Animationen sind für vorinstallierte Trainings verfügbar sowie für Trainings, die aus Ihrem Garmin
Connect Konto heruntergeladen wurden.
40 Aktivitäten und Apps
Aktivitätsalarme
Sie können Alarme für jede Aktivität einstellen. Die Alarme unterstützen Sie dabei, Ihre spezifischen Ziele
zu erreichen, Ihr Umgebungsbewusstsein zu stärken und zum Ziel zu navigieren. Einige Alarme sind nur für
bestimmte Aktivitäten verfügbar. Es gibt drei Alarmtypen: Ereignisalarme, Bereichsalarme und wiederkehrende
Alarme.
Ereignisalarm: Bei einem Ereignisalarm werden Sie einmal benachrichtigt. Das Ereignis ist ein bestimmter Wert.
Beispielsweise kann die Uhr einen Alarm ausgeben, wenn Sie einen bestimmten Kalorienverbrauch erreicht
haben.
Bereichsalarm: Bei einem Bereichsalarm werden Sie jedes Mal benachrichtigt, wenn die Uhr einen Wert
über oder unter einem bestimmten Bereich von Werten erkennt. Beispielsweise können Sie die Uhr so
einrichten, dass Sie bei einer Herzfrequenz unter 60Schlägen pro Minute und über 210Schlägen pro Minute
benachrichtigt werden.
Wiederkehrender Alarm: Bei einem wiederkehrenden Alarm werden Sie jedes Mal benachrichtigt, wenn die Uhr
einen bestimmten Wert oder ein bestimmtes Intervall aufgezeichnet hat. Beispielsweise können Sie die Uhr
so einrichten, dass Sie alle 30Minuten benachrichtigt werden.
Alarmname Alarmtyp Beschreibung
Schrittfrequenz Bereich Sie können Werte für die minimale und maximale Schrittfrequenz
einrichten.
Kalorien Ereignis, wieder
kehrend Sie können den Kalorienverbrauch einstellen.
Benutzerdefiniert Ereignis, wieder
kehrend
Sie können eine vorhandene Nachricht auswählen oder eine eigene
Nachricht erstellen und einen Alarmtyp auswählen.
Distanz Ereignis, wieder
kehrend Sie können ein Distanzintervall einrichten.
Höhe Bereich Sie können Werte für die minimale und maximale Höhe einrichten.
Herzfrequenz Bereich
Sie können Werte für den minimalen und maximalen Herzfrequenz-
Bereich einrichten oder Bereichsänderungen auswählen. Siehe Infor
mationen zu Herzfrequenz-Bereichen, Seite111 und Berechnen von
Herzfrequenz-Bereichen, Seite113.
Pace Bereich Sie können Werte für die minimale und maximale Pace einrichten.
Pacing Wiederkehrend Sie können eine Zielpace für das Schwimmen einrichten.
Einschalttaste Bereich Sie können einen hohen oder niedrigen Leistungsgrad einrichten.
Annäherung Ereignis Sie können einen Radius ausgehend von einer gespeicherten Position
festlegen.
Laufen/Gehen Wiederkehrend Sie können in regelmäßigen Intervallen zeitgesteuerte Gehpausen
einrichten.
Geschwindigkeit Bereich Sie können Werte für die minimale und maximale Geschwindigkeit
einrichten.
Schlagrate Bereich Sie können eine hohe oder niedrige Anzahl von Schlägen pro Minute
einstellen.
Zeit Ereignis, wieder
kehrend Sie können ein Zeitintervall einrichten.
Laufbahn-Timer Wiederkehrend Sie können ein Laufbahnzeitintervall in Sekunden einrichten.
Aktivitäten und Apps 41
Einrichten von Alarmen
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie Alarme.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Neu hinzufügen, um einen neuen Alarm für die Aktivität hinzuzufügen.
• Wählen Sie den Alarmnamen, um einen vorhandenen Alarm zu bearbeiten.
7Wählen Sie bei Bedarf den Alarmtyp.
8Wählen Sie einen Bereich, die Mindest- und Höchstwerte, oder geben Sie einen benutzerdefinierten Wert für
den Alarm ein.
9Aktivieren Sie den Alarm bei Bedarf.
Bei Ereignis- und wiederkehrenden Alarmen wird jedes Mal eine Meldung angezeigt, wenn Sie den Alarmwert
erreichen. Bei Bereichsalarmen wird jedes Mal eine Meldung angezeigt, wenn Sie den festgelegten Bereich
(Mindest- und Höchstwerte) über- oder unterschreiten.
Aktivitäts-Karteneinstellungen
Sie können die Darstellung der Kartendatenseite für jede Aktivität anpassen.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen und anschließend Karte.
Karten konfigurieren: Blendet Daten von installierten Kartenprodukten ein oder aus.
Kartendesign: Richtet die Karte so ein, dass für Ihren Aktivitätstyp optimierte Daten angezeigt werden. Bei
Auswahl der Option System werden die Voreinstellungen der Karteneinstellungen des Systems verwendet
(Kartendesigns, Seite102).
Systemeinstellungen: Ermöglicht es der Uhr, die Voreinstellungen der Systemeinstellungen der Karte zu
verwenden (Karteneinstellungen, Seite100). Wenn diese Einstellung deaktiviert ist, können Sie die
Karteneinstellungen für die Aktivität anpassen.
Design wiederherstellen: Ermöglicht es Ihnen, die Einstellungen des Standardkartendesigns oder Designs, die
von der Uhr gelöscht wurden, wiederherzustellen.
Routingeinstellungen
Sie können die Routingeinstellungen ändern, um anzupassen, wie die Uhr Routen für die jeweiligen Aktivitäten
berechnet.
HINWEIS: Es sind nicht alle Einstellungen für alle Aktivitätstypen verfügbar.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen und dann die Option Routing.
Aktivität: Legt eine Aktivität für das Routing fest. Die Uhr berechnet Routen, die für die ausgewählte Aktivität
optimiert sind.
Popularity-Routing: Berechnet Routen basierend auf den beliebtesten Strecken für Lauf- und Radfahrtrainings
von Garmin Connect.
Strecken: Legt fest, wie Sie mit der Uhr auf Strecken navigieren. Wählen Sie Strecke folgen, um auf einer Strecke
genau so zu navigieren, wie sie angezeigt wird, d.h. ohne Neuberechnung. Wählen Sie Karte verwenden, um
eine Strecke mithilfe routingfähiger Karten zu berechnen und die Route neu zu berechnen, falls Sie von der
Strecke abweichen.
Berechnungsmethode: Richtet die Berechnungsmethode ein, um in Routen die Zeit, die Distanz oder den
Anstieg zu minimieren.
Vermeidungen: Legt die Straßen oder Verkehrsmittel fest, die in Routen vermieden werden sollen.
Typ: Legt das Verhalten des Zeigers fest, der beim Luftlinien-Routing angezeigt wird.
42 Aktivitäten und Apps
Verwenden von ClimbPro
Die ClimbPro Funktion unterstützt Sie dabei, Ihre Anstrengung für die nächsten Anstiege einer Strecke besser zu
regeln. Während Sie einer Strecke folgen, können Sie im Voraus oder in Echtzeit Details zum Anstieg anzeigen,
u.a. Steigung, Distanz und positiver Höhenunterschied. Anstiegskategorien beim Radfahren basieren auf Länge
und Steigung und werden farblich dargestellt.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie ClimbPro > Status > Beim Navigieren.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Datenfeld, um das auf der ClimbPro Seite angezeigte Datenfeld anzupassen.
• Wählen Sie Alarm, um Alarme zu Beginn eines Anstiegs oder bei einer bestimmten Distanz zum Anstieg
einzurichten.
• Wählen Sie Abstiege, um Abstiege für Laufaktivitäten zu aktivieren oder zu deaktivieren.
• Wählen Sie Anstiegserkennung, um die Anstiegsarten zu wählen, die bei Radfahraktivitäten erkannt
werden.
7Sehen Sie sich die Anstiege und Streckendetails der Strecke an (Anzeigen oder Bearbeiten von
Streckendetails, Seite124).
8Folgen Sie einer gespeicherten Strecke (Navigieren zu einem Ziel, Seite119).
Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg
Verwenden Sie die Funktion für den automatischen Anstieg, damit automatisch Höhenunterschiede erkannt
werden. Verwenden Sie die Funktion beispielsweise beim Klettern, Wandern, Laufen oder Radfahren.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie Auto Anstieg > Status.
6Wählen Sie Immer oder Nicht beim Navigieren.
7Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Seite bei Abstieg, um zu identifizieren, welche Trainingsseite beim Laufen angezeigt wird.
• Wählen Sie Seite bei Anstieg, um zu identifizieren, welche Trainingsseite beim Anstieg angezeigt wird.
• Wählen Sie Farben umkehren, um die Anzeigefarben beim Ändern der Modi umzukehren.
• Wählen Sie Vertikalgeschwindigkeit, um die über einen Zeitraum festgelegte Aufstiegsrate einzustellen.
• Wählen Sie Moduswechsel, um einzustellen, wie schnell das Gerät Modi ändert.
HINWEIS: Die Option Aktuelle Seite ermöglicht es Ihnen, automatisch zu der Seite zu wechseln, die vor dem
Wechsel zum Auto-Anstieg angezeigt wurde.
Aktivitäten und Apps 43
Satelliteneinstellungen
Sie können die Satelliteneinstellungen ändern, um die für die jeweiligen Aktivitäten verwendeten
Satellitensysteme anzupassen. Weitere Informationen zu Satellitensystemen finden Sie unter garmin.com
/aboutGPS.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen und anschließend Satelliten.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
Aus: Deaktiviert Satellitensysteme für die Aktivität.
Standard verwenden: Ermöglicht es der Uhr, die Standardsystemeinstellungen für Satelliten zu verwenden
(Systemeinstellungen, Seite127).
Nur GPS: Aktiviert das GPS-Satellitensystem.
Alle Systeme: Aktiviert mehrere Satellitensysteme. Die gemeinsame Verwendung mehrerer Satellitensysteme
bietet in schwierigen Umgebungen eine bessere Leistung und erfasst die Position schneller als bei der
ausschließlichen Verwendung des GPS. Allerdings kann bei der Verwendung mehrerer Systeme die Akku-
Laufzeit kürzer sein als bei der ausschließlichen Verwendung des GPS.
Alle + Multiband: Aktiviert mehrere Satellitensysteme auf mehreren Frequenzbändern. Multiband-Systeme
nutzen mehrere Frequenzbänder und ermöglichen einheitlichere Trackaufzeichnungen, eine optimierte
Positionsfindung, eine optimierte Mehrwegeausbreitung und weniger atmosphärische Fehler, wenn die Uhr in
schwierigen Umgebungen verwendet wird.
HINWEIS: Nicht für alle Uhrmodelle verfügbar.
Automatische Auswahl: Ermöglicht es der Uhr, mithilfe der SatIQ™ Technologie dynamisch das besten
Multiband-System basierend auf der Umgebung auszuwählen. Die Einstellung Automatische Auswahl bietet
die beste Positionsgenauigkeit bei gleichzeitiger Priorisierung der Akkulaufzeit.
HINWEIS: Nicht für alle Uhrmodelle verfügbar.
UltraTrac: Zeichnet Trackpunkte und Sensordaten seltener auf. Bei aktivierter UltraTrac Funktion wird die Akku-
Laufzeit verlängert, jedoch wird die Qualität der aufgezeichneten Aktivitäten verringert. Verwenden Sie die
UltraTrac Funktion für Aktivitäten, die eine lange Akku-Laufzeit erfordern und für die Sensordaten seltener
aktualisiert werden können.
Training
Einheitlicher Trainingszustand
Wenn Sie mehr als ein Garmin Gerät mit Ihrem Garmin Connect Konto verwenden, können Sie festlegen,
welches Gerät als primäre Datenquelle für den Alltag und für das Training dienen soll.
Wählen Sie im Menü der Garmin Connect App die Option Einstellungen.
Primäres Trainingsgerät: Legt die vorrangige Datenquelle für Trainingswerte wie Trainingszustand und
Belastungsfokus fest.
Primäres Wearable: Legt die vorrangige Datenquelle für tägliche Gesundheitsdaten wie Schritte und Schlaf fest.
Dies sollte die Smartwatch sein, die Sie am meisten tragen.
TIPP: Damit Sie die genauesten Ergebnisse erzielen, empfiehlt Garmin, oft eine Synchronisierung mit dem
Garmin Connect Konto durchzuführen.
44 Training
Synchronisieren von Aktivitäten und Leistungsmesswerten
Sie können Aktivitäten und Leistungsmesswerte von anderen Garmin Geräten über Ihr Garmin Connect Konto
mit der quatix Uhr synchronisieren. So kann die Uhr Ihren Trainingszustand und Ihre Fitness genauer berechnen.
Beispielsweise können Sie eine Tour mit einem Edge® Fahrradcomputer aufzeichnen und sich die Aktivitäten-
Details und die Gesamttrainingsbelastung auf der quatix Smartwatch ansehen.
Synchronisieren Sie die quatix Smartwatch und anderen Garmin Geräte mit Ihrem Garmin Connect Konto.
TIPP: Sie können in der Garmin Connect App ein primäres Trainingsgerät und ein primäres Wearable
einrichten (Einheitlicher Trainingszustand, Seite44).
Kürzliche Aktivitäten und Leistungsmesswerte Ihrer anderen Garmin Geräte werden auf der quatix Smartwatch
angezeigt.
Trainieren für einen Wettkampf
Die Uhr kann tägliche Trainings vorschlagen, um Sie beim Training für ein Lauf- oder Radfahrevent zu
unterstützen, wenn Sie über eine VO2max-Berechnung verfügen (Informationen zur VO2max-Berechnung,
Seite63).
1Rufen Sie auf dem Smartphone oder Computer Ihren Garmin Connect Kalender auf.
2Wählen Sie den Tag des Events und fügen Sie den Wettkampf hinzu.
Sie können nach einem Event in Ihrer Nähe suchen oder ein eigenes Event erstellen.
3Fügen Sie Details zum Event hinzu und auch die Strecke, sofern diese verfügbar ist.
4Synchronisieren Sie die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto.
5Blättern Sie auf der Uhr zur Übersicht für das Hauptevent, um einen Countdown bis zum primären Wettkampf
zu sehen.
6Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START und wählen Sie eine Lauf- oder Radfahraktivität.
HINWEIS: Wenn Sie mindestens 1Lauftraining im Freien absolviert und Herzfrequenzdaten erhalten haben
oder 1Tour absolviert und Herzfrequenz sowie Leistungsdaten erhalten haben, werden auf der Uhr tägliche
Trainingsvorschläge angezeigt.
Wettkampfkalender und primärer Wettkampf
Wenn Sie einen Wettkampf in Ihren Garmin Connect Kalender eintragen, können Sie das Event auf der Uhr
anzeigen, wenn Sie die Übersicht für den primären Wettkampf hinzufügen (Übersichten, Seite57). Das Datum
des Events muss innerhalb der nächsten 365Tage liegen. Auf der Uhr werden ein Countdown bis zum Event,
Ihre Zielzeit oder prognostizierte Endzeit (nur Laufveranstaltungen) und Wetterinformationen angezeigt.
HINWEIS: Historische Wetterinformationen für den Ort und das Datum sind sofort verfügbar. Lokale
Vorhersagedaten werden ca. 14Tage vor dem Event angezeigt.
Falls Sie mehrere Wettkämpfe hinzufügen, werden Sie zur Auswahl eines Hauptevents aufgefordert.
Abhängig von den für das Event verfügbaren Streckendaten können Sie Höhendaten und die Streckenkarte
anzeigen und einen PacePro™ Plan hinzufügen (PacePro Training, Seite50).
Trainings
Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene
Distanzen, Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Während der Aktivität können Sie trainingsspezifische
Datenseiten anzeigen, die Informationen zu den Trainingsabschnitten enthalten, z.B. die Distanz für den
Trainingsabschnitt oder die durchschnittliche Pace für die Abschnitte.
Sie können Trainings mit Garmin Connect erstellen und finden oder einen Trainingsplan mit integrierten
Trainings wählen und auf die Uhr übertragen.
Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie können Trainings im Voraus planen und auf der
Uhr speichern.
Training 45
Starten eines Trainings
Das Gerät kann Sie beim Durchführen mehrerer Abschnitte eines Trainings unterstützen.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Training.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Schnelles Training, um ein Intervalltraining oder ein Training mit einem Trainingsziel zu
starten (Starten eines Intervalltrainings, Seite47, Einrichten eines Trainingsziels, Seite49).
• Wählen Sie Trainingsbibliothek, um ein vorinstalliertes oder gespeichertes Training zu starten
(Durchführen von Trainings von Garmin Connect, Seite46).
• Wählen Sie Trainingskalender, um ein geplantes Training aus dem Garmin Connect Trainingskalender zu
starten (Informationen zum Trainingskalender, Seite49).
HINWEIS: Es sind nicht alle Optionen für alle Aktivitätstypen verfügbar.
5Wählen Sie ein Training.
HINWEIS: In der Liste werden nur Trainings angezeigt, die mit der ausgewählten Aktivität kompatibel sind.
6Wählen Sie bei Bedarf die Option Training starten.
7Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät die einzelnen Trainingsabschnitte,
Abschnittsnotizen (optional), die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an. Bei Krafttrainings-,
Yoga-, Cardio- oder Pilates-Aktivitäten werden animierte Anweisungen angezeigt.
Trainingsausführungswert
Nach Abschluss eines Trainings zeigt die Uhr den Trainingsausführungswert an, der darauf basiert, wie genau
Sie das Training absolviert haben. Wenn Ihr 60-minütiges Training beispielsweise einen Zielpacebereich hat und
Sie 50Minuten lang in diesem Bereich bleiben, haben Sie einen Trainingsausführungswert von 83%.
Gut, 67 bis 100%
Durchschnittlich, 34 bis 66%
Niedrig, 0 bis 33%
Durchführen von Trainings von Garmin Connect
Zum Herunterladen von Trainings von Garmin Connect ist ein Konto bei Garmin Connect erforderlich (Garmin
Connect, Seite108).
1Wählen Sie eine Option:
• Öffnen Sie die Garmin Connect App.
• Rufen Sie die Website connect.garmin.com auf.
2Wählen Sie Training und Planung > Trainings.
3Suchen Sie nach einem Training, oder erstellen und speichern Sie ein neues Training.
4Wählen Sie oder An Gerät senden.
5Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
46 Training
Folgen eines täglichen Trainingsvorschlags
Damit die Uhr ein tägliches Lauf- oder Radfahrtraining vorschlagen kann, ist eine VO2max-Berechnung für diese
Aktivität erforderlich (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite63).
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Laufen oder Radfahren.
Der tägliche Trainingsvorschlag wird angezeigt.
3Drücken Sie START und wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Training starten, um das Training zu starten.
• Wählen Sie Verwerfen, um das Training zu verwerfen.
• Wählen Sie Abschnitte, um eine Vorschau der Trainingsabschnitte anzuzeigen.
• Wählen Sie Mehr Vorschläge, um Trainingsvorschläge für die nächste Woche anzuzeigen.
• Wählen Sie Einstellungen, um die Trainingseinstellungen wie Zieltyp anzuzeigen.
Der Trainingsvorschlag wird automatisch aktualisiert, um sich an Veränderungen von Trainingsgewohnheiten,
Erholungszeit und VO2max anzupassen.
Starten eines Intervalltrainings
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Schnelles Training > Intervalle.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Offene Wiederholungen, um Intervalle und Erholungspausen manuell durch Drücken von LAP
zu markieren.
• Wählen Sie Strukturierte Wiederholungen > Training starten, um ein Intervalltraining basierend auf
Distanz oder Zeit zu verwenden.
6Wählen Sie bei Bedarf die Option Ja, um vor dem Training ein Warm up einzufügen.
7Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
8Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst, drücken Sie die Taste LAP, um mit dem ersten
Intervall zu beginnen.
9Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
10 Drücken Sie jederzeit die Taste LAP, um das aktuelle Intervall bzw. die aktuelle Erholungsphase zu stoppen
und zum nächsten Intervall bzw. zur nächsten Erholungsphase zu wechseln (optional).
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
Anpassen von Intervalltrainings
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Schnelles Training > Intervalle > Strukturierte Wiederholungen > Bearbeiten.
5Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:
• Wählen Sie Intervall, um die Intervalldauer und den Intervalltyp einzurichten.
• Wählen Sie Pause, um die Erholungsdauer und den Erholungstyp einzurichten.
• Wählen Sie Wiederholung, um die Anzahl der Wiederholungen festzulegen.
• Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes Aufwärmprogramm hinzuzufügen.
• Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein offenes Ausfahrprogramm hinzuzufügen.
6Drücken Sie BACK.
Die Uhr speichert Ihr persönliches Intervalltraining, bis Sie das Training erneut bearbeiten.
Training 47
Aufzeichnen eines Critical Swim Speed-Tests
Der CSS-Wert (Critical Swim Speed) ist das Ergebnis eines Zeitschwimmentests und wird als Pace pro
100Meter angegeben. Die CSS ist die theoretische Geschwindigkeit, die Sie fortwährend beibehalten können,
ohne zu ermüden. Verwenden Sie die CSS, um die richtige Trainingspace zu ermitteln und Ihre Fortschritte zu
überwachen.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Schwimmbad.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Trainingsbibliothek > Critical Swim Speed > CSS-Test durchführen.
5Drücken Sie DOWN, um eine Vorschau der Trainingsabschnitte anzuzeigen (optional).
6Drücken Sie die Taste START.
7Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
8Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Verwenden von Virtual Partner®
Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das Sie dabei unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie
können eine Pace für den Virtual Partner einrichten und gegen ihn antreten.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie Datenseiten > Neu hinzufügen > Virtual Partner.
6Geben Sie einen Pace- oder Geschwindigkeitswert ein.
7Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Virtual Partner Seite zu ändern (optional).
8Starten Sie die Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite14).
9Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Virtual Partner Seite anzuzeigen und zu sehen, wer in Führung liegt.
48 Training
Einrichten eines Trainingsziels
Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual Partner, damit Sie das Training auf ein
festgelegtes Ziel für Distanz, Distanz und Zeit, Distanz und Pace oder Distanz und Geschwindigkeit ausrichten
können. Während der Trainingsaktivität unterrichtet die Uhr Sie in Echtzeit über Ihren Fortschritt beim Erreichen
des Trainingsziels.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Ziel einrichten.
• Wählen Sie Schnelles Training.
HINWEIS: Es sind nicht alle Optionen für alle Aktivitätstypen verfügbar.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Nur Distanz, um eine festgelegte Distanz auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Distanz
einzugeben.
• Wählen Sie Distanz und Zeit, um ein Distanz- und Zeitziel auszuwählen.
• Wählen Sie Distanz und Pace oder Distanz und Geschwindigkeit, um ein Distanz- und Pace-Ziel oder ein
Geschwindigkeitsziel auszuwählen.
Auf der Trainingszielseite wird Ihre voraussichtliche Endzeit angezeigt.
7Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
TIPP: Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Ziel abbrechen, um das Trainingsziel abzubrechen.
Antreten gegen eine vorherige Aktivität
Sie können gegen eine zuvor aufgezeichnete oder heruntergeladene Aktivität antreten. Diese Funktion arbeitet
Hand in Hand mit dem Virtual Partner, damit Sie sehen können, wie Sie während der Aktivität im Vergleich zur
Vorgabe abschneiden.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Gg. s. selbst antr..
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen.
• Wählen Sie Heruntergeladen, um eine Aktivität auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto
heruntergeladen haben.
6Wählen Sie die Aktivität aus.
Die Virtual Partner Seite wird angezeigt und enthält Informationen zur voraussichtlichen Endzeit.
7Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
8Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP und wählen Sie Speichern.
Informationen zum Trainingskalender
Der Trainingskalender auf der Uhr ist eine Erweiterung des Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Ihrem
Garmin Connect Konto einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender hinzugefügt haben,
können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle an das Gerät gesendeten geplanten Trainings werden in der
Kalenderübersicht angezeigt. Wenn Sie einen Tag im Kalender auswählen, können Sie das Training anzeigen
oder absolvieren. Das geplante Training bleibt auf der Uhr, unabhängig davon, ob Sie es absolvieren oder
überspringen. Wenn Sie geplante Trainings vom Garmin Connect senden, überschreiben diese den vorhandenen
Trainingskalender.
Training 49
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
Zum Herunterladen und Verwenden eines Trainingsplans müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen
(Garmin Connect, Seite108) und die quatix Uhr mit einem kompatiblen Telefon koppeln.
1Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder .
2Wählen Sie Training und Planung > Trainingspläne.
3Wählen Sie einen Trainingsplan aus und legen Sie einen Zeitraum fest.
4Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
5Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.
Adaptive Trainingspläne
Ihr Garmin Connect Konto verfügt über einen adaptiven Trainingsplan und Garmin Coach, damit Sie Ihre
Trainingsziele erreichen. Beispielsweise können Sie einige Fragen beantworten, um einen Plan für einen 5-km-
Lauf auszuwählen. Der Plan wird an Ihre aktuelle Fitness, Ihre Coaching- und Zeitplanpräferenzen und an den
Wettkampftag angepasst. Wenn Sie einen Plan starten, wird der quatix Uhr in der Übersichtsschleife die Garmin
Coach-Übersicht hinzugefügt.
PacePro Training
Viele Läufer tragen bei Wettkämpfen gerne ein Paceband als Hilfe zum Erreichen ihres Wettkampfziels. Die
PacePro Funktion ermöglicht es Ihnen, ein benutzerdefiniertes Paceband basierend auf Distanz und Pace oder
auf Distanz und Zeit zu erstellen. Sie können auch ein Paceband für eine bekannte Strecke erstellen, um die
Paceanstrengung basierend auf Höhenunterschieden zu optimieren.
Sie können mit der Garmin Connect App einen PacePro Plan erstellen. Zeigen Sie eine Vorschau der Splits und
des Höhenprofils an, bevor Sie die Strecke laufen.
Herunterladen von PacePro Plänen aus Garmin Connect
Zum Herunterladen eines PacePro Plans von Garmin Connect müssen Sie über ein Garmin Connect Konto
verfügen (Garmin Connect, Seite108).
1Wählen Sie eine Option:
• Öffnen Sie die Garmin Connect App und wählen Sie oder .
• Rufen Sie die Website connect.garmin.com auf.
2Wählen Sie Training und Planung > PacePro-Pace-Strategie.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm, um einen PacePro Plan zu erstellen und zu speichern.
4Wählen Sie oder An Gerät senden.
50 Training
Erstellen von PacePro Plänen auf der Uhr
Zum Erstellen von PacePro Plänen auf der Uhr müssen Sie zunächst eine Strecke erstellen (Erstellen von
Strecken in Garmin Connect, Seite123).
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Navigation > Strecken.
5Wählen Sie eine Strecke.
6Wählen Sie PacePro > Neu erstellen.
7Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Zielpace und geben Sie die Zielpace ein.
• Wählen Sie Zielzeit und geben Sie die Zielzeit ein.
Die Uhr zeigt Ihr benutzerdefiniertes Paceband an.
8Drücken Sie die Taste START.
9Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Plan annehmen, um den Plan zu starten.
• Wählen Sie Splits anzeigen, um die Splits anzuzeigen.
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil der Strecke anzuzeigen.
• Wählen Sie Karte, um die Strecke auf der Karte anzuzeigen.
• Wählen Sie Entfernen, um den Plan zu verwerfen.
Training 51
Starten von PacePro Plänen
Zum Starten eines PacePro Plans müssen Sie zunächst einen Plan aus Ihrem Garmin Connect Konto
herunterladen.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > PacePro-Pläne.
5Wählen Sie einen Plan.
6Drücken Sie die Taste START.
TIPP: Sie können die Splits, das Höhenprofil und die Karte anzeigen, bevor Sie den PacePro Plan annehmen.
7Wählen Sie Plan annehmen, um den Plan zu starten.
8Wählen Sie bei Bedarf die Option Ja, um die Streckennavigation zu aktivieren.
9Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Ziel-Splitpace
Aktuelle Splitpace
Fortschritt für den Abschluss des Splits
Im Split verbleibende Distanz
Gesamter zeitlicher Vorsprung bzw. Zeitrückstand zur Zielzeit
TIPP: Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie PacePro beenden > Ja, um den PacePro Plan zu stoppen.
Der Aktivitäten-Timer läuft weiter.
52 Training
Power Guide
Sie können eine Leistungsstrategie erstellen und verwenden, um Ihre Anstrengung auf einer Strecke zu planen.
Das quatix Gerät verwendet die FTP, die Strecken-Höhendaten und die voraussichtliche Zeit zum Absolvieren
der Strecke, um einen individuellen Power Guide zu erstellen.
Einer der wichtigsten Schritte bei der Planung einer erfolgreichen Power Guide-Strategie ist die Wahl des
Anstrengungsgrads. Eine höhere Anstrengung auf der Strecke führt zu einer höheren Leistungsempfehlung. Eine
niedrigere Anstrengung führt zu einer geringeren Empfehlung (Erstellen und Verwenden eines Power Guides,
Seite53). Ein Power Guide hat vornehmlich zum Ziel, Ihnen basierend auf Ihrem Radfahrvermögen beim
Absolvieren der Strecke zu helfen. Es geht nicht darum, eine bestimmte Zielzeit zu erreichen. Sie können den
Anstrengungsgrad während der Tour anpassen.
Power Guides sind immer einer Strecke zugeordnet und können nicht mit Trainings oder Segmenten verwendet
werden. Sie können die Strategie in der Garmin Connect App anzeigen und bearbeiten und sie mit kompatiblen
Garmin Geräten synchronisieren. Zum Verwenden dieser Funktion ist ein Leistungsmesser erforderlich, der mit
dem Gerät gekoppelt sein muss (Koppeln von Funksensoren, Seite93).
Erstellen und Verwenden eines Power Guides
Zum Erstellen eines Power Guides müssen Sie zunächst einen Leistungsmesser mit der Smartwatch koppeln
(Koppeln von Funksensoren, Seite93). Außerdem müssen Sie eine Strecke auf die Smartwatch geladen haben
(Erstellen von Strecken in Garmin Connect, Seite123).
Sie können auch in der Garmin Connect App einen Power Guide erstellen.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Outdoor-Radfahraktivität.
3Halten Sie MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Power Guide > Neu erstellen.
5Wählen Sie eine Strecke (Strecken, Seite122).
6Wählen Sie eine Radfahrposition.
7Wählen Sie das Gewicht der Ausrüstung.
8Drücken Sie START und wählen Sie Plan verwenden.
TIPP: Sie können eine Vorschau der Karte sowie des Höhenprofils, der Anstrengung, der Einstellungen
und der Splits anzeigen. Außerdem können Sie die Anstrengung, das Gelände, die Radfahrposition und das
Gewicht der Ausrüstung anpassen, bevor Sie losfahren.
Segmente
Sie können Lauf- oder Radfahrsegmente aus Ihrem Garmin Connect Konto an das Gerät senden. Nachdem ein
Segment auf dem Gerät gespeichert wurde, können Sie gegen dieses Segment antreten und versuchen, Ihren
persönlichen Rekord oder die Rekorde anderer Teilnehmer, die dieses Segment absolviert haben, zu erreichen
oder zu übertreffen.
HINWEIS: Wenn Sie eine Strecke aus Ihrem Garmin Connect Konto herunterladen, können Sie auch alle
verfügbaren Segmente der Strecke herunterladen.
Strava™ Segmente
Sie können Strava Segmente auf das quatix Gerät herunterladen. Folgen Sie Strava Segmenten, um Ihre
Leistung mit Ihren vorherigen Touren, mit Freunden und mit Profis zu vergleichen, die dasselbe Segment
absolviert haben.
Wenn Sie Strava Mitglied werden möchten, rufen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto das Segmentemenü auf.
Weitere Informationen finden Sie unter www.strava.com.
Die Informationen in diesem Handbuch gelten sowohl für Garmin Connect Segmente als auch für Strava
Segmente.
Training 53
Anzeigen von Segmentdetails
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Segmente.
5Wählen Sie ein Segment.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Wettkampfzeiten, um die Zeit und die Durchschnittsgeschwindigkeit bzw. -pace für den
Segmentbesten anzuzeigen.
• Wählen Sie Karte, um das Segment auf der Karte anzuzeigen.
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil des Segments anzuzeigen.
Abfahren eines Segments
Segmente sind virtuelle Wettkampfstrecken. Sie können gegen ein Segment antreten und Ihre Leistung mit
früheren Aktivitäten, der Leistung anderer Personen, Verbindungen in Ihrem Garmin Connect Konto oder
anderen Läufern oder Radlern vergleichen. Sie können die Aktivitätsdaten in Ihr Konto bei Garmin Connect
hochladen, um Ihre Segmentposition anzuzeigen.
HINWEIS: Wenn Ihr Garmin Connect Konto und Ihr Strava Konto miteinander verknüpft sind, wird die Aktivität
automatisch an Ihr Strava Konto gesendet, damit Sie die Segmentposition anzeigen können.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.
Wenn Sie sich einem Segment nähern, wird eine Meldung angezeigt, und Sie können gegen das Segment
antreten.
4Beginnen Sie jetzt, das Segment abzufahren.
Nach Abschluss des Segments wird eine Meldung angezeigt.
Einrichten eines Segments zur automatischen Anpassung
Das Gerät kann die angestrebte Wettkampfzeit eines Segments automatisch basierend auf Ihrer Leistung
während des Segments anpassen.
HINWEIS: Diese Einstellung ist standardmäßig für alle Segmente aktiviert.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Segmente > Auto-Leistung.
Verlauf
Das Protokoll enthält Angaben zu Zeit, Distanz, Kalorienverbrauch, Durchschnittspace oder -geschwindigkeit,
Runden sowie Informationen von optionalen Sensoren.
HINWEIS: Wenn der Speicher des Geräts voll ist, werden die ältesten Daten überschrieben.
54 Verlauf
Verwenden des Protokolls
Das Protokoll enthält frühere Aktivitäten, die auf der Uhr gespeichert wurden.
Eine Protokollübersicht auf der Uhr ermöglicht den schnellen Zugriff auf die Aktivitätsdaten (Übersichten,
Seite57).
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten.
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Drücken Sie die Taste START.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle Statistiken, um zusätzliche Informationen zur Aktivität anzuzeigen.
• Wählen Sie Training Effect, um die Wirkung der Aktivität auf Ihre aerobe und anaerobe Fitness zu sehen
(Informationen zum Training Effect, Seite75).
• Wählen Sie Herzfrequenz, um Ihre Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen anzuzeigen.
• Wählen Sie Runden, um eine Runde auszuwählen und weitere Informationen zu den einzelnen Runden
anzuzeigen.
• Wählen Sie Abfahrten, um eine Abfahrt beim Ski- oder Snowboardfahren auszuwählen und weitere
Informationen zu den einzelnen Abfahrten anzuzeigen.
• Wählen Sie Sätze, um einen Übungssatz auszuwählen und weitere Informationen zu den einzelnen Sätzen
anzuzeigen.
• Wählen Sie Karte, um die Aktivität auf einer Karte anzuzeigen.
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil für die Aktivität anzuzeigen.
• Wählen Sie Löschen, um die gewählte Aktivität zu löschen.
Multisport-Protokoll
Das Gerät speichert die Multisport-Gesamtübersicht der Aktivität, darunter Gesamtdaten zu Distanz, Zeit,
Kalorienverbrauch sowie Daten von optionalem Zubehör. Das Gerät speichert auch die Aktivitätsdaten für
jedes einzelne Sportsegment und jeden Übergang, damit Sie ähnliche Trainingsaktivitäten vergleichen und sich
ansehen können, wie schnell Ihre Übergänge sind. Das Übergangsprotokoll enthält Angaben zu Distanz, Zeit,
Durchschnittsgeschwindigkeit und Kalorienverbrauch.
Persönliche Rekorde
Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf der Uhr neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie
während der Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden zählen u.a. die schnellste Zeit über
mehrere normale Wettkampfdistanzen, das höchste Gewicht bei Krafttrainingsaktivitäten für die wichtigsten
Bewegungen und die längste Strecke beim Laufen, Radfahren oder Schwimmen.
HINWEIS: Beim Radfahren umfassen persönliche Rekorde auch den größten Anstieg und die beste Watt-
Leistung (Leistungsmesser erforderlich).
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3Wählen Sie eine Sportart.
4Wählen Sie einen Rekord.
5Wählen Sie Rekord anzeigen.
Verlauf 55
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden
Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor gespeicherten Zeiten zurücksetzen.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3Wählen Sie eine Sportart.
4Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll.
5Wählen Sie Zurück > Ja.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht.
Löschen persönlicher Rekorde
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3Wählen Sie eine Sportart.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie einen Rekord und anschließend Rekord löschen > Ja, um einen Rekord zu löschen.
• Wählen Sie Alle Rekorde löschen > Ja, um alle Rekorde für die Sportart zu löschen.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht.
Anzeigen von Gesamtwerten
Sie können sich Gesamtwerte für Distanz und Zeit anzeigen lassen, die auf der Uhr gespeichert wurden.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Protokoll > Gesamt.
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Wählen Sie eine Option, um wöchentliche oder monatliche Gesamtwerte anzuzeigen.
Verwenden der Gesamtwerte-Funktion
Die Gesamtwerte-Funktion speichert automatisch die bei Aktivitäten zurückgelegte Gesamtstrecke, den
positiven Höhenunterschied und die Zeit.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Protokoll > Gesamt > Gesamtwerte.
3Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Gesamtwerte anzuzeigen.
Löschen des Protokolls
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Protokoll > Opt..
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle Aktivitäten löschen?, um alle Aktivitäten aus dem Protokoll zu löschen.
• Wählen Sie Gesamtwerte zurücksetzen, um alle Gesamtwerte für Distanz und Zeit zurückzusetzen.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht.
Darstellung
Sie können die Darstellung des Displaydesigns und der Schnellzugriffsfunktionen in der Übersichtsschleife und
im Steuerungsmenü anpassen.
Displaydesign-Einstellungen
Sie können die Darstellung des Displays anpassen, indem Sie das Layout, Farben und weitere Daten auswählen.
Außerdem können Sie Displaydesigns im Connect IQ Shop herunterladen.
56 Darstellung
Anpassen des Displaydesigns
Damit Sie ein Connect IQ Displaydesign aktivieren können, müssen Sie zunächst ein Design aus dem Connect IQ
Shop installieren (Connect IQ Funktionen, Seite110).
Sie können die Informationen und die Darstellung des Displaydesigns anpassen oder ein installiertes Connect IQ
Design aktivieren.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Displaydesign.
3Drücken Sie UP bzw. DOWN, um eine Vorschau der Optionen für das Displaydesign anzuzeigen.
4Wählen Sie Neu hinzufügen, um ein benutzerdefiniertes digitales oder analoges Displaydesign zu erstellen.
5Drücken Sie die Taste START.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Anwenden, um das Displaydesign zu aktivieren.
• Wählen Sie Zifferblatt, um die Ziffernart des analogen Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Zeiger, um die Zeigerart des analogen Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Layout, um die Ziffernart des digitalen Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Sekunden, um die Art des Sekundenzeigers des digitalen Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Daten, um die auf dem Displaydesign angezeigten Daten zu ändern.
• Wählen Sie Farbgebung, um eine Farbgebung für das Displaydesign hinzuzufügen oder zu ändern.
• Wählen Sie Datenfarbe, um die Farbe der auf dem Displaydesign angezeigten Daten zu ändern.
• Wählen Sie Hintergrundfarbe, um die Hintergrundfarbe zu ändern.
• Wählen Sie Löschen, um das Displaydesign zu entfernen.
Übersichten
Auf der Uhr sind Übersichten vorinstalliert, die schnell Informationen liefern (Anzeigen der Übersichtsschleife,
Seite60). Für einige Übersichten ist eine Bluetooth® Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone
erforderlich.
Einige Übersichten werden nicht standardmäßig angezeigt. Sie können sie der Übersichtsschleife manuell
hinzufügen (Anpassen der Übersichtsschleife, Seite61).
Darstellung 57
Name Beschreibung
ABC Zeigt kombinierte Informationen für den Höhenmesser, das Barometer und den Kompass
an.
Alternative
Zeitzonen
Zeigt die aktuelle Uhrzeit in zusätzlichen Zeitzonen an (Hinzufügen alternativer Zeitzonen,
Seite4).
Höhenakklimati
sierung
Bei Höhen über 800m (2.625Fuß) werden Grafiken mit höhenkorrigierten Werten für die
durchschnittliche Pulsoximetermessung, Atemfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe für die
letzten sieben Tage angezeigt.
Höhenmesser Zeigt basierend auf Änderungen des Drucks die ungefähre Höhe an.
Barometer Zeigt basierend auf der Höhe die Umgebungsdruckdaten an.
Body Battery™Wenn Sie das Gerät den ganzen Tag tragen, werden hier der aktuelle Body Battery Level
und eine Grafik des Levels der letzten Stunden angezeigt (Body Battery, Seite61).
Kalender Zeigt bevorstehende Meetings aus dem Kalender des Telefons an.
Kalorien Zeigt die Kalorieninformationen für den aktuellen Tag an.
Kompass Zeigt einen elektronischen Kompass an.
Radfahrvermögen Zeigt Ihren Fahrertyp, die aerobe Ausdauer, den aeroben Bereich und den anaeroben
Bereich an (Anzeigen des Radfahrvermögens, Seite77).
Hundeortung Zeigt Informationen zur Position des Hundes an, wenn Sie ein kompatibles Hundeortungs
gerät mit der quatix Uhr gekoppelt haben.
Stockwerke hoch
gestiegen
Zeichnet die Anzahl der hochgestiegenen Stockwerke und den Fortschritt beim Erreichen
des Ziels auf.
Garmin Coach
Zeigt geplante Trainings an, wenn Sie in Ihrem Garmin Connect Konto einen adaptiven
Garmin Coach-Trainingsplan wählen. Der Plan wird an Ihre aktuelle Fitness, Ihre Coaching-
und Zeitplanpräferenzen und an den Wettkampftag angepasst.
Golf Zeigt Golfwerte und -statistiken für die letzte Runde an.
Health Snapshot
Startet auf der Uhr eine Health Snapshot Sitzung, bei der mehrere wichtige Gesundheits
daten aufgezeichnet werden, während Sie zwei Minuten lang still bleiben. Sie liefert einen
Einblick in Ihren allgemeinen kardiovaskulären Status. Die Uhr zeichnet u.a. Ihre durch
schnittliche Herzfrequenz, Ihren Stresslevel und Ihre Atemfrequenz auf.
Zeigt Übersichten Ihrer gespeicherten Health Snapshot Sitzungen an (Health Snapshot™,
Seite20).
Herzfrequenz Zeigt die aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm) sowie eine Grafik der
durchschnittlichen Herzfrequenz in Ruhe (RHF) an.
Protokoll Zeigt das Aktivitätenprotokoll und eine Grafik der aufgezeichneten Aktivitäten an.
HFV-Status Zeigt einen 7-Tage-Durchschnitt Ihrer Herzfrequenzvariabilität über Nacht an (Herzfre
quenzvariabilitäts-Status, Seite66).
Intensitätsminuten
Zeichnet die Zeit auf, die Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbracht
haben, das Wochenziel für Intensitätsminuten und den Fortschritt beim Erreichen des
Ziels.
inReach® Steue
rungen
Ermöglicht es Ihnen, Nachrichten über Ihr gekoppeltes inReach Gerät zu senden
(Verwenden der inReach Fernbedienung, Seite96).
58 Darstellung
Name Beschreibung
Jetlag-Ratgeber Zeigt Ihre innere Uhr auf Reisen an und unterstützt Sie dabei, sich an die Zeitzone am Ziel
zu akklimatisieren (Verwenden des Jetlag-Ratgebers, Seite78).
Letzte Aktivität Zeigt eine kurze Übersicht der zuletzt aufgezeichneten Aktivität an.
Letzte Tour
Letztes Lauftrai
ning
Letztes Schwimm
training
Zeigt eine kurze Übersicht der zuletzt aufgezeichneten Aktivität und ein Protokoll der
angegebenen Sportart an.
Musikfunktionen Bietet Music-Player-Funktionen für das Telefon oder die Musik auf der Uhr.
Benachrichti
gungen
Weist Sie entsprechend den Benachrichtigungseinstellungen des Telefons auf eingehende
Anrufe, SMS-Nachrichten, Updates von sozialen Netzwerken und mehr hin (Aktivieren von
Bluetooth Benachrichtigungen, Seite105).
Leistung Zeigt Leistungsmesswerte an, die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer Trainingsak
tivitäten und Leistungen bei Wettkämpfen unterstützen (Leistungsmesswerte, Seite62).
Primärer
Wettkampf
Zeigt den Wettkampf an, den Sie in Ihrem Garmin Connect Kalender als primären
Wettkampf festlegen (Wettkampfkalender und primärer Wettkampf, Seite45).
Pulsoximeter
Ermöglicht es Ihnen, eine manuelle Pulsoximetermessung durchzuführen (Erhalt von
Pulsoximeterdaten, Seite88). Falls Sie zu aktiv sind und die Uhr keine Pulsoximetermes
sung durchführen kann, wird keine Messung aufgezeichnet.
Wettkampfka
lender
Zeigt die nächsten Wettkämpfe an, die in Ihrem Garmin Connect Kalender eingetragen
sind (Wettkampfkalender und primärer Wettkampf, Seite45).
RCT-Kamerafunkti
onen
Ermöglicht es Ihnen, manuell ein Foto aufzunehmen und einen Videoclip aufzuzeichnen
(Verwenden der Varia Kamerafunktionen, Seite96).
Atmung Die aktuelle Atemfrequenz in Atemzügen pro Minuten und der Durchschnitt für sieben
Tage. Sie können eine Atemübung durchführen, die Ihnen beim Entspannen hilft.
Schlaf Zeigt die Gesamtschlafzeit, einen Sleep Score und Informationen zu Schlafstadien für die
vorherige Nacht an.
Solarintensität
Zeigt eine Grafik der Intensität der Solarladung für die letzten 6Stunden an sowie den
Durchschnitt der vorherigen Woche.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht auf allen Produktmodellen verfügbar.
Schritte Zeichnet die Schrittanzahl pro Tag, das Tagesziel Schritte und Daten für die vorherigen
Tage auf.
Aktien Zeigt eine anpassbare Liste mit Aktien an (Hinzufügen von Aktien, Seite78).
Stress
Zeigt den aktuellen Stresslevel und eine Grafik des Stresslevels an. Sie können eine
Atemübung durchführen, die Ihnen beim Entspannen hilft. Falls Sie zu aktiv sind und die
Uhr den Stresslevel nicht ermitteln kann, werden keine Stresswerte aufgezeichnet.
Sonnenaufgang
und -untergang
Zeigt Zeiten für Sonnenaufgang, Sonnenuntergang, Morgen- und Abenddämmerung an
sowie eine Karte der aktuellen Position der Sonne und eine Grafik des Sonnenlichts des
Tages.
Temperatur Zeigt Temperaturdaten vom internen Temperatursensor an.
Darstellung 59
Name Beschreibung
Gezeiten Zeigt Informationen zu einer Gezeitenstation an, z.B. die Gezeitenhöhe und den Zeitpunkt
des nächsten Hoch- und Niedrigwassers (Anzeigen von Gezeiteninformationen, Seite9).
Trainingsbereit
schaft
Zeigt einen Wert und eine kurze Nachricht an, damit Sie besser ermitteln können, wie
bereit Sie jeden Tag für das Training sind (Trainingsbereitschaft, Seite77).
Trainingszustand
Zeigt den aktuellen Trainingszustand und die aktuelle Trainingsbelastung an, die Infor
mationen zur Auswirkung des Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre Leistung bietet
(Trainingszustand, Seite72).
VIRB® Steuerungen Bietet Bedienelemente für die Kamera, wenn ein VIRB Gerät mit der quatix Uhr gekoppelt
ist (VIRB Fernbedienung, Seite96).
Wetter Zeigt die aktuelle Temperatur und die Wettervorhersage an.
Xero® Gerät Zeigt Laserpositionsinformationen an, wenn ein kompatibles Xero Gerät mit der quatix
Uhr gekoppelt ist (Xero Laserpositionseinstellungen, Seite98).
Anzeigen der Übersichtsschleife
Übersichten bieten einen direkten Zugriff auf Gesundheitsdaten, Aktivitätsinformationen, integrierte Sensoren
und mehr. Wenn Sie die Uhr koppeln, können Sie Daten vom Telefon anzeigen, z.B. Benachrichtigungen,
Wetterdaten und Termine aus dem Kalender.
1Drücken Sie UP bzw. DOWN.
Die Uhr durchblättert die Übersichtsschleife und zeigt zusammengefasste Daten für jede Übersicht an.
TIPP: Sie können zum Durchblättern auch über das Display streichen oder auf das Display tippen, um
Optionen auszuwählen.
2Drücken Sie START, um weitere Informationen anzuzeigen.
3Wählen Sie eine Option:
• Drücken Sie DOWN, um Details zu einer Übersicht anzuzeigen.
• Drücken Sie START, um weitere Optionen und Funktionen für eine Übersicht anzuzeigen.
60 Darstellung
Anpassen der Übersichtsschleife
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Darstellung > Übersichten.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Übersicht und drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position einer Übersicht in der Schleife
zu ändern.
• Wählen Sie eine Übersicht und anschließend , um eine Übersicht aus der Schleife zu entfernen.
• Wählen Sie Hinzufügen und anschließend eine Übersicht, um der Schleife eine Übersicht hinzuzufügen.
TIPP: Sie können ORDNER ERST. wählen, um Ordner zu erstellen, die mehrere Übersichten enthalten
(Erstellen von Übersichtsordnern, Seite61).
Erstellen von Übersichtsordnern
Sie können die Übersichtsschleife anpassen, um Ordner für ähnliche Übersichten zu erstellen.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Darstellung > Übersichten > Hinzufügen > ORDNER ERST..
3Wählen Sie die Übersichten, die im Ordner enthalten sein sollen, und wählen Sie Fertig.
HINWEIS: Falls sich die Übersichten bereits in der Übersichtsschleife befinden, können Sie sie in den Ordner
verschieben oder kopieren.
4Wählen Sie einen Namen für den Ordner oder geben Sie einen Namen ein.
5Wählen Sie ein Symbol für den Ordner.
6Wählen Sie bei Bedarf eine Option aus:
• Wechseln Sie in der Übersichtsschleife zum Ordner und halten Sie MENU gedrückt, um den Ordner zu
bearbeiten.
• Öffnen Sie den Ordner und wählen Sie Bearbeiten, um die Übersichten im Ordner zu bearbeiten (Anpassen
der Übersichtsschleife, Seite61).
Body Battery
Die Uhr analysiert die Daten zu Herzfrequenzvariabilität, Stresslevel, Schlafqualität und Aktivität, um Ihre
gesamten Body Battery Reserven zu ermitteln. Ähnlich wie eine Tankanzeige im Auto werden damit Ihre
verfügbaren Energiereserven dargestellt. Die Body Battery Reserven werden auf einer Skala von 0 bis 100
angegeben. Dabei stehen 0 bis 25 für niedrige Energiereserven, 26 bis 50 für mittlere Energiereserven, 51 bis 75
für hohe Energiereserven und 76 bis 100 für sehr hohe Energiereserven.
Sie können die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisieren, um die aktuellen Body Battery Reserven,
langfristige Trends und zusätzliche Details anzuzeigen (Tipps für optimierte Body Battery Daten, Seite61).
Tipps für optimierte Body Battery Daten
• Sie erhalten genauere Ergebnisse, wenn Sie die Uhr beim Schlafen tragen.
• Durch einen guten Schlaf werden die Body Battery Energiereserven wieder aufgebaut.
• Anstrengende Aktivitäten und hoher Stress können zu einem schnelleren Abbau der Body Battery Reserven
führen.
• Die Nahrungsaufnahme und anregende Genussmittel wie Koffein wirken sich nicht auf die Body Battery
Reserven aus.
Darstellung 61
Leistungsmesswerte
Bei den Leistungsmesswerten handelt es sich um Prognosen, die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer
Trainingsaktivitäten und Leistungen bei Wettkämpfen unterstützen können. Zum Messen der Werte müssen
einige Aktivitäten unter Verwendung der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder eines kompatiblen
Herzfrequenz-Brustgurts durchgeführt werden. Zum Messen der Radfahrleistung sind ein Herzfrequenz-
Brustgurt und ein Leistungsmesser erforderlich.
Diese Prognosen werden von Firstbeat Analytics™ bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden
Sie unter garmin.com/performance-data/running.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar
abgeschlossenen Aktivitäten hat sich die Uhr an Ihre Leistung angepasst.
VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite63).
Prognostizierte Wettkampfzeiten: Die Uhr ermittelt anhand der VO2max-Berechnung und des
Trainingsprotokolls eine angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen Fitness beruht (Anzeigen Ihrer
prognostizierten Wettkampfzeiten, Seite65).
HFV-Status: Die Uhr analysiert Ihre am Handgelenk gemessenen Herzfrequenzdaten während Sie schlafen,
um basierend auf Ihren persönlichen, über längere Zeit erfassten HFV-Durchschnittswerten Ihre
Herzfrequenzvariabilität zu ermitteln (Herzfrequenzvariabilitäts-Status, Seite66).
Leistungszustand: Der Leistungszustand ist eine Echtzeitbewertung, nachdem Sie 6 bis 20Minuten einer
Aktivität abgeschlossen haben. Sie kann als Datenfeld hinzugefügt werden, damit Sie Ihren Leistungszustand
während der restlichen Aktivität anzeigen können. Dabei wird Ihr aktueller Leistungszustand mit Ihrem
durchschnittlichen Fitnesslevel verglichen (Leistungszustand, Seite67).
Leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP): Die Uhr verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen
Benutzerprofilinformationen, um Ihre FTP zu berechnen. Zum Erhalten einer genaueren Einstufung können
Sie einen Test durchführen (FTP-Berechnung, Seite68).
Laktatschwelle: Zum Messen der Laktatschwelle ist ein Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Die Laktatschwelle
ist der Punkt, an dem Ihre Muskeln schnell zu ermüden beginnen. Die Uhr misst die Laktatschwelle anhand
von Herzfrequenzdaten und der Pace (Laktatschwelle, Seite69).
Stamina: Die Uhr verwendet die VO2max-Berechnung und die Herzfrequenz, um eine Echtzeit-
Staminaberechnung durchzuführen. Sie kann als Datenseite hinzugefügt werden, sodass Sie während der
Aktivität die potenzielle und die aktuelle Stamina anzeigen können (Anzeigen von Staminadaten in Echtzeit,
Seite71).
Leistungskurve (Radfahren): Die Leistungskurve zeigt Ihre beibehaltene Leistungsabgabe über Zeit an. Sie
können die Leistungskurve für den vorherigen Monat, für drei Monate oder für zwölf Monate anzeigen
(Anzeigen der Leistungskurve, Seite71).
62 Darstellung
Informationen zur VO2max-Berechnung
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist die VO2max ein Gradmesser
der Ausdauerleistungsfähigkeit und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. Zum Anzeigen der VO2max-
Berechnung ist für das quatix Gerät die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Das Gerät liefert separate VO2max-Berechnungen für das Laufen und das
Radfahren. Sie müssen entweder mehrere Minuten im Freien mit GPS laufen oder mit einem kompatiblen
Leistungsmesser mit mäßiger Intensität Radfahren, um eine genaue VO2max-Berechnung zu erhalten.
Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl, Beschreibung und als Position in der farbigen Anzeige
dargestellt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie weitere Details zur VO2max-Berechnung anzeigen, z.B.
die Einstufung des Werts angesichts von Alter und Geschlecht.
Lila Überragend
Blau Ausgezeichnet
Grün Gut
Orange Ausreichend
Rot Schlecht
VO2max-Daten werden von Firstbeat Analytics bereitgestellt. VO2max-Analysen werden mit Genehmigung von
The Cooper Institute® bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang (VO2max-Standard-Bewertungen,
Seite155) und unter www.CooperInstitute.org zu finden.
Darstellung 63
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen
Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, müssen Sie ihn
anlegen und mit der Uhr koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite93).
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite111) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite112).
Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Laufeinheiten
passt sich die Uhr an Ihre Laufleistung an. Sie können die VO2max-Aufzeichnung für Ultralauf- und Trailrun-
Aktivitäten deaktivieren, wenn sich diese Art von Laufaktivitäten nicht auf die VO2max auswirken soll
(Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite38).
1Starten Sie ein Lauftraining.
2Laufen Sie mindestens 10Minuten im Freien.
3Wählen Sie anschließend die Option Speichern.
4Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Leistungswerte zu durchblättern.
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren
Zum Verwenden dieser Funktion sind ein Leistungsmesser und die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder
ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Der Leistungsmesser muss mit der Uhr gekoppelt sein
(Koppeln von Funksensoren, Seite93). Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, müssen Sie ihn
anlegen und mit der Uhr koppeln.
Sie erhalten die genauesten Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite111) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite112).
Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Radfahrtrainings
hat sich die Uhr jedoch an Ihre Radfahrleistung angepasst.
1Starten Sie eine Radfahraktivität.
2Fahren Sie mindestens 20Minuten lang mit gleichbleibender, hoher Intensität.
3Wählen Sie anschließend Speichern.
4Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Leistungswerte zu durchblättern.
64 Darstellung
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite111) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite112).
Die Uhr ermittelt anhand der VO2max-Berechnung (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite63) und
des Trainingsprotokolls eine angestrebte Wettkampfzeit. Die Uhr analysiert die Trainingsdaten von mehreren
Wochen, um die Wettkampfzeitprognosen zu optimieren.
TIPP: Wenn Sie über mehr als ein Garmin Gerät verfügen, können Sie in der Garmin Connect App das primäre
Trainingsgerät festlegen. Dann kann die Smartwatch Aktivitäten, Protokolle und Daten von anderen Geräten
synchronisieren (Synchronisieren von Aktivitäten und Leistungsmesswerten, Seite45).
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die Leistungsübersicht anzuzeigen.
2Drücken Sie START, um Übersichtsdetails anzuzeigen.
3Drücken Sie UP bzw. DOWN, um eine Wettkampfprognose anzuzeigen.
4Drücken Sie START, um Prognosen für andere Distanzen anzuzeigen.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar
Laufeinheiten passt sich die Uhr an Ihre Laufleistung an.
Darstellung 65
Herzfrequenzvariabilitäts-Status
Die Uhr analysiert Ihre am Handgelenk gemessenen Herzfrequenzdaten während Sie schlafen, um die
Herzfrequenzvariabilität (HFV) zu ermitteln. Training, körperliche Aktivität, Schlaf, Ernährung und gesunde
Gewohnheiten wirken sich auf Ihre Herzfrequenzvariabilität aus. HFV-Werte können je nach Geschlecht, Alter
und Fitnesslevel sehr unterschiedlich sein. Ein ausgewogener HFV-Status kann auf positive gesundheitliche
Zeichen hindeuten, z.B. ein gutes Verhältnis von Training und Erholung, eine bessere kardiovaskuläre Fitness
und eine gute Belastbarkeit in Bezug auf Stress. Ein unausgewogener oder schlechter Status kann auf
Müdigkeit, ein größeres Bedürfnis nach Erholung oder erhöhten Stress hindeuten. Sie erzielen die besten
Ergebnisse, wenn Sie die Uhr beim Schlafen tragen. Zum Anzeigen des Herzfrequenzvariabilitäts-Status benötigt
die Uhr durchgängig über drei Wochen gesammelte Schlafdaten.
Farbzone Status Beschreibung
Grün Ausbalanciert Der 7-Tage-Durchschnitt der HFV liegt im Bereich Ihres Grundwerts.
Orange Unausgewogen Der 7-Tage-Durchschnitt der HFV liegt über oder unter dem Bereich Ihres
Grundwerts.
Rot Niedrig Der 7-Tage-Durchschnitt der HFV liegt weit unter dem Bereich Ihres Grund
werts.
Keine Farbe Schlecht
Kein Zustand
Die HFV-Werte liegen durchschnittlich weit unter dem für Ihr Alter normalen
Bereich.
Die Angabe „Kein Status“ bedeutet, dass die Daten zum Berechnen eines 7-
Tage-Durchschnitts unzureichend sind.
Sie können die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisieren, um den aktuellen
Herzfrequenzvariabilitäts-Status, Trends und informatives Feedback anzuzeigen.
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel
Der Stresslevel ist das Ergebnis eines dreiminütigen Tests, bei dem Sie still stehen. Dabei analysiert das quatix
Gerät die Herzfrequenzvariabilität, um Ihre Gesamtbelastung zu ermitteln. Training, Schlaf, Ernährung und der
Stress des täglichen Lebens wirken sich auf die Leistung eines Läufers aus. Der Stresslevel wird auf einer Skala
von 1 bis 100 angegeben. Dabei steht 1 für eine sehr geringe Belastung, und 100 steht für eine sehr hohe
Belastung. Wenn Sie Ihren Stresslevel kennen, können Sie entscheiden, ob Ihr Körper für ein hartes Training
bereit ist oder Yoga vorzuziehen wäre.
66 Darstellung
Anzeigen der Herzfrequenzvariabilität und des Stresslevels
Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Zum Anzeigen des
Herzfrequenzvariabilität-Stresslevels müssen Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt anlegen und mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite93).
TIPP: Garmin empfiehlt, dass Sie den Stresslevel täglich etwa zur selben Zeit und unter denselben Bedingungen
messen.
1Drücken Sie bei Bedarf die Taste START, und wählen Sie Hinzufügen > HFV-Stress, um der Apps-Liste die
Stress-App hinzuzufügen.
2Wählen Sie Ja, um die App der Liste der Favoriten hinzuzufügen.
3Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START, wählen Sie HFV-Stress, und drücken Sie START.
4Bleiben Sie 3Minuten lang entspannt still stehen.
Leistungszustand
Für den Leistungszustand werden beim Abschließen der Aktivität, z.B. Laufen oder Radfahren, Ihre Pace,
Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität analysiert, um eine Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit im
Vergleich zu Ihrem durchschnittlichen Fitnesslevel zu erstellen. Es handelt sich ungefähr um die prozentuale
Abweichung in Echtzeit vom Grundwert Ihrer VO2max.
Werte für den Leistungszustand reichen von -20 bis +20. Nach den ersten 6 bis 20Minuten der Aktivität zeigt
das Gerät Ihren Wert für den Leistungszustand an. Beispielsweise bedeutet +5, dass Sie frisch und ausgeruht
sind und ein gutes Lauf- oder Radtraining durchführen können. Sie können den Leistungszustand als Datenfeld
in eine Ihrer Trainingsseiten aufnehmen, um Ihre Leistungsfähigkeit während der Aktivität zu überwachen. Der
Leistungszustand kann auch Aufschluss über Ihren Ermüdungszustand geben, besonders am Ende eines langen
Lauf- oder Radtrainings.
HINWEIS: Sie müssen einige Lauf- oder Radfahrtrainings mit einem Herzfrequenzsensor absolvieren, damit das
Gerät eine genaue VO2max-Berechnung und Ihre Leistungsfähigkeit beim Laufen oder Radfahren ermitteln kann
(Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite63).
Anzeigen des Leistungszustands
Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich.
1Fügen Sie einer Trainingsseite die Option Leistungszustand hinzu (Anpassen der Datenseiten, Seite37).
2Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.
Nach 6 bis 20Minuten wird Ihr Leistungszustand angezeigt.
3Blättern Sie zu der Trainingsseite, um während des Lauf- oder Radtrainings Ihren Leistungszustand
anzuzeigen.
Darstellung 67
FTP-Berechnung
Zum Abrufen der Berechnung der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie einen
Herzfrequenz-Brustgurt und einen Leistungsmesser mit der Uhr koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite93)
und die VO2max-Berechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren, Seite64).
Die Uhr verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max-
Berechnung, um die FTP zu berechnen. Die Uhr erkennt automatisch die leistungsbezogene anaerobe Schwelle,
wenn bei Radfahrtrainings mit gleichmäßiger, hoher Intensität die Herzfrequenz und die Leistung gemessen
werden.
1Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Leistungsübersicht anzuzeigen.
2Drücken Sie START, um Übersichtsdetails anzuzeigen.
3Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die FTP-Berechnung anzuzeigen.
Die FTP-Berechnung wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in
der farbigen Anzeige angegeben.
Lila Überragend
Blau Ausgezeichnet
Grün Gut
Orange Ausreichend
Rot Untrainiert
Weitere Informationen finden Sie im Anhang (FTP-Einstufungen, Seite156).
HINWEIS: Wenn in einer Leistungsbenachrichtigung angezeigt wird, dass Sie eine neue FTP erreicht haben,
können Sie Annehmen wählen, um die neue FTP zu speichern, oder Ablehnen, um die aktuelle FTP
beizubehalten.
68 Darstellung
Durchführen eines FTP-Tests
Zum Durchführen eines Tests zum Ermitteln der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie
einen Herzfrequenz-Brustgurt und einen Leistungsmesser mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren,
Seite93) und die VO2max-Berechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren,
Seite64).
HINWEIS: Der FTP-Test ist ein anstrengendes Training, das ca. 30Minuten dauert. Wählen Sie eine geeignete
und möglichst flache Strecke, auf der Sie ähnlich wie bei einem Zeitlauf mit gleichmäßig steigender
Anstrengung fahren können.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Radfahraktivität.
3Halten Sie MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > FTP-Test.
5Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Wenn Sie mit dem Training begonnen haben, zeigt das Gerät die Dauer des Abschnitts, die Zielvorgabe und
die aktuellen Leistungsdaten an. Nach Abschluss des Tests wird eine Meldung angezeigt.
6Beenden Sie nach Abschluss des Tests das Ausfahren, stoppen Sie den Timer, und speichern Sie die
Aktivität.
Ihre FTP wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der
farbigen Anzeige angegeben.
7Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Annehmen, um die neue FTP zu speichern.
• Wählen Sie Ablehnen, um die aktuelle FTP beizubehalten.
Laktatschwelle
Die Laktatschwelle ist die Trainingsintensität, bei der Laktat (Milchsäure) in den Blutkreislauf abgegeben
wird. Beim Laufen wird diese Intensitätsstufe anhand von Pace, Herzfrequenz oder Leistung berechnet. Wenn
Läufer über die Laktatschwelle hinausgehen, setzt die Ermüdung verstärkt ein. Bei erfahrenen Läufern liegt die
Schwelle bei ca. 90% ihrer maximalen Herzfrequenz und bei einer Pace, die zwischen der Wettkampfpace eines
10K und eines Halbmarathons liegt. Durchschnittliche Läufer erreichen ihre Laktatschwelle oft bei weit weniger
als 90% ihrer maximalen Herzfrequenz. Wenn Sie Ihre Laktatschwelle kennen, können Sie ermitteln, wie hart Sie
trainieren oder wann Sie sich bei einem Wettkampf mehr anstrengen sollten.
Wenn Sie Ihre Laktatschwellen-Herzfrequenz bereits kennen, können Sie sie in den Benutzerprofil-Einstellungen
eingeben (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite112).Mit der Funktion Automatische Erkennung können
Sie Ihre Laktatschwelle während einer Aktivität automatisch aufzeichnen.
Darstellung 69
Durchführen eines Tests zum Ermitteln der Laktatschwelle
Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Damit Sie den Test durchführen können,
müssen Sie einen Herzfrequenzsensor anlegen und mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren,
Seite93).
Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max-
Berechnung, um die Laktatschwelle zu berechnen. Das Gerät erkennt automatisch die Laktatschwelle, wenn bei
Lauftrainings mit gleichmäßiger, hoher Intensität die Herzfrequenz gemessen wird.
TIPP: Sie müssen einige Trainingseinheiten mit einem Herzfrequenz-Brustgurt absolvieren, damit das Gerät eine
genaue maximale Herzfrequenz und eine VO2max-Berechnung ermitteln kann. Falls bei der Berechnung der
Laktatschwelle Probleme auftreten, geben Sie manuell einen niedrigeren Wert für die maximale Herzfrequenz
ein.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
Zum Abschließen des Tests muss das GPS aktiviert sein.
3Halten Sie MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Laktatschwellentest.
5Starten Sie den Timer, und folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nachdem Sie losgelaufen sind, zeigt das Gerät die Dauer des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuelle
Herzfrequenz an. Nach Abschluss des Tests wird eine Meldung angezeigt.
6Stoppen Sie nach Abschluss des Tests den Timer, und speichern Sie die Aktivität.
Wenn die Laktatschwelle zum ersten Mal berechnet wurde, werden Sie vom Gerät aufgefordert, die
Herzfrequenz-Bereiche basierend auf der Laktatschwellen-Herzfrequenz zu aktualisieren. Bei jeder weiteren
Laktatschwellenberechnung werden Sie vom Gerät aufgefordert, die Berechnung anzunehmen oder
abzulehnen.
70 Darstellung
Anzeigen von Staminadaten in Echtzeit
Die Uhr kann basierend auf Herzfrequenzdaten und der VO2max-Berechnung eine Echtzeit-Staminaberechnung
durchführen (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite63).
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3Wählen Sie eine Lauf- oder Radfahraktivität.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie Datenseiten > Neu hinzufügen > Stamina.
6Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Datenseite zu ändern (optional).
7Drücken Sie START, um das primäre Staminadatenfeld zu bearbeiten (optional).
8Starten Sie die Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite14).
9Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Datenseite zu durchblättern.
Primäres Staminadatenfeld. Zeigt den aktuellen Staminaprozentsatz, die verbleibende Distanz oder
die verbleibende Zeit an.
Potenzielle Stamina.
Aktuelle Stamina.
Rot: Stamina nimmt ab.
Orange: Stamina bleibt gleich.
Grün: Stamina wird wieder aufgebaut.
Anzeigen der Leistungskurve
Zum Anzeigen Ihrer Leistungskurve müssen Sie in den letzten 90Tagen eine Tour über mindestens eine Stunde
aufgezeichnet und dabei einen Leistungsmesser verwendet haben (Koppeln von Funksensoren, Seite93).
Sie können Trainings in Ihrem Garmin Connect Konto erstellen. Die Leistungskurve zeigt Ihre beibehaltene
Leistungsabgabe über Zeit an. Sie können die Leistungskurve für den vorherigen Monat, für drei Monate oder für
zwölf Monate anzeigen.
Wählen Sie im Menü der Garmin Connect App die Option Leistungsstatistiken > Leistungskurve.
Darstellung 71
Trainingszustand
Bei den Messwerten handelt es sich um Prognosen, die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer
Trainingsaktivitäten unterstützen können. Zum Messen der Werte müssen einige Aktivitäten unter Verwendung
der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder eines kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurts durchgeführt
werden. Zum Messen der Radfahrleistung sind ein Herzfrequenz-Brustgurt und ein Leistungsmesser
erforderlich.
Diese Prognosen werden von Firstbeat Analytics bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden Sie
unter garmin.com/performance-data/running.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar
abgeschlossenen Aktivitäten hat sich die Uhr an Ihre Leistung angepasst.
Trainingszustand: Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des Trainings auf Ihre Kondition
und Ihre Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der VO2max, der akuten Belastung und des
HFV-Status über einen längeren Zeitraum.
VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite63).
Die Uhr zeigt VO2max-Werte an, die in Bezug auf Hitze und Höhe korrigiert wurden, wenn Sie sich an
Umgebungen mit hoher Hitze oder an große Höhe akklimatisieren (Akklimatisierung der Leistung bei Hitze
und großer Höhe, Seite76).
Akute Belastung: Die akute Belastung ist eine gewichtete Summe Ihrer kürzlich ermittelten
Trainingsbelastungswerte, einschließlich Länge und Intensität des Trainings. (Akute Belastung, Seite73).
Trainingsbelastungsfokus: Die Uhr analysiert die Trainingsbelastung und stuft sie basierend auf der
Intensität und der Struktur der einzelnen aufgezeichneten Aktivitäten in verschiedene Kategorien ein. Der
Trainingsbelastungsfokus umfasst die pro Kategorie angesammelte Gesamtbelastung sowie den Fokus
des Trainings. Die Uhr zeigt die Belastungsverteilung der letzten 4Wochen an (Trainingsbelastungsfokus,
Seite74).
Erholungszeit: Die Erholungszeit gibt an, wie viel Zeit bis zu Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie
wieder mit dem nächsten harten Training beginnen können (Erholungszeit, Seite75).
72 Darstellung
Trainingszustandslevel
Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre
Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der VO2max, der akuten Belastung und des HFV-Status
über einen längeren Zeitraum. Verwenden Sie den Trainingszustand, um zukünftige Trainingseinheiten zu
planen und Ihren Fitnesslevel weiterhin zu verbessern.
Kein Zustand: Sie müssen im Laufe von zwei Wochen mehrere Aktivitäten mit VO2max-Berechnungen vom
Laufen oder Radfahren aufzeichnen, damit die Smartwatch den Trainingszustand ermitteln kann.
Formverlust: Ihre Trainingsroutine ist unterbrochen oder Sie trainieren seit mindestens einer Woche deutlich
weniger als normal. Ein Formverlust bedeutet, dass Sie Ihren Fitnesslevel nicht beibehalten können.
Versuchen Sie, die Trainingsbelastung zu erhöhen, um Verbesserungen festzustellen.
Erholung: Die geringere Trainingsbelastung ermöglicht es Ihrem Körper, sich zu erholen. Dies ist sehr wichtig,
wenn Sie über einen längeren Zeitraum hart trainieren. Erhöhen Sie die Trainingsbelastung wieder, wenn Sie
sich dazu bereit fühlen.
Formerhalt: Die aktuelle Trainingsbelastung ist ausreichend, um den Fitnesslevel beizubehalten. Wenn Sie
sich verbessern möchten, ergänzen Sie Ihr Training durch andere Aktivitäten oder steigern Sie das
Trainingsvolumen.
Formaufbau: Die aktuelle Trainingsbelastung trägt zur Verbesserung Ihres Fitnesslevels und Ihrer Leistung bei.
Bauen Sie Erholungszeiten in das Training ein, um den Fitnesslevel beizubehalten.
Höchstform: Sie sind ausgezeichnet auf Wettkämpfe vorbereitet. Die vor Kurzem reduzierte Trainingsbelastung
ermöglicht es Ihrem Körper, sich zu erholen und ein vorheriges Training auszugleichen. Hierfür ist eine
Planung erforderlich, da dieser optimale Zustand nur für eine kurze Zeit aufrechterhalten werden kann.
Überbelastung: Die Trainingsbelastung ist sehr hoch und kontraproduktiv. Ihr Körper muss sich erholen. Geben
Sie sich Zeit zum Erholen, indem Sie ein leichteres Training in Ihren Trainingsplan aufnehmen.
Unproduktiv: Ihre Trainingsbelastung ist gut, allerdings verschlechtert sich Ihr Fitnesslevel. Konzentrieren Sie
sich auf Erholung, Ernährung und Stressbewältigung.
Ermüdet: Das Verhältnis zwischen Erholung und Trainingsbelastung ist nicht ausgewogen. Dies ist normal nach
einem harten Training oder einem großen Wettkampf. Eventuell erholt sich Ihr Körper nur schwer. Achten Sie
daher auf Ihren allgemeinen Gesundheitszustand.
Tipps zum Abrufen des Trainingszustands
Die Funktion für den Trainingszustand ist von aktualisierten Bewertungen Ihres Fitnesslevels abhängig, darunter
mindestens eine VO2max-Berechnung pro Woche. Die VO2max-Berechnung wird nach Lauftrainings im Freien
oder Radfahrtrainings mit Leistungsmesser aktualisiert, wenn bei diesen Aktivitäten die Herzfrequenz mehrere
Minuten lang mindestens 70 % der maximalen Herzfrequenz erreichte. Bei Indoor-Laufaktivitäten erfolgt keine
VO2max-Berechnung, damit der Fitnessleveltrend weiterhin genau bleibt. Sie können die VO2max-Aufzeichnung
für Ultralauf- und Trailrun-Aktivitäten deaktivieren, wenn sich diese Art von Laufaktivitäten nicht auf die VO2max
auswirken soll (Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite38).
Versuchen Sie es mit diesen Tipps, um die Funktion für den Trainingszustand optimal zu nutzen.
• Führen Sie mindestens einmal pro Woche ein Lauf- oder Radfahrtraining im Freien mit einem
Leistungsmesser durch, wobei die Herzfrequenz mindestens 10Minuten lang über 70% der maximalen
Herzfrequenz liegen muss.
Nachdem Sie die Uhr eine Woche lang verwendet haben, sollte der Trainingszustand verfügbar sein.
• Zeichnen Sie alle Fitnessaktivitäten auf dem primären Trainingsgerät auf, damit sich die Smartwatch an Ihre
Leistung anpassen kann (Synchronisieren von Aktivitäten und Leistungsmesswerten, Seite45).
• Tragen Sie die Uhr stets beim Schlafen, um immer einen aktuellen HFV-Status zu erhalten. Wenn Sie einen
gültigen HFV-Status haben, können Sie weiterhin einen gültigen Trainingszustand erhalten, auch wenn Sie
nicht so viele Aktivitäten mit VO2max-Berechnungen haben.
Akute Belastung
Die akute Belastung ist eine gewichtete Summe Ihrer Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC;
Excess post-exercise Oxygen Consumption) der letzten Tage. Die Anzeige gibt an, ob Ihre aktuelle Belastung
niedrig, optimal, hoch oder sehr hoch ist. Der optimale Bereich basiert auf Ihrem persönlichen Fitnesslevel und
Trainingsprotokoll. Der Bereich ändert sich, wenn sich Ihre Trainingszeit und -intensität erhöhen oder verringern.
Darstellung 73
Trainingsbelastungsfokus
Zum Maximieren von Verbesserungen der Leistung und der Fitness sollte das Training in drei Kategorien
aufgeteilt werden: leicht aerob, hoch aerob, anaerob. Anhand des Trainingsbelastungsfokus können Sie
identifizieren, welcher Anteil des Trainings derzeit auf die einzelnen Kategorien entfällt. Außerdem erhalten
Sie Trainingsziele. Für den Trainingsbelastungsfokus sind mindestens 7Tage an Trainingsdaten erforderlich,
damit ermittelt werden kann, ob die Trainingsbelastung niedrig, optimal oder hoch ist. Wenn 4Wochen
lang ein Trainingsprotokoll aufgezeichnet wurde, enthält die Trainingsbelastungsberechnung detailliertere
Zielinformationen, damit Sie ein ausgewogeneres Verhältnis Ihrer Trainingsaktivitäten erzielen können.
Unter Zielen: Die Trainingsbelastung liegt in allen Intensitätskategorien unter der optimalen Belastung.
Versuchen Sie, die Dauer oder Frequenz der Trainings zu erhöhen.
Leicht aerob zu gering: Versuchen Sie, mehr Aktivitäten mit einer leichten aeroben Beanspruchung in das
Training aufzunehmen, um sich zu erholen und einen Ausgleich zu den Aktivitäten mit höherer Intensität zu
schaffen.
Hoch aerob zu gering: Versuchen Sie, mehr Aktivitäten mit hoher aerober Beanspruchung in das Training
aufzunehmen, um langfristig die Laktatschwelle und die VO2max zu verbessern.
Anaerob zu gering: Versuchen Sie, einige intensivere, anaerobe Aktivitäten in das Training aufzunehmen, um
langfristig die Geschwindigkeit und den anaeroben Bereich zu optimieren.
Ausbalanciert: Die Trainingsbelastung ist ausgewogen und liefert insgesamt einen Nutzen für die Fitness, wenn
Sie weitertrainieren.
Leicht aerober Fokus: Die Trainingsbelastung setzt sich zum Großteil aus leicht aeroben Aktivitäten zusammen.
Damit schaffen Sie eine solide Grundlage und bereiten sich darauf vor, intensivere Trainings durchzuführen.
Hoch aerober Fokus: Die Trainingsbelastung setzt sich zum Großteil aus hoch aeroben Aktivitäten zusammen.
Diese Aktivitäten helfen dabei, die Laktatschwelle, die VO2max und die Ausdauer zu verbessern.
Anaerober Fokus: Die Trainingsbelastung setzt sich zum Großteil aus intensiven Aktivitäten zusammen. Dies
führt zu einer schnelleren Verbesserung der Fitness, allerdings sollten Sie zum Ausgleich auch leichte aerobe
Aktivitäten ausführen.
Über Zielen: Die Trainingsbelastung liegt über der optimalen Belastung. Sie sollten evtl. die Dauer und
Häufigkeit der Trainings reduzieren.
Belastungsverhältnis
Das Belastungsverhältnis ist das Verhältnis zwischen der akuten (kurzfristigen) Trainingsbelastung und
der chronischen (langfristigen) Trainingsbelastung. Diese Daten sind nützlich, um Veränderungen der
Trainingsbelastung zu beobachten.
Status Wert Beschreibung
Kein Zustand Keine Das Belastungsverhältnis wird angezeigt, wenn Trainingsdaten von 2Wochen
vorliegen.
Niedrig Weniger als 0,8 Die kurzfristige Trainingsbelastung ist niedriger als die langfristige Trainings
belastung.
Optimal 0,8 bis 1,4
Die kurzfristige und langfristige Trainingsbelastung sind ausgeglichen. Der
optimale Bereich basiert auf Ihrem persönlichen Fitnesslevel und Trainingspro
tokoll.
Hoch 1,5 bis 1,9 Die kurzfristige Trainingsbelastung ist höher als die langfristige Trainingsbe
lastung.
Sehr hoch 2,0 oder höher Die kurzfristige Trainingsbelastung ist deutlich höher als die langfristige Trai
ningsbelastung.
74 Darstellung
Informationen zum Training Effect
Mit dem Training Effect wird die Wirkung von Aktivitäten auf Ihre aerobe und anaerobe Fitness gemessen. Der
Training Effect erhöht sich über die Dauer der Aktivität. Während einer Aktivität steigt der Training Effect-Wert
an. Der Training Effect wird anhand der Informationen des Benutzerprofils und des Trainingsprotokolls, der
Herzfrequenz, der Dauer und der Intensität der Aktivität berechnet. Es gibt sieben unterschiedliche Training
Effect-Bezeichnungen zum Beschreiben des Hauptnutzens der Aktivität. Jede Bezeichnung ist farbcodiert und
entspricht dem Trainingsbelastungsfokus (Trainingsbelastungsfokus, Seite74). Für jeden Feedbackausdruck,
z.B. „Große Auswirkung auf die VO2max“ gibt es in den Garmin Connect Aktivitätsdetails eine entsprechende
Beschreibung.
Beim aeroben Training Effect wird anhand der Herzfrequenz ermittelt, wie sich die Gesamt-Trainingsintensität
auf Ihre aerobe Fitness auswirkt. Außerdem gibt der Wert an, ob das Training Ihren Fitnesslevel beibehalten
oder verbessert hat. Die Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC; Excess post-exercise Oxygen
Consumption) des Trainings wird mit einem Wertebereich gleichgesetzt, der Ihren Fitnesslevel und Ihre
Trainingsgewohnheiten repräsentiert. Gleichmäßige Trainings mit mäßiger Anstrengung oder Trainings mit
längeren Intervallen (>180s) wirken sich positiv auf Ihren aeroben Stoffwechsel aus und führen zu einem
besseren aeroben Training Effect.
Beim anaeroben Training Effect werden die Herzfrequenz und die Geschwindigkeit (oder die Leistung)
gemessen, um zu ermitteln, wie sich das Training auf Ihre Fähigkeit auswirkt, mit sehr hoher Intensität
zu trainieren. Der ausgegebene Wert basiert auf dem anaeroben Anteil der EPOC und dem Aktivitätstyp.
Wiederholte Intervalle mit hoher Intensität und einer Dauer von 10 bis 120Sekunden wirken sich besonders
positiv auf Ihre anaerobe Fitness aus und haben einen besseren anaeroben Training Effect.
Sie können einer der Trainingsseiten die Optionen Aerober Training Effect und Anaerober Training Effect als
Datenfelder hinzufügen, um die Werte während der Aktivität zu überwachen.
Training Effect Aerober Nutzen Anaerober Nutzen
0,0 bis 0,9 Kein Nutzen. Kein Nutzen.
1,0 bis 1,9 Geringer Nutzen. Geringer Nutzen.
2,0 bis 2,9 Dient zum Aufrechterhalten der aeroben
Fitness.
Dient zum Aufrechterhalten der anaeroben
Fitness.
3,0 bis 3,9 Wirkt sich auf die aerobe Fitness aus. Wirkt sich auf die anaerobe Fitness aus.
4,0 bis 4,9 Wirkt sich bedeutend auf die aerobe Fitness
aus.
Wirkt sich bedeutend auf die anaerobe Fitness
aus.
5,0 Führt zu einer Überbelastung und könnte ohne
ausreichende Erholungszeit schädlich sein.
Führt zu einer Überbelastung und könnte ohne
ausreichende Erholungszeit schädlich sein.
Die Training Effect-Technologie wird von Firstbeat Analytics bereitgestellt und unterstützt. Weitere
Informationen finden Sie unter firstbeat.com.
Erholungszeit
Sie können das Garmin Gerät mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder mit einem kompatiblen
Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer vollständigen Erholung verbleibt
und bis Sie wieder mit dem nächsten harten Training beginnen können.
HINWEIS: Für die empfohlene Erholungszeit wird die VO2max-Berechnung herangezogen. Die Angabe scheint
daher anfänglich u.U. ungenau zu sein. Nach ein paar abgeschlossenen Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre
Leistung angepasst.
Die Erholungszeit wird sofort nach einer Aktivität angezeigt. Ein Countdown zählt die Zeit herunter, bis es für
Sie wieder optimal ist, ein weiteres hartes Training zu beginnen. Im Laufe des Tages aktualisiert das Gerät
die Erholungszeit basierend auf Veränderungen in Bezug auf Schlaf, Stress, Entspannung und körperlicher
Bewegung.
Darstellung 75
Erholungsherzfrequenz
Wenn Sie mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt
trainieren, können Sie nach jeder Aktivität Ihre Erholungsherzfrequenz überprüfen. Die Erholungsherzfrequenz
ist die Differenz zwischen Ihrer Herzfrequenz beim Training und Ihrer Herzfrequenz zwei Minuten nach Ende
des Trainings. Angenommen, Sie stoppen nach einem typischen Lauftraining den Timer. Sie haben eine
Herzfrequenz von 140Schlägen pro Minute. Nach zwei Minuten ohne Aktivität oder nach zweiminütigem Cool
Down haben Sie eine Herzfrequenz von 90Schlägen pro Minute. Ihre Erholungsherzfrequenz beträgt 50Schläge
pro Minute (140 Minus90). Bei einigen Studien wurde eine Verbindung zwischen der Erholungsherzfrequenz
und einem gesunden Herzen hergestellt. Eine höhere Zahl weist in der Regel auf ein gesünderes Herz hin.
TIPP: Sie erzielen die besten Ergebnisse, wenn Sie zwei Minuten in Ruhe bleiben, während das Gerät die
Erholungsherzfrequenz berechnet.
Akklimatisierung der Leistung bei Hitze und großer Höhe
Umweltfaktoren wie hohe Temperaturen und große Höhen wirken sich auf das Training und die Leistung
aus. Beispielsweise kann sich das Höhentraining positiv auf Ihre Fitness auswirken, allerdings kann es
vorübergehend zu einer Abnahme der VO2max kommen, während Sie sich in großen Höhen befinden. Die
quatix Uhr liefert Akklimatisierungsbenachrichtigungen und Korrekturen der VO2max-Berechnung und des
Trainingszustands, wenn die Temperatur über 22ºC (72ºF) liegt und wenn die Höhe über 800m (2.625Fuß)
liegt. Sehen Sie sich die Hitze- und Höhenakklimatisierung in der Trainingszustandsübersicht an.
HINWEIS: Die Funktion für die Hitzeakklimatisierung ist nur für GPS-Aktivitäten verfügbar. Außerdem werden
dafür Wetterdaten vom verbundenen Telefon benötigt.
Anhalten und Fortsetzen des Trainingszustands
Wenn Sie verletzt oder krank sind, können Sie den Trainingszustand unterbrechen. Sie können weiterhin
Fitnessaktivitäten aufzeichnen, jedoch werden Trainingszustand, Trainingsbelastungsfokus, Feedback zur
Erholung und Trainingsempfehlungen vorübergehend deaktiviert.
Sie können den Trainingszustand fortsetzen, wenn Sie wieder bereit sind, mit dem Training zu beginnen.
Sie erzielen die besten Ergebnisse, wenn Sie pro Woche mindestens eine VO2max-Berechnung erhalten
(Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite63).
1Wählen Sie eine Option, wenn Sie den Trainingszustand unterbrechen möchten:
• Halten Sie in der Trainingszustandsübersicht MENU gedrückt und wählen Sie Opt. > Trainingszustand
unterbrechen.
• Wählen Sie in den Garmin Connect Einstellungen die Option Leistungsstatistiken > Trainingszustand >
> Trainingszustandsfunktion unterbrechen.
2Synchronisieren Sie die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto.
3Wählen Sie eine Option, wenn Sie den Trainingszustand fortsetzen möchten:
• Halten Sie in der Trainingszustandsübersicht MENU gedrückt und wählen Sie Opt. > Trainingszustand
fortsetzen.
• Wählen Sie in den Garmin Connect Einstellungen die Option Leistungsstatistiken > Trainingszustand >
> Trainingszustand fortsetzen.
4Synchronisieren Sie die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto.
76 Darstellung
Trainingsbereitschaf
Die Trainingsbereitschaft umfasst einen Wert und eine kurze Nachricht, damit Sie besser ermitteln können, wie
bereit Sie jeden Tag für das Training sind. Der Wert wird anhand der folgenden Faktoren fortwährend im Laufe
des Tages berechnet und aktualisiert:
• Sleep Score (der letzten Nacht)
• Erholungszeit
• HFV-Status
• Akute Belastung
• Schlafprotokoll (der letzten 3Nächte)
• Stressprotokoll (der letzten 3Tage)
Farbzone Wert Beschreibung
Lila 95 bis 100 Optimal
Bestmöglich
Blau 75 bis 94 Hoch
Bereit für Herausforderungen
Grün 50 bis 74 Mäßig
Loslegen
Orange 25 bis 49 Niedrig
Langsamer angehen lassen
Rot 1 bis24 Schlecht
Ihr Körper muss sich erholen
Langfristige Trends der Trainingsbereitschaft sind in Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar.
Anzeigen des Radfahrvermögens
Zum Anzeigen des Radfahrvermögens muss Ihr Benutzerprofil ein Trainingsprotokoll über 7Tage sowie
aufgezeichnete VO2max-Daten enthalten (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite63). Außerdem
sind Leistungskurvendaten eines gekoppelten Leistungsmessers erforderlich (Anzeigen der Leistungskurve,
Seite71).
Mit dem Radfahrvermögen wird die Leistung in drei Kategorien gemessen: aerobe Ausdauer, aerober Bereich
und anaerober Bereich. Das Radfahrvermögen umfasst den aktuellen Fahrertyp, z.B. Kletterer. Auch im
Benutzerprofil eingegebene Informationen sind zum Ermitteln des Fahrertyps hilfreich, z.B. das Körpergewicht
(Einrichten des Benutzerprofils, Seite111).
1Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Radfahrvermögenübersicht anzuzeigen.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Übersichtsschleife die Übersicht hinzufügen (Anpassen der
Übersichtsschleife, Seite61).
2Drücken Sie START, um den aktuellen Fahrertyp anzuzeigen.
3Drücken Sie START, um eine detaillierte Analyse Ihres Radfahrvermögens anzuzeigen (optional).
Darstellung 77
Hinzufügen von Aktien
Zum Anpassen der Aktienliste müssen Sie der Übersichtsschleife die Aktienübersicht hinzufügen (Anpassen der
Übersichtsschleife, Seite61).
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die Aktienübersicht anzuzeigen.
2Drücken Sie die Taste START.
3Wählen Sie Aktie hinzufügen.
4Geben Sie den Namen des Unternehmens oder das Aktiensymbol für die Aktie ein, die Sie hinzufügen
möchten, und wählen Sie .
Auf der Uhr werden Suchergebnisse angezeigt.
5Wählen Sie die Aktie, die Sie hinzufügen möchten.
6Wählen Sie die Aktie aus, um weitere Informationen anzuzeigen.
TIPP: Drücken Sie START und wählen Sie Als Favorit einrichten, um die Aktie in der Übersichtsschleife
anzuzeigen.
Verwenden des Jetlag-Ratgebers
Zum Verwenden der Übersicht für den Jetlag-Ratgeber müssen Sie zunächst in der Garmin Connect App eine
Reise planen (Planen von Reisen in der Garmin Connect App, Seite78).
Verwenden Sie die Übersicht für den Jetlag-Ratgeber während der Reise, um zu sehen, wie Ihre innere Uhr im
Vergleich zur Ortszeit steht und um Informationen zum Minimieren der Folgen des Jetlags zu erhalten.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die Übersicht für den Jetlag-Ratgeber
anzuzeigen.
2Drücken Sie START, um zu sehen, wie Ihre innere Uhr im Vergleich zur Ortszeit steht und wie Ihr Jetlag-
Niveau insgesamt ist.
3Wählen Sie eine Option:
• Drücken Sie START, um Informationen zum aktuellen Jetlag-Niveau zu sehen.
• Drücken Sie DOWN, um eine Zeitleiste für empfohlene Handlungsweisen zum Minimieren der Jetlag-
Symptome zu sehen.
Planen von Reisen in der Garmin Connect App
1Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder .
2Wählen Sie Training und Planung > Jetlag-Ratgeber > Reisedetails hinzufügen.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
78 Darstellung
Steuer.
Das Steuerungsmenü bietet schnellen Zugriff auf Funktionen und Optionen der Uhr. Sie können im
Steuerungsmenü Optionen hinzufügen, entfernen und neu anordnen (Anpassen des Steuerungsmenüs,
Seite82).
Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste LIGHT gedrückt.
Darstellung 79
Symbol Name Beschreibung
ABC Wählen Sie die Option, um die App für Höhenmesser, Barometer und Kompass
zu öffnen.
Flugzeugmodus Wählen Sie die Option, um den Flugzeugmodus zu aktivieren oder zu deakti
vieren, um die Funkübertragung abzuschalten.
Wecker Wählen Sie die Option, um einen Alarm hinzuzufügen oder zu bearbeiten
(Einstellen eines Alarms, Seite2).
Höhenmesser Wählen Sie die Option, um die Höhenmesserseite zu öffnen.
Alternative
Zeitzone
Wählen Sie die Option, um die aktuelle Uhrzeit in zusätzlichen Zeitzonen anzu
zeigen (Hinzufügen alternativer Zeitzonen, Seite4).
Hilfe Wählen Sie die Option, um eine Notfallhilfeanfrage zu senden (Anfordern von
Hilfe, Seite115).
Barometer Wählen Sie die Option, um die Barometerseite zu öffnen.
Sparmodus Wählen Sie die Option, um den Energiesparmodus zu aktivieren oder zu deakti
vieren (Anpassen des Energiesparmodus, Seite126).
Beleuchtung Wählen Sie die Option, um die Displayhelligkeit anzupassen (Ändern der Display
einstellungen, Seite129).
Herzfrequenz
senden
Wählen Sie die Option, um die Herzfrequenzübertragung an ein gekoppeltes
Gerät zu aktivieren (Senden von Herzfrequenzdaten, Seite86).
Kalender Wählen Sie die Option, um die nächsten Events aus dem Kalender des Smart
phones anzuzeigen.
Uhren
Wählen Sie die Option, um die Uhren App zu öffnen und dort einen Alarm,
einen Timer oder eine Stoppuhr einzurichten oder um alternative Zeitzonen
anzuzeigen (Uhren, Seite2).
DND
Wählen Sie die Option, um den DND-Modus zu aktivieren oder zu deaktivieren
und auf diese Weise das Display abzublenden und Alarme und Benachrichti
gungen zu deaktivieren. Beispielsweise können Sie den Modus verwenden, wenn
Sie sich einen Film ansehen.
Telefon suchen
Wählen Sie die Option, um einen akustischen Alarm auf dem gekoppelten
Smartphone auszugeben, wenn es sich in Bluetooth Reichweite befindet. Die
Bluetooth Signalstärke wird auf dem Display der quatix Uhr angezeigt und
nimmt zu, je näher Sie dem Smartphone kommen.
Taschenlampe
Wählen Sie die Option, um das Display einzuschalten und die Smartwatch als
Taschenlampe zu verwenden. Auf der quatix 7X Solar Uhr schaltet sich die
LED-Taschenlampe ein.
Protokoll Wählen Sie die Option, um das Aktivitätenprotokoll, die Rekorde und die Gesamt
werte anzuzeigen.
Gerät sperren
Wählen Sie die Option, um die Tasten und den Touchscreen zu sperren und
auf diese Weise eine versehentliche Tastenbetätigung und Displaynutzung zu
verhindern.
Musikfunktionen Wählen Sie die Option, um die Musikwiedergabe auf der Smartwatch oder dem
Smartphone zu steuern.
80 Darstellung
Symbol Name Beschreibung
Telefon Wählen Sie die Option, um die Bluetooth Technologie und die Verbindung mit
dem gekoppelten Smartphone zu aktivieren oder zu deaktivieren.
Ausschalten Wählen Sie die Option, um die Smartwatch auszuschalten.
Pulsoximeter Wählen Sie die Option, um die PulseOxApp zu öffnen (Pulsoximeter, Seite87).
Referenzpunkt Wählen Sie die Option, um einen Referenzpunkt für die Navigation einzurichten
(Einrichten von Referenzpunkten, Seite119).
Position speichern Wählen Sie die Option, um die aktuelle Position zu speichern, um später dorthin
zurück zu navigieren.
Einstellungen Wählen Sie diese Schaltfläche, um das Einstellungsmenü zu öffnen.
Schlafmodus Wählen Sie die Option, um den Schlafmodus zu aktivieren oder zu deaktivieren
(Anpassen des Schlafmodus, Seite129).
Stoppuhr Wählen Sie die Option, um die Stoppuhr zu starten (Verwenden der Stoppuhr,
Seite4).
SO.AUF-/-UNTERG. Wählen Sie die Option, um die Zeiten für Sonnenaufgang, Sonnenuntergang und
Dämmerung anzuzeigen.
Synchronisierung Wählen Sie die Option, um die Uhr mit dem gekoppelten Smartphone zu synchro
nisieren.
Uhrzeitsynchroni
sierung
Wählen Sie die Option, um die Uhr mit der Uhrzeit des Smartphones oder unter
Verwendung von Satelliten zu synchronisieren.
Timer Wählen Sie die Option, um einen Countdown-Timer einzurichten (Starten des
Countdown-Timers, Seite3).
Touchscreen Wählen Sie die Option, um die Touchscreen-Steuerungen zu aktivieren oder zu
deaktivieren.
Brieftasche Wählen Sie die Option, um die GarminPay™ Brieftasche zu öffnen und mit der
Smartwatch für Einkäufe zu bezahlen (GarminPay, Seite83).
Wetter Wählen Sie die Option, um die aktuelle Wettervorhersage und die aktuellen
Bedingungen anzuzeigen.
Wi-Fi Wählen Sie die Option, um die Wi‑Fi® Kommunikation zu aktivieren oder zu deak
tivieren.
Darstellung 81
Anpassen des Steuerungsmenüs
Sie können im Steuerungsmenü die Optionen des Kurzbefehlmenüs hinzufügen, entfernen und ihre Reihenfolge
ändern (Steuer., Seite79).
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Darstellung > Steuer..
3Wählen Sie einen Kurzbefehl, den Sie anpassen möchten.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position des Kurzbefehls im Steuerungsmenü zu ändern.
• Wählen Sie Entfernen, um den Kurzbefehl aus dem Steuerungsmenü zu entfernen.
5Wählen Sie bei Bedarf die Option Neu hinzufügen, um dem Steuerungsmenü einen weiteren Kurzbefehl
hinzuzufügen.
Verwenden der LED-Taschenlampe
WARNUNG
Dieses Gerät verfügt u.U. über eine Taschenlampe, die so programmiert werden kann, dass sie in
verschiedenen Intervallen blinkt. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, falls Sie Epilepsie haben oder
empfindlich auf helles Licht oder Blinklicht reagieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur auf quatix 7X Solar Modellen verfügbar.
Die Verwendung der Taschenlampe kann die Akku-Betriebszeit verringern. Sie können die Helligkeit reduzieren,
um die Akku-Laufzeit zu verlängern.
1Halten Sie LIGHT gedrückt.
2Wählen Sie .
3Drücken Sie bei Bedarf die Taste START, um die Taschenlampe einzuschalten.
4Wählen Sie eine Option:
• Drücken Sie UP oder DOWN, um die Helligkeit oder die Farbe der Taschenlampe anzupassen.
TIPP: Drücken Sie zweimal schnell die Taste LIGHT, um die Taschenlampe zukünftig mit dieser
Einstellung einzuschalten.
• Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Stroboskop, anschließend einen Modus und schließlich START, um
die Taschenlampe so zu programmieren, dass sie in einem ausgewählten Muster blinkt.
• Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Notrufmuster und drücken Sie START, um die Notfallkontakt-
Informationen anzuzeigen und die Taschenlampe so zu programmieren, dass sie in einem Notrufmuster
blinkt.
HINWEIS: Die Notfallkontakt-Informationen werden nur angezeigt, wenn sie in der Garmin Connect App
eingerichtet wurden.
Bearbeiten des benutzerdefinierten Taschenlampen-Stroboskops
1Halten Sie LIGHT gedrückt.
2Wählen Sie > BENUTZERDEFINIERT.
3Drücken Sie START, um das Taschenlampen-Stroboskop einzuschalten (optional).
4Wählen Sie .
5Drücken Sie UP bzw. DOWN, um zu einer Stroboskop-Einstellung zu blättern.
6Drücken Sie START, um die Einstellungsoptionen zu durchblättern.
7Drücken Sie BACK, um die Einstellungen zu speichern.
82 Darstellung
Verwenden der Taschenlampenseite
WARNUNG
Dieses Gerät verfügt u.U. über eine Taschenlampe, die so programmiert werden kann, dass sie in
verschiedenen Intervallen blinkt. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, falls Sie Epilepsie haben oder
empfindlich auf helles Licht oder Blinklicht reagieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für quatix 7 Modelle verfügbar.
Die Verwendung der Taschenlampe kann die Akku-Laufzeit verringern. Sie können die Helligkeit reduzieren, um
die Akku-Laufzeit zu verlängern.
1Halten Sie LIGHT gedrückt.
2Wählen Sie .
3Drücken Sie UP bzw. DOWN, um den Taschenlampenmodus zu ändern.
TIPP: Drücken Sie zweimal schnell die Taste LIGHT, um die Taschenlampe zukünftig mit dieser Einstellung
einzuschalten.
GarminPay
Verwenden Sie die GarminPay Funktion, um die Uhr an teilnehmenden Standorten unter Verwendung von Kredit-
oder Debitkarten teilnehmender Finanzinstitute zum Bezahlen von Einkäufen zu verwenden.
Einrichten der GarminPay Briefasche
Sie können der GarminPay Brieftasche eine oder mehrere Kredit- oder Debitkarten hinzufügen, die unterstützt
werden. Informationen zu teilnehmenden Finanzinstituten finden Sie unter garmin.com/garminpay/banks.
1Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder .
2Wählen Sie Garmin Pay > Erste Schritte.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Zahlen für Einkäufe mit der Uhr
Zum Verwenden der Uhr zum Bezahlen für Einkäufe müssen Sie zunächst mindestens eine Zahlungskarte
einrichten.
Sie können mit der Uhr an teilnehmenden Standorten für Einkäufe bezahlen.
1Halten Sie LIGHT gedrückt.
2Wählen Sie .
3Geben Sie den vierstelligen Kenncode ein.
HINWEIS: Falls Sie den Kenncode drei Mal falsch eingeben, wird die Brieftasche gesperrt und Sie müssen
den Kenncode in der Garmin Connect App zurücksetzen.
Die zuletzt verwendete Zahlungskarte wird angezeigt.
4Falls Sie der GarminPay Brieftasche mehrere Karten hinzugefügt haben, streichen Sie über das Display, um
zu einer anderen Karte zu wechseln (optional).
5Falls Sie der GarminPay Brieftasche mehrere Karten hinzugefügt haben, wählen Sie DOWN, um zu einer
anderen Karte zu wechseln (optional).
6Halten Sie die Uhr innerhalb von 60Sekunden in die Nähe des Lesegeräts. Dabei muss die Uhr zum
Lesegerät zeigen.
Die Uhr vibriert und zeigt ein Häkchen an, wenn die Kommunikation mit dem Lesegerät abgeschlossen ist.
7Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem Kartenlesegerät, um die Transaktion abzuschließen.
TIPP: Nach der erfolgreichen Eingabe des Kenncodes können Sie 24Stunden lang Zahlungen tätigen, ohne den
Kenncode erneut einzugeben, sofern Sie die Uhr weiterhin tragen. Wenn Sie die Uhr vom Handgelenk abnehmen
oder die Herzfrequenzmessung deaktivieren, müssen Sie den Kenncode erneut eingeben, um eine Zahlung zu
leisten.
Darstellung 83
Hinzufügen einer Karte zur GarminPay Briefasche
Sie können der GarminPay Brieftasche bis zu 10Kredit- oder Debitkarten hinzufügen.
1Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder .
2Wählen Sie Garmin Pay > > Karte hinzufügen.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nachdem die Karte hinzugefügt wurde, können Sie sie auf der Uhr auswählen, wenn Sie eine Zahlung leisten.
Verwalten von GarminPay Karten
Sie können eine Karte vorübergehend sperren oder sie löschen.
HINWEIS: In einigen Ländern werden die GarminPay Funktionen evtl. durch teilnehmende Finanzinstitute
eingeschränkt.
1Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder .
2Wählen Sie Garmin Pay.
3Wählen Sie eine Karte.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Karte sperren, um die Karte vorübergehend zu sperren oder sie zu entsperren.
Die Karte muss aktiv sein, damit Sie über die quatix Uhr Einkäufe tätigen können.
• Wählen Sie , um die Karte zu löschen.
Ändern des GarminPay Kenncodes
Sie müssen Ihren aktuellen Kenncode kennen, um ihn zu ändern. Falls Sie den Kenncode vergessen, müssen
Sie die GarminPay Funktion für die quatix Uhr zurücksetzen, einen neuen Kenncode erstellen und die
Karteninformationen erneut eingeben.
1Wählen Sie in der Garmin Connect App auf der Seite für das quatix Gerät die Option Garmin Pay > Kenncode
ändern.
2Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Wenn Sie das nächste Mal mit der quatix Uhr eine Zahlung leisten, müssen Sie den neuen Kenncode eingeben.
Morgenbericht
Die Uhr zeigt basierend auf Ihrer normalen Aufstehzeit einen Morgenbericht an. Drücken Sie DOWN, um den
Bericht anzuzeigen, der Informationen zu Wetter und Schlaf, den Herzfrequenzvariabilitäts-Status über Nacht
und mehr enthält (Anpassen des Morgenberichts, Seite84).
Anpassen des Morgenberichts
HINWEIS: Sie können diese Einstellungen auf der Uhr oder in Ihrem Garmin Connect Konto anpassen.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Darstellung > Morgenbericht.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Zeige Report, um den Morgenbericht zu aktivieren oder zu deaktivieren.
• Wählen Sie Bericht bearbeiten, um die Reihenfolge und die Art der Daten anzupassen, die im
Morgenbericht aufgeführt werden.
Sensoren und Zubehör
Die quatix Uhr umfasst mehrere interne Sensoren. Außerdem können Sie zusätzliche Funksensoren für Ihre
Aktivitäten koppeln.
84 Sensoren und Zubehör
Herzfrequenz am Handgelenk
Die Uhr misst die Herzfrequenz am Handgelenk. Außerdem können Sie die Herzfrequenzdaten in der
Herzfrequenzübersicht anzeigen (Anzeigen der Übersichtsschleife, Seite60).
Die Uhr ist auch mit Herzfrequenz-Brustgurten kompatibel. Wenn beim Starten einer Aktivität sowohl am
Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt verfügbar sind,
verwendet die Uhr die Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt.
Tragen der Uhr
ACHTUNG
Bei einigen Benutzern kann es nach einer längeren Verwendung der Uhr zu Hautirritationen kommen. Dies gilt
insbesondere für Benutzer mit einer empfindlichen Haut oder Allergien. Falls Sie Hautirritationen bemerken,
nehmen Sie die Uhr ab und lassen Sie die Haut abheilen. Stellen Sie zum Vermeiden von Hautirritationen sicher,
dass die Uhr sauber und trocken ist, und tragen Sie sie nicht zu fest am Handgelenk. Weitere Informationen
finden Sie unter garmin.com/fitandcare.
• Tragen Sie die Uhr oberhalb des Handgelenks.
HINWEIS: Die Uhr sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein. Sie erhalten genauere
Herzfrequenzdaten, wenn sich die Uhr während des Laufens oder des Trainings nicht bewegt. Damit Sie
Pulsoximeterwerte erhalten, sollten Sie sich nicht bewegen.
HINWEIS: Der optische Sensor befindet sich auf der Rückseite der Uhr.
• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am Handgelenk finden Sie unter Tipps beim Auftreten
fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite85.
• Weitere Informationen zum Pulsoximetersensor finden Sie unter Tipps beim Auftreten fehlerhafter
Pulsoximeterdaten, Seite88.
• Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter garmin.com/ataccuracy verfügbar.
• Weitere Informationen zum Tragen und Pflegen der Uhr finden Sie unter garmin.com/fitandcare.
Tipps beim Aufreten fehlerhafer Herzfrequenzdaten
Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie die Uhr anlegen.
• Tragen Sie unter der Uhr keine Sonnenschutzmittel, Cremes und Insektenschutzmittel auf.
• Zerkratzen Sie nicht den Herzfrequenzsensor auf der Rückseite der Uhr.
• Tragen Sie die Uhr über dem Handgelenk. Die Uhr sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
• Warten Sie, bis das Symbol leuchtet. Starten Sie erst dann die Aktivität.
• Laufen Sie sich 5 bis 10Minuten ein, um vor Beginn der Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten.
HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist.
• Spülen Sie die Uhr nach jedem Training mit klarem Wasser ab.
Sensoren und Zubehör 85
Einstellungen für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk
Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Sensoren und Zubehör > Herzfrequenz am Handgelenk.
Status: Aktiviert oder deaktiviert die Herzfrequenzmessung am Handgelenk. Standardmäßig ist die Option
Automatisch ausgewählt, sodass automatisch der Sensor für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk
verwendet wird, sofern Sie nicht einen externen Herzfrequenzsensor koppeln.
HINWEIS: Wenn Sie den Sensor für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk deaktivieren, wird auch
gleichzeitig der Sensor für die Pulsoximetermessung am Handgelenk deaktiviert. Sie können über die
Pulsoximeterübersicht eine manuelle Messung vornehmen.
Beim Schwimmen: Aktiviert oder deaktiviert die Herzfrequenzmessung am Handgelenk bei
Schwimmaktivitäten.
Alarme für abnormale HF: Ermöglicht es Ihnen, die Uhr so einzurichten, dass ein Alarm ausgegeben wird,
wenn Ihre Herzfrequenz einen Zielwert über- oder unterschreitet (Einrichten von Alarmen für eine abnormale
Herzfrequenz, Seite86).
Herzfrequenz senden: Ermöglicht es Ihnen, mit dem Senden von Herzfrequenzdaten an ein gekoppeltes Gerät
zu beginnen (Senden von Herzfrequenzdaten, Seite86).
Einrichten von Alarmen für eine abnormale Herzfrequenz
ACHTUNG
Bei dieser Funktion werden Sie nur informiert, wenn die Herzfrequenz nach einer Zeit der Inaktivität eine
bestimmte, vom Benutzer ausgewählte Anzahl von Schlägen pro Minute über- oder unterschreitet. Die Funktion
informiert Sie nicht über potenzielle Herzerkrankungen, und sie dient nicht zur Behandlung oder Diagnose
von Erkrankungen oder Krankheiten. Halten Sie sich bezüglich Herzproblemen stets an die Anweisungen Ihres
Arztes.
Sie können den Schwellenwert für die Herzfrequenz einrichten.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Herzfrequenz am Handgelenk > Alarme für abnormale HF.
3Wählen Sie Oberer Alarm oder Unterer Alarm.
4Richten Sie den Schwellenwert für die Herzfrequenz ein.
Jedes Mal, wenn die Herzfrequenz den Schwellenwert über- oder unterschreitet, wird eine Meldung angezeigt
und die Uhr vibriert.
Senden von Herzfrequenzdaten
Sie können die Herzfrequenzdaten von der Uhr senden und auf gekoppelten Geräten anzeigen. Das Senden von
Herzfrequenzdaten verkürzt die Akku-Laufzeit.
TIPP: Sie können die Aktivitätseinstellungen so anpassen, dass die Herzfrequenz beim Starten einer Aktivität
automatisch gesendet wird (Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite38). Beispielsweise können Sie die
Herzfrequenzdaten beim Radfahren an ein Edge Gerät senden.
1Wählen Sie eine Option:
• Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Sensoren und Zubehör > Herzfrequenz am Handgelenk >
Herzfrequenz senden.
• Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü zu öffnen, und wählen Sie .
HINWEIS: Sie können dem Steuerungsmenü Optionen hinzufügen (Anpassen des Steuerungsmenüs,
Seite82).
2Drücken Sie die Taste START.
Die Uhr sendet jetzt die Herzfrequenzdaten.
3Koppeln Sie die Uhr mit dem kompatiblen Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere
Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch.
4Drücken Sie STOP, um das Senden von Herzfrequenzdaten zu beenden.
86 Sensoren und Zubehör
Pulsoximeter
Die Uhr ist mit einem Pulsoximeter am Handgelenk ausgestattet, um die periphere Sauerstoffsättigung Ihres
Bluts (SpO2) zu berechnen. Mit zunehmender Höhe kann der Sauerstoffgehalt Ihres Bluts abnehmen. Wenn
Sie Ihre Sauerstoffsättigung kennen, können Sie besser ermitteln, wie sich Ihr Körper bei Alpinsportarten und
Expeditionen an große Höhen anpasst.
Sie können manuell eine Pulsoximetermessung starten, indem Sie die Pulsoximeterübersicht anzeigen (Erhalt
von Pulsoximeterdaten, Seite88). Außerdem können Sie eine ganztägige Messung aktivieren (Einrichten
des Pulsoximetermodus, Seite88). Wenn Sie die Pulsoximeterübersicht anzeigen, während Sie sich nicht
fortbewegen, analysiert die Uhr die Sauerstoffsättigung und die Höhe über dem Meeresspiegel. Das Höhenprofil
ist ein Anhaltspunkt dafür, wie sich die Pulsoximeterdaten bezüglich Ihrer Höhe ändern.
Auf der Uhr werden die Pulsoximeterdaten als Prozentsatz der Sauerstoffsättigung und farbig in der Grafik
angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie zusätzliche Details zu den Pulsoximeterdaten anzeigen,
u.a. Trends über mehrere Tage.
Weitere Informationen zur Genauigkeit der Pulsoximetermessung finden Sie unter garmin.com/ataccuracy.
Der Höhenmaßstab.
Eine Grafik der durchschnittlichen Werte der Sauerstoffsättigung der letzten 24Stunden.
Der aktuelle Wert der Sauerstoffsättigung.
Die Skala für den Prozentsatz der Sauerstoffsättigung.
Eine Grafik der Höhenmesswerte der letzten 24Stunden.
Sensoren und Zubehör 87
Erhalt von Pulsoximeterdaten
Sie können manuell eine Pulsoximetermessung starten, indem Sie die Pulsoximeterübersicht anzeigen.
In der Übersicht werden der aktuelle Prozentsatz der Sauerstoffsättigung, eine Grafik der stündlichen
Durchschnittswerte der letzten 24Stunden und eine Grafik Ihrer Höhe über dem Meeresspiegel der letzten
24Stunden angezeigt.
HINWEIS: Wenn Sie die Pulsoximeterübersicht zum ersten Mal anzeigen, muss die Uhr zum Ermitteln der Höhe
Satellitensignale erfassen. Sie sollten nach draußen gehen und warten, bis die Uhr Satellitensignale empfangen
hat.
1Während Sie ruhig sitzen oder inaktiv sind, drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Pulsoximeterübersicht
anzuzeigen.
2Drücken Sie START, um Übersichtsdetails anzuzeigen und mit der Pulsoximetermessung zu beginnen.
3Bewegen Sie sich ca. 30Sekunden nicht.
HINWEIS: Falls Sie zu aktiv sind und die Uhr keine Pulsoximetermessung durchführen kann, wird anstatt
einer Prozentangabe eine Meldung angezeigt. Sie können die Messung erneut überprüfen, wenn Sie mehrere
Minuten lang inaktiv waren. Sie erhalten die besten Ergebnisse, wenn Sie den Arm, an dem Sie die Uhr tragen,
in Höhe des Herzens halten, während die Uhr die Sauerstoffsättigung des Bluts berechnet.
4Drücken Sie DOWN, um eine Grafik der Pulsoximeterwerte der letzten sieben Tage anzuzeigen.
Einrichten des Pulsoximetermodus
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Pulsoximeter > Pulsoximetermodus.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Manuelle Überprüfung, um automatische Messungen zu deaktivieren.
• Wählen Sie Beim Schlafen, um fortwährende Messungen während des Schlafens zu aktivieren.
HINWEIS: Ungewöhnliche Schlafpositionen können zu ungewöhnlich niedrigen Schlaf-SpO2-Werten
führen.
• Wählen Sie Den ganzen Tag, um Messungen zu aktivieren, während Sie im Laufe des Tages inaktiv sind.
HINWEIS: Wenn Sie den Modus Den ganzen Tag aktivieren, verkürzt sich die Akku-Laufzeit.
Tipps beim Aufreten fehlerhafer Pulsoximeterdaten
Falls die Pulsoximeterdaten fehlerhaft sind oder gar nicht angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Bewegen Sie sich nicht, während die Uhr die Sauerstoffsättigung des Bluts berechnet.
• Tragen Sie die Uhr oberhalb des Handgelenks. Die Uhr sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
• Halten Sie den Arm, an dem Sie die Uhr tragen, in Höhe des Herzens, während die Uhr die Sauerstoffsättigung
des Bluts berechnet.
• Verwenden Sie ein Silikon- oder Nylonarmband.
• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie die Uhr anlegen.
• Tragen Sie unter der Uhr keine Sonnenschutzmittel, Cremes und Insektenschutzmittel auf.
• Zerkratzen Sie nicht den optischen Sensor auf der Rückseite der Uhr.
• Spülen Sie die Uhr nach jedem Training mit klarem Wasser ab.
Kompass
Die Uhr verfügt über einen 3-Achsen-Kompass mit Funktion zur automatischen Kalibrierung. Die Funktionen und
das Aussehen des Kompasses sind davon abhängig, ob GPS aktiviert ist und ob Sie zu einem Ziel navigieren.
Die Kompasseinstellungen können manuell geändert werden (Kompasseinstellungen, Seite89).
88 Sensoren und Zubehör
Einrichten der Kompassrichtung
1Drücken Sie in der Kompassübersicht die Taste START.
2Wählen Sie Richtung festl..
3Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr in die gewünschte Richtung und drücken Sie START.
Wenn Sie von der Richtung abweichen, wird auf dem Kompass die richtige Richtung und der Grad der
Abweichung angezeigt.
Kompasseinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Sensoren und Zubehör > Kompass.
Kalibrieren: Ermöglicht es Ihnen, den Kompasssensor manuell zu kalibrieren (Manuelles Kalibrieren des
Kompasses, Seite89).
Anzeige: Wählt für die Richtungsanzeige auf dem Kompass die Einheit für Buchstaben, Grad oder Milliradiant
aus.
Nordreferenz: Richtet auf dem Kompass die Nordreferenz ein (Einrichten der Nordreferenz, Seite89).
Modus: Richtet den Kompass so ein, dass nur elektronische Sensordaten (Ein), eine Kombination aus GPS- und
elektronischen Sensordaten in Bewegung (Automatisch) oder nur GPS-Daten (Aus) verwendet werden.
Manuelles Kalibrieren des Kompasses
HINWEIS
Kalibrieren Sie den elektronischen Kompass im Freien. Erhöhen Sie die Richtungsgenauigkeit, indem Sie sich
nicht in der Nähe von Gegenständen aufhalten, die Magnetfelder beeinflussen, z. B. Autos, Gebäude oder
überirdische Stromleitungen.
Die Uhr wurde werkseitig kalibriert und verwendet standardmäßig die automatische Kalibrierung. Falls
das Kompassverhalten uneinheitlich ist, z.B. wenn Sie weite Strecken zurückgelegt haben oder starke
Temperaturschwankungen aufgetreten sind, können Sie den Kompass manuell kalibrieren.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Kompass > Kalibrieren > Start.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
TIPP: Zeichnen Sie mit Ihrem Handgelenk eine 8, bis eine Meldung angezeigt wird.
Einrichten der Nordreferenz
Sie können zur Berechnung der Richtungsinformationen die Richtungsreferenz einstellen.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Kompass > Nordreferenz.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Wahr, um den geografischen Norden als Richtungsreferenz einzurichten.
• Wählen Sie Magnetisch, um die magnetische Missweisung für die aktuelle Position automatisch
einzurichten.
• Wählen Sie Gitter, um Gitter Nord (000°) als Richtungsreferenz einzurichten.
• Wählen Sie Benutzer > Magn. Missw., geben Sie die magnetische Missweisung ein und wählen Sie Fertig,
um die magnetische Missweisung manuell einzurichten.
Höhenmesser und Barometer
Die Uhr verfügt über einen internen Höhenmesser und ein internes Barometer. Die Uhr erfasst ständig Höhen-
und Luftdruckdaten, auch im Energiesparmodus. Der Höhenmesser zeigt basierend auf Änderungen des Drucks
Ihre ungefähre Höhe an. Das Barometer zeigt Umgebungsdruckdaten an, die auf der Höhe basieren, auf der der
Höhenmesser zum letzten Mal kalibriert wurde (Höhenmessereinstellungen, Seite90).
Sensoren und Zubehör 89
Höhenmessereinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Sensoren und Zubehör > Höhenmesser.
Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des Höhenmessersensors.
Auto-Kalibrierung: Ermöglicht eine Selbstkalibrierung des Höhenmessers, die jedes Mal durchgeführt wird,
wenn Sie Satellitensysteme verwenden.
Sensormodus: Legt den Modus für den Sensor fest. Bei der Option Automatisch werden entsprechend Ihrer
Bewegung sowohl der Höhenmesser als auch das Barometer verwendet. Verwenden Sie die Option Nur
Höhenmesser, wenn die Aktivität Höhenänderungen enthält, oder die Option Nur Barometer, wenn die
Aktivität keine Höhenänderungen enthält.
Höhe: Richtet die für die Höhe verwendeten Maßeinheiten ein.
Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers
Die Uhr wurde werkseitig kalibriert und verwendet standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPS-
Startpunkt. Sie können den barometrischen Höhenmesser manuell kalibrieren, wenn Sie die genaue Höhe
kennen.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Höhenmesser.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Auto-Kalibrierung, um die Kalibrierung automatisch vom GPS-Startpunkt vorzunehmen.
• Wählen Sie Kalibrieren > Manuell eingeben, um die aktuelle Höhe manuell einzugeben.
• Wählen Sie Kalibrieren > DHM verwenden, um die aktuelle Höhe vom digitalen Höhenmodell einzugeben.
• Wählen Sie Kalibrieren > GPS verwenden, um die aktuelle Höhe von der GPS-Position einzugeben.
Barometereinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Sensoren und Zubehör > Barometer.
Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des Barometersensors.
Profil: Richtet den Zeitraum für das Diagramm in der Barometerübersicht ein.
Unwetterwarnung: Richtet ein, bei welcher Änderung des barometrischen Drucks eine Unwetterwarnung
ausgegeben wird.
Sensormodus: Legt den Modus für den Sensor fest. Bei der Option Automatisch werden entsprechend Ihrer
Bewegung sowohl der Höhenmesser als auch das Barometer verwendet. Verwenden Sie die Option Nur
Höhenmesser, wenn die Aktivität Höhenänderungen enthält, oder die Option Nur Barometer, wenn die
Aktivität keine Höhenänderungen enthält.
Druck: Legt fest, wie die Uhr Druckdaten anzeigt.
Kalibrieren des Barometers
Die Uhr wurde werkseitig kalibriert und verwendet standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPS-
Startpunkt. Sie können den Barometer manuell kalibrieren, wenn Sie die genaue Höhe oder den genauen
Luftdruck in Meereshöhe kennen.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Barometer > Kalibrieren.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Manuell eingeben, um die aktuelle Höhe oder den Luftdruck in Meereshöhe (optional)
einzugeben.
• Wählen Sie DHM verwenden, um die Kalibrierung automatisch vom digitalen Höhenmodell vorzunehmen.
• Wählen Sie GPS verwenden, um die Kalibrierung automatisch vom GPS-Startpunkt vorzunehmen.
90 Sensoren und Zubehör
Funksensoren
Die Smartwatch kann über die ANT+ oder Bluetooth Technologie mit Funksensoren gekoppelt und verwendet
werden (Koppeln von Funksensoren, Seite93). Nach der Kopplung der Geräte können Sie die optionalen
Datenfelder anpassen (Anpassen der Datenseiten, Seite37). Wenn die Smartwatch mit einem Sensor geliefert
wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt.
Wenn Sie Informationen zur Kompatibilität bestimmter Garmin Sensoren erhalten, Sensoren erwerben oder das
Benutzerhandbuch anzeigen möchten, besuchen Sie die Website buy.garmin.com für den jeweiligen Sensor.
Sensoren und Zubehör 91
Sensortyp Beschreibung
Golfsensoren Sie können Approach CT10 Golfsensoren verwenden, um Ihre Golfschläge, einschließlich
Position, Distanz und Schlägerart, automatisch zu speichern.
DogTrack Ermöglicht es Ihnen, Daten von einem kompatiblen Handgerät für die Hundeortung zu
empfangen.
E-Bike Sie können die Uhr mit Ihrem E-Bike verwenden und während Touren Radfahrdaten anzeigen,
z.B. Informationen zum Akku und zum Schalten.
Externe
Anzeige
Verwenden Sie den Modus Externe Anzeige, um Datenseiten der quatix Uhr während einer
Tour oder eines Triathlons auf einem kompatiblen Edge Fahrradcomputer anzuzeigen.
Externe Herz
frequenz
Sie können einen externen Sensor verwenden, beispielsweise den HRM-Pro oder HRM-Dual™
Herzfrequenz-Brustgurt, um während Aktivitäten Herzfrequenzdaten anzuzeigen. Einige Herz
frequenz-Brustgurte können auch Daten speichern oder erweiterte Laufdaten bereitstellen
(Laufeffizienz, Seite94) (Laufleistung, Seite95).
Laufsensor Zeichnen Sie Pace und Distanz mit einem Laufsensor und nicht dem GPS auf, wenn Sie in
geschlossenen Räumen trainieren oder wenn das GPS-Signal schwach ist.
Kopfhörer Verwenden Sie Bluetooth Kopfhörer, um sich auf die quatix Uhr geladene Musik anzuhören
(Verbinden von Bluetooth Kopfhörern, Seite104).
inReach Mit der inReach Fernbedienung können Sie das inReach Satellitenkommunikationsgerät über
die quatix Uhr bedienen (Verwenden der inReach Fernbedienung, Seite96).
Leuchten Verwenden Sie die Varia™ Smart-Fahrradlichter, um das Situationsbewusstsein zu verbessern.
Muskel-Sauer
stoff
Verwenden Sie einen Muskel-Sauerstoffsensor, um während des Trainings Daten zu Hämo
globin und Muskel-Sauerstoffsättigung anzuzeigen.
Leistung
Verwenden Sie die Rally™ oder Vector™ Leistungsmesser-Fahrradpedale, um Leistungsdaten
auf der Uhr anzuzeigen. Sie können die Leistungsbereiche anpassen, damit Sie Ihren Zielen
und Fähigkeiten entsprechen (Einrichten von Leistungsbereichen, Seite113), oder Bereichsa
larme verwenden, damit Sie benachrichtigt werden, wenn Sie einen bestimmten Leistungsbe
reich erreichen (Einrichten von Alarmen, Seite42).
Radar
Verwenden Sie ein Varia Fahrradradar, um das Situationsbewusstsein zu verbessern und
Alarme zu herannahenden Fahrzeugen zu senden. Mit einem Varia Radar-Kamera-Rücklicht
können Sie während einer Tour auch Fotos aufnehmen und Videos aufzeichnen (Verwenden
der Varia Kamerafunktionen, Seite96).
RD Pod Verwenden Sie einen Running Dynamics Pod, um Laufeffizienzdaten aufzuzeichnen und auf
der Uhr anzuzeigen (Laufeffizienz, Seite94).
Schaltung
Verwenden Sie eine elektronische Schaltung, um während der Tour Informationen zum
Schalten anzuzeigen. Die quatix Uhr zeigt aktuelle Anpassungswerte an, wenn sich der
Sensor im Anpassungsmodus befindet.
Shimano Di2
Verwenden Sie eine elektronische Shimano® Di2™ Schaltung, um während der Tour Informati
onen zum Schalten anzuzeigen. Die quatix Uhr zeigt aktuelle Anpassungswerte an, wenn sich
der Sensor im Anpassungsmodus befindet.
Smart-Trainer Verwenden Sie die Uhr mit einem Indoor-Smart-Trainer, um beim Folgen von Strecken, Touren
oder Trainings den Widerstand zu simulieren (Verwenden eines Indoor Trainers, Seite22).
Geschwindig
keit/ Trittfre
quenz
Befestigen Sie Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensoren am Fahrrad, um während der
Tour die entsprechenden Daten anzuzeigen. Bei Bedarf können Sie den Radumfang manuell
eingeben (Radgröße und -umfang, Seite156).
92 Sensoren und Zubehör
Sensortyp Beschreibung
tempe
Bringen Sie den tempe™ Temperatursensor an einem sicher befestigten Band oder einer
sicher befestigten Schlaufe an, wo er der Umgebungsluft ausgesetzt ist. So liefert er fortwäh
rend genaue Temperaturdaten.
VIRB Mit der VIRB Fernbedienung können Sie über die Uhr die VIRB Action-Kamera bedienen (VIRB
Fernbedienung, Seite96).
XERO-Laserpo
sitionen
Sie können Laserpositionsinformationen von einem Xero Gerät anzeigen und teilen (Xero
Laserpositionseinstellungen, Seite98).
Koppeln von Funksensoren
Vor der Kopplung müssen Sie den Herzfrequenzsensor anlegen oder den Sensor installieren.
Wenn ein Funksensor zum ersten Mal über die ANT+ oder Bluetooth Technologie mit der Uhr verbunden wird,
müssen die Uhr und der Sensor gekoppelt werden. Wenn der Sensor sowohl die ANT+ als auch die Bluetooth
Technologie unterstützt, empfiehlt Garmin, die Kopplung über die ANT+ Technologie vorzunehmen. Nach der
Kopplung stellt die Uhr automatisch eine Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und
der Sensor aktiv und in Reichweite ist.
1Die Uhr muss sich in einer Entfernung von maximal 3m (10Fuß) zum Sensor befinden.
HINWEIS: Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von 10m (33Fuß) zu anderen Funksensoren ein.
2Halten Sie MENU gedrückt.
3Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Neu hinzufügen.
TIPP: Wenn Sie eine Aktivität starten und die Option Auto-Erkennung aktiviert ist, sucht die Uhr automatisch
nach Sensoren in der Nähe und fragt Sie, ob Sie sie koppeln möchten.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle Sensoren suchen.
• Wählen Sie einen Sensortyp.
Nachdem der Sensor mit der Uhr gekoppelt wurde, ändert sich der Status des Sensors von Suche läuft
in Verbunden. Sensordaten werden in der Datenseitenschleife oder in einem benutzerdefinierten Datenfeld
angezeigt. Sie können die optionalen Datenfelder anpassen (Anpassen der Datenseiten, Seite37).
HRM-Pro Laufpace und -distanz
Das Zubehör der HRM-Pro Serie berechnet die Laufpace und -distanz basierend auf Ihren
Benutzerprofilinformationen und der vom Sensor bei jedem Schritt gemessenen Bewegung. Der
Herzfrequenzsensor liefert Laufpace und -distanz, wenn kein GPS verfügbar ist, z.B. beim Laufen auf dem
Laufband. Sie können die Laufpace und -distanz auf Ihrer kompatiblen quatix Uhr anzeigen, wenn eine
Verbindung über die ANT+ Technologie besteht. Sie können die Daten auch in kompatiblen Trainingsapps von
Drittanbietern anzeigen, wenn eine Verbindung über Bluetooth besteht.
Die Genauigkeit der Pace- und Distanzdaten wird durch eine Kalibrierung optimiert.
Auto-Kalibrierung: Standardmäßig ist auf der Uhr die Option Auto-Kalibrierung aktiviert. Das Zubehör der
HRM-Pro Serie wird jedes Mal kalibriert, wenn Sie im Freien laufen und das Zubehör mit Ihrer kompatiblen
quatix Uhr verbunden ist.
HINWEIS: Die automatische Kalibrierung funktioniert nicht bei Indoor-, Trailrun- oder Ultralauf-
Aktivitätsprofilen (Tipps zum Aufzeichnen von Laufpace und -distanz, Seite94).
Manuelle Kalibrierung: Nach einem Training auf dem Laufband mit einem verbundenen Zubehör der HRM-Pro
Serie können Sie Kalibr. u. sp. wählen (Kalibrieren der Laufbanddistanz, Seite17).
Sensoren und Zubehör 93
Tipps zum Aufzeichnen von Laufpace und -distanz
• Aktualisieren Sie die Software der quatix Uhr (Produkt-Updates, Seite134).
• Absolvieren Sie mehrere Lauftrainings im Freien, wobei das GPS aktiviert und das Zubehör der HRM-Pro
Serie verbunden ist. Es ist wichtig, dass die Pacebereiche beim Laufen im Freien den Pacebereichen auf dem
Laufband entsprechen.
• Wenn Ihr Weg beim Laufen durch Sand oder tiefen Schnee führt, deaktivieren Sie in den Sensoreinstellungen
die Option Auto-Kalibrierung.
• Falls Sie zuvor einen kompatiblen Laufsensor über die ANT+ Technologie verbunden haben, wählen Sie für
den Laufsensor-Status die Option Aus oder entfernen Sie ihn aus der Liste verbundener Sensoren.
• Absolvieren Sie eine Laufeinheit auf dem Laufband mit manueller Kalibrierung (Kalibrieren der
Laufbanddistanz, Seite17).
• Falls die automatische und die manuelle Kalibrierung offenbar nicht genau sind, wählen Sie in den
Sensoreinstellungen die Option HRM-Pace und -Distanz > Kalibrierungsdaten zurücksetzen.
HINWEIS: Sie können versuchen, die Option Auto-Kalibrierung zu deaktivieren und dann erneut eine manuelle
Kalibrierung vorzunehmen (Kalibrieren der Laufbanddistanz, Seite17).
Laufeffizienz
Laufeffizienzdaten liefern Echtzeit-Informationen zu Ihrer Laufform. Die quatix Smartwatch verfügt über
einen Beschleunigungsmesser für die Berechnung von fünf Laufeffizienzwerten. Zum Erhalten aller sechs
Laufeffizienzwerte müssen Sie die quatix Smartwatch mit einem als Zubehör verfügbaren Gerät der HRM-Pro
Serie oder einem anderen Laufeffizienz-Zubehör koppeln, das Körperbewegungen misst. Weitere Informationen
finden Sie unter garmin.com/performance-data/running.
Metrik Sensortyp Beschreibung
Schrittfrequenz Smartwatch oder
kompatibles Zubehör
Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte pro Minute. Sie zeigt
die Anzahl an Gesamtschritten an (kombiniert für rechts und links).
Vertikale
Bewegung
Smartwatch oder
kompatibles Zubehör
Die vertikale Bewegung ist die Hoch-Tiefbewegung beim Laufen. Sie
zeigt die vertikale Bewegung des Rumpfes in Zentimetern an.
Bodenkontakt
zeit
Smartwatch oder
kompatibles Zubehör
Die Bodenkontaktzeit ist die Zeit jedes Schrittes, die man beim
Laufen am Boden verbringt. Sie wird in Millisekunden gemessen.
HINWEIS: Die Bodenkontaktzeit und die Balance sind beim Gehen
nicht verfügbar.
Balance der
Bodenkontakt
zeit
Nur kompatibles
Zubehör
Die Balance der Bodenkontaktzeit zeigt das Verhältnis von links und
rechts Ihrer Bodenkontaktzeit beim Laufen an. Sie wird in Prozent
angegeben. Beispielsweise wird sie als 53,2 angezeigt zusammen
mit einem Pfeil, der nach links oder rechts zeigt.
Schrittlänge Smartwatch oder
kompatibles Zubehör
Die Schrittlänge ist die Länge Ihres Schritts von einem Auftritt zum
nächsten. Sie wird in Metern gemessen.
Vertikales
Verhältnis
Smartwatch oder
kompatibles Zubehör
Das vertikale Verhältnis ist das Verhältnis der vertikalen Bewegung
zur Schrittlänge. Sie wird in Prozent angegeben. Ein niedrigerer Wert
weist in der Regel auf eine bessere Laufform hin.
94 Sensoren und Zubehör
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten
In diesem Thema finden Sie Tipps zum Verwenden eines kompatiblen Laufeffizienz-Zubehörs. Falls das
Zubehör nicht mit der Smartwatch verbunden ist, wechselt die Smartwatch automatisch zu am Handgelenk
gemessenen Laufeffizienzdaten.
• Stellen Sie sicher, dass Sie über ein Laufeffizienz-Zubehör verfügen, z.B. über das Zubehör der HRM-Pro
Serie.
Bei Zubehörgeräten, die die Laufeffizienz-Funktion unterstützen, ist vorne auf dem Modul das Symbol
aufgedruckt.
• Koppeln Sie das Laufeffizienz-Zubehör entsprechend den Anweisungen erneut mit der Uhr.
• Wenn Sie das Zubehör der HRM-Pro Serie verwenden, koppeln Sie es mit der Smartwatch. Verwenden Sie
hierzu die ANT+ Technologie anstelle der Bluetooth Technologie.
• Falls für die Laufeffizienzdaten nur Nullen angezeigt werden, vergewissern Sie sich, dass das Zubehör richtig
herum getragen wird.
HINWEIS: Informationen zur Bodenkontaktzeit und zur Balance der Bodenkontaktzeit werden nur beim
Laufen angezeigt. Sie werden nicht beim Gehen berechnet.
BEACHTEN: Die Balance der Bodenkontaktzeit wird nicht berechnet, wenn die Laufeffizienzdaten am
Handgelenk gemessen werden.
Laufleistung
Die Garmin Laufleistung wird anhand erfasster Laufeffizienzdaten, Benutzergewicht, Umgebungsdaten und
anderen Sensordaten berechnet. Beim Leistungswert wird eingeschätzt, wie viel Leistung ein Läufer auf die
Straßenoberfläche anwendet. Der Wert wird in Watt angegeben. Einige Läufer ziehen es evtl. vor, anstelle der
Pace oder der Herzfrequenz die Laufleistung zum Einschätzen der Anstrengung zu verwenden. Die Laufleistung
kann die Anstrengung schneller angeben als die Herzfrequenz und sie kann Anstiege, Abstiege und Wind
berücksichtigen, was bei der Pace nicht der Fall ist. Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com
/performance-data/running.
Die Laufleistung kann mit einem kompatiblen Laufeffizienz-Zubehör oder den Sensoren der Uhr gemessen
werden. Sie können die Datenfelder für die Laufleistung anpassen, um Ihre Leistungsabgabe zu sehen und Ihr
Training anzupassen (Datenfelder, Seite139). Richten Sie Leistungsalarme ein, damit Sie beim Erreichen eines
bestimmten Leistungsbereichs benachrichtigt werden (Aktivitätsalarme, Seite41).
Laufleistungsbereiche ähneln Radfahr-Leistungsbereichen. Bei den Werten für die Bereiche handelt es sich um
Standardwerte basierend auf Geschlecht, Gewicht und durchschnittlicher Fähigkeit. Sie stimmen eventuell nicht
mit Ihren persönlichen Fähigkeiten überein. Sie können die Bereiche manuell auf der Uhr anpassen oder dafür
Ihr Garmin Connect Konto verwenden.
Einstellungen der Laufleistung
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Laufaktivität. Wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen, gefolgt von Laufleistung.
Status: Aktiviert oder deaktiviert die Aufzeichnung Garmin von Laufleistungsdaten. Sie können diese Einstellung
verwenden, wenn Sie lieber die Laufleistungsdaten eines Drittanbieters verwenden möchten.
Quelle: Ermöglicht die Auswahl des Geräts, das zur Aufzeichnung von Laufleistungsdaten verwendet
werden soll. Die Option Smart-Modus erkennt und verwendet automatisch das Laufeffizienzzubehör,
sofern verfügbar. Wenn kein Zubehör angeschlossen ist, verwendet die Smartwatch die am Handgelenk
gemessenen Laufleistungsdaten.
Wind einbeziehen: Aktiviert oder deaktiviert die Verwendung von Winddaten bei der Berechnung der
Laufleistung. Winddaten kombinieren Geschwindigkeits-, Richtungs- und Barometerdaten Ihrer Smartwatch
sowie die verfügbaren Winddaten von Ihrem Smartphone.
Sensoren und Zubehör 95
Verwenden der Varia Kamerafunktionen
HINWEIS
In einigen Gerichtsbarkeiten ist das Aufnehmen von Videos, Ton oder Fotos evtl. untersagt oder gesetzlich
geregelt oder es ist dafür erforderlich, dass alle Parteien über die Aufnahme informiert sind und ihre
Zustimmung erteilen. Sie sind dafür verantwortlich, alle Gesetze, Bestimmungen und anderen Einschränkungen
zu kennen und zu befolgen, die in den Gerichtsbarkeiten gelten, in denen Sie dieses Gerät verwenden möchten.
Zum Verwenden der Varia Kamerafunktionen müssen Sie zunächst das Zubehör mit der Uhr koppeln (Koppeln
von Funksensoren, Seite93).
1Fügen Sie der Uhr die Übersicht RCT-Kamera hinzu (Übersichten, Seite57).
2Wählen Sie in der Übersicht RCT-Kamera eine Option:
• Wählen Sie , um die Kameraeinstellungen anzuzeigen.
• Wählen Sie , um ein Foto aufzunehmen.
• Wählen Sie , um einen Clip zu speichern.
inReach Fernbedienung
Mit der inReach Fernbedienung können Sie das inReach Satellitenkommunikationsgerät über die quatix Uhr
bedienen. Weitere Informationen zu kompatiblen Geräten finden Sie unter buy.garmin.com.
Verwenden der inReach Fernbedienung
Zum Verwenden der inReach Fernbedienung muss die inReach Übersicht der Übersichtsschleife hinzugefügt
werden (Anpassen der Übersichtsschleife, Seite61).
1Schalten Sie das inReach Satellitenkommunikationsgerät ein.
2Drücken Sie auf der quatix Uhr auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die inReach Übersicht
anzuzeigen.
3Drücken Sie START, um nach dem inReach Satellitenkommunikationsgerät zu suchen.
4Drücken Sie START, um das inReach Satellitenkommunikationsgerät zu koppeln.
5Drücken Sie START und wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie SOS initiieren, um eine SOS-Nachricht zu senden.
HINWEIS: Sie sollten die SOS-Funktion ausschließlich in einer echten Notfallsituation verwenden.
• Wählen Sie Nachrichten > Neue Nachricht, dann die Kontakte für die Nachricht und geben Sie den
Nachrichtentext ein bzw. wählen Sie eine Sofortnachrichtenoption, um eine SMS-Nachricht zu senden.
• Wählen Sie Vorlage senden und wählen Sie eine Nachricht aus der Liste, um eine Nachrichtenvorlage zu
senden.
• Wählen Sie Tracking, um den Timer und die während einer Aktivität zurückgelegte Strecke anzuzeigen.
VIRB Fernbedienung
Mit der VIRB Fernbedienung können Sie die VIRB Action-Kamera von Weitem bedienen.
96 Sensoren und Zubehör
Bedienen einer VIRB Action-Kamera
Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung
aktivieren. Weitere Informationen sind im VIRB Serie– Benutzerhandbuch zu finden.
1Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
2Koppeln Sie die VIRB Kamera mit der quatix Uhr (Koppeln von Funksensoren, Seite93).
Die VIRB Übersicht wird automatisch der Übersichtsschleife hinzugefügt.
3Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die VIRB Übersicht anzuzeigen.
4Warten Sie bei Bedarf, während die Uhr eine Verbindung mit der Kamera herstellt.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aufzeichnung starten, um ein Video aufzunehmen.
Auf dem quatix Display wird der Videozähler angezeigt.
• Drücken Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein Foto aufzunehmen.
• Drücken Sie STOP, um die Videoaufnahme manuell anzuhalten.
• Wählen Sie Foto aufnehmen, um ein Foto aufzunehmen.
• Wählen Sie Serienbilder aufnehmen, um mehrere Fotos im Serienbildmodus aufzunehmen.
• Wählen Sie Ruhezustand ein, um den Ruhezustand der Kamera zu aktivieren.
• Wählen Sie Ruhezustand aus, um den Ruhezustand der Kamera zu deaktivieren.
• Wählen Sie Einstellungen, um Video- und Fotoeinstellungen zu ändern.
Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer Aktivität
Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung
aktivieren. Weitere Informationen sind im VIRB Serie– Benutzerhandbuch zu finden.
1Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
2Koppeln Sie die VIRB Kamera mit der quatix Uhr (Koppeln von Funksensoren, Seite93).
Wenn die Kamera gekoppelt ist, wird den Aktivitäten automatisch eine VIRB Datenseite hinzugefügt.
3Drücken Sie während einer Aktivität die Taste UP bzw. DOWN, um die VIRB Datenseite anzuzeigen.
4Warten Sie bei Bedarf, während die Uhr eine Verbindung mit der Kamera herstellt.
5Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
6Wählen Sie VIRB.
7Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Einstellungen > Aufzeichnungsmodus > Starten/Anh. Timer.
HINWEIS: Die Videoaufzeichnung wird automatisch gestartet und angehalten, wenn Sie eine Aktivität
starten und beenden.
• Wählen Sie Einstellungen > Aufzeichnungsmodus > Manuell.
• Wählen Sie Aufzeichnung starten, um manuell ein Video aufzunehmen.
Auf dem Display der quatix wird der Videozähler angezeigt.
• Drücken Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein Foto aufzunehmen.
• Drücken Sie STOP, um die Videoaufnahme manuell anzuhalten.
• Wählen Sie Serienbilder aufnehmen, um mehrere Fotos im Serienbildmodus aufzunehmen.
• Wählen Sie Ruhezustand ein, um den Ruhezustand der Kamera zu aktivieren.
• Wählen Sie Ruhezustand aus, um den Ruhezustand der Kamera zu deaktivieren.
Sensoren und Zubehör 97
Xero Laserpositionseinstellungen
Zum Anpassen von Laserpositionseinstellungen müssen Sie zunächst ein kompatibles Xero Gerät koppeln
(Koppeln von Funksensoren, Seite93).
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Sensoren und Zubehör > XERO-Laserpositionen > Laserpositionen.
Während der Aktivität: Aktiviert die Anzeige von Laserpositionsinformationen von einem kompatiblen,
gekoppelten Xero Gerät während einer Aktivität.
Teilen-Modus: Ermöglicht es Ihnen, Laserpositionsinformationen öffentlich mit anderen zu teilen oder privat zu
senden.
Karte
Auf der Uhr können verschiedene Arten von Garmin Kartendaten angezeigt werden, darunter topografische
Konturen, Points of Interest in der Nähe, Karten von Skiorten und Golfplätze. Mit dem Kartenman. können Sie
zusätzliche Karten herunterladen oder den Kartenspeicher verwalten.
Zusätzliche Kartendaten oder Informationen zur Kompatibilität sind unter garmin.com/maps erhältlich.
kennzeichnet die aktuelle Position auf der Karte. Wenn Sie zu einem Ziel navigieren, wird die Route auf der
Karte mit einer Linie gekennzeichnet.
Anzeigen der Karte
1Wählen Sie eine Option, um die Karte zu öffnen:
• Drücken Sie START und wählen Sie Karte, um die Karte anzuzeigen, ohne eine Aktivität zu starten.
• Gehen Sie nach draußen, starten Sie eine GPS-Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite14) und drücken Sie
UP bzw. DOWN, um zur Kartenseite zu blättern.
2Warten Sie bei Bedarf, während die Uhr Satelliten erfasst.
3Wählen Sie eine Option, um die Karte zu verschieben und zu zoomen.
• Zum Verwenden des Touchscreens tippen Sie auf die Karte, positionieren das Fadenkreuz, indem Sie es
ziehen, und drücken UP bzw. DOWN, um die Ansicht zu vergrößern oder zu verkleinern.
• Zum Verwenden der Tasten halten Sie MENU gedrückt, wählen Versch./Zoomen und drücken UP bzw.
DOWN, um die Ansicht zu vergrößern oder zu verkleinern.
HINWEIS: Drücken Sie START, um zwischen Verschieben nach oben und unten, Verschieben nach links
und rechts oder Zoomen zu wechseln.
4Halten Sie START gedrückt, um den im Fadenkreuz angezeigten Punkt auszuwählen.
98 Karte
Speichern oder Navigieren zu einer Position auf der Karte
Sie können eine beliebige Position auf der Karte auswählen. Sie können die Position speichern oder dorthin
navigieren.
1Wählen Sie auf der Karte eine Option:
• Zum Verwenden des Touchscreens tippen Sie auf die Karte, positionieren das Fadenkreuz, indem Sie es
ziehen, und drücken UP bzw. DOWN, um die Ansicht zu vergrößern oder zu verkleinern.
• Zum Verwenden der Tasten halten Sie MENU gedrückt, wählen Versch./Zoomen und drücken UP bzw.
DOWN, um die Ansicht zu vergrößern oder zu verkleinern.
HINWEIS: Drücken Sie START, um zwischen Verschieben nach oben und unten, Verschieben nach links
und rechts oder Zoomen zu wechseln.
2Verschieben und zoomen Sie die Karte, um die Position im Fadenkreuz zu zentrieren.
3Halten Sie START gedrückt, um den im Fadenkreuz angezeigten Punkt auszuwählen.
4Wählen Sie bei Bedarf einen Point of Interest in der Nähe aus.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Los, um mit der Navigation zur Position zu beginnen.
• Wählen Sie Position speichern, um die Position zu speichern.
• Wählen Sie Überprüfen, um Informationen zur Position anzuzeigen.
Navigieren mit der Around Me-Funktion
Verwenden Sie die Around Me-Funktion, um zu Points of Interest und Wegpunkten in der Nähe zu navigieren.
HINWEIS: Die auf der Uhr installierten Kartendaten müssen Points of Interest enthalten, damit Sie zu diesen
POIs navigieren können.
1Halten Sie auf der Karte die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Around Me.
Auf der Karte werden Symbole für Points of Interest und Wegpunkte angezeigt.
3Drücken Sie UP bzw. DOWN, um einen Kartenausschnitt zu markieren.
4Drücken Sie die Taste START.
Eine Liste der Points of Interest und Wegpunkte im markierten Kartenausschnitt wird angezeigt.
5Wählen Sie eine Position.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Los, um mit der Navigation zur Position zu beginnen.
• Wählen Sie Karte, um die Position auf der Karte anzuzeigen.
• Wählen Sie Position speichern, um die Position zu speichern.
• Wählen Sie Überprüfen, um Informationen zur Position anzuzeigen.
Karte 99
Karteneinstellungen
Sie können anpassen, wie die Karte in der Karten-App und auf Datenseiten angezeigt wird.
HINWEIS: Bei Bedarf können Sie die Karteneinstellungen für bestimmte Aktivitäten anpassen, anstatt die
Systemeinstellungen zu verwenden (Aktivitäts-Karteneinstellungen, Seite42).
Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Karte.
Kartenman.: Zeigt die heruntergeladenen Kartenversionen an und ermöglicht es Ihnen, zusätzliche Karten
herunterzuladen (Verwalten von Karten, Seite100).
Kartendesign: Richtet die Karte so ein, dass für Ihren Aktivitätstyp optimierte Daten angezeigt werden
(Kartendesigns, Seite102).
Ausrichtung: Legt die Ausrichtung der Karte fest. Mit Norden oben wird Norden immer am oberen Seitenrand
angezeigt. Mit In Bewegungsrichtung wird die aktuelle Bewegungsrichtung am oberen Seitenrand angezeigt.
Benutzerpositionen: Blendet Favoriten auf der Karte ein oder aus.
Segmente: Blendet Segmente als farbige Linie auf der Karte ein oder aus.
Konturen: Blendet Höhenlinien auf der Karte ein oder aus.
Trackaufzeichnung: Blendet die Trackaufzeichnung, d.h. den von Ihnen zurückgelegten Weg, als farbige Linie
auf der Karte ein oder aus.
Trackfarbe: Ändert die Farbe der Trackaufzeichnung.
Auto-Zoom: Wählt automatisch den Zoom-Maßstab zur optimalen Benutzung der Karte aus. Wenn die Funktion
deaktiviert ist, müssen Sie die Ansicht manuell vergrößern oder verkleinern.
Auf Straße zeigen: Fixiert das Positionssymbol, mit dem Ihre Position auf der Karte gekennzeichnet ist, auf der
nächstgelegenen Straße.
Detailgrad: Stellt die Menge der Details ein, die auf der Karte angezeigt werden sollen. Je detaillierter die Karte,
desto länger dauert es, sie zu laden und anzuzeigen.
Plastische Karte: Blendet das Relief Shading ein oder aus, um die Kartentopografie dreidimensional
darzustellen.
Marine: Richtet die Karte so ein, dass Daten im Marinemodus angezeigt werden (Seekarteneinstellungen,
Seite102).
Design wiederherstellen: Ermöglicht es Ihnen, die Einstellungen des Standardkartendesigns oder Designs, die
von der Uhr gelöscht wurden, wiederherzustellen.
Verwalten von Karten
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Karte > Kartenman..
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Outdoor Maps+, um Premium-Karten herunterzuladen und Ihr Outdoor Maps+-Abonnement für
dieses Gerät zu aktivieren (Herunterladen von Karten mit Outdoor Maps+, Seite101).
• Wählen Sie TopoActive-Karten, um TopoActive Karten herunterzuladen (Herunterladen von TopoActive
Karten, Seite101).
100 Karte
Herunterladen von Karten mit Outdoor Maps+
Zum Herunterladen von Karten auf das Gerät müssen Sie eine Verbindung mit einem drahtlosen Netzwerk
herstellen (Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk, Seite108).
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Karte > Kartenman. > Outdoor Maps+.
3Drücken Sie bei Bedarf START und wählen Sie Abonnement überprüfen, um Ihr Outdoor Maps+-Abonnement
für diese Smartwatch zu aktivieren.
HINWEIS: Weitere Informationen zum Erwerben von Abonnements finden Sie unter garmin.com
/outdoormaps.
4Wählen Sie Karte hinzufügen und anschließend eine Position.
Es wird eine Vorschau der Kartenregion angezeigt.
5Führen Sie auf der Karte mindestens einen der folgenden Schritte aus:
• Verschieben Sie die Karte, um andere Bereiche anzuzeigen.
• Ziehen Sie auf dem Touchscreen zwei Finger von außen nach innen zusammen oder von innen nach
außen auseinander, um die Kartenansicht zu vergrößern und zu verkleinern.
• Wählen Sie bzw. , um die Kartenansicht zu vergrößern bzw. zu verkleinern.
6Drücken Sie BACK und wählen Sie .
7Wählen Sie .
8Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Name, um den Kartennamen zu bearbeiten.
• Wählen Sie Ebenen, um die herunterzuladenden Kartenebenen zu ändern.
TIPP: Sie können wählen, um Details zu den Kartenebenen anzuzeigen.
• Wählen Sie Ausgewählter Bereich, um die Kartenregion zu ändern.
9Wählen Sie , um die Karte herunterzuladen.
HINWEIS: Damit sich der Akku nicht entlädt, verschiebt die Uhr den Karten-Download auf einen späteren
Zeitpunkt. Der Download beginnt, wenn Sie die Uhr an eine externe Stromversorgung anschließen.
Herunterladen von TopoActive Karten
Zum Herunterladen von Karten auf das Gerät müssen Sie eine Verbindung mit einem drahtlosen Netzwerk
herstellen (Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk, Seite108).
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Karte > Kartenman. > TopoActive-Karten > Karte hinzufügen.
3Wählen Sie eine Karte aus.
4Drücken Sie START und wählen Sie Herunterladen.
HINWEIS: Damit sich der Akku nicht entlädt, verschiebt die Uhr den Karten-Download auf einen späteren
Zeitpunkt. Der Download beginnt, wenn Sie die Uhr an eine externe Stromversorgung anschließen.
Löschen von Karten
Sie können Karten entfernen, damit mehr Speicherplatz auf dem Gerät verfügbar ist.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Karte > Kartenman..
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie TopoActive-Karten und anschließend eine Karte. Drücken Sie START und wählen Sie
Entfernen.
• Wählen Sie Outdoor Maps+ und anschließend eine Karte. Drücken Sie START und wählen Sie Löschen.
Karte 101
Kartendesigns
Sie können das Kartendesign ändern, damit Daten angezeigt werden, die für Ihren Aktivitätstyp optimiert sind.
Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Karte > Kartendesign.
Keine: Verwenden Sie die Voreinstellungen der Karteneinstellungen des Systems, ohne ein zusätzliches Design
anzuwenden.
Marine: Richtet die Karte so ein, dass Daten im Marinemodus angezeigt werden.
Hoher Kontrast: Richtet die Karte so ein, dass Daten mit einem höheren Kontrast angezeigt werden, um die
Lesbarkeit in schwierigen Umgebungen zu erhöhen.
Dunkel: Richtet die Karte so ein, dass Daten mit einem dunklen Hintergrund angezeigt werden, um die
Lesbarkeit bei Nacht zu erhöhen.
Popularity: Markiert die beliebtesten Straßen oder Wege auf der Karte.
Skifahren (Piste): Richtet die Karte so ein, dass die relevantesten Skidaten auf einen Blick zu sehen sind.
Luftfahrt: Richtet die Karte so ein, dass Daten im Luftfahrtmodus angezeigt werden.
Seekarteneinstellungen
Sie können anpassen, wie die Karte im Marinemodus angezeigt wird.
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Karte > Marine.
Tiefenangaben: Aktiviert Tiefenmessungen auf der Karte.
Leuchtfeuersektoren: Dient zum Anzeigen und Konfigurieren der Darstellung der Leuchtfeuersektoren auf der
Karte.
Symbolsatz: Richtet die Kartensymbole im Marinemodus ein. Bei Auswahl von NOAA werden die Kartensymbole
der National Oceanic and Atmospheric Administration (NOAA) angezeigt. Bei Auswahl von International
werden die Kartensymbole der International Association of Lighthouse Authorities (IALA) angezeigt.
Ein- und Ausblenden von Kartendaten
Wenn auf dem Gerät mehrere Karten installiert sind, können Sie wählen, welche Kartendaten auf der Karte
angezeigt werden.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Karte.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie die Karteneinstellungen.
5Wählen Sie Karte > Karten konfigurieren.
6Wählen Sie eine Karte, um den Umschalter zu aktivieren, der die Kartendaten ein- oder ausblendet.
Musik
HINWEIS: Auf der quatix Uhr gibt es drei unterschiedliche Musikwiedergabeoptionen.
• Musik von Drittanbietern
• Eigene Audioinhalte
• Auf dem Telefon gespeicherte Musik
Bei einer quatix Uhr können Sie Audioinhalte vom Computer oder von einem Drittanbieter auf die Uhr
herunterladen, um sie anzuhören, wenn sich das Telefon nicht in der Nähe befindet. Zum Anhören der auf
der Uhr gespeicherten Audioinhalte können Sie Bluetooth Kopfhörer verbinden.
102 Musik
Herstellen einer Verbindung mit einem Drittanbieter
Wenn Sie Musik oder andere Audiodateien von einem unterstützten Drittanbieter auf die Uhr herunterladen
möchten, müssen Sie zunächst eine Verbindung mit dem Anbieter herstellen.
Einige Drittanbieteroptionen für Musik sind bereits auf der Uhr installiert.
Wenn Sie weitere Optionen wünschen, können Sie auf dem Smartphone die Connect IQ App herunterladen
(Herunterladen von Connect IQ Funktionen, Seite110).
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Connect IQ™-Shop.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um einen Drittanbieter für Musik zu installieren.
4Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
5Wählen Sie den Musikanbieter.
HINWEIS: Wenn Sie einen anderen Anbieter auswählen möchten, halten Sie MENU gedrückt, wählen
Musikanbieter und folgen den Anweisungen auf dem Display.
Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern
Zum Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern müssen Sie eine Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk
herstellen (Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk, Seite108).
1Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
2Halten Sie MENU gedrückt.
3Wählen Sie Musikanbieter.
4Wählen Sie einen verbundenen Anbieter oder wählen Sie Anbieter hinzu, um einen Musikanbieter aus dem
Connect IQ Shop hinzuzufügen.
5Wählen Sie eine Playlist oder ein anderes Element, um die Liste bzw. das Element auf das Gerät
herunterzuladen.
6Wählen Sie bei Bedarf die Option BACK, bis Sie zur Synchronisierung mit dem Service aufgefordert werden.
HINWEIS: Das Herunterladen von Audioinhalten kann zum Entladen des Akkus führen. Möglicherweise müssen
Sie die Smartwatch an eine externe Stromversorgung anschließen, wenn der Akku zu schwach ist.
Herunterladen eigener Audioinhalte
Zum Senden eigener Musik an die Uhr müssen Sie die Anwendung Garmin Express auf dem Computer
installieren (garmin.com/express).
Über den Computer können Sie Ihre eigenen Audiodateien, z.B. MP3- und M4A-Dateien, auf eine quatix Uhr
laden. Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com/musicfiles.
1Verwenden Sie das mitgelieferte USB-Kabel, um die Uhr mit dem Computer zu verbinden.
2Öffnen Sie auf dem Computer die Anwendung Garmin Express, wählen Sie die Uhr und anschließend die
Option Musik.
TIPP: Bei Windows® Computern können Sie wählen und den Ordner mit den Audiodateien durchsuchen.
Bei Apple® Computern verwendet die Garmin Express Anwendung Ihre iTunes® Bibliothek.
3Wählen Sie in der Liste Meine Musik oder iTunes-Bibliothek eine Audiodateikategorie, z.B. Titel oder
Playlisten.
4Aktivieren Sie die Kontrollkästchen für die Audiodateien und wählen Sie An Gerät senden.
5Wählen Sie bei Bedarf in der quatix Liste eine Kategorie, aktivieren Sie die Kontrollkästchen und wählen Sie
Vom Gerät entfernen, um Audiodateien zu entfernen.
Musik 103
Wiedergeben von Musik
1Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
2Verbinden Sie bei Bedarf Bluetooth Kopfhörer (Verbinden von Bluetooth Kopfhörern, Seite104).
3Halten Sie MENU gedrückt.
4Wählen Sie Musikanbieter und anschließend eine Option:
• Wählen Sie Meine Musik, um sich Musik anzuhören, die Sie vom Computer auf die Uhr heruntergeladen
haben (Herunterladen eigener Audioinhalte, Seite103).
• Wählen Sie Tel. steuern, um die Musikwiedergabe auf dem Smartphone zu steuern.
• Wählen Sie den Namen eines Drittanbieters und eine Playlist, um sich Musik von diesem Anbieter
anzuhören.
5Wählen Sie .
Steuerungen für die Musikwiedergabe
HINWEIS: Steuerungen für die Musikwiedergabe sehen abhängig von der ausgewählten Musikquelle evtl. anders
aus.
Wählen Sie die Option, um weitere Steuerungen für die Musikwiedergabe anzuzeigen.
Wählen Sie die Option, um die Audiodateien und Playlisten für die ausgewählte Quelle zu durchsuchen.
Wählen Sie die Option, um die Lautstärke anzupassen.
Wählen Sie die Option, um die aktuelle Audiodatei wiederzugeben und anzuhalten.
Wählen Sie die Option, um zur nächsten Audiodatei in der Playlist zu wechseln.
Berühren Sie die Option länger, um die aktuelle Audiodatei schnell vorzuspulen.
Wählen Sie die Option, um die aktuelle Audiodatei neu zu starten.
Wählen Sie die Option zweimal, um zur vorherigen Audiodatei in der Playlist zu wechseln.
Berühren Sie die Option länger, um die aktuelle Audiodatei zurückzuspulen.
Wählen Sie die Option, um die Wiederholung zu ändern.
Wählen Sie die Option, um die Zufallswiedergabe zu ändern.
Verbinden von Bluetooth Kopfhörern
Damit Sie sich Musik anhören können, die Sie auf die quatix Uhr geladen haben, müssen Sie Bluetooth
Kopfhörer verbinden.
1Achten Sie darauf, dass die Kopfhörer und die Uhr nicht weiter als 2m (6,6Fuß) voneinander entfernt sind.
2Aktivieren Sie den Kopplungsmodus der Kopfhörer.
3Halten Sie MENU gedrückt.
4Wählen Sie Musik > Kopfhörer > Neu hinzufügen.
5Wählen Sie die Kopfhörer, um die Kopplung abzuschließen.
104 Musik
Ändern des Audio-Modus
Sie können den Musikwiedergabemodus von Stereo in Mono ändern.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Musik > Audio.
3Wählen Sie eine Option.
Konnektivität
Konnektivitätsfunktionen sind für die Uhr verfügbar, wenn Sie sie mit Ihrem kompatiblen Telefon koppeln
(Koppeln eines Smartphones, Seite105). Zusätzliche Funktionen sind verfügbar, wenn Sie die Uhr mit einem
Wi‑Fi Netzwerk verbinden (Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk, Seite108).
Telefonverbindungsfunktionen
Telefonverbindungsfunktionen sind für die quatix Uhr verfügbar, wenn Sie sie über die Garmin Connect App
koppeln (Koppeln eines Smartphones, Seite105).
• App-Funktionen der Garmin Connect App, der Connect IQ App und mehr (Telefon-Apps und
Computeranwendungen, Seite108)
• Übersichten (Übersichten, Seite57)
• Funktionen des Steuerungsmenüs (Steuer., Seite79)
• Sicherheits- und Trackingfunktionen (Sicherheits- und Trackingfunktionen, Seite114)
• Interaktionen mit dem Telefon, z.B. Benachrichtigungen (Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen,
Seite105)
Koppeln eines Smartphones
Zum Verwenden der Online-Funktionen der Smartwatch müssen Sie sie direkt über die Garmin Connect App und
nicht über die Bluetooth Einstellungen des Smartphones koppeln.
1Wählen Sie während der Grundeinstellungen auf Ihrer Smartwatch die Option , wenn Sie zur Kopplung mit
dem Smartphone aufgefordert werden.
HINWEIS: Falls Sie die Kopplung zuvor übersprungen haben, können Sie MENU gedrückt halten und wählen
Konnektivität > Telefon.
2Scannen Sie den QR-Code mit Ihrem Smartphone und folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um den
Kopplungs- und Einrichtungsprozess abzuschließen.
Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen
Zum Aktivieren von Benachrichtigungen müssen Sie die Uhr mit einem kompatiblen Mobilgerät koppeln
(Koppeln eines Smartphones, Seite105).
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Konnektivität > Telefon > Smart Notifications > Status > Ein.
3Wählen Sie Allgemeine Nutzung oder Während der Aktivität.
4Wählen Sie einen Benachrichtigungstyp.
5Wählen Sie Voreinstellungen für Status, Ton und Vibration.
6Drücken Sie BACK.
7Wählen Sie Voreinstellungen für Datenschutz und Zeitlimit.
8Drücken Sie BACK.
9Wählen Sie Signatur, um den SMS-Antworten eine Signatur hinzuzufügen.
Konnektivität 105
Anzeigen von Benachrichtigungen
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die Benachrichtigungsübersicht
anzuzeigen.
2Drücken Sie die Taste START.
3Wählen Sie eine Benachrichtigung.
4Drücken Sie START, um weitere Optionen anzuzeigen.
5Drücken Sie BACK, um zur vorherigen Seite zurückzukehren.
Empfangen eingehender Anrufe
Wenn Sie auf dem verbundenen Smartphone einen Anruf empfangen, zeigt die quatix Uhr den Namen oder die
Telefonnummer des Anrufers an.
• Wählen Sie , um den Anruf anzunehmen.
HINWEIS: Verwenden Sie das verbundene Telefon, um mit dem Anrufer zu sprechen.
• Wählen Sie , um den Anruf abzulehnen.
• Wählen Sie Antworten und anschließend eine Nachricht aus der Liste, um den Anruf abzulehnen und sofort
eine SMS-Antwort zu senden.
HINWEIS: Zum Senden einer SMS-Antwort muss per Android™ eine Verbindung mit einem kompatiblen
Bluetooth Smartphone bestehen.
Beantworten von SMS-Nachrichten
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Android Smartphones verfügbar.
Wenn Sie auf der Uhr eine SMS-Benachrichtigung erhalten, können Sie eine Sofortantwort aus einer Liste von
Nachrichten senden. Passen Sie Nachrichten in der Garmin Connect App an.
HINWEIS: Bei dieser Funktion werden SMS-Nachrichten unter Verwendung des Telefons versendet. Dabei finden
normale SMS-Limits und -Gebühren für Ihren Mobilfunkanwender und Telefontarif Anwendung. Wenden Sie sich
an Ihren Mobilfunkanwender, um weitere Informationen zu SMS-Gebühren oder -Limits zu erhalten.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die Benachrichtigungsübersicht
anzuzeigen.
2Drücken Sie START, und wählen Sie eine SMS-Benachrichtigung.
3Drücken Sie die Taste START.
4Wählen Sie Antworten.
5Wählen Sie eine Nachricht aus der Liste aus.
Die ausgewählte Nachricht wird vom Telefon als SMS-Nachricht gesendet.
Verwalten von Benachrichtigungen
Sie können Benachrichtigungen, die auf der quatix Uhr angezeigt werden, über Ihr kompatibles Telefon
verwalten.
Wählen Sie eine Option:
• Verwenden Sie bei einem iPhone® die iOS® Benachrichtigungseinstellungen, um die Elemente
auszuwählen, die auf der Uhr angezeigt werden sollen.
• Wählen Sie bei einem Android Telefon in der Garmin Connect App die Option Einstellungen > Benach
richtigungen.
Deaktivieren der Bluetooth Telefonverbindung
Sie können die Bluetooth Telefonverbindung über das Steuerungsmenü deaktivieren.
HINWEIS: Sie können dem Steuerungsmenü Optionen hinzufügen (Anpassen des Steuerungsmenüs, Seite82).
1Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.
2Wählen Sie , um die Bluetooth Telefonverbindung auf der quatix Uhr zu deaktivieren.
Informationen zum Deaktivieren der Bluetooth Technologie auf dem Telefon finden Sie im
Benutzerhandbuch des Telefons.
106 Konnektivität
Aktivieren und Deaktivieren von Telefonverbindungsalarmen
Sie können die quatix Uhr so einrichten, dass Sie gewarnt werden, wenn das gekoppelte Telefon eine
Verbindung über die Bluetooth Technologie herstellt oder die Verbindung trennt.
HINWEIS: Telefonverbindungsalarme sind standardmäßig deaktiviert.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Konnektivität > Telefon > Alarme.
Wiedergeben von Ansagen während einer Aktivität
Sie können die quatix Uhr so einrichten, dass während eines Lauftrainings oder einer anderen Aktivität
motivierende Statusankündigungen wiedergegeben werden. Sofern verfügbar, werden Ansagen über Bluetooth
Kopfhörer wiedergegeben. Andernfalls werden Ansagen über das mit der Garmin Connect App gekoppelte
Smartphone ausgegeben. Bei einer Ansage wird der Hauptton der Uhr oder des Smartphones stumm geschaltet,
um die Ankündigung wiederzugeben.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Ansagen.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Rundenalarm, um eine Ansage bei jeder Runde zu hören.
• Wählen Sie Pace-/Geschw.alarm, um Ansagen mit Ihren Pace- und Geschwindigkeitsinformationen
anzupassen.
• Wählen Sie HF-Alarm, um Ansagen mit Ihren Herzfrequenzdaten anzupassen.
• Wählen Sie Leistungsalarm, um Ansagen mit Leistungsdaten anzupassen.
• Wählen Sie Timer-Ereignisse, um Ansagen zu hören, wenn Sie den Timer starten und stoppen, u.a. die
Auto Pause Funktion.
• Wählen Sie Trainingsalarme, damit Trainingsalarme als Ansage wiedergegeben werden.
• Wählen Sie Aktivitätsalarme, damit Aktivitätsalarme als Ansage wiedergegeben werden (Aktivitätsalarme,
Seite41).
• Wählen Sie Audiosignale, damit direkt vor einem akustischen Alarm oder einer Ansage ein Ton
ausgegeben wird.
• Wählen Sie Dialekt, um die Sprache oder den Dialekt der Sprachansagen zu ändern.
Wi‑Fi Konnektivitätsfunktionen
Hochladen von Aktivitäten in Ihr Garmin Connect Konto: Ihre Aktivität wird automatisch an Ihr Garmin Connect
Konto gesendet, sobald Sie die Aufzeichnung abschließen.
Audioinhalte: Ermöglicht es Ihnen, Audioinhalte von Drittanbietern zu synchronisieren.
Software-Updates: Sie können die aktuelle Software herunterladen und installieren.
Trainings und Trainingspläne: Sie können auf der Garmin Connect Website nach Trainings und Trainingsplänen
suchen und sie auswählen. Wenn die Uhr das nächste Mal eine Wi‑Fi Verbindung herstellt, werden die Dateien
an die Uhr gesendet.
Konnektivität 107
Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk
Sie müssen die Uhr mit der Garmin Connect App auf dem Smartphone oder mit der Anwendung Garmin Express
auf dem Computer verbinden, damit Sie eine Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk herstellen können.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Konnektivität > Wi-Fi > Meine Netzwerke > Netzwerk hinzuf..
Die Uhr zeigt eine Liste von Wi‑Fi Netzwerken in der Nähe an.
3Wählen Sie ein Netzwerk.
4Geben Sie bei Bedarf das Kennwort für das Netzwerk ein.
Die Uhr stellt eine Verbindung mit dem Netzwerk her und das Netzwerk wird der Liste gespeicherter Netzwerke
hinzugefügt. Die Uhr stellt automatisch eine Verbindung mit diesem Netzwerk her, wenn es sich in Reichweite
befindet.
Telefon-Apps und Computeranwendungen
Sie können die Uhr mit mehreren Garmin Telefon-Apps und Computeranwendungen verbinden und dabei
dasselbe Garmin Konto verwenden.
Garmin Connect
Sie können bei Garmin Connect eine Verbindung mit Ihren Freunden herstellen. Bei Garmin Connect gibt es
Tools, um Trainings zu verfolgen, zu analysieren, mit anderen zu teilen und um sich gegenseitig anzuspornen.
Zeichnen Sie die Aktivitäten Ihres aktiven Lifestyles auf, z.B. Lauftrainings, Spaziergänge, Schwimmtrainings,
Wanderungen, Triathlons und mehr. Zum Erstellen eines kostenlosen Kontos können Sie die App im App-Shop
des Smartphones herunterladen (garmin.com/connectapp) oder die Website connect.garmin.com aufrufen.
Speichern von Aktivitäten: Nachdem Sie eine Aktivität mit der Uhr abgeschlossen und gespeichert haben,
können Sie diese in Ihr Garmin Connect Konto hochladen und dort beliebig lange speichern.
Analysieren von Daten: Sie können detaillierte Informationen zu Ihrer Aktivität anzeigen, z.B. Zeit,
Distanz, Höhe, Herzfrequenz, Kalorienverbrauch, Schrittfrequenz, Laufeffizienz, eine Kartenansicht von oben,
Diagramme zu Pace und Geschwindigkeit sowie anpassbare Berichte.
HINWEIS: Zur Erfassung einiger Daten ist optionales Zubehör erforderlich, beispielsweise ein
Herzfrequenzsensor.
Planen von Trainings: Sie können ein Fitnessziel auswählen und einen der nach Tagen unterteilten
Trainingspläne laden.
Verfolgen Ihres Fortschritts: Sie können Ihre Schritte pro Tag speichern, an kleinen Wettkämpfen mit Ihren
Verbindungen teilnehmen und Ihre Trainingsziele erreichen.
Teilen von Aktivitäten: Sie können eine Verbindung mit Freunden herstellen, um gegenseitig Aktivitäten zu
verfolgen, oder Links zu den Aktivitäten auf Ihren Lieblingswebsites sozialer Netzwerke veröffentlichen.
108 Konnektivität
Verwalten von Einstellungen: Sie können die Uhr- und Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto
anpassen.
Verwenden der Garmin Connect App
Nachdem Sie die Uhr mit dem Telefon gekoppelt haben (Koppeln eines Smartphones, Seite105), können Sie
über die Garmin Connect App alle Aktivitätsdaten in Ihr Garmin Connect Konto hochladen.
1Vergewissern Sie sich, dass die Garmin Connect App auf dem Telefon ausgeführt wird.
2Achten Sie darauf, dass die Uhr und das Telefon nicht weiter als 10m (30Fuß) voneinander entfernt sind.
Die Uhr synchronisiert die Daten automatisch mit der Garmin Connect App und Ihrem Garmin Connect Konto.
Aktualisieren der Sofware mit der Garmin Connect App
Zum Aktualisieren der Software der Uhr mit der Garmin Connect App benötigen Sie ein Garmin Connect Konto
und müssen die Uhr mit einem kompatiblen Smartphone koppeln (Koppeln eines Smartphones, Seite105).
Synchronisieren Sie die Uhr mit der Garmin Connect App (Verwenden der Garmin Connect App, Seite109).
Wenn neue Software verfügbar ist, wird das Update von der Garmin Connect App automatisch an die Uhr
gesendet.
Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer
Die Anwendung Garmin Express wird verwendet, um die Uhr über einen Computer mit Ihrem Garmin Connect
Konto zu verbinden. Verwenden Sie die Anwendung Garmin Express, um Aktivitätsdaten in Ihr Garmin Connect
Konto hochzuladen und Daten wie Trainings oder Trainingspläne von der Garmin Connect Website auf die Uhr
zu übertragen. Sie können der Uhr außerdem Musik hinzufügen (Herunterladen eigener Audioinhalte, Seite103).
Sie können außerdem Gerätesoftware-Updates installieren und Ihre Connect IQ Apps verwalten.
1Schließen Sie die Uhr mit dem USB-Kabel an den Computer an.
2Rufen Sie die Website garmin.com/express auf.
3Laden Sie die Anwendung Garmin Express herunter und installieren Sie sie.
4Öffnen Sie die Anwendung Garmin Express und wählen Sie Gerät hinzufügen.
5Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Aktualisieren der Sofware mithilfe von Garmin Express
Zum Aktualisieren der Gerätesoftware müssen Sie über ein Konto bei Garmin Connect verfügen und die
Anwendung Garmin Express herunterladen.
1Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den Computer an.
Wenn neue Software verfügbar ist, wird sie von Garmin Express an das Gerät gesendet.
2Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
3Trennen Sie das Gerät während der Aktualisierung nicht vom Computer.
HINWEIS: Wenn Sie das Gerät mit Wi‑Fi Konnektivität bereits eingerichtet haben, kann Garmin Connect
verfügbare Software-Updates automatisch auf das Gerät herunterladen, wenn eine Verbindung über Wi‑Fi
hergestellt wird.
Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect
HINWEIS: Sie können dem Steuerungsmenü Optionen hinzufügen (Anpassen des Steuerungsmenüs, Seite82).
1Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.
2Wählen Sie Synchronisierung.
Konnektivität 109
Connect IQ Funktionen
Sie können der Smartwatch über den Connect IQ Shop der Smartwatch oder des Smartphones Connect IQ Apps,
Datenfelder, Übersichten, Musikanbieter und Displaydesigns hinzufügen (garmin.com/connectiqapp).
Displaydesigns: Passen Sie die Darstellung der Uhranzeige an.
Geräteapps: Fügen Sie der Uhr interaktive Funktionen hinzu, z.B. Übersichten und neue Outdoor- und Fitness-
Aktivitätstypen.
Datenfelder: Laden Sie neue Datenfelder herunter, die Sensoren, Aktivitäten und Protokolldaten auf neue Art
darstellen. Sie können integrierten Funktionen und Seiten Connect IQ Datenfelder hinzufügen.
Musik: Fügen Sie der Uhr Musikanbieter hinzu.
Herunterladen von Connect IQ Funktionen
Zum Herunterladen von Funktionen über die Connect IQ App müssen Sie die quatix Uhr mit dem Telefon
koppeln (Koppeln eines Smartphones, Seite105).
1Installieren Sie über den App-Shop des Telefons die Connect IQ App und öffnen Sie sie.
2Wählen Sie bei Bedarf die Uhr aus.
3Wählen Sie eine Connect IQ Funktion.
4Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den Computer
1Verbinden Sie die Uhr per USB-Kabel mit dem Computer.
2Rufen Sie apps.garmin.com auf und melden Sie sich an.
3Wählen Sie eine Connect IQ Funktion und laden Sie sie herunter.
4Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Garmin Explore™
Die Garmin Explore Website und App ermöglichen es Ihnen, Strecken, Wegpunkte und Sammlungen zu erstellen,
Touren zu planen und Cloud-Speicher zu verwenden. Die Website und die App bieten sowohl online als
auch offline erweiterte Planungsoptionen, sodass Sie Daten mit Ihrem kompatiblen Garmin Gerät teilen und
synchronisieren können. Verwenden Sie die App, um Karten für den Offline-Zugriff herunterzuladen und dann
überall zu navigieren, ohne Mobilfunk zu nutzen.
Laden Sie die Garmin Explore App im App-Shop des Smartphones (garmin.com/exploreapp) oder unter explore
.garmin.com herunter.
Garmin Golf App
Mit der Garmin Golf App können Sie Scorecards vom kompatiblen Garmin Gerät hochladen, um sich detaillierte
Statistiken und Golfschlaganalysen anzusehen. Golfer können mit der Garmin Golf App auf verschiedenen
Golfplätzen gegeneinander antreten. Für mehr als 42.000Golfplätze sind Bestenlisten verfügbar, an denen jeder
teilnehmen kann. Sie können ein Turnier einrichten und Spieler zur Teilnahme einladen. Mit einer Garmin Golf
Mitgliedschaft können Sie auf dem Smartphone und dem kompatiblen Garmin Gerät Daten zu den Konturen des
Grüns anzeigen.
Die Garmin Golf App synchronisiert die Daten mit Ihrem Garmin Connect Konto. Laden Sie die Garmin Golf App
im App-Shop des Smartphones herunter (garmin.com/golfapp).
Benutzerprofil
Sie können Ihr Benutzerprofil auf der Uhr oder in der Garmin Connect App aktualisieren.
110 Benutzerprofil
Einrichten des Benutzerprofils
Sie können die Angaben für Geschlecht, Geburtsdatum, Größe, Gewicht, Handgelenk, Herzfrequenz-Bereich,
Leistungsbereich und Critical Swim Speed (CSS) aktualisieren. Die Smartwatch verwendet diese Informationen
zur Berechnung genauer Daten zum Training.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Benutzerprofil.
3Wählen Sie eine Option.
Einstellungen zum Geschlecht
Wenn Sie die Grundeinstellungen der Smartwatch vornehmen, müssen Sie ein Geschlecht wählen. Die meisten
Fitness- und Trainingsalgorithmen sind binär. Damit Sie die genauesten Ergebnisse erhalten, empfiehlt Garmin,
die nach der Geburt erfolgte Geschlechtszuordnung zu übernehmen. Nach Abschluss der Grundeinstellungen
können Sie die Profileinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto anpassen.
Profil und Datenschutz: Ermöglicht es Ihnen, die Daten Ihres öffentlichen Profils anzupassen.
Benutzereinstellungen: Richtet Ihr Geschlecht ein. Wenn Sie Nicht angegeben wählen, verwenden die
Algorithmen, für die eine binäre Eingabe erforderlich ist, das Geschlecht, das Sie beim Vornehmen der
Grundeinstellungen der Smartwatch angegeben haben.
Anzeigen des Fitnessalters
Das Fitnessalter gibt Aufschluss darüber, wie fit Sie im Vergleich zu Personen desselben Geschlechts sind. Die
Uhr nutzt Informationen wie Alter, Body Mass Index (BMI), Daten zur Herzfrequenz in Ruhe sowie das Protokoll
von Aktivitäten mit hoher Intensität, um ein Fitnessalter bereitzustellen. Wenn Sie über eine Garmin Index™
Waage verfügen, verwendet die Uhr für die Ermittlung des Fitnessalters den Körperfettanteil anstelle des BMI.
Sport und Lebensstil können sich auf das Fitnessalter auswirken.
HINWEIS: Sie erhalten die genauesten Angaben zum Fitnessalter, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten
(Einrichten des Benutzerprofils, Seite111).
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Benutzerprofil > Fitnessalter.
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz-Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken
und um ihre Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter Wertebereich für die Herzschläge
pro Minute. Die fünf normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach steigender Intensität von
1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen der
maximalen Herzfrequenz berechnet.
Fitnessziele
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu
verbessern, wenn Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz-
Bereichen, Seite113 verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In
einigen Fitness-Studios kann möglicherweise ein Test zum Messen der maximalen Herzfrequenz durchgeführt
werden. Die maximale Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.
Benutzerprofil 111
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen
Die Uhr verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen, um Ihre Standard-
Herzfrequenz-Bereiche zu ermitteln. Sie können unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche für Sportprofile
einrichten, z.B. für das Laufen, Radfahren und Schwimmen. Damit Sie während der Aktivität möglichst
genaue Kaloriendaten erhalten, müssen Sie die maximale Herzfrequenz einrichten. Zudem können Sie jeden
Herzfrequenz-Bereich einstellen und manuell Ihre Ruhe-Herzfrequenz eingeben. Sie können die Bereiche
manuell auf der Uhr anpassen oder Ihr Garmin Connect Konto verwenden.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Benutzerprofil > HF- und Leistungsbereiche > Herzfrequenz.
3Wählen Sie Max. HF und geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein.
Mit der Funktion Automatische Erkennung können Sie Ihre maximale Herzfrequenz während einer Aktivität
automatisch aufzeichnen (Automatisches Erfassen von Leistungswerten, Seite113).
4Wählen Sie LSHF, und geben Sie Ihre Herzfrequenz für die Laktatschwelle ein.
Sie können Ihre Laktatschwelle anhand eines Tests berechnen (Laktatschwelle, Seite69). Mit der Funktion
Automatische Erkennung können Sie Ihre Laktatschwelle während einer Aktivität automatisch aufzeichnen
(Automatisches Erfassen von Leistungswerten, Seite113).
5Wählen Sie Ruheherzfrequenz > Eigene Werte und geben Sie Ihre Herzfrequenz in Ruhe ein.
Sie können die von der Uhr erfasste durchschnittliche Herzfrequenz in Ruhe verwenden oder eine
benutzerdefinierte Herzfrequenz in Ruhe einrichten.
6Wählen Sie Bereiche > Basiert auf.
7Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie BPM, um die Bereiche in Schlägen pro Minute anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie % maximale HF, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen
und zu bearbeiten.
• Wählen Sie %HFR, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer Herzfrequenzreserve (maximale Herzfrequenz
minus Ruheherzfrequenz) anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie %LSHF, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer Laktatschwellen-Herzfrequenz anzuzeigen und
zu bearbeiten.
8Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für jeden Bereich ein.
9Wählen Sie Sport-Herzfrequenz und anschließend ein Sportprofil, um unterschiedliche Herzfrequenz-
Bereiche hinzuzufügen (optional).
10 Wiederholen Sie die Schritte, um Sport-Herzfrequenz-Bereiche hinzuzufügen (optional).
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch die Uhr
Mit den Standardeinstellungen kann die Uhr Ihre maximale Herzfrequenz erkennen und die Herzfrequenz-
Bereiche als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz einrichten.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Benutzerprofil-Einstellungen richtig sind (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite111).
• Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt.
• Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar sind.
• Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an.
112 Benutzerprofil
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen
Bereich
Prozentsatz der
maximalen Herzfre
quenz
Belastungsempfinden Vorteile
1 50–60% Entspannte, leichte Pace, rhythmische
Atmung
Aerobes Training der Anfangsstufe,
geringere Belastung
2 60–70% Komfortable Pace, leicht tiefere
Atmung, Unterhaltung möglich
Einfaches Herz-Kreislauf-Training,
gute Erholungspace
3 70–80% Mäßige Pace, eine Unterhaltung ist
schwieriger
Verbessert den aeroben Bereich,
optimales Herz-Kreislauf-Training
4 80–90% Schnelle Pace und ein wenig unkomfor
tabel, schweres Atmen
Verbessert den anaeroben Bereich
und die anaerobe Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
5 90–100%
Sprint-Pace, kann nicht über einen
längeren Zeitraum aufrechterhalten
werden, angestrengtes Atmen
Anaerober und muskulärer Ausdau
erbereich, gesteigerte Leistung
Einrichten von Leistungsbereichen
Für die Leistungsbereiche werden Standardwerte basierend auf Geschlecht, Gewicht und durchschnittlicher
Fähigkeit verwendet. Sie stimmen evtl. nicht mit Ihren persönlichen Fähigkeiten überein. Wenn Sie Ihren Wert
für die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) oder die anaerobe Schwelle (TP) kennen, können Sie
diesen eingeben, damit die Leistungsbereiche von der Software automatisch berechnet werden. Sie können die
Bereiche manuell auf der Uhr anpassen oder Ihr Garmin Connect Konto verwenden.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Benutzerprofil > HF- und Leistungsbereiche > Leistung.
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Wählen Sie Basiert auf.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Watt, um Bereiche in Watt anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie % FTP bzw. % anaerobe Schwelle, um die Bereiche als Prozentsatz der anaeroben Schwelle
anzuzeigen und zu bearbeiten.
6Wählen Sie FTP oder Anaerobe Schwelle und geben Sie den Wert ein.
Mit der Funktion Automatische Erkennung können Sie Ihre anaerobe Schwelle während einer Aktivität
automatisch aufzeichnen (Automatisches Erfassen von Leistungswerten, Seite113).
7Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für jeden Bereich ein.
8Wählen Sie bei Bedarf die Option Minimum, und geben Sie einen Mindestwert für die Leistung ein.
Automatisches Erfassen von Leistungswerten
Die Funktion Automatische Erkennung ist standardmäßig aktiviert. Die Uhr kann während einer Aktivität
automatisch Ihre maximale Herzfrequenz und die Laktatschwelle erfassen. Wenn die Uhr mit einem
kompatiblen Leistungsmesser gekoppelt ist, kann sie während einer Aktivität Ihre leistungsbezogene anaerobe
Schwelle (FTP) erfassen.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Benutzerprofil > HF- und Leistungsbereiche > Automatische Erkennung.
3Wählen Sie eine Option.
Benutzerprofil 113
Sicherheits- und Trackingfunktionen
ACHTUNG
Die Sicherheits- und Trackingfunktionen sind Zusatzfunktionen und Sie sollten sich nicht als Hauptmethode auf
diese Funktionen verlassen, um Notfallhilfe zu erhalten. Die Garmin Connect App setzt sich nicht für Sie mit
Rettungsdiensten in Verbindung.
HINWEIS
Zum Verwenden der Sicherheits- und Trackingfunktionen muss die quatix Uhr über die Bluetooth Technologie
mit der Garmin Connect App verbunden sein. Für das gekoppelte Telefon muss ein Datentarif vorhanden
sein. Außerdem muss es sich in einem Bereich mit Mobilfunkempfang befinden, in dem die Datenübertragung
unterstützt wird. Sie können Notfallkontakte in Ihrem Garmin Connect Konto eingeben.
Weitere Informationen zu Sicherheits- und Trackingfunktionen finden Sie unter garmin.com/safety.
Notfallhilfe: Ermöglicht es Ihnen, eine Nachricht mit Ihrem Namen, dem LiveTrack Link und der GPS-Position
(sofern verfügbar) an Ihre Notfallkontakte zu senden.
Unfall-Benachrichtigung: Wenn die quatix Uhr während bestimmter Outdoor-Aktivitäten einen Unfall erkennt,
sendet sie eine automatische Nachricht, den LiveTrack Link und die GPS-Position (sofern verfügbar) an Ihre
Notfallkontakte.
LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu
folgen. Sie können Freunde per Email oder über soziale Medien einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer
Webseite anzeigen können.
Live Event Sharing: Ermöglicht es Ihnen, während eines Events Nachrichten mit Echtzeit-Updates an Freunde
und Familie zu senden.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur verfügbar, wenn das Gerät mit einem kompatiblen Android Smartphone
verbunden ist.
GroupTrack: Ermöglicht es Ihnen, mit LiveTrack direkt auf dem Display und in Echtzeit Ihre Freunde zu
verfolgen.
Hinzufügen von Nofallkontakten
Die Telefonnummern von Notfallkontakten werden für die Sicherheits- und Trackingfunktionen verwendet.
1Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder .
2Wählen Sie Sicherheit und Tracking > Sicherheitsfunktionen > Notfallkontakte > Notfallkontakte
hinzufügen.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Ihre Notfallkontakte erhalten eine Benachrichtigung, wenn Sie sie als Notfallkontakt hinzufügen, und können
Ihre Anfrage dann annehmen oder ablehnen. Falls ein Kontakt die Anfrage ablehnt, müssen Sie einen anderen
Notfallkontakt wählen.
Hinzufügen von Kontakten
Sie können der Garmin Connect App bis zu 50Kontakte hinzufügen. Kontakt-Emails können mit der LiveTrack-
Funktion verwendet werden. Drei dieser Kontakte können als Notfallkontakte verwendet werden (Hinzufügen
von Notfallkontakten, Seite114).
1Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder .
2Wählen Sie Kontakte.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nachdem Sie Kontakte hinzugefügt haben, müssen Sie die Daten synchronisieren, um die Änderungen auf das
quatix Gerät anzuwenden (Verwenden der Garmin Connect App, Seite109).
114 Sicherheits- und Trackingfunktionen
Aktivieren und Deaktivieren der Unfall-Benachrichtigung
ACHTUNG
Die Unfall-Benachrichtigung ist eine Zusatzfunktion, die nur für bestimmte Outdoor-Aktivitäten verfügbar ist.
Verlassen Sie sich nicht als Hauptmethode auf die Unfall-Benachrichtigung, um Notfallhilfe zu erhalten. Die
Garmin Connect App setzt sich nicht für Sie mit Rettungsdiensten in Verbindung.
HINWEIS
Zum Aktivieren der Unfall-Benachrichtigung auf der Uhr müssen Sie zunächst in der Garmin Connect App
Notfallkontakte einrichten (Hinzufügen von Notfallkontakten, Seite114). Für das gekoppelte Smartphone muss
ein Datentarif vorhanden sein. Außerdem muss es sich in einem Bereich mit Mobilfunkempfang befinden,
in dem die Datenübertragung unterstützt wird. Ihre Notfallkontakte müssen Email- oder SMS-Nachrichten
empfangen können (ggf. fallen standardmäßige Gebühren für SMS-Nachrichten an).
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Sicherheit und Tracking > Unfall-Benachrichtigung.
3Wählen Sie eine GPS-Aktivität.
HINWEIS: Die Unfall-Benachrichtigung ist nur für bestimmte Outdoor-Aktivitäten verfügbar.
Wenn von der quatix Uhr ein Unfall erkannt wird und eine Verbindung mit dem Smartphone besteht, kann
die Garmin Connect App eine automatische SMS und Email mit Ihrem Namen und der GPS-Position (sofern
verfügbar) an Ihre Notfallkontakte senden. Auf Ihrem Gerät und dem gekoppelten Smartphone wird eine
Nachricht angezeigt, dass Ihre Kontakte nach 15Sekunden informiert werden. Falls Sie keine Hilfe benötigen,
können Sie die automatisierte Notfallnachricht abbrechen.
Anfordern von Hilfe
ACHTUNG
Die Notfallhilfe ist eine Zusatzfunktion und Sie sollten sich nicht als Hauptmethode auf diese Funktion
verlassen, um im Notfall Hilfe zu erhalten. Die Garmin Connect App setzt sich nicht für Sie mit Rettungsdiensten
in Verbindung.
HINWEIS
Damit Sie Hilfe anfordern können, müssen Sie zunächst in der Garmin Connect App Notfallkontakte einrichten
(Hinzufügen von Notfallkontakten, Seite114). Für das gekoppelte Smartphone muss ein Datentarif vorhanden
sein. Außerdem muss es sich in einem Bereich mit Mobilfunkempfang befinden, in dem die Datenübertragung
unterstützt wird. Ihre Notfallkontakte müssen Email- oder SMS-Nachrichten empfangen können (ggf. fallen
standardmäßige Gebühren für SMS-Nachrichten an).
1Halten Sie LIGHT gedrückt.
2Wenn Sie spüren, dass das Gerät dreimal vibriert, lassen Sie die Taste los, um die Notfallhilfe zu aktivieren.
Die Countdown-Seite wird angezeigt.
TIPP: Sie können vor Ablauf des Countdowns die Option Abbrechen wählen, um die Nachricht abzubrechen.
Sicherheits- und Trackingfunktionen 115
Starten einer GroupTrack Sitzung
Zum Starten einer GroupTrack Sitzung müssen Sie die Uhr mit einem kompatiblen Smartphone koppeln
(Koppeln eines Smartphones, Seite105).
HINWEIS: Für das gekoppelte Smartphone muss ein Datentarif vorhanden sein. Außerdem muss es sich in
einem Bereich mit Mobilfunkempfang befinden, in dem die Datenübertragung unterstützt wird.
Diese Anweisungen gelten zum Starten einer GroupTrack Sitzung mit einer quatix Uhr. Wenn Ihre Freunde über
andere kompatible Geräte verfügen, können Sie sie auf der Karte sehen. Die anderen Geräte können GroupTrack
Radfahrer evtl. nicht auf der Karte anzeigen.
1Halten Sie auf der quatix Uhr die Taste MENU gedrückt und wählen Sie die Option Sicherheit und Tracking >
GroupTrack > Auf Karte anzeigen, um die Anzeige von Verbindungen auf der Kartenseite zu aktivieren.
2Wählen Sie in der Garmin Connect App im Einstellungsmenü die Option Sicherheit und Tracking > LiveTrack
> > Einstellungen > GroupTrack.
3Wählen Sie Alle Freunde bzw. Nur auf Einladung und wählen Sie anschließend Ihre Verbindungen.
4Wählen Sie LiveTrack starten.
5Starten Sie auf der Uhr eine Outdoor-Aktivität.
6Rufen Sie die Karte auf, um Ihre Freunde anzuzeigen.
TIPP: Halten Sie auf der Karte die Taste MENU gedrückt und wählen Sie Verb. Geräte in d. Nähe,
um Informationen zu Distanz, Richtung sowie Pace oder Geschwindigkeit für andere Verbindungen der
GroupTrack Sitzung anzuzeigen.
Tipps für GroupTrack Sitzungen
Die GroupTrack Funktion ermöglicht es Ihnen, andere Freunde in Ihrer Gruppe mit LiveTrack direkt auf dem
Display zu verfolgen. Alle Mitglieder der Gruppe müssen in Ihrem Garmin Connect Konto zu Ihren Freunden
gehören.
• Starten Sie im Freien eine Aktivität mit GPS.
• Koppeln Sie das quatix Gerät über Bluetooth mit dem Smartphone.
• Wählen Sie in der Garmin Connect App im Einstellungsmenü die Option Verbindungen, um die Liste der
Freunde für die GroupTrack Sitzung zu aktualisieren.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde ihre jeweiligen Smartphones ebenfalls koppeln und eine LiveTrack
Sitzung in der Garmin Connect App starten.
• Vergewissern Sie sich, dass sich alle Freunde in Reichweite befinden (40Kilometer bzw. 25Meilen).
• Rufen Sie während einer GroupTrack Sitzung die Karte auf, um Ihre Freunde anzuzeigen (Hinzufügen einer
Karte zu einer Aktivität, Seite37).
GroupTrack Einstellungen
Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Sicherheit und Tracking > GroupTrack.
Auf Karte anzeigen: Ermöglicht es Ihnen, während einer GroupTrack Sitzung Freunde auf der Karte anzuzeigen.
Aktivitätstypen: Ermöglicht es Ihnen, während einer GroupTrack Sitzung auszuwählen, welche Aktivitätstypen
auf der Karte angezeigt werden.
116 Sicherheits- und Trackingfunktionen
Gesundheits- und Wellnesseinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Fitness.
Herzfrequenz: Ermöglicht es Ihnen, die Einstellungen für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk
anzupassen (Einstellungen für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk, Seite86).
Pulsoximetermodus: Ermöglicht es Ihnen, einen Pulsoximetermodus auszuwählen (Einrichten des
Pulsoximetermodus, Seite88).
Inaktivitätsalarm: Aktiviert oder deaktiviert den Inaktivitätsalarm (Verwenden des Inaktivitätsalarms, Seite117).
Zielalarme: Ermöglicht es Ihnen, Zielalarme zu aktivieren und zu deaktivieren oder sie nur während Aktivitäten
zu deaktivieren. Zielalarme werden für das Tagesziel Schritte, das Tagesziel für hochgestiegene Stockwerke
und für das Wochenziel für Intensitätsminuten angezeigt.
Move IQ: Ermöglicht es Ihnen, Garmin Move IQ™ Ereignisse zu aktivieren und zu deaktivieren. Wenn Ihre
Bewegungen bekannten Trainingsmustern entsprechen, erkennt die Garmin Move IQ Funktion das Ereignis
automatisch und zeigt es in der Zeitleiste an. Die Garmin Move IQ Ereignisse enthalten den Aktivitätstyp und
die Dauer, sind allerdings nicht in der Aktivitätsliste oder im Newsfeed zu sehen. Erhöhen Sie den Detailgrad
und die Genauigkeit, indem Sie auf dem Gerät eine Aktivität mit Zeitangabe aufzeichnen.
Automatisches Ziel
Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte, basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad.
Während Sie im Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in Bezug auf Ihr Tagesziel an.
Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren, können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem
Garmin Connect Konto einrichten.
Verwenden des Inaktivitätsalarms
Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie
daran, wenn es Zeit für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die Meldung Los! und der
Inaktivitätsstatus angezeigt. Nach jeder Inaktivität von 15Minuten werden weitere Segmente hinzugefügt. Das
Gerät gibt auch einen Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Systemeinstellungen, Seite127).
Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten), um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen.
Intensitätsminuten
Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation empfehlen, sich pro Woche mindestens 150Minuten lang
mit mäßiger Intensität sportlich zu betätigen, z.B. durch zügiges Gehen, oder 75Minuten pro Woche eine
Aktivität mit hoher Intensität auszuüben, z.B. Laufen.
Die Uhr zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher
Intensität verbringen (zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten erforderlich). Die Uhr
addiert die Anzahl der Minuten mit mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten mit hoher
Intensität wird beim Addieren verdoppelt.
Sammeln von Intensitätsminuten
Die quatix Uhr berechnet Intensitätsminuten durch den Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer durchschnittlichen
Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die Herzfrequenz deaktiviert ist, berechnet die Uhr Minuten mit mäßiger Intensität
durch die Analyse der Schritte pro Minute.
• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu
erhalten.
• Tragen Sie die Uhr am Tag und in der Nacht, um möglichst genaue Daten für die Herzfrequenz in Ruhe zu
erhalten.
Gesundheits- und Wellnesseinstellungen 117
Schlafüberwachung
Während Sie schlafen, erkennt die Uhr automatisch Ihre Schlafphasen und speichert die Bewegung während
Ihrer normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im
Garmin Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss über die Gesamtanzahl der Stunden im
Schlaf, Schlafstadien, die Bewegung im Schlaf und den Sleep Score. Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in
Ihrem Garmin Connect Konto ansehen.
HINWEIS: Nickerchen werden den Schlafstatistiken nicht hinzugefügt. Verwenden Sie den DND-Modus, um
Benachrichtigungen und Hinweise zu deaktivieren. Alarme bleiben allerdings weiterhin aktiviert (Steuer.,
Seite79).
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung
1Tragen Sie die Uhr beim Schlafen.
2Laden Sie die Schlafüberwachungsdaten auf die Garmin Connect Website hoch (Verwenden der Garmin
Connect App, Seite109).
Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen.
Sie können Schlafdaten der vorherigen Nacht auf der quatix Uhr anzeigen (Übersichten, Seite57).
Navigation
Anzeigen und Bearbeiten von Favoriten
TIPP: Sie können eine Position über das Steuerungsmenü speichern (Steuer., Seite79).
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Navigieren > Favoriten.
3Wählen Sie einen Favoriten.
4Wählen Sie eine Option, um die Positionsdetails anzuzeigen oder zu bearbeiten.
Speichern einer Dualgitter-Position
Sie können die aktuelle Position mit Dualgitter-Koordinaten speichern, um später zur selben Position zurück zu
navigieren.
1Passen Sie eine Taste oder Tastenkombination für die Doppeltes Gitter Funktion an (Anpassen der Hotkeys,
Seite129).
2Halten Sie die angepasste Taste oder Tastenkombination gedrückt, um eine Dualgitter-Position zu speichern.
3Warten Sie, während die Uhr Satelliten erfasst.
4Drücken Sie START, um die Position zu speichern.
5Drücken Sie bei Bedarf die Taste DOWN, um die Positionsdetails zu bearbeiten.
118 Navigation
Einrichten von Referenzpunkten
Sie können einen Referenzpunkt einrichten, um die Richtung und Distanz zu einer Position oder Peilung
bereitzustellen.
1Wählen Sie eine Option:
• Halten Sie LIGHT gedrückt.
TIPP: Sie können einen Referenzpunkt einrichten, während Sie eine Aktivität aufzeichnen.
• Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Referenzpunkt.
3Warten Sie, während die Uhr Satelliten erfasst.
4Drücken Sie START und wählen Sie Punkt hinzufügen.
5Wählen Sie eine Position oder eine Peilung, die als Referenzpunkt für die Navigation verwendet werden soll.
Der Kompasspfeil und die Distanz zum Ziel werden angezeigt.
6Zeigen Sie mit der Oberseite der Uhr in die Richtung.
Wenn Sie von der Richtung abweichen, wird auf dem Kompass die richtige Richtung und der Grad der
Abweichung angezeigt.
7Drücken Sie bei Bedarf START und wählen Sie Punkt ändern, um einen anderen Referenzpunkt einzurichten.
Navigieren zu einem Ziel
Sie können mithilfe des Geräts zu einem Ziel navigieren oder einer Strecke folgen.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Navigation.
5Wählen Sie eine Kategorie.
6Reagieren Sie auf die angezeigten Anweisungen, um ein Ziel auszuwählen.
7Wählen Sie Gehe zu.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
8Drücken Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.
Navigieren zu Points of Interest
Wenn die auf der Uhr installierten Kartendaten Points of Interest enthalten, können Sie zu diesen POIs
navigieren.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Navigation > Points of Interest und anschließend eine Kategorie.
Es wird eine Liste der Points of Interest in der Nähe der aktuellen Position angezeigt.
5Wählen Sie bei Bedarf eine Option aus:
• Wählen Sie Suche bei und dann eine Position, um in der Nähe einer anderen Position zu suchen.
• Wählen Sie Suchbegriff eingeben und geben Sie einen Namen ein, um nach Name nach einem Point of
Interest zu suchen.
• Wählen Sie Around Me, um nach Points of Interest in der Nähe zu suchen (Navigieren mit der Around
Me-Funktion, Seite99).
6Wählen Sie in den Suchergebnissen eine Position aus.
7Wählen Sie Los.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
8Drücken Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.
Navigation 119
Navigieren zum Startpunkt einer gespeicherten Aktivität
Sie können in einer geraden Linie oder entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt einer
gespeicherten Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet
wird.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Navigieren > Alte Aktivität.
5Wählen Sie eine Aktivität aus.
6Wählen Sie Zurück zum Start und anschließend eine Option:
• Wählen Sie TracBack, um entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität zu
navigieren.
• Falls Sie nicht über eine unterstützte Karte verfügen oder falls Sie das Luftlinien-Routing verwenden,
wählen Sie Route, um in einer geraden Linie zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
• Falls Sie nicht das Luftlinien-Routing verwenden, wählen Sie Route, um mithilfe von Abbiegehinweisen
zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
Falls Sie eine unterstützte Karte oder das Luftlinien-Routing verwenden, unterstützen Abbiegehinweise
Sie bei der Navigation zum Startunkt der letzten gespeicherten Aktivität. Falls Sie kein Luftlinien-Routing
verwenden, wird auf der Karte eine Linie von der aktuellen Position zum Startpunkt der letzten gespeicherten
Aktivität angezeigt.
HINWEIS: Sie können den Timer starten, damit die Uhr nicht nach einer bestimmten Zeit in den Uhrmodus
wechselt.
7Drücken Sie DOWN, um den Kompass anzuzeigen (optional).
Der Pfeil deutet in die Richtung des Startpunkts.
120 Navigation
Navigieren zum Startpunkt während einer Aktivität
Sie können in einer geraden Linie oder entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der aktuellen
Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird.
1Drücken Sie während einer Aktivität die Taste STOP.
2Wählen Sie Zurück zum Start und anschließend eine Option:
• Wählen Sie TracBack, um entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität zu
navigieren.
• Falls Sie nicht über eine unterstützte Karte verfügen oder falls Sie das Luftlinien-Routing verwenden,
wählen Sie Route, um in einer geraden Linie zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
• Falls Sie nicht das Luftlinien-Routing verwenden, wählen Sie Route, um mithilfe von Abbiegehinweisen
zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
Auf der Karten werden die aktuelle Position , der zu verfolgende Track sowie das Ziel angezeigt.
Anzeigen von Wegbeschreibungen für Routen
Sie können eine Liste von Abbiegehinweisen für die Route anzeigen.
1Halten Sie beim Navigieren einer Route die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Abbiegehinweise.
Es wird eine Liste mit Abbiegehinweisen angezeigt.
3Drücken Sie DOWN, um zusätzliche Hinweise anzuzeigen.
Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“
Sie können mit dem Gerät auf ein Objekt in der Ferne zeigen, z.B. auf einen Wasserturm, die Richtung speichern
und dann zu dem Objekt navigieren.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Navigieren > Peilen und los.
5Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr auf ein Objekt und drücken Sie START.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
6Drücken Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.
Navigation 121
Markieren einer Mann-über-Bord-Position und Navigieren zu dieser Position
Sie können die Taste MOB gedrückt halten, um die aktuelle Position als Mann-über-Bord-Position (MOB) zu
speichern und automatisch dorthin zurück zu navigieren.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Navigieren > Letzter MOB.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
Anhalten der Navigation
1Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Navigation anhalten.
Strecken
Sie können eine Strecke aus Ihrem Konto bei Garmin Connect an das Gerät senden. Wenn die Strecke auf dem
Gerät gespeichert ist, können Sie ihr auf dem Gerät folgen.
Möglicherweise möchten Sie einer gespeicherten Strecke folgen, weil es eine schöne Route ist. Beispielsweise
können Sie eine gut für Fahrräder geeignete Strecke zur Arbeit speichern und ihr folgen.
Sie können gegen eine bereits gespeicherte Strecke antreten, um zu versuchen, schneller zu sein als bei der
ursprünglichen Aktivität. Wenn die ursprüngliche Strecke beispielsweise in 30Minuten bewältigt wurde, treten
Sie gegen einen Virtual Partner an, um zu versuchen, die Strecke in weniger als 30Minuten zu bewältigen.
Erstellen und Folgen von Strecken auf dem Gerät
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Navigieren > Strecken > Neu erstellen.
5Geben Sie einen Namen für die Strecke ein und wählen Sie .
6Wählen Sie Zwischenziel hinzufügen.
7Wählen Sie eine Option.
8Wiederholen Sie bei Bedarf die Schritte6 und7.
9Wählen Sie Fertig > Strecke starten.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
10 Drücken Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.
122 Navigation
RoundTrip-Routing
Das Gerät kann basierend auf einer bestimmten Distanz und Navigationsrichtung eine RoundTrip-Strecke
erstellen.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Laufen oder Radfahren.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Navigieren > RoundTrip-Routing.
5Geben Sie die Gesamt-Distanz für die Strecke ein.
6Wählen Sie eine Richtung.
Das Gerät erstellt bis zu drei Strecken. Drücken Sie DOWN, um die Strecken anzuzeigen.
7Drücken Sie START, um eine Strecke auszuwählen.
8Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Los, um mit der Navigation zu beginnen.
• Wählen Sie Karte, um die Strecke auf der Karte anzuzeigen und die Karte zu verschieben und zu zoomen.
• Wählen Sie Abbiegehinweise, um eine Liste der Abbiegungen der Strecke anzuzeigen.
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil der Strecke anzuzeigen.
• Wählen Sie Speichern, um die Strecke zu speichern.
• Wählen Sie Anstiege anzeigen, um eine Liste der Anstiege der Strecke anzuzeigen.
Erstellen von Strecken in Garmin Connect
Zum Erstellen von Strecken in der Garmin Connect App müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen
(Garmin Connect, Seite108).
1Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option bzw. .
2Wählen Sie Training und Planung > Strecken > Strecke erstellen.
3Wählen Sie einen Streckentyp.
4Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
5Wählen Sie Fertig.
HINWEIS: Sie können diese Strecke an das Gerät senden (Senden von Strecken an das Gerät, Seite123).
Senden von Strecken an das Gerät
Sie können mit der Garmin Connect App erstellte Strecken an das Gerät senden (Erstellen von Strecken in
Garmin Connect, Seite123).
1Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder .
2Wählen Sie Training und Planung > Strecken.
3Wählen Sie eine Strecke.
4Wählen Sie > An Gerät senden.
5Wählen Sie das kompatible Gerät.
6Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Navigation 123
Anzeigen oder Bearbeiten von Streckendetails
Sie können Streckendetails vor der Navigation einer Strecke anzeigen oder bearbeiten.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Navigieren > Strecken.
5Wählen Sie eine Strecke.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Strecke starten, um mit der Navigation zu beginnen.
• Wählen Sie PacePro, um ein benutzerdefiniertes Paceband zu erstellen.
• Wählen Sie Power Guide, um eine Analyse Ihrer Anstrengung für die Strecke zu erstellen oder anzuzeigen.
• Wählen Sie Karte, um die Strecke auf der Karte anzuzeigen und die Karte zu verschieben und zu zoomen.
• Wählen Sie Strecke rückwärts starten, um die Strecke rückwärts zu beginnen.
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil der Strecke anzuzeigen.
• Wählen Sie Name, um den Streckennamen zu ändern.
• Wählen Sie Bearbeiten, um den Verlauf der Strecke zu bearbeiten.
• Wählen Sie Anstiege anzeigen, um eine Liste der Anstiege der Strecke anzuzeigen.
• Wählen Sie Löschen, um die Strecke zu löschen.
Projizieren von Wegpunkten
Sie können eine neue Position erstellen, indem Sie die Distanz und Peilung von Ihrer aktuellen Position auf eine
neue Position projizieren.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie den Aktivitäten und der Apps-Liste das Widget WP-Projektion
hinzufügen.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie WP-Projektion.
3Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Richtung festzulegen.
4Drücken Sie START.
5Drücken Sie DOWN, um eine Maßeinzeit zu wählen.
6Drücken Sie UP, um die Distanz einzugeben.
7Drücken Sie zum Speichern die Taste START.
Der projizierte Wegpunkt wird unter einem Standardnamen gespeichert.
Navigationseinstellungen
Sie können die Kartenmerkmale und die Darstellung bei der Navigation zu einem Ziel anpassen.
124 Navigation
Anpassen der Navigationsdatenseiten
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Navigation > Datenseiten.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Karte > Status, um die Karte zu aktivieren oder zu deaktivieren.
• Wählen Sie Karte > Datenfeld, um ein Datenfeld, das Routeninformationen auf der Karte anzeigt, zu
aktivieren oder zu deaktivieren.
• Wählen Sie Up Ahead, um Informationen zu den nächsten Streckenpunkten zu aktivieren oder zu
deaktivieren.
• Wählen Sie Wegweiser, um die Wegweiserseite mit der Kompassrichtung oder dem Kurs ein- oder
auszublenden, der bzw. dem Sie bei der Navigation folgen sollten.
• Wählen Sie Höhenprofil, um das Höhenprofil zu aktivieren oder zu deaktivieren.
• Wählen Sie eine Seite, um diese hinzuzufügen, zu entfernen oder anzupassen.
Einrichten einer Richtungsanzeige
Sie können eine Richtungsanzeige einrichten, die während der Navigation auf den Datenseiten zu sehen ist. Die
Anzeige weist in die Zielrichtung.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Navigation > Richtungsanzeige.
Einrichten von Navigationsalarmen
Richten Sie Alarme ein, die Ihnen die Navigation zum Ziel erleichtern.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Navigation > Alarme.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Distanz z. endg. Ziel, um einen Alarm für eine bestimmte Distanz vom endgültigen Ziel
einzurichten.
• Wählen Sie Ziel: Zeit, um einen Alarm für die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum endgültigen Ziel
einzurichten.
• Wählen Sie Streckenabweichung, um einen Alarm für Streckenabweichungen einzurichten.
• Wählen Sie Abbiegehinweise, um Abbiegehinweise zu aktivieren.
4Wählen Sie bei Bedarf die Option Status, um den Alarm zu aktivieren.
5Geben Sie bei Bedarf einen Wert für die Distanz oder die Zeit ein, und wählen Sie .
Energieverwaltungseinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Power Manager.
Sparmodus: Ermöglicht es Ihnen, Systemeinstellungen anzupassen, um die Akku-Laufzeit im Uhrmodus zu
verlängern (Anpassen des Energiesparmodus, Seite126).
Energiemodi: Ermöglicht es Ihnen, Systemeinstellungen, Aktivitätseinstellungen und GPS-Einstellungen
anzupassen, um die Akku-Laufzeit während einer Aktivität zu verlängern (Anpassen der Energiemodi,
Seite126).
Akku-Laufzeit in Prozent: Zeigt die verbleibende Akku-Laufzeit als Prozentsatz an.
Erwartete Akkulaufzeit: Zeigt die verbleibende Akku-Laufzeit als erwartete Anzahl von Tagen oder Stunden an.
Energieverwaltungseinstellungen 125
Anpassen des Energiesparmodus
Der Energiesparmodus ermöglicht es Ihnen, schnell Systemeinstellungen anzupassen, um die Akku-Laufzeit im
Uhrmodus zu verlängern.
Aktivieren Sie den Energiesparmodus über das Steuerungsmenü (Steuer., Seite79).
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Power Manager > Sparmodus.
3Wählen Sie Status, um den Energiesparmodus zu aktivieren.
4Wählen Sie Bearbeiten und dann eine Option:
• Wählen Sie Displaydesign, um ein Energiespar-Displaydesign zu aktivieren, das einmal pro Minute
aktualisiert wird.
• Wählen Sie Musik, um die Musikwiedergabe über die Uhr zu deaktivieren.
• Wählen Sie Telefon, um das gekoppelte Telefon zu trennen.
• Wählen Sie Wi-Fi, um die Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk zu trennen.
• Wählen Sie Herzfrequenz am Handgelenk, um die Herzfrequenzmessung am Handgelenk zu deaktivieren.
• Wählen Sie Pulsoximeter, um den Pulsoximetersensor zu deaktivieren.
• Wählen Sie Beleuchtung, um die automatische Beleuchtung zu deaktivieren.
Auf der Uhr werden die durch die jeweiligen Einstellungsänderungen gewonnenen Stunden an Akku-Laufzeit
angezeigt.
5Wählen Sie Akkuwarnung, um einen Alarm zu erhalten, wenn der Akku schwach ist.
Ändern des Energiemodus
Sie können den Energiemodus ändern, um die Akku-Laufzeit während einer Aktivität zu verlängern.
1Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Energiemodus.
3Wählen Sie eine Option.
Auf der Uhr werden die durch den ausgewählten Energiemodus verfügbaren Stunden an Akku-Laufzeit
angezeigt.
Anpassen der Energiemodi
Auf dem Gerät sind mehrere Energiemodi vorinstalliert, sodass Sie schnell Systemeinstellungen,
Aktivitätseinstellungen und GPS-Einstellungen anpassen und so die Akku-Laufzeit während einer Aktivität
verlängern können. Sie können vorhandene Energiemodi anpassen oder neue, benutzerdefinierte Energiemodi
erstellen.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Power Manager > Energiemodi.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie einen Energiemodus, den Sie anpassen möchten.
• Wählen Sie Neu hinzufügen, um einen benutzerdefinierten Energiemodus zu erstellen.
4Geben Sie bei Bedarf einen benutzerdefinierten Namen ein.
5Wählen Sie eine Option, um bestimmte Energiemoduseinstellungen anzupassen.
Beispielsweise können Sie die GPS-Einstellung ändern oder das gekoppelte Telefon trennen.
Auf der Uhr werden die durch die jeweiligen Einstellungsänderungen gewonnenen Stunden an Akku-Laufzeit
angezeigt.
6Wählen Sie bei Bedarf die Option Fertig, um den benutzerdefinierten Energiemodus zu speichern und zu
verwenden.
126 Energieverwaltungseinstellungen
Widerherstellen eines Energiemodus
Sie können einen vorinstallierten Energiemodus auf die Werkseinstellungen zurücksetzen.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Power Manager > Energiemodi.
3Wählen Sie einen vorinstallierten Energiemodus.
4Wählen Sie Reset > Ja.
Systemeinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie System.
Sprache: Stellt die Sprache der Uhr ein.
Zeit: Passt die Zeiteinstellungen an (Zeiteinstellungen, Seite128).
Beleuchtung: Passt die Displayeinstellungen an (Ändern der Displayeinstellungen, Seite129).
Touchscreen: Ermöglicht es Ihnen, den Touchscreen bei der allgemeinen Nutzung, während Aktivitäten oder
während des Schlafens zu aktivieren oder zu deaktivieren.
Satelliten: Legt das Standardsatellitensystem fest, das für Aktivitäten verwendet wird. Bei Bedarf können Sie die
Satelliteneinstellung für jede Aktivität anpassen (Satelliteneinstellungen, Seite44).
Ton und Vibration: Richtet die Töne der Uhr ein, beispielsweise Tastentöne, Alarme und Vibration.
Schlafmodus: Ermöglicht es Ihnen, die Schlafstunden und Schlafmoduseinstellungen einzurichten (Anpassen
des Schlafmodus, Seite129).
DND: Ermöglicht es Ihnen, den DND Modus zu aktivieren. Sie können die Einstellungen für das Display, für
Benachrichtigungen, für Alarme und für Armbewegungen bearbeiten.
Hotkeys: Ermöglicht es Ihnen, Tasten Kurzbefehle zuzuweisen (Anpassen der Hotkeys, Seite129).
Auto-Sperre: Ermöglicht es Ihnen, die Tasten und den Touchscreen automatisch zu sperren, um eine
versehentliche Tastenbetätigung und Touchscreen-Nutzung zu verhindern. Verwenden Sie die Option
Während der Aktivität, um die Tasten und den Touchscreen während einer Aktivität mit Zeitangabe zu
sperren. Verwenden Sie die Option Nicht während Aktivität, um die Tasten und den Touchscreen zu sperren,
wenn keine Aktivität mit Zeitangabe aufgezeichnet wird.
Format: Richtet allgemeine Voreinstellungen für das Format ein, beispielsweise die während Aktivitäten
angezeigte Maßeinheit, Pace und Geschwindigkeit, den Wochenanfang sowie das geografische
Positionsformat und Optionen für das Kartenbezugssystem (Ändern der Maßeinheiten, Seite129).
Leistungszustand: Aktiviert die Funktion für den Leistungszustand während einer Aktivität (Leistungszustand,
Seite67).
Datenaufzeichnung: Legt fest, wie die Uhr Aktivitätsdaten aufzeichnet. Die Aufzeichnungsoption Intelligent
(Standard) ermöglicht längere Aktivitätsaufzeichnungen. Die Aufzeichnungsoption Jede Sekunde liefert
ausführlichere Aktivitätsaufzeichnungen, zeichnet jedoch ggf. länger andauernde Aktivitäten nicht ganz auf.
USB-Modus: Richtet die Uhr so ein, dass MTP (Media Transfer Protocol) oder der Garmin Modus verwendet
wird, wenn eine Verbindung mit einem Computer besteht.
Sichern und Wiederherst.: Ermöglicht es Ihnen, automatische Backups der Uhrdaten und -einstellungen zu
aktivieren und die Daten jetzt zu sichern. Mit der Garmin Connect App können Sie Daten aus einer vorherigen
Sicherung wiederherstellen.
Reset: Ermöglicht es Ihnen, Benutzerdaten und Einstellungen zurückzusetzen (Zurücksetzen aller
Standardeinstellungen, Seite136).
Software-Update: Ermöglicht es Ihnen, heruntergeladene Software-Updates zu installieren, automatische
Updates zu aktivieren oder manuell nach Updates zu suchen (Produkt-Updates, Seite134). Wählen Sie Neue
Funktionen, um eine Liste mit neuen Funktionen seit dem letzten installierten Software-Update anzuzeigen.
Info: Zeigt Geräte-, Software-, Lizenz- und aufsichtsrechtliche Informationen an.
Systemeinstellungen 127
Zeiteinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie System > Zeit.
Zeitformat: Legt fest, ob die Zeit von der Uhr im 12-Stunden- oder 24-Stunden-Format oder als Militärzeit
angezeigt wird.
Datumsformat: Legt für Daten die Anzeigereihenfolge für den Tag, den Monat und das Jahr fest.
Uhrzeit einstellen: Legt die Zeitzone für die Uhr fest. Bei Auswahl von Automatisch wird die Zeitzone abhängig
von der GPS-Position eingestellt.
Zeit: Ermöglicht es Ihnen, die Zeit anzupassen, wenn für die Option Uhrzeit einstellen die Einstellung Manuell
ausgewählt ist.
Alarme: Ermöglicht es Ihnen, stündliche Alarme einzurichten sowie Alarme für Sonnenaufgang und
Sonnenuntergang, die eine bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem eigentlichen
Sonnenaufgang oder -untergang ertönen (Einrichten von Zeit-Alarmen, Seite128).
Uhrzeitsynchronisierung: Ermöglicht es Ihnen, die Zeit manuell zu synchronisieren, wenn Sie in eine andere
Zeitzone wechseln. Außerdem ermöglicht diese Option es Ihnen, die Uhrzeit auf die Sommerzeit einzustellen
(Synchronisieren der Zeit, Seite128).
Einrichten von Zeit-Alarmen
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie System > Zeit > Alarme.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Bis Sonnenuntergang > Status > Ein, dann Zeit, und geben Sie die Zeit ein, damit ein Alarm
eine bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem eigentlichen Sonnenuntergang ertönt.
• Wählen Sie Bis Sonnenaufg. > Status > Ein, dann Zeit, und geben Sie die Zeit ein, damit ein Alarm eine
bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem eigentlichen Sonnenaufgang ertönt.
• Wählen Sie Stündlich > Ein.
Synchronisieren der Zeit
Jedes Mal, wenn Sie das Gerät einschalten und Satellitensignale erfassen oder die Garmin Connect App auf
dem gekoppelten Telefon öffnen, ermittelt das Gerät automatisch die Zeitzone und die aktuelle Uhrzeit. Sie
können die Zeit auch manuell synchronisieren, wenn Sie in eine andere Zeitzone wechseln und um die Uhrzeit
auf die Sommerzeit einzustellen.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie System > Zeit > Uhrzeitsynchronisierung.
3Warten Sie, während das Gerät eine Verbindung mit dem gekoppelten Telefon herstellt oder Satellitensignale
erfasst (Erfassen von Satellitensignalen, Seite137).
TIPP: Sie können DOWN drücken, um die Quelle zu ändern.
128 Systemeinstellungen
Ändern der Displayeinstellungen
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie System > Beleuchtung.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Während der Aktivität.
• Wählen Sie Allgemeine Nutzung.
• Wählen Sie Beim Schlafen.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Helligkeit, um die Helligkeitsstufe des Displays einzurichten.
• Wählen Sie Tasten und Touchscreen, damit das Display bei Tastenbetätigungen und beim Berühren des
Displays eingeschaltet wird.
• Wählen Sie Alarme, damit das Display bei Alarmen eingeschaltet wird.
• Wählen Sie Armbewegungen, damit das Display eingeschaltet wird, wenn Sie den Arm heben, um auf das
Gerät am Handgelenk zu blicken.
• Wählen Sie Zeitlimit, um den Zeitraum einzurichten, nach dem sich das Display ausschaltet.
Anpassen des Schlafmodus
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie System > Schlafmodus.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Plan, anschließend einen Tag und geben Sie die normalen Schlafenszeiten ein.
• Wählen Sie Displaydesign, um das Schlaf-Displaydesign zu verwenden.
• Wählen Sie Beleuchtung, um die Displayhelligkeit und das Zeitlimit für das Display zu konfigurieren.
• Wählen Sie Touchscreen, um den Touchscreen ein- oder auszuschalten.
• Wählen Sie DND, um den DND-Modus zu aktivieren oder zu deaktivieren.
• Wählen Sie Sparmodus, um den Energiesparmodus zu aktivieren oder zu deaktivieren (Anpassen des
Energiesparmodus, Seite126).
Anpassen der Hotkeys
Sie können anpassen, welche Funktionen einzelne Tasten und Tastenkombinationen ausführen, wenn sie
gedrückt gehalten werden.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie System > Hotkeys.
3Wählen Sie eine Taste oder eine Tastenkombination, um sie anzupassen.
4Wählen Sie eine Funktion.
Ändern der Maßeinheiten
Sie können die Maßeinheiten für Distanz, Pace und Geschwindigkeit, Höhe und mehr anpassen.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie System > Format > Einheiten.
3Wählen Sie eine Messgröße.
4Wählen Sie eine Maßeinheit.
Systemeinstellungen 129
Anzeigen von Geräteinformationen
Sie können Geräteinformationen anzeigen, z.B. die Geräte-ID, die Softwareversion, aufsichtsrechtliche
Informationen und die Lizenzvereinbarung.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie System > Info.
Anzeigen aufsichtsrechtlicher E-Label- und Compliance-Informationen
Das Etikett für dieses Gerät wird in elektronischer Form bereitgestellt. Das E-Label kann aufsichtsrechtliche
Informationen enthalten, beispielsweise von der FCC ausgestellte Identifizierungsnummern oder regionale
Compliance-Zeichen, und auch anwendbare Produkt- und Lizenzinformationen bieten.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie im Systemmenü die Option Info.
Geräteinformationen
Aufladen der Smartwatch
WARNUNG
Dieses Gerät ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet. Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen
wichtigen Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen", die dem Produkt
beiliegt.
HINWEIS
Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem
Anschließen an einen Computer sorgfältig reinigen und trocknen. Weitere Informationen finden Sie in den
Anweisungen zum Reinigen (Pflege des Geräts, Seite132).
1Stecken Sie das Kabel (das Ende mit dem Symbol ) in den Ladeanschluss an der Smartwatch.
2Schließen Sie das andere Ende des Kabels an einen USB-Ladeanschluss an.
Die Smartwatch zeigt den aktuellen Akkuladestand an.
Solarladung
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht auf allen Modellen verfügbar.
Die Solarladefunktion der Uhr ermöglicht es Ihnen, die Uhr während der Verwendung aufzuladen.
130 Geräteinformationen
Tipps für die Solarladung
Beachten Sie die folgenden Tipps, um die Akku-Laufzeit der Uhr zu verlängern.
• Wenn Sie die Uhr tragen, bedecken Sie die Uhr nach Möglichkeit nicht mit dem Ärmel.
• Eine regelmäßige Verwendung im freien bei Sonne kann die Akkulaufzeit verlängern.
HINWEIS: Die Uhr verfügt über einen Überhitzungsschutz und beendet den Ladevorgang automatisch, wenn
die interne Temperatur über dem Temperaturbereich für die Solarladung liegt (Technische Daten, Seite131).
HINWEIS: Die Uhr wird nicht über Solar aufgeladen, wenn sie mit einer externen Stromquelle verbunden oder
der Akku voll ist.
Technische Daten
Akkutyp Wiederaufladbarer, integrierter Lithium-Ionen-Akku
Wasserdichtigkeit 10ATM1
Betriebs- und Lagertemperaturbe
reich -20ºC bis 45ºC (-4ºF bis 113ºF)
Ladetemperaturbereich (USB) 0ºC bis 45ºC (32ºF bis 113ºF)
Ladetemperaturbereich (Solar) 0°C bis 60°C (32°F bis 140°F)
EU-Funkfrequenzen (Leistung)
quatix 7: 2,4GHz bei 16,1dBm (maximal), quatix 7X Solar: 2,4GHz bei
15,9dBm (maximal)
EU-SAR-Werte quatix 7: 0,30W/kg für Torso, 0,30W/kg für Extremitäten, quatix 7X
Solar: 0,75W/kg für Torso, 0,27W/kg für Extremitäten
1 Das Gerät widersteht einem Druck wie in 100m Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/waterrating.
Geräteinformationen 131
Informationen zum Akku
Die tatsächliche Akku-Laufzeit hängt von den auf der Uhr aktivierten Funktionen ab, z.B. Herzfrequenzmessung
am Handgelenk, Smartphone-Benachrichtigungen, GPS, interne Sensoren sowie verbundene Sensoren.
Modus Akkulaufzeit: quatix 7 Akkulaufzeit: quatix 7X Solar
Smartwatch-Modus Bis zu 18Tage bei normalem
Gebrauch
Bis zu 28Tage bei normalem Gebrauch
Bis zu 37Tage mit Solarladefunktion2
Energiespar-Uhrmodus Bis zu 57Tage bei normalem
Gebrauch
Bis zu 90Tage bei normalem Gebrauch
Über 1Jahr mit Solarladefunktion2
Modus nur mit GPS Bis zu 57Stunden bei normalem
Gebrauch
Bis zu 89Stunden bei normalem Gebrauch
Bis zu 122 Stunden mit Solarladefunktion3
Modus mit allen Satelliten
systemen
Bis zu 40Stunden bei normalem
Gebrauch
Bis zu 63Stunden bei normalem Gebrauch
Bis zu 77 Stunden mit Solarladefunktion3
Modus mit allen Satelliten
systemen und Multiband –Bis zu 36Stunden bei normalem Gebrauch
Bis zu 41 Stunden mit Solarladefunktion3
Modus mit allen Satelliten
systemen und Musik
Bis zu 10Stunden bei normalem
Gebrauch Bis zu 16Stunden bei normalem Gebrauch
Maximaler GPS-Akku-Modus Bis zu 136Stunden bei normalem
Gebrauch
Bis zu 213Stunden bei normalem Gebrauch
Bis zu 578 Stunden mit Solarladefunktion3
GPS-Expeditionsmodus Bis zu 40Tage bei normalem
Gebrauch
Bis zu 62Tage bei normalem Gebrauch
Bis zu 139Tage mit Solarladefunktion2
Pflege des Geräts
HINWEIS
Verwenden Sie keine scharfen Gegenstände zum Reinigen des Geräts.
Verwenden Sie keine chemischen Reinigungsmittel, Lösungsmittel oder Insektenschutzmittel, die die
Kunststoffteile oder die Oberfläche beschädigen könnten.
Spülen Sie das Gerät mit klarem Wasser ab, nachdem es mit Chlor- oder Salzwasser, Sonnenschutzmitteln,
Kosmetika, Alkohol oder anderen scharfen Chemikalien in Berührung gekommen ist. Wenn das Gerät diesen
Substanzen über längere Zeit ausgesetzt ist, kann dies zu Schäden am Gehäuse führen.
Drücken Sie die Tasten nach Möglichkeit nicht unter Wasser.
Setzen Sie das Gerät keinen starken Erschütterungen aus, und verwenden Sie es sorgsam. Andernfalls kann die
Lebensdauer des Produkts eingeschränkt sein.
Bewahren Sie das Gerät nicht an Orten auf, an denen es über längere Zeit extrem hohen oder niedrigen
Temperaturen ausgesetzt sein kann, da dies zu Schäden am Gerät führen kann.
2 Ganztägiges Tragen bei 3Stunden/Tag im Freien bei 50.000Lux
3 Bei 50.000Lux
132 Geräteinformationen
Reinigen der Uhr
ACHTUNG
Bei einigen Benutzern kann es nach einer längeren Verwendung der Uhr zu Hautirritationen kommen. Dies gilt
insbesondere für Benutzer mit einer empfindlichen Haut oder Allergien. Falls Sie Hautirritationen bemerken,
nehmen Sie die Uhr ab und lassen Sie die Haut abheilen. Stellen Sie zum Vermeiden von Hautirritationen sicher,
dass die Uhr sauber und trocken ist, und tragen Sie sie nicht zu fest am Handgelenk.
HINWEIS
Bereits geringe Mengen an Schweiß oder Feuchtigkeit können beim Anschluss an ein Ladegerät zur Korrosion
der elektrischen Kontakte führen. Korrosion kann den Ladevorgang und die Datenübertragung stören.
TIPP: Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com/fitandcare.
1Spülen Sie das Gerät mit Wasser ab oder verwenden Sie ein befeuchtetes fusselfreies Tuch.
2Lassen Sie die Smartwatch vollständig trocknen.
Auswechseln der QuickFit® Armbänder
1Betätigen Sie die Verriegelung am QuickFit Armband, und entfernen Sie es von der Uhr.
2Richten Sie das neue Armband auf die Uhr aus.
3Drücken Sie das Armband ein.
HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Armband sicher befestigt ist. Die Verriegelung sollte über dem
Stift einrasten.
4Wiederholen Sie die Schritte1 bis3, um das andere Armband auszuwechseln.
Änderungen am Uhrenarmband aus Metall
Wenn Ihre Uhr mit einem Uhrenarmband aus Metall ausgeliefert wurde, sollten Sie die Länge des Armbands aus
Metall von einem Juwelier oder einer anderen entsprechenden Fachkraft anpassen lassen.
Datenverwaltung
HINWEIS: Das Gerät ist nicht mit Windows 95, 98, Me, Windows NT® und Mac® OS10.3 und früheren Versionen
kompatibel.
Geräteinformationen 133
Löschen von Dateien
HINWEIS
Wenn Sie sich über den Zweck einer Datei nicht im Klaren sind, löschen Sie die betreffende Datei nicht. Der
Speicher des Geräts enthält wichtige Systemdateien, die nicht gelöscht werden dürfen.
1Öffnen Sie das Laufwerk Garmin.
2Öffnen Sie bei Bedarf einen Ordner.
3Wählen Sie eine Datei aus.
4Drücken Sie auf der Tastatur die Taste Entf.
HINWEIS: Mac Betriebssysteme unterstützen den MTP-Datenübertragungsmodus nur begrenzt. Sie müssen
das Garmin Laufwerk auf einem Windows Betriebssystem öffnen. Sie sollten die Anwendung Garmin Express
verwenden, um Musikdateien vom Gerät zu entfernen.
Fehlerbehebung
Produkt-Updates
Das Gerät sucht automatisch nach Updates, wenn eine Verbindung per Bluetooth oder Wi‑Fi besteht. Über die
Systemeinstellungen können Sie manuell nach Updates suchen (Systemeinstellungen, Seite127). Installieren Sie
auf dem Computer Garmin Express (www.garmin.com/express). Installieren Sie auf dem Telefon die Garmin
Connect App.
So erhalten Sie einfachen Zugriff auf folgende Dienste für Garmin Geräte:
• Software-Updates
• Karten-Updates
• Updates von Golfplatzkarten
• Hochladen von Daten auf Garmin Connect
• Produktregistrierung
Weitere Informationsquellen
Weitere Informationen zu diesem Produkt finden Sie auf der Garmin Website.
• Unter support.garmin.com finden Sie zusätzliche Handbücher, Artikel und Software-Updates.
• Rufen Sie die Website buy.garmin.com auf, oder wenden Sie sich an einen Garmin Händler, wenn Sie weitere
Informationen zu optionalen Zubehör- bzw. Ersatzteilen benötigen.
• Rufen Sie die Website www.garmin.com/ataccuracy auf, um Informationen zur Genauigkeit der Funktion zu
erhalten.
Dies ist kein medizinisches Gerät.
Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an
Sie können die ausgewählte Sprache des Geräts ändern, falls Sie versehentlich die falsche Sprache ausgewählt
haben.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Blättern Sie nach unten zum letzten Element der Liste, und drücken Sie START.
3Drücken Sie START.
4Wählen Sie die Sprache.
Ist mein Telefon mit meiner Uhr kompatibel?
Die quatix Uhr ist mit Telefonen mit Bluetooth Technologie kompatibel.
Informationen zur Kompatibilität mit Bluetooth finden Sie unter garmin.com/ble.
134 Fehlerbehebung
Das Telefon stellt keine Verbindung mit der Uhr her
Falls das Telefon keine Verbindung mit der Uhr herstellt, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Schalten Sie das Telefon und die Uhr aus und schalten Sie beide Geräte wieder ein.
• Aktivieren Sie auf dem Telefon die Bluetooth Technologie.
• Aktualisieren Sie die Garmin Connect App auf die aktuelle Version.
• Entfernen Sie die Uhr aus der Garmin Connect App und den Bluetooth Einstellungen des Telefons, um die
Kopplung erneut durchzuführen.
• Wenn Sie ein neues Telefon erworben haben, entfernen Sie die Uhr aus der Garmin Connect App auf dem
Telefon, das Sie nicht mehr verwenden werden.
• Achten Sie darauf, dass Telefon und Uhr nicht weiter als 10m (33Fuß) voneinander entfernt sind.
• Öffnen Sie auf dem Telefon die Garmin Connect App, wählen Sie oder und anschließend Garmin-
Geräte > Gerät hinzufügen, um den Kopplungsmodus zu aktivieren.
• Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt und wählen Sie Konnektivität > Telefon >
Smartphone koppeln.
Kann ich den Bluetooth Sensor mit meiner Uhr verwenden?
Die Uhr ist mit einigen Bluetooth Sensoren kompatibel. Wenn ein Sensor zum ersten Mal mit der Garmin
Uhr verbunden wird, müssen die Uhr und der Sensor gekoppelt werden. Nach der Kopplung stellt die Uhr
automatisch eine Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und der Sensor aktiv und in
Reichweite ist.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Neu hinzufügen.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle Sensoren suchen.
• Wählen Sie einen Sensortyp.
Sie können die optionalen Datenfelder anpassen (Anpassen der Datenseiten, Seite37).
Die Kopfhörer stellen keine Verbindung mit der Uhr her
Wenn die Bluetooth Kopfhörer zuvor mit dem Smartphone verbunden waren, stellen sie evtl. automatisch eine
Verbindung mit dem Smartphone her, anstatt mit der Uhr. Versuchen Sie es mit folgenden Tipps.
• Deaktivieren Sie auf dem Telefon die Bluetooth Technologie.
Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des Telefons.
• Halten Sie eine Entfernung von 10m (33Fuß) zum Smartphone ein, während Sie Kopfhörer mit der Uhr
verbinden.
• Koppeln Sie die Kopfhörer mit der Uhr (Verbinden von Bluetooth Kopfhörern, Seite104).
Meine Musik wird unterbrochen oder meine Kopfhörer bleiben nicht verbunden
Wenn Sie eine quatix Uhr verwenden, die mit Bluetooth Kopfhörern verbunden ist, ist das Signal am stärksten,
wenn freie Sicht zwischen der Uhr und der Antenne der Kopfhörer besteht.
• Wenn das Signal Ihren Körper durchdringen muss, kann es zu einem Signalverlust kommen oder die
Verbindung mit den Kopfhörern wird evtl. getrennt.
• Wenn Sie die quatix Uhr am linken Handgelenk tragen, sollte sich die Bluetooth Antenne der Kopfhörer am
linken Ohr befinden.
• Da Kopfhörer je nach Modell unterschiedlich sind, können Sie versuchen, die Uhr am anderen Handgelenk zu
tragen.
• Wenn Sie ein Armband aus Metall oder Leder tragen, können Sie zu einem Silikonarmband wechseln, um die
Signalstärke zu verbessern.
Fehlerbehebung 135
Neustart der Uhr
1Halten Sie die Taste LIGHT gedrückt, bis sich die Uhr ausschaltet.
2Halten Sie die Taste LIGHT gedrückt, um die Uhr einzuschalten.
Zurücksetzen aller Standardeinstellungen
Vor dem Zurücksetzen aller Standardeinstellungen sollten Sie die Uhr mit der Garmin Connect App
synchronisieren, um die Aktivitätsdaten hochzuladen.
Sie können alle Uhreinstellungen auf die Werkseinstellungen zurücksetzen.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie System > Reset.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Werksstandards wiederherstellen, um alle Uhreinstellungen auf die Werkseinstellungen
zurückzusetzen und alle vom Benutzer eingegebenen Daten und das Aktivitätenprotokoll zu speichern.
• Wählen Sie Alle Aktivitäten löschen?, um alle Aktivitäten aus dem Protokoll zu löschen.
• Wählen Sie Gesamtwerte zurücksetzen, um alle Gesamtwerte für Distanz und Zeit zurückzusetzen.
• Wählen Sie Daten lö. u. Einst. zurücks., um alle Uhreinstellungen auf die Werkseinstellungen
zurückzusetzen und alle vom Benutzer eingegebenen Daten und das Aktivitätenprotokoll zu löschen.
HINWEIS: Wenn Sie eine GarminPay Brieftasche eingerichtet haben, wird mit dieser Option die
Brieftasche von der Uhr gelöscht. Wenn auf der Uhr Musik gespeichert ist, wird mit dieser Option die
gespeicherte Musik gelöscht.
Tipps zum Optimieren der Akku-Laufzeit
Versuchen Sie es mit folgenden Tipps, um die Akku-Laufzeit zu verlängern.
• Ändern Sie während einer Aktivität den Energiemodus (Ändern des Energiemodus, Seite126).
• Aktivieren Sie über das Steuerungsmenü den Energiesparmodus (Steuer., Seite79).
• Reduzieren Sie die Display-Beleuchtungszeit (Ändern der Displayeinstellungen, Seite129).
• Reduzieren Sie die Displayhelligkeit (Ändern der Displayeinstellungen, Seite129).
• Verwenden Sie für die Aktivität den UltraTrac Satellitenmodus (Satelliteneinstellungen, Seite44).
• Deaktivieren Sie die Bluetooth Technologie, wenn Sie keine Online-Funktionen nutzen (Steuer., Seite79).
• Wenn Sie die Aktivität für längere Zeit unterbrechen, wählen Sie die Option Später fortsetz. (Beenden von
Aktivitäten, Seite15).
• Verwenden Sie ein Displaydesign, das nicht im Sekundentakt aktualisiert wird.
Verwenden Sie beispielsweise ein Displaydesign ohne Sekundenzeiger (Anpassen des Displaydesigns,
Seite57).
• Schränken Sie die von der Uhr angezeigten Telefonbenachrichtigungen ein (Verwalten von
Benachrichtigungen, Seite106).
• Senden Sie keine Herzfrequenzdaten an gekoppelte Geräte (Senden von Herzfrequenzdaten, Seite86).
• Deaktivieren Sie die Herzfrequenzmessung am Handgelenk (Einstellungen für die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk, Seite86).
HINWEIS: Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk dient zur Berechnung der Minuten, die mit Aktivitäten
mit hoher Intensität verbracht werden, sowie zur Berechnung des Kalorienverbrauchs.
• Aktivieren Sie die manuelle Pulsoximetermessung (Einrichten des Pulsoximetermodus, Seite88).
136 Fehlerbehebung
Erfassen von Satellitensignalen
Das Gerät benötigt möglicherweise eine ungehinderte Sicht zum Himmel, um Satellitensignale zu erfassen.
Uhrzeit und Datum werden automatisch basierend auf der GPS-Position eingerichtet.
TIPP: Weitere Informationen zu GPS finden Sie unter garmin.com/aboutGPS.
1Begeben Sie sich im Freien an eine für den Empfang geeignete Stelle.
Die Vorderseite des Geräts sollte gen Himmel gerichtet sein.
2Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst.
Es kann 30 bis 60Sekunden dauern, bis Satellitensignale erfasst werden.
Verbessern des GPS-Satellitenempfangs
• Synchronisieren Sie die Uhr regelmäßig mit Ihrem Garmin Konto:
◦Stellen Sie über das mitgelieferte USB-Kabel und die Anwendung Garmin Express eine Verbindung
zwischen Uhr und Computer her.
◦Verbinden Sie die Uhr über das Bluetooth fähige Telefon mit der Garmin Connect App.
◦Verbinden Sie die Uhr über ein drahtloses Wi‑Fi Netzwerk mit Ihrem Garmin Konto.
Während die Uhr mit dem Garmin Konto verbunden ist, lädt sie Satellitendaten von mehreren Tagen herunter,
damit sie schnell Satellitensignale erfassen kann.
• Begeben Sie sich mit der Uhr im Freien an eine Stelle, an der weder hohe Gebäude noch Bäume den Empfang
stören.
• Behalten Sie Ihre Position für einige Minuten bei.
Der Temperaturmesswert stimmt nicht
Ihre Körpertemperatur beeinflusst den Temperaturmesswert des internen Temperatursensors. Die
Temperaturmesswerte sind am genauesten, wenn Sie die Uhr vom Handgelenk nehmen und 20 bis 30Minuten
warten.
Sie können außerdem einen optionalen, externen tempe Temperatursensor verwenden, um beim Tragen der Uhr
genaue Messwerte der Umgebungstemperatur zu erhalten.
Fitness Tracker
Weitere Informationen zur Fitness-Tracker-Genauigkeit sind unter garmin.com/ataccuracy verfügbar.
Meine Schrittzahl ist ungenau
Falls Ihre Schrittzahl ungenau ist, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Tragen Sie die Uhr an Ihrer nicht dominanten Hand.
• Tragen Sie die Uhr in der Tasche, wenn Sie einen Kinderwagen oder Rasenmäher schieben.
• Tragen Sie die Uhr in der Tasche, wenn Sie nur Ihre Hände oder Arme aktiv verwenden.
HINWEIS: Die Uhr interpretiert u.U. einige sich wiederholende Bewegungen, z.B. das Abwaschen,
Wäschelegen oder Klatschen mit den Händen, als Schritte.
Fehlerbehebung 137
Die Schrittzahlen auf meiner Smartwatch und in meinem Garmin Connect Konto stimmen nicht
überein
Die Schrittzahl in Ihrem Garmin Connect Konto wird beim Synchronisieren der Smartwatch aktualisiert.
1Wählen Sie eine Option:
• Synchronisieren Sie die Schrittzahl mit der Anwendung Garmin Express (Verwenden von Garmin Connect
auf dem Computer, Seite109).
• Synchronisieren Sie die Schrittzahl mit der Garmin Connect App (Verwenden der Garmin Connect App,
Seite109).
2Warten Sie, während die Daten synchronisiert werden.
Die Synchronisierung kann einige Minuten dauern.
HINWEIS: Die Aktualisierung der Garmin Connect App oder der Anwendung Garmin Express führt nicht zur
Synchronisierung der Daten bzw. zur Aktualisierung der Schrittzahl.
Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau
Wenn Sie Treppen steigen, misst die Uhr die Höhenunterschiede mit einem integrierten Barometer. Eine
hochgestiegene Etage entspricht 3m (10Fuß).
• Halten Sie sich beim Treppensteigen nicht am Geländer fest, und überspringen Sie keine Stufen.
• Wenn es windig ist, tragen Sie die Uhr unter dem Ärmel oder der Jacke, da starke Windböen zu fehlerhaften
Messwerten führen können.
138 Fehlerbehebung
Anhang
Datenfelder
HINWEIS: Es sind nicht alle Datenfelder für alle Aktivitätstypen verfügbar. Für einige Datenfelder ist ANT+ oder
Bluetooth Zubehör erforderlich, damit Daten angezeigt werden können. Einige Datenfelder werden auf der Uhr in
mehreren Kategorien aufgeführt.
TIPP: Sie können die Datenfelder auch in der Garmin Connect App über die Uhreinstellungen anpassen.
Schrifrequenzfelder
Name Beschreibung
Ø Trittfrequenz Radfahren. Die durchschnittliche Trittfrequenz für die aktuelle Aktivität.
Ø Schrittfrequenz Laufen. Die durchschnittliche Schrittfrequenz für die aktuelle Aktivität.
Trittfrequenz
Radfahren. Die Anzahl der Umdrehungen der Tretkurbel. Das Gerät muss mit
einem Zubehör zum Messen der Trittfrequenz verbunden sein, damit Daten
angezeigt werden.
Schrittfrequenz Laufen. Die Schritte pro Minute (rechts und links).
Runde - Trittfrequenz Radfahren. Die durchschnittliche Trittfrequenz für die aktuelle Runde.
Runde - Schrittfrequenz Laufen. Die durchschnittliche Schrittfrequenz für die aktuelle Runde.
Letzte Runde - Trittfrequenz Radfahren. Die durchschnittliche Trittfrequenz für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Schrittfreq. Laufen. Die durchschnittliche Schrittfrequenz für die letzte beendete Runde.
Diagramme
Name Beschreibung
Barometerdiagramm Eine Karte, auf der der barometrische Druck im Zeitverlauf angezeigt wird.
Höhendiagramm Ein Diagramm, auf dem die Höhe im Zeitverlauf angezeigt wird.
Herzfrequenzdiagramm Ein Diagramm, auf dem die Herzfrequenz während der Aktivität angezeigt wird.
Pace-Diagramm Ein Diagramm, auf dem die Pace während der Aktivität angezeigt wird.
Leistungsgrafik Ein Diagramm, auf dem die Leistung während der Aktivität angezeigt wird.
Geschwindigkeitsdiagramm Ein Diagramm, auf dem die Geschwindigkeit während der Aktivität angezeigt
wird.
Kompassfelder
Name Beschreibung
Kompassrichtung Die Richtung, in die Sie sich basierend auf dem Kompass bewegen.
GPS-Richtung Die Richtung, in die Sie sich basierend auf dem GPS bewegen.
Richtung Die Richtung, in die Sie sich bewegen.
Anhang 139
Distanzfelder
Name Beschreibung
Distanz Die während des aktuellen Tracks oder der aktuellen Aktivität zurückgelegte Distanz.
Intervall - Distanz Die Distanz, die während des aktuellen Intervalls zurückgelegt wurde.
Rundendistanz Die während der aktuellen Runde zurückgelegte Distanz.
Letzte Runde - Distanz Die während der letzten beendeten Runde zurückgelegte Distanz.
Distanz (nautisch) Die in nautischen Metern oder nautischen Fuß zurückgelegte Distanz.
Distanzfelder
Name Beschreibung
Durchschnittsanstieg Der durchschnittliche vertikale Anstieg seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds.
Durchschnittsabstieg Der durchschnittliche vertikale Abstieg seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds.
Höhe Die Höhe der aktuellen Position über oder unter dem Meeresspiegel.
Gleitverhältnis Das Verhältnis von zurückgelegter horizontaler Distanz zur Differenz in der vertikalen
Distanz.
GPS-Höhe Die Höhe der aktuellen Position bei Verwendung der GPS-Werte.
Neigung
Die Berechnung des Höhenunterschieds (Höhe) im Verlauf der Strecke (Distanz). Wenn
Sie beispielsweise pro 3m (10Fuß) Anstieg 60m (200Fuß) zurücklegen, beträgt die
Neigung 5%.
Rundenanstieg Der vertikale Anstieg für die aktuelle Runde.
Rundenabstieg Der vertikale Abstieg für die aktuelle Runde.
Letzte Runde Anstieg Der vertikale Anstieg für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde Abstieg Der vertikale Abstieg für die letzte beendete Runde.
Anstieg maximal Die maximale Anstiegsrate in Metern oder Fuß pro Minute seit dem letzten Zurück
setzen des Datenfelds.
Abstieg maximal Die maximale Abstiegsrate in Metern pro Minute bzw. Fuß pro Minute seit dem letzten
Zurücksetzen des Datenfelds.
Maximale Höhe Die maximale Höhe, die seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds erreicht wurde.
Minimale Höhe Die minimale Höhe, die seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds erreicht wurde.
Anstieg gesamt Die gesamte Höhendistanz, die seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds im
Anstieg zurückgelegt wurde.
Abstieg gesamt Die gesamte Höhendistanz, die seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds im
Abstieg zurückgelegt wurde.
140 Anhang
Etagenfelder
Name Beschreibung
Etagen hochgestiegen Die Gesamtanzahl der hochgestiegenen Stockwerke für den Tag.
Etagen - Die Gesamtanzahl der hinabgestiegenen Stockwerke für den Tag.
Etagen pro Minute Die Anzahl der pro Minute hochgestiegenen Stockwerke.
Gänge
Name Beschreibung
Di2-Akku Die verbleibende Akkuleistung eines Di2-Sensors.
E-Bike-Akku Der verbleibende Akkuladestand eines E-Bikes.
E-Bike-Reichweite Die geschätzte verbleibende Distanz, die das E-Bike Assistenz bieten kann.
Vorne Das vordere Kettenblatt eines Gangpositionssensors.
Gangsensorbatterie Der Batterie-Status eines Gangpositionssensors.
Gangkombination Die aktuelle Gangkombination eines Gangpositionssensors.
Gänge Die vorderen Kettenblätter und hinteren Ritzel eines Gangpositionssensors.
Verh. Blatt/Ri. Die Anzahl der Zähne an den Kettenblättern vorne und Ritzeln hinten (ermittelt durch
einen Gangpositionssensor).
Hinten Die hinteren Ritzel eines Gangpositionssensors.
Anhang 141
Grafisch
Name Beschreibung
Widget-Übersicht Laufen. Eine farbige Anzeige des aktuellen Schrittfrequenzbereichs.
KOMPASSANZEIGE Die Richtung, in die Sie sich basierend auf dem Kompass bewegen.
Anzeige Balance BKZ Eine farbige Anzeige des Verhältnisses von links und rechts der Bodenkontaktzeit
beim Laufen.
Anzeige der BKZ Eine farbige Anzeige der Zeit pro Schritt (in Millisekunden), die Sie beim Laufen am
Boden verbringen.
Herzfrequenzanzeige Eine farbige Anzeige des aktuellen Herzfrequenz-Bereichs.
HF-Ber.verhältnis Eine farbige Anzeige des Verhältnisses der Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-
Bereichen.
PacePro-Anzeige Laufen. Die aktuelle Splitpace und die Ziel-Splitpace.
LEISTUNGSANZEIGE Eine farbige Anzeige des aktuellen Leistungsbereichs.
Stamina-Anzeige (Dist.) Eine Anzeige der derzeit verbleibenden Staminadistanz.
Stamina-Anzeige (Zeit) Eine Anzeige der derzeit verbleibenden Staminazeit.
Anzeige An-/Abst. gesamt Die gesamte Höhendistanz, die während der Aktivität oder seit dem letzten Zurück
setzen des Datenfelds im Auf- oder Abstieg zurückgelegt wurde.
Training Effect-Anzeige Die Wirkung der aktuellen Aktivität auf Ihren aeroben und anaeroben Fitnesslevel.
Anzeige für vert. Bew. Eine farbige Anzeige des Umfangs der vertikalen Bewegung beim Laufen.
Anzeige vert. Verhältnis Eine farbige Anzeige des Verhältnisses der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge.
142 Anhang
Herzfrequenzfelder
Name Beschreibung
% der HF-Reserve Der Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe).
Aerober Training Effect Die Wirkung der aktuellen Aktivität auf Ihren aeroben Fitnesslevel.
Anaerober Training Effect Die Wirkung der aktuellen Aktivität auf Ihren anaeroben Fitnesslevel.
Ø % der HF-Reserve Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus
maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle Aktivität.
Ø Herzfrequenz Die durchschnittliche Herzfrequenz für die aktuelle Aktivität.
Ø HF %Max. Der mittlere Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für die aktuelle Aktivität.
Herzfrequenz
Ihre Herzfrequenz in Schlägen pro Minute. Das Gerät muss die Herzfrequenz
messung am Handgelenk unterstützen oder mit einem kompatiblen Herzfre
quenz-Brustgurt verbunden sein.
Herzfrequenz %Max. Der Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz.
Herzfrequenzbereich
Ihr aktueller Herzfrequenz-Bereich (1 bis 5). Die Standard-Herzfrequenz-Bereiche
beruhen auf Ihrem Benutzerprofil und Ihrer maximalen Herzfrequenz (220 minus
Ihrem Alter).
Intervall - Ø %HFR
Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus
maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für das aktuelle Schwimmin
tervall.
Intervall - Ø %Max. Der mittlere Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für das aktuelle Schwimm
intervall.
Intervall - Ø HF Die durchschnittliche Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall.
Intervall - Max. %HFR
Der maximale Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus
maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für das aktuelle Schwimmin
tervall.
Intervall - Max. %Max. Der maximale Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für das aktuelle
Schwimmintervall.
Intervall - Max. HF Die maximale Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall.
Runde - % HF-Reserve Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus
maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle Runde.
Runde Herzfrequenz Die durchschnittliche Herzfrequenz für die aktuelle Runde.
Runde HF %Max. Der mittlere Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für die aktuelle Runde.
Letzte Runde - %HFR
Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus
maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die letzte beendete
Runde.
Letzte Runde - Herzfre
quenz Die durchschnittliche Herzfrequenz für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - HF %Max. Der mittlere Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für die letzte beendete
Runde.
Zeit in Bereich Die Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen.
Anhang 143
Bahnenfelder
Name Beschreibung
Intervall - Bahnen Die Anzahl der während des aktuellen Intervalls vollendeten Bahnen.
Bahnen Die Anzahl der während der aktuellen Aktivität vollendeten Bahnen.
Muskel-02-Felder
Name Beschreibung
Muskel-Sauerstoffsätt. % Der geschätzte Prozentsatz der Muskel-Sauerstoffsättigung für die aktuelle
Aktivität.
Gesamt-Hämoglobin Die geschätzte Gesamt-Hämoglobin-Konzentration im Muskel.
Navigationsfelder
Name Beschreibung
Peilung Die Richtung von der aktuellen Position zu einem Ziel. Sie müssen auf einer Route
navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Strecke
Die Richtung von der Startposition zu einem Ziel. Der Kurs kann als geplante oder fest
gelegte Route angezeigt werden. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese
Daten angezeigt werden.
Zielort Die Position des endgültigen Ziels.
Zielwegpunkt Der letzte Punkt auf der Route zum Ziel. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit
diese Daten angezeigt werden.
Verbleibende Distanz Die verbleibende Distanz zum Endziel. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit
diese Daten angezeigt werden.
Distanz nächster WP Die verbleibende Distanz zum nächsten Wegpunkt der Route. Sie müssen auf einer
Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Voraussichtliche
Gesamtstr.
Die geschätzte Distanz vom Start zum Endziel. Sie müssen auf einer Route navigieren,
damit diese Daten angezeigt werden.
ETA Die voraussichtliche Uhrzeit, zu der Sie das Endziel erreichen werden (in der Ortszeit des
Ziels). Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Ankunft nächster WP
Die voraussichtliche Uhrzeit, zu der Sie den nächsten Wegpunkt der Route erreichen
werden (in der Ortszeit des Wegpunkts). Sie müssen auf einer Route navigieren, damit
diese Daten angezeigt werden.
ZEIT Die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum Erreichen des Endziels. Sie müssen auf
einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Gleitverhältnis zum
Ziel
Das Gleitverhältnis, das erforderlich ist, um von der aktuellen Position zur Zielhöhe
abzusteigen. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt
werden.
Breiten-/Längengrad Die aktuelle Position in Längen- und Breitengraden unabhängig von der Positionsfor
mateinstellung.
Standort Die aktuelle Position, die die ausgewählte Positionsformateinstellung verwendet.
Nächste Wegkreu
zung Die Distanz zur nächsten Wegkreuzung eines Trails.
144 Anhang
Name Beschreibung
Nächster Wegpunkt Der nächste Punkt auf der Route. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese
Daten angezeigt werden.
Streckenabweichung
Die Distanz nach links oder rechts, die Sie von der ursprünglichen Wegstrecke abge
kommen sind. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt
werden.
Zeit bis nächster WP Die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum Erreichen des nächsten Wegpunkts der
Route. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Gutgemachte
Geschw.
Die Geschwindigkeit, mit der Sie sich einem Ziel entlang einer Route nähern. Sie müssen
auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Höhenmeter zum
Ziel
Die Höhendistanz zwischen der aktuellen Position und dem endgültigen Ziel. Sie
müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Vertikalgesch. zum
Ziel
Die Aufstiegs- oder Abstiegsrate zu einer vorgegebenen Höhe. Sie müssen auf einer
Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Andere Felder
Name Beschreibung
Aktiv-Kalorien Die während der Aktivität verbrannten Kalorien.
Umgebungsdruck Der nicht kalibrierte Umgebungsdruck.
Barometrischer Druck Der derzeit kalibrierte Umgebungsdruck.
Akkustunden Die verbleibende Anzahl von Stunden, bevor der Akku entladen ist.
Akku-Laufzeit in Prozent Der Prozentsatz des verbleibenden Akkuladestands.
COG Die tatsächliche Fahrtrichtung unabhängig von Steuerkurs und vorübergehenden
Steuerkursänderungen.
Distanz zur Startlinie Die verbleibende Distanz zur Startlinie bei einem Wettkampf. Sie müssen auf einer
Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Flow Ein Messwert, der angibt, wie durchgängig Sie die Geschwindigkeit bei Richtungsän
derungen in der aktuellen Aktivität beibehalten und wie flüssig Ihr Fahrstil dabei ist.
GPS Die Stärke des GPS-Satellitensignals.
Grit Ein Messwert, der die Schwierigkeit der aktuellen Aktivität basierend auf Höhe,
Steigung und schneller Richtungsänderungen angibt.
Runden-Flow Der Flow-Gesamtwert für die aktuelle Runde.
Runden-Grit Der Grit-Gesamtwert für die aktuelle Runde.
Runden Die Anzahl der Runden, die für die aktuelle Aktivität beendet wurden.
Zieher Die Anluven-Zeit bei einer Segelaktivität.
Belastung
Die Trainingsbelastung für die aktuelle Aktivität. Die Trainingsbelastung ist
die Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC; Excess post-exercise
Oxygen Consumption) und gibt an, wie anstrengend das Training war.
Leistungszustand Der Wert für den Leistungszustand ist eine Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähig
keit.
Anhang 145
Name Beschreibung
Wdh. Die Anzahl der Wiederholungen eines Trainingssatzes während einer Krafttrainings
aktivität.
Atemfrequenz Ihre Atemfrequenz in Atemzügen pro Minute (brpm).
Runs Die Anzahl der Abfahrten bzw. Runs für die Aktivität.
Schritte Die Anzahl der während der aktuellen Aktivität zurückgelegten Schritte.
Stress Ihr aktueller Stresslevel.
Sonnenaufgang Der Zeitpunkt des Sonnenaufgangs basierend auf der aktuellen GPS-Position.
Sonnenuntergang Der Zeitpunkt des Sonnenuntergangs basierend auf der aktuellen GPS-Position.
Wendeassistent Eine Anzeige, damit Sie ermitteln können, ob sich das Schiff im Anluven oder im
Abfallen befindet.
Uhrzeit Die Uhrzeit basierend auf der aktuellen Position und den Zeiteinstellungen (Format,
Zeitzone und Sommerzeit).
Uhrzeit (Sekunden) Die Uhrzeit, einschließlich der Sekunden.
Gesamtkalorien Der Gesamtkalorienverbrauch des Tages.
Pace-Felder
Name Beschreibung
500-m-Pace Die aktuelle Ruderpace pro 500Meter.
Ø: 500-m-Pace Die durchschnittliche Ruderpace pro 500Meter für die aktuelle Aktivität.
Durchschnittspace Die Durchschnittspace für die aktuelle Aktivität.
An Steig. angep. Pace Die an die Steilheit des Geländes angepasste Durchschnittspace.
Intervall - Pace Die Durchschnittspace für das aktuelle Intervall.
Runde: 500-m-Pace Die durchschnittliche Ruderpace pro 500Meter für die aktuelle Runde.
Rundenpace Die Durchschnittspace für die aktuelle Runde.
Letzte Runde: 500-m-Pace Die durchschnittliche Ruderpace pro 500Meter für die letzte Runde.
Letzte Runde - Pace Die Durchschnittspace für die letzte beendete Runde.
Letzte Bahn - Pace Die Durchschnittspace für die letzte beendete Bahn.
Pace Die aktuelle Pace.
146 Anhang
PacePro-Felder
Name Beschreibung
Nächste Splitdistanz Laufen. Die Gesamtstrecke der nächsten Split.
Nächste Split-Zielpace Laufen. Die Zielpace für die nächste Split.
Splitdistanz Laufen. Die Gesamtstrecke der aktuellen Split.
Verbleibende Splitdistanz Laufen. Die verbleibende Distanz der aktuellen Split.
Splitpace Laufen. Die Pace für die aktuelle Split.
Split-Zielpace Laufen. Die Zielpace für die aktuelle Split.
Leistungsfelder
Name Beschreibung
% FTP Die aktuelle Leistungsabgabe als Prozentsatz der leistungsbezogenen anaeroben
Schwelle.
Balance - 3s Der 3 Sekunden gleitende Durchschnitt der Links-Rechts-Beinkraftverteilung.
3s - Leistung Der 3 Sekunden gleitende Durchschnitt der Leistungsabgabe.
Balance - 10s Der 10 Sekunden gleitende Durchschnitt der Links-Rechts-Beinkraftverteilung.
10s - Leistung Der 10 Sekunden gleitende Durchschnitt der Leistungsabgabe.
Balance - 30s Der 30 Sekunden gleitende Durchschnitt der Links-Rechts-Beinkraftverteilung.
30s - Leistung Der 30 Sekunden gleitende Durchschnitt der Leistungsabgabe.
Ø Balance Die durchschnittliche Links-Rechts-Beinkraftverteilung für die aktuelle Aktivität.
Ø linke Power Phase Der durchschnittliche Power Phase-Winkel für das linke Bein für die aktuelle
Aktivität.
Ø Leistung Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die aktuelle Aktivität.
Ø rechte Power Phase Der durchschnittliche Power Phase-Winkel für das rechte Bein für die aktuelle
Aktivität.
Ø max. Power Phase links Der durchschnittliche Winkel der maximalen Power Phase für das linke Bein für
die aktuelle Aktivität.
Ø Platform Center Offset Der durchschnittliche Platform Center Offset für die aktuelle Aktivität.
Ø max. Power Phase
rechts
Der durchschnittliche Winkel der maximalen Power Phase für das rechte Bein für
die aktuelle Aktivität.
Balance Die aktuelle Links/Rechts-Beinkraftverteilung.
Intensity Factor Der Intensity Factor™ für die aktuelle Aktivität.
Rundenbalance Die durchschnittliche Links-Rechts-Beinkraftverteilung für die aktuelle Runde.
Ru. Max. Power Phase li. Der durchschnittliche Winkel der maximalen Power Phase für das linke Bein für
die aktuelle Runde.
Runde - Power Phase links Der durchschnittliche Power Phase-Winkel für das linke Bein für die aktuelle
Runde.
Anhang 147
Name Beschreibung
Runde - NP Die durchschnittliche Normalized Power™ für die aktuelle Runde.
Runde - Platf. Center Offset Der durchschnittliche Platform Center Offset für die aktuelle Runde.
Rundenleistung Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die aktuelle Runde.
Ru. - Max. Power Phase re. Der durchschnittliche Winkel der maximalen Power Phase für das rechte Bein für
die aktuelle Runde.
Runde - Power Phase
rechts
Der durchschnittliche Power Phase-Winkel für das rechte Bein für die aktuelle
Runde.
L. Runde - Max. Leistung Die höchste Leistungsabgabe für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - NP Die durchschnittliche Normalized Power für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Leistung Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die letzte beendete Runde.
Max. Power Phase links
Der aktuelle Winkel der maximalen Power Phase für das linke Bein. Die maximale
Power Phase ist der Winkelbereich, über den der Radfahrer die maximale
Antriebskraft erbringt.
Power Phase links Der aktuelle Power Phase-Winkel für das linke Bein. Die Power Phase ist der
Zeitpunkt im Tretzyklus, an dem positive Leistung erbracht wird.
Runde max. Leistung Die höchste Leistungsabgabe für die aktuelle Runde.
Maximale Leistung Die höchste Leistungsabgabe für die aktuelle Aktivität.
Normalized Power Der Normalized Power für die aktuelle Aktivität.
Gleichmäßigkeit des
Tretens
Ein Messwert für die Gleichmäßigkeit, mit der ein Radfahrer bei jeder Umdrehung
Kraft auf die Pedale ausübt.
Platform Center Offset Der Platform Center Offset. Der Platform Center Offset ist die Position auf dem
Pedalkörper, an dem die Kraft angewendet wird.
Leistung Die aktuelle Leistungsabgabe in Watt. Für Skiaktivitäten muss da Gerät mit einem
kompatiblen Herzfrequenzsensor verbunden sein.
Leistung - Gewicht Die aktuelle Leistungsabgabe in Watt pro Kilogramm.
Leistungsbereich Aktueller Bereich der Leistungsabgabe basierend auf Ihrer FTP oder benutzerdefi
nierten Einstellungen.
Max. Power Phase rechts
Der aktuelle Winkel der maximalen Power Phase für das rechte Bein. Die
maximale Power Phase ist der Winkelbereich, über den der Radfahrer die
maximale Antriebskraft erbringt.
Power Phase rechts Der aktuelle Power Phase-Winkel für das rechte Bein. Die Power Phase ist der
Zeitpunkt im Tretzyklus, an dem positive Leistung erbracht wird.
Zeit in Bereich Die Zeit in den einzelnen Leistungsbereichen.
Zeit sitzend Die Zeit während der aktuellen Aktivität, die Sie beim Treten sitzend verbracht
haben.
Zeit sitzend - Runde Die Zeit während der aktuellen Runde, die Sie beim Treten sitzend verbracht
haben.
Zeit stehend Die Zeit während der aktuellen Aktivität, die Sie beim Treten stehend verbracht
haben.
148 Anhang
Name Beschreibung
Zeit stehend - Runde Die Zeit während der aktuellen Runde, die Sie beim Treten stehend verbracht
haben.
Training Stress Score Der Training Stress Score™ für die aktuelle Aktivität.
Drehmoment-Effektivität Der Messwert für die Effizienz der Pedalumdrehungen des Radfahrers.
Arbeit Die Gesamtleistung (Leistungsabgabe) in Kilojoule.
Erholungsfelder
Name Beschreibung
Wiederholung nach Der Timer für das letzte Intervall sowie die aktuelle Erholungspause (Schwimmbad
schwimmen).
Erholungs-Timer Der Timer für die aktuelle Erholungspause (Schwimmbadschwimmen).
Laufeffizienz
Name Beschreibung
Ø Bal. Bodenkont.zeit Die durchschnittliche Balance der Bodenkontaktzeit für das aktuelle Training.
Ø Bodenkontaktzeit Die durchschnittliche Bodenkontaktzeit für die aktuelle Aktivität.
Ø Schrittlänge Die durchschnittliche Schrittlänge für das aktuelle Training.
Ø vertikale Bewegung Die durchschnittliche vertikale Bewegung für die aktuelle Aktivität.
Ø vertikales Verhältnis Das durchschnittliche Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge für das
aktuelle Training.
Balance der BKZ Das Verhältnis von links und rechts der Bodenkontaktzeit beim Laufen.
Bodenkontaktzeit Die Zeit pro Schritt (in Millisekunden), die Sie beim Laufen am Boden verbringen.
Die Bodenkontaktzeit wird nicht beim Gehen berechnet.
Runde - Balance BKZ Die durchschnittliche Balance der Bodenkontaktzeit für die aktuelle Runde.
Runde - Bodenkontaktzeit Die durchschnittliche Bodenkontaktzeit für die aktuelle Runde.
Runde - Schrittlänge Die durchschnittliche Schrittlänge für die aktuelle Runde.
Runde - Vertikale Bew. Die durchschnittliche vertikale Bewegung für die aktuelle Runde.
Ru. vert. Verh. Das durchschnittliche Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge für die
aktuelle Runde.
Schrittlänge Die Länge Ihres Schritts von einem Auftritt zum nächsten, gemessen in Metern.
Vertikale Bewegung Der Umfang der vertikalen Bewegung beim Laufen. Die vertikale Bewegung des
Körpers wird für jeden Schritt in Zentimetern gemessen.
Vertikales Verhältnis Das Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge.
Anhang 149
Geschwindigkeitsfelder
Name Beschreibung
Ø Geschw. in Bewegung Die Durchschnittsgeschwindigkeit in Bewegung für die aktuelle Aktivität.
Ø Gesamtgesch. Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die aktuelle Aktivität, einschließlich
Geschwindigkeit in Bewegung und Geschwindigkeit im Stand.
Ø Geschw. Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die aktuelle Aktivität.
Ø nautische SOG
Die durchschnittliche Fahrtgeschwindigkeit in Knoten während der aktuellen
Aktivität unabhängig von Steuerkurs und vorübergehenden Steuerkursände
rungen.
Ø Geschw. (naut.) Die Durchschnittsgeschwindigkeit in Knoten für die aktuelle Aktivität.
Ø SOG Die durchschnittliche Fahrtgeschwindigkeit während der aktuellen Aktivität unab
hängig von Steuerkurs und vorübergehenden Steuerkursänderungen.
Runde - SOG Die durchschnittliche Fahrtgeschwindigkeit während der aktuellen Runde unab
hängig von Steuerkurs und vorübergehenden Steuerkursänderungen.
Rundengeschwindigkeit Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die aktuelle Runde.
Letzte Runde - SOG Die durchschnittliche Fahrtgeschwindigkeit während der letzten beendeten
Runde unabhängig von Steuerkurs und vorübergehenden Steuerkursänderungen.
Letzte Runde - Geschw. Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die letzte beendete Runde.
Maximale SOG Die maximale Fahrtgeschwindigkeit während der aktuellen Aktivität unabhängig
von Steuerkurs und vorübergehenden Steuerkursänderungen.
Max. Geschw. Die höchste Geschwindigkeit für die aktuelle Aktivität.
Max. nautische SOG Die maximale Fahrtgeschwindigkeit in Knoten während der aktuellen Aktivität
unabhängig von Steuerkurs und vorübergehenden Steuerkursänderungen.
Max. Geschw. (nautisch) Die maximale Geschwindigkeit in Knoten für die aktuelle Aktivität.
Nautische SOG Die tatsächliche Fahrtgeschwindigkeit in Knoten unabhängig von Steuerkurs und
vorübergehenden Steuerkursänderungen.
Geschwind. (naut.) Die aktuelle Geschwindigkeit in Knoten.
Geschwindigkeit Die aktuelle Bewegungsgeschwindigkeit.
Geschwindigkeit über
Grund
Die tatsächliche Fahrtgeschwindigkeit unabhängig von Steuerkurs und vorüber
gehenden Steuerkursänderungen.
Vertikalgeschwindigkeit Die über einen Zeitraum festgestellte Aufstiegs- oder Abstiegsrate.
Stamina-Felder
Name Beschreibung
Stamina Die derzeit verbleibende Stamina.
Verbleibende Distanz Die bei der aktuellen Anstrengung derzeit verbleibende Staminadistanz.
Stamina - Gesamt Die verbleibende gesamte Stamina.
Verbleibende Zeit Die bei der aktuellen Anstrengung derzeit verbleibende Staminazeit.
150 Anhang
Schwimmzugfelder
Name Beschreibung
Ø Distanz pro Zug Schwimmen. Die während der aktuellen Aktivität durchschnittlich pro Zug
zurückgelegte Distanz.
Ø Distanz pro Schlag Paddelsportarten. Die während der aktuellen Aktivität durchschnittlich pro
Schlag zurückgelegte Distanz.
Ø Schlagrate Paddelsportarten. Die durchschnittliche Anzahl der Schläge pro Minute (spm)
während der aktuellen Aktivität.
Ø Züge pro Bahn Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmzüge pro Schwimmbadlänge
während der aktuellen Aktivität.
Distanz pro Schlag Paddelsportarten. Die pro Schlag zurückgelegte Distanz.
Intervall - Zugzahl Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmzüge pro Minute (zpm) während des
aktuellen Intervalls.
Intervall - Züge pro Bahn Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmzüge pro Schwimmbadlänge
während des aktuellen Intervalls.
Intervall - Schwimmstil Der aktuelle Schwimmstil des Intervalls.
Runde - Dist./Zug Schwimmen. Die während der aktuellen Runde durchschnittlich pro Zug zurück
gelegte Distanz.
Ru. - Distanz / Schlag Paddelsportarten. Die während der aktuellen Runde durchschnittlich pro Schlag
zurückgelegte Distanz.
Runde - Zugzahl Schwimmen. Die durchschnittliche Anzahl der Züge pro Minute (zpm) während
der aktuellen Runde.
Runde - Schlagrate Paddelsportarten. Die durchschnittliche Anzahl der Schläge pro Minute (spm)
während der aktuellen Runde.
Runde - Züge Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die aktuelle Runde.
Runde - Schläge Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für die aktuelle Runde.
Le. Runde - Distanz pro Zug Schwimmen. Die während der letzten beendeten Runde durchschnittlich pro Zug
zurückgelegte Distanz.
Letzte Runde Distanz/Schlag Paddelsportarten. Die während der letzten beendeten Runde durchschnittlich
pro Schlag zurückgelegte Distanz.
Letzte Runde - Zugzahl Schwimmen. Die durchschnittliche Anzahl der Züge pro Minute (zpm) während
der letzten beendeten Runde.
Letzte Runde - Schlagrate Paddelsportarten. Die durchschnittliche Anzahl der Schläge pro Minute (spm)
während der letzten beendeten Runde.
Letzte Runde - Züge Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Schläge Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für die letzte beendete Runde.
Letzte Bahn - Zugzahl Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmzüge pro Minute (zpm) während der
letzten vollendeten Bahn.
Letzte Bahn - Züge Die Anzahl der Schwimmzüge für die letzte vollendete Bahn.
Letzte Bahn - Schwimmstil Der Schwimmstil während der letzten beendeten Bahn.
Anhang 151
Name Beschreibung
Zugzahl Schwimmen. Die Anzahl der Züge pro Minute (zpm).
Schlagrate Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge pro Minute (spm).
Züge Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die aktuelle Aktivität.
Schläge Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für die aktuelle Aktivität.
Swolf-Felder
Name Beschreibung
Ø Swolf
Der durchschnittliche Swolf-Wert für die aktuelle Aktivität. Der Swolf-Wert wird aus der
Summe der Zeit für eine Bahn und der Anzahl der Schwimmzüge berechnet, die zum
Schwimmen der Bahn erforderlich sind (Begriffsklärung für das Schwimmen, Seite18).
Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf-Wert für eine Distanz von 25Metern
berechnet.
Intervall - Swolf Der durchschnittliche Swolf-Wert für das aktuelle Intervall.
Runde - Swolf Der Swolf-Wert für die aktuelle Runde.
Letzte Runde - Swolf Der Swolf-Wert für die letzte beendete Runde.
Letze Bahn - Swolf Der Swolf-Wert für die letzte vollendete Bahn.
Temperaturfelder
Name Beschreibung
Max. Temp. 24 h Die während der vergangenen 24Stunden von einem kompatiblen Temperatursensor
aufgezeichnete maximale Temperatur.
Min. Temp. - 24 Std. Die während der vergangenen 24Stunden von einem kompatiblen Temperatursensor
aufgezeichnete minimale Temperatur.
Temperatur
Die Lufttemperatur. Ihre Körpertemperatur beeinflusst den Temperatursensor. Sie
können einen tempe Sensor mit dem Gerät koppeln, der fortwährend genaue Temperatur
daten liefert.
152 Anhang
Timer-Felder
Name Beschreibung
Ø Rundenzeit Die durchschnittliche Rundenzeit für die aktuelle Aktivität.
Verstrichene Zeit
Die insgesamt aufgezeichnete Zeit. Wenn Sie den Aktivitäten-Timer beispielsweise
starten und 10Minuten laufen, den Timer dann 5Minuten anhalten und danach
erneut starten, um 20Minuten zu laufen, beträgt die verstrichene Zeit 35Minuten.
Intervallzeit Die Timer-Zeit für das aktuelle Intervall.
Rundenzeit Die Timer-Zeit für die aktuelle Runde.
Letzte Runde - Zeit Die Timer-Zeit für die letzte beendete Runde.
Zeit in Bewegung Die Gesamtzeit in Bewegung für die aktuelle Aktivität.
Multisport-Zeit Die Gesamtzeit für alle Sportarten einer Multisport-Aktivität, einschließlich
Wechseln.
Insgesamt voraus/zurück Der gesamte zeitliche Vorsprung bzw. Rückstand zur Zielpace oder -geschwindig
keit.
Wettkampftimer Die bei der aktuellen Regatta verstrichene Zeit.
Satz Timer Die Zeit des aktuellen Trainingssatzes während einer Krafttrainingsaktivität.
Zeit im Stand Die Gesamtzeit im Stand für die aktuelle Aktivität.
Schwimmzeit Die Schwimmzeit für die aktuelle Aktivität ohne die Erholungszeit.
Timer Die aktuelle Zeit des Countdown-Timers.
Trainingsfelder
Name Beschreibung
Wiederholung Die Anzahl der für das Training verbleibenden Wiederholungen.
Abschn. - Distanz Die aktuelle, während des Trainingsabschnitts zurückgelegte Distanz.
Abschnitt - Pace Die aktuelle Pace während des Trainingsabschnitts.
Abschn. - Geschw. Die aktuelle Geschwindigkeit während des Trainingsabschnitts.
Abschnitt - Zeit Die für den Trainingsabschnitt verstrichene Zeit.
Anhang 153
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten
Die Laufeffizienzseiten enthalten eine farbige Anzeige für den Hauptwert. Sie können die Schrittfrequenz, die
vertikale Bewegung, die Bodenkontaktzeit, die Balance der Bodenkontaktzeit oder das vertikale Verhältnis als
Hauptwert anzeigen lassen. In der farbigen Anzeige sehen Sie Ihre Laufeffizienzdaten im Vergleich mit denen
anderer Läufer. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten.
Garmin hat wissenschaftliche Studien mit Läufern verschiedener Fitness-Levels durchgeführt. Die Datenwerte
in der roten oder orangen Zone sind typisch für Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in der
grünen, blauen oder violetten Zone sind typisch für erfahrenere oder schnellere Läufer. Erfahrene Läufer haben
häufig kürzere Bodenkontaktzeiten, eine geringere vertikale Bewegung, ein niedrigeres vertikales Verhältnis
und eine höhere Schrittfrequenz als weniger erfahrene Läufer. Bei größeren Läufern ist allerdings in der Regel
die Schrittfrequenz etwas geringer, die Schrittlänge größer und die vertikale Bewegung ein wenig höher. Das
vertikale Verhältnis ist das Ergebnis der vertikalen Bewegung geteilt durch die Schrittlänge. Es besteht keine
direkte Beziehung zur Größe.
Weitere Informationen zur Laufeffizienz sind unter garmin.com/runningdynamics zu finden. Weitere Theorien
und Interpretationen von Laufeffizienzdaten sind in anerkannten Laufpublikationen und auf Websites verfügbar.
Farbzone Prozent in Zone Schrittfrequenzbereich Bodenkontaktzeitbereich
Lila >95 >183spm <218ms
Blau 70 bis 95 174 bis 183spm 218 bis 248ms
Grün 30 bis 69 164 bis 173spm 249 bis 277ms
Orange 5 bis 29 153 bis 163spm 278 bis 308ms
Rot <5 <153spm >308ms
Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit
Bei der Balance der Bodenkontaktzeit wird ermittelt, wie symmetrisch Sie laufen. Der Wert wird als Prozentsatz
Ihrer gesamten Bodenkontaktzeit angezeigt. Beispielsweise bedeutet 51,3% mit einem Pfeil, der nach links
zeigt, dass der linke Fuß des Läufers länger am Boden ist. Wenn auf der Datenseite zwei Zahlen angezeigt
werden, z.B. „48–52“, gelten 48% für den linken Fuß und 52% für den rechten Fuß.
Farbzone Rot Orange Grün Orange Rot
Symmetrie Schlecht Ausreichend Gut Ausreichend Schlecht
Prozent anderer Läufer 5% 25% 40% 25% 5%
Balance der Bodenkontaktzeit >52,2%L 50,8–52,2%L 50,7%L–50,7%R 50,8–52,2%R >52,2%R
Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen
Verletzungen und einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht
die Balance der Bodenkontaktzeit beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Die
meisten Trainer sind der Auffassung, dass ein symmetrischer Laufstil gut ist. Eliteläufer laufen gewöhnlich mit
schnellen und ausgeglichenen Schritten.
Sie können sich während des Trainings die Anzeige oder das Datenfeld ansehen oder aber nach dem Training
die Übersicht in Ihrem Garmin Connect Konto. Ebenso wie die anderen Laufeffizienzdaten ist auch die Balance
der Bodenkontaktzeit ein quantitativer Messwert, der Ihnen Informationen zu Ihrer Laufform liefert.
154 Anhang
Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen Verhältnis
Die Datenbereiche für die vertikale Bewegung und das vertikale Verhältnis variieren abhängig vom Sensor und
abhängig davon, ob dieser an der Brust (HRM-Pro Serie, HRM-Run™ oder HRM-Tri Zubehör) oder an der Taille
(Running Dynamics Pod Zubehör) getragen wird.
Farbzone Prozent in
Zone
Vertikaler Bewe
gungsbereich bei
Messung an der
Brust
Vertikaler Bewe
gungsbereich bei
Messung an der
Taille
Vertikales
Verhältnis bei
Messung an der
Brust
Vertikales
Verhältnis bei
Messung an der
Taille
Violett >95 <6,4cm <6,8cm <6,1% <6,5%
Blau 70 bis 95 6,4 bis 8,1cm 6,8 bis 8,9cm 6,1 bis 7,4% 6,5 bis 8,3%
Grün 30 bis 69 8,2 bis 9,7cm 9,0 bis 10,9cm 7,5 bis 8,6% 8,4 bis 10,0%
Orange 5 bis 29 9,8 bis 11,5cm 11,0 bis 13,0cm 8,7 bis 10,1% 10,1 bis 11,9%
Rot <5 >11,5cm >13,0cm >10,1% >11,9%
VO2max-Standard-Bewertungen
Die folgende Tabelle enthält standardisierte Klassifikationen von VO2max-Berechnungen nach Alter und
Geschlecht.
Männer Prozent 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Überragend 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Ausge
zeichnet 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Gut 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Ausreichend 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Schlecht 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Frauen Prozent 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Überragend 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Ausge
zeichnet 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Gut 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Ausreichend 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Schlecht 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Daten abgedruckt mit Genehmigung von The Cooper Institute. Weitere Informationen finden Sie unter www
.CooperInstitute.org.
Anhang 155
FTP-Einstufungen
Die folgenden Tabellen enthalten Einstufungen für die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) nach
Geschlecht.
Männer Watt pro Kilogramm (W/kg)
Überragend 5,05 und höher
Ausgezeichnet 3,93 bis 5,04
Gut 2,79 bis 3,92
Ausreichend 2,23 bis 2,78
Untrainiert Unter 2,23
Frauen Watt pro Kilogramm (W/kg)
Überragend 4,3 und höher
Ausgezeichnet 3,33 bis 4,29
Gut 2,36 bis 3,32
Ausreichend 1,9 bis 2,35
Untrainiert Unter 1,9
FTP-Einstufungen basieren auf Untersuchungen von Hunter Allen und Andrew Coggan, PhD, Training and Racing
with a Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).
Radgröße und -umfang
Der Geschwindigkeitssensor erkennt automatisch die Radgröße. Bei Bedarf können Sie den Radumfang manuell
in den Geschwindigkeitssensoreinstellungen eingeben.
Die Reifengröße ist auf beiden Seiten des Reifens angegeben. Sie können den Umfang des Rads messen oder
einen der im Internet verfügbaren Rechner verwenden.
Erklärung der Symbole
Diese Symbole sind u.U. auf dem Gerät oder den Zubehöretiketten abgebildet.
Symbol für WEEE-Entsorgung und Recycling. Das Produkt ist gemäß EU-Richtlinie 2012/19/EG zu WEEE
(Waste Electrical and Electronic Equipment) mit dem WEEE-Symbol versehen. Es soll eine unsachge
mäße Entsorgung dieses Produkts verhindern und die Wiederverwertung und das Recycling fördern.
156 Anhang
support.garmin.com
GUID-6D76A13F-2195-4287-9B0C-2124AECF9717 v6Juni 2023
… 165 …

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