628981
14
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/24
Pagina verder
lactate threshold can help you determine how hard to train or
when to push yourself during a race.
If you already know your lactate threshold heart rate value, you
can enter it in your user profile settings (Setting Your Heart Rate
Zones
, page
8)
.
Performing a Guided Test to Determine Your Lactate
Threshold
Before you can perform the guided test, you must put on a heart
rate monitor and pair it with your device (Pairing ANT+
Sensors,
page
7)
. You must also have a VO2 max. estimate from a
previous run (
About VO2 Max. Estimates, page 9).
TIP:
The device requires a few runs with a heart rate monitor to
get an accurate maximum heart rate value and VO2 max.
estimate.
1
Select an outdoor running profile.
GPS is required to complete the test.
2
Select > My Stats > Lactate Threshold
> Do Guided
Test
.
3
Follow the on-screen instructions.
Viewing Your Performance Condition
Before you can view your performance condition, you must put
on a heart rate monitor and pair it with your device (Pairing
ANT+ Sensors, page 7).
As you run, the performance condition feature analyzes your
pace, heart rate, and heart rate variability to make a real-time
assessment of your ability to perform compared to your average
fitness level. During the first 6 to 20 minutes of your run, the
watch displays your performance condition score. For example,
a score of +5 means that you are rested, fresh, and capable of a
good run. You can add performance condition as a data field to
one of your training screens to monitor your ability throughout
the run. Performance condition can also be an indicator of
fatigue level, especially at the end of a long training run.
NOTE: The device requires a few runs with a heart rate monitor
to get an accurate VO2 max. estimate and learn about your
running ability (About VO2 Max. Estimates, page 9).
1
Add Performance Condition to a data screen (Customizing
the Data Screens, page 11).
2
Go for a run.
After 6 to 20 minutes, your performance condition appears.
3
Scroll to the data screen to view your performance condition
throughout the run.
Viewing Your Stress Score
Before you can view your stress score, you must put on a heart
rate monitor and pair it with your device (Pairing ANT+
Sensors,
page
7)
.
Stress score is the result of a three-minute test performed while
standing still, where the
Forerunner device analyzes heart rate
variability to determine your overall stress. Training, sleep,
nutrition, and general life stress all impact how a runner
performs. The stress score range is 1 to 100, where 1 is a very
low stress state, and 100 is a very high stress state. Knowing
your stress score can help you decide if your body is ready for a
tough training run or yoga.
TIP: Garmin recommends that you measure your stress score at
approximately the same time and under the same conditions
every day.
1
Select Apps
> Stress Score > Measure
.
2
Stand still, and rest for 3 minutes.
Foot Pod
Your device is compatible with the foot pod. You can use the
foot pod to record pace and distance instead of using GPS when
you are training indoors or when your GPS signal is weak. The
foot pod is on standby and ready to send data (like the heart
rate monitor).
After 30 minutes of inactivity, the foot pod powers off to
conserve the battery. When the battery is low, a message
appears on your device. Approximately five hours of battery life
remain.
Going for a Run Using a Foot Pod
Before you go for a run, you must pair the foot pod with your
Forerunner device (Pairing ANT+ Sensors, page 7).
You can run indoors using a foot pod to record pace, distance,
and cadence. You can also run outdoors using a foot pod to
record cadence data with your GPS pace and distance.
1
Install your foot pod according to the accessory instructions.
2
Select the Run Indoor activity profile.
3
Go for a run.
Foot Pod Calibration
The foot pod is self-calibrating. The accuracy of the speed and
distance data improves after a few outdoor runs using GPS.
Customizing Your Device
Setting Up Your User Profile
You can update your gender, birth year, height, weight, and
heart rate zone settings. The device uses this information to
calculate accurate training data.
1
Select > My Stats > User Profile.
2
Select an option.
Activity Profiles
Activity profiles are a collection of settings that optimize your
device based on how you are using it. For example, the settings
10 Customizing Your Device
14

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Garmin Forerunner 630 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Garmin Forerunner 630 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,94 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Garmin Forerunner 630

Garmin Forerunner 630 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 24 pagina's

Garmin Forerunner 630 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 26 pagina's

Garmin Forerunner 630 Gebruiksaanwijzing - Français - 26 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info