691067
12
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
5
Sélectionnez Préférence > Régler sur valeurs
personnalisées.
6
Sélectionnez Fréquence cardiaque maximale, puis entrez
votre fréquence cardiaque maximale.
7
Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque
zone.
Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone % de la
fréquence
cardiaque
maximum
Effort perçu Avantages
1 50 à 60 % Allure tranquille et
détendue, respiration
rythmée
Entraînement cardio-
vasculaire de niveau
débutant, réduit le
stress
2 60 à 70 % Allure confortable,
respiration légèrement
plus profonde, conver-
sation possible
Entraînement cardio-
vasculaire de base,
récupération rapide
3 70 à 80 % Allure modérée,
conversation moins
aisée
Capacité cardiovascu-
laire améliorée, entraî-
nement cardiovascu-
laire optimal
4 80 à 90 % Allure rapide et légère-
ment inconfortable,
respiration profonde
Capacité et seuil anaé-
robiques améliorés,
vitesse augmentée
5 90 à 100 % Sprint, effort ne
pouvant être soutenu
pendant longtemps,
respiration difficile
Endurance anaéro-
bique et musculaire,
puissance augmentée
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en
millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par
kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Plus simplement, la VO2 max représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
forme physique s'améliore.
Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la
forme d'un chiffre et d'une description. Sur votre compte Garmin
Connect vous pouvez voir d'autres détails sur l'estimation de
votre VO2 max., y compris votre âge physique. Votre âge
physique vous permet de comparer votre condition physique
avec celle d'autres personnes du même sexe et du même âge
que vous. Plus vous vous entraînez et plus votre âge physique a
des chances de baisser avec le temps.
Les données de VO2 max. sont fournies par FirstBeat. Les
analyses de la VO2 max. sont fournies avec l'autorisation de
The Cooper Institute
®
. Pour en savoir plus, consultez l'annexe
(Notes standard de la VO2 max., page 28) et rendez-vous sur
le site www.CooperInstitute.org.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max.
Pour pouvoir afficher une estimation de votre VO2 max.,
l'appareil nécessite des données de fréquence cardiaque ainsi
que les données d'une marche rapide ou d'une course
chronométrée (jusqu'à 15 minutes).
1
Maintenez enfoncé .
2
Sélectionnez > Profil utilisateur > VO2 max
Si vous avez déjà enregistré une marche rapide ou une
course chronométrée en extérieur, l'estimation de votre VO2
max. peut s'afficher. L'appareil affiche la date de la dernière
estimation de votre VO2 max. L'appareil met à jour
l'estimation de votre VO2 max. chaque fois que vous
terminez une course rapide ou une marche chronométrée de
15 minutes minimum en extérieur. Vous pouvez démarrer
manuellement un test de VO2 max. pour obtenir une
estimation mise à jour.
3
Pour lancer un test de VO2 max., faites défiler vers le haut et
sélectionnez Tester.
4
Si besoin, suivez les instructions à l'écran pour obtenir votre
estimation de VO2 max.
Un message s'affiche lorsque le test est terminé.
Oxymètre de pouls
L'appareil Legacy Series est doté d'un oxymètre de pouls au
poignet qui vous permet de mesurer le taux d'oxygène dans
votre sang. Avec cette information, vous pourrez plus facilement
déterminer comment votre corps s'adapte à l'exercice et à
l'effort. Votre appareil évalue le niveau d'oxygène dans votre
sang en émettant de la lumière à travers votre peau et en
mesurant la lumière absorbée. Cette mesure s'appelle SpO
2
.
Sur votre appareil, les relevés de l'oxymètre de pouls s'affichent
sous la forme d'un pourcentage de SpO
2
. Sur votre compte
Garmin Connect, vous pouvez consulter d'autres détails sur les
relevés de l'oxymètre de pouls, y compris une tendance sur
plusieurs jours (Changement du mode de suivi de la SpO2,
page 8). Pour en savoir plus sur la précision de l'oxymètre de
pouls, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Obtention d'un relevé de SpO2
Vous pouvez lancer manuellement un relevé de SpO2 en
accédant au widget de l'oxymètre de pouls. La précision des
relevés de SpO2 dépend de votre flux sanguin, de la position de
l'appareil sur votre poignet et de vos mouvements.
REMARQUE : vous devrez peut-être commencer par ajouter le
widget de l'oxymètre de pouls à la série de widgets.
1
Pendant que vous êtes assis ou inactif, faites glisser l'écran
vers le haut ou vers le bas pour afficher le widget de
l'oxymètre de pouls.
2
Positionnez le bras auquel vous portez l'appareil au niveau
de votre cœur pendant la mesure du taux d'oxygène dans
votre sang.
3
Restez immobile.
L'appareil affiche la saturation en oxygène de votre sang en
pourcentage, ainsi qu'un graphique de vos relevés de SpO2
et données de fréquence cardiaque pour les 4 dernières
heures.
Changement du mode de suivi de la SpO2
Vous pouvez lancer manuellement un relevé de SpO2 en
accédant au widget de l'oxymètre de pouls.
1
Maintenez enfoncé .
2
Sélectionnez > Fréquence cardiaque au poignet >
Oxym. pls > Mode de suivi.
3
Sélectionner une option :
Pour activer les mesures lorsque vous êtes inactif pendant
la journée, sélectionnez Toute la journée.
REMARQUE : si vous activez ce mode de suivi, vous
réduisez l'autonomie de la batterie.
Pour activer les mesures en continu pendant que vous
dormez, sélectionnez Pendant le sommeil.
REMARQUE : si vous prenez une position inhabituelle
pendant votre sommeil, vos relevés de SpO2 peuvent être
anormalement bas.
Pour désactiver les mesures automatiques, sélectionnez
Désactivé.
Conseils pour résoudre les problèmes liés aux
données de l'oxymètre de pouls
Si les données de l'oxymètre de pouls manquent de fiabilité ou
ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
Restez immobile pendant que l'appareil mesure le taux
d'oxygène dans votre sang.
8 Fonctions de fréquence cardiaque
12

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Garmin Legacy Hero bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Garmin Legacy Hero in de taal/talen: Frans als bijlage per email.

De handleiding is 2,88 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Garmin Legacy Hero

Garmin Legacy Hero Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 36 pagina's

Garmin Legacy Hero Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 36 pagina's

Garmin Legacy Hero Gebruiksaanwijzing - English - 32 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info