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Geben Sie bei Bedarf eine Distanz oder einen Wert für das
Zeitintervall der Pause ein, und wählen Sie .
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Drücken Sie BACK.
12
Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:
Wählen Sie Wdh., um die Anzahl der Wiederholungen
festzulegen.
Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes
Aufwärmprogramm hinzuzufügen.
Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein
offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.
Starten eines Intervalltrainings
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Training > Intervalle > Training starten.
5
Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
6
Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,
drücken Sie die Taste LAP, um mit dem ersten Intervall zu
beginnen.
7
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
Beenden eines Intervalltrainings
Wählen Sie jederzeit die Taste LAP, um das aktuelle Intervall
bzw. die aktuelle Erholungsphase zu stoppen und zum
nächsten Intervall bzw. zur nächsten Erholungsphase zu
wechseln.
Wählen Sie nach Abschluss aller Intervalle und
Erholungsphasen die Taste LAP, um das Intervalltraining zu
beenden und zu einem Timer für das Auslaufen zu wechseln.
Sie können jederzeit STOP wählen, um den Aktivitäten-Timer
anzuhalten. Sie können den Timer fortsetzen oder das
Intervalltraining beenden.
PacePro Training
Viele Läufer tragen bei Wettkämpfen gerne ein Paceband als
Hilfe zum Erreichen ihres Wettkampfziels. Die PacePro Funktion
ermöglicht es Ihnen, ein benutzerdefiniertes Paceband
basierend auf Distanz und Pace oder auf Distanz und Zeit zu
erstellen. Sie können auch ein Paceband für eine bekannte
Strecke erstellen, um die Paceanstrengung basierend auf
Höhenunterschieden zu maximieren.
Sie können mit der Garmin Connect App einen PacePro Plan
erstellen. Zeigen Sie eine Vorschau der Teilstrecken und des
Höhenprofils an, bevor Sie die Strecke laufen.
Herunterladen von PacePro Plänen aus Garmin
Connect
Zum Herunterladen eines PacePro Plans aus Garmin Connect
müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen (Garmin
Connect, Seite 12).
1
Wählen Sie eine Option:
Öffnen Sie die Garmin Connect App, und wählen Sie
oder .
Rufen Sie die Website connect.garmin.com auf.
2
Wählen Sie Training > PacePro-Pace-Strategie.
3
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm, um einen
PacePro Plan zu erstellen und zu speichern.
4
Wählen Sie oder An Gerät senden.
Starten von PacePro Plänen
Zum Starten eines PacePro Plans müssen Sie zunächst einen
Plan aus Ihrem Garmin Connect Konto herunterladen.
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2
Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
3
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Training > PacePro-Pläne.
5
Wählen Sie einen Plan.
TIPP: Drücken Sie DOWN, und wählen Sie Splits anzeigen,
um die Zwischenzeiten anzuzeigen.
6
Drücken Sie START, um den Plan zu starten.
7
Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Auf dem Gerät werden die Ziel-Teilstreckenpace , die
aktuelle Teilstreckenpace , der Fortschritt für den
Abschluss der Teilstrecke , die in der Teilstrecke
verbleibende Distanz und der zeitliche Vorsprung bzw.
Zeitrückstand zur Zielpace angezeigt.
Stoppen von PacePro Plänen
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie PacePro beenden > Ja.
Das Gerät stoppt den PacePro Plan. Der Aktivitäten-Timer
läuft weiter.
Erstellen von PacePro Plänen auf der Uhr
Zum Erstellen von PacePro Plänen auf der Uhr müssen Sie
zunächst eine Strecke erstellen (Erstellen und Folgen von
Strecken auf dem Gerät, Seite 32).
1
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2
Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
3
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Training > PacePro-Pläne > Neu erstellen.
5
Wählen Sie eine Strecke.
6
Wählen Sie eine Option:
Wählen Sie Zielpace, und geben Sie die Zielpace ein.
Wählen Sie Zielzeit, und geben Sie die Zielzeit ein.
Das Gerät zeigt Ihr benutzerdefiniertes Paceband an.
TIPP: Drücken Sie DOWN, und wählen Sie Splits anzeigen,
um die Zwischenzeiten anzuzeigen.
7
Drücken Sie START, um den Plan zu starten.
8
Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Segmente
Sie können Lauf- oder Radfahrsegmente aus Ihrem Garmin
Connect Konto an das Gerät senden. Nachdem ein Segment
auf dem Gerät gespeichert wurde, können Sie gegen dieses
Segment antreten und versuchen, Ihren persönlichen Rekord
oder die Rekorde anderer Teilnehmer, die dieses Segment
absolviert haben, zu erreichen oder zu übertreffen.
HINWEIS: Wenn Sie eine Strecke aus Ihrem Garmin Connect
Konto herunterladen, können Sie auch alle verfügbaren
Segmente der Strecke herunterladen.
Strava
Segmente
Sie können Strava Segmente auf das MARQ Gerät
herunterladen. Folgen Sie Strava Segmenten, um Ihre Leistung
mit Ihren vorherigen Touren, mit Freunden und mit Profis zu
vergleichen, die dasselbe Segment absolviert haben.
Training 29
35

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