772757
27
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/64
Pagina verder
Setting Your Heart Rate Zones
The device uses your user profile information from the initial setup to determine your default heart rate zones.
You can set separate heart rate zones for sport profiles, such as running, cycling, and swimming. For the most
accurate calorie data during your activity, set your maximum heart rate. You can also set each heart rate zone
and enter your resting heart rate manually. You can manually adjust your zones on the device or using your
Garmin Connect account.
1From the watch face, hold UP.
2Select > User Profile > Heart Rate.
3Select Max. HR, and enter your maximum heart rate.
You can use the Auto Detect feature to automatically record your maximum heart rate during an activity.
4Select Resting HR, and enter your resting heart rate.
You can use the average resting heart rate measured by your device, or you can set a custom resting heart
rate.
5Select Zones > Based On.
6Select an option:
Select BPM to view and edit the zones in beats per minute.
Select %Max. HR to view and edit the zones as a percentage of your maximum heart rate.
Select %HRR to view and edit the zones as a percentage of your heart rate reserve (maximum heart rate
minus resting heart rate).
7Select a zone, and enter a value for each zone.
8Select Sport Heart Rate, and select a sport profile to add separate heart rate zones (optional).
Letting the Device Set Your Heart Rate Zones
The default settings allow the device to detect your maximum heart rate and set your heart rate zones as a
percentage of your maximum heart rate.
Verify that your user profile settings are accurate (Setting Up Your User Profile, page 35).
Run often with the wrist or chest heart rate monitor.
Try a few heart rate training plans, available from your Garmin Connect account.
View your heart rate trends and time in zones using your Garmin Connect account.
Heart Rate Zone Calculations
Zone % of Maximum Heart
Rate Perceived Exertion Benefits
1 50–60% Relaxed, easy pace, rhythmic breathing Beginning-level aerobic training,
reduces stress
2 60–70% Comfortable pace, slightly deeper
breathing, conversation possible
Basic cardiovascular training, good
recovery pace
3 70–80% Moderate pace, more difficult to hold
conversation
Improved aerobic capacity, optimal
cardiovascular training
4 80–90% Fast pace and a bit uncomfortable,
breathing forceful
Improved anaerobic capacity and
threshold, improved speed
5 90–100% Sprinting pace, unsustainable for long
period of time, labored breathing
Anaerobic and muscular endurance,
increased power
Heart Rate Features 21
27

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Garmin Forerunner 55 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Garmin Forerunner 55 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 4.02 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Garmin Forerunner 55

Garmin Forerunner 55 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 66 pagina's

Garmin Forerunner 55 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 70 pagina's

Garmin Forerunner 55 Gebruiksaanwijzing - Français - 70 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info