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Er reicht von 1 bis 100. Ein niedrigerer Wert kennzeichnet
eine geringere Belastung.
Leistungszustand: Der Leistungszustand ist eine
Echtzeitbewertung, nachdem Sie 6 bis 20 Minuten einer
Aktivität abgeschlossen haben. Sie kann als Datenfeld
hinzugefügt werden, damit Sie Ihren Leistungszustand
während der restlichen Aktivität anzeigen können. Dabei wird
Ihr aktueller Leistungszustand mit Ihrem durchschnittlichen
Fitnesslevel verglichen.
Leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP): Das Gerät
verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen
Benutzerprofilinformationen, um Ihre FTP zu berechnen.
Erhalten Sie eine genauere Einstufung, indem Sie den Test
durchführen.
Laktatschwelle: Zum Messen der Laktatschwelle ist ein
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Die Laktatschwelle ist
der Punkt, an dem Ihre Muskeln schnell zu ermüden
beginnen. Das Gerät misst die Laktatschwelle anhand von
Herzfrequenzdaten und der Pace.
Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen
Leistungsbenachrichtigungen sind standardmäßig aktiviert. Bei
einigen Leistungsbenachrichtigungen handelt es sich um
Alarme, die beim Abschluss der Aktivität angezeigt werden.
Einige Leistungsbenachrichtigungen werden während einer
Aktivität angezeigt oder wenn Sie einen neuen Leistungswert
erreichen, z. B. eine neue VO2max.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Physiologische Messwerte > Leistungsbe
nachrichtigungen.
3
Wählen Sie eine Option.
Automatisches Erfassen von Leistungswerten
Die Funktion Automatische Erkennung ist standardmäßig
aktiviert. Das Gerät kann während einer Aktivität automatisch
Ihre maximale Herzfrequenz und die Laktatschwelle erfassen.
Wenn das Gerät mit einem kompatiblen Leistungsmesser
gekoppelt ist, kann es während einer Aktivität Ihre
leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) erfassen.
HINWEIS: Das Gerät erkennt eine maximale Herzfrequenz nur,
wenn die Herzfrequenz über dem im Benutzerprofil festgelegten
Wert liegt.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Physiologische Messwerte > Automatische
Erkennung.
3
Wählen Sie eine Option.
Synchronisieren von Aktivitäten und Leistungsmess-
werten
Sie können Aktivitäten und Leistungsmesswerte von anderen
Garmin Geräten über Ihr Garmin Connect Konto mit dem MARQ
Gerät synchronisieren. So kann das Gerät Ihren
Trainingszustand und Ihre Fitness genauer berechnen.
Beispielsweise können Sie eine Tour mit einem Edge Gerät
aufzeichnen und sich die Aktivitäten-Details und die
Gesamttrainingsbelastung auf dem MARQ Gerät ansehen.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Physiologische Messwerte > TrueUp.
Wenn Sie das Gerät mit dem Smartphone synchronisieren,
werden kürzliche Aktivitäten und Leistungsmesswerte des
anderen Garmin Geräts auf dem MARQ Gerät angezeigt.
Informationen zur VO2max-Berechnung
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit
und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. Zum Anzeigen
der VO2max-Berechnung ist für das MARQ die
Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Das Gerät liefert separate
VO2max-Berechnungen für das Laufen und das Radfahren. Sie
müssen entweder im Freien mit GPS laufen oder mit einem
kompatiblen Leistungsmesser mit mäßiger Intensität Radfahren,
um eine genaue VO2max-Berechnung zu erhalten.
Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl,
Beschreibung und als Position in der farbigen Anzeige
dargestellt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie weitere
Details zu Ihrer VO2max-Berechnung anzeigen, u. a. Ihr Sport-
Alter. Das Sport-Alter gibt Aufschluss darüber, wie fit Sie im
Vergleich zu Personen desselben Geschlechts, aber eines
anderen Alters sind. Mit regelmäßigem Training kann Ihr Sport-
Alter abnehmen.
Violett Überragend
Blau Ausgezeichnet
Grün Gut
Orange Ausreichend
Rot Schlecht
VO2max-Daten werden von FirstBeat bereitgestellt. VO2max-
Analysen werden mit Genehmigung von The Cooper Institute
®
bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang (VO2max-
Standard-Bewertungen, Seite 48) und unter
www.CooperInstitute.org zu finden.
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen
Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich. Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt
verwenden, müssen Sie ihn anlegen und mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von Funksensoren, Seite 39).
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 22) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 22). Anfänglich haben Sie
eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach
ein paar Laufeinheiten passt sich das Gerät an Ihre Laufleistung
an.
1
Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien.
2
Wählen Sie anschließend die Option Speichern.
3
Wählen Sie START, um die Leistungswerte zu durchblättern.
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren
Zum Verwenden dieser Funktion sind ein Leistungsmesser und
die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Der Leistungsmesser muss
mit dem MARQ Gerät gekoppelt sein (Koppeln von
Funksensoren, Seite 39). Wenn Sie einen Herzfrequenz-
Brustgurt verwenden, müssen Sie ihn anlegen und mit dem
Gerät koppeln.
Sie erhalten die genauesten Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 22) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 22). Anfänglich haben Sie
eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach
ein paar Radfahrtrainings hat sich das Gerät jedoch an Ihre
Radfahrleistung angepasst.
16 Herzfrequenzfunktionen
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