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Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone % de la
fréquence
cardiaque
maximum
Effort perçu Avantages
1 50 à 60 % Allure tranquille et
détendue, respiration
rythmée
Entraînement cardio-
vasculaire de niveau
débutant, réduit le
stress
2 60 à 70 % Allure confortable,
respiration légèrement
plus profonde, conver-
sation possible
Entraînement cardio-
vasculaire de base,
récupération rapide
3 70 à 80 % Allure modérée,
conversation moins
aisée
Capacité cardiovascu-
laire améliorée, entraî-
nement cardiovascu-
laire optimal
4 80 à 90 % Allure rapide et
légèrement inconfor-
table, respiration
profonde
Capacité et seuil anaé-
robiques améliorés,
vitesse augmentée
5 90 à 100 % Sprint, effort ne
pouvant être soutenu
pendant longtemps,
respiration difficile
Endurance
anaérobique et
musculaire, puissance
augmentée
Course à pied ou cyclisme avec votre appareil
Avant d'effectuer une course à pied ou un parcours cycliste avec
votre appareil, vous devez basculer le profil sur sport (Sélection
d'un profil
, page
10).
Vous pouvez personnaliser vos tableaux de bord et champs de
données pour vos activités sportives (Champs de données et
tableaux de bord personnalisés, page 10).
1
Si votre appareil enregistre actuellement un tracé,
sélectionnez Tracé actuel > .
Vous pouvez enregistrer ou supprimer le tracé actuel.
2
Sélectionnez Réglage
> Tracés > Format de sortie
.
3
Sélectionnez une option :
Sélectionnez GPX
pour enregistrer votre activité comme
un tracé traditionnel pouvant être affiché sur la carte et
utilisé pour la navigation.
Sélectionnez FIT
pour enregistrer votre activité avec des
informations d'entraînement (par exemple le nombre de
tours) adaptées à Garmin Connect.
Sélectionnez Les deux
pour enregistrer vos données
simultanément dans les deux formats. Ce réglage requiert
un espace de stockage plus important.
4
Dans le menu principal, sélectionnez Chronomètre
>
Démarrer
.
5
Commencez votre parcours de course à pied ou cyclisme.
6
Une fois que vous avez terminé, sélectionnez Arrêter.
7
Sélectionnez Réinitialiser >
Enregistrer
.
Paramètres du mode Marine
Sélectionnez
Réglage >
Marine
.
Mode carte marine : permet de définir le type de carte utilisé
par l'appareil pour afficher les données marines. L'option
Nautique
affiche différentes fonctions de carte en différentes
couleurs, de manière à améliorer la lisibilité des points
d'intérêt marins. La carte se rapproche alors des dessins des
cartes papier. L'option Pêche (nécessite des cartes marines)
affiche une vue détaillée des contours inférieurs et des
sondages de profondeur. La présentation de la carte est
simplifiée pour une utilisation optimale en pêche.
Aspect : permet de définir l'aspect des aides à la navigation
marine sur la carte.
Configuration de l'alarme marine : permet de définir des
alarmes qui se déclenchent lorsque vous dépassez une
certaine distance de dérive au mouillage, lorsque vous vous
écartez de votre itinéraire d'une certaine distance ou lorsque
vous entrez dans des eaux d'une profondeur donnée.
Configuration des alarmes marines
1
Sélectionnez Réglage > Marine > Configuration de
l'alarme marine.
2
Sélectionnez un type d'alarme.
3
Sélectionnez Activé
.
4
Saisissez une distance, puis sélectionnez
Définition des tonalités de l'appareil
Vous pouvez personnaliser les tonalités associées aux
messages, boutons, avertissements de changement de direction
et alarmes.
1
Sélectionnez Réglage >
Tonalités > Tonalités > Activé
.
2
Sélectionnez une tonalité pour chaque type de signal sonore.
Réinitialisation des données
Vous pouvez réinitialiser les données de trajet, supprimer tous
les waypoints, effacer le tracé actuel ou restaurer les valeurs
définies en usine.
1
Sélectionnez Réglage >
Réinitialiser
.
2
Sélectionnez un élément à réinitialiser.
Restauration des paramètres par défaut de certains
réglages
1
Sélectionnez Réglage.
2
Sélectionnez un élément à réinitialiser.
3
Sélectionnez >
Restaurer réglages par défaut
.
Restauration des paramètres par défaut de certaines
pages
Vous pouvez restaurer les paramètres par défaut de la carte, du
compas, du calculateur de voyage et du profil d'altitude.
1
Ouvrez la page dont vous souhaitez restaurer les
paramètres.
2
Sélectionnez >
Restaurer réglages par défaut
.
Restauration de tous les paramètres par défaut
Vous pouvez réinitialiser tous les paramètres afin de restaurer
les paramètres par défaut.
Sélectionnez Réglage > Réinitialiser > Réinitialiser tous
les paramètres >
Oui
.
Maintenance de l'appareil
Assistance et mises à jour
Garmin Express
(garmin.com/express) vous permet d'accéder
facilement aux services suivants pour les appareils Garmin
.
Enregistrement du produit
Manuels des produits
Mises à jour logicielles
Téléchargement de données sur Garmin Connect
Mise à jour du logiciel
REMARQUE :
la mise à jour du logiciel n'efface pas vos
données ni vos paramètres.
1
Connectez votre appareil à un ordinateur à l'aide du câble
USB.
2
Rendez-vous sur garmin.com/express.
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