62483
50
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/66
Pagina verder
46 Forerunner
®
301 Owner’s Manual
APPENDIX > TRAINING WITH HEART RATE ZONES
APPENDIX
Training with Heart Rate Zones
Many runners, bikers, and other athletes are using heart
rate “zones” to measure and increase their cardiovascular
strength and improve their level of fitness.
What are heart rate zones?
A heart rate zone is simply a range of heartbeats per
minute (bpm). The five commonly accepted heart rate
zones are numbered from 1–5 according to increasing
intensity. Generally, heart rate zones are calculated based
on percentages of your maximum heart rate. See Table 1
to learn some of the effects of exercise as your heart rate
reaches each of these zones during a workout.
How do heart rate zones help you achieve
fitness goals?
Knowing your heart rate zones can help you measure
and improve your fitness by knowing and applying these
principles:
Your heart rate is a good measure of workout
intensity.
Training in certain heart rate zones can help you
improve cardiovascular capacity and strength.
Knowing your heart rate zone can prevent you from
overtraining and decrease your risk of injury.
See Table 1 to learn the benefits of training in each heart
rate zone.
How does the Forerunner determine my heart
rate zones?
If you know your maximum heart rate, you can enter it
and allow the Forerunner to calculate your heart rate zones
based on the percentages shown in Table 1 (see “Setting HR
Zones Manually” in the Customizing section). However,
the Forerunner 301 has a built-in feature called AutoLearn,
which determines your heart rate zones automatically and
continues to adjust them as your fitness level improves. To
determine your heart rate zones, the Forerunner pinpoints
your lactate threshold—the point where your body switches
from aerobic energy consumption to anaerobic energy
50

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Garmin Forerunner 301 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Garmin Forerunner 301 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 0,98 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Garmin Forerunner 301

Garmin Forerunner 301 Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanôl, Dansk, Svenska, Norsk, Suomi - 38 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info