733405
30
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/58
Pagina verder
Zone % of
Maximum
Heart Rate
Perceived Exertion Benefits
4 80–90% Fast pace and a bit
uncomfortable, breathing
forceful
Improved anaerobic
capacity and
threshold, improved
speed
5 90–100% Sprinting pace,
unsustainable for long
period of time, labored
breathing
Anaerobic and
muscular endurance,
increased power
Setting Your Power Zones
The values for the zones are default values based on gender,
weight, and average ability, and may not match your personal
abilities. If you know your functional threshold power (FTP)
value, you can enter it and allow the software to calculate your
power zones automatically. You can manually adjust your zones
on the device or using your Garmin Connect account.
1
Hold MENU.
2
Select User Profile > Power Zones > Based On.
3
Select an option:
Select Watts to view and edit the zones in watts.
Select % FTP to view and edit the zones as a percentage
of your functional threshold power.
4
Select FTP, and enter your FTP value.
5
Select a zone, and enter a value for each zone.
6
If necessary, select Minimum, and enter a minimum power
value.
Activity Tracking
The activity tracking feature records your daily step count,
distance traveled, intensity minutes, floors climbed, calories
burned, and sleep statistics for each recorded day. Your calories
burned includes your base metabolism plus activity calories.
The number of steps taken during the day appears on the steps
widget. The step count is updated periodically.
For more information about activity tracking and fitness metric
accuracy, go to garmin.com/ataccuracy.
Auto Goal
Your device creates a daily step goal automatically, based on
your previous activity levels. As you move during the day, the
device shows your progress toward your daily goal .
If you choose not to use the auto goal feature, you can set a
personalized step goal on your Garmin Connect account.
Using the Move Alert
Sitting for prolonged periods of time can trigger undesirable
metabolic state changes. The move alert reminds you to keep
moving. After one hour of inactivity, Move! and the red bar
appear. Additional segments appear after every 15 minutes of
inactivity. The device also beeps or vibrates if audible tones are
turned on (System Settings, page 39).
Go for a short walk (at least a couple of minutes) to reset the
move alert.
Sleep Tracking
While you are sleeping, the device automatically detects your
sleep and monitors your movement during your normal sleep
hours. You can set your normal sleep hours in the user settings
on your Garmin Connect account. Sleep statistics include total
hours of sleep, sleep levels, and sleep movement. You can view
your sleep statistics on your Garmin Connect account.
NOTE: Naps are not added to your sleep statistics. You can use
do not disturb mode to turn off notifications and alerts, with the
exception of alarms (Using Do Not Disturb Mode, page 24).
Using Automated Sleep Tracking
1
Wear your device while sleeping.
2
Upload your sleep tracking data to the Garmin Connect site
(Manually Syncing Data with Garmin Connect, page 12).
You can view your sleep statistics on your Garmin Connect
account.
Using Do Not Disturb Mode
You can use do not disturb mode to turn off the backlight, tone
alerts, and vibration alerts. For example, you can use this mode
while sleeping or watching a movie.
NOTE: You can set your normal sleep hours in the user settings
on your Garmin Connect account. You can enable the During
Sleep option in the system settings to automatically enter do not
disturb mode during your normal sleep hours (System Settings,
page 39).
NOTE: You can add options to the controls menu (Customizing
the Controls Menu, page 37).
1
Hold LIGHT.
2
Select .
Intensity Minutes
To improve your health, organizations such as the World Health
Organization recommend at least 150 minutes per week of
moderate intensity activity, such as brisk walking, or 75 minutes
per week of vigorous intensity activity, such as running.
The device monitors your activity intensity and tracks your time
spent participating in moderate to vigorous intensity activities
(heart rate data is required to quantify vigorous intensity). You
can work toward achieving your weekly intensity minutes goal by
participating in at least 10 consecutive minutes of moderate to
vigorous intensity activities. The device adds the amount of
moderate activity minutes with the amount of vigorous activity
minutes. Your total vigorous intensity minutes are doubled when
added.
Earning Intensity Minutes
Your quatix device calculates intensity minutes by comparing
your heart rate data to your average resting heart rate. If heart
rate is turned off, the device calculates moderate intensity
minutes by analyzing your steps per minute.
Start a timed activity for the most accurate calculation of
intensity minutes.
Exercise for at least 10 consecutive minutes at a moderate or
vigorous intensity level.
Wear your device all day and night for the most accurate
resting heart rate.
Garmin Move IQ
When your movements match familiar exercise patterns, the
Move IQ feature automatically detects the event and displays it
in your timeline. The Move IQ events show activity type and
duration, but they do not appear in your activities list or
newsfeed. For more detail and accuracy, you can record a timed
activity on your device.
Activity Tracking Settings
Hold MENU, and select Activity Tracking.
Status: Turns off the activity tracking features.
24 Training
30

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Garmin Quatix 6 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Garmin Quatix 6 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 3,83 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Garmin Quatix 6

Garmin Quatix 6 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 64 pagina's

Garmin Quatix 6 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 68 pagina's

Garmin Quatix 6 Gebruiksaanwijzing - Français - 68 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info