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Garmin Fenix 7S Handleiding

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FĒNIX® 7 SERIE
Benutzerhandbuch
© 2022 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften
Alle Rechte vorbehalten. Gemäß Urheberrechten darf dieses Handbuch ohne die schriftliche Genehmigung von Garmin weder ganz noch teilweise kopiert werden. Garmin behält sich
das Recht vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche
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Garmin®, das Garmin Logo, fēnix®,ANT®, ANT+®, Approach®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® und Xero® sind Marken von Garmin
Ltd. oder deren Tochtergesellschaften und sind in den USA und anderen Ländern eingetragen. Body Battery™, Connect IQ™, Firstbeat Analytics™, Garmin Connect™, Garmin
AutoShot™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, Health Snapshot™, HRM-Dual™, HRM-Pro™, HRM-Run™, HRM-Swim™, HRM-Tri™,
Rally™, tempe™, TrueUp™, Varia™ und Vector™ sind Marken von Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften. Diese Marken dürfen nur mit ausdrücklicher Genehmigung von Garmin
verwendet werden.
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Normalized Power™ (NP) sind Marken von Peaksware, LLC. Wi‑Fi® ist eine eingetragene Marke der Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® ist eine in den USA und anderen Ländern
eingetragene Marke der Microsoft Corporation. Zwift™ ist eine Marke von Zwift, Inc. Weitere Marken und Markennamen sind Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber.
Dieses Produkt ist ANT+® zertifiziert. Unter www.thisisant.com/directory finden Sie eine Liste kompatibler Produkte und Apps.
Inhaltsverzeichnis
Einführung........................................1
Erste Schritte........................................... 1
Übersicht über das Gerät........................ 2
Aktivieren und Deaktivieren des
Touchscreens...................................... 3
Verwenden der Uhr..................................3
Uhren............................................... 3
Einstellen eines Alarms.......................... 3
Bearbeiten von Alarmen......................3
Starten des Countdown-Timers............. 4
Löschen von Timern............................ 4
Verwenden der Stoppuhr........................ 5
Hinzufügen alternativer Zeitzonen......... 5
Bearbeiten alternativer Zeitzonen...... 6
Aktivitäten und Apps........................ 6
Starten von Aktivitäten............................6
Tipps zum Aufzeichnen von
Aktivitäten............................................ 6
Beenden von Aktivitäten......................... 7
Einschätzen von Aktivitäten............... 7
Laufen...................................................... 8
Beginnen eines Laufbahntrainings.....8
Tipps zum Aufzeichnen eines
Bahntrainings................................... 8
Beginnen eines virtuellen
Lauftrainings........................................ 8
Kalibrieren der Laufbanddistanz........ 9
Aufzeichnen von
Ultralaufaktivitäten.............................. 9
Schwimmen............................................. 9
Begriffsklärung für das
Schwimmen....................................... 10
Schwimmstile.................................... 10
Tipps für Schwimmaktivitäten......... 10
Erholung während des
Schwimmbadschwimmens.............. 10
Auto-Erholung.................................... 11
Trainieren mit der
Übungsaufzeichnungs-Funktion.......11
Multisport.............................................. 11
Triathlon-Training.............................. 11
Erstellen von Multisport-
Aktivitäten.......................................... 12
Aktivitäten im Gebäude........................ 12
Aufzeichnen von
Krafttrainingsaktivitäten................... 13
Aufzeichnen von HIIT-Aktivitäten..... 14
Verwenden eines ANT+® Indoor
Trainers.............................................. 14
Klettersportarten................................... 15
Aufzeichnen einer Indoor-
Kletteraktivität................................... 15
Aufzeichnen einer Bouldern-
Aktivität.............................................. 16
Starten einer Expedition........................16
Manuelles Aufzeichnen von
Trackpunkten..................................... 16
Anzeigen von Trackpunkten............. 16
Skifahren................................................17
Anzeigen von Abfahrten beim
Skifahren............................................ 17
Aufzeichnen von
Skitouraktivitäten.............................. 17
Leistungsdaten für das
Langlaufen......................................... 17
Golf.........................................................18
Golfspielen......................................... 18
Golfmenü........................................... 19
Verschieben der Fahne..................... 19
Messen der Distanz durch Tippen auf
ein Zielobjekt..................................... 20
Anzeigen der gemessenen
Schlagweite....................................... 20
Manuelle Messung der
Schlagweite....................................20
Scoreeingabe..................................... 20
Aufzeichnen von Statistiken......... 21
Informationen zur Stableford-
Zählweise....................................... 21
Symbole für die PlaysLike Distanz... 21
Speichern benutzerdefinierter
Ziele.................................................... 21
Modus für große Zahlen................... 22
Jumpmaster.......................................... 22
Planen eines Sprungs....................... 22
Arten von Fallschirmsprüngen......... 23
Eingeben von Informationen zum
Sprung................................................ 23
Eingeben von Windinformationen für
HAHO- und HALO-Sprünge............... 23
Inhaltsverzeichnis i
Zurücksetzen von
Windinformationen........................ 24
Eingeben von Windinformationen für
einen Sprung mit Aufziehleine..........24
Konstant bleibende Einstellungen....24
Anpassen von Aktivitäten und Apps.... 24
Hinzufügen oder Entfernen von
Lieblingsaktivitäten........................... 24
Ändern der Reihenfolge von
Aktivitäten in der Apps-Liste.............25
Anpassen der Datenseiten................25
Hinzufügen einer Karte zu einer
Aktivität.......................................... 25
Erstellen von benutzerdefinierten
Aktivitäten.......................................... 26
Aktivitäten und App-Einstellungen... 27
Aktivitätsalarme.............................30
Aktivitäts-Karteneinstellungen......31
Routingeinstellungen.....................31
Verwenden von ClimbPro............. 32
Aktivieren der Funktion für den
automatischen Anstieg................. 32
Satelliteneinstellungen.................. 33
Training..........................................33
Trainings................................................ 33
Durchführen von Trainings von Garmin
Connect.............................................. 33
Starten eines Trainings..................... 34
Folgen eines täglichen
Trainingsvorschlags..........................34
Anpassen von Intervalltrainings....... 34
Starten eines Intervalltrainings.........35
Durchführen eines
Schwimmbadtrainings...................... 35
Aufzeichnen eines Critical Swim
Speed-Tests................................... 35
Bearbeiten des Ergebnisses für die
Critical Swim Speed...................... 35
Informationen zum
Trainingskalender..............................36
Verwenden von Garmin Connect
Trainingsplänen............................. 36
PacePro Training...................................36
Herunterladen von PacePro Plänen
aus Garmin Connect......................... 36
Erstellen von PacePro Plänen auf der
Uhr...................................................... 37
Starten von PacePro Plänen............. 38
Segmente...............................................38
Strava™ Segmente.............................39
Anzeigen von Segmentdetails.......... 39
Abfahren eines Segments................ 39
Einrichten eines Segments zur
automatischen Anpassung...............39
Verwenden von Virtual Partner®......... 40
Einrichten eines Trainingsziels............ 40
Antreten gegen eine vorherige
Aktivität.................................................. 41
Verlauf........................................... 41
Verwenden des Protokolls....................41
Multisport-Protokoll.......................... 42
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen
Herzfrequenz-Bereichen................... 42
Persönliche Rekorde............................. 42
Anzeigen Ihrer persönlichen
Rekorde.............................................. 42
Wiederherstellen von persönlichen
Rekorden............................................ 42
Löschen persönlicher Rekorde......... 42
Anzeigen von Gesamtwerten............... 43
Verwenden der Gesamtwerte-
Funktion................................................. 43
Löschen des Protokolls........................ 43
Darstellung.....................................43
Displaydesign-Einstellungen................ 43
Anpassen des Displaydesigns..........44
Übersichten........................................... 45
Anzeigen der Übersichtsschleife......47
Anpassen der Übersichtsschleife.... 47
Body Battery...................................... 47
Tipps für optimierte Body Battery
Daten.............................................. 48
Leistungsmesswerte......................... 48
Informationen zur VO2max-
Berechnung.................................... 49
Anzeigen Ihrer prognostizierten
Wettkampfzeiten........................... 51
Herzfrequenzvariabilität und
Stresslevel......................................51
Leistungszustand.......................... 52
FTP-Berechnung............................ 53
Laktatschwelle...............................54
ii Inhaltsverzeichnis
Anzeigen von Staminadaten in
Echtzeit.......................................... 56
Trainingszustand...............................57
Trainingszustandslevel................. 58
Akklimatisierung der Leistung bei
Hitze und großer Höhe.................. 58
Trainingsbelastung........................59
Erholungszeit................................. 60
Anhalten und Fortsetzen des
Trainingszustands......................... 61
Steuer..................................................... 62
Anpassen des Steuerungsmenüs.... 64
Verwenden der LED-
Taschenlampe................................... 64
Verwenden der
Taschenlampenseite.........................64
Garmin Pay........................................ 65
Einrichten der Garmin Pay
Brieftasche..................................... 65
Zahlen für Einkäufe mit der Uhr.... 65
Hinzufügen einer Karte zur
Garmin Pay Brieftasche................ 65
Ändern des Garmin Pay
Kenncodes..................................... 66
Sensoren und Zubehör................... 66
Herzfrequenz am Handgelenk............. 66
Tragen der Uhr................................... 67
Tipps beim Auftreten fehlerhafter
Herzfrequenzdaten............................67
Einstellungen für die
Herzfrequenzmessung am
Handgelenk........................................ 68
Einrichten von Alarmen für eine
abnormale Herzfrequenz.............. 68
Senden von Herzfrequenzdaten... 68
Pulsoximeter......................................... 69
Erhalt von Pulsoximeterdaten.......... 70
Einrichten des
Pulsoximetermodus.......................... 70
Tipps beim Auftreten fehlerhafter
Pulsoximeterdaten............................ 70
Kompass................................................70
Einrichten der Kompassrichtung...... 71
Kompasseinstellungen..................... 71
Manuelles Kalibrieren des
Kompasses.................................... 71
Einrichten der Nordreferenz..........71
Höhenmesser und Barometer.............. 71
Höhenmessereinstellungen..............72
Kalibrieren des barometrischen
Höhenmessers.............................. 72
Barometereinstellungen....................72
Kalibrieren des Barometers.......... 72
Funksensoren........................................ 73
Koppeln von Funksensoren.............. 74
Laufeffizienz...................................... 75
Laufeffizienztraining..................... 75
Tipps bei fehlenden
Laufeffizienzdaten.........................75
inReach Fernbedienung.................... 75
Verwenden der inReach
Fernbedienung............................... 76
VIRB Fernbedienung..........................76
Bedienen einer VIRB Action-
Kamera........................................... 76
Bedienen einer VIRB Action-Kamera
während einer Aktivität................. 77
Xero Laserpositionseinstellungen....77
Karte.............................................. 77
Anzeigen der Karte................................78
Speichern oder Navigieren zu einer
Position auf der Karte........................... 78
Navigieren mit der Around Me-
Funktion................................................. 79
Karteneinstellungen.............................. 79
Verwalten von Karten........................ 80
Kartendesigns....................................80
Seekarteneinstellungen.................... 80
Musik............................................. 80
Herstellen einer Verbindung mit einem
Drittanbieter........................................... 81
Herunterladen von Audioinhalten von
Drittanbietern..................................... 81
Herunterladen eigener Audioinhalte.... 81
Wiedergeben von Musik....................... 82
Steuerungen für die
Musikwiedergabe.................................. 82
Verbinden von Bluetooth Kopfhörern.. 82
Ändern des Audio-Modus..................... 83
Konnektivität.................................. 83
Telefonverbindungsfunktionen............ 83
Koppeln eines Mobiltelefons............ 83
Inhaltsverzeichnis iii
Aktivieren von Bluetooth
Benachrichtigungen.......................... 83
Anzeigen von
Benachrichtigungen...................... 84
Empfangen eingehender Anrufe...84
Beantworten von SMS-
Nachrichten....................................84
Verwalten von
Benachrichtigungen...................... 84
Deaktivieren der Bluetooth
Telefonverbindung............................ 84
Aktivieren und Deaktivieren von
Telefonverbindungsalarmen.............85
Wiedergeben von Ansagen während
einer Aktivität.....................................85
Wi‑Fi Online-Funktionen........................ 85
Herstellen einer Verbindung mit einem
Wi‑Fi Netzwerk...................................86
Telefon-Apps und
Computeranwendungen....................... 86
Garmin Connect.................................87
Verwenden der Garmin Connect
App................................................. 87
Verwenden von Garmin Connect auf
dem Computer............................... 88
Connect IQ Funktionen..................... 88
Herunterladen von Connect IQ
Funktionen..................................... 88
Herunterladen von Connect IQ
Funktionen über den Computer.... 89
Garmin Explore™................................89
Garmin Golf™ App..............................89
Benutzerprofil................................ 89
Einrichten des Benutzerprofils............. 89
Informationen zu Herzfrequenz-
Bereichen............................................... 89
Fitnessziele........................................ 90
Einrichten von Herzfrequenz-
Bereichen........................................... 90
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche
durch das Gerät................................. 91
Berechnen von Herzfrequenz-
Bereichen........................................... 91
Einrichten von Leistungsbereichen...... 91
Sicherheits- und
Trackingfunktionen........................ 92
Hinzufügen von Notfallkontakten........ 92
Hinzufügen von Kontakten................... 92
Aktivieren und Deaktivieren der Unfall-
Benachrichtigung.................................. 93
Anfordern von Hilfe............................... 93
Starten einer GroupTrack Sitzung........ 93
Tipps für GroupTrack Sitzungen...... 94
GroupTrack Einstellungen................ 94
Gesundheits- und
Wellnesseinstellungen....................94
Automatisches Ziel............................... 94
Verwenden des Inaktivitätsalarms.......94
Intensitätsminuten................................ 95
Sammeln von Intensitätsminuten.... 95
Schlafüberwachung.............................. 95
Verwenden der automatischen
Schlafüberwachung.......................... 95
Navigation...................................... 95
Anzeigen und Bearbeiten von
Favoriten................................................ 95
Speichern einer Dualgitter-
Position.............................................. 96
Navigieren zu einem Ziel...................... 96
Navigieren zu Points of Interest....... 96
Navigieren zum Startpunkt einer
gespeicherten Aktivität..................... 97
Navigieren zum Startpunkt während
einer Aktivität.....................................98
Anzeigen von Wegbeschreibungen für
Routen................................................ 98
Navigieren mit der Funktion „Peilen
und los“.............................................. 98
Markieren einer Mann-über-Bord-
Position und Navigieren zu dieser
Position.............................................. 99
Anhalten der Navigation....................... 99
Strecken................................................. 99
Erstellen und Folgen von Strecken auf
dem Gerät.......................................... 99
RoundTrip-Routing.......................... 100
Erstellen von Strecken in Garmin
Connect............................................100
Senden von Strecken an das
Gerät............................................. 100
Anzeigen oder Bearbeiten von
Streckendetails................................101
iv Inhaltsverzeichnis
Projizieren von Wegpunkten...............101
Navigationseinstellungen................... 101
Anpassen der
Navigationsdatenseiten.................. 102
Einrichten einer Richtungsanzeige.102
Einrichten von
Navigationsalarmen........................ 102
Energieverwaltungseinstellungen. 102
Anpassen des Energiesparmodus..... 103
Ändern des Energiemodus................. 103
Anpassen der Energiemodi................ 103
Widerherstellen eines Energiemodus 104
Systemeinstellungen.................... 104
Zeiteinstellungen.................................105
Einrichten von Zeit-Alarmen........... 105
Synchronisieren der Zeit................. 105
Ändern der Displayeinstellungen....... 106
Anpassen des Ruhezustands............. 106
Anpassen der Hotkeys........................106
Ändern der Maßeinheiten................... 106
Synchronisieren von Aktivitäten und
Leistungsmesswerten........................ 107
Anzeigen von Geräteinformationen... 107
Anzeigen aufsichtsrechtlicher E-Label-
und Compliance-Informationen..... 107
Geräteinformationen.................... 108
Aufladen der Uhr................................. 108
Solarladung......................................108
Tipps für die Solarladung............ 108
Technische Daten............................... 109
Informationen zum Akku................ 110
Pflege des Geräts................................111
Reinigen der Uhr.............................. 111
Reinigen der Lederbänder...............111
Auswechseln der QuickFit®
Armbänder...........................................112
Änderungen am Uhrenarmband aus
Metall................................................... 112
Datenverwaltung................................. 112
Löschen von Dateien.......................112
Fehlerbehebung............................113
Produkt-Updates................................. 113
Weitere Informationsquellen.............. 113
Mein Gerät zeigt die falsche Sprache
an......................................................... 113
Ist mein Telefon mit meiner Uhr
kompatibel?......................................... 113
Das Telefon stellt keine Verbindung mit
der Uhr her........................................... 113
Kann ich den Bluetooth Sensor mit
meiner Uhr verwenden?...................... 114
Die Kopfhörer stellen keine Verbindung
mit der Uhr her.....................................114
Meine Musik wird unterbrochen oder
meine Kopfhörer bleiben nicht
verbunden............................................ 114
Neustart des Geräts............................ 114
Zurücksetzen aller
Standardeinstellungen........................115
Tipps zum Optimieren der Akku-
Laufzeit................................................ 115
Erfassen von Satellitensignalen......... 115
Verbessern des GPS-
Satellitenempfangs......................... 116
Der Temperaturmesswert stimmt
nicht..................................................... 116
Fitness Tracker................................... 116
Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht
angezeigt......................................... 116
Meine Schrittzahl ist ungenau........ 116
Die Schrittzahlen auf meinem Gerät
und in meinem Garmin Connect Konto
stimmen nicht überein.................... 116
Die Anzahl der hochgestiegenen
Etagen ist ungenau......................... 117
Anhang.........................................118
Datenfelder.......................................... 118
Farbige Anzeigen und
Laufeffizienzdaten.............................. 131
Daten für die Balance der
Bodenkontaktzeit............................ 131
Daten zur vertikalen Bewegung und
zum vertikalen Verhältnis............... 132
VO2max-Standard-Bewertungen....... 132
FTP-Einstufungen............................... 133
Radgröße und -umfang....................... 134
Erklärung der Symbole........................135
Index............................................ 136
Inhaltsverzeichnis v
Einführung
WARNUNG
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits-
und Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern.
Erste Schritte
Führen Sie bei der ersten Verwendung der Uhr folgende Schritte aus, um sie einzurichten und die grundlegenden
Funktionen kennenzulernen.
1Drücken Sie die Taste LIGHT, um die Uhr einzuschalten (Übersicht über das Gerät, Seite 2).
2Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um die erste Einrichtung abzuschließen.
Während der Grundeinstellungen können Sie das Smartphone mit der Uhr koppeln, um Benachrichtigungen
zu erhalten. Außerdem können Sie die Garmin Pay™ Brieftasche einrichten u. v. m. (Koppeln eines
Mobiltelefons, Seite 83).
3Laden Sie das Gerät vollständig auf (Aufladen der Uhr, Seite 108).
4Starten Sie eine Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 6).
Einführung 1
Übersicht über das Gerät
Touchscreen
• Tippen Sie, um in einem Menü eine Option auszuwählen.
• Berühren Sie die Displaydesigndaten länger, um die Übersicht oder Funktion zu öffnen.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht auf allen Displaydesigns verfügbar.
• Streichen Sie nach oben oder unten, um die Übersichtsschleife und die Menüs zu durchblättern.
• Streichen Sie nach rechts, um zur vorherigen Seite zurückzukehren.
• Halten Sie die Hand über das Display, um zum Displaydesign zurückzukehren und die Displayhelligkeit zu
reduzieren.
LIGHT
• Drücken Sie die Taste, um das Gerät einzuschalten.
• Drücken Sie die Taste, um die Displayhelligkeit zu erhöhen oder zu verringern.
• Drücken Sie die Taste zweimal schnell, um die Taschenlampe einzuschalten.
• Halten Sie die Taste gedrückt, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.
UP·MENU
• Drücken Sie die Taste, um die Übersichtsschleife und Menüs zu durchblättern.
• Halten Sie die Taste gedrückt, um das Menü anzuzeigen.
DOWN
• Drücken Sie die Taste, um die Übersichtsschleife und Menüs zu durchblättern.
• Halten Sie die Taste gedrückt, um von einer beliebigen Seite die Musikfunktionen anzuzeigen.
START·STOP
• Drücken Sie die Taste, um in einem Menü eine Option auszuwählen.
• Drücken Sie die Taste, um die Aktivitätsliste anzuzeigen und eine Aktivität zu starten oder zu stoppen.
BACK·LAP
• Drücken Sie die Taste, um zur vorherigen Seite zurückzukehren.
• Drücken Sie die Taste, um eine Runde, eine Erholungspause oder einen Wechsel während einer Multisport-
Aktivität aufzuzeichnen.
• Halten Sie die Taste gedrückt, um von einer beliebigen Seite das Displaydesign anzuzeigen.
2 Einführung
Aktivieren und Deaktivieren des Touchscreens
• Halten Sie DOWN und START gedrückt, um den Touchscreen vorübergehend zu aktivieren bzw. zu
deaktivieren.
• Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie System > Touchscreen und anschließend eine Option, um den
Touchscreen während der allgemeinen Verwendung, bei Aktivitäten oder beim Schlafen zu aktivieren bzw. zu
deaktivieren.
Verwenden der Uhr
• Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü anzuzeigen (Steuer., Seite 62).
Das Steuerungsmenü ermöglicht einen schnellen Zugriff auf häufig verwendete Funktionen, beispielsweise
zum Aktivieren des DND-Modus, zum Speichern einer Position und zum Ausschalten der Uhr.
• Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die Übersichtsschleife zu durchblättern
(Übersichten, Seite 45).
• Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START, um eine Aktivität zu starten oder eine App zu öffnen
(Aktivitäten und Apps, Seite 6).
• Halten Sie die Taste MENU gedrückt, um das Displaydesign anzupassen (Anpassen des Displaydesigns,
Seite 44), Einstellungen anzupassen (Systemeinstellungen, Seite 104), Funksensoren zu koppeln (Koppeln
von Funksensoren, Seite 74), und mehr.
Uhren
Einstellen eines Alarms
Sie können mehrere Alarme einstellen.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Uhren > Alarme > Neuer Alarm.
3Geben Sie die Alarmzeit ein.
Bearbeiten von Alarmen
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Uhren > Alarme > Bearb..
3Wählen Sie einen Alarm.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Status, um den Alarm ein- oder auszuschalten.
• Wählen Sie Zeit, um die Alarmzeit zu ändern.
• Wählen Sie Wiederholung und anschließend, wann der Alarm wiederholt werden soll, damit der Alarm
regelmäßig wiederholt wird.
• Wählen Sie Ton und Vibration, um die Art der Alarmbenachrichtigung auszuwählen.
• Wählen Sie Beleuchtung, damit die Beleuchtung mit dem Alarm ein- oder ausgeschaltet wird.
• Wählen Sie Bezeichnung, um eine Beschreibung für den Alarm auszuwählen.
• Wählen Sie Löschen, um den Alarm zu löschen.
Uhren 3
Starten des Countdown-Timers
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Uhren > Timer.
3Wählen Sie eine Option:
• Geben Sie die Zeit ein, drücken Sie MENU, und wählen Sie Timer speichern, um zum ersten Mal einen
Countdown-Timer einzurichten und zu speichern.
• Wählen Sie Timer hinzufügen, und geben Sie die Zeit ein, um zusätzliche Countdown-Timer einzurichten
und zu speichern.
• Wählen Sie Sofort-Timer, und geben Sie die Zeit ein, um einen Countdown-Timer einzurichten, ohne ihn zu
speichern.
4Drücken Sie bei Bedarf die Taste MENU, und wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Zeit, um die Zeit zu ändern.
• Wählen Sie bei Bedarf die Option Neustart > Ein, um den Timer nach seinem Ablauf erneut zu starten.
• Wählen Sie Ton und Vibration und anschließend eine Benachrichtigungsart.
5Drücken Sie START, um den Timer zu starten.
Löschen von Timern
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Uhren > Timer > Bearb..
3Wählen Sie einen Timer.
4Wählen Sie Löschen.
4 Uhren
Verwenden der Stoppuhr
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Uhren > Stoppuhr.
3Drücken Sie die Taste START, um die Stoppuhr zu starten.
4Drücken Sie LAP, um die Rundenzeitfunktion neu zu starten.
Die Stoppuhr-Gesamtzeit läuft weiter.
5Drücken Sie STOP, um beide Timer zu stoppen.
6Wählen Sie eine Option:
• Drücken Sie DOWN, um beide Timer zurückzusetzen.
• Drücken Sie MENU, und wählen Sie Aktivität speichern, um die Stoppuhr-Zeit als Aktivität zu speichern.
• Drücken Sie MENU, und wählen Sie Fertig, um die Timer zurückzusetzen und die Stoppuhr zu beenden.
• Drücken Sie MENU, und wählen Sie Überprüfen, um die Rundenzeitfunktionen anzuzeigen.
HINWEIS: Die Option Überprüfen wird nur angezeigt, wenn es mehrere Runden gab.
• Drücken Sie MENU, und wählen Sie Displaydesign öffnen, um zum Displaydesign zurückzukehren, ohne
die Timer zurückzusetzen.
• Drücken Sie MENU, und wählen Sie Rundentaste, um die Rundenaufzeichnung zu aktivieren oder zu
deaktivieren.
Hinzufügen alternativer Zeitzonen
In der Übersicht für alternative Zeitzonen können Sie die aktuelle Uhrzeit in zusätzlichen Zeitzonen anzeigen. Sie
können bis zu vier alternative Zeitzonen hinzufügen.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Übersichtsschleife die Übersicht für alternative Zeitzonen hinzufügen
(Anpassen der Übersichtsschleife, Seite 47).
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Uhren > Alternative Zeitzone > Alt. Zeitzone hinzu.
3Wählen Sie eine Zeitzone.
4Benennen Sie die Zone bei Bedarf um.
Uhren 5
Bearbeiten alternativer Zeitzonen
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Uhren > Alternative Zeitzone > Bearb..
3Wählen Sie eine Zeitzone.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Zone umbenennen, um einen benutzerdefinierten Namen für die Zeitzone einzugeben.
• Wählen Sie Bereich ändern, um die Zeitzone zu ändern.
• Wählen Sie Zone neu anordnen, um die Position der Zeitzone in der Übersicht zu ändern.
• Wählen Sie Zone löschen, um die Zeitzone zu löschen.
Aktivitäten und Apps
Die Uhr lässt sich für Indoor-, Outdoor-, Sport- und Fitnessaktivitäten verwenden. Bei Beginn einer Aktivität zeigt
die Uhr Sensordaten an und zeichnet sie auf. Sie können benutzerdefinierte Aktivitäten oder neue Aktivitäten
basierend auf Standardaktivitäten erstellen (Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten, Seite 26). Wenn Sie
die Aktivitäten abgeschlossen haben, können Sie sie speichern und mit der Garmin Connect™ Community teilen.
Sie können der Uhr außerdem über die Connect IQ™ App Connect IQ Aktivitäten und Apps hinzufügen (Connect
IQ Funktionen, Seite 88).
Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-Tracker-Daten und Fitnesswerte sind unter garmin.com
/ataccuracy verfügbar.
Starten von Aktivitäten
Wenn Sie eine Aktivität beginnen, wird das GPS automatisch aktiviert (sofern erforderlich).
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Falls Sie zum ersten Mal eine Aktivität starten, aktivieren Sie das Kontrollkästchen neben den einzelnen
Aktivitäten, um sie den Favoriten hinzuzufügen, und wählen Sie Fertig.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie in den Favoriten eine Aktivität aus.
• Wählen Sie und wählen Sie aus der erweiterten Aktivitätsliste eine Aktivität aus.
4Wenn für die Aktivität GPS-Signale erforderlich sind, gehen Sie nach draußen und begeben Sie sich an einen
Ort mit freier Sicht zum Himmel. Warten Sie, bis die Uhr bereit ist.
Die Uhr ist bereit, wenn sie die Herzfrequenz ermittelt, (falls erforderlich) GPS-Signale erfasst und (falls
erforderlich) eine Verbindung mit Funksensoren hergestellt hat.
5Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Die Uhr zeichnet Aktivitätsdaten nur dann auf, wenn der Aktivitäten-Timer läuft.
Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten
• Laden Sie die Uhr auf, bevor Sie eine Aktivität starten (Aufladen der Uhr, Seite 108).
• Drücken Sie LAP, um Runden aufzuzeichnen, einen neuen Satz bzw. eine neue Stellung zu starten oder zum
nächsten Trainingsabschnitt zu wechseln.
• Drücken Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten anzuzeigen.
• Streichen Sie nach oben oder nach unten, um weitere Datenseiten anzuzeigen.
• Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Energiemodus, um mit einem Energiemodus die Akku-Laufzeit zu
verlängern (Anpassen der Energiemodi, Seite 103).
6 Aktivitäten und Apps
Beenden von Aktivitäten
1Drücken Sie STOP.
2Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Weiter, um die Aktivität fortzusetzen.
• Wählen Sie Speichern, drücken Sie START und wählen Sie eine Option, um die Aktivität zu speichern und
die Details anzuzeigen.
HINWEIS: Nachdem Sie die Aktivität gespeichert haben, können Sie Selbsteinschätzungsdaten eingeben
(Einschätzen von Aktivitäten, Seite 7).
• Wählen Sie Später fortsetz., um die Aktivität zu unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt
fortzusetzen.
• Wählen Sie Runde, um eine Runde zu markieren.
• Wählen Sie Zurück zum Start > TracBack, um entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt
der Aktivität zu navigieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird.
• Wählen Sie Zurück zum Start > Route, um unter Verwendung der kürzesten Route zurück zum Startpunkt
der Aktivität zu navigieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird.
• Wählen Sie Erholungs-HF, und warten Sie, während der Timer rückwärts zählt, um die Differenz zwischen
der Herzfrequenz am Ende der Aktivität und der Herzfrequenz zwei Minuten später zu messen.
• Wählen Sie Verwerfen, um die Aktivität zu verwerfen.
HINWEIS: Nachdem die Aktivität beendet wurde, wird sie von der Uhr automatisch nach 30 Minuten
gespeichert.
Einschätzen von Aktivitäten
Zum Einschätzen von Aktivitäten müssen Sie zunächst auf dem fēnix Gerät die Einstellung für die
Selbsteinschätzung aktivieren (Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite 27).
Sie können aufzeichnen, wie Sie sich während einer Lauf-, Radfahr- oder Schwimmaktivität gefühlt haben.
1Wählen Sie nach Abschluss einer Aktivität die Option Speichern (Beenden von Aktivitäten, Seite 7).
2Wählen Sie eine Zahl, die der empfundenen Anstrengung entspricht.
HINWEIS: Sie können wählen, um die Selbsteinschätzung zu überspringen.
3Wählen Sie, wie Sie sich während der Aktivität gefühlt haben.
Sie können Einschätzungen in der Garmin Connect App anzeigen.
Aktivitäten und Apps 7
Laufen
Beginnen eines Laufbahntrainings
Stellen Sie vor Beginn eines Laufbahntrainings sicher, dass Sie auf einer 400-Meter-Bahn laufen, die der
Standardform entspricht.
Bei der Laufbahnaktivität können Sie Laufbahndaten aufzeichnen, z. B. Distanz in Metern und
Rundenzwischenzeiten.
1Achten Sie darauf, dass Sie auf der Laufbahn stehen.
2Wählen Sie START > Laufbahn.
3Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst.
4Wenn Sie auf Bahn 1 laufen, fahren Sie mit Schritt 10 fort.
5Halten Sie MENU gedrückt.
6Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
7Wählen Sie Bahnnummer.
8Wählen Sie eine Bahnnummer.
9Wählen Sie zweimal BACK, um zum Aktivitäten-Timer zurückzukehren.
10 Wählen Sie START.
11 Laufen Sie auf der Laufbahn.
Nachdem Sie 3 Runden gelaufen sind, zeichnet das Gerät die Abmessungen der Bahn auf und kalibriert die
Distanz der Bahn.
12 Wählen Sie am Ende des Lauftrainings die Option STOP > Speichern.
Tipps zum Aufzeichnen eines Bahntrainings
• Warten Sie, bis die GPS-Statusanzeige grün leuchtet. Starten Sie erst dann das Bahntraining.
• Wenn Sie das erste Mal auf einer Ihnen nicht bekannten Bahn trainieren, laufen Sie mindestens 3 Runden, um
die Distanz der Bahn zu kalibrieren.
Laufen Sie etwas weiter als bis zum Startpunkt, um die Runde zu beenden.
• Laufen Sie jede Runde auf derselben Bahn.
HINWEIS: Die Auto Lap® Standarddistanz beträgt 1.600 m bzw. 4 Runden auf der Bahn.
• Falls Sie nicht auf Bahn 1 laufen, richten Sie die Bahnnummer in den Aktivitätseinstellungen ein.
Beginnen eines virtuellen Laufrainings
Sie können das fēnix Gerät mit der kompatiblen App eines Drittanbieters koppeln, um Pace-, Herzfrequenz- und
Schrittfrequenzdaten zu übertragen.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Virtual Run.
3Öffnen Sie auf dem Tablet, Laptop oder Smartphone die Zwift™ App oder eine andere virtuelle Trainingsapp.
4Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um eine Laufaktivität zu starten und die Geräte zu koppeln.
5Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
6Drücken Sie am Ende des Lauftrainings die Taste STOP, um den Aktivitäten-Timer zu stoppen.
8 Aktivitäten und Apps
Kalibrieren der Laufbanddistanz
Damit beim Training auf dem Laufband genauere Distanzen aufgezeichnet werden, können Sie die
Laufbanddistanz kalibrieren, nachdem Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf einem Laufband zurückgelegt
haben. Falls Sie unterschiedliche Laufbänder verwenden, können Sie die Laufbanddistanz manuell auf jedem
Laufband oder nach jedem Lauftraining kalibrieren.
1Starten Sie eine Laufbandaktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 6).
2Laufen Sie auf dem Laufband, bis das fēnix Gerät mindestens 1,5 km (1 Meile) aufgezeichnet hat.
3Drücken Sie am Ende des Lauftrainings die Taste STOP.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Speichern, um die Laufbanddistanz zum ersten Mal zu kalibrieren.
Sie werden vom Gerät aufgefordert, die Laufbandkalibrierung abzuschließen.
• Wählen Sie Kalibr. u. sp. > Ja, um die Laufbanddistanz nach der erstmaligen Kalibrierung manuell zu
kalibrieren.
5Lesen Sie auf dem Display des Laufbands die zurückgelegte Distanz ab, und geben Sie die Distanz auf dem
Gerät ein.
Aufzeichnen von Ultralaufaktivitäten
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Ultra Run.
3Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
4Beginnen Sie mit dem Lauftraining.
5Drücken Sie LAP, um eine Runde aufzuzeichnen, und starten Sie den Erholungstimer.
HINWEIS: Sie können die Einstellung für die Rundentaste konfigurieren, damit sowohl eine Runde
aufgezeichnet als auch der Erholungstimer gestartet wird, damit nur der Erholungstimer gestartet wird oder
damit nur eine Runde aufgezeichnet wird (Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite 27).
6Wenn Sie die Erholungsphase beendet haben, drücken Sie LAP, um weiterzulaufen.
7Drücken Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten anzuzeigen (optional).
8Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP und wählen Sie Speichern.
Schwimmen
HINWEIS
Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur
Beschädigung des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen.
HINWEIS: Auf der Uhr ist die Herzfrequenzmessung am Handgelenk für Schwimmaktivitäten aktiviert. Die Uhr
ist außerdem mit dem HRM-Pro™, HRM-Swim™ und HRM-Tri™ Zubehör kompatibel. Wenn sowohl am Handgelenk
gemessene Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt verfügbar sind, verwendet die Uhr
die Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt.
Aktivitäten und Apps 9
Begriffsklärung für das Schwimmen
Zone: Eine Schwimmbadlänge.
Intervall: Eine oder mehrere nacheinander absolvierte Bahnen. Nach einer Erholung beginnt ein neues Intervall.
Zug: Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem Sie das Gerät tragen, einen vollständigen
Bewegungsablauf vollzieht.
Swolf: Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für eine Bahn und der Anzahl der Züge berechnet, die zum
Schwimmen der Bahn erforderlich sind. Beispielsweise entsprechen 30 Sekunden plus 15 Züge einem Swolf-
Wert von 45. Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf-Wert über eine Distanz von 25 Metern berechnet.
Swolf ist eine Maßeinheit für die Effizienz beim Schwimmen, und ebenso wie beim Golf stellen niedrigere
Werte ein besseres Ergebnis dar.
Critical Swim Speed (CSS): Die CSS ist die theoretische Geschwindigkeit, die Sie fortwährend beibehalten
können, ohne zu ermüden. Verwenden Sie die CSS, um die richtige Trainingspace zu ermitteln und Ihre
Fortschritte zu überwachen.
Schwimmstile
Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird
am Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden im Schwimmprotokoll und in Ihrem Garmin Connect
Konto angezeigt. Sie können Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen (Anpassen der
Datenseiten, Seite 25).
Kraul Kraulschwimmen
Rücken Rückenschwimmen
Brust Brustschwimmen
Schmetterling Schmetterlingsschwimmen
Verschieden Mehr als ein Schwimmstil in einem Intervall
Übung Aufzeichnungen für Übungen (Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion, Seite 11)
Tipps für Schwimmaktivitäten
• Vor dem Start einer Aktivität für das Schwimmbadschwimmen folgen Sie den Anweisungen auf dem Display,
um die Schwimmbadgröße auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Größe einzugeben.
Wenn Sie das nächste Mal eine Aktivität für das Schwimmbadschwimmen starten, verwendet das Gerät
diese Schwimmbadgröße. Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie die Aktivitätseinstellungen und
anschließend Poolgröße, um die Größe zu ändern.
• Drücken Sie LAP, um während des Schwimmens im Schwimmbad eine Erholungsphase aufzuzeichnen.
Das Gerät zeichnet automatisch Schwimmintervalle und Bahnen für das Schwimmbadschwimmen auf.
• Drücken Sie LAP, um während des Freiwasserschwimmens ein Intervall aufzuzeichnen.
Erholung während des Schwimmbadschwimmens
Auf der Standarderholungsseite werden zwei Erholungs-Timer angezeigt. Auch die Zeit und Distanz für das
letzte beendete Intervall werden angezeigt.
HINWEIS: Schwimmdaten werden während einer Erholungsphase nicht aufgezeichnet.
1Drücken Sie während der Schwimmaktivität die Taste LAP, um eine Erholungsphase zu starten.
Die Erholungsseite wird angezeigt.
2Drücken Sie während einer Erholungsphase die Taste UP bzw. DOWN, um andere Datenseiten anzuzeigen
(optional).
3Drücken Sie LAP und fahren Sie mit dem Schwimmen fort.
4Wiederholen Sie dies für weitere Erholungsintervalle.
10 Aktivitäten und Apps
Auto-Erholung
Die Auto-Erholungsfunktion ist nur für das Schwimmbadschwimmen verfügbar. Das Gerät erkennt automatisch,
wenn Sie sich erholen, und die Erholungsseite wird angezeigt. Wenn Sie sich länger als 15 Sekunden erholen,
erstellt das Gerät automatisch ein Erholungsintervall. Wenn Sie weiterschwimmen, startet das Gerät
automatisch ein neues Schwimmintervall. Aktivieren Sie die Auto-Erholungsfunktion in den Aktivitätsoptionen
(Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite 27).
TIPP: Erzielen Sie bei der Verwendung der Auto-Erholungsfunktion die besten Ergebnisse, indem Sie die Arme
bei Erholungsphasen so wenig wie möglich bewegen.
Wenn Sie die Auto-Erholungsfunktion nicht verwenden möchten, wählen Sie LAP, um manuell den Anfang und
das Ende der einzelnen Erholungsintervalle zu markieren.
Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion
Die Übungsaufzeichnungs-Funktion ist nur für das Schwimmbadschwimmen verfügbar. Verwenden Sie die
Übungsaufzeichnungs-Funktion, um manuell Beinschläge, das Schwimmen mit einem Arm oder andere
Schwimmstile aufzuzeichnen, die nicht von den vier Hauptschwimmzügen abgedeckt sind.
1Drücken Sie beim Schwimmen im Schwimmbad die Taste UP bzw. DOWN, um die
Übungsaufzeichnungsseite anzuzeigen.
2Drücken Sie LAP, um den Übungs-Timer zu starten.
3Drücken Sie nach Abschluss eines Übungsintervalls die Taste LAP.
Der Übungs-Timer hält an, aber der Aktivitätstimer setzt die Aufzeichnung während des gesamten
Schwimmtrainings fort.
4Wählen Sie eine Distanz für die beendete Übung.
Die Schritte für die Distanz sind von der für das Aktivitätsprofil ausgewählten Schwimmbadgröße abhängig.
5Wählen Sie eine Option:
• Drücken Sie LAP, um ein weiteres Übungsintervall zu starten.
• Drücken Sie UP bzw. DOWN, um ein Schwimmintervall zu starten und zu den Schwimmtrainingsseiten
zurückzukehren.
Multisport
Triathleten, Duathleten und andere Multisport-Wettkämpfer können die Multisport-Trainings nutzen, z. B.
Triathlon oder SwimRun. Während einer Multisport-Aktivität können Sie zwischen Aktivitäten wechseln und
weiterhin die Gesamtzeit anzeigen. Beispielsweise können Sie vom Radfahren zum Laufen wechseln und die
Gesamtzeit für Radfahren und Laufen während der gesamten Multisport-Aktivität anzeigen.
Sie können eine Multisport-Aktivität anpassen oder die standardmäßige Triathlon-Aktivität für einen Standard-
Triathlon einrichten.
Triathlon-Training
Wenn Sie an einem Triathlon teilnehmen, können Sie bei der Triathlon-Aktivität schnell zwischen den einzelnen
Sportsegmenten wechseln, die Zeit für jedes Segment aufzeichnen und die Aktivität speichern.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Triathlon.
3Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
4Drücken Sie am Anfang und am Ende jedes Wechsels die Taste LAP.
Die Funktion für Wechsel kann für die Triathlon-Aktivitätseinstellungen aktiviert oder deaktiviert werden.
5Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP und wählen Sie Speichern.
Aktivitäten und Apps 11
Erstellen von Multisport-Aktivitäten
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Hinzufügen > Multisport.
3Wählen Sie einen Multisport-Aktivitätstyp, oder geben Sie einen benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt. Beispielswelse „Triathlon(2)“.
4Wählen Sie zwei oder mehrere Aktivitäten.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Option, um bestimmte Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise können Sie
wählen, ob Wechsel hinzugefügt werden sollen.
• Wählen Sie Fertig, um die Multisport-Aktivität zu speichern und zu verwenden.
6Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten hinzuzufügen.
Aktivitäten im Gebäude
Die fēnix Uhr kann beim Training im Gebäude genutzt werden, z. B. beim Laufen auf einer Hallenbahn oder
Radfahren auf einem Heimtrainer oder Indoor Trainer. Das GPS ist für Aktivitäten im Gebäude deaktiviert
(Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite 27).
Beim Laufen oder Gehen mit deaktiviertem GPS werden Geschwindigkeit, Distanz und Schrittfrequenz mithilfe
des Beschleunigungsmessers der Uhr berechnet. Der Beschleunigungssensor ist selbstkalibrierend. Die
Genauigkeit der Geschwindigkeits-, Distanz- und Schrittfrequenzwerte verbessert sich nach ein paar
Lauftrainings oder Spaziergängen im Freien, sofern das GPS aktiviert ist.
TIPP: Wenn Sie sich auf dem Laufband an den Griffen festhalten, wird die Genauigkeit reduziert.
Wenn das GPS beim Radfahren deaktiviert ist, stehen Geschwindigkeits- und Distanzdaten nur zur Verfügung,
wenn Sie über einen optionalen Sensor verfügen, der Geschwindigkeits- und Distanzdaten an die Uhr sendet,
z. B. ein Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensor.
12 Aktivitäten und Apps
Aufzeichnen von Krafrainingsaktivitäten
Während einer Krafttrainingsaktivität können Sie Übungssätze aufzeichnen. Ein Satz sind mehrere
Wiederholungen einer einzelnen Bewegung.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Krafttraining.
3Wählen Sie ein Training.
4Wählen Sie Anzeigen, um eine Liste mit Trainingsabschnitten anzuzeigen (optional).
TIPP: Drücken Sie während der Anzeige der Trainingsabschnitte die Taste START, um eine Animation der
gewählten Übung anzuzeigen (sofern verfügbar).
5Wählen Sie Training starten.
6Wählen Sie .
7Drücken Sie START, um den Satz-Timer zu starten.
8Starten Sie den ersten Übungssatz.
Die Uhr zählt die Wiederholungen. Der Wiederholungszähler wird nach Abschluss von mindestens vier
Wiederholungen angezeigt.
TIPP: Die Uhr kann für jeden Satz nur Wiederholungen einer einzelnen Bewegung zählen. Wenn Sie zu einer
anderen Bewegung wechseln möchten, sollten Sie den Satz beenden und einen neuen starten.
9Drücken Sie LAP, um den Satz zu beenden und zur nächsten Übung zu wechseln (sofern verfügbar).
Die Uhr zeigt die gesamten Wiederholungen des Satzes an. Nach mehreren Sekunden wird der Erholungs-
Timer angezeigt.
10 Drücken Sie bei Bedarf die Taste DOWN und bearbeiten Sie die Anzahl der Wiederholungen.
TIPP: Sie können auch das für den Übungssatz verwendete Gewicht hinzufügen.
11 Wenn Sie die Erholungsphase beendet haben, drücken Sie LAP, um den nächsten Satz zu starten.
12 Wiederholen Sie den Vorgang für jeden Satz des Krafttrainings, bis die Aktivität abgeschlossen ist.
13 Drücken Sie nach dem letzten Satz die Taste START, um den Satz-Timer zu stoppen.
14 Wählen Sie Speichern.
Aktivitäten und Apps 13
Aufzeichnen von HIIT-Aktivitäten
Verwenden Sie spezielle Timer, um eine HIIT-Aktivität (High-Intensity Interval Training) aufzuzeichnen.
1Drücken Sie die Taste START.
2Wählen Sie HIIT.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Freies Training, um eine offene, unstrukturierte HIIT-Aktivität aufzuzeichnen.
• Wählen Sie HIIT-Timer > AMRAP, um während eines bestimmten Zeitraums so viele Runden wie möglich
aufzuzeichnen.
• Wählen Sie HIIT-Timer > EMOM, um jede Minute auf die Minute eine bestimmte Anzahl an Bewegungen
aufzuzeichnen.
• Wählen Sie HIIT-Timer > Tabata, um abwechselnd Intervalle von 20 Sekunden mit maximaler Anstrengung
und 10 Sekunden mit Erholung durchzuführen.
• Wählen Sie HIIT-Timer > Benutzerdefiniert, um Übungszeit, Erholungszeit, Anzahl der Bewegungen und
Anzahl der Runden einzurichten.
• Wählen Sie Trainings, um einem gespeicherten Training zu folgen.
4Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem Display.
5Drücken Sie START, um die erste Runde zu starten.
Die Uhr zeigt einen Countdown-Timer und die aktuelle Herzfrequenz an.
6Drücken Sie bei Bedarf die Taste LAP, um manuell zur nächsten Runde oder zum nächsten Erholungsintervall
zu wechseln.
7Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP, um den Aktivitäten-Timer zu stoppen.
8Wählen Sie Speichern.
Verwenden eines ANT+® Indoor Trainers
Zum Nutzen eines kompatiblen ANT+ Indoor Trainers müssen Sie das Fahrrad auf den Trainer setzen und mit
dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 74).
Sie können das Gerät mit einem Indoor Trainer verwenden, um beim Folgen einer Strecke, einer Tour oder eines
Trainings den Widerstand zu simulieren. Während der Verwendung eines Indoor Trainers ist das GPS
automatisch deaktiviert.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Indoor Rad.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Smart-Trainer-Opt..
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Offene Tour, um eine Tour zu beginnen.
• Wählen Sie Strecke folgen, um einer gespeicherten Strecke zu folgen (Strecken, Seite 99).
• Wählen Sie Training folgen, um einem gespeicherten Training zu folgen (Trainings, Seite 33).
• Wählen Sie Leistung einstellen, um den Wert für die Leistungsvorgabe einzurichten.
• Wählen Sie Neigung einrichten, um den Wert für die simulierte Neitung einzurichten.
• Wählen Sie Widerstand einstellen, um den vom Trainer erzeugten Widerstand einzustellen.
6Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Der Trainer erhöht oder verringert den Widerstand basierend auf den Höheninformationen der Strecke oder
Tour.
14 Aktivitäten und Apps
Klettersportarten
Aufzeichnen einer Indoor-Kletteraktivität
Sie können während einer Indoor-Kletteraktivität Routen aufzeichnen. Eine Route ist ein Kletterpfad entlang
einer Kletterwand.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Indoor-Klettern.
3Wählen Sie Ja, um Routenstatistiken aufzuzeichnen.
4Wählen Sie ein Bewertungssystem.
HINWEIS: Wenn Sie das nächste Mal eine Indoor-Kletteraktivität starten, verwendet das Gerät dieses
Bewertungssystem. Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie die Aktivitätseinstellungen und anschließend
Bewertungsskala, um das System zu ändern.
5Wählen Sie den Schwierigkeitsgrad der Route.
6Drücken Sie START.
7Starten Sie Ihre erste Route.
HINWEIS: Wenn der Routentimer läuft, werden die Tasten automatisch vom Gerät gesperrt, um
versehentliche Tastenbetätigungen zu verhindern. Halten Sie eine beliebige Taste gedrückt, um die Uhr zu
entsperren.
8Wenn Sie die Route beenden, kehren Sie zum Boden zurück.
Der Erholungstimer wird automatisch gestartet, wenn Sie am Boden sind.
HINWEIS: Drücken Sie bei Bedarf die Taste LAP, um die Route zu beenden.
9Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Abgeschlossen, um eine erfolgreiche Route zu speichern.
• Wählen Sie Versucht, um eine nicht erfolgreiche Route zu speichern.
• Wählen Sie Verwerfen, um die Route zu löschen.
10 Geben Sie die Anzahl der Stürze für die Route ein.
11 Wenn Sie die Erholungsphase beendet haben, drücken Sie LAP und beginnen die nächste Route.
12 Wiederholen Sie diesen Vorgang für jede Route, bis die Aktivität abgeschlossen ist.
13 Drücken Sie STOP.
14 Wählen Sie Speichern.
Aktivitäten und Apps 15
Aufzeichnen einer Bouldern-Aktivität
Sie können während einer Bouldern-Aktivität Routen aufzeichnen. Eine Route ist ein Kletterpfad entlang Felsen
oder kleinen Felsformationen.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Bouldern.
3Wählen Sie ein Bewertungssystem.
HINWEIS: Wenn Sie das nächste Mal eine Bouldern-Aktivität starten, verwendet das Gerät dieses
Bewertungssystem. Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie die Aktivitätseinstellungen und anschließend
Bewertungsskala, um das System zu ändern.
4Wählen Sie den Schwierigkeitsgrad der Route.
5Drücken Sie START, um den Routentimer zu starten.
6Starten Sie Ihre erste Route.
7Drücken Sie LAP, um die Route zu beenden.
8Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Abgeschlossen, um eine erfolgreiche Route zu speichern.
• Wählen Sie Versucht, um eine nicht erfolgreiche Route zu speichern.
• Wählen Sie Verwerfen, um die Route zu löschen.
Der Erholungstimer wird angezeigt.
9Wenn Sie die Erholungsphase beendet haben, drücken Sie LAP, um die nächste Route zu starten.
10 Wiederholen Sie diesen Vorgang für jede Route, bis die Aktivität abgeschlossen ist.
11 Drücken Sie nach der letzten Route die Taste STOP, um den Routentimer zu stoppen.
12 Wählen Sie Speichern.
Starten einer Expedition
Verwenden Sie die Expedition App, um die Akku-Laufzeit beim Aufzeichnen mehrtägiger Aktivitäten zu
verlängern.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Expedition.
3Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Das Gerät aktiviert den Energiesparmodus und erfasst einmal pro Stunde GPS-Trackpunkte. Zum Verlängern
der Akku-Laufzeit werden alle Sensoren und auch jegliches Zubehör deaktiviert, darunter die Verbindung mit
dem Smartphone.
Manuelles Aufzeichnen von Trackpunkten
Während einer Expedition werden Trackpunkte automatisch basierend auf dem ausgewählten
Aufzeichnungsintervall aufgezeichnet. Sie können jederzeit manuell einen Trackpunkt aufzeichnen.
1Drücken Sie während einer Expedition die Taste UP bzw. DOWN, um die Kartenseite anzuzeigen.
2Drücken Sie START.
3Wählen Sie Punkt hinzufügen.
Anzeigen von Trackpunkten
1Drücken Sie während einer Expedition die Taste UP bzw. DOWN, um die Kartenseite anzuzeigen.
2Drücken Sie START.
3Wählen Sie Punkte anzeigen.
4Wählen Sie einen Trackpunkt aus der Liste.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Gehe zu, um mit der Navigation zum Trackpunkt zu beginnen.
• Wählen Sie Details, um detaillierte Informationen zum Trackpunkt anzuzeigen.
16 Aktivitäten und Apps
Skifahren
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren
Das Gerät zeichnet die Details von Abfahrten beim Ski- oder Snowboardfahren auf. Dabei wird die Funktion für
die automatische Abfahrt verwendet. Diese Funktion ist standardmäßig beim Alpinskifahren und beim
Snowboarden aktiviert. Neue Abfahrten werden dabei automatisch basierend auf Ihrer Bewegung
aufgezeichnet. Der Timer wird angehalten, wenn Sie sich nicht mehr bergab bewegen und wenn Sie sich im
Sessellift befinden. Der Timer bleibt während der gesamten Zeit im Sessellift angehalten. Fahren Sie ein wenig
bergab, um den Timer wieder zu starten. Sie können die Details auf der Pausenseite anzeigen oder während der
Timer läuft.
1Starten Sie eine Ski- oder Snowboard-Aktivität.
2Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3Wählen Sie Abfahrten anzeigen.
4Drücken Sie UP und DOWN, um Details Ihrer letzten Abfahrt, Ihrer aktuellen Abfahrt und die Abfahrten
insgesamt anzuzeigen.
Die Abfahrtsseiten umfassen Zeit, zurückgelegte Distanz, maximale Geschwindigkeit,
Durchschnittsgeschwindigkeit und Abstieg gesamt.
Aufzeichnen von Skitouraktivitäten
Bei der Skitouraktivität können Sie manuell zwischen Aufzeichnungsmodi für Anstiege und Abfahrten wechseln,
damit Ihre Statistiken richtig gespeichert werden.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Skitouren.
3Wählen Sie eine Option:
• Wenn die Aktivität mit einem Anstieg beginnt, wählen Sie Anstieg.
• Wenn die Aktivität mit einer Abfahrt beginnt, wählen Sie Abstieg.
4Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
5Drücken Sie LAP, um zwischen den Anstiegs- und Abfahrtsaufzeichnungsmodi zu wechseln.
6Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste START, um den Timer zu stoppen.
7Wählen Sie Speichern.
Leistungsdaten für das Langlaufen
Koppeln Sie das kompatible fēnix Gerät mit dem HRM-Pro Zubehör, um Echtzeit-Informationen zur Leistung
beim Langlaufen zu erhalten.
HINWEIS: Das HRM-Pro Zubehör muss mit dem fēnix Gerät über die ANT® Technologie gekoppelt sein.
Die Leistung ist die Kraft, die Sie beim Skifahren erzeugen. Die Leistungsabgabe wird in Watt gemessen. Die
Leistung wird u. a. durch Geschwindigkeit, Höhenunterschiede, Wind und Schneebedingungen beeinflusst.
Verwenden Sie die Leistungsabgabe, um die Skileistung zu messen und zu verbessern.
HINWEIS: Skileistungswerte sind in der Regel niedriger als Radfahrleistungswerte. Dies ist normal und ist darauf
zurückzuführen, dass Menschen beim Skifahren weniger effizient sind als beim Radfahren. Skileistungswerte
liegen bei derselben Trainingsintensität oft 30 bis 40 Prozent unter den Radfahrleistungswerten.
Aktivitäten und Apps 17
Golf
Golfspielen
Vor einem Golfspiel sollten Sie die Uhr aufladen (Aufladen der Uhr, Seite 108).
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Golfspielen.
3Gehen Sie nach draußen und warten Sie, während die Uhr Satelliten erfasst.
4Wählen Sie aus der Liste verfügbarer Golfplätze einen Platz aus.
5Geben Sie bei Bedarf die Driver-Distanz ein.
6Wählen Sie , um die Scoreeingabe zu aktivieren.
7Wählen Sie einen Abschlag.
Die Informationsseite für das Loch wird angezeigt.
Nummer des aktuellen Lochs
Distanz zum hinteren Bereich des Grüns
Distanz zur Mitte des Grüns
Distanz zum vorderen Bereich des Grüns
Par für das Loch
Karte des Grüns
Driver-Distanz zum Abschlag
HINWEIS: Da sich die Position der Fahne ändert, berechnet die Uhr die Distanz zu Anfang, Mitte und Ende
des Grüns, jedoch nicht die eigentliche Position der Fahne.
8Wählen Sie eine Option:
• Tippen Sie auf die Distanz zu Anfang, Mitte und Ende des Grüns, um die PlaysLike Distanz anzuzeigen
(Symbole für die PlaysLike Distanz, Seite 21).
• Tippen Sie auf die Karte, um weitere Details anzuzeigen oder die Distanz durch Tippen auf ein Zielobjekt
zu messen (Messen der Distanz durch Tippen auf ein Zielobjekt, Seite 20).
18 Aktivitäten und Apps
• Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position und die Distanz zu einem Layup oder zu Anfang oder Ende
eines Hindernisses anzuzeigen.
• Drücken Sie START, um das Golfmenü zu öffnen (Golfmenü, Seite 19).
Wenn Sie zum nächsten Loch gehen, wechselt die Uhr automatisch, um die Informationen des neuen Lochs
anzuzeigen.
Golfmenü
Während einer Runde können Sie START drücken, um auf zusätzliche Funktionen im Golfmenü zuzugreifen.
Runde beenden: Beendet die aktuelle Runde.
Loch ändern: Ermöglicht es Ihnen, manuell das Loch zu ändern.
Grün ändern: Ermöglicht es Ihnen, das Grün zu ändern, wenn mehr als ein Grün für ein Loch verfügbar ist.
Fahne versch.: Ermöglicht es Ihnen, die Position der Fahne zu verschieben, um genauere Distanzmessungen zu
erhalten (Verschieben der Fahne, Seite 19).
Schlagw. messen: Zeigt die Distanz des vorherigen, mit der Garmin AutoShot™ Funktion aufgezeichneten
Golfschlags an (Anzeigen der gemessenen Schlagweite, Seite 20). Sie können einen Schlag auch manuell
aufzeichnen (Manuelle Messung der Schlagweite, Seite 20).
Scorecard: Öffnet die Scorecard für die Runde (Scoreeingabe, Seite 20).
Gesamtwerte: Zeigt die aufgezeichneten Daten für Zeit, Distanz und zurückgelegte Schritte an. Der
Kilometerzähler wird automatisch gestartet und angehalten, wenn Sie eine Runde beginnen oder beenden.
Sie können die Gesamtwerte während einer Runde zurücksetzen.
PinPointer: Die PinPointer Funktion ist ein Kompass, der auf die Position der Fahne zeigt, wenn Sie das Grün
nicht sehen können. Diese Funktion kann Sie dabei unterstützen, einen Schlag auszurichten, selbst wenn Sie
zwischen Bäumen oder tief in einem Bunker sind.
HINWEIS: Verwenden Sie die PinPointer Funktion nicht in einem Golfwagen. Störungen vom Golfwagen
können die Genauigkeit des Kompasses beeinflussen.
Benutzerdef. Ziele: Ermöglicht es Ihnen, für das aktuelle Loch eine Position zu speichern, z. B. ein Objekt oder
ein Hindernis (Speichern benutzerdefinierter Ziele, Seite 21).
Schlägerstatist.: Zeigt Statistiken zu jedem Golfschläger an, z. B. Informationen zu Distanz und Genauigkeit.
Wird angezeigt, wenn Sie die Approach® CT10 Sensoren koppeln oder die Einstellung Schlägerhinweis
aktivieren.
Einstellungen: Ermöglicht es Ihnen, die Golfaktivitätseinstellungen anzupassen (Aktivitäten und App-
Einstellungen, Seite 27).
Verschieben der Fahne
Sie können sich das Grün näher ansehen und die Position der Fahne verschieben.
1Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste START.
2Wählen Sie Fahne versch..
3Tippen Sie auf das bzw. ziehen Sie es, um die Position der Fahne zu verschieben.
4Drücken Sie die Taste START.
Die Distanzen auf der Informationsseite für das Loch werden aktualisiert, um die neue Position der Fahne
anzugeben. Die Position der Fahne wird nur für die aktuelle Runde gespeichert.
Aktivitäten und Apps 19
Messen der Distanz durch Tippen auf ein Zielobjekt
Während eines Spiels können Sie mithilfe der Funktion zum Tippen auf ein Zielobjekt die Distanz zu einem
beliebigen Punkt auf der Karte messen.
1Tippen Sie während des Golfspiels auf die Karte.
2Positionieren Sie die Zielmarkierung an der gewünschten Position, indem Sie auf das Display tippen oder
die Markierung verschieben.
Sie können die Distanz von der aktuellen Position zur Zielmarkierung und von der Zielmarkierung zur Position
der Fahne anzeigen.
3Wählen Sie bei Bedarf oder , um die Ansicht zu vergrößern oder zu verkleinern.
Anzeigen der gemessenen Schlagweite
Damit das Gerät Schläge automatisch erkennen und die Schlagweite messen kann, müssen Sie das Scoring
aktivieren.
Das Gerät unterstützt die automatische Golfschlagerkennung und -aufzeichnung. Bei jedem Schlag auf dem
Fairway zeichnet das Gerät die Schlagweite auf, damit Sie sie später anzeigen können.
TIPP: Die automatische Golfschlagerkennung liefert die besten Ergebnisse, wenn Sie das Gerät an der
führenden Hand tragen und ein guter Kontakt mit dem Ball gegeben ist. Putts werden nicht erkannt.
1Drücken Sie während des Golfspiels die Taste START.
2Wählen Sie Schlagw. messen.
Die Distanz des letzten Schlags wird angezeigt.
HINWEIS: Die Distanz wird automatisch zurückgesetzt, wenn Sie den Ball erneut schlagen, einen Putt auf
dem Grün schlagen oder zum nächsten Loch gehen.
3Drücken Sie DOWN.
4Wählen Sie Vorherige Schläge, um alle aufgezeichneten Schlagweiten anzuzeigen.
Manuelle Messung der Schlagweite
Sie können manuell einen Schlag hinzufügen, wenn er von der Uhr nicht erkannt wird. Sie müssen den Schlag an
der Position des nicht aufgezeichneten Schlags hinzufügen.
1Führen Sie einen Schlag aus und warten Sie, wo der Ball landet.
2Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste START.
3Wählen Sie Schlagw. messen.
4Drücken Sie DOWN.
5Wählen Sie Schlag hinzufügen > .
6Geben Sie bei Bedarf den für den Golfschlag verwendeten Schläger ein.
7Gehen oder fahren Sie zum Golfball.
Wenn Sie das nächste Mal einen Schlag ausführen, zeichnet die Uhr automatisch die letzte Schlagweite auf. Bei
Bedarf können Sie manuell einen weiteren Golfschlag hinzufügen.
Scoreeingabe
1Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste START.
2Wählen Sie Scorecard.
Die Scorecard wird angezeigt, wenn Sie sich auf dem Grün befinden.
3Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu durchblättern.
4Drücken Sie START, um ein Loch auszuwählen.
5Drücken Sie UP bzw. DOWN, um den Score einzugeben.
Der Gesamtscore wird aktualisiert.
20 Aktivitäten und Apps
Aufzeichnen von Statistiken
Zum Aufzeichnen von Statistiken müssen Sie zunächst die Statistikverfolgung aktivieren (Aktivitäten und App-
Einstellungen, Seite 27).
1Wählen Sie auf der Scorecard ein Loch aus.
2Geben Sie die Gesamtanzahl der Schläge ein, einschließlich Putts, und drücken Sie START.
3Geben Sie die Anzahl der Putts ein, und drücken Sie START.
HINWEIS: Die Anzahl der Putts wird nur für die Statistikverfolgung verwendet und führt nicht zu einer
Erhöhung des Scores.
4Wählen Sie bei Bedarf eine Option aus:
HINWEIS: Wenn Sie ein Par-3-Loch spielen, werden keine Fairway-Informationen angezeigt.
• Wenn der Ball das Fairway getroffen hat, wählen Sie Im Fairway.
• Wenn der Ball nicht das Fairway getroffen hat, wählen Sie Zu weit rechts oder Zu weit links.
5Geben Sie bei Bedarf die Anzahl der Strafschläge ein.
Informationen zur Stableford-Zählweise
Wenn Sie die Stableford-Zählweise wählen (Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite 27), werden Punkte
basierend auf der Anzahl der Schläge im Verhältnis zum Par vergeben. Am Ende der Runde gewinnt der Spieler
mit dem höchsten Score. Das Gerät vergibt Punkte entsprechend den Angaben der United States Golf
Association.
Auf der Scorecard für ein Stableford-Spiel werden Punkte und keine Schläge angezeigt.
Punkte Im Verhältnis zum Par gespielte Schläge
0 2 oder mehr über Par
1 1 über Par
2 Par
3 1 unter Par
4 2 unter Par
5 3 unter Par
Symbole für die PlaysLike Distanz
Die PlaysLike Distanz berücksichtigt Höhenunterschiede auf dem Golfplatz. Dafür wird die angepasste Distanz
bis zum Grün angezeigt. Tippen Sie während einer Runde auf eine Distanz zum Grün, um die PlaysLike Distanz
anzuzeigen.
: Die Distanz scheint beim Spiel aufgrund von Höhenunterschieden größer als erwartet.
: Die Distanz ist beim Spiel wie erwartet.
: Die Distanz ist beim Spiel aufgrund von Höhenunterschieden kürzer als erwartet.
Speichern benutzerdefinierter Ziele
Während Sie eine Runde Golf spielen, können Sie bis zu fünf benutzerdefinierte Ziele für jedes Loch speichern.
Das Speichern von Zielen ist hilfreich, um Objekte oder Hindernisse zu erfassen, die nicht auf der Karte
angezeigt werden. Sie können die Distanzen zu diesen Zielen über die Seite für Hindernisse und Layups
anzeigen (Golfspielen, Seite 18).
1Stehen Sie in der Nähe des Ziels, das Sie speichern möchten.
HINWEIS: Ziele, die weit vom derzeit ausgewählten Loch entfernt sind, können nicht gespeichert werden.
2Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste START.
3Wählen Sie Benutzerdef. Ziele.
4Wählen Sie einen Zieltyp.
Aktivitäten und Apps 21
Modus für große Zahlen
Sie können die Größe der Zahlen ändern, die auf der Informationsseite für das Loch angezeigt werden.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie eine Aktivitätseinstellung, und wählen Sie Große Ziffern.
Die Distanz zum hinteren Bereich des Grüns
Die Distanz zur Mitte des Grüns oder zur ausgewählten Pin-Position
Die Distanz zum vorderen Bereich des Grüns
Die Nummer des aktuellen Lochs
Das Par für das aktuelle Loch
Jumpmaster
WARNUNG
Die Jumpmaster-Funktion ist ausschließlich für die Verwendung durch erfahrene Fallschirmspringer
vorgesehen. Die Jumpmaster-Funktion sollte nicht als Haupthöhenmesser beim Fallschirmspringen genutzt
werden. Wenn nicht die richtigen Informationen zum Sprung eingegeben werden, kann dies zu schweren oder
tödlichen Verletzungen führen.
Die Jumpmaster-Funktion folgt Militärrichtlinien bezüglich der HARP-Berechnung (High Altitude Release Point).
Das Gerät erkennt automatisch, wenn Sie gesprungen sind, und beginnt dann unter Verwendung des
Barometers und des elektronischen Kompasses mit der Navigation zum vorgesehenen Landepunkt (DIP,
Desired Impact Point).
Planen eines Sprungs
1Wählen Sie eine Sprungart (Arten von Fallschirmsprüngen, Seite 23).
2Geben Sie die Informationen zum Sprung ein (Eingeben von Informationen zum Sprung, Seite 23).
Das Gerät berechnet den HARP.
3Wählen Sie ZUM HARP, um mit der Navigation zum HARP zu beginnen.
22 Aktivitäten und Apps
Arten von Fallschirmsprüngen
Die Jumpmaster-Funktion ermöglicht es Ihnen, eine der folgenden drei Arten von Fallschirmsprüngen
einzurichten: HAHO, HALO, Aufziehleine. Anhand der ausgewählten Sprungart wird ermittelt, welche
zusätzlichen Einstellungen erforderlich sind. Bei allen Arten von Sprüngen werden die Absprunghöhe und die
Öffnungshöhe in Fuß über AGL (Above Ground Level) gemessen.
HAHO: High Altitude High Opening. Der Fallschirmspringer springt aus großer Höhe ab und öffnet den
Fallschirm bei einer großen Höhe. Sie müssen einen vorgesehenen Landepunkt einrichten sowie eine
Absprunghöhe von mindestens 1.000 Fuß. Es wird davon ausgegangen, dass Absprunghöhe und
Öffnungshöhe identisch sind. Die Absprunghöhe liegt oft zwischen 12.000 und 24.000 Fuß AGL.
HALO: High Altitude Low Opening. Der Fallschirmspringer springt aus großer Höhe ab und öffnet den Fallschirm
bei einer niedrigen Höhe. Hier müssen dieselben Informationen wie beim HAHO-Sprung eingegeben werden
sowie zusätzlich eine Öffnungshöhe. Die Öffnungshöhe darf nicht über der Absprunghöhe liegen. Die
Öffnungshöhe liegt oft zwischen 2.000 und 6.000 Fuß AGL.
Aufziehleine: Es wird davon ausgegangen, dass Windgeschwindigkeit und Windrichtung während der Dauer des
Sprungs konstant bleiben. Die Absprunghöhe muss mindestens 1.000 Fuß betragen.
Eingeben von Informationen zum Sprung
1Drücken Sie die Taste START.
2Wählen Sie Jumpmaster.
3Wählen Sie eine Sprungart (Arten von Fallschirmsprüngen, Seite 23).
4Führen Sie mindestens einen der folgenden Schritte aus, um Informationen zum Sprung einzugeben:
• Wählen Sie DIP, um einen Wegpunkt für den gewünschten Landepunkt einzurichten.
• Wählen Sie Absprunghöhe, um die Absprunghöhe in Fuß AGL einzugeben, bei der der Fallschirmspringer
das Flugzeug verlässt.
• Wählen Sie Öffnungshöhe, um die Öffnungshöhe in Fuß AGL einzugeben, bei der der Fallschirmspringer
den Fallschirm öffnet.
• Wählen Sie Vorwärtsschub, um die horizontale Distanz (in Metern) einzugeben, die aufgrund der
Geschwindigkeit des Flugzeugs zurückgelegt wurde.
• Wählen Sie Kurs zum HARP, um die Richtung (in Grad) einzugeben, die aufgrund der Geschwindigkeit des
Flugzeugs zurückgelegt wurde.
• Wählen Sie Wind, um die Windgeschwindigkeit (in Knoten) und die Windrichtung (in Grad) einzugeben.
• Wählen Sie Konstant, um eine Feineinstellung einiger Informationen für den geplanten Sprung
vorzunehmen. Je nach Art des Sprungs können Sie Prozent Maximal, Sicherheitsfaktor, K-Offen, K-Freier
Fall oder K-Ausziehleine wählen und zusätzliche Informationen eingeben (Konstant bleibende
Einstellungen, Seite 24).
• Wählen Sie Automatisch zum DIP, um nach dem Sprung automatisch zum vorgesehenen Landepunkt zu
navigieren.
• Wählen Sie ZUM HARP, um mit der Navigation zum HARP zu beginnen.
Eingeben von Windinformationen für HAHO- und HALO-Sprünge
1Drücken Sie die Taste START.
2Wählen Sie Jumpmaster.
3Wählen Sie eine Sprungart (Arten von Fallschirmsprüngen, Seite 23).
4Wählen Sie Wind > Hinzufügen.
5Wählen Sie eine Höhe.
6Geben Sie eine Windgeschwindigkeit in Knoten ein, und wählen Sie Fertig.
7Geben Sie eine Windrichtung in Grad ein, und wählen Sie Fertig.
Der Windwert wird der Liste hinzugefügt. In Berechnungen werden nur Windwerte verwendet, die in der Liste
aufgeführt sind.
8Wiederholen Sie die Schritte 5 bis 7 für jede verfügbare Höhe.
Aktivitäten und Apps 23
Zurücksetzen von Windinformationen
1Drücken Sie die Taste START.
2Wählen Sie Jumpmaster.
3Wählen Sie HAHO oder HALO.
4Wählen Sie Wind > Reset.
Alle Windwerte werden aus der Liste entfernt.
Eingeben von Windinformationen für einen Sprung mit Aufziehleine
1Drücken Sie die Taste START.
2Wählen Sie Jumpmaster > Aufziehleine > Wind.
3Geben Sie eine Windgeschwindigkeit in Knoten ein, und wählen Sie Fertig.
4Geben Sie eine Windrichtung in Grad ein, und wählen Sie Fertig.
Konstant bleibende Einstellungen
Wählen Sie Jumpmaster, dann eine Art des Sprungs und schließlich Konstant.
Prozent Maximal: Richtet den Sprungbereich für alle Arten von Sprüngen ein. Bei einer Einstellung unter 100 %
wird die Driftentfernung zum vorgesehenen Landepunkt (DIP) verringert, bei einer Einstellung über 100 % wird
sie erhöht. Erfahrene Fallschirmspringer ziehen ggf. niedrigere Einstellungen vor, während Anfänger höhere
Einstellungen wählen sollten.
Sicherheitsfaktor: Richtet die Fehlertoleranz für einen Sprung ein (nur HAHO). Sicherheitsfaktoren sind
gewöhnlich Ganzzahlen ab Zwei und werden vom Fallschirmspringer basierend auf den Angaben für den
Sprung ermittelt.
K-Freier Fall: Richtet den Luftwiderstandswert eines Fallschirms im freien Fall ein. Als Ausgangspunkt dient
hierfür die Klassifizierung der Fallschirmkappe (nur HALO). Jeder Fallschirm sollte einen K-Wert aufweisen.
K-Offen: Richtet den Luftwiderstandswert eines geöffneten Fallschirms ein. Als Ausgangspunkt dient hierfür die
Klassifizierung der Fallschirmkappe (HAHO und HALO). Jeder Fallschirm sollte einen K-Wert aufweisen.
K-Ausziehleine: Richtet den Luftwiderstandswert eines Fallschirms beim Sprung mit einer Aufziehleine ein. Als
Ausgangspunkt dient hierfür die Klassifizierung der Fallschirmkappe (nur Aufziehleine). Jeder Fallschirm
sollte einen K-Wert aufweisen.
Anpassen von Aktivitäten und Apps
Sie können die Aktivitäten- und App-Liste, Datenseiten, Datenfelder und andere Einstellungen anpassen.
Hinzufügen oder Enfernen von Lieblingsaktivitäten
Die Liste Ihrer Lieblingsaktivitäten wird angezeigt, wenn Sie auf dem Displaydesign die Taste START drücken.
Diese Liste ermöglicht einen schnellen Zugriff auf die Aktivitäten, die Sie am häufigsten verwenden. Wenn Sie
das erste Mal die Taste START drücken, um eine Aktivität zu starten, werden Sie von der Uhr zur Auswahl Ihrer
Lieblingsaktivitäten aufgefordert. Sie können jederzeit Lieblingsaktivitäten hinzufügen oder entfernen.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
Die Lieblingsaktivitäten werden oben in der Liste angezeigt.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Aktivität und anschließend die Option Als Favorit einrichten, um eine Lieblingsaktivität
hinzuzufügen.
• Wählen Sie eine Aktivität und anschließend die Option Aus Favoriten entfernen, um eine Lieblingsaktivität
zu entfernen.
24 Aktivitäten und Apps
Ändern der Reihenfolge von Aktivitäten in der Apps-Liste
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Wählen Sie Neu anordnen.
5Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Aktivität in der Apps-Liste anzupassen.
Anpassen der Datenseiten
Sie können das Layout und den Inhalt der Datenseiten für jede Aktivität ein- und ausblenden sowie ändern.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie Trainingsseiten.
6Wählen Sie eine Datenseite, die angepasst werden soll.
7Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Layout, um die Anzahl der Datenfelder auf der Datenseite anzupassen.
• Wählen Sie Datenfelder und anschließend ein Feld, um die in diesem Feld angezeigten Daten zu ändern.
TIPP: Eine Liste aller verfügbaren Datenfelder finden Sie unter Datenfelder, Seite 118. Es sind nicht alle
Datenfelder für alle Aktivitätstypen verfügbar.
• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position der Datenseite in der Schleife zu ändern.
• Wählen Sie Entfernen, um die Datenseite aus der Schleife zu entfernen.
8Wählen Sie bei Bedarf die Option Neu hinzufügen, um der Schleife eine Datenseite hinzuzufügen.
Sie können eine benutzerdefinierte Datenseite hinzufügen oder eine Seite aus den vordefinierten Datenseiten
auswählen.
Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität
Sie können die Karte auf der Trainingsseitenschleife für eine Aktivität einfügen.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen > Karte.
Aktivitäten und Apps 25
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Hinzufügen.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aktivität kopieren, um die benutzerdefinierte Aktivität ausgehend von einer Ihrer
gespeicherten Aktivitäten zu erstellen.
• Wählen Sie Sonstiges, um eine neue benutzerdefinierte Aktivität zu erstellen.
4Wählen Sie bei Bedarf einen Aktivitätstyp.
5Wählen Sie einen Namen aus, oder geben Sie einen benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt, z. B. „Radfahren(2)“.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Option, um bestimmte Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise können Sie die
Datenseiten oder Auto-Funktionen anpassen.
• Wählen Sie Fertig, um die benutzerdefinierte Aktivität zu speichern und zu verwenden.
7Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten hinzuzufügen.
26 Aktivitäten und Apps
Aktivitäten und App-Einstellungen
Passen Sie die Einstellungen der vorinstallierten Aktivitäts-Apps an Ihre Anforderungen an. Beispielsweise
können Sie Datenseiten anpassen und Alarme und Trainingsfunktionen aktivieren. Es sind nicht alle
Einstellungen für alle Aktivitätstypen verfügbar.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen.
3D-Distanz: Berechnet die zurückgelegte Strecke anhand des Höhenunterschieds und der horizontal
zurückgelegten Strecke.
3D-Geschw.: Berechnet die Geschwindigkeit anhand des Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten
Strecke.
Farbgebung: Richtet für jede Aktivität die Farbgebung ein, damit Sie erkennen können, welche Aktivität aktiv ist.
Aktivität hinzufügen: Ermöglicht es Ihnen, eine Multisport-Aktivität anzupassen.
Alarme: Legt die Trainings- oder Navigationsalarme für die Aktivität fest (Aktivitätsalarme, Seite 30).
Auto Anstieg: Ermöglicht es der Uhr, automatisch mittels des integrierten Höhenmessers Höhenunterschiede zu
erkennen (Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg, Seite 32).
Auto Lap: Legt die Optionen für die Auto Lap Funktion fest, sodass Runden automatisch markiert werden. Bei
der Option Auto-Distanz werden Runden bei einer bestimmten Distanz markiert. Bei der Option Auto-Position
werden Runden an einer Position markiert, an der Sie zuvor die Taste LAP gedrückt haben. Wenn Sie eine
Runde abgeschlossen haben, wird eine anpassbare Rundenalarmmeldung angezeigt. Mithilfe dieser Funktion
können Sie Ihre Leistung während verschiedener Abschnitte einer Aktivität vergleichen.
Auto Pause: Legt die Optionen für die Auto Pause® Funktion fest, sodass die Datenaufzeichnung anhält, wenn
Sie sich nicht mehr fortbewegen oder Ihre Geschwindigkeit unter einen vordefinierten Wert sinkt. Diese
Funktion ist nützlich, wenn die Aktivität Ampeln oder sonstige Stellen enthält, an denen Sie anhalten müssen.
Auto-Erholung: Ermöglicht es der Uhr, während des Schwimmbadschwimmens automatisch zu erkennen, wenn
Sie sich erholen, und daraufhin ein Erholungsintervall zu erstellen (Auto-Erholung, Seite 11).
Automatische Abfahrt: Ermöglicht es der Uhr, automatisch mittels des integrierten Beschleunigungsmessers
Abfahrten beim Skifahren oder Runs beim Windsurfen zu erkennen. Für die Windsurfen-Aktivität können Sie
Geschwindigkeits- und Distanzschwellen zum automatischen Starten einer Abfahrt bzw. eines Runs
festlegen.
Auto-Seitenw.: Legt fest, dass die Uhr bei laufendem Aktivitäten-Timer alle Aktivitätsdatenseiten automatisch
durchblättert.
Auto-Satz: Legt fest, dass die Uhr bei laufendem Aktivitäten-Timer alle Aktivitätsdatenseiten automatisch
durchblättert.
Hintergrundfarbe: Richtet für jede Aktivität eine schwarze oder weiße Hintergrundfarbe ein.
Große Ziffern: Ändert die Größe der Zahlen, die auf der Informationsseite für das Golfloch angezeigt werden
(Modus für große Zahlen, Seite 22).
Herzfrequenz senden: Aktiviert das automatische Senden von Herzfrequenzdaten, wenn Sie die Aktivität starten
(Senden von Herzfrequenzdaten, Seite 68).
ClimbPro: Zeigt während der Navigation Seiten zum Planen und Überwachen von Anstiegen an (Verwenden von
ClimbPro, Seite 32).
Schlägerhinweis: Zeigt nach jedem erkannten Golfschlag eine Aufforderung zur Eingabe des verwendeten
Golfschlägers an, sodass die Schlägerstatistiken aufgezeichnet werden können (Aufzeichnen von Statistiken,
Seite 21).
Countdown-Start: Aktiviert einen Countdown-Timer für Intervalle beim Schwimmbadschwimmen.
Trainingsseiten: Ermöglicht es Ihnen, für die Aktivität Datenseiten anzupassen und neue Datenseiten
hinzuzufügen (Anpassen der Datenseiten, Seite 25).
Driver-Distanz: Legt die durchschnittliche Distanz fest, die der Ball während des Golfspiels beim Drive
zurücklegt.
Routen bearbeiten: Ermöglicht es Ihnen, während einer Kletteraktivität den Schwierigkeitsgrad der Route und
den Status zu bearbeiten.
Aktivitäten und Apps 27
Gewicht bearbeiten: Ermöglicht es Ihnen, das während einer Krafttrainings- oder Cardioaktivität für einen
Übungssatz verwendete Gewicht hinzuzufügen.
Taschenlampen-Stroboskop: Legt den LED-Taschenlampen-Stroboskopmodus, die Geschwindigkeit und die
Farbe fest, die während der Aktivität verwendet werden.
Distanz beim Golf: Legt die Maßeinheiten fest, die während des Golfspiels verwendet werden.
Bewertungsskala: Legt das Bewertungssystem für die Bewertung der Schwierigkeit der Route für
Kletteraktivitäten fest.
Handicap-Scoring: Aktiviert das Handicap-Scoring während des Golfspiels. Bei Auswahl von Lokales Handicap
können Sie die Anzahl der Schläge eingeben, die vom Gesamtwert abgezogen werden sollen. Bei Auswahl
von Index/Slope können Sie das Handicap und den Slope-Wert des Platzes eingeben, damit Ihr Platz-
Handicap von der Uhr berechnet werden kann. Wenn Sie eine der Handicap-Scoring-Optionen aktivieren,
können Sie den Handicap-Wert anpassen.
Bahnnummer: Legt die Bahnnummer für das Bahntraining fest.
Rundentaste: Aktiviert oder deaktiviert die LAP Taste zum Aufzeichnen einer Runde oder Erholungsphase
während einer Aktivität.
Gerät sperren: Sperrt den Touchscreen und die Tasten bei Multisport-Aktivitäten, um eine versehentliche
Tastenbetätigung und Touchscreen-Nutzung zu verhindern.
Karte: Legt die Anzeigepräferenzen für die Kartendatenseite für die Aktivität fest (Aktivitäts-Karteneinstellungen,
Seite 31).
Metronom: Gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne aus oder vibriert, damit Sie Ihre Leistung durch eine
schnellere, langsamere oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können. Sie können die Schläge
pro Minute (bpm) der Schrittfrequenz festlegen, die Sie beibehalten möchten, die Frequenz der Schläge und
die Toneinstellungen.
Geschwindigkeit (nautisch): Legt fest, dass die Uhr nautische Einheiten oder die Maßeinheiten des Systems für
die Geschwindigkeit verwendet.
Strafschläge: Aktiviert beim Golfspielen die Strafschlagverfolgung (Aufzeichnen von Statistiken, Seite 21).
PlaysLike: Aktiviert beim Golfspiel die Funktion für die PlaysLike-Distanz, die Höhenunterschiede auf dem
Golfplatz berücksichtigt. Dabei wird die angepasste Distanz bis zum Grün angezeigt (Symbole für die
PlaysLike Distanz, Seite 21).
Poolgröße: Legt die Schwimmbadlänge für das Schwimmbadschwimmen fest.
Durchschnittliche Leistung: Legt fest, ob die Uhr Nullwerte für Leistungsdaten einbezieht, die auftreten, wenn
keine Pedalumdrehungen erfolgen.
Energiemodus: Legt den Standardenergiemodus für die Aktivität fest.
Zeit bis Standby-Modus: Legt die Zeit bis zum Standby-Modus fest, um zu bestimmen, wie lange die Uhr im
Trainingsmodus bleibt, beispielsweise wenn Sie auf den Beginn eines Wettkampfs warten. Bei der Option
Standard aktiviert die Uhr den Energiesparuhrmodus nach einer Inaktivität von 5 Minuten. Bei der Option
Verlängert aktiviert die Uhr den Energiesparuhrmodus nach einer Inaktivität von 25 Minuten. Der erweiterte
Modus kann dazu führen, dass die Akku-Laufzeit zwischen zwei Ladezyklen verkürzt wird.
Aktivität aufzeichnen: Aktiviert die Aufzeichnung von FIT-Aktivitätsdateien für Golfaktivitäten. In FIT-Dateien
werden Fitnessinformationen aufgezeichnet, die für Garmin Connect angepasst sind.
Aufzeichnungsintervall: Legt fest, wie häufig Trackpunkte während einer Expedition aufgezeichnet werden.
Standardmäßig werden GPS-Trackpunkte einmal pro Stunde aufgezeichnet. Nach Sonnenuntergang werden
sie nicht mehr aufgezeichnet. Wenn Trackpunkte seltener aufgezeichnet werden, wird die Akku-Laufzeit
optimiert.
Nach So.unt. aufz.: Legt fest, dass die Uhr während einer Expedition nach Sonnenuntergang Trackpunkte
aufzeichnet.
VO2max aufzeichnen: Aktiviert die VO2max-Aufzeichnung für Trailrun- und Ultralaufaktivitäten.
Umbenennen: Legt den Aktivitätsnamen fest.
Wiederholung: Aktiviert für Multisport-Aktivitäten die Option Wiederholung. Beispielsweise können Sie diese
Option für Aktivitäten mit mehreren Wechseln verwenden, darunter SwimRuns.
Werkseinstellungen: Ermöglicht es Ihnen, die Aktivitätseinstellungen zurückzusetzen.
28 Aktivitäten und Apps
Routenstatistiken: Aktiviert die Aufzeichnung von Routenstatistiken für Indoor-Kletteraktivitäten.
Routing: Legt die Präferenzen zum Berechnen von Routen für die Aktivität fest (Routingeinstellungen, Seite 31).
Satelliten: Legt das Satellitensystem fest, das für die Aktivität verwendet wird (Satelliteneinstellungen,
Seite 33).
Scoring: Aktiviert oder deaktiviert die automatische Scoreeingabe beim Start einer Runde. Bei Auswahl der
Option Immer fragen erhalten Sie beim Beginnen einer Runde eine entsprechende Aufforderung.
Scoring-Methode: Legt während des Golfspiels für die Scoring-Methode die Option „Zählspiel“ oder „Stableford“
fest.
Segmentalarme: Aktiviert Mitteilungen, die Sie auf Segmente in der Nähe hinweisen (Segmente, Seite 38).
Selbsteinschätzung: Legt fest, wie oft Sie die empfundene Anstrengung für die Aktivität einschätzen
(Einschätzen von Aktivitäten, Seite 7).
SpeedPro: Aktiviert erweiterte Geschwindigkeitsdaten für Runs bei Windsurfen-Aktivitäten.
Statistiken verfolgen: Aktiviert beim Golfspielen die Statistikverfolgung (Aufzeichnen von Statistiken, Seite 21).
Schwimmstilerkennung: Aktiviert die Schwimmstilerkennung für das Schwimmbadschwimmen.
Aut. SwimRun-Sportwechsel: Ermöglicht es Ihnen, automatisch zwischen dem Schwimmabschnitt und dem
Laufabschnitt einer SwimRun-Multisportaktivität zu wechseln.
Touchscreen: Aktiviert oder deaktiviert den Touchscreen während einer Aktivität.
Turniermodus: Deaktiviert Funktionen, die bei offiziellen Turnieren nicht gestattet sind.
Wechsel: Aktiviert Wechsel für Multisport-Aktivitäten.
Vibrationsalarme: Aktiviert Alarme, die Sie während einer Atemübungsaktivität anweisen, ein- oder auszuatmen.
Trainingsvideos: Aktiviert animierte Trainingsanweisungen für eine Krafttrainings-, Cardio-, Yoga- oder Pilates-
Aktivität. Animationen sind für vorinstallierte Trainings verfügbar sowie für Trainings, die aus Ihrem Garmin
Connect Konto heruntergeladen wurden.
Aktivitäten und Apps 29
Aktivitätsalarme
Sie können Alarme für jede Aktivität einstellen. Die Alarme unterstützen Sie dabei, Ihre spezifischen Ziele zu
erreichen, Ihr Umgebungsbewusstsein zu stärken und zum Ziel zu navigieren. Einige Alarme sind nur für
bestimmte Aktivitäten verfügbar. Es gibt drei Alarmtypen: Ereignisalarme, Bereichsalarme und wiederkehrende
Alarme.
Ereignisalarm: Bei einem Ereignisalarm werden Sie einmal benachrichtigt. Das Ereignis ist ein bestimmter Wert.
Beispielsweise kann die Uhr einen Alarm ausgeben, wenn Sie einen bestimmten Kalorienverbrauch erreicht
haben.
Bereichsalarm: Bei einem Bereichsalarm werden Sie jedes Mal benachrichtigt, wenn die Uhr einen Wert über
oder unter einem bestimmten Bereich von Werten erkennt. Beispielsweise können Sie die Uhr so einrichten,
dass Sie bei einer Herzfrequenz unter 60 Schlägen pro Minute und über 210 Schlägen pro Minute
benachrichtigt werden.
Wiederkehrender Alarm: Bei einem wiederkehrenden Alarm werden Sie jedes Mal benachrichtigt, wenn die Uhr
einen bestimmten Wert oder ein bestimmtes Intervall aufgezeichnet hat. Beispielsweise können Sie die Uhr
so einrichten, dass Sie alle 30 Minuten benachrichtigt werden.
Alarmname Alarmtyp Beschreibung
Schrittfrequenz Bereich Sie können Werte für die minimale und maximale Schrittfrequenz
einrichten.
Kalorien Ereignis, wieder
kehrend Sie können den Kalorienverbrauch einstellen.
Benutzerdefiniert Ereignis, wieder
kehrend
Sie können eine vorhandene Nachricht auswählen oder eine eigene
Nachricht erstellen und einen Alarmtyp auswählen.
Distanz Wiederkehrend Sie können ein Distanzintervall einrichten.
Höhe Bereich Sie können Werte für die minimale und maximale Höhe einrichten.
Herzfrequenz Bereich
Sie können Werte für den minimalen und maximalen Herzfrequenz-
Bereich einrichten oder Bereichsänderungen auswählen. Siehe Informa
tionen zu Herzfrequenz-Bereichen, Seite 89 und Berechnen von Herz
frequenz-Bereichen, Seite 91.
Pace Bereich Sie können Werte für die minimale und maximale Pace einrichten.
Pacing Wiederkehrend Sie können eine Zielpace für das Schwimmen einrichten.
Einschalttaste Bereich Sie können einen hohen oder niedrigen Leistungsgrad einrichten.
Annäherung Ereignis Sie können einen Radius ausgehend von einer gespeicherten Position
festlegen.
Laufen/Gehen Wiederkehrend Sie können in regelmäßigen Intervallen zeitgesteuerte Gehpausen
einrichten.
Geschwindigkeit Bereich Sie können Werte für die minimale und maximale Geschwindigkeit
einrichten.
Schlagrate Bereich Sie können eine hohe oder niedrige Anzahl von Schlägen pro Minute
einstellen.
Zeit Ereignis, wieder
kehrend Sie können ein Zeitintervall einrichten.
Laufbahn-Timer Wiederkehrend Sie können ein Laufbahnzeitintervall in Sekunden einrichten.
30 Aktivitäten und Apps
Einrichten von Alarmen
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie Alarme.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Neu hinzufügen, um einen neuen Alarm für die Aktivität hinzuzufügen.
• Wählen Sie den Alarmnamen, um einen vorhandenen Alarm zu bearbeiten.
7Wählen Sie bei Bedarf den Alarmtyp.
8Wählen Sie einen Bereich, die Mindest- und Höchstwerte, oder geben Sie einen benutzerdefinierten Wert für
den Alarm ein.
9Aktivieren Sie den Alarm bei Bedarf.
Bei Ereignis- und wiederkehrenden Alarmen wird jedes Mal eine Meldung angezeigt, wenn Sie den Alarmwert
erreichen. Bei Bereichsalarmen wird jedes Mal eine Meldung angezeigt, wenn Sie den festgelegten Bereich
(Mindest- und Höchstwerte) über- oder unterschreiten.
Aktivitäts-Karteneinstellungen
Sie können die Darstellung der Kartendatenseite für jede Aktivität anpassen.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen und anschließend Karte.
Karten konfigurieren: Blendet Daten von installierten Kartenprodukten ein oder aus.
Kartendesign: Richtet die Karte so ein, dass für Ihren Aktivitätstyp optimierte Daten angezeigt werden. Bei
Auswahl der Option System werden die Voreinstellungen der Karteneinstellungen des Systems verwendet
(Kartendesigns, Seite 80).
Syst.einst. verw.: Ermöglicht es der Uhr, die Voreinstellungen der Systemeinstellungen der Karte zu verwenden
(Karteneinstellungen, Seite 79). Wenn diese Einstellung deaktiviert ist, können Sie die Karteneinstellungen
für die Aktivität anpassen.
Design wdhst.: Ermöglicht es Ihnen, die Einstellungen des Standardkartendesigns oder Designs, die von der Uhr
gelöscht wurden, wiederherzustellen.
Routingeinstellungen
Sie können die Routingeinstellungen ändern, um anzupassen, wie die Uhr Routen für die jeweiligen Aktivitäten
berechnet.
HINWEIS: Es sind nicht alle Einstellungen für alle Aktivitätstypen verfügbar.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen und dann die Option Routing.
Aktivität: Legt eine Aktivität für das Routing fest. Die Uhr berechnet Routen, die für die ausgewählte Aktivität
optimiert sind.
Routing nach Beliebtheit: Berechnet Routen basierend auf den beliebtesten Strecken für Lauf- und
Radfahrtrainings von Garmin Connect.
Strecken: Legt fest, wie Sie mit der Uhr auf Strecken navigieren. Wählen Sie Strecke folgen, um auf einer Strecke
genau so zu navigieren, wie sie angezeigt wird, d. h. ohne Neuberechnung. Wählen Sie Karte verwenden, um
eine Strecke mithilfe routingfähiger Karten zu berechnen und die Route neu zu berechnen, falls Sie von der
Strecke abweichen.
Berechnungsmethode: Richtet die Berechnungsmethode ein, um in Routen die Zeit, die Distanz oder den
Anstieg zu minimieren.
Vermeidungen: Legt die Straßen oder Verkehrsmittel fest, die in Routen vermieden werden sollen.
Typ: Legt das Verhalten des Zeigers fest, der beim Luftlinien-Routing angezeigt wird.
Aktivitäten und Apps 31
Verwenden von ClimbPro
Die ClimbPro Funktion unterstützt Sie dabei, Ihre Anstrengung für die nächsten Anstiege einer Strecke besser zu
regeln. Während Sie einer Strecke folgen, können Sie im Voraus oder in Echtzeit Details zum Anstieg anzeigen,
u. a. Steigung, Distanz und positiver Höhenunterschied. Anstiegskategorien beim Radfahren basieren auf Länge
und Steigung und werden farblich dargestellt.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie ClimbPro > Status > Ein.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Datenfeld, um das auf der ClimbPro Seite angezeigte Datenfeld anzupassen.
• Wählen Sie Alarm, um Alarme zu Beginn eines Anstiegs oder bei einer bestimmten Distanz zum Anstieg
einzurichten.
• Wählen Sie Abstiege, um Abstiege für Laufaktivitäten zu aktivieren oder zu deaktivieren.
7Sehen Sie sich die Anstiege und Streckendetails der Strecke an (Anzeigen oder Bearbeiten von
Streckendetails, Seite 101).
8Folgen Sie einer gespeicherten Strecke (Navigieren zu einem Ziel, Seite 96).
Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg
Verwenden Sie die Funktion für den automatischen Anstieg, damit automatisch Höhenunterschiede erkannt
werden. Verwenden Sie die Funktion beispielsweise beim Klettern, Wandern, Laufen oder Radfahren.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie Auto Anstieg > Status.
6Wählen Sie Immer oder Nicht beim Navigieren.
7Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Seite bei Abstieg, um zu identifizieren, welche Trainingsseite beim Laufen angezeigt wird.
• Wählen Sie Seite bei Anstieg, um zu identifizieren, welche Trainingsseite beim Anstieg angezeigt wird.
• Wählen Sie Farben umkehren, um die Anzeigefarben beim Ändern der Modi umzukehren.
• Wählen Sie Vertikalgeschwindigkeit, um die über einen Zeitraum festgelegte Aufstiegsrate einzustellen.
• Wählen Sie Moduswechsel, um einzustellen, wie schnell das Gerät Modi ändert.
HINWEIS: Die Option Aktuelle Seite ermöglicht es Ihnen, automatisch zu der Seite zu wechseln, die vor dem
Wechsel zum Auto-Anstieg angezeigt wurde.
32 Aktivitäten und Apps
Satelliteneinstellungen
Sie können die Satelliteneinstellungen ändern, um die für die jeweiligen Aktivitäten verwendeten
Satellitensysteme anzupassen. Weitere Informationen zu Satellitensystemen finden Sie unter www.garmin.com
/aboutGPS.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen und anschließend Satelliten.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
Aus: Deaktiviert Satellitensysteme für die Aktivität.
Standard verwenden: Ermöglicht es der Uhr, die Standardsystemeinstellungen für Satelliten zu verwenden
(Systemeinstellungen, Seite 104).
Nur GPS: Aktiviert das GPS-Satellitensystem.
All Systems: Aktiviert mehrere Satellitensysteme. Die gemeinsame Verwendung mehrerer Satellitensysteme
bietet in schwierigen Umgebungen eine bessere Leistung und erfasst die Position schneller als bei der
ausschließlichen Verwendung des GPS. Allerdings kann bei der Verwendung mehrerer Systeme die Akku-
Laufzeit kürzer sein als bei der ausschließlichen Verwendung des GPS.
All + Multi-Band: Aktiviert mehrere Satellitensysteme auf mehreren Frequenzbändern. Multiband-Systeme
nutzen mehrere Frequenzbänder und ermöglichen einheitlichere Trackaufzeichnungen, eine optimierte
Positionsfindung, eine optimierte Mehrwegeausbreitung und weniger atmosphärische Fehler, wenn die Uhr in
schwierigen Umgebungen verwendet wird.
HINWEIS: Nicht für alle Uhrmodelle verfügbar.
UltraTrac: Zeichnet Trackpunkte und Sensordaten seltener auf. Bei aktivierter UltraTrac Funktion wird die Akku-
Laufzeit verlängert, jedoch wird die Qualität der aufgezeichneten Aktivitäten verringert. Verwenden Sie die
UltraTrac Funktion für Aktivitäten, die eine lange Akku-Laufzeit erfordern und für die Sensordaten seltener
aktualisiert werden können.
Training
Trainings
Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene
Distanzen, Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Während der Aktivität können Sie trainingsspezifische
Datenseiten anzeigen, die Informationen zu den Trainingsabschnitten enthalten, z. B. die Distanz für den
Trainingsabschnitt oder die durchnittliche Pace für die Abschnitte.
Das Gerät umfasst verschiedene vorinstallierte Trainings für mehrere Aktivitäten. Sie können Trainings mit
Garmin Connect erstellen und finden oder einen Trainingsplan mit integrierten Trainings auswählen und auf das
Gerät übertragen.
Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie können Trainings im Voraus planen und auf dem
Gerät speichern.
Durchführen von Trainings von Garmin Connect
Zum Herunterladen von Trainings von Garmin Connect ist ein Konto bei Garmin Connect erforderlich (Garmin
Connect, Seite 87).
1Wählen Sie eine Option:
• Öffnen Sie die Garmin Connect App.
• Rufen Sie die Website connect.garmin.com auf.
2Wählen Sie Training > Trainings.
3Suchen Sie nach einem Training, oder erstellen und speichern Sie ein neues Training.
4Wählen Sie oder An Gerät senden.
5Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Training 33
Starten eines Trainings
Das Gerät kann Sie beim Durchführen mehrerer Abschnitte eines Trainings unterstützen.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Trainings.
5Wählen Sie ein Training.
HINWEIS: In der Liste werden nur Trainings angezeigt, die mit der ausgewählten Aktivität kompatibel sind.
6Wählen Sie Anzeigen, um eine Liste mit Trainingsabschnitten anzuzeigen (optional).
TIPP: Drücken Sie während der Anzeige der Trainingsabschnitte die Taste START, um eine Animation der
gewählten Übung anzuzeigen (sofern verfügbar).
7Wählen Sie Training starten.
8Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät die einzelnen Trainingsabschnitte,
Abschnittsnotizen (optional), die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an. Bei Krafttrainings-,
Yoga-, Cardio- oder Pilates-Aktivitäten werden animierte Anweisungen angezeigt.
Folgen eines täglichen Trainingsvorschlags
Damit das Gerät ein tägliches Training vorschlagen kann, benötigen Sie Daten zu Trainingszustand und VO2max
(Trainingszustand, Seite 57).
1Wählen Sie auf dem Displaydesign START.
2Wählen Sie Laufen oder Radfahren.
Der tägliche Trainingsvorschlag wird angezeigt.
3Wählen Sie START und anschließend eine Option:
• Wählen Sie Training starten, um das Training zu starten.
• Wählen Sie Verwerfen, um das Training zu verwerfen.
• Wählen Sie Abschnitte, um eine Vorschau der Trainingsabschnitte anzuzeigen.
• Wählen Sie Zieltyp, um die Einstellung für das Trainingsziel zu aktualisieren.
• Wählen Sie Hinweis deakt., um zukünftige Trainingsbenachrichtigungen zu deaktivieren.
Der Trainingsvorschlag wird automatisch aktualisiert, um sich an Veränderungen von Trainingsgewohnheiten,
Erholungszeit und VO2max anzupassen.
Anpassen von Intervalltrainings
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Intervalle > Strukturierte Wiederholungen > Bearb..
5Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:
• Wählen Sie Intervall, um die Intervalldauer und den Intervalltyp einzurichten.
• Wählen Sie Pause, um die Erholungsdauer und den Erholungstyp einzurichten.
• Wählen Sie Wiederholung, um die Anzahl der Wiederholungen festzulegen.
• Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes Aufwärmprogramm hinzuzufügen.
• Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.
6Drücken Sie BACK.
Die Uhr speichert Ihr persönliches Intervalltraining, bis Sie das Training erneut bearbeiten.
34 Training
Starten eines Intervalltrainings
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Intervalle.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Offene Wiederholungen, um Intervalle und Erholungspausen manuell durch Drücken von LAP
zu markieren.
• Wählen Sie Strukturierte Wiederholungen > Training starten, um ein Intervalltraining basierend auf
Distanz oder Zeit zu verwenden.
6Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
7Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst, drücken Sie die Taste LAP, um mit dem ersten
Intervall zu beginnen.
8Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
9Drücken Sie jederzeit die Taste LAP, um das aktuelle Intervall bzw. die aktuelle Erholungsphase zu stoppen
und zum nächsten Intervall bzw. zur nächsten Erholungsphase zu wechseln (optional).
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
Durchführen eines Schwimmbadtrainings
Das Gerät kann Sie beim Durchführen mehrerer Abschnitte eines Schwimmtrainings unterstützen. Das Erstellen
und Senden von Schwimmbadtrainings ähnelt dem Vorgang beim Trainings, Seite 33 und Durchführen von
Trainings von Garmin Connect, Seite 33.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > Schwimmbad > Optionen > Training.
2Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Trainings, um aus Garmin Connect heruntergeladene Trainings zu absolvieren.
• Wählen Sie Trainingskalender, um die geplanten Trainings zu absolvieren oder anzuzeigen.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Aufzeichnen eines Critical Swim Speed-Tests
Der CSS-Wert (Critical Swim Speed) ist das Ergebnis eines Zeitschwimmentests. Die CSS ist die theoretische
Geschwindigkeit, die Sie fortwährend beibehalten können, ohne zu ermüden. Verwenden Sie die CSS, um die
richtige Trainingspace zu ermitteln und Ihre Fortschritte zu überwachen.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Schwimmbad.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Critical Swim Speed > CSS-Test durchführen.
5Drücken Sie DOWN, um eine Vorschau der Trainingsabschnitte anzuzeigen.
6Wählen Sie OK.
7Drücken Sie die Taste START.
8Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Bearbeiten des Ergebnisses für die Critical Swim Speed
Sie können manuell eine neue Zeit für den CSS-Wert bearbeiten oder eingeben.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Schwimmbad.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Critical Swim Speed > Critical Swim Speed.
5Geben Sie die Minuten ein.
6Geben Sie die Sekunden ein.
Training 35
Informationen zum Trainingskalender
Der Trainingskalender auf der Uhr ist eine Erweiterung des Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Ihrem
Garmin Connect Konto einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender hinzugefügt haben,
können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle an das Gerät gesendeten geplanten Trainings werden in der
Kalenderübersicht angezeigt. Wenn Sie einen Tag im Kalender auswählen, können Sie das Training anzeigen
oder absolvieren. Das geplante Training bleibt auf der Uhr, unabhängig davon, ob Sie es absolvieren oder
überspringen. Wenn Sie geplante Trainings vom Garmin Connect senden, überschreiben diese den vorhandenen
Trainingskalender.
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
Zum Herunterladen und Verwenden eines Trainingsplans müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen
(Garmin Connect, Seite 87) und die fēnix Uhr mit einem kompatiblen Telefon koppeln.
1Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder .
2Wählen Sie Training > Trainingspläne.
3Wählen Sie einen Trainingsplan aus und legen Sie einen Zeitraum fest.
4Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
5Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.
Adaptive Trainingspläne
Ihr Garmin Connect Konto verfügt über einen adaptiven Trainingsplan und Garmin® Coach, damit Sie Ihre
Trainingsziele erreichen. Beispielsweise können Sie einige Fragen beantworten, um einen Plan für einen 5-km-
Lauf auszuwählen. Der Plan wird an Ihre aktuelle Fitness, Ihre Coaching- und Zeitplanpräferenzen und an den
Wettkampftag angepasst. Wenn Sie einen Plan starten, wird der fēnix Uhr in der Übersichtsschleife die Garmin
Coach-Übersicht hinzugefügt.
PacePro Training
Viele Läufer tragen bei Wettkämpfen gerne ein Paceband als Hilfe zum Erreichen ihres Wettkampfziels. Die
PacePro Funktion ermöglicht es Ihnen, ein benutzerdefiniertes Paceband basierend auf Distanz und Pace oder
auf Distanz und Zeit zu erstellen. Sie können auch ein Paceband für eine bekannte Strecke erstellen, um die
Paceanstrengung basierend auf Höhenunterschieden zu optimieren.
Sie können mit der Garmin Connect App einen PacePro Plan erstellen. Zeigen Sie eine Vorschau der
Teilstrecken und des Höhenprofils an, bevor Sie die Strecke laufen.
Herunterladen von PacePro Plänen aus Garmin Connect
Zum Herunterladen eines PacePro Plans von Garmin Connect müssen Sie über ein Garmin Connect Konto
verfügen (Garmin Connect, Seite 87).
1Wählen Sie eine Option:
• Öffnen Sie die Garmin Connect App und wählen Sie oder .
• Rufen Sie die Website connect.garmin.com auf.
2Wählen Sie Training > PacePro-Pace-Strategie.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm, um einen PacePro Plan zu erstellen und zu speichern.
4Wählen Sie oder An Gerät senden.
36 Training
Erstellen von PacePro Plänen auf der Uhr
Zum Erstellen von PacePro Plänen auf der Uhr müssen Sie zunächst eine Strecke erstellen (Erstellen und Folgen
von Strecken auf dem Gerät, Seite 99).
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Navigation > Strecken.
5Wählen Sie eine Strecke.
6Wählen Sie PacePro > Neu erstellen.
7Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Zielpace, und geben Sie die Zielpace ein.
• Wählen Sie Zielzeit, und geben Sie die Zielzeit ein.
Die Uhr zeigt Ihr benutzerdefiniertes Paceband an.
8Drücken Sie die Taste START.
9Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Plan annehmen, um den Plan zu starten.
• Wählen Sie Splits anzeigen, um die Splits anzuzeigen.
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil der Strecke anzuzeigen.
• Wählen Sie Karte, um die Strecke auf der Karte anzuzeigen.
• Wählen Sie Entfernen, um den Plan zu verwerfen.
Training 37
Starten von PacePro Plänen
Zum Starten eines PacePro Plans müssen Sie zunächst einen Plan aus Ihrem Garmin Connect Konto
herunterladen.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > PacePro-Pläne.
5Wählen Sie einen Plan.
6Drücken Sie die Taste START.
TIPP: Sie können die Splits, das Höhenprofil und die Karte anzeigen, bevor Sie den PacePro Plan annehmen.
7Wählen Sie Plan annehmen, um den Plan zu starten.
8Wählen Sie bei Bedarf die Option Ja, um die Streckennavigation zu aktivieren.
9Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Ziel-Splitpace
Aktuelle Splitpace
Fortschritt für den Abschluss des Splits
Im Split verbleibende Distanz
Gesamter zeitlicher Vorsprung bzw. Zeitrückstand zur Zielzeit
TIPP: Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie PacePro beenden > Ja, um den PacePro Plan zu stoppen.
Der Aktivitäten-Timer läuft weiter.
Segmente
Sie können Lauf- oder Radfahrsegmente aus Ihrem Garmin Connect Konto an das Gerät senden. Nachdem ein
Segment auf dem Gerät gespeichert wurde, können Sie gegen dieses Segment antreten und versuchen, Ihren
persönlichen Rekord oder die Rekorde anderer Teilnehmer, die dieses Segment absolviert haben, zu erreichen
oder zu übertreffen.
HINWEIS: Wenn Sie eine Strecke aus Ihrem Garmin Connect Konto herunterladen, können Sie auch alle
verfügbaren Segmente der Strecke herunterladen.
38 Training
Strava™ Segmente
Sie können Strava Segmente auf das fēnix Gerät herunterladen. Folgen Sie Strava Segmenten, um Ihre Leistung
mit Ihren vorherigen Touren, mit Freunden und mit Profis zu vergleichen, die dasselbe Segment absolviert
haben.
Wenn Sie Strava Mitglied werden möchten, rufen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto das Segmentemenü auf.
Weitere Informationen finden Sie unter www.strava.com.
Die Informationen in diesem Handbuch gelten sowohl für Garmin Connect Segmente als auch für Strava
Segmente.
Anzeigen von Segmentdetails
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Segmente.
5Wählen Sie ein Segment.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Wettkampfzeiten, um die Zeit und die Durchschnittsgeschwindigkeit bzw. -pace für den
Segmentbesten anzuzeigen.
• Wählen Sie Karte, um das Segment auf der Karte anzuzeigen.
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil des Segments anzuzeigen.
Abfahren eines Segments
Segmente sind virtuelle Wettkampfstrecken. Sie können gegen ein Segment antreten und Ihre Leistung mit
früheren Aktivitäten, der Leistung anderer Personen, Verbindungen in Ihrem Garmin Connect Konto oder
anderen Läufern oder Radlern vergleichen. Sie können die Aktivitätsdaten in Ihr Konto bei Garmin Connect
hochladen, um Ihre Segmentposition anzuzeigen.
HINWEIS: Wenn Ihr Garmin Connect Konto und Ihr Strava Konto miteinander verknüpft sind, wird die Aktivität
automatisch an Ihr Strava Konto gesendet, damit Sie die Segmentposition anzeigen können.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.
Wenn Sie sich einem Segment nähern, wird eine Meldung angezeigt, und Sie können gegen das Segment
antreten.
4Beginnen Sie jetzt, das Segment abzufahren.
Nach Abschluss des Segments wird eine Meldung angezeigt.
Einrichten eines Segments zur automatischen Anpassung
Das Gerät kann die angestrebte Wettkampfzeit eines Segments automatisch basierend auf Ihrer Leistung
während des Segments anpassen.
HINWEIS: Diese Einstellung ist standardmäßig für alle Segmente aktiviert.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Segmente > Auto-Leistung.
Training 39
Verwenden von Virtual Partner®
Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das Sie dabei unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie
können eine Pace für den Virtual Partner einrichten und gegen ihn antreten.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen > Virtual Partner.
6Geben Sie einen Pace- oder Geschwindigkeitswert ein.
7Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Virtual Partner Seite zu ändern (optional).
8Starten Sie die Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 6).
9Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Virtual Partner Seite anzuzeigen und zu sehen, wer in Führung liegt.
Einrichten eines Trainingsziels
Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual Partner, damit Sie das Training auf ein
festgelegtes Ziel für Distanz, Distanz und Zeit, Distanz und Pace oder Distanz und Geschwindigkeit ausrichten
können. Während der Trainingsaktivität unterrichtet die Uhr Sie in Echtzeit über Ihren Fortschritt beim Erreichen
des Trainingsziels.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Ziel einrichten.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Nur Distanz, um eine festgelegte Distanz auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Distanz
einzugeben.
• Wählen Sie Distanz und Zeit, um ein Distanz- und Zeitziel auszuwählen.
• Wählen Sie Distanz und Pace oder Distanz und Geschwindigkeit, um ein Distanz- und Pace-Ziel oder ein
Geschwindigkeitsziel auszuwählen.
Auf der Trainingszielseite wird Ihre voraussichtliche Endzeit angezeigt. Die voraussichtliche Endzeit basiert
auf Ihrer aktuellen Leistung und der verbleibenden Zeit.
6Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
TIPP: Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Ziel abbrechen > Ja, um das Trainingsziel abzubrechen.
40 Training
Antreten gegen eine vorherige Aktivität
Sie können gegen eine zuvor aufgezeichnete oder heruntergeladene Aktivität antreten. Diese Funktion arbeitet
Hand in Hand mit dem Virtual Partner, damit Sie sehen können, wie Sie während der Aktivität im Vergleich zur
Vorgabe abschneiden.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Gegen Akt. antreten.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen.
• Wählen Sie Heruntergeladen, um eine Aktivität auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto
heruntergeladen haben.
6Wählen Sie die Aktivität aus.
Die Virtual Partner Seite wird angezeigt und enthält Informationen zur voraussichtlichen Endzeit.
7Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
8Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP und wählen Sie Speichern.
Verlauf
Das Protokoll enthält Angaben zu Zeit, Distanz, Kalorienverbrauch, Durchschnittspace oder -geschwindigkeit,
Runden sowie Informationen von optionalen Sensoren.
HINWEIS: Wenn der Speicher des Geräts voll ist, werden die ältesten Daten überschrieben.
Verwenden des Protokolls
Das Protokoll enthält frühere Aktivitäten, die auf der Uhr gespeichert wurden.
Eine Protokollübersicht auf der Uhr ermöglicht den schnellen Zugriff auf die Aktivitätsdaten (Übersichten,
Seite 45).
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten.
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Drücken Sie die Taste START.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle Statistiken, um zusätzliche Informationen zur Aktivität anzuzeigen.
• Wählen Sie Training Effect, um die Wirkung der Aktivität auf Ihre aerobe und anaerobe Fitness zu sehen
(Informationen zum Training Effect, Seite 60).
• Wählen Sie Herzfrequenz, um Ihre Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen anzuzeigen (Anzeigen
Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen, Seite 42).
• Wählen Sie Runden, um eine Runde auszuwählen und weitere Informationen zu den einzelnen Runden
anzuzeigen.
• Wählen Sie Abfahrten, um eine Abfahrt beim Ski- oder Snowboardfahren auszuwählen und weitere
Informationen zu den einzelnen Abfahrten anzuzeigen.
• Wählen Sie Sätze, um einen Übungssatz auszuwählen und weitere Informationen zu den einzelnen Sätzen
anzuzeigen.
• Wählen Sie Karte, um die Aktivität auf einer Karte anzuzeigen.
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil für die Aktivität anzuzeigen.
• Wählen Sie Löschen, um die gewählte Aktivität zu löschen.
Verlauf 41
Multisport-Protokoll
Das Gerät speichert die Multisport-Gesamtübersicht der Aktivität, darunter Gesamtdaten zu Distanz, Zeit,
Kalorienverbrauch sowie Daten von optionalem Zubehör. Das Gerät speichert auch die Aktivitätsdaten für jedes
einzelne Sportsegment und jeden Übergang, damit Sie ähnliche Trainingsaktivitäten vergleichen und sich
ansehen können, wie schnell Ihre Übergänge sind. Das Übergangsprotokoll enthält Angaben zu Distanz, Zeit,
Durchschnittsgeschwindigkeit und Kalorienverbrauch.
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen
Sehen Sie sich Ihre Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen an, um die Intensität Ihres Trainings
anzupassen.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten.
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Wählen Sie Herzfrequenz.
Persönliche Rekorde
Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf dem Gerät neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie
während der Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden zählen u. a. die schnellste Zeit mehrerer
normaler Wettkampfdistanzen und die längste Strecke beim Laufen, Radfahren oder Schwimmen.
HINWEIS: Beim Radfahren umfassen persönliche Rekorde auch den größten Anstieg und die beste Watt-
Leistung (Leistungsmesser erforderlich).
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3Wählen Sie eine Sportart.
4Wählen Sie einen Rekord.
5Wählen Sie Rekord anzeigen.
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden
Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor gespeicherten Zeiten zurücksetzen.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3Wählen Sie eine Sportart.
4Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll.
5Wählen Sie Zurück > Ja.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht.
Löschen persönlicher Rekorde
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3Wählen Sie eine Sportart.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie einen Rekord und anschließend Rekord löschen > Ja, um einen Rekord zu löschen.
• Wählen Sie Alle Rekorde löschen > Ja, um alle Rekorde für die Sportart zu löschen.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht.
42 Verlauf
Anzeigen von Gesamtwerten
Sie können sich Gesamtwerte für Distanz und Zeit anzeigen lassen, die auf der Uhr gespeichert wurden.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Protokoll > Gesamt.
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Wählen Sie eine Option, um wöchentliche oder monatliche Gesamtwerte anzuzeigen.
Verwenden der Gesamtwerte-Funktion
Die Gesamtwerte-Funktion speichert automatisch die bei Aktivitäten zurückgelegte Gesamtstrecke, den
positiven Höhenunterschied und die Zeit.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Protokoll > Gesamt > Gesamtwerte.
3Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Gesamtwerte anzuzeigen.
Löschen des Protokolls
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Protokoll > Optionen.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle Aktivitäten löschen?, um alle Aktivitäten aus dem Protokoll zu löschen.
• Wählen Sie Gesamtwerte zurücksetzen, um alle Gesamtwerte für Distanz und Zeit zurückzusetzen.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht.
Darstellung
Sie können die Darstellung des Displaydesigns und der Schnellzugriffsfunktionen in der Übersichtsschleife und
im Steuerungsmenü anpassen.
Displaydesign-Einstellungen
Sie können die Darstellung des Displays anpassen, indem Sie das Layout, Farben und weitere Daten auswählen.
Außerdem können Sie Displaydesigns im Connect IQ Shop herunterladen.
Darstellung 43
Anpassen des Displaydesigns
Damit Sie ein Connect IQ Displaydesign aktivieren können, müssen Sie zunächst ein Design aus dem Connect IQ
Shop installieren (Connect IQ Funktionen, Seite 88).
Sie können die Informationen und die Darstellung des Displaydesigns anpassen oder ein installiertes Connect IQ
Design aktivieren.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Displaydesign.
3Drücken Sie UP bzw. DOWN, um eine Vorschau der Optionen für das Displaydesign anzuzeigen.
4Wählen Sie Neu hinzufügen, um ein benutzerdefiniertes digitales oder analoges Displaydesign zu erstellen.
5Drücken Sie die Taste START.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Anwenden, um das Displaydesign zu aktivieren.
• Wählen Sie Zifferblatt, um die Ziffernart des analogen Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Zeiger, um die Zeigerart des analogen Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Layout, um die Ziffernart des digitalen Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Sekunden, um die Art des Sekundenzeigers des digitalen Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Daten, um die auf dem Displaydesign angezeigten Daten zu ändern.
• Wählen Sie Farbgebung, um eine Farbgebung für das Displaydesign hinzuzufügen oder zu ändern.
• Wählen Sie Datenfarbe, um die Farbe der auf dem Displaydesign angezeigten Daten zu ändern.
• Wählen Sie Hintergrundfarbe, um die Hintergrundfarbe zu ändern.
• Wählen Sie Löschen, um das Displaydesign zu entfernen.
44 Darstellung
Übersichten
Auf der Uhr sind Übersichten vorinstalliert, die schnell Informationen liefern (Anzeigen der Übersichtsschleife,
Seite 47). Für einige Übersichten ist eine Bluetooth® Verbindung mit einem kompatiblen Telefon erforderlich.
Einige Übersichten werden nicht standardmäßig angezeigt. Sie können sie der Übersichtsschleife manuell
hinzufügen (Anpassen der Übersichtsschleife, Seite 47).
Name Beschreibung
ABC Zeigt kombinierte Informationen für den Höhenmesser, das Barometer und den Kompass
an.
Alternative
Zeitzonen
Zeigt die aktuelle Uhrzeit in zusätzlichen Zeitzonen an (Hinzufügen alternativer Zeitzonen,
Seite 5).
Höhenakklimatisie
rung
Bei Höhen über 800 m (2.625 Fuß) werden Grafiken mit höhenkorrigierten Werten für die
durchschnittliche Pulsoximetermessung, Atemfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe für die
letzten sieben Tage angezeigt.
Höhenmesser Zeigt basierend auf Änderungen des Drucks die ungefähre Höhe an.
Barometer Zeigt basierend auf der Höhe die Umgebungsdruckdaten an.
Body Battery™Wenn Sie das Gerät den ganzen Tag tragen, werden hier der aktuelle Body Battery Level
und eine Grafik des Levels der letzten Stunden angezeigt (Body Battery, Seite 47).
Kalender Zeigt bevorstehende Meetings aus dem Kalender des Telefons an.
Kalorien Zeigt die Kalorieninformationen für den aktuellen Tag an.
Kompass Zeigt einen elektronischen Kompass an.
Gerätenutzung Zeigt die aktuelle Softwareversion und Statistiken zur Gerätenutzung an.
Hundeortung Zeigt Informationen zur Position des Hundes an, wenn Sie ein kompatibles Hundeortungs
gerät mit der fēnix Uhr gekoppelt haben.
Stockwerke hoch
gestiegen
Zeichnet die Anzahl der hochgestiegenen Stockwerke und den Fortschritt beim Erreichen
des Ziels auf.
Garmin Coach
Zeigt geplante Trainings an, wenn Sie in Ihrem Garmin Connect Konto einen adaptiven
Garmin Coach-Trainingsplan wählen. Der Plan wird an Ihre aktuelle Fitness, Ihre Coaching-
und Zeitplanpräferenzen und an den Wettkampftag angepasst.
Golf Zeigt Golfwerte und -statistiken für die letzte Runde an.
Health Snapshot™
Startet auf der Uhr eine Health Snapshot Aktivität, bei der mehrere wichtige Gesundheits
daten aufgezeichnet werden, während Sie zwei Minuten lang still bleiben. Sie liefert einen
Einblick in Ihren allgemeinen kardiovaskulären Status. Die Uhr zeichnet u. a. Ihre durch
schnittliche Herzfrequenz, Ihren Stresslevel und Ihre Atemfrequenz auf. Sie können Über
sichten der gespeicherten Health Snapshot Aktivitäten anzeigen.
Herzfrequenz Zeigt die aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm) sowie eine Grafik der durch
schnittlichen Herzfrequenz in Ruhe (RHF) an.
Protokoll Zeigt das Aktivitätenprotokoll und eine Grafik der aufgezeichneten Aktivitäten an.
Intensitätsminuten
Zeichnet die Zeit auf, die Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbracht
haben, das Wochenziel für Intensitätsminuten und den Fortschritt beim Erreichen des
Ziels.
inReach® Steue
rungen
Ermöglicht es Ihnen, Nachrichten über das gekoppelte inReach Gerät zu senden
(Verwenden der inReach Fernbedienung, Seite 76).
Darstellung 45
Name Beschreibung
Letzte Aktivität Zeigt eine kurze Übersicht der zuletzt aufgezeichneten Aktivität an.
Letzte Tour
Letztes Lauftrai
ning
Letztes Schwimm
training
Zeigt eine kurze Übersicht der zuletzt aufgezeichneten Aktivität und ein Protokoll der
angegebenen Sportart an.
Musikfunktionen Bietet Music-Player-Funktionen für das Telefon oder die Musik auf der Uhr.
Benachrichti
gungen
Weist Sie entsprechend den Benachrichtigungseinstellungen des Telefons auf einge
hende Anrufe, SMS-Nachrichten, Updates von sozialen Netzwerken und mehr hin (Akti
vieren von Bluetooth Benachrichtigungen, Seite 83).
Leistung Zeigt Leistungsmesswerte an, die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer Trainingsak
tivitäten und Leistungen bei Wettkämpfen unterstützen (Leistungsmesswerte, Seite 48).
Pulsoximeter
Ermöglicht es Ihnen, eine manuelle Pulsoximetermessung durchzuführen (Erhalt von
Pulsoximeterdaten, Seite 70). Falls Sie zu aktiv sind und die Uhr keine Pulsoximetermes
sung durchführen kann, wird keine Messung aufgezeichnet.
Atmung Die aktuelle Atemfrequenz in Atemzügen pro Minuten und der Durchschnitt für sieben
Tage. Sie können eine Atemübung durchführen, die Ihnen beim Entspannen hilft.
Schlaf Zeigt die Gesamtschlafzeit, einen Schlafwert und Informationen zu Schlafstadien für die
vorherige Nacht an.
Solarintensität Zeigt eine Grafik der Intensität der Solarladung für die letzten 6 Stunden an sowie den
Durchschnitt der vorherigen Woche.
Schritte Zeichnet die Schrittanzahl pro Tag, das Tagesziel Schritte und Daten für die vorherigen
Tage auf.
Stress
Zeigt den aktuellen Stresslevel und eine Grafik des Stresslevels an. Sie können eine
Atemübung durchführen, die Ihnen beim Entspannen hilft. Falls Sie zu aktiv sind und die
Uhr den Stresslevel nicht ermitteln kann, werden keine Stresswerte aufgezeichnet.
Sonnenaufgang
und -untergang Zeigt die Zeiten für Sonnenaufgang, Sonnenuntergang und bürgerliche Dämmerung an.
Temperatur Zeigt Temperaturdaten vom internen Temperatursensor an.
Trainingszustand
Zeigt den aktuellen Trainingszustand und die aktuelle Trainingsbelastung an, die Informa
tionen zur Auswirkung des Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre Leistung bietet (Trai
ningszustand, Seite 57).
VIRB® Steuerungen Bietet Bedienelemente für die Kamera, wenn ein VIRB Gerät mit der fēnix Uhr gekoppelt ist
(VIRB Fernbedienung, Seite 76).
Wetter Zeigt die aktuelle Temperatur und die Wettervorhersage an.
Xero® Gerät Zeigt Laserpositionsinformationen an, wenn ein kompatibles Xero Gerät mit der fēnix Uhr
gekoppelt ist (Xero Laserpositionseinstellungen, Seite 77).
46 Darstellung
Anzeigen der Übersichtsschleife
Übersichten bieten einen direkten Zugriff auf Gesundheitsdaten, Aktivitätsinformationen, integrierte Sensoren
und mehr. Wenn Sie die Uhr koppeln, können Sie Daten vom Telefon anzeigen, z. B. Benachrichtigungen,
Wetterdaten und Termine aus dem Kalender.
1Drücken Sie UP bzw. DOWN.
Die Uhr durchblättert die Übersichtsschleife und zeigt zusammengefasste Daten für jede Übersicht an.
TIPP: Sie können zum Durchblättern auch über das Display streichen oder auf das Display tippen, um
Optionen auszuwählen.
2Drücken Sie START, um weitere Informationen anzuzeigen.
3Wählen Sie eine Option:
• Drücken Sie DOWN, um Details zu einer Übersicht anzuzeigen.
• Drücken Sie START, um weitere Optionen und Funktionen für eine Übersicht anzuzeigen.
Anpassen der Übersichtsschleife
Sie können die Reihenfolge der Übersichten in der Schleife ändern, Übersichten entfernen und neue Übersichten
hinzufügen.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Darstellung > Übersichten.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Übersicht und drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Übersicht in der Schleife
zu ändern.
• Wählen Sie eine Übersicht und anschließend , um die Übersicht aus der Schleife zu entfernen.
• Wählen Sie Hinzufügen und anschließend eine Übersicht, um die Übersicht der Schleife hinzuzufügen.
Body Battery
Die Uhr analysiert die Daten zu Herzfrequenzvariabilität, Stresslevel, Schlafqualität und Aktivität, um Ihre
gesamten Body Battery Reserven zu ermitteln. Ähnlich wie eine Tankanzeige im Auto werden damit Ihre
verfügbaren Energiereserven dargestellt. Die Body Battery Reserven werden auf einer Skala von 0 bis 100
angegeben. Dabei stehen 0 bis 25 für niedrige Energiereserven, 26 bis 50 für mittlere Energiereserven, 51 bis 75
für hohe Energiereserven und 76 bis 100 für sehr hohe Energiereserven.
Sie können die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisieren, um die aktuellen Body Battery Reserven,
langfristige Trends und zusätzliche Details anzuzeigen (Tipps für optimierte Body Battery Daten, Seite 48).
Darstellung 47
Tipps für optimierte Body Battery Daten
• Sie erhalten genauere Ergebnisse, wenn Sie die Uhr beim Schlafen tragen.
• Durch einen guten Schlaf werden die Body Battery Energiereserven wieder aufgebaut.
• Anstrengende Aktivitäten und hoher Stress können zu einem schnelleren Abbau der Body Battery Reserven
führen.
• Die Nahrungsaufnahme und anregende Genussmittel wie Koffein wirken sich nicht auf die Body Battery
Reserven aus.
Leistungsmesswerte
Bei den Leistungsmesswerten handelt es sich um Prognosen, die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer
Trainingsaktivitäten und Leistungen bei Wettkämpfen unterstützen können. Zum Messen der Werte müssen
einige Aktivitäten unter Verwendung der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder eines kompatiblen
Herzfrequenz-Brustgurts durchgeführt werden. Zum Messen der Radfahrleistung sind ein Herzfrequenz-
Brustgurt und ein Leistungsmesser erforderlich.
Diese Prognosen werden von Firstbeat Analytics bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden Sie
unter garmin.com/performance-data/running.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar
abgeschlossenen Aktivitäten hat sich die Uhr an Ihre Leistung angepasst.
VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 49).
Prognostizierte Wettkampfzeiten: Die Uhr ermittelt anhand der VO2max-Berechnung und des
Trainingsprotokolls eine angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen Fitness beruht (Anzeigen Ihrer
prognostizierten Wettkampfzeiten, Seite 51).
HFV-Stresstest: Zum Durchführen des HFV-Stresstests (Herzfrequenzvariabilität) ist ein Garmin Herzfrequenz-
Brustgurt erforderlich. Die Uhr zeichnet Ihre Herzfrequenzvariabilität auf, während Sie 3 Minuten lang still
stehen. Der Wert gibt Auskunft über Ihre Gesamtbelastung. Er reicht von 1 bis 100. Ein niedrigerer Wert
kennzeichnet eine geringere Belastung (Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel, Seite 51).
Leistungszustand: Der Leistungszustand ist eine Echtzeitbewertung, nachdem Sie 6 bis 20 Minuten einer
Aktivität abgeschlossen haben. Sie kann als Datenfeld hinzugefügt werden, damit Sie Ihren Leistungszustand
während der restlichen Aktivität anzeigen können. Dabei wird Ihr aktueller Leistungszustand mit Ihrem
durchschnittlichen Fitnesslevel verglichen (Leistungszustand, Seite 52).
Leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP): Die Uhr verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen
Benutzerprofilinformationen, um Ihre FTP zu berechnen. Zum Erhalten einer genaueren Einstufung können
Sie einen Test durchführen (FTP-Berechnung, Seite 53).
Laktatschwelle: Zum Messen der Laktatschwelle ist ein Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Die Laktatschwelle
ist der Punkt, an dem Ihre Muskeln schnell zu ermüden beginnen. Die Uhr misst die Laktatschwelle anhand
von Herzfrequenzdaten und der Pace (Laktatschwelle, Seite 54).
Stamina: Die Uhr verwendet die VO2max-Berechnung und die Herzfrequenz, um eine Echtzeit-
Staminaberechnung durchzuführen. Sie kann als Datenseite hinzugefügt werden, sodass Sie während der
Aktivität die potenzielle und die verbleibende Stamina anzeigen können (Anzeigen von Staminadaten in
Echtzeit, Seite 56).
48 Darstellung
Informationen zur VO2max-Berechnung
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist die VO2max ein Gradmesser
der Ausdauerleistungsfähigkeit und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. Zum Anzeigen der VO2max-
Berechnung ist für das fēnix Gerät die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Das Gerät liefert separate VO2max-Berechnungen für das Laufen und das
Radfahren. Sie müssen entweder mehrere Minuten im Freien mit GPS laufen oder mit einem kompatiblen
Leistungsmesser mit mäßiger Intensität Radfahren, um eine genaue VO2max-Berechnung zu erhalten.
Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl, Beschreibung und als Position in der farbigen Anzeige
dargestellt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie weitere Details zur VO2max-Berechnung anzeigen, z. B.
die Einstufung des Werts angesichts von Alter und Geschlecht.
Lila Überragend
Blau Ausgezeichnet
Grün Gut
Orange Ausreichend
Rot Schlecht
VO2max-Daten werden von Firstbeat Analytics bereitgestellt. VO2max-Analysen werden mit Genehmigung von
The Cooper Institute® bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang (VO2max-Standard-Bewertungen,
Seite 132) und unter www.CooperInstitute.org zu finden.
Darstellung 49
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen
Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, müssen Sie ihn
anlegen und mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 74).
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 89) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 90).
Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Laufeinheiten
passt sich das Gerät an Ihre Laufleistung an. Sie können die VO2max-Aufzeichnung für Ultralauf- und Trailrun-
Aktivitäten deaktivieren, wenn sich diese Art von Laufaktivitäten nicht auf die VO2max auswirken soll
(Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite 27).
1Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien.
2Wählen Sie anschließend die Option Speichern.
3Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Leistungswerte zu durchblättern.
TIPP: Wählen Sie START, um zusätzliche Informationen anzuzeigen.
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren
Zum Verwenden dieser Funktion sind ein Leistungsmesser und die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder
ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Der Leistungsmesser muss mit dem fēnix Gerät gekoppelt
sein (Koppeln von Funksensoren, Seite 74). Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, müssen Sie ihn
anlegen und mit dem Gerät koppeln.
Sie erhalten die genauesten Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 89) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 90).
Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Radfahrtrainings
hat sich das Gerät jedoch an Ihre Radfahrleistung angepasst.
1Fahren Sie mindestens 20 Minuten lang mit gleichbleibender, hoher Intensität.
2Wählen Sie anschließend Speichern.
3Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Leistungswerte zu durchblättern.
TIPP: Wählen Sie START, um zusätzliche Informationen anzuzeigen.
50 Darstellung
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 89) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 90).
Die Uhr ermittelt anhand der VO2max-Berechnung (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 49) und des
Trainingsprotokolls eine angestrebte Wettkampfzeit. Die Uhr analysiert die Trainingsdaten von mehreren
Wochen, um die Wettkampfzeitprognosen zu optimieren.
TIPP: Falls Sie über mehrere Garmin Geräte verfügen, können Sie die Physio TrueUp™ Funktion aktivieren, die es
der Uhr ermöglicht, Aktivitäten, Protokolle und Daten von anderen Geräte zu synchronisieren (Synchronisieren
von Aktivitäten und Leistungsmesswerten, Seite 107).
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die Leistungsübersicht anzuzeigen.
2Drücken Sie START, um Übersichtsdetails anzuzeigen.
3Drücken Sie UP bzw. DOWN, um eine Wettkampfprognose anzuzeigen.
4Drücken Sie START, um Prognosen für andere Distanzen anzuzeigen.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar
Laufeinheiten passt sich die Uhr an Ihre Laufleistung an.
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel
Der Stresslevel ist das Ergebnis eines dreiminütigen Tests, bei dem Sie still stehen. Dabei analysiert das fēnix
Gerät die Herzfrequenzvariabilität, um Ihre Gesamtbelastung zu ermitteln. Training, Schlaf, Ernährung und der
Stress des täglichen Lebens wirken sich auf die Leistung eines Läufers aus. Der Stresslevel wird auf einer Skala
von 1 bis 100 angegeben. Dabei steht 1 für eine sehr geringe Belastung, und 100 steht für eine sehr hohe
Belastung. Wenn Sie Ihren Stresslevel kennen, können Sie entscheiden, ob Ihr Körper für ein hartes Training
bereit ist oder Yoga vorzuziehen wäre.
Anzeigen der Herzfrequenzvariabilität und des Stresslevels
Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Zum Anzeigen des
Herzfrequenzvariabilität-Stresslevels müssen Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt anlegen und mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 74).
TIPP: Garmin empfiehlt, dass Sie den Stresslevel täglich etwa zur selben Zeit und unter denselben Bedingungen
messen.
1Drücken Sie bei Bedarf die Taste START, und wählen Sie Hinzufügen > HFV-Stress, um der Apps-Liste die
Stress-App hinzuzufügen.
2Wählen Sie Ja, um die App der Liste der Favoriten hinzuzufügen.
3Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START, wählen Sie HFV-Stress, und drücken Sie START.
4Bleiben Sie 3 Minuten lang entspannt still stehen.
Darstellung 51
Leistungszustand
Für den Leistungszustand werden beim Abschließen der Aktivität, z. B. Laufen oder Radfahren, Ihre Pace,
Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität analysiert, um eine Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit im
Vergleich zu Ihrem durchschnittlichen Fitnesslevel zu erstellen. Es handelt sich ungefähr um die prozentuale
Abweichung in Echtzeit vom Grundwert Ihrer VO2max.
Werte für den Leistungszustand reichen von -20 bis +20. Nach den ersten 6 bis 20 Minuten der Aktivität zeigt
das Gerät Ihren Wert für den Leistungszustand an. Beispielsweise bedeutet +5, dass Sie frisch und ausgeruht
sind und ein gutes Lauf- oder Radtraining durchführen können. Sie können den Leistungszustand als Datenfeld
in eine Ihrer Trainingsseiten aufnehmen, um Ihre Leistungsfähigkeit während der Aktivität zu überwachen. Der
Leistungszustand kann auch Aufschluss über Ihren Ermüdungszustand geben, besonders am Ende eines langen
Lauf- oder Radtrainings.
HINWEIS: Sie müssen einige Lauf- oder Radfahrtrainings mit einem Herzfrequenzsensor absolvieren, damit das
Gerät eine genaue VO2max-Berechnung und Ihre Leistungsfähigkeit beim Laufen oder Radfahren ermitteln kann
(Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 49).
Anzeigen des Leistungszustands
Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich.
1Fügen Sie einer Trainingsseite die Option Leistungszustand hinzu (Anpassen der Datenseiten, Seite 25).
2Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.
Nach 6 bis 20 Minuten wird Ihr Leistungszustand angezeigt.
3Blättern Sie zu der Trainingsseite, um während des Lauf- oder Radtrainings Ihren Leistungszustand
anzuzeigen.
52 Darstellung
FTP-Berechnung
Zum Abrufen der Berechnung der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie einen
Herzfrequenz-Brustgurt und einen Leistungsmesser mit der Uhr koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 74)
und die VO2max-Berechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren, Seite 50).
Die Uhr verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max-
Berechnung, um die FTP zu berechnen. Die Uhr erkennt automatisch die leistungsbezogene anaerobe Schwelle,
wenn bei Radfahrtrainings mit gleichmäßiger, hoher Intensität die Herzfrequenz und die Leistung gemessen
werden.
1Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Leistungsübersicht anzuzeigen.
2Drücken Sie START, um Übersichtsdetails anzuzeigen.
3Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die FTP-Berechnung anzuzeigen.
Die FTP-Berechnung wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in
der farbigen Anzeige angegeben.
Lila Überragend
Blau Ausgezeichnet
Grün Gut
Orange Ausreichend
Rot Untrainiert
Weitere Informationen finden Sie im Anhang (FTP-Einstufungen, Seite 133).
HINWEIS: Wenn in einer Leistungsbenachrichtigung angezeigt wird, dass Sie eine neue FTP erreicht haben,
können Sie Annehmen wählen, um die neue FTP zu speichern, oder Ablehnen, um die aktuelle FTP
beizubehalten.
Darstellung 53
Durchführen eines FTP-Tests
Zum Durchführen eines Tests zum Ermitteln der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie
einen Herzfrequenz-Brustgurt und einen Leistungsmesser mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren,
Seite 74) und die VO2max-Berechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren,
Seite 50).
HINWEIS: Der FTP-Test ist ein anstrengendes Training, das ca. 30 Minuten dauert. Wählen Sie eine geeignete
und möglichst flache Strecke, auf der Sie ähnlich wie bei einem Zeitlauf mit gleichmäßig steigender
Anstrengung fahren können.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Radfahraktivität.
3Halten Sie MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > FTP-Test.
5Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Wenn Sie mit dem Training begonnen haben, zeigt das Gerät die Dauer des Abschnitts, die Zielvorgabe und
die aktuellen Leistungsdaten an. Nach Abschluss des Tests wird eine Meldung angezeigt.
6Beenden Sie nach Abschluss des Tests das Ausfahren, stoppen Sie den Timer, und speichern Sie die
Aktivität.
Ihre FTP wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der
farbigen Anzeige angegeben.
7Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Annehmen, um die neue FTP zu speichern.
• Wählen Sie Ablehnen, um die aktuelle FTP beizubehalten.
Laktatschwelle
Die Laktatschwelle ist die Trainingsintensität, bei der Laktat (Milchsäure) in den Blutkreislauf abgegeben wird.
Beim Laufen entspricht dies der geschätzten Anstrengung oder Pace. Wenn Läufer über die Laktatschwelle
hinausgehen, setzt die Ermüdung verstärkt ein. Bei erfahrenen Läufern liegt die Schwelle bei ca. 90 % ihrer
maximalen Herzfrequenz und bei einer Pace, die zwischen der Pace eines 10-Kilometer-Laufs und eines
Halbmarathons liegt. Durchschnittliche Läufer erreichen ihre Laktatschwelle oft bei weit weniger als 90 % ihrer
maximalen Herzfrequenz. Wenn Sie Ihre Laktatschwelle kennen, können Sie ermitteln, wie hart Sie trainieren
oder wann Sie sich bei einem Wettkampf mehr anstrengen sollten.
Wenn Sie Ihre Laktatschwellen-Herzfrequenz bereits kennen, können Sie sie in den Benutzerprofil-Einstellungen
eingeben (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 90).Mit der Funktion Automatische Erkennung können
Sie Ihre Laktatschwelle während einer Aktivität automatisch aufzeichnen.
54 Darstellung
Durchführen eines Tests zum Ermitteln der Laktatschwelle
Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Damit Sie den Test durchführen können,
müssen Sie einen Herzfrequenzsensor anlegen und mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren,
Seite 74).
Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max-
Berechnung, um die Laktatschwelle zu berechnen. Das Gerät erkennt automatisch die Laktatschwelle, wenn bei
Lauftrainings mit gleichmäßiger, hoher Intensität die Herzfrequenz gemessen wird.
TIPP: Sie müssen einige Trainingseinheiten mit einem Herzfrequenz-Brustgurt absolvieren, damit das Gerät eine
genaue maximale Herzfrequenz und eine VO2max-Berechnung ermitteln kann. Falls bei der Berechnung der
Laktatschwelle Probleme auftreten, geben Sie manuell einen niedrigeren Wert für die maximale Herzfrequenz
ein.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
Zum Abschließen des Tests muss das GPS aktiviert sein.
3Halten Sie MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Laktatschwellentest.
5Starten Sie den Timer, und folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nachdem Sie losgelaufen sind, zeigt das Gerät die Dauer des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuelle
Herzfrequenz an. Nach Abschluss des Tests wird eine Meldung angezeigt.
6Stoppen Sie nach Abschluss des Tests den Timer, und speichern Sie die Aktivität.
Wenn die Laktatschwelle zum ersten Mal berechnet wurde, werden Sie vom Gerät aufgefordert, die
Herzfrequenz-Bereiche basierend auf der Laktatschwellen-Herzfrequenz zu aktualisieren. Bei jeder weiteren
Laktatschwellenberechnung werden Sie vom Gerät aufgefordert, die Berechnung anzunehmen oder
abzulehnen.
Darstellung 55
Anzeigen von Staminadaten in Echtzeit
Die Uhr kann basierend auf Herzfrequenzdaten und der VO2max-Berechnung eine Echtzeit-Staminaberechnung
durchführen (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 49).
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3Wählen Sie eine Lauf- oder Radfahraktivität.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen > Stamina.
6Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Datenseite zu ändern (optional).
7Drücken Sie START, um das primäre Staminadatenfeld zu bearbeiten (optional).
8Starten Sie die Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 6).
9Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Datenseite zu durchblättern.
Primäres Staminadatenfeld. Zeigt den aktuellen Staminaprozentsatz, die verbleibende Distanz oder
die verbleibende Zeit an.
Potenzielle Stamina.
Tatsächliche Stamina.
Rot: Stamina nimmt ab.
Orange: Stamina bleibt gleich.
Grün: Stamina wird wieder aufgebaut.
56 Darstellung
Trainingszustand
Bei den Messwerten handelt es sich um Prognosen, die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer
Trainingsaktivitäten unterstützen können. Zum Messen der Werte müssen einige Aktivitäten unter Verwendung
der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder eines kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurts durchgeführt
werden. Zum Messen der Radfahrleistung sind ein Herzfrequenz-Brustgurt und ein Leistungsmesser
erforderlich.
Diese Prognosen werden von Firstbeat Analytics bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden Sie
unter garmin.com/performance-data/running.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar
abgeschlossenen Aktivitäten hat sich die Uhr an Ihre Leistung angepasst.
Trainingszustand: Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des Trainings auf Ihre Kondition
und Ihre Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der Trainingsbelastung und der VO2max
über einen längeren Zeitraum.
VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 49).
Die Uhr zeigt VO2max-Werte an, die in Bezug auf Hitze und Höhe korrigiert wurden, wenn Sie sich an
Umgebungen mit hoher Hitze oder an große Höhe akklimatisieren (Akklimatisierung der Leistung bei Hitze
und großer Höhe, Seite 58).
Trainingsbelastung: Die Trainingsbelastung ist die Summe der Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende
(EPOC; Excess post-exercise Oxygen Consumption) der letzten 7 Tage. Die EPOC gibt an, wie viel Energie der
Körper erfordert, um sich nach dem Training zu erholen (Trainingsbelastung, Seite 59).
Trainingsbelastungsfokus: Die Uhr analysiert die Trainingsbelastung und stuft sie basierend auf der Intensität
und der Struktur der einzelnen aufgezeichneten Aktivitäten in verschiedene Kategorien ein. Der
Trainingsbelastungsfokus umfasst die pro Kategorie angesammelte Gesamtbelastung sowie den Fokus des
Trainings. Die Uhr zeigt die Belastungsverteilung der letzten 4 Wochen an (Trainingsbelastungsfokus,
Seite 59).
Erholungszeit: Die Erholungszeit gibt an, wie viel Zeit bis zu Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie
wieder mit dem nächsten harten Training beginnen können (Erholungszeit, Seite 60).
Darstellung 57
Trainingszustandslevel
Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre
Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der Trainingsbelastung und der VO2max über einen
längeren Zeitraum. Verwenden Sie den Trainingszustand, um zukünftige Trainingseinheiten zu planen und Ihren
Fitnesslevel weiterhin zu verbessern.
Höchstform: In Höchstform sind Sie ausgezeichnet auf Wettkämpfe vorbereitet. Die vor Kurzem reduzierte
Trainingsbelastung ermöglicht es Ihrem Körper, sich zu erholen und ein vorheriges Training auszugleichen.
Hierfür ist eine Planung erforderlich, da dieser optimale Zustand nur für eine kurze Zeit aufrechterhalten
werden kann.
Formaufbau: Die aktuelle Trainingsbelastung trägt zur Verbesserung Ihres Fitnesslevels und Ihrer Leistung bei.
Bauen Sie Erholungszeiten in das Training ein, um den Fitnesslevel beizubehalten.
Formerhalt: Die aktuelle Trainingsbelastung ist ausreichend, um den Fitnesslevel beizubehalten. Wenn Sie sich
verbessern möchten, ergänzen Sie Ihr Training durch andere Aktivitäten oder steigern Sie das
Trainingsvolumen.
Erholung: Die geringere Trainingsbelastung ermöglicht es Ihrem Körper, sich zu erholen. Dies ist sehr wichtig,
wenn Sie über einen längeren Zeitraum hart trainieren. Erhöhen Sie die Trainingsbelastung wieder, wenn Sie
sich dazu bereit fühlen.
Unproduktiv: Ihre Trainingsbelastung ist gut, allerdings verschlechtert sich Ihr Fitnesslevel. Eventuell erholt sich
Ihr Körper nur schwer. Achten Sie auf Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, einschließlich Stress,
Ernährung und Erholung.
Formverlust: Zum Formverlust kommt es, wenn Sie mindestens eine Woche lang deutlich weniger als normal
trainieren und sich dies auf Ihren Fitnesslevel auswirkt. Versuchen Sie, die Trainingsbelastung zu erhöhen,
um Verbesserungen festzustellen.
Überbelastung: Die Trainingsbelastung ist sehr hoch und kontraproduktiv. Ihr Körper muss sich erholen. Geben
Sie sich Zeit zum Erholen, indem Sie ein leichteres Training in Ihren Trainingsplan aufnehmen.
Kein Zustand: Das Gerät benötigt ein Trainingsprotokoll von einer oder zwei Wochen, darunter Aktivitäten mit
VO2max-Berechnungen vom Laufen oder Radfahren, um den Trainingszustand zu ermitteln.
Tipps zum Abrufen des Trainingszustands
Die Funktion für den Trainingszustand ist von aktualisierten Bewertungen Ihres Fitnesslevels abhängig, darunter
mindestens zwei VO2max-Berechnungen pro Woche. Die VO2max-Berechnung wird nach Lauftrainings im
Freien oder Radfahrtrainings mit Leistungsmesser aktualisiert, wenn bei diesen Aktivitäten die Herzfrequenz
mehrere Minuten lang mindestens 70 % der maximalen Herzfrequenz erreichte. Bei Indoor-Laufaktivitäten
erfolgt keine VO2max-Berechnung, damit der Fitnessleveltrend weiterhin genau bleibt. Sie können die VO2max-
Aufzeichnung für Ultralauf- und Trailrun-Aktivitäten deaktivieren, wenn sich diese Art von Laufaktivitäten nicht
auf die VO2max auswirken soll (Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite 27).
Versuchen Sie es mit diesen Tipps, um die Funktion für den Trainingszustand optimal zu nutzen.
• Führen Sie mindestens zweimal pro Woche ein Lauf- oder Radfahrtraining im Freien mit einem
Leistungsmesser durch, wobei die Herzfrequenz mindestens 10 Minuten lang über 70 % der maximalen
Herzfrequenz liegen muss.
Nachdem Sie das Gerät eine Woche lang verwendet haben, sollte der Trainingszustand verfügbar sein.
• Zeichnen Sie alle Fitnessaktivitäten auf diesem Gerät auf, oder aktivieren Sie die Physio TrueUp Funktion,
damit sich das Gerät an Ihre Leistung anpassen kann (Synchronisieren von Aktivitäten und
Leistungsmesswerten, Seite 107).
Akklimatisierung der Leistung bei Hitze und großer Höhe
Umweltfaktoren wie hohe Temperaturen und große Höhen wirken sich auf das Training und die Leistung aus.
Beispielsweise kann sich das Höhentraining positiv auf Ihre Fitness auswirken, allerdings kann es
vorübergehend zu einer Abnahme der VO2max kommen, während Sie sich in großen Höhen befinden. Die fēnix
Uhr liefert Akklimatisierungsbenachrichtigungen und Korrekturen der VO2max-Berechnung und des
Trainingszustands, wenn die Temperatur über 22 ºC (72 ºF) liegt und wenn die Höhe über 800 m (2.625 Fuß)
liegt. Sehen Sie sich die Hitze- und Höhenakklimatisierung in der Trainingszustandsübersicht an.
HINWEIS: Die Funktion für die Hitzeakklimatisierung ist nur für GPS-Aktivitäten verfügbar. Außerdem werden
dafür Wetterdaten vom verbundenen Telefon benötigt.
58 Darstellung
Trainingsbelastung
Die Trainingsbelastung ist ein Messwert des Trainingsvolumens der vergangenen sieben Tage. Sie ist die
Summe der Messung der Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC; Excess post-exercise Oxygen
Consumption) der letzten sieben Tage. Die Anzeige gibt an, ob Ihre aktuelle Belastung niedrig, hoch oder
innerhalb des optimalen Bereichs ist, um Ihren Fitnesslevel beizubehalten oder zu verbessern. Der optimale
Bereich wird basierend auf Ihrem persönlichen Fitnesslevel und Trainingsprotokoll ermittelt. Der Bereich ändert
sich, wenn sich Ihre Trainingszeit und -intensität erhöhen oder verringern.
Trainingsbelastungsfokus
Zum Maximieren von Verbesserungen der Leistung und der Fitness sollte das Training in drei Kategorien
aufgeteilt werden: leicht aerob, hoch aerob, anaerob. Anhand des Trainingsbelastungsfokus können Sie
identifizieren, welcher Anteil des Trainings derzeit auf die einzelnen Kategorien entfällt. Außerdem erhalten Sie
Trainingsziele. Für den Trainingsbelastungsfokus sind mindestens 7 Tage an Trainingsdaten erforderlich, damit
ermittelt werden kann, ob die Trainingsbelastung niedrig, optimal oder hoch ist. Wenn 4 Wochen lang ein
Trainingsprotokoll aufgezeichnet wurde, enthält die Trainingsbelastungsberechnung detailliertere
Zielinformationen, damit Sie ein ausgewogeneres Verhältnis Ihrer Trainingsaktivitäten erzielen können.
Unter Zielen: Die Trainingsbelastung liegt in allen Intensitätskategorien unter der optimalen Belastung.
Versuchen Sie, die Dauer oder Frequenz der Trainings zu erhöhen.
Leicht aerob zu gering: Versuchen Sie, mehr Aktivitäten mit einer leichten aeroben Beanspruchung in das
Training aufzunehmen, um sich zu erholen und einen Ausgleich zu den Aktivitäten mit höherer Intensität zu
schaffen.
Hoch aerob zu gering: Versuchen Sie, mehr Aktivitäten mit hoher aerober Beanspruchung in das Training
aufzunehmen, um langfristig die Laktatschwelle und die VO2max zu verbessern.
Anaerob zu gering: Versuchen Sie, einige intensivere, anaerobe Aktivitäten in das Training aufzunehmen, um
langfristig die Geschwindigkeit und den anaeroben Bereich zu optimieren.
Ausbalanciert: Die Trainingsbelastung ist ausgewogen und liefert insgesamt einen Nutzen für die Fitness, wenn
Sie weitertrainieren.
Leicht aerober Fokus: Die Trainingsbelastung setzt sich zum Großteil aus leicht aeroben Aktivitäten zusammen.
Damit schaffen Sie eine solide Grundlage und bereiten sich darauf vor, intensivere Trainings durchzuführen.
Hoch aerober Fokus: Die Trainingsbelastung setzt sich zum Großteil aus hoch aeroben Aktivitäten zusammen.
Diese Aktivitäten helfen dabei, die Laktatschwelle, die VO2max und die Ausdauer zu verbessern.
Anaerober Fokus: Die Trainingsbelastung setzt sich zum Großteil aus intensiven Aktivitäten zusammen. Dies
führt zu einer schnelleren Verbesserung der Fitness, allerdings sollten Sie zum Ausgleich auch leichte aerobe
Aktivitäten ausführen.
Über Zielen: Die Trainingsbelastung liegt über der optimalen Belastung. Sie sollten evtl. die Dauer und
Häufigkeit der Trainings reduzieren.
Darstellung 59
Informationen zum Training Effect
Mit dem Training Effect wird die Wirkung von Aktivitäten auf Ihre aerobe und anaerobe Fitness gemessen. Der
Training Effect erhöht sich über die Dauer der Aktivität. Während einer Aktivität steigt der Training Effect-Wert
an. Der Training Effect wird anhand der Informationen des Benutzerprofils und des Trainingsprotokolls, der
Herzfrequenz, der Dauer und der Intensität der Aktivität berechnet. Es gibt sieben unterschiedliche Training
Effect-Bezeichnungen zum Beschreiben des Hauptnutzens der Aktivität. Jede Bezeichnung ist farbcodiert und
entspricht dem Trainingsbelastungsfokus (Trainingsbelastungsfokus, Seite 59). Für jeden Feedbackausdruck,
z. B. „Große Auswirkung auf die VO2max“ gibt es in den Garmin Connect Aktivitätsdetails eine entsprechende
Beschreibung.
Beim aeroben Training Effect wird anhand der Herzfrequenz ermittelt, wie sich die Gesamt-Trainingsintensität
auf Ihre aerobe Fitness auswirkt. Außerdem gibt der Wert an, ob das Training Ihren Fitnesslevel beibehalten
oder verbessert hat. Die Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC; Excess post-exercise Oxygen
Consumption) des Trainings wird mit einem Wertebereich gleichgesetzt, der Ihren Fitnesslevel und Ihre
Trainingsgewohnheiten repräsentiert. Gleichmäßige Trainings mit mäßiger Anstrengung oder Trainings mit
längeren Intervallen (> 180 s) wirken sich positiv auf Ihren aeroben Stoffwechsel aus und führen zu einem
besseren aeroben Training Effect.
Beim anaeroben Training Effect werden die Herzfrequenz und die Geschwindigkeit (oder die Leistung)
gemessen, um zu ermitteln, wie sich das Training auf Ihre Fähigkeit auswirkt, mit sehr hoher Intensität zu
trainieren. Der ausgegebene Wert basiert auf dem anaeroben Anteil der EPOC und dem Aktivitätstyp.
Wiederholte Intervalle mit hoher Intensität und einer Dauer von 10 bis 120 Sekunden wirken sich besonders
positiv auf Ihre anaerobe Fitness aus und haben einen besseren anaeroben Training Effect.
Sie können einer der Trainingsseiten die Optionen Aerober Training Effect und Anaerober Training Effect als
Datenfelder hinzufügen, um die Werte während der Aktivität zu überwachen.
Training Effect Aerober Nutzen Anaerober Nutzen
0,0 bis 0,9 Kein Nutzen. Kein Nutzen.
1,0 bis 1,9 Geringer Nutzen. Geringer Nutzen.
2,0 bis 2,9 Dient zum Aufrechterhalten der aeroben
Fitness.
Dient zum Aufrechterhalten der anaeroben
Fitness.
3,0 bis 3,9 Wirkt sich auf die aerobe Fitness aus. Wirkt sich auf die anaerobe Fitness aus.
4,0 bis 4,9 Wirkt sich bedeutend auf die aerobe Fitness
aus.
Wirkt sich bedeutend auf die anaerobe Fitness
aus.
5,0 Führt zu einer Überbelastung und könnte ohne
ausreichende Erholungszeit schädlich sein.
Führt zu einer Überbelastung und könnte ohne
ausreichende Erholungszeit schädlich sein.
Die Training Effect-Technologie wird von Firstbeat Technologies Ltd. bereitgestellt. Weitere Informationen
finden Sie unter www.firstbeat.com.
Erholungszeit
Sie können das Garmin Gerät mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder mit einem kompatiblen
Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer vollständigen Erholung verbleibt
und bis Sie wieder mit dem nächsten harten Training beginnen können.
HINWEIS: Für die empfohlene Erholungszeit wird die VO2max-Berechnung herangezogen. Die Angabe scheint
daher anfänglich u. U. ungenau zu sein. Nach ein paar abgeschlossenen Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre
Leistung angepasst.
Die Erholungszeit wird sofort nach einer Aktivität angezeigt. Ein Countdown zählt die Zeit herunter, bis es für Sie
wieder optimal ist, ein weiteres hartes Training zu beginnen. Im Laufe des Tages aktualisiert das Gerät die
Erholungszeit basierend auf Veränderungen in Bezug auf Schlaf, Stress, Entspannung und körperlicher
Bewegung.
60 Darstellung
Erholungsherzfrequenz
Wenn Sie mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt
trainieren, können Sie nach jeder Aktivität Ihre Erholungsherzfrequenz überprüfen. Die Erholungsherzfrequenz
ist die Differenz zwischen Ihrer Herzfrequenz beim Training und Ihrer Herzfrequenz zwei Minuten nach Ende des
Trainings. Angenommen, Sie stoppen nach einem typischen Lauftraining den Timer. Sie haben eine
Herzfrequenz von 140 Schlägen pro Minute. Nach zwei Minuten ohne Aktivität oder nach zweiminütigem Cool
Down haben Sie eine Herzfrequenz von 90 Schlägen pro Minute. Ihre Erholungsherzfrequenz beträgt 50 Schläge
pro Minute (140 Minus 90). Bei einigen Studien wurde eine Verbindung zwischen der Erholungsherzfrequenz
und einem gesunden Herzen hergestellt. Eine höhere Zahl weist in der Regel auf ein gesünderes Herz hin.
TIPP: Sie erzielen die besten Ergebnisse, wenn Sie zwei Minuten in Ruhe bleiben, während das Gerät die
Erholungsherzfrequenz berechnet.
Anhalten und Fortsetzen des Trainingszustands
Wenn Sie verletzt oder krank sind, können Sie den Trainingszustand unterbrechen. Sie können weiterhin
Fitnessaktivitäten aufzeichnen, jedoch werden Trainingszustand, Trainingsbelastungsfokus, Feedback zur
Erholung und Trainingsempfehlungen vorübergehend deaktiviert.
Sie können den Trainingszustand fortsetzen, wenn Sie wieder bereit sind, mit dem Training zu beginnen. Sie
erzielen die besten Ergebnisse, wenn Sie pro Woche mindestens zwei VO2max-Berechnungen erhalten
(Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 49).
1Wählen Sie eine Option, wenn Sie den Trainingszustand unterbrechen möchten:
• Halten Sie in der Trainingszustandsübersicht die Taste MENU gedrückt und wählen Sie Optionen >
Trainingszustand unterbrechen.
• Wählen Sie in den Garmin Connect Einstellungen die Option Leistungsstatistiken > Trainingszustand >
> Trainingszustandsfunktion unterbrechen.
2Synchronisieren Sie die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto.
3Wählen Sie eine Option, wenn Sie den Trainingszustand fortsetzen möchten:
• Halten Sie in der Trainingszustandsübersicht die Taste MENU gedrückt und wählen Sie Optionen >
Trainingszustand fortsetzen.
• Wählen Sie in den Garmin Connect Einstellungen die Option Leistungsstatistiken > Trainingszustand >
> Trainingszustand fortsetzen.
4Synchronisieren Sie die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto.
Darstellung 61
Steuer.
Das Steuerungsmenü bietet schnellen Zugriff auf Funktionen und Optionen der Uhr. Sie können im
Steuerungsmenü Optionen hinzufügen, entfernen und neu anordnen (Anpassen des Steuerungsmenüs,
Seite 64).
Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste LIGHT gedrückt.
Symbol Name Beschreibung
Wecker Wählen Sie die Option, um einen Alarm hinzuzufügen oder zu bearbeiten
(Einstellen eines Alarms, Seite 3).
Höhenmesser Wählen Sie die Option, um die Höhenmesserseite zu öffnen.
Alternative
Zeitzone
Wählen Sie die Option, um die aktuelle Uhrzeit in zusätzlichen Zeitzonen anzu
zeigen (Hinzufügen alternativer Zeitzonen, Seite 5).
Hilfe Wählen Sie die Option, um eine Notfallhilfeanfrage zu senden (Anfordern von Hilfe,
Seite 93).
Barometer Wählen Sie die Option, um die Barometerseite zu öffnen.
Energie
sparmodus
Wählen Sie die Option, um den Energiesparmodus zu aktivieren oder zu deakti
vieren (Anpassen des Energiesparmodus, Seite 103).
Helligkeit Wählen Sie die Option, um die Displayhelligkeit anzupassen (Ändern der Display
einstellungen, Seite 106).
Herzfrequenz
senden
Wählen Sie die Option, um die Herzfrequenzübertragung an ein gekoppeltes Gerät
zu aktivieren (Senden von Herzfrequenzdaten, Seite 68).
Uhren
Wählen Sie die Option, um die Uhren App zu öffnen und dort einen Alarm, einen
Timer oder eine Stoppuhr einzurichten oder um alternative Zeitzonen anzuzeigen
(Uhren, Seite 3).
Kompass Wählen Sie die Option, um die Kompassseite zu öffnen.
DND
Wählen Sie die Option, um den DND-Modus zu aktivieren oder zu deaktivieren und
auf diese Weise das Display abzublenden und Alarme und Benachrichtigungen zu
deaktivieren. Beispielsweise können Sie diesen Modus verwenden, wenn Sie sich
einen Film ansehen.
62 Darstellung
Symbol Name Beschreibung
Telefon suchen
Wählen Sie die Option, um einen akustischen Alarm auf dem gekoppelten Telefon
auszugeben, wenn es sich in Bluetooth Reichweite befindet. Die Bluetooth Signal
stärke wird auf dem Display der fēnix Uhr angezeigt und nimmt zu, je näher Sie
dem Telefon kommen.
Taschenlampe
Wählen Sie die Option, um das Display einzuschalten und die Uhr als Taschen
lampe zu verwenden. Auf der fēnix 7X Uhr schaltet sich die LED-Taschenlampe
ein.
Gerät sperren
Wählen Sie die Option, um die Tasten und den Touchscreen zu sperren und auf
diese Weise eine versehentliche Tastenbetätigung und Displaynutzung zu verhin
dern.
Musikfunktionen Wählen Sie die Option, um die Musikwiedergabe auf der Uhr oder dem Telefon zu
steuern.
Telefon Wählen Sie die Option, um die Bluetooth Technologie und die Verbindung mit dem
gekoppelten Telefon zu aktivieren oder zu deaktivieren.
Ausschalten Wählen Sie die Option, um die Uhr auszuschalten.
Position
speichern
Wählen Sie die Option, um die aktuelle Position zu speichern, um später dorthin
zurück zu navigieren.
Schlafmodus Wählen Sie die Option, um Schlafmodus (Anpassen des Ruhezustands, Seite 106)
zu aktivieren oder zu deaktivieren.
Stoppuhr Wählen Sie die Option, um die Stoppuhr zu starten (Verwenden der Stoppuhr,
Seite 5).
Synchronisierung Wählen Sie die Option, um die Uhr mit dem gekoppelten Telefon zu synchroni
sieren.
Timer Wählen Sie die Option, um einen Countdown-Timer einzurichten (Starten des
Countdown-Timers, Seite 4).
Uhrzeitsynchron. Wählen Sie die Option, um die Uhr mit der Uhrzeit des Telefons oder unter Verwen
dung von Satelliten zu synchronisieren.
Touchscreen Wählen Sie die Option, um die Touchscreen-Steuerungen zu aktivieren oder zu
deaktivieren.
Brieftasche Wählen Sie die Option, um die Garmin Pay Brieftasche zu öffnen und mit der Uhr
für Einkäufe zu bezahlen (Garmin Pay, Seite 65).
Wi-Fi Wählen Sie die Option, um die Wi‑Fi® Kommunikation zu aktivieren oder zu deakti
vieren.
Darstellung 63
Anpassen des Steuerungsmenüs
Sie können im Steuerungsmenü die Optionen des Kurzbefehlmenüs hinzufügen, entfernen und ihre Reihenfolge
ändern (Steuer., Seite 62).
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Steuer..
3Wählen Sie einen Kurzbefehl, den Sie anpassen möchten.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position des Kurzbefehls im Steuerungsmenü zu ändern.
• Wählen Sie Entfernen, um den Kurzbefehl aus dem Steuerungsmenü zu entfernen.
5Wählen Sie bei Bedarf die Option Neu hinzufügen, um dem Steuerungsmenü einen weiteren Kurzbefehl
hinzuzufügen.
Verwenden der LED-Taschenlampe
WARNUNG
Dieses Gerät verfügt u. U. über eine Taschenlampe, die so programmiert werden kann, dass sie in
verschiedenen Intervallen blinkt. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, falls Sie Epilepsie haben oder
empfindlich auf helles Licht oder Blinklicht reagieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur auf fēnix 7X Modellen verfügbar.
Die Verwendung der Taschenlampe kann die Akku-Betriebszeit verringern. Sie können die Helligkeit reduzieren,
um die Akku-Laufzeit zu verlängern.
1Halten Sie LIGHT gedrückt.
2Wählen Sie .
3Drücken Sie bei Bedarf die Taste START, um die Taschenlampe einzuschalten.
4Wählen Sie eine Option:
• Drücken Sie UP oder DOWN, um die Helligkeit oder die Farbe der Taschenlampe anzupassen.
TIPP: Drücken Sie zweimal schnell die Taste LIGHT, um die Taschenlampe zukünftig mit dieser
Einstellung einzuschalten.
• Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Stroboskop, anschließend einen Modus und schließlich START, um
die Taschenlampe so zu programmieren, dass sie in einem ausgewählten Muster blinkt.
• Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Notrufmuster und drücken Sie START, um die Notfallkontakt-
Informationen anzuzeigen und die Taschenlampe so zu programmieren, dass sie in einem Notrufmuster
blinkt.
HINWEIS: Die Notfallkontakt-Informationen werden nur angezeigt, wenn sie in der Garmin Connect App
eingerichtet wurden.
Verwenden der Taschenlampenseite
WARNUNG
Dieses Gerät verfügt u. U. über eine Taschenlampe, die so programmiert werden kann, dass sie in
verschiedenen Intervallen blinkt. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, falls Sie Epilepsie haben oder
empfindlich auf helles Licht oder Blinklicht reagieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für fēnix 7/7S Modelle verfügbar.
Die Verwendung der Taschenlampe kann die Akku-Betriebszeit verringern. Sie können die Helligkeit reduzieren,
um die Akku-Laufzeit zu verlängern.
1Halten Sie LIGHT gedrückt.
2Wählen Sie .
3Drücken Sie UP bzw. DOWN, um den Taschenlampenmodus zu ändern.
4Drücken Sie LIGHT, um die Helligkeit anzupassen.
64 Darstellung
Garmin Pay
Verwenden Sie die Garmin Pay Funktion, um die Uhr in teilnehmenden Geschäften mit Kredit- oder Debitkarten
von teilnehmenden Finanzinstituten zum Bezahlen von Einkäufe zu verwenden.
Einrichten der Garmin Pay Briefasche
Sie können der Garmin Pay Brieftasche eine oder mehrere Kredit- oder Debitkarten hinzufügen, die unterstützt
werden. Informationen zu teilnehmenden Finanzinstituten finden Sie unter garmin.com/garminpay/banks.
1Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder .
2Wählen Sie Garmin Pay > Erste Schritte.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Zahlen für Einkäufe mit der Uhr
Zum Verwenden der Uhr zum Bezahlen für Einkäufe müssen Sie zunächst mindestens eine Zahlungskarte
einrichten.
Sie können mit der Uhr in teilnehmenden Geschäften für Einkäufe bezahlen.
1Halten Sie LIGHT gedrückt.
2Wählen Sie .
3Geben Sie den vierstelligen Kenncode ein.
HINWEIS: Falls Sie den Kenncode drei Mal falsch eingeben, wird die Brieftasche gesperrt, und Sie müssen
den Kenncode in der Garmin Connect App zurücksetzen.
Die zuletzt verwendete Zahlungskarte wird angezeigt.
4Falls Sie der Garmin Pay Brieftasche mehrere Karten hinzugefügt haben, streichen Sie über das Display, um
zu einer anderen Karte zu wechseln (optional).
5Falls Sie der Garmin Pay Brieftasche mehrere Karten hinzugefügt haben, wählen Sie DOWN, um zu einer
anderen Karte zu wechseln (optional).
6Halten Sie die Uhr innerhalb von 60 Sekunden in die Nähe des Lesegeräts. Dabei muss die Uhr zum
Lesegerät zeigen.
Die Uhr vibriert und zeigt ein Häkchen an, wenn die Kommunikation mit dem Lesegerät abgeschlossen ist.
7Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem Kartenlesegerät, um die Transaktion abzuschließen.
TIPP: Nach der erfolgreichen Eingabe des Kenncodes können Sie 24 Stunden lang Zahlungen tätigen, ohne den
Kenncode erneut einzugeben, sofern Sie die Uhr weiterhin tragen. Wenn Sie die Uhr vom Handgelenk abnehmen
oder die Herzfrequenzmessung deaktivieren, müssen Sie den Kenncode erneut eingeben, um eine Zahlung zu
leisten.
Hinzufügen einer Karte zur Garmin Pay Briefasche
Sie können der Garmin Pay Brieftasche bis zu 10 Kredit- oder Debitkarten hinzufügen.
1Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder .
2Wählen Sie Garmin Pay > > Karte hinzufügen.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nachdem die Karte hinzugefügt wurde, können Sie sie auf der Uhr auswählen, wenn Sie eine Zahlung leisten.
Darstellung 65
Verwalten von Garmin Pay Karten
Sie können eine Karte vorübergehend sperren oder sie löschen.
HINWEIS: In einigen Ländern werden die Garmin Pay Funktionen evtl. durch teilnehmende Finanzinstitute
eingeschränkt.
1Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder .
2Wählen Sie Garmin Pay.
3Wählen Sie eine Karte.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Karte sperren, um die Karte vorübergehend zu sperren oder sie zu entsperren.
Die Karte muss aktiv sein, damit Sie über das fēnix Gerät Einkäufe tätigen können.
• Wählen Sie , um die Karte zu löschen.
Ändern des Garmin Pay Kenncodes
Sie müssen Ihren aktuellen Kenncode kennen, um ihn zu ändern. Falls Sie den Kenncode vergessen, müssen Sie
die Garmin Pay Funktion für die fēnix Uhr zurücksetzen, einen neuen Kenncode erstellen und die
Karteninformationen erneut eingeben.
1Wählen Sie in der Garmin Connect App auf der Seite für das fēnix Gerät die Option Garmin Pay > Kenncode
ändern.
2Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Wenn Sie das nächste Mal mit der fēnix Uhr eine Zahlung leisten, müssen Sie den neuen Kenncode eingeben.
Sensoren und Zubehör
Die fēnix Uhr umfasst mehrere interne Sensoren. Außerdem können Sie zusätzliche Funksensoren für Ihre
Aktivitäten koppeln.
Herzfrequenz am Handgelenk
Die Uhr misst die Herzfrequenz am Handgelenk. Außerdem können Sie die Herzfrequenzdaten in der
Herzfrequenzübersicht anzeigen (Anzeigen der Übersichtsschleife, Seite 47).
Die Uhr ist auch mit Herzfrequenz-Brustgurten kompatibel. Wenn beim Starten einer Aktivität sowohl am
Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt verfügbar sind,
verwendet die Uhr die Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt.
66 Sensoren und Zubehör
Tragen der Uhr
ACHTUNG
Bei einigen Benutzern kann es nach einer längeren Verwendung der Uhr zu Hautirritationen kommen. Dies gilt
insbesondere für Benutzer mit einer empfindlichen Haut oder Allergien. Falls Sie Hautirritationen bemerken,
nehmen Sie die Uhr ab und lassen Sie die Haut abheilen. Stellen Sie zum Vermeiden von Hautirritationen sicher,
dass die Uhr sauber und trocken ist, und tragen Sie sie nicht zu fest am Handgelenk. Weitere Informationen
finden Sie unter garmin.com/fitandcare.
• Tragen Sie die Uhr oberhalb des Handgelenks.
HINWEIS: Die Uhr sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein. Sie erhalten genauere
Herzfrequenzdaten, wenn sich die Uhr während des Laufens oder des Trainings nicht bewegt. Damit Sie
Pulsoximeterwerte erhalten, sollten Sie sich nicht bewegen.
HINWEIS: Der optische Sensor befindet sich auf der Rückseite der Uhr.
• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am Handgelenk finden Sie unter Tipps beim Auftreten
fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite 67.
• Weitere Informationen zum Pulsoximetersensor finden Sie unter Tipps beim Auftreten fehlerhafter
Pulsoximeterdaten, Seite 70.
• Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter garmin.com/ataccuracy verfügbar.
• Weitere Informationen zum Tragen und Pflegen der Uhr finden Sie unter www.garmin.com/fitandcare.
Tipps beim Aufreten fehlerhafer Herzfrequenzdaten
Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie die Uhr anlegen.
• Tragen Sie unter der Uhr keine Sonnenschutzmittel, Cremes und Insektenschutzmittel auf.
• Zerkratzen Sie nicht den Herzfrequenzsensor auf der Rückseite der Uhr.
• Tragen Sie die Uhr über dem Handgelenk. Die Uhr sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
• Warten Sie, bis das Symbol leuchtet. Starten Sie erst dann die Aktivität.
• Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten.
HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist.
• Spülen Sie die Uhr nach jedem Training mit klarem Wasser ab.
• Verwenden Sie beim Training ein Silikonband.
Sensoren und Zubehör 67
Einstellungen für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk
Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Sensoren und Zubehör > Herzfrequenz am Handgelenk.
Status: Aktiviert oder deaktiviert die Herzfrequenzmessung am Handgelenk. Standardmäßig ist die Option
Automat. ausgewählt, sodass automatisch der Sensor für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk
verwendet wird, sofern Sie nicht einen externen Herzfrequenzsensor koppeln.
HINWEIS: Wenn Sie den Sensor für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk deaktivieren, wird auch
gleichzeitig der Sensor für die Pulsoximetermessung am Handgelenk deaktiviert. Sie können über die
Pulsoximeterübersicht eine manuelle Messung vornehmen.
Beim Schwimmen: Aktiviert oder deaktiviert die Herzfrequenzmessung am Handgelenk bei
Schwimmaktivitäten.
Alarme für abnormale HF: Ermöglicht es Ihnen, die Uhr so einzurichten, dass ein Alarm ausgegeben wird, wenn
Ihre Herzfrequenz einen Zielwert über- oder unterschreitet (Einrichten von Alarmen für eine abnormale
Herzfrequenz, Seite 68).
Herzfrequenz senden: Ermöglicht es Ihnen, mit dem Senden von Herzfrequenzdaten an ein gekoppeltes Gerät
zu beginnen (Senden von Herzfrequenzdaten, Seite 68).
Einrichten von Alarmen für eine abnormale Herzfrequenz
ACHTUNG
Bei dieser Funktion werden Sie nur informiert, wenn die Herzfrequenz nach einer Zeit der Inaktivität eine
bestimmte, vom Benutzer ausgewählte Anzahl von Schlägen pro Minute über- oder unterschreitet. Die Funktion
informiert Sie nicht über potenzielle Herzerkrankungen, und sie dient nicht zur Behandlung oder Diagnose von
Erkrankungen oder Krankheiten. Halten Sie sich bezüglich Herzproblemen stets an die Anweisungen Ihres
Arztes.
Sie können den Schwellenwert für die Herzfrequenz einrichten.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Herzfrequenz am Handgelenk > Alarme für abnormale HF.
3Wählen Sie Oberer Alarm oder Unterer Alarm.
4Richten Sie den Schwellenwert für die Herzfrequenz ein.
Jedes Mal, wenn die Herzfrequenz den Schwellenwert über- oder unterschreitet, wird eine Meldung angezeigt
und die Uhr vibriert.
Senden von Herzfrequenzdaten
Sie können die Herzfrequenzdaten von der Uhr senden und auf gekoppelten Geräten anzeigen. Das Senden von
Herzfrequenzdaten verkürzt die Akku-Laufzeit.
TIPP: Sie können die Aktivitätseinstellungen so anpassen, dass die Herzfrequenz beim Starten einer Aktivität
automatisch gesendet wird (Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite 27). Beispielsweise können Sie die
Herzfrequenzdaten beim Radfahren an ein Edge® Gerät senden.
1Wählen Sie eine Option:
• Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Sensoren und Zubehör > Herzfrequenz am Handgelenk >
Herzfrequenz senden.
• Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü zu öffnen, und wählen Sie .
HINWEIS: Sie können dem Steuerungsmenü Optionen hinzufügen (Anpassen des Steuerungsmenüs,
Seite 64).
2Drücken Sie die Taste START.
Die Uhr sendet jetzt die Herzfrequenzdaten.
3Koppeln Sie die Uhr mit dem kompatiblen Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere
Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch.
4Drücken Sie STOP, um das Senden von Herzfrequenzdaten zu beenden.
68 Sensoren und Zubehör
Pulsoximeter
Die Uhr ist mit einem Pulsoximeter am Handgelenk ausgestattet, um die periphere Sauerstoffsättigung Ihres
Bluts zu berechnen. Wenn Sie Ihre Sauerstoffsättigung kennen, können Sie besser ermitteln, wie sich Ihr Körper
bei Alpinsportarten und Expeditionen an große Höhen anpasst.
Sie können manuell eine Pulsoximetermessung starten, indem Sie die Pulsoximeterübersicht anzeigen (Erhalt
von Pulsoximeterdaten, Seite 70). Außerdem können Sie eine ganztägige Messung aktivieren (Einrichten des
Pulsoximetermodus, Seite 70). Wenn Sie sich nicht bewegen, analysiert die Uhr die Sauerstoffsättigung und die
Höhe. Das Höhenprofil ist ein Anhaltspunkt dafür, wie sich die Pulsoximeterdaten bezüglich Ihrer Höhe ändern.
Auf der Uhr werden die Pulsoximeterdaten als Prozentsatz der Sauerstoffsättigung und farbig in der Grafik
angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie zusätzliche Details zu den Pulsoximeterdaten anzeigen,
u. a. Trends über mehrere Tage.
Weitere Informationen zur Genauigkeit der Pulsoximetermessung finden Sie unter garmin.com/ataccuracy.
Der Höhenmaßstab.
Eine Grafik der durchschnittlichen Werte der Sauerstoffsättigung der letzten 24 Stunden.
Der aktuelle Wert der Sauerstoffsättigung.
Die Skala für den Prozentsatz der Sauerstoffsättigung.
Eine Grafik der Höhenmesswerte der letzten 24 Stunden.
Sensoren und Zubehör 69
Erhalt von Pulsoximeterdaten
Sie können manuell eine Pulsoximetermessung starten, indem Sie die Pulsoximeterübersicht anzeigen. In der
Übersicht werden der aktuelle Prozentsatz der Sauerstoffsättigung, eine Grafik der stündlichen
Durchschnittswerte der letzten 24 Stunden und eine Grafik Ihrer Höhe über dem Meeresspiegel der letzten
24 Stunden angezeigt.
HINWEIS: Wenn Sie die Pulsoximeterübersicht zum ersten Mal anzeigen, muss die Uhr zum Ermitteln der Höhe
Satellitensignale erfassen. Sie sollten nach draußen gehen und warten, bis die Uhr Satellitensignale empfangen
hat.
1Während Sie ruhig sitzen oder inaktiv sind, drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Pulsoximeterübersicht
anzuzeigen.
2Drücken Sie START, um Übersichtsdetails anzuzeigen und mit der Pulsoximetermessung zu beginnen.
3Bewegen Sie sich ca. 30 Sekunden nicht.
HINWEIS: Falls Sie zu aktiv sind und die Uhr keine Pulsoximetermessung durchführen kann, wird anstatt
einer Prozentangabe eine Meldung angezeigt. Sie können die Messung erneut überprüfen, wenn Sie mehrere
Minuten lang inaktiv waren. Sie erhalten die besten Ergebnisse, wenn Sie den Arm, an dem Sie die Uhr tragen,
in Höhe des Herzens halten, während die Uhr die Sauerstoffsättigung des Bluts berechnet.
4Drücken Sie DOWN, um eine Grafik der Pulsoximeterwerte der letzten sieben Tage anzuzeigen.
Einrichten des Pulsoximetermodus
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Pulsoximeter > Pulsoximetermodus.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Manual Check, um automatische Messungen zu deaktivieren.
• Wählen Sie Beim Schlafen, um fortwährende Messungen während des Schlafens zu aktivieren.
HINWEIS: Ungewöhnliche Schlafpositionen können zu ungewöhnlich niedrigen Schlaf-SpO2-Werten
führen.
• Wählen Sie Den ganzen Tag, um Messungen zu aktivieren, während Sie im Laufe des Tages inaktiv sind.
HINWEIS: Wenn Sie den Modus Den ganzen Tag aktivieren, verkürzt sich die Akku-Laufzeit.
Tipps beim Aufreten fehlerhafer Pulsoximeterdaten
Falls die Pulsoximeterdaten fehlerhaft sind oder gar nicht angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Bewegen Sie sich nicht, während die Uhr die Sauerstoffsättigung des Bluts berechnet.
• Tragen Sie die Uhr oberhalb des Handgelenks. Die Uhr sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
• Halten Sie den Arm, an dem Sie die Uhr tragen, in Höhe des Herzens, während die Uhr die Sauerstoffsättigung
des Bluts berechnet.
• Verwenden Sie ein Silikon- oder Nylonarmband.
• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie die Uhr anlegen.
• Tragen Sie unter der Uhr keine Sonnenschutzmittel, Cremes und Insektenschutzmittel auf.
• Zerkratzen Sie nicht den optischen Sensor auf der Rückseite der Uhr.
• Spülen Sie die Uhr nach jedem Training mit klarem Wasser ab.
Kompass
Die Uhr verfügt über einen 3-Achsen-Kompass mit Funktion zur automatischen Kalibrierung. Die Funktionen und
das Aussehen des Kompasses sind davon abhängig, ob GPS aktiviert ist und ob Sie zu einem Ziel navigieren.
Die Kompasseinstellungen können manuell geändert werden (Kompasseinstellungen, Seite 71). Drücken Sie in
der Kompassübersicht die Taste START, um schnell die Kompasseinstellungen zu öffnen.
70 Sensoren und Zubehör
Einrichten der Kompassrichtung
1Drücken Sie in der Kompassübersicht die Taste START.
2Wählen Sie Richtung festl..
3Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr in die gewünschte Richtung und drücken Sie START.
Wenn Sie von der Richtung abweichen, wird auf dem Kompass die richtige Richtung und der Grad der
Abweichung angezeigt.
Kompasseinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Sensoren und Zubehör > Kompass.
Kalibrieren: Ermöglicht es Ihnen, den Kompasssensor manuell zu kalibrieren (Manuelles Kalibrieren des
Kompasses, Seite 71).
Anzeige: Wählt für die Richtungsanzeige auf dem Kompass die Einheit für Buchstaben, Grad oder Milliradiant
aus.
Nordreferenz: Richtet auf dem Kompass die Nordreferenz ein (Einrichten der Nordreferenz, Seite 71).
Modus: Richtet den Kompass so ein, dass nur elektronische Sensordaten (Ein), eine Kombination aus GPS- und
elektronischen Sensordaten in Bewegung (Automat.) oder nur GPS-Daten (Aus) verwendet werden.
Manuelles Kalibrieren des Kompasses
HINWEIS
Kalibrieren Sie den elektronischen Kompass im Freien. Erhöhen Sie die Richtungsgenauigkeit, indem Sie sich
nicht in der Nähe von Gegenständen aufhalten, die Magnetfelder beeinflussen, z. B. Autos, Gebäude oder
überirdische Stromleitungen.
Die Uhr wurde werkseitig kalibriert und verwendet standardmäßig die automatische Kalibrierung. Falls das
Kompassverhalten uneinheitlich ist, z. B. wenn Sie weite Strecken zurückgelegt haben oder starke
Temperaturschwankungen aufgetreten sind, können Sie den Kompass manuell kalibrieren.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Kompass > Kalibrieren > Start.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
TIPP: Zeichnen Sie mit Ihrem Handgelenk eine 8, bis eine Meldung angezeigt wird.
Einrichten der Nordreferenz
Sie können zur Berechnung der Richtungsinformationen die Richtungsreferenz einstellen.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Kompass > Nordreferenz.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Wahr, um den geografischen Norden als Richtungsreferenz einzurichten.
• Wählen Sie Magnetisch, um die magnetische Missweisung für die aktuelle Position automatisch
einzurichten.
• Wählen Sie Gitter, um Gitter Nord (000°) als Richtungsreferenz einzurichten.
• Wählen Sie Benutzer, geben Sie die magnetische Missweisung ein, und wählen Sie Fertig, um die
magnetische Missweisung manuell einzurichten.
Höhenmesser und Barometer
Die Uhr verfügt über einen internen Höhenmesser und ein internes Barometer. Die Uhr erfasst ständig Höhen-
und Luftdruckdaten, auch im Energiesparmodus. Der Höhenmesser zeigt basierend auf Änderungen des Drucks
Ihre ungefähre Höhe an. Das Barometer zeigt Umgebungsdruckdaten an, die auf der Höhe basieren, auf der der
Höhenmesser zum letzten Mal kalibriert wurde (Höhenmessereinstellungen, Seite 72). Drücken Sie in der
Höhenmesser- oder Barometerübersicht die Taste START, um schnell auf die Höhenmesser- oder
Barometereinstellungen zuzugreifen.
Sensoren und Zubehör 71
Höhenmessereinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Sensoren und Zubehör > Höhenmesser.
Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des Höhenmessersensors.
Auto-Kalibrierung: Ermöglicht eine Selbstkalibrierung des Höhenmessers, die jedes Mal durchgeführt wird,
wenn Sie Satellitensysteme verwenden.
Sensormodus: Legt den Modus für den Sensor fest. Bei der Option Automat. werden entsprechend Ihrer
Bewegung sowohl der Höhenmesser als auch das Barometer verwendet. Verwenden Sie die Option Nur
Höhenmesser, wenn die Aktivität Höhenänderungen enthält, oder die Option Nur Barometer, wenn die
Aktivität keine Höhenänderungen enthält.
Höhe: Richtet die für die Höhe verwendeten Maßeinheiten ein.
Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers
Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPS-
Startpunkt. Sie können den barometrischen Höhenmesser manuell kalibrieren, wenn Sie die genaue Höhe
kennen.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Höhenmesser.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Auto-Kalibrierung und anschließend eine Option, um die Kalibrierung automatisch vom GPS-
Startpunkt vorzunehmen.
• Wählen Sie Kalibrieren > Ja, um die aktuelle Höhe manuell einzugeben.
• Wählen Sie Kalibrieren > DHM verwenden, um die aktuelle Höhe vom digitalen Höhenmodell einzugeben.
• Wählen Sie Kalibrieren > GPS verwenden, um die aktuelle Höhe vom GPS-Startpunkt einzugeben.
Barometereinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Sensoren und Zubehör > Barometer.
Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des Barometersensors.
Profil: Richtet den Zeitraum für das Diagramm in der Barometerübersicht ein.
Unwetterwarnung: Richtet ein, bei welcher Änderung des barometrischen Drucks eine Unwetterwarnung
ausgegeben wird.
Sensormodus: Legt den Modus für den Sensor fest. Bei der Option Automat. werden entsprechend Ihrer
Bewegung sowohl der Höhenmesser als auch das Barometer verwendet. Verwenden Sie die Option Nur
Höhenmesser, wenn die Aktivität Höhenänderungen enthält, oder die Option Nur Barometer, wenn die
Aktivität keine Höhenänderungen enthält.
Druck: Legt fest, wie die Uhr Druckdaten anzeigt.
Kalibrieren des Barometers
Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPS-
Startpunkt. Sie können den Barometer manuell kalibrieren, wenn Sie die genaue Höhe oder den genauen
Luftdruck in Meereshöhe kennen.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Barometer > Kalibrieren.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Ja, um die aktuelle Höhe oder den Luftdruck in Meereshöhe (optional) einzugeben.
• Wählen Sie DHM verwenden, um die Kalibrierung automatisch vom digitalen Höhenmodell vorzunehmen.
• Wählen Sie GPS verwenden, um die Kalibrierung automatisch vom GPS-Startpunkt vorzunehmen.
72 Sensoren und Zubehör
Funksensoren
Die Uhr kann mit ANT+ oder Bluetooth Funksensoren gekoppelt und verwendet werden (Koppeln von
Funksensoren, Seite 74). Nach der Kopplung der Geräte können Sie die optionalen Datenfelder anpassen
(Anpassen der Datenseiten, Seite 25). Wenn die Uhr mit einem Sensor geliefert wurde, sind die Geräte bereits
gekoppelt.
Wenn Sie Informationen zur Kompatibilität bestimmter Garmin Sensoren erhalten, Sensoren erwerben oder das
Benutzerhandbuch anzeigen möchten, besuchen Sie die Website buy.garmin.com für den jeweiligen Sensor.
Sensortyp Beschreibung
Golfsensoren Sie können Approach CT10 Golfsensoren verwenden, um Ihre Golfschläge, einschließlich
Position, Distanz und Schlägerart, automatisch zu speichern.
DogTrack Ermöglicht es Ihnen, Daten von einem kompatiblen Handgerät für die Hundeortung zu
empfangen.
Externe Anzeige Verwenden Sie den Modus Externe Anzeige, um Datenseiten der fēnix Uhr während einer
Tour oder eines Triathlons auf einem kompatiblen Edge Gerät anzuzeigen.
Externe Herzfre
quenz
Sie können einen externen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, z. B. den HRM-Pro oder HRM-
Dual™, und während Aktivitäten Herzfrequenzdaten anzeigen. Einige Herzfrequenz-Brustgurte
können auch Daten speichern oder Laufeffizienzdaten liefern (Laufeffizienz, Seite 75).
Laufsensor Zeichnen Sie Pace und Distanz mit einem Laufsensor und nicht dem GPS auf, wenn Sie in
geschlossenen Räumen trainieren oder wenn das GPS-Signal schwach ist.
Kopfhörer Verwenden Sie Bluetooth Kopfhörer, um sich auf die fēnix Uhr geladene Musik anzuhören
(Verbinden von Bluetooth Kopfhörern, Seite 82).
inReach Mit der inReach Fernbedienung können Sie das inReach Gerät über die fēnix Uhr bedienen
(Verwenden der inReach Fernbedienung, Seite 76).
Leuchten Verwenden Sie die Varia™ Smart-Fahrradlichter, um das Situationsbewusstsein zu verbes
sern.
Muskel-Sauer
stoff
Verwenden Sie einen Muskel-Sauerstoffsensor, um während des Trainings Daten zu Hämo
globin und Muskel-Sauerstoffsättigung anzuzeigen.
Leistung
Verwenden Sie einen Leistungsmesser, z. B. Rally™ und Vector™, um auf der Uhr Leistungs
daten anzuzeigen. Sie können die Leistungsbereiche anpassen, damit Sie Ihren Zielen und
Fähigkeiten entsprechen (Einrichten von Leistungsbereichen, Seite 91), oder Bereichsalarme
verwenden, damit Sie benachrichtigt werden, wenn Sie einen bestimmten Leistungsbereich
erreichen (Einrichten von Alarmen, Seite 31).
Radar Verwenden Sie ein Varia Fahrradradar, um das Situationsbewusstsein zu verbessern und
Alarme zu herannahenden Fahrzeugen zu senden.
RD Pod Verwenden Sie einen Running Dynamics Pod, um Laufeffizienzdaten aufzuzeichnen und auf
der Uhr anzuzeigen (Laufeffizienz, Seite 75).
Schaltung
Verwenden Sie eine elektronische Schaltung, um während der Tour Informationen zum
Schalten anzuzeigen. Die fēnix Uhr zeigt aktuelle Anpassungswerte an, wenn sich der Sensor
im Anpassungsmodus befindet.
Shimano Di2
Verwenden Sie eine elektronische Shimano® Di2™ Schaltung, um während der Tour Informati
onen zum Schalten anzuzeigen. Die fēnix Uhr zeigt aktuelle Anpassungswerte an, wenn sich
der Sensor im Anpassungsmodus befindet.
Smart-Trainer
Verwenden Sie die Uhr mit einem Indoor-Smart-Trainer, um beim Folgen von Strecken,
Touren oder Trainings den Widerstand zu simulieren (Verwenden eines ANT+® Indoor
Trainers, Seite 14).
Sensoren und Zubehör 73
Sensortyp Beschreibung
Geschwindig
keit/ Trittfre
quenz
Befestigen Sie Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensoren am Fahrrad, um während der
Tour die entsprechenden Daten anzuzeigen. Bei Bedarf können Sie den Radumfang manuell
eingeben (Radgröße und -umfang, Seite 134).
tempe
Bringen Sie den tempe™ Temperatursensor an einem sicher befestigten Band oder einer
sicher befestigten Schlaufe an, wo er der Umgebungsluft ausgesetzt ist. So liefert er fortwäh
rend genaue Temperaturdaten.
VIRB Mit der VIRB Fernbedienung können Sie über die Uhr die VIRB Action-Kamera bedienen (VIRB
Fernbedienung, Seite 76).
XERO-Laserpo
sitionen
Sie können Laserpositionsinformationen von einem Xero Gerät anzeigen und teilen (Xero
Laserpositionseinstellungen, Seite 77).
Koppeln von Funksensoren
Wenn ein Funksensor zum ersten Mal über die ANT+ oder Bluetooth Technologie mit der Uhr verbunden wird,
müssen die Uhr und der Sensor gekoppelt werden. Wenn der Sensor sowohl die ANT+ als auch die Bluetooth
Technologie unterstützt, empfiehlt Garmin, die Kopplung über die ANT+ Technologie vorzunehmen. Nach der
Kopplung stellt die Uhr automatisch eine Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und
der Sensor aktiv und in Reichweite ist.
1Falls Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt koppeln, legen Sie ihn sich an.
Der Herzfrequenz-Brustgurt sendet oder empfängt erst Daten, nachdem er angelegt wurde.
2Die Uhr muss sich in einer Entfernung von maximal 3 m (10 Fuß) zum Sensor befinden.
HINWEIS: Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von 10 m (33 Fuß) zu anderen Funksensoren ein.
3Halten Sie MENU gedrückt.
4Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Neu hinzufügen.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle Sensoren suchen.
• Wählen Sie einen Sensortyp.
Nachdem der Sensor mit der Uhr gekoppelt wurde, ändert sich der Status des Sensors von Suche läuft in
Verbunden. Sensordaten werden in der Datenseitenschleife oder in einem benutzerdefinierten Datenfeld
angezeigt. Sie können die optionalen Datenfelder anpassen (Anpassen der Datenseiten, Seite 25).
74 Sensoren und Zubehör
Laufeffizienz
Koppeln Sie das kompatible fēnix Gerät mit dem HRM-Pro Zubehör oder einem anderen Laufeffizienz-Zubehör,
um Echtzeit-Informationen zur Laufform zu erhalten.
Im Laufeffizienz-Zubehör ist ein Beschleunigungsmesser integriert, der Körperbewegungen misst, um sechs
Parameter für die Laufeffizienz zu berechnen.
Schrittfrequenz: Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte pro Minute. Sie zeigt die Anzahl an
Gesamtschritten an (kombiniert für rechts und links).
Vertikale Bewegung: Die vertikale Bewegung ist die Hoch-Tiefbewegung beim Laufen. Sie zeigt die vertikale
Bewegung des Rumpfes in Zentimetern an.
Bodenkontaktzeit: Die Bodenkontaktzeit ist die Zeit jedes Schrittes, die man beim Laufen am Boden verbringt.
Sie wird in Millisekunden gemessen.
HINWEIS: Die Bodenkontaktzeit und die Balance sind beim Gehen nicht verfügbar.
Balance der Bodenkontaktzeit: Die Balance der Bodenkontaktzeit zeigt das Verhältnis von links und rechts Ihrer
Bodenkontaktzeit beim Laufen an. Sie wird in Prozent angegeben. Beispielsweise wird sie als 53,2 angezeigt
zusammen mit einem Pfeil, der nach links oder rechts zeigt.
Schrittlänge: Die Schrittlänge ist die Länge Ihres Schritts von einem Auftritt zum nächsten. Sie wird in Metern
gemessen.
Vertikales Verhältnis: Das vertikale Verhältnis ist das Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge. Sie
wird in Prozent angegeben. Ein niedrigerer Wert weist in der Regel auf eine bessere Laufform hin.
Laufeffizienztraining
Zum Anzeigen der Laufeffizienz müssen Sie ein Laufeffizienz-Zubehör wie das HRM-Pro Zubehör anlegen und
mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 74).
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen.
6Wählen Sie eine Laufeffizienz-Trainingsseite.
HINWEIS: Die Laufeffizienzseiten sind nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
7Beginnen Sie ein Lauftraining (Starten von Aktivitäten, Seite 6).
8Wählen Sie UP bzw. DOWN, um eine Laufeffizienzseite zu öffnen und sich Ihre Metriken anzuzeigen.
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten
Wenn keine Laufeffizienzdaten angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Stellen Sie sicher, dass Sie über ein Laufeffizienz-Zubehör verfügen, z. B. über das HRM-Pro Zubehör.
Bei Zubehörgeräten, die die Laufeffizienz-Funktion unterstützen, ist vorne auf dem Modul das Symbol
aufgedruckt.
• Koppeln Sie das Laufeffizienz-Zubehör entsprechend den Anweisungen erneut mit dem fēnix Gerät.
• Wenn Sie das HRM-Pro Zubehör verwenden, koppeln Sie es mit dem fēnix Gerät. Verwenden Sie hierzu die
ANT+ Technologie anstelle der Bluetooth Technologie.
• Falls für die Laufeffizienzdaten nur Nullen angezeigt werden, vergewissern Sie sich, dass das Zubehör richtig
herum getragen wird.
HINWEIS: Informationen zur Bodenkontaktzeit und zur Balance der Bodenkontaktzeit werden nur beim
Laufen angezeigt. Sie werden nicht beim Gehen berechnet.
inReach Fernbedienung
Mit der inReach Fernbedienung können Sie das inReach Gerät über das fēnix Gerät bedienen. Besuchen Sie
buy.garmin.com, um ein kompatibles inReach Gerät zu erwerben.
Sensoren und Zubehör 75
Verwenden der inReach Fernbedienung
Zum Verwenden der inReach Fernbedienung muss die inReach Übersicht der Übersichtsschleife hinzugefügt
werden (Anpassen der Übersichtsschleife, Seite 47).
1Schalten Sie das inReach Gerät ein.
2Drücken Sie auf der fēnix Uhr auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die inReach Übersicht
anzuzeigen.
3Drücken Sie START, um nach dem inReach Gerät zu suchen.
4Drücken Sie START, um das inReach Gerät zu koppeln.
5Drücken Sie START und wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie SOS initiieren, um eine SOS-Nachricht zu senden.
HINWEIS: Sie sollten die SOS-Funktion ausschließlich in einer echten Notfallsituation verwenden.
• Wählen Sie Nachrichten > Neue Nachricht, dann die Kontakte für die Nachricht und geben Sie den
Nachrichtentext ein bzw. wählen Sie eine Sofortnachrichtenoption, um eine SMS-Nachricht zu senden.
• Wählen Sie Vorlage senden und wählen Sie eine Nachricht aus der Liste, um eine Nachrichtenvorlage zu
senden.
• Wählen Sie Tracking, um den Timer und die während einer Aktivität zurückgelegte Strecke anzuzeigen.
VIRB Fernbedienung
Mit der VIRB Fernbedienung können Sie die VIRB Action-Kamera von Weitem bedienen.
Bedienen einer VIRB Action-Kamera
Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung
aktivieren. Weitere Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu finden.
1Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
2Koppeln Sie die VIRB Kamera mit der fēnix Uhr (Koppeln von Funksensoren, Seite 74).
Die VIRB Übersicht wird automatisch der Übersichtsschleife hinzugefügt.
3Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die VIRB Übersicht anzuzeigen.
4Warten Sie bei Bedarf, während die Uhr eine Verbindung mit der Kamera herstellt.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aufzeichnung starten, um ein Video aufzunehmen.
Auf dem fēnix Display wird der Videozähler angezeigt.
• Drücken Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein Foto aufzunehmen.
• Drücken Sie STOP, um die Videoaufnahme manuell anzuhalten.
• Wählen Sie Foto aufnehmen, um ein Foto aufzunehmen.
• Wählen Sie Serienbilder aufnehmen, um mehrere Fotos im Serienbildmodus aufzunehmen.
• Wählen Sie Ruhezustand ein, um den Ruhezustand der Kamera zu aktivieren.
• Wählen Sie Ruhezustand aus, um den Ruhezustand der Kamera zu deaktivieren.
• Wählen Sie Einstellungen, um Video- und Fotoeinstellungen zu ändern.
76 Sensoren und Zubehör
Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer Aktivität
Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung
aktivieren. Weitere Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu finden.
1Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
2Koppeln Sie die VIRB Kamera mit der fēnix Uhr (Koppeln von Funksensoren, Seite 74).
Wenn die Kamera gekoppelt ist, wird den Aktivitäten automatisch eine VIRB Datenseite hinzugefügt.
3Drücken Sie während einer Aktivität die Taste UP bzw. DOWN, um die VIRB Datenseite anzuzeigen.
4Warten Sie bei Bedarf, während die Uhr eine Verbindung mit der Kamera herstellt.
5Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
6Wählen Sie VIRB.
7Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Einstellungen > Aufzeichnungsmodus > Starten/Anh. Timer.
HINWEIS: Die Videoaufzeichnung wird automatisch gestartet und angehalten, wenn Sie eine Aktivität
starten und beenden.
• Wählen Sie Einstellungen > Aufzeichnungsmodus > Manuell.
• Wählen Sie Aufzeichnung starten, um manuell ein Video aufzunehmen.
Auf dem Display der fēnix wird der Videozähler angezeigt.
• Drücken Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein Foto aufzunehmen.
• Drücken Sie STOP, um die Videoaufnahme manuell anzuhalten.
• Wählen Sie Serienbilder aufnehmen, um mehrere Fotos im Serienbildmodus aufzunehmen.
• Wählen Sie Ruhezustand ein, um den Ruhezustand der Kamera zu aktivieren.
• Wählen Sie Ruhezustand aus, um den Ruhezustand der Kamera zu deaktivieren.
Xero Laserpositionseinstellungen
Zum Anpassen von Laserpositionseinstellungen müssen Sie zunächst ein kompatibles Xero Gerät koppeln
(Koppeln von Funksensoren, Seite 74).
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Sensoren und Zubehör > XERO-Laserpositionen > Laserpositionen.
Während der Aktivität: Aktiviert die Anzeige von Laserpositionsinformationen von einem kompatiblen,
gekoppelten Xero Gerät während einer Aktivität.
Teilen-Modus: Ermöglicht es Ihnen, Laserpositionsinformationen öffentlich mit anderen zu teilen oder privat zu
senden.
Karte
Auf dem Gerät können verschiedene Arten von Garmin Kartendaten angezeigt werden, darunter topografische
Konturen, Points of Interest in der Nähe, Karten von Skiorten und Golfplätze. Mit dem Kartenman. können Sie
zusätzliche Karten herunterladen oder den Kartenspeicher verwalten.
Zusätzliche Kartendaten oder Informationen zur Kompatibilität sind unter garmin.com/maps erhältlich.
kennzeichnet die aktuelle Position auf der Karte. Wenn Sie zu einem Ziel navigieren, wird die Route auf der
Karte mit einer Linie gekennzeichnet.
Karte 77
Anzeigen der Karte
1Gehen Sie nach draußen und starten Sie eine GPS-Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 6).
2Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Kartenseite zu durchblättern.
3Wählen Sie eine Option, um die Karte zu verschieben und zu zoomen.
• Zum Verwenden des Touchscreens tippen Sie auf die Karte, positionieren das Fadenkreuz, indem Sie es
ziehen, und drücken UP bzw. DOWN, um die Ansicht zu vergrößern oder zu verkleinern.
• Zum Verwenden der Tasten halten Sie MENU gedrückt, wählen Verschieben/Zoomen und drücken UP
bzw. DOWN, um die Ansicht zu vergrößern oder zu verkleinern.
HINWEIS: Drücken Sie START, um zwischen Verschieben nach oben und unten, Verschieben nach links
und rechts oder Zoomen zu wechseln.
4Halten Sie START gedrückt, um den im Fadenkreuz angezeigten Punkt auszuwählen.
Speichern oder Navigieren zu einer Position auf der Karte
Sie können eine beliebige Position auf der Karte auswählen. Sie können die Position speichern oder dorthin
navigieren.
1Wählen Sie auf der Karte eine Option:
• Zum Verwenden des Touchscreens tippen Sie auf die Karte, positionieren das Fadenkreuz, indem Sie es
ziehen, und drücken UP bzw. DOWN, um die Ansicht zu vergrößern oder zu verkleinern.
• Zum Verwenden der Tasten halten Sie MENU gedrückt, wählen Verschieben/Zoomen und drücken UP
bzw. DOWN, um die Ansicht zu vergrößern oder zu verkleinern.
HINWEIS: Drücken Sie START, um zwischen Verschieben nach oben und unten, Verschieben nach links
und rechts oder Zoomen zu wechseln.
2Verschieben und zoomen Sie die Karte, um die Position im Fadenkreuz zu zentrieren.
3Halten Sie START gedrückt, um den im Fadenkreuz angezeigten Punkt auszuwählen.
4Wählen Sie bei Bedarf einen Point of Interest in der Nähe aus.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Los, um mit der Navigation zur Position zu beginnen.
• Wählen Sie Position speichern, um die Position zu speichern.
• Wählen Sie Überprüfen, um Informationen zur Position anzuzeigen.
78 Karte
Navigieren mit der Around Me-Funktion
Verwenden Sie die Around Me-Funktion, um zu Points of Interest und Wegpunkten in der Nähe zu navigieren.
HINWEIS: Die auf dem Gerät installierten Kartendaten müssen Points of Interest enthalten, damit Sie zu diesen
POIs navigieren können.
1Halten Sie auf der Karte die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Around Me.
Auf der Karte werden Symbole für Points of Interest und Wegpunkte angezeigt.
3Drücken Sie UP bzw. DOWN, um einen Kartenausschnitt zu markieren.
4Drücken Sie STOP.
Eine Liste der Points of Interest und Wegpunkte im markierten Kartenausschnitt wird angezeigt.
5Wählen Sie einen Favoriten.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Los, um mit der Navigation zur Position zu beginnen.
• Wählen Sie Karte, um die Position auf der Karte anzuzeigen.
• Wählen Sie Position speichern, um die Position zu speichern.
• Wählen Sie Überprüfen, um Informationen zur Position anzuzeigen.
Karteneinstellungen
Sie können anpassen, wie die Karte in der Karten-App und auf Trainingsseiten angezeigt wird.
HINWEIS: Bei Bedarf können Sie die Karteneinstellungen für bestimmte Aktivitäten anpassen, anstatt die
Systemeinstellungen zu verwenden (Aktivitäts-Karteneinstellungen, Seite 31).
Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Karte.
Kartenman.: Zeigt die heruntergeladenen Kartenversionen an und ermöglicht es Ihnen, zusätzliche Karten
herunterzuladen (Verwalten von Karten, Seite 80).
Kartendesign: Richtet die Karte so ein, dass für Ihren Aktivitätstyp optimierte Daten angezeigt werden
(Kartendesigns, Seite 80).
Ausrichtung: Legt die Ausrichtung der Karte fest. Mit Norden oben wird Norden immer am oberen Seitenrand
angezeigt. Mit In Bewegungsrichtung wird die aktuelle Bewegungsrichtung am oberen Seitenrand angezeigt.
Benutzerpositionen: Blendet Favoriten auf der Karte ein oder aus.
Segmente: Blendet Segmente als farbige Linie auf der Karte ein oder aus.
Konturen: Blendet Höhenlinien auf der Karte ein oder aus.
Trackauf- zeichnung: Blendet die Trackaufzeichnung, d. h. den von Ihnen zurückgelegten Weg, als farbige Linie
auf der Karte ein oder aus.
Trackfarbe: Ändert die Farbe der Trackaufzeichnung.
Auto-Zoom: Wählt automatisch den Zoom-Maßstab zur optimalen Benutzung der Karte aus. Wenn die Funktion
deaktiviert ist, müssen Sie die Ansicht manuell vergrößern oder verkleinern.
Auf Straße zeigen: Fixiert das Positionssymbol, mit dem Ihre Position auf der Karte gekennzeichnet ist, auf der
nächstgelegenen Straße.
Detailgrad: Stellt die Menge der Details ein, die auf der Karte angezeigt werden sollen. Je detaillierter die Karte,
desto länger dauert es, sie zu laden und anzuzeigen.
Marine: Richtet die Karte so ein, dass Daten im Marinemodus angezeigt werden (Seekarteneinstellungen,
Seite 80).
Design wdhst.: Ermöglicht es Ihnen, die Einstellungen des Standardkartendesigns oder Designs, die von der Uhr
gelöscht wurden, wiederherzustellen.
Karte 79
Verwalten von Karten
Wenn Sie die Uhr mit einem Wi‑Fi Netzwerk verbinden, können Sie Karten für zusätzliche Regionen
herunterladen. Außerdem können Sie Karten entfernen, damit mehr Speicherplatz auf dem Gerät verfügbar ist.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Karte > Kartenman..
3Wählen Sie eine Kartenkategorie.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Karte hinzu und anschließend eine Karte. Drücken Sie START und wählen Sie Herunterladen,
um eine Karte herunterzuladen.
HINWEIS: Damit sich der Akku nicht entlädt, verschiebt die Uhr den Karten-Download auf einen späteren
Zeitpunkt. Der Download beginnt, wenn Sie die Uhr an eine externe Stromversorgung anschließen.
• Wählen Sie eine Karte, drücken Sie START und wählen Sie Entfernen, um eine Karte zu entfernen.
Kartendesigns
Sie können das Kartendesign ändern, damit Daten angezeigt werden, die für Ihren Aktivitätstyp optimiert sind.
Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Karte > Kartendesign.
Keine: Verwenden Sie die Voreinstellungen der Karteneinstellungen des Systems, ohne ein zusätzliches Design
anzuwenden.
Marine: Richtet die Karte so ein, dass Daten im Marinemodus angezeigt werden.
Hoher Kontrast: Richtet die Karte so ein, dass Daten mit einem höheren Kontrast angezeigt werden, um die
Lesbarkeit in schwierigen Umgebungen zu erhöhen.
Dunkel: Richtet die Karte so ein, dass Daten mit einem dunklen Hintergrund angezeigt werden, um die
Lesbarkeit bei Nacht zu erhöhen.
Beliebtheit: Markiert die beliebtesten Straßen oder Wege auf der Karte.
Skifahren (Piste): Richtet die Karte so ein, dass die relevantesten Skidaten auf einen Blick zu sehen sind.
Seekarteneinstellungen
Sie können anpassen, wie die Karte im Marinemodus angezeigt wird.
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Karte > Marine.
Tiefenangaben: Aktiviert Tiefenmessungen auf der Karte.
Leuchtfeuersektoren: Dient zum Anzeigen und Konfigurieren der Darstellung der Leuchtfeuersektoren auf der
Karte.
Symbolsatz: Richtet die Kartensymbole im Marinemodus ein. Bei Auswahl von NOAA werden die Kartensymbole
der National Oceanic and Atmospheric Administration (NOAA) angezeigt. Bei Auswahl von International
werden die Kartensymbole der International Association of Lighthouse Authorities (IALA) angezeigt.
Musik
HINWEIS: In diesem Abschnitt werden drei unterschiedliche Musikwiedergabeoptionen für die fēnix Uhr
behandelt.
• Musik von Drittanbietern
• Eigene Audioinhalte
• Auf dem Telefon gespeicherte Musik
Bei der fēnix Uhr können Sie Audioinhalte vom Computer oder von einem Drittanbieter auf die Uhr herunterladen,
um sie anzuhören, wenn sich das Telefon nicht in der Nähe befindet. Zum Anhören der auf der Uhr
gespeicherten Audioinhalte können Sie Kopfhörer über die Bluetooth Technologie verbinden.
80 Musik
Herstellen einer Verbindung mit einem Drittanbieter
Wenn Sie Musik oder andere Audiodateien von einem unterstützten Drittanbieter auf Ihre kompatible Uhr
herunterladen möchten, müssen Sie zunächst über die Garmin Connect App eine Verbindung mit dem Anbieter
herstellen.
1Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder .
2Wählen Sie Garmin-Geräte und anschließend Ihre Uhr.
3Wählen Sie Musik > Musikanbieter.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie einen Anbieter, und folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um eine Verbindung mit
einem installierten Anbieter herzustellen.
• Wählen Sie Musik-Apps herunterladen, suchen Sie nach einem Anbieter, und folgen Sie den Anweisungen
auf dem Display, um eine Verbindung mit einem neuen Anbieter herzustellen.
Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern
Zum Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern müssen Sie eine Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk
herstellen (Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk, Seite 86).
1Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
2Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3Wählen Sie Musikanbieter.
4Wählen Sie einen verbundenen Anbieter.
5Wählen Sie eine Playlist oder ein anderes Element, um die Liste bzw. das Element auf das Gerät
herunterzuladen.
6Drücken Sie bei Bedarf die Taste BACK, bis Sie zur Synchronisierung mit dem Service aufgefordert werden.
HINWEIS: Das Herunterladen von Audioinhalten kann zum Entladen des Akkus führen. Möglicherweise müssen
Sie die Uhr an eine externe Stromversorgung anschließen, wenn der Akku zu schwach ist.
Herunterladen eigener Audioinhalte
Zum Senden eigener Musik an das Gerät müssen Sie die Anwendung Garmin Express™ auf dem Computer
installieren (www.garmin.com/express).
Über den Computer können Sie Ihre eigenen Audiodateien, z. B. MP3- und M4A-Dateien, auf ein fēnix Gerät
laden. Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com/musicfiles.
1Verwenden Sie das mitgelieferte USB-Kabel, um das Gerät mit dem Computer zu verbinden.
2Öffnen Sie auf dem Computer die Anwendung Garmin Express, wählen Sie das Gerät und anschließend die
Option Musik.
TIPP: Bei Windows® Computern können Sie wählen und den Ordner mit den Audiodateien durchsuchen.
Bei Apple® Computern verwendet die Garmin Express Anwendung Ihre iTunes® Bibliothek.
3Wählen Sie in der Liste Meine Musik oder iTunes-Bibliothek eine Audiodateikategorie, z. B. Titel oder
Playlisten.
4Aktivieren Sie die Kontrollkästchen für die Audiodateien, und wählen Sie An Gerät senden.
5Wählen Sie bei Bedarf in der fēnix Liste eine Kategorie, aktivieren Sie die Kontrollkästchen, und wählen Sie
Vom Gerät entfernen, um Audiodateien zu entfernen.
Musik 81
Wiedergeben von Musik
1Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
2Verbinden Sie die Kopfhörer bei Bedarf über die Bluetooth Technologie (Verbinden von Bluetooth Kopfhörern,
Seite 82).
3Halten Sie MENU gedrückt.
4Wählen Sie Musikanbieter und anschließend eine Option:
• Wählen Sie Meine Musik, um sich Musik anzuhören, die Sie vom Computer auf die Uhr heruntergeladen
haben (Herunterladen eigener Audioinhalte, Seite 81).
• Wählen Sie Tel. steuern, um die Musikwiedergabe auf dem Telefon zu steuern.
• Wählen Sie den Namen eines Drittanbieters und eine Playlist, um sich Musik von diesem Anbieter
anzuhören.
5Wählen Sie .
Steuerungen für die Musikwiedergabe
HINWEIS: Steuerungen für die Musikwiedergabe sehen abhängig von der ausgewählten Musikquelle evtl. anders
aus.
Wählen Sie die Option, um weitere Steuerungen für die Musikwiedergabe anzuzeigen.
Wählen Sie die Option, um die Audiodateien und Playlisten für die ausgewählte Quelle zu durchsuchen.
Wählen Sie die Option, um die Lautstärke anzupassen.
Wählen Sie die Option, um die aktuelle Audiodatei wiederzugeben und anzuhalten.
Wählen Sie die Option, um zur nächsten Audiodatei in der Playlist zu wechseln.
Berühren Sie die Option länger, um die aktuelle Audiodatei schnell vorzuspulen.
Wählen Sie die Option, um die aktuelle Audiodatei neu zu starten.
Wählen Sie die Option zweimal, um zur vorherigen Audiodatei in der Playlist zu wechseln.
Berühren Sie die Option länger, um die aktuelle Audiodatei zurückzuspulen.
Wählen Sie die Option, um die Wiederholung zu ändern.
Wählen Sie die Option, um die Zufallswiedergabe zu ändern.
Verbinden von Bluetooth Kopfhörern
Damit Sie sich Musik anhören können, die Sie auf die fēnix Uhr geladen haben, müssen Sie Kopfhörer über die
Bluetooth Technologie verbinden.
1Achten Sie darauf, dass die Kopfhörer und die Uhr nicht weiter als 2 m (6,6 Fuß) voneinander entfernt sind.
2Aktivieren Sie den Kopplungsmodus der Kopfhörer.
3Halten Sie MENU gedrückt.
4Wählen Sie Musik > Kopfhörer > Neu hinzufügen.
5Wählen Sie die Kopfhörer, um die Kopplung abzuschließen.
82 Musik
Ändern des Audio-Modus
Sie können den Musikwiedergabemodus von Stereo in Mono ändern.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Musik > Audio.
3Wählen Sie eine Option.
Konnektivität
Konnektivitätsfunktionen sind für die Uhr verfügbar, wenn Sie sie mit Ihrem kompatiblen Telefon koppeln
(Koppeln eines Mobiltelefons, Seite 83). Zusätzliche Funktionen sind verfügbar, wenn Sie die Uhr mit einem
Wi‑Fi Netzwerk verbinden (Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk, Seite 86).
Telefonverbindungsfunktionen
Telefonverbindungsfunktionen sind für die fēnix Uhr verfügbar, wenn Sie sie über die Garmin Connect App
koppeln (Koppeln eines Mobiltelefons, Seite 83).
• App-Funktionen der Garmin Connect App, der Connect IQ App und mehr (Telefon-Apps und
Computeranwendungen, Seite 86)
• Übersichten (Übersichten, Seite 45)
• Funktionen des Steuerungsmenüs (Steuer., Seite 62)
• Sicherheits- und Trackingfunktionen (Sicherheits- und Trackingfunktionen, Seite 92)
• Interaktionen mit dem Telefon, z. B. Benachrichtigungen (Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen,
Seite 83)
Koppeln eines Mobiltelefons
Zum Verwenden der Online-Funktionen der Uhr müssen Sie sie direkt über die Garmin Connect App und nicht
über die Bluetooth Einstellungen des Telefons koppeln.
1Installieren Sie über den App-Shop des Telefons die Garmin Connect App und öffnen Sie sie.
2Wählen Sie eine Option, um den Kopplungsmodus der Uhr zu aktivieren:
• Wählen Sie während der Grundeinstellungen die Option Ja, wenn Sie zur Kopplung mit dem Telefon
aufgefordert werden.
• Falls Sie die Kopplung zuvor übersprungen haben, halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Telefon
koppeln.
3Wählen Sie eine Option, um die Uhr Ihrem Konto hinzuzufügen:
• Wenn Sie zum ersten Mal ein Gerät mit der Garmin Connect App koppeln, folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display.
• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin Connect App gekoppelt haben, wählen Sie im Menü
oder die Option Garmin-Geräte > Gerät hinzufügen und folgen den Anweisungen auf dem Display.
Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen
Zum Aktivieren von Benachrichtigungen müssen Sie die Uhr mit einem kompatiblen Mobilgerät koppeln
(Koppeln eines Mobiltelefons, Seite 83).
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Konnektivität > Telefon > Smart Notifications > Status > Ein.
3Wählen Sie Allgemeine Nutzung oder Während der Aktivität.
4Wählen Sie einen Benachrichtigungstyp.
5Wählen Sie Voreinstellungen für Status, Ton, Datenschutz und Zeitlimit.
6Drücken Sie BACK.
7Wählen Sie Signatur, um den SMS-Antworten eine Signatur hinzuzufügen.
Konnektivität 83
Anzeigen von Benachrichtigungen
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die Benachrichtigungsübersicht
anzuzeigen.
2Drücken Sie die Taste START.
3Wählen Sie eine Benachrichtigung.
4Drücken Sie START, um weitere Optionen anzuzeigen.
5Drücken Sie BACK, um zur vorherigen Seite zurückzukehren.
Empfangen eingehender Anrufe
Wenn Sie auf dem verbundenen Telefon einen Anruf empfangen, zeigt die fēnix Uhr den Namen oder die
Telefonnummer des Anrufers an.
• Wählen Sie , um den Anruf anzunehmen.
HINWEIS: Verwenden Sie das verbundene Telefon, um mit dem Anrufer zu sprechen.
• Wählen Sie , um den Anruf abzulehnen.
• Wählen Sie Antworten und anschließend eine Nachricht aus der Liste, um den Anruf abzulehnen und sofort
eine SMS-Antwort zu senden.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur verfügbar, wenn die Uhr per Bluetooth Technologie mit einem Android™
Telefon verbunden ist.
Beantworten von SMS-Nachrichten
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Android Telefone verfügbar.
Wenn Sie auf der Uhr eine SMS-Benachrichtigung erhalten, können Sie eine Sofortantwort aus einer Liste von
Nachrichten senden. Passen Sie Nachrichten in der Garmin Connect App an.
HINWEIS: Bei dieser Funktion werden SMS-Nachrichten unter Verwendung des Telefons versendet. Dabei finden
normale SMS-Limits und -Gebühren für Ihren Mobilfunkanwender und Telefontarif Anwendung. Wenden Sie sich
an Ihren Mobilfunkanwender, um weitere Informationen zu SMS-Gebühren oder -Limits zu erhalten.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die Benachrichtigungsübersicht
anzuzeigen.
2Drücken Sie START, und wählen Sie eine SMS-Benachrichtigung.
3Drücken Sie die Taste START.
4Wählen Sie Antworten.
5Wählen Sie eine Nachricht aus der Liste aus.
Die ausgewählte Nachricht wird vom Telefon als SMS-Nachricht gesendet.
Verwalten von Benachrichtigungen
Sie können Benachrichtigungen, die auf der fēnix Uhr angezeigt werden, über Ihr kompatibles Telefon verwalten.
Wählen Sie eine Option:
• Verwenden Sie bei einem iPhone® die iOS® Benachrichtigungseinstellungen, um die Elemente
auszuwählen, die auf der Uhr angezeigt werden sollen.
• Wählen Sie bei einem Android Telefon in der Garmin Connect App die Option Einstellungen > Benach
richtigungen.
Deaktivieren der Bluetooth Telefonverbindung
Sie können die Bluetooth Telefonverbindung über das Steuerungsmenü deaktivieren.
HINWEIS: Sie können dem Steuerungsmenü Optionen hinzufügen (Anpassen des Steuerungsmenüs, Seite 64).
1Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.
2Wählen Sie , um die Bluetooth Telefonverbindung auf der fēnix Uhr zu deaktivieren.
Informationen zum Deaktivieren der Bluetooth Technologie auf dem Telefon finden Sie im
Benutzerhandbuch des Telefons.
84 Konnektivität
Aktivieren und Deaktivieren von Telefonverbindungsalarmen
Sie können die fēnix Uhr so einrichten, dass Sie gewarnt werden, wenn das gekoppelte Telefon eine Verbindung
über die Bluetooth Technologie herstellt oder die Verbindung trennt.
HINWEIS: Telefonverbindungsalarme sind standardmäßig deaktiviert.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Konnektivität > Telefon > Alarme.
Wiedergeben von Ansagen während einer Aktivität
Sie können das fēnix Gerät so einrichten, dass während eines Lauftrainings oder einer anderen Aktivität
motivierende Statusankündigungen wiedergegeben werden. Sofern verfügbar, werden Ansagen über Bluetooth
auf verbundenen Kopfhörern wiedergegeben. Andernfalls werden Ansagen über das mit der Garmin Connect
App gekoppelte Smartphone ausgegeben. Bei einer Ansage wird der Hauptton des Geräts oder des
Smartphones stumm geschaltet, um die Ankündigung wiederzugeben.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Ansagen.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Rundenalarm, um eine Ansage bei jeder Runde zu hören.
HINWEIS: Die Ansage Rundenalarm ist standardmäßig aktiviert.
• Wählen Sie Pace-/Geschw.alarm, um Ansagen mit Ihren Pace- und Geschwindigkeitsinformationen
anzupassen.
• Wählen Sie HF-Alarm, um Ansagen mit Ihren Herzfrequenzdaten anzupassen.
• Wählen Sie Leistungsalarm, um Ansagen mit Leistungsdaten anzupassen.
• Wählen Sie Timer-Ereignisse, um Ansagen zu hören, wenn Sie den Timer starten und stoppen, u. a. die
Auto Pause Funktion.
• Wählen Sie Trainingsalarme, damit Trainingsalarme als Ansage wiedergegeben werden.
• Wählen Sie Aktivitätsalarme, damit Aktivitätsalarme als Ansage wiedergegeben werden.
• Wählen Sie Audiosignale, damit direkt vor einem akustischen Alarm oder einer Ansage ein Ton
ausgegeben wird.
• Wählen Sie Dialekt, um die Sprache oder den Dialekt der Sprachansagen zu ändern.
Wi‑Fi Online-Funktionen
Hochladen von Aktivitäten in Ihr Garmin Connect Konto: Ihre Aktivität wird automatisch an Ihr Garmin Connect
Konto gesendet, sobald Sie die Aufzeichnung abschließen.
Audioinhalte: Ermöglicht es Ihnen, Audioinhalte von Drittanbietern zu synchronisieren.
Software-Updates: Das Gerät lädt automatisch die aktuelle Software herunter und installiert sie, wenn eine Wi‑Fi
Verbindung verfügbar ist.
Trainings und Trainingspläne: Sie können auf der Garmin Connect Website nach Trainings und Trainingsplänen
suchen und sie auswählen. Wenn das Gerät das nächste Mal eine Wi‑Fi Verbindung herstellt, werden die
Dateien drahtlos an das Gerät gesendet.
Konnektivität 85
Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk
Sie müssen das Gerät mit der Garmin Connect App auf dem Smartphone oder mit der Anwendung Garmin
Express auf dem Computer verbinden, damit Sie eine Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk herstellen können.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Wi-Fi > Meine Netzwerke > Netzwerk hinzufügen.
Das Gerät zeigt eine Liste von Wi‑Fi Netzwerken in der Nähe an.
3Wählen Sie ein Netzwerk.
4Geben Sie bei Bedarf das Kennwort für das Netzwerk ein.
Das Gerät stellt eine Verbindung mit dem Netzwerk her, und das Netzwerk wird der Liste gespeicherter
Netzwerke hinzugefügt. Das Gerät stellt automatisch eine Verbindung mit diesem Netzwerk her, wenn es sich in
Reichweite befindet.
Telefon-Apps und Computeranwendungen
Sie können die Uhr mit mehreren Garmin Telefon-Apps und Computeranwendungen verbinden und dabei
dasselbe Garmin Konto verwenden.
86 Konnektivität
Garmin Connect
Sie können bei Garmin Connect eine Verbindung mit Ihren Freunden herstellen. Bei Garmin Connect gibt es
Tools, um Trainings zu verfolgen, zu analysieren, mit anderen zu teilen und um sich gegenseitig anzuspornen.
Zeichnen Sie die Aktivitäten Ihres aktiven Lifestyles auf, z. B. Lauftrainings, Spaziergänge, Schwimmtrainings,
Wanderungen, Triathlons und mehr. Zum Erstellen eines kostenlosen Kontos können Sie die App im App-Shop
des Telefons herunterladen (garmin.com/connectapp) oder die Website connect.garmin.com aufrufen.
Speichern von Aktivitäten: Nachdem Sie eine Aktivität mit der Uhr abgeschlossen und gespeichert haben,
können Sie diese in Ihr Garmin Connect Konto hochladen und dort beliebig lange speichern.
Analysieren von Daten: Sie können detaillierte Informationen zu Ihrer Aktivität anzeigen, z. B. Zeit, Distanz,
Höhe, Herzfrequenz, Kalorienverbrauch, Schrittfrequenz, Laufeffizienz, eine Kartenansicht von oben,
Diagramme zu Pace und Geschwindigkeit sowie anpassbare Berichte.
HINWEIS: Zur Erfassung einiger Daten ist optionales Zubehör erforderlich, beispielsweise ein
Herzfrequenzsensor.
Planen von Trainings: Sie können ein Fitnessziel auswählen und einen der nach Tagen unterteilten
Trainingspläne laden.
Verfolgen Ihres Fortschritts: Sie können Ihre Schritte pro Tag speichern, an kleinen Wettkämpfen mit Ihren
Verbindungen teilnehmen und Ihre Trainingsziele erreichen.
Teilen von Aktivitäten: Sie können eine Verbindung mit Freunden herstellen, um gegenseitig Aktivitäten zu
verfolgen, oder Links zu den Aktivitäten auf Ihren Lieblingswebsites sozialer Netzwerke veröffentlichen.
Verwalten von Einstellungen: Sie können die Uhr- und Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto
anpassen.
Verwenden der Garmin Connect App
Nachdem Sie die Uhr mit dem Telefon gekoppelt haben (Koppeln eines Mobiltelefons, Seite 83), können Sie über
die Garmin Connect App alle Aktivitätsdaten in Ihr Garmin Connect Konto hochladen.
1Vergewissern Sie sich, dass die Garmin Connect App auf dem Telefon ausgeführt wird.
2Achten Sie darauf, dass die Uhr und das Telefon nicht weiter als 10 m (30 Fuß) voneinander entfernt sind.
Die Uhr synchronisiert die Daten automatisch mit der Garmin Connect App und Ihrem Garmin Connect Konto.
Konnektivität 87
Aktualisieren der Sofware mit der Garmin Connect App
Zum Aktualisieren der Software der Uhr mit der Garmin Connect App benötigen Sie ein Garmin Connect Konto
und müssen die Uhr mit einem kompatiblen Telefon koppeln (Koppeln eines Mobiltelefons, Seite 83).
Synchronisieren Sie die Uhr mit der Garmin Connect App (Verwenden der Garmin Connect App, Seite 87).
Wenn neue Software verfügbar ist, wird das Update von der Garmin Connect App automatisch an die Uhr
gesendet. Das Update wird angewendet, wenn Sie die Uhr nicht aktiv verwenden. Nach Abschluss des
Updates wird die Uhr neu gestartet.
Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer
Die Anwendung Garmin Express wird verwendet, um die Uhr über einen Computer mit Ihrem Garmin Connect
Konto zu verbinden. Verwenden Sie die Anwendung Garmin Express, um Aktivitätsdaten in Ihr Garmin Connect
Konto hochzuladen und Daten wie Trainings oder Trainingspläne von der Garmin Connect Website auf die Uhr
zu übertragen. Sie können der Uhr außerdem Musik hinzufügen (Herunterladen eigener Audioinhalte, Seite 81).
Sie können außerdem Gerätesoftware-Updates installieren und Ihre Connect IQ Apps verwalten.
1Schließen Sie die Uhr mit dem USB-Kabel an den Computer an.
2Rufen Sie die Website www.garmin.com/express auf.
3Laden Sie die Anwendung Garmin Express herunter und installieren Sie sie.
4Öffnen Sie die Anwendung Garmin Express und wählen Sie Gerät hinzufügen.
5Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Aktualisieren der Sofware mithilfe von Garmin Express
Zum Aktualisieren der Software der Uhr müssen Sie die Garmin Express Anwendung herunterladen und
installieren und Ihre Uhr hinzufügen (Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer, Seite 88).
1Schließen Sie die Uhr mit dem USB-Kabel an den Computer an.
Wenn neue Software verfügbar ist, wird sie von der Garmin Express Anwendung an die Uhr gesendet.
2Nachdem das Update von der Garmin Express Anwendung gesendet wurde, trennen Sie die Uhr vom
Computer.
Das Update wird von der Uhr installiert.
Connect IQ Funktionen
Sie können der Uhr Connect IQ Funktionen von Garmin und anderen Anbietern hinzufügen. Verwenden Sie dazu
die Connect IQ App (garmin.com/connectiqapp). Sie können die Uhr mit Displaydesigns, Geräteapps,
Datenfeldern und Musikanbietern anpassen.
Displaydesigns: Passen Sie die Darstellung der Uhr an.
Geräteapps: Fügen Sie der Uhr interaktive Funktionen hinzu, z. B. Übersichten und neue Outdoor- und Fitness-
Aktivitätstypen.
Datenfelder: Laden Sie neue Datenfelder herunter, die Sensoren, Aktivitäten und Protokolldaten in neuen Formen
darstellen. Sie können integrierten Funktionen und Seiten Connect IQ Datenfelder hinzufügen.
Musik: Fügen Sie der Uhr Musikanbieter hinzu.
Herunterladen von Connect IQ Funktionen
Zum Herunterladen von Funktionen über die Connect IQ App müssen Sie die fēnix Uhr mit dem Telefon koppeln
(Koppeln eines Mobiltelefons, Seite 83).
1Installieren Sie über den App-Shop des Telefons die Connect IQ App und öffnen Sie sie.
2Wählen Sie bei Bedarf die Uhr aus.
3Wählen Sie eine Connect IQ Funktion.
4Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
88 Konnektivität
Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den Computer
1Schließen Sie das Gerät mit einem USB-Kabel an den Computer an.
2Rufen Sie apps.garmin.com auf, und melden Sie sich an.
3Wählen Sie eine Connect IQ Funktion, und laden Sie sie herunter.
4Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Garmin Explore™
Mit der Garmin Explore Website und der mobilen App können Sie Routen planen und Cloud-Speicher für
Wegpunkte, Routen und Tracks verwenden. Die Website und die App bieten sowohl online als auch offline
erweiterte Planungsoptionen, sodass Sie Daten mit Ihrem kompatiblen Garmin Gerät teilen und synchronisieren
können. Verwenden Sie die mobile App, um Karten für den Offline-Zugriff herunterzuladen und dann überall zu
navigieren, ohne Mobilfunk zu nutzen.
Laden Sie die Garmin Explore App im App-Shop des Telefons (garmin.com/exploreapp) oder unter
explore.garmin.com herunter.
Garmin Golf™ App
Mit der Garmin Golf App können Sie Scorecards vom kompatiblen Garmin Gerät hochladen, um sich detaillierte
Statistiken und Golfschlaganalysen anzusehen. Golfer können mit der Garmin Golf App auf verschiedenen
Golfplätzen gegeneinander antreten. Für mehr als 42.000 Golfplätze sind Bestenlisten verfügbar, an denen jeder
teilnehmen kann. Sie können ein Turnier einrichten und Spieler zur Teilnahme einladen.
Die Garmin Golf App synchronisiert die Daten mit Ihrem Garmin Connect Konto. Laden Sie die Garmin Golf App
im App-Shop des Telefons herunter (garmin.com/golfapp).
Benutzerprofil
Sie können Ihr Benutzerprofil auf der Uhr oder in der Garmin Connect App aktualisieren.
Einrichten des Benutzerprofils
Sie können die Angaben für Geschlecht, Geburtsdatum, Größe, Gewicht, Handgelenk, Herzfrequenz-Bereich,
Leistungsbereich und Critical Swim Speed (CSS) aktualisieren. Das Gerät verwendet diese Informationen zur
Berechnung genauer Daten zum Training.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Benutzerprofil.
3Wählen Sie eine Option.
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz-Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken
und um ihre Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter Wertebereich für die Herzschläge
pro Minute. Die fünf normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach steigender Intensität von 1
bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen der
maximalen Herzfrequenz berechnet.
Benutzerprofil 89
Fitnessziele
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu
verbessern, wenn Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz-
Bereichen, Seite 91 verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In
einigen Fitness-Studios kann möglicherweise ein Test zum Messen der maximalen Herzfrequenz durchgeführt
werden. Die maximale Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen
Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten Einrichtung, um Ihre Standard-
Herzfrequenzbereiche zu ermitteln. Sie können unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche für Sportprofile
einrichten, z. B. für das Laufen, Radfahren und Schwimmen. Damit Sie während der Aktivität möglichst genaue
Kaloriendaten erhalten, müssen Sie die maximale Herzfrequenz einrichten. Zudem können Sie jeden
Herzfrequenz-Bereich einstellen und manuell Ihre Ruhe-Herzfrequenz eingeben. Sie können die Bereiche
manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr Garmin Connect Konto verwenden.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Benutzerprofil > Herzfrequenz.
3Wählen Sie HF Max., und geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein.
Mit der Funktion Automatische Erkennung können Sie Ihre maximale Herzfrequenz während einer Aktivität
automatisch aufzeichnen.
4Wählen Sie LSHF > Manuell eingeben, und geben Sie Ihre Herzfrequenz für die Laktatschwelle ein.
Sie können Ihre Laktatschwelle anhand eines Tests berechnen (Laktatschwelle, Seite 54). Mit der Funktion
Automatische Erkennung können Sie Ihre Laktatschwelle während einer Aktivität automatisch aufzeichnen.
5Wählen Sie Ruheherzfrequenz, und geben Sie Ihre Ruheherzfrequenz ein.
Sie können die vom Gerät erfasste durchschnittliche Herzfrequenz in Ruhe verwenden oder eine
benutzerdefinierte Herzfrequenz in Ruhe einrichten.
6Wählen Sie Bereiche > Basiert auf.
7Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie BPM, um die Bereiche in Schlägen pro Minute anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie % maximale HF, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen
und zu bearbeiten.
• Wählen Sie %HFR, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer Herzfrequenzreserve (maximale Herzfrequenz
minus Ruheherzfrequenz) anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie %LSHF, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer Laktatschwellen-Herzfrequenz anzuzeigen und
zu bearbeiten.
8Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für jeden Bereich ein.
9Wählen Sie Sport-HF hinzufügen und anschließend ein Sportprofil, um unterschiedliche Herzfrequenz-
Bereiche hinzuzufügen (optional).
10 Wiederholen Sie die Schritte, um Sport-Herzfrequenz-Bereiche hinzuzufügen (optional).
90 Benutzerprofil
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das Gerät
Mit den Standardeinstellungen kann das Gerät Ihre maximale Herzfrequenz erkennen und Ihre Herzfrequenz-
Bereiche als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz einrichten.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Benutzerprofil-Einstellungen richtig sind (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 89).
• Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt.
• Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar sind.
• Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an.
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen
Bereich
Prozentsatz der
maximalen Herzfre
quenz
Belastungsempfinden Vorteile
1 50–60 % Entspannte, leichte Pace, rhythmische
Atmung
Aerobes Training der Anfangsstufe,
geringere Belastung
2 60–70 % Komfortable Pace, leicht tiefere
Atmung, Unterhaltung möglich
Einfaches Herz-Kreislauf-Training,
gute Erholungspace
3 70–80 % Mäßige Pace, eine Unterhaltung ist
schwieriger
Verbessert den aeroben Bereich,
optimales Herz-Kreislauf-Training
4 80–90 % Schnelle Pace und ein wenig unkomfor
tabel, schweres Atmen
Verbessert den anaeroben Bereich
und die anaerobe Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
5 90–100 %
Sprint-Pace, kann nicht über einen
längeren Zeitraum aufrechterhalten
werden, angestrengtes Atmen
Anaerober und muskulärer Ausdau
erbereich, gesteigerte Leistung
Einrichten von Leistungsbereichen
Für die Leistungsbereiche werden Standardwerte basierend auf Geschlecht, Gewicht und durchschnittlicher
Fähigkeit verwendet. Sie stimmen evtl. nicht mit Ihren persönlichen Fähigkeiten überein. Wenn Sie Ihren Wert für
die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) kennen, können Sie diesen eingeben, damit die
Leistungsbereiche von der Software automatisch berechnet werden. Sie können die Bereiche manuell auf dem
Gerät anpassen oder Ihr Garmin Connect Konto verwenden.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Benutzerprofil > Leistungsbereiche.
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Wählen Sie Basiert auf.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Watt, um Bereiche in Watt anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie % FTP, um Bereiche als Prozentsatz der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle anzuzeigen
und zu bearbeiten.
6Wählen Sie FTP automatisch erkennen, um die FTP während einer Aktivität automatisch zu erkennen.
7Wählen Sie FTP, und geben Sie Ihren FTP-Wert ein.
8Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für jeden Bereich ein.
9Wählen Sie bei Bedarf die Option Minimum, und geben Sie einen Mindestwert für die Leistung ein.
Benutzerprofil 91
Sicherheits- und Trackingfunktionen
ACHTUNG
Die Sicherheits- und Trackingfunktionen sind Zusatzfunktionen und Sie sollten sich nicht als Hauptmethode auf
diese Funktionen verlassen, um Notfallhilfe zu erhalten. Die Garmin Connect App setzt sich nicht für Sie mit
Rettungsdiensten in Verbindung.
Die fēnix Uhr bietet Sicherheits- und Trackingfunktionen, die in der Garmin Connect App eingerichtet werden
müssen.
HINWEIS
Zum Verwenden dieser Funktionen muss die fēnix Uhr über die Bluetooth Technologie mit der Garmin Connect
App verbunden sein. Sie können Notfallkontakte in Ihrem Garmin Connect Konto eingeben.
Weitere Informationen zu Sicherheits- und Trackinginformationen finden Sie unter garmin.com/safety.
Notfallhilfe: Ermöglicht es Ihnen, eine Nachricht mit Ihrem Namen, dem LiveTrack Link und der GPS-Position
(sofern verfügbar) an Ihre Notfallkontakte zu senden.
Unfall-Benachrichtigung: Wenn die fēnix Uhr während bestimmter Outdoor-Aktivitäten einen Unfall erkennt,
sendet sie eine automatische Nachricht, den LiveTrack Link und die GPS-Position (sofern verfügbar) an Ihre
Notfallkontakte.
LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu
folgen. Sie können Freunde per Email oder über soziale Medien einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer
Webseite anzeigen können.
Live Event Sharing: Ermöglicht es Ihnen, während eines Events Nachrichten mit Echtzeit-Updates an Freunde
und Familie zu senden.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur verfügbar, wenn die Uhr mit einem Android Telefon verbunden ist.
GroupTrack: Ermöglicht es Ihnen, mit LiveTrack direkt auf dem Display und in Echtzeit Ihre Freunde zu
verfolgen.
Hinzufügen von Nofallkontakten
Die Telefonnummern von Notfallkontakten werden für die Sicherheits- und Trackingfunktionen verwendet.
1Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder .
2Wählen Sie Sicherheit und Tracking > Sicherheitsfunktionen > Notfallkontakte > Notfallkontakte
hinzufügen.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Hinzufügen von Kontakten
Sie können der Garmin Connect App bis zu 50 Kontakte hinzufügen. Kontakt-Emails können mit der LiveTrack-
Funktion verwendet werden. Drei dieser Kontakte können als Notfallkontakte verwendet werden (Hinzufügen
von Notfallkontakten, Seite 92).
1Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder .
2Wählen Sie Kontakte.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nachdem Sie Kontakte hinzugefügt haben, müssen Sie die Daten synchronisieren, um die Änderungen auf das
fēnix Gerät anzuwenden (Verwenden der Garmin Connect App, Seite 87).
92 Sicherheits- und Trackingfunktionen
Aktivieren und Deaktivieren der Unfall-Benachrichtigung
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Sicherheit und Tracking > Unfall-Benachrichtigung.
3Wählen Sie eine GPS-Aktivität.
HINWEIS: Die Unfall-Benachrichtigung ist nur für bestimmte Outdoor-Aktivitäten verfügbar.
Wenn von der fēnix Uhr ein Unfall erkannt wird und eine Verbindung mit dem Telefon besteht, kann die Garmin
Connect App eine automatische SMS und Email mit Ihrem Namen und der GPS-Position an Ihre Notfallkontakte
senden. Sie haben 15 Sekunden Zeit, die Nachricht abzubrechen.
Anfordern von Hilfe
Damit Sie Hilfe anfordern können, müssen Sie zunächst Notfallkontakte einrichten (Hinzufügen von
Notfallkontakten, Seite 92).
1Halten Sie LIGHT gedrückt.
2Wenn Sie spüren, dass das Gerät dreimal vibriert, lassen Sie die Taste los, um die Notfallhilfe zu aktivieren.
Die Countdown-Seite wird angezeigt.
TIPP: Sie können vor Ablauf des Countdowns die Option Abbrechen wählen, um die Nachricht abzubrechen.
Starten einer GroupTrack Sitzung
Zum Starten einer GroupTrack Sitzung benötigen Sie ein Garmin Connect Konto, ein kompatibles Smartphone
und die Garmin Connect App.
Diese Anweisungen gelten zum Starten einer GroupTrack Sitzung mit fēnix Geräten. Wenn Ihre Freunde über
andere kompatible Geräte verfügen, können Sie sie auf der Karte sehen. Die anderen Geräte können GroupTrack
Radfahrer evtl. nicht auf der Karte anzeigen.
1Gehen Sie nach draußen, und schalten Sie das fēnix Gerät ein.
2Koppeln Sie das Smartphone mit dem fēnix Gerät (Koppeln eines Mobiltelefons, Seite 83).
3Halten Sie auf dem fēnix Gerät die Option MENU gedrückt, und wählen Sie Sicherheit und Tracking >
GroupTrack > Auf Karte anzeigen, um die Anzeige von Freunden auf der Kartenseite zu aktivieren.
4Wählen Sie in der Garmin Connect App im Einstellungsmenü die Option Sicherheit und Tracking > LiveTrack
> > Einstellungen > GroupTrack.
5Wählen Sie Alle Freunde.
6Wählen Sie LiveTrack starten.
7Starten Sie auf dem fēnix Gerät eine Aktivität.
8Rufen Sie die Karte auf, um Ihre Freunde anzuzeigen.
TIPP: Halten Sie auf der Karte die Option MENU gedrückt, und wählen Sie Verb. in der Nähe, um
Informationen zu Distanz, Richtung sowie Pace oder Geschwindigkeit für andere Freunde der GroupTrack
Sitzung anzuzeigen.
Sicherheits- und Trackingfunktionen 93
Tipps für GroupTrack Sitzungen
Die GroupTrack Funktion ermöglicht es Ihnen, andere Freunde in Ihrer Gruppe mit LiveTrack direkt auf dem
Display zu verfolgen. Alle Mitglieder der Gruppe müssen in Ihrem Garmin Connect Konto zu Ihren Freunden
gehören.
• Starten Sie im Freien eine Aktivität mit GPS.
• Koppeln Sie das fēnix Gerät über Bluetooth mit dem Smartphone.
• Wählen Sie in der Garmin Connect App im Einstellungsmenü die Option Verbindungen, um die Liste der
Freunde für die GroupTrack Sitzung zu aktualisieren.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde ihre jeweiligen Smartphones ebenfalls koppeln und eine LiveTrack
Sitzung in der Garmin Connect App starten.
• Vergewissern Sie sich, dass sich alle Freunde in Reichweite befinden (40 Kilometer bzw. 25 Meilen).
• Rufen Sie während einer GroupTrack Sitzung die Karte auf, um Ihre Freunde anzuzeigen (Hinzufügen einer
Karte zu einer Aktivität, Seite 25).
GroupTrack Einstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Sicherheit und Tracking > GroupTrack.
Auf Karte anzeigen: Ermöglicht es Ihnen, während einer GroupTrack Sitzung Freunde auf der Karte anzuzeigen.
Aktivitätstypen: Ermöglicht es Ihnen, während einer GroupTrack Sitzung auszuwählen, welche Aktivitätstypen
auf der Karte angezeigt werden.
Gesundheits- und Wellnesseinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Fitness.
Herzfrequenz: Ermöglicht es Ihnen, die Einstellungen für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk
anzupassen (Einstellungen für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk, Seite 68).
Pulsoximetermodus: Ermöglicht es Ihnen, einen Pulsoximetermodus auszuwählen (Einrichten des
Pulsoximetermodus, Seite 70).
Inaktivitätsalarm: Aktiviert oder deaktiviert den Inaktivitätsalarm (Verwenden des Inaktivitätsalarms, Seite 94).
Zielalarme: Ermöglicht es Ihnen, Zielalarme zu aktivieren und zu deaktivieren oder sie nur während Aktivitäten
zu deaktivieren. Zielalarme werden für das Tagesziel Schritte, das Tagesziel für hochgestiegene Stockwerke
und für das Wochenziel für Intensitätsminuten angezeigt.
Move IQ: Ermöglicht es Ihnen, Move IQ Ereignisse zu aktivieren und zu deaktivieren. Wenn Ihre Bewegungen
bekannten Trainingsmustern entsprechen, erkennt die Move IQ Funktion das Ereignis automatisch und zeigt
es in der Zeitleiste an. Die Move IQ Ereignisse enthalten den Aktivitätstyp und die Dauer, sind allerdings nicht
in der Aktivitätsliste oder im Newsfeed zu sehen. Erhöhen Sie den Detailgrad und die Genauigkeit, indem Sie
auf dem Gerät eine Aktivität mit Zeitangabe aufzeichnen.
Automatisches Ziel
Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte, basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad.
Während Sie im Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in Bezug auf Ihr Tagesziel an.
Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren, können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem
Garmin Connect Konto einrichten.
Verwenden des Inaktivitätsalarms
Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie daran,
wenn es Zeit für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die Meldung Los! und die rote Leiste
angezeigt. Nach jeder Inaktivität von 15 Minuten werden weitere Segmente hinzugefügt. Das Gerät gibt auch
einen Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Systemeinstellungen, Seite 104).
Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten), um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen.
94 Gesundheits- und Wellnesseinstellungen
Intensitätsminuten
Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation empfehlen, sich pro Woche mindestens 150 Minuten lang
mit mäßiger Intensität sportlich zu betätigen, z. B. durch zügiges Gehen, oder 75 Minuten pro Woche eine
Aktivität mit hoher Intensität auszuüben, z. B. Laufen.
Die Uhr zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher
Intensität verbringen (zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten erforderlich). Die Uhr
addiert die Anzahl der Minuten mit mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten mit hoher
Intensität wird beim Addieren verdoppelt.
Sammeln von Intensitätsminuten
Die fēnix Uhr berechnet Intensitätsminuten durch den Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer durchschnittlichen
Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die Herzfrequenz deaktiviert ist, berechnet die Uhr Minuten mit mäßiger Intensität
durch die Analyse der Schritte pro Minute.
• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu
erhalten.
• Tragen Sie die Uhr am Tag und in der Nacht, um möglichst genaue Daten für die Herzfrequenz in Ruhe zu
erhalten.
Schlafüberwachung
Während Sie schlafen, erkennt die Uhr automatisch Ihre Schlafphasen und speichert die Bewegung während
Ihrer normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im
Garmin Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss über die Gesamtanzahl der Stunden im
Schlaf, Schlafstadien, die Bewegung im Schlaf und den Sleep Score. Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in
Ihrem Garmin Connect Konto ansehen.
HINWEIS: Nickerchen werden den Schlafstatistiken nicht hinzugefügt. Verwenden Sie den DND-Modus, um
Benachrichtigungen und Hinweise zu deaktivieren. Alarme bleiben allerdings weiterhin aktiviert (Steuer.,
Seite 62).
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung
1Tragen Sie das Gerät beim Schlafen.
2Laden Sie die Schlafüberwachungsdaten auf die Garmin Connect Website hoch (Verwenden der Garmin
Connect App, Seite 87).
Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen.
Sie können Schlafdaten der vorherigen Nacht auf dem fēnix Gerät anzeigen (Übersichten, Seite 45).
Navigation
Anzeigen und Bearbeiten von Favoriten
TIPP: Sie können eine Position über das Steuerungsmenü speichern (Steuer., Seite 62).
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Navigieren > Favoriten.
3Wählen Sie einen Favoriten.
4Wählen Sie eine Option, um die Positionsdetails anzuzeigen oder zu bearbeiten.
Navigation 95
Speichern einer Dualgitter-Position
Sie können die aktuelle Position mit Dualgitter-Koordinaten speichern, um später zur selben Position zurück zu
navigieren.
1Passen Sie eine Taste oder Tastenkombination für die Doppeltes Gitter Funktion an (Anpassen der Hotkeys,
Seite 106).
2Halten Sie die angepasste Taste oder Tastenkombination gedrückt, um eine Dualgitter-Position zu speichern.
3Warten Sie, während die Uhr Satelliten erfasst.
4Drücken Sie START, um die Position zu speichern.
5Drücken Sie bei Bedarf die Taste DOWN, um die Positionsdetails zu bearbeiten.
Navigieren zu einem Ziel
Sie können mithilfe des Geräts zu einem Ziel navigieren oder einer Strecke folgen.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Navigation.
5Wählen Sie eine Kategorie.
6Reagieren Sie auf die angezeigten Anweisungen, um ein Ziel auszuwählen.
7Wählen Sie Gehe zu.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
8Drücken Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.
Navigieren zu Points of Interest
Wenn die auf der Uhr installierten Kartendaten Points of Interest enthalten, können Sie zu diesen POIs
navigieren.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Navigation > Points of Interest und anschließend eine Kategorie.
Es wird eine Liste der Points of Interest in der Nähe der aktuellen Position angezeigt.
5Wählen Sie bei Bedarf eine Option aus:
• Wählen Sie Suche bei und dann eine Position, um in der Nähe einer anderen Position zu suchen.
• Wählen Sie Suchbegriff eingeben und geben Sie einen Namen ein, um nach Name nach einem Point of
Interest zu suchen.
6Wählen Sie in den Suchergebnissen eine Position aus.
7Wählen Sie Los.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
8Drücken Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.
96 Navigation
Navigieren zum Startpunkt einer gespeicherten Aktivität
Sie können in einer geraden Linie oder entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt einer
gespeicherten Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet
wird.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Navigation > Aktivitäten.
5Wählen Sie eine Aktivität aus.
6Wählen Sie Zurück zum Start und anschließend eine Option:
• Wählen Sie TracBack, um entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität zu
navigieren.
• Falls Sie nicht über eine unterstützte Karte verfügen oder falls Sie das Luftlinien-Routing verwenden,
wählen Sie Route, um in einer geraden Linie zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
• Falls Sie nicht das Luftlinien-Routing verwenden, wählen Sie Route, um mithilfe von Abbiegehinweisen
zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
Falls Sie eine unterstützte Karte oder das Luftlinien-Routing verwenden, unterstützen Abbiegehinweise Sie
bei der Navigation zum Startunkt der letzten gespeicherten Aktivität. Falls Sie kein Luftlinien-Routing
verwenden, wird auf der Karte eine Linie von der aktuellen Position zum Startpunkt der letzten gespeicherten
Aktivität angezeigt.
HINWEIS: Sie können den Timer starten, damit das Gerät nicht nach einer bestimmten Zeit in den Uhrmodus
wechselt.
7Drücken Sie DOWN, um den Kompass anzuzeigen (optional).
Der Pfeil deutet in die Richtung des Startpunkts.
Navigation 97
Navigieren zum Startpunkt während einer Aktivität
Sie können in einer geraden Linie oder entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der aktuellen
Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird.
1Drücken Sie während einer Aktivität die Taste STOP.
2Wählen Sie Zurück zum Start und anschließend eine Option:
• Wählen Sie TracBack, um entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität zu
navigieren.
• Falls Sie nicht über eine unterstützte Karte verfügen oder falls Sie das Luftlinien-Routing verwenden,
wählen Sie Route, um in einer geraden Linie zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
• Falls Sie nicht das Luftlinien-Routing verwenden, wählen Sie Route, um mithilfe von Abbiegehinweisen
zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
Auf der Karten werden die aktuelle Position , der zu verfolgende Track sowie das Ziel angezeigt.
Anzeigen von Wegbeschreibungen für Routen
Sie können eine Liste von Abbiegehinweisen für die Route anzeigen.
1Halten Sie beim Navigieren einer Route die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Abbiegehinweise.
Es wird eine Liste mit Abbiegehinweisen angezeigt.
3Drücken Sie DOWN, um zusätzliche Hinweise anzuzeigen.
Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“
Sie können mit dem Gerät auf ein Objekt in der Ferne zeigen, z. B. auf einen Wasserturm, die Richtung speichern
und dann zu dem Objekt navigieren.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Navigation > Peilen und los.
5Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr auf ein Objekt, und drücken Sie START.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
6Drücken Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.
98 Navigation
Markieren einer Mann-über-Bord-Position und Navigieren zu dieser Position
Sie können eine Mann-über-Bord-Position speichern und automatisch dorthin zurück navigieren.
TIPP: Passen Sie an, welche Funktionen die Tasten ausführen, wenn sie gedrückt gehalten werden, um schnell
auf die Mann-über-Bord-Funktion zuzugreifen (Anpassen der Hotkeys, Seite 106).
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Navigation > Letzter MOB.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
Anhalten der Navigation
1Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Navigation anhalten.
Strecken
Sie können eine Strecke aus Ihrem Konto bei Garmin Connect an das Gerät senden. Wenn die Strecke auf dem
Gerät gespeichert ist, können Sie ihr auf dem Gerät folgen.
Möglicherweise möchten Sie einer gespeicherten Strecke folgen, weil es eine schöne Route ist. Beispielsweise
können Sie eine gut für Fahrräder geeignete Strecke zur Arbeit speichern und ihr folgen.
Sie können gegen eine bereits gespeicherte Strecke antreten, um zu versuchen, schneller zu sein als bei der
ursprünglichen Aktivität. Wenn die ursprüngliche Strecke beispielsweise in 30 Minuten bewältigt wurde, treten
Sie gegen einen Virtual Partner an, um zu versuchen, die Strecke in weniger als 30 Minuten zu bewältigen.
Erstellen und Folgen von Strecken auf dem Gerät
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Navigation > Strecken > Neu erstellen.
5Geben Sie einen Namen für die Strecke ein, und wählen Sie .
6Wählen Sie Zwischenziel hinzufügen.
7Wählen Sie eine Option.
8Wiederholen Sie bei Bedarf die Schritte 6 und 7.
9Wählen Sie Fertig > Strecke starten.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
10 Drücken Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.
Navigation 99
RoundTrip-Routing
Das Gerät kann basierend auf einer bestimmten Distanz und Navigationsrichtung eine RoundTrip-Strecke
erstellen.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie Laufen oder Radfahren.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Navigation > RoundTrip-Routing.
5Geben Sie die Gesamt-Distanz für die Strecke ein.
6Wählen Sie eine Richtung.
Das Gerät erstellt bis zu drei Strecken. Drücken Sie DOWN, um die Strecken anzuzeigen.
7Drücken Sie START, um eine Strecke auszuwählen.
8Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Los, um mit der Navigation zu beginnen.
• Wählen Sie Karte, um die Strecke auf der Karte anzuzeigen und die Karte zu verschieben und zu zoomen.
• Wählen Sie Abbiegehinweise, um eine Liste der Abbiegungen der Strecke anzuzeigen.
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil der Strecke anzuzeigen.
• Wählen Sie Speichern, um die Strecke zu speichern.
• Wählen Sie Anstiege anzeigen, um eine Liste der Anstiege der Strecke anzuzeigen.
Erstellen von Strecken in Garmin Connect
Zum Erstellen von Strecken in der Garmin Connect App müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen
(Garmin Connect, Seite 87).
1Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option bzw. .
2Wählen Sie Training > Strecken > Strecke erstellen.
3Wählen Sie einen Streckentyp.
4Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
5Wählen Sie Fertig.
HINWEIS: Sie können diese Strecke an das Gerät senden (Senden von Strecken an das Gerät, Seite 100).
Senden von Strecken an das Gerät
Sie können mit der Garmin Connect App erstellte Strecken an das Gerät senden (Erstellen von Strecken in
Garmin Connect, Seite 100).
1Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder .
2Wählen Sie Training > Strecken.
3Wählen Sie eine Strecke.
4Wählen Sie > An Gerät senden.
5Wählen Sie das kompatible Gerät.
6Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
100 Navigation
Anzeigen oder Bearbeiten von Streckendetails
Sie können Streckendetails vor der Navigation einer Strecke anzeigen oder bearbeiten.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Navigation > Strecken.
5Drücken Sie START, um eine Strecke auszuwählen.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Strecke starten, um mit der Navigation zu beginnen.
• Wählen Sie PacePro, um ein benutzerdefiniertes Paceband zu erstellen.
• Wählen Sie Karte, um die Strecke auf der Karte anzuzeigen und die Karte zu verschieben und zu zoomen.
• Wählen Sie Strecke rückwärts starten, um die Strecke rückwärts zu beginnen.
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil der Strecke anzuzeigen.
• Wählen Sie Name, um den Streckennamen zu ändern.
• Wählen Sie Bearb., um den Verlauf der Strecke zu bearbeiten.
• Wählen Sie Anstiege anzeigen, um eine Liste der Anstiege der Strecke anzuzeigen.
• Wählen Sie Löschen, um die Strecke zu löschen.
Projizieren von Wegpunkten
Sie können eine neue Position erstellen, indem Sie die Distanz und Peilung von Ihrer aktuellen Position auf eine
neue Position projizieren.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie den Aktivitäten und der Apps-Liste das Widget WP-Projektion
hinzufügen.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2Wählen Sie WP-Projektion.
3Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Richtung festzulegen.
4Drücken Sie START.
5Drücken Sie DOWN, um eine Maßeinzeit zu wählen.
6Drücken Sie UP, um die Distanz einzugeben.
7Drücken Sie zum Speichern die Taste START.
Der projizierte Wegpunkt wird unter einem Standardnamen gespeichert.
Navigationseinstellungen
Sie können die Kartenmerkmale und die Darstellung bei der Navigation zu einem Ziel anpassen.
Navigation 101
Anpassen der Navigationsdatenseiten
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Navigation > Trainingsseiten.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Karte > Status, um die Karte zu aktivieren oder zu deaktivieren.
• Wählen Sie Karte > Datenfeld, um ein Datenfeld, das Routeninformationen auf der Karte anzeigt, zu
aktivieren oder zu deaktivieren.
• Wählen Sie POI entlang Route, um Informationen zu den nächsten Streckenpunkten zu aktivieren oder zu
deaktivieren.
• Wählen Sie Wegweiser, um die Wegweiserseite mit der Kompassrichtung oder dem Kurs ein- oder
auszublenden, der bzw. dem Sie bei der Navigation folgen sollten.
• Wählen Sie Höhenprofil, um das Höhenprofil zu aktivieren oder zu deaktivieren.
• Wählen Sie eine Seite, um diese hinzuzufügen, zu entfernen oder anzupassen.
Einrichten einer Richtungsanzeige
Sie können eine Richtungsanzeige einrichten, die während der Navigation auf den Datenseiten zu sehen ist. Die
Anzeige weist in die Zielrichtung.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Navigation > Richtungsanzeige.
Einrichten von Navigationsalarmen
Richten Sie Alarme ein, die Ihnen die Navigation zum Ziel erleichtern.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Navigation > Alarme.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Distanz z. endg. Ziel, um einen Alarm für eine bestimmte Distanz vom endgültigen Ziel
einzurichten.
• Wählen Sie Ziel: Zeit, um einen Alarm für die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum endgültigen Ziel
einzurichten.
• Wählen Sie Streckenabweichung, um einen Alarm für Streckenabweichungen einzurichten.
• Wählen Sie Abbiegehinweise, um Abbiegehinweise zu aktivieren.
4Wählen Sie bei Bedarf die Option Status, um den Alarm zu aktivieren.
5Geben Sie bei Bedarf einen Wert für die Distanz oder die Zeit ein, und wählen Sie .
Energieverwaltungseinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Power Manager.
Energiesparmodus: Ermöglicht es Ihnen, Systemeinstellungen anzupassen, um die Akku-Laufzeit im Uhrmodus
zu verlängern (Anpassen des Energiesparmodus, Seite 103).
Energiemodi: Ermöglicht es Ihnen, Systemeinstellungen, Aktivitätseinstellungen und GPS-Einstellungen
anzupassen, um die Akku-Laufzeit während einer Aktivität zu verlängern (Anpassen der Energiemodi,
Seite 103).
Akku-Laufzeit in Prozent: Zeigt die verbleibende Akku-Laufzeit als Prozentsatz an.
Erwartete Akku-Laufzeit: Zeigt die verbleibende Akku-Laufzeit als erwartete Anzahl von Tagen oder Stunden an.
102 Energieverwaltungseinstellungen
Anpassen des Energiesparmodus
Der Energiesparmodus ermöglicht es Ihnen, schnell Systemeinstellungen anzupassen, um die Akku-Laufzeit im
Uhrmodus zu verlängern.
Aktivieren Sie den Energiesparmodus über das Steuerungsmenü (Steuer., Seite 62).
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Power Manager > Energiesparmodus.
3Wählen Sie Status, um den Energiesparmodus zu aktivieren.
4Wählen Sie Bearb. und dann eine Option:
• Wählen Sie Displaydesign, um ein Energiespar-Displaydesign zu aktivieren, das einmal pro Minute
aktualisiert wird.
• Wählen Sie Musik, um die Musikwiedergabe über die Uhr zu deaktivieren.
• Wählen Sie Telefon, um das gekoppelte Telefon zu trennen.
• Wählen Sie Wi-Fi, um die Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk zu trennen.
• Wählen Sie Herzfrequenz am Handgelenk, um die Herzfrequenzmessung am Handgelenk zu deaktivieren.
• Wählen Sie Beleuchtung, um die automatische Beleuchtung zu deaktivieren.
Auf der Uhr werden die durch die jeweiligen Einstellungsänderungen gewonnenen Stunden an Akku-Laufzeit
angezeigt.
5Wählen Sie Akkuwarnung, um einen Alarm zu erhalten, wenn der Akku schwach ist.
Ändern des Energiemodus
Sie können den Energiemodus ändern, um die Akku-Laufzeit während einer Aktivität zu verlängern.
1Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Energiemodus.
3Wählen Sie eine Option.
Auf der Uhr werden die durch den ausgewählten Energiemodus verfügbaren Stunden an Akku-Laufzeit
angezeigt.
Anpassen der Energiemodi
Auf dem Gerät sind mehrere Energiemodi vorinstalliert, sodass Sie schnell Systemeinstellungen,
Aktivitätseinstellungen und GPS-Einstellungen anpassen und so die Akku-Laufzeit während einer Aktivität
verlängern können. Sie können vorhandene Energiemodi anpassen oder neue, benutzerdefinierte Energiemodi
erstellen.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Power Manager > Energiemodi.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie einen Energiemodus, den Sie anpassen möchten.
• Wählen Sie Neu hinzufügen, um einen benutzerdefinierten Energiemodus zu erstellen.
4Geben Sie bei Bedarf einen benutzerdefinierten Namen ein.
5Wählen Sie eine Option, um bestimmte Energiemoduseinstellungen anzupassen.
Beispielsweise können Sie die GPS-Einstellung ändern oder das gekoppelte Telefon trennen.
Auf der Uhr werden die durch die jeweiligen Einstellungsänderungen gewonnenen Stunden an Akku-Laufzeit
angezeigt.
6Wählen Sie bei Bedarf die Option Fertig, um den benutzerdefinierten Energiemodus zu speichern und zu
verwenden.
Energieverwaltungseinstellungen 103
Widerherstellen eines Energiemodus
Sie können einen vorinstallierten Energiemodus auf die Werkseinstellungen zurücksetzen.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Power Manager > Energiemodi.
3Wählen Sie einen vorinstallierten Energiemodus.
4Wählen Sie Reset > Ja.
Systemeinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie System.
Sprache: Stellt die Sprache der Uhr ein.
Zeit: Passt die Zeiteinstellungen an (Zeiteinstellungen, Seite 105).
Beleuchtung: Passt die Displayeinstellungen an (Ändern der Displayeinstellungen, Seite 106).
Touchscreen: Ermöglicht es Ihnen, den Touchscreen bei der allgemeinen Nutzung, während Aktivitäten oder
während des Schlafens zu aktivieren oder zu deaktivieren.
Satelliten: Legt das Standardsatellitensystem fest, das für Aktivitäten verwendet wird. Bei Bedarf können Sie die
Satelliteneinstellung für jede Aktivität anpassen (Satelliteneinstellungen, Seite 33).
Ton und Vibration: Richtet die Töne der Uhr ein, beispielsweise Tastentöne, Alarme und Vibration.
Schlafmodus: Ermöglicht es Ihnen, die Schlafstunden und Schlafmoduseinstellungen einzurichten (Anpassen
des Ruhezustands, Seite 106).
DND: Ermöglicht es Ihnen, den DND Modus zu aktivieren. Sie können die Einstellungen für das Display, für
Alarme und für Armbewegungen bearbeiten.
Hotkeys: Ermöglicht es Ihnen, Tasten Kurzbefehle zuzuweisen (Anpassen der Hotkeys, Seite 106).
Auto-Sperre: Ermöglicht es Ihnen, die Tasten und den Touchscreen automatisch zu sperren, um eine
versehentliche Tastenbetätigung und Touchscreen-Nutzung zu verhindern. Verwenden Sie die Option
Während der Aktivität, um die Tasten und den Touchscreen während einer Aktivität mit Zeitangabe zu
sperren. Verwenden Sie die Option Nicht während Aktivität, um die Tasten und den Touchscreen zu sperren,
wenn keine Aktivität mit Zeitangabe aufgezeichnet wird.
Format: Richtet allgemeine Voreinstellungen für das Format ein, beispielsweise die während Aktivitäten
angezeigte Maßeinheit, Pace und Geschwindigkeit, den Wochenanfang sowie das geografische
Positionsformat und Optionen für das Kartenbezugssystem (Ändern der Maßeinheiten, Seite 106).
Physio TrueUp: Aktiviert die Synchronisierung von Aktivitäten und Leistungsmesswerten von anderen Garmin
Geräten (Synchronisieren von Aktivitäten und Leistungsmesswerten, Seite 107).
Leistungszustand: Aktiviert die Funktion für den Leistungszustand während einer Aktivität (Leistungszustand,
Seite 52).
Datenaufzeichnung: Legt fest, wie die Uhr Aktivitätsdaten aufzeichnet. Die Aufzeichnungsoption Intelligent
(Standard) ermöglicht längere Aktivitätsaufzeichnungen. Die Aufzeichnungsoption Jede Sekunde liefert
ausführlichere Aktivitätsaufzeichnungen, zeichnet jedoch ggf. länger andauernde Aktivitäten nicht ganz auf.
USB-Modus: Richtet die Uhr so ein, dass MTP (Media Transfer Protocol) oder der Garmin Modus verwendet
wird, wenn eine Verbindung mit einem Computer besteht.
Reset: Ermöglicht es Ihnen, Benutzerdaten und Einstellungen zurückzusetzen (Zurücksetzen aller
Standardeinstellungen, Seite 115).
Software-Update: Ermöglicht es Ihnen, mit Garmin Express heruntergeladene Software-Updates zu installieren.
Verwenden Sie die Option Automatisches Update, damit die Uhr aktuelle Software-Updates herunterlädt,
wenn eine Wi‑Fi Verbindung verfügbar ist.
Info: Zeigt Geräte-, Software-, Lizenz- und aufsichtsrechtliche Informationen an.
104 Systemeinstellungen
Zeiteinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie System > Zeit.
Zeitformat: Legt fest, ob die Zeit von der Uhr im 12-Stunden- oder 24-Stunden-Format oder als Militärzeit
angezeigt wird.
Datumsformat: Legt für Daten die Anzeigereihenfolge für den Tag, den Monat und das Jahr fest.
Uhrzeit einstellen: Legt die Zeitzone für die Uhr fest. Bei Auswahl von Automat. wird die Zeitzone abhängig von
der GPS-Position eingestellt.
Zeit: Ermöglicht es Ihnen, die Zeit anzupassen, wenn für die Option Uhrzeit einstellen die Einstellung Manuell
ausgewählt ist.
Alarme: Ermöglicht es Ihnen, stündliche Alarme einzurichten sowie Alarme für Sonnenaufgang und
Sonnenuntergang, die eine bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem eigentlichen
Sonnenaufgang oder -untergang ertönen (Einrichten von Zeit-Alarmen, Seite 105).
Uhrzeitsynchron.: Ermöglicht es Ihnen, die Zeit manuell zu synchronisieren, wenn Sie in eine andere Zeitzone
wechseln. Außerdem ermöglicht diese Option es Ihnen, die Uhrzeit auf die Sommerzeit einzustellen
(Synchronisieren der Zeit, Seite 105).
Einrichten von Zeit-Alarmen
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie System > Zeit > Alarme.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Bis Sonnenuntergang > Status > Ein, dann Zeit, und geben Sie die Zeit ein, damit ein Alarm
eine bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem eigentlichen Sonnenuntergang ertönt.
• Wählen Sie Bis Sonnenaufgang > Status > Ein, dann Zeit, und geben Sie die Zeit ein, damit ein Alarm eine
bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem eigentlichen Sonnenaufgang ertönt.
• Wählen Sie Stündlich > Ein.
Synchronisieren der Zeit
Jedes Mal, wenn Sie das Gerät einschalten und Satellitensignale erfassen oder die Garmin Connect App auf
dem gekoppelten Telefon öffnen, ermittelt das Gerät automatisch die Zeitzone und die aktuelle Uhrzeit. Sie
können die Zeit auch manuell synchronisieren, wenn Sie in eine andere Zeitzone wechseln und um die Uhrzeit
auf die Sommerzeit einzustellen.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie System > Zeit > Uhrzeitsynchron..
3Warten Sie, während das Gerät eine Verbindung mit dem gekoppelten Telefon herstellt oder Satellitensignale
erfasst (Erfassen von Satellitensignalen, Seite 115).
TIPP: Sie können DOWN drücken, um die Quelle zu ändern.
Systemeinstellungen 105
Ändern der Displayeinstellungen
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie System > Beleuchtung.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Während der Aktivität.
• Wählen Sie Allgemeine Nutzung.
• Wählen Sie Beim Schlafen.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Helligkeit, um die Helligkeitsstufe des Displays einzurichten.
• Wählen Sie Tasten, damit das Display bei Tastenbetätigungen eingeschaltet wird.
• Wählen Sie Alarme, damit das Display bei Alarmen eingeschaltet wird.
• Wählen Sie Armbewegungen, damit das Display eingeschaltet wird, wenn Sie den Arm heben, um auf das
Gerät am Handgelenk zu blicken.
• Wählen Sie Zeitlimit, um den Zeitraum einzurichten, nach dem sich das Display ausschaltet.
Anpassen des Ruhezustands
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie System > Schlafmodus.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Termine, anschließend einen Tag und geben Sie die normalen Schlafenszeiten ein.
• Wählen Sie Displaydesign, um das Schlaf-Displaydesign zu verwenden.
• Wählen Sie Beleuchtung, um die Displayhelligkeit und das Zeitlimit für das Display zu konfigurieren.
• Wählen Sie Touchscreen, um den Touchscreen ein- oder auszuschalten.
• Wählen Sie DND, um den DND-Modus zu aktivieren oder zu deaktivieren.
• Wählen Sie Energiesparmodus, um den Energiesparmodus zu aktivieren oder zu deaktivieren (Anpassen
des Energiesparmodus, Seite 103).
Anpassen der Hotkeys
Sie können anpassen, welche Funktionen einzelne Tasten und Tastenkombinationen ausführen, wenn sie
gedrückt gehalten werden.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie System > Hotkeys.
3Wählen Sie eine Taste oder eine Tastenkombination, um sie anzupassen.
4Wählen Sie eine Funktion.
Ändern der Maßeinheiten
Sie können die Maßeinheiten für Distanz, Pace und Geschwindigkeit, Höhe, Gewicht, Größe und Temperatur
anpassen.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie System > Format > Einheiten.
3Wählen Sie eine Messgröße.
4Wählen Sie eine Maßeinheit.
106 Systemeinstellungen
Synchronisieren von Aktivitäten und Leistungsmesswerten
Sie können Aktivitäten und Leistungsmesswerte von anderen Garmin Geräten über Ihr Garmin Connect Konto
mit der fēnix Uhr synchronisieren. So kann die Uhr Ihren Trainingszustand und Ihre Fitness genauer berechnen.
Beispielsweise können Sie eine Tour mit einem Edge Gerät aufzeichnen und sich die Aktivitäten-Details und die
Gesamttrainingsbelastung auf der fēnix Uhr ansehen.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie System > Physio TrueUp.
Wenn Sie die Uhr mit dem Telefon synchronisieren, werden kürzliche Aktivitäten und Leistungsmesswerte der
anderen Garmin Geräte auf der fēnix Uhr angezeigt.
Anzeigen von Geräteinformationen
Sie können Geräteinformationen anzeigen, z. B. die Geräte-ID, die Softwareversion, aufsichtsrechtliche
Informationen und die Lizenzvereinbarung.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie System > Info.
Anzeigen aufsichtsrechtlicher E-Label- und Compliance-Informationen
Das Etikett für dieses Gerät wird in elektronischer Form bereitgestellt. Das E-Label kann aufsichtsrechtliche
Informationen enthalten, beispielsweise von der FCC ausgestellte Identifizierungsnummern oder regionale
Compliance-Zeichen, und auch anwendbare Produkt- und Lizenzinformationen bieten.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie im Systemmenü die Option Info.
Systemeinstellungen 107
Geräteinformationen
Aufladen der Uhr
WARNUNG
Dieses Gerät ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet. Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen
wichtigen Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen", die dem Produkt
beiliegt.
HINWEIS
Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem
Anschließen an einen Computer sorgfältig reinigen und trocknen. Weitere Informationen finden Sie in den
Anweisungen zum Reinigen (Pflege des Geräts, Seite 111).
1Stecken Sie das schmale Ende des USB-Kabels in den Ladeanschluss an der Uhr.
2Stecken Sie das breite Ende des USB-Kabels in einen USB-Ladeanschluss am Computer.
3Laden Sie die Uhr vollständig auf.
Solarladung
Uhrmodelle mit Solarladung ermöglichen es Ihnen, die Uhr während des Tragens aufzuladen.
Tipps für die Solarladung
Beachten Sie die folgenden Tipps, um die Akku-Laufzeit der Uhr zu verlängern.
• Wenn Sie die Uhr tragen, bedecken Sie die Uhr nach Möglichkeit nicht mit dem Ärmel.
• Wenn Sie die Uhr nicht tragen, richten Sie das Uhrglas auf das Sonnenlicht aus.
HINWEIS: Die Uhr verfügt über einen Überhitzungsschutz und beendet den Ladevorgang automatisch, wenn
die interne Temperatur über dem Temperaturbereich für die Solarladung liegt (Technische Daten, Seite 109).
HINWEIS: Die Uhr wird nicht über Solar aufgeladen, wenn sie mit einer externen Stromquelle verbunden oder
der Akku voll ist.
108 Geräteinformationen
Technische Daten
Akkutyp Wiederaufladbarer, integrierter Lithium-Ionen-Akku
Wasserdichtigkeit 10 ATM1
Betriebs- und Lagertemperatur
bereich -20 ºC bis 45 ºC (-4 ºF bis 113 ºF)
Ladetemperaturbereich (USB) 0 ºC bis 45 ºC (32 ºF bis 113 ºF)
Ladetemperaturbereich (Solar) 0 °C bis 60 °C (32 °F bis 140 °F)
EU-Funkfrequenzen (Leistung) fēnix 7S: 2,4 GHz bei 17,3 dBm (maximal), fēnix 7: 2,4 GHz bei 17,8 dBm
(maximal), fēnix 7X: 2,4 GHz bei 19,3 dBm (maximal)
EU-SAR-Werte
fēnix 7S: 0,32 W/kg für Torso, 0,32 W/kg für Extremitäten, fēnix 7: 0,30 W/kg
für Torso, 0,30 W/kg für Extremitäten, fēnix 7X: 0,75 W/kg für Torso,
0,27 W/kg für Extremitäten
1 Das Gerät widersteht einem Druck wie in 100 m Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/waterrating.
Geräteinformationen 109
Informationen zum Akku
Die tatsächliche Akku-Laufzeit hängt von den auf der Uhr aktivierten Funktionen ab, z. B. Herzfrequenzmessung
am Handgelenk, Smartphone-Benachrichtigungen, GPS, interne Sensoren sowie verbundene Sensoren.
Modus Akku-Laufzeit: fēnix 7S Akku-Laufzeit: fēnix 7 Akku-Laufzeit: fēnix 7X
Smartwatch-
Modus
Bis zu 11 Tage bei
normalem Gebrauch
Bis zu 14 Tage mit Solarla
defunktion1
Bis zu 18 Tage bei normalem
Gebrauch
Bis zu 22 Tage mit Solarlade
funktion1
Bis zu 28 Tage bei normalem
Gebrauch
Bis zu 37 Tage mit Solarlade
funktion1
Energiespar-
Uhrmodus
Bis zu 38 Tage bei
normalem Gebrauch
Bis zu 87 Tage mit Solarla
defunktion1
Bis zu 57 Tage bei normalem
Gebrauch
Bis zu 173 Tage mit Solarla
defunktion1
Bis zu 90 Tage bei normalem
Gebrauch
Über 1 Jahr mit Solarlade
funktion1
Modus nur mit
GPS
Bis zu 37 Stunden bei
normalem Gebrauch
Bis zu 46 Stunden mit Solar
ladefunktion2
Bis zu 57 Stunden bei
normalem Gebrauch
Bis zu 73 Stunden mit Solarla
defunktion2
Bis zu 89 Stunden bei
normalem Gebrauch
Bis zu 122 Stunden mit Solar
ladefunktion2
Modus mit allen
Satellitensys
temen
Bis zu 26 Stunden bei
normalem Gebrauch
Bis zu 30 Stunden mit Solar
ladefunktion2
Bis zu 40 Stunden bei
normalem Gebrauch
Bis zu 48 Stunden mit Solarla
defunktion2
Bis zu 63 Stunden bei
normalem Gebrauch
Bis zu 77 Stunden mit Solarla
defunktion2
Modus mit allen
Satellitensys
temen und
Multiband
Bis zu 15 Stunden bei
normalem Gebrauch
Bis zu 16 Stunden mit Solar
ladefunktion2
Bis zu 23 Stunden bei
normalem Gebrauch
Bis zu 26 Stunden mit Solarla
defunktion2
Bis zu 36 Stunden bei
normalem Gebrauch
Bis zu 41 Stunden mit Solarla
defunktion2
Modus mit allen
Satellitensys
temen und
Musik
Bis zu 7 Stunden bei
normalem Gebrauch
Bis zu 10 Stunden bei
normalem Gebrauch
Bis zu 16 Stunden bei
normalem Gebrauch
Maximaler GPS-
Akku-Modus
Bis zu 90 Stunden bei
normalem Gebrauch
Bis zu 162 Stunden mit
Solarladefunktion2
Bis zu 136 Stunden bei
normalem Gebrauch
Bis zu 289 Stunden mit Solar
ladefunktion2
Bis zu 213 Stunden bei
normalem Gebrauch
Bis zu 578 Stunden mit Solar
ladefunktion2
GPS-Expeditions
modus
Bis zu 26 Tage bei
normalem Gebrauch
Bis zu 43 Tage mit Solarla
defunktion1
Bis zu 40 Tage bei normalem
Gebrauch
Bis zu 74 Tage mit Solarlade
funktion1
Bis zu 62 Tage bei normalem
Gebrauch
Bis zu 139 Tage mit Solarla
defunktion1
1 Ganztägiges Tragen bei 3 Stunden/Tag im Freien bei 50.000 Lux
2 Bei 50.000 Lux
110 Geräteinformationen
Pflege des Geräts
HINWEIS
Verwenden Sie keine scharfen Gegenstände zum Reinigen des Geräts.
Verwenden Sie keine chemischen Reinigungsmittel, Lösungsmittel oder Insektenschutzmittel, die die
Kunststoffteile oder die Oberfläche beschädigen könnten.
Spülen Sie das Gerät mit klarem Wasser ab, nachdem es mit Chlor- oder Salzwasser, Sonnenschutzmitteln,
Kosmetika, Alkohol oder anderen scharfen Chemikalien in Berührung gekommen ist. Wenn das Gerät diesen
Substanzen über längere Zeit ausgesetzt ist, kann dies zu Schäden am Gehäuse führen.
Drücken Sie die Tasten nach Möglichkeit nicht unter Wasser.
Halten Sie das Lederarmband sauber und achten Sie darauf, dass es nicht nass wird. Schwimmen oder duschen
Sie nach Möglichkeit nicht mit dem Lederarmband. Wenn das Lederarmband Wasser oder Schweiß ausgesetzt
wird, kann es beschädigt werden oder sich verfärben. Verwenden Sie alternativ Silikonarmbänder.
Setzen Sie das Gerät keinen starken Erschütterungen aus, und verwenden Sie es sorgsam. Andernfalls kann die
Lebensdauer des Produkts eingeschränkt sein.
Bewahren Sie das Gerät nicht an Orten auf, an denen es über längere Zeit extrem hohen oder niedrigen
Temperaturen ausgesetzt sein kann, da dies zu Schäden am Gerät führen kann.
Reinigen der Uhr
ACHTUNG
Bei einigen Benutzern kann es nach einer längeren Verwendung der Uhr zu Hautirritationen kommen. Dies gilt
insbesondere für Benutzer mit einer empfindlichen Haut oder Allergien. Falls Sie Hautirritationen bemerken,
nehmen Sie die Uhr ab und lassen Sie die Haut abheilen. Stellen Sie zum Vermeiden von Hautirritationen sicher,
dass die Uhr sauber und trocken ist, und tragen Sie sie nicht zu fest am Handgelenk.
HINWEIS
Bereits geringe Mengen an Schweiß oder Feuchtigkeit können beim Anschluss an ein Ladegerät zur Korrosion
der elektrischen Kontakte führen. Korrosion kann den Ladevorgang und die Datenübertragung verhindern.
1Wischen Sie die Uhr mit einem Tuch ab, das mit einer milden Reinigungslösung befeuchtet ist.
2Wischen Sie das Gerät trocken.
Lassen Sie die Uhr nach der Reinigung vollständig trocknen.
TIPP: Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/fitandcare.
Reinigen der Lederbänder
1Wischen Sie die Lederbänder mit einem trockenen Tuch ab.
2Verwenden Sie zum Reinigen der Lederbänder ein Lederpflegemittel.
Geräteinformationen 111
Auswechseln der QuickFit® Armbänder
1Betätigen Sie die Verriegelung am QuickFit Armband, und entfernen Sie es von der Uhr.
2Richten Sie das neue Armband auf die Uhr aus.
3Drücken Sie das Armband ein.
HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Armband sicher befestigt ist. Die Verriegelung sollte über dem
Stift einrasten.
4Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 3, um das andere Armband auszuwechseln.
Änderungen am Uhrenarmband aus Metall
Wenn Ihre Uhr mit einem Uhrenarmband aus Metall ausgeliefert wurde, sollten Sie die Länge des Armbands aus
Metall von einem Juwelier oder einer anderen entsprechenden Fachkraft anpassen lassen.
Datenverwaltung
HINWEIS: Das Gerät ist nicht mit Windows 95, 98, Me, Mac® und OS 10.3 und früheren Versionen
kompatibel.Windows NT®
Löschen von Dateien
HINWEIS
Wenn Sie sich über den Zweck einer Datei nicht im Klaren sind, löschen Sie die betreffende Datei nicht. Der
Speicher des Geräts enthält wichtige Systemdateien, die nicht gelöscht werden dürfen.
1Öffnen Sie das Laufwerk Garmin.
2Öffnen Sie bei Bedarf einen Ordner.
3Wählen Sie eine Datei aus.
4Drücken Sie auf der Tastatur die Taste Entf.
HINWEIS: Mac Betriebssysteme unterstützen den MTP-Datenübertragungsmodus nur begrenzt. Sie müssen
das Garmin Laufwerk auf einem Windows Betriebssystem öffnen. Sie sollten die Anwendung Garmin
Express verwenden, um Musikdateien vom Gerät zu entfernen.
112 Geräteinformationen
Fehlerbehebung
Produkt-Updates
Die Uhr sucht automatisch nach Updates, wenn eine Verbindung per Bluetooth oder Wi‑Fi besteht. Über die
Systemeinstellungen können Sie manuell nach Updates suchen (Systemeinstellungen, Seite 104).Installieren Sie
auf dem Computer die Anwendung Garmin Express (www.garmin.com/express). Installieren Sie auf dem
Telefon die Garmin Connect App.
So erhalten Sie einfachen Zugriff auf folgende Dienste für Garmin Geräte:
• Software-Updates
• Karten-Updates
• Updates von Golfplatzkarten
• Hochladen von Daten auf Garmin Connect
• Produktregistrierung
Weitere Informationsquellen
Weitere Informationen zu diesem Produkt finden Sie auf der Garmin Website.
• Unter support.garmin.com finden Sie zusätzliche Handbücher, Artikel und Software-Updates.
• Rufen Sie die Website buy.garmin.com auf, oder wenden Sie sich an einen Garmin Händler, wenn Sie weitere
Informationen zu optionalen Zubehör- bzw. Ersatzteilen benötigen.
• Rufen Sie die Website www.garmin.com/ataccuracy auf, um Informationen zur Genauigkeit der Funktion zu
erhalten.
Dies ist kein medizinisches Gerät.
Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an
Sie können die ausgewählte Sprache des Geräts ändern, falls Sie versehentlich die falsche Sprache ausgewählt
haben.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Blättern Sie nach unten zum letzten Element der Liste, und drücken Sie START.
3Drücken Sie START.
4Wählen Sie die Sprache.
Ist mein Telefon mit meiner Uhr kompatibel?
Die fēnix Uhr ist mit Telefonen mit Bluetooth Technologie kompatibel.
Informationen zur Kompatibilität mit Bluetooth finden Sie unter www.garmin.com/ble.
Das Telefon stellt keine Verbindung mit der Uhr her
Falls das Telefon keine Verbindung mit der Uhr herstellt, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Schalten Sie das Telefon und die Uhr aus und schalten Sie beide Geräte wieder ein.
• Aktivieren Sie auf dem Telefon die Bluetooth Technologie.
• Aktualisieren Sie die Garmin Connect App auf die aktuelle Version.
• Entfernen Sie die Uhr aus der Garmin Connect App und den Bluetooth Einstellungen des Telefons, um die
Kopplung erneut durchzuführen.
• Wenn Sie ein neues Telefon erworben haben, entfernen Sie die Uhr aus der Garmin Connect App auf dem
Telefon, das Sie nicht mehr verwenden werden.
• Achten Sie darauf, dass Telefon und Uhr nicht weiter als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind.
• Öffnen Sie auf dem Telefon die Garmin Connect App, wählen Sie oder und anschließend Garmin-
Geräte > Gerät hinzufügen, um den Kopplungsmodus zu aktivieren.
• From the watch face, hold MENU, and select Telefon > Telefon koppeln.
Fehlerbehebung 113
Kann ich den Bluetooth Sensor mit meiner Uhr verwenden?
Das Gerät ist mit einigen Bluetooth Sensoren kompatibel. Wenn ein Sensor zum ersten Mal mit dem Garmin
Gerät verbunden wird, müssen das Gerät und der Sensor gekoppelt werden. Nach der Kopplung stellt das Gerät
automatisch eine Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und der Sensor aktiv und in
Reichweite ist.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Neu hinzufügen.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle Sensoren suchen.
• Wählen Sie einen Sensortyp.
Sie können die optionalen Datenfelder anpassen (Anpassen der Datenseiten, Seite 25).
Die Kopfhörer stellen keine Verbindung mit der Uhr her
Wenn die Kopfhörer zuvor über die Bluetooth Technologie mit dem Telefon verbunden waren, stellen sie u. U.
zunächst eine Verbindung mit dem Telefon her, bevor sie sich mit der Uhr verbinden. Versuchen Sie es mit
folgenden Tipps.
• Deaktivieren Sie auf dem Telefon die Bluetooth Technologie.
Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des Telefons.
• Halten Sie eine Entfernung von 10 m (33 Fuß) zum Telefon ein, während Sie Kopfhörer mit der Uhr verbinden.
• Koppeln Sie die Kopfhörer mit der Uhr (Verbinden von Bluetooth Kopfhörern, Seite 82).
Meine Musik wird unterbrochen oder meine Kopfhörer bleiben nicht verbunden
Wenn Sie eine fēnix Uhr verwenden, die über die Bluetooth Technologie mit Kopfhörern verbunden ist, ist das
Signal am stärksten, wenn freie Sicht zwischen der Uhr und der Antenne der Kopfhörer besteht.
• Wenn das Signal Ihren Körper durchdringen muss, kann es zu einem Signalverlust kommen oder die
Verbindung mit den Kopfhörern wird evtl. getrennt.
• Sie sollten die Kopfhörer so tragen, dass sich die Antenne und die fēnix Uhr auf derselben Seite Ihres Körpers
befinden.
• Da Kopfhörer je nach Modell unterschiedlich sind, können Sie versuchen, die Uhr am anderen Handgelenk zu
tragen.
• Wenn Sie ein Armband aus Metall oder Leder tragen, können Sie zu einem Silikonarmband wechseln, um die
Signalstärke zu verbessern.
Neustart des Geräts
1Halten Sie die Taste LIGHT gedrückt, bis sich das Gerät ausschaltet.
2Halten Sie die Taste LIGHT gedrückt, um das Gerät einzuschalten.
114 Fehlerbehebung
Zurücksetzen aller Standardeinstellungen
Sie können alle Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen zurücksetzen.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie System > Reset.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Werksstandards wiederherstellen, um alle Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen
zurückzusetzen und alle vom Benutzer eingegebenen Daten und das Aktivitätenprotokoll zu speichern.
• Wählen Sie Alle Aktivitäten löschen?, um alle Aktivitäten aus dem Protokoll zu löschen.
• Wählen Sie Gesamtwerte zurücksetzen, um alle Gesamtwerte für Distanz und Zeit zurückzusetzen.
• Wählen Sie Daten lö. u. Einst. zurücks., um alle Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen
zurückzusetzen und alle vom Benutzer eingegebenen Daten und das Aktivitätenprotokoll zu löschen.
HINWEIS: Wenn Sie eine Garmin Pay Brieftasche eingerichtet haben, wird mit dieser Option die
Brieftasche vom Gerät gelöscht. Wenn auf dem Gerät Musik gespeichert ist, wird mit dieser Option die
gespeicherte Musik gelöscht.
Tipps zum Optimieren der Akku-Laufzeit
Versuchen Sie es mit folgenden Tipps, um die Akku-Laufzeit zu verlängern.
• Ändern Sie während einer Aktivität den Energiemodus (Ändern des Energiemodus, Seite 103).
• Aktivieren Sie über das Steuerungsmenü den Energiesparmodus (Steuer., Seite 62).
• Reduzieren Sie die Display-Beleuchtungszeit (Ändern der Displayeinstellungen, Seite 106).
• Reduzieren Sie die Displayhelligkeit (Ändern der Displayeinstellungen, Seite 106).
• Verwenden Sie für die Aktivität den UltraTrac Satellitenmodus (Satelliteneinstellungen, Seite 33).
• Deaktivieren Sie die Bluetooth Technologie, wenn Sie keine Online-Funktionen nutzen (Steuer., Seite 62).
• Wenn Sie die Aktivität für längere Zeit unterbrechen, wählen Sie die Option Später fortsetz. (Beenden von
Aktivitäten, Seite 7).
• Verwenden Sie ein Displaydesign, das nicht im Sekundentakt aktualisiert wird.
Verwenden Sie beispielsweise ein Displaydesign ohne Sekundenzeiger (Anpassen des Displaydesigns,
Seite 44).
• Schränken Sie die von der Uhr angezeigten Telefonbenachrichtigungen ein (Verwalten von
Benachrichtigungen, Seite 84).
• Senden Sie keine Herzfrequenzdaten an gekoppelte Geräte (Senden von Herzfrequenzdaten, Seite 68).
• Deaktivieren Sie die Herzfrequenzmessung am Handgelenk (Einstellungen für die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk, Seite 68).
HINWEIS: Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk dient zur Berechnung der Minuten, die mit Aktivitäten
mit hoher Intensität verbracht werden, sowie zur Berechnung des Kalorienverbrauchs.
• Aktivieren Sie die manuelle Pulsoximetermessung (Einrichten des Pulsoximetermodus, Seite 70).
Erfassen von Satellitensignalen
Das Gerät benötigt möglicherweise eine ungehinderte Sicht zum Himmel, um Satellitensignale zu erfassen.
Uhrzeit und Datum werden automatisch basierend auf der GPS-Position eingerichtet.
TIPP: Weitere Informationen zu GPS finden Sie unter www.garmin.com/aboutGPS.
1Begeben Sie sich im Freien an eine für den Empfang geeignete Stelle.
Die Vorderseite des Geräts sollte gen Himmel gerichtet sein.
2Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst.
Es kann 30 bis 60 Sekunden dauern, bis Satellitensignale erfasst werden.
Fehlerbehebung 115
Verbessern des GPS-Satellitenempfangs
• Synchronisieren Sie die Uhr regelmäßig mit Ihrem Garmin Konto:
◦Stellen Sie über das mitgelieferte USB-Kabel und die Anwendung Garmin Express eine Verbindung
zwischen Uhr und Computer her.
◦Verbinden Sie die Uhr über das Bluetooth fähige Telefon mit der Garmin Connect App.
◦Verbinden Sie die Uhr über ein drahtloses Wi‑Fi Netzwerk mit Ihrem Garmin Konto.
Während die Uhr mit dem Garmin Konto verbunden ist, lädt sie Satellitendaten von mehreren Tagen herunter,
damit sie schnell Satellitensignale erfassen kann.
• Begeben Sie sich mit der Uhr im Freien an eine Stelle, an der weder hohe Gebäude noch Bäume den Empfang
stören.
• Behalten Sie Ihre Position für einige Minuten bei.
Der Temperaturmesswert stimmt nicht
Ihre Körpertemperatur beeinflusst den Temperaturmesswert des internen Temperatursensors. Die
Temperaturmesswerte sind am genauesten, wenn Sie die Uhr vom Handgelenk nehmen und 20 bis 30 Minuten
warten.
Sie können außerdem einen optionalen, externen tempe Temperatursensor verwenden, um beim Tragen der Uhr
genaue Messwerte der Umgebungstemperatur zu erhalten.
Fitness Tracker
Weitere Informationen zur Fitness-Tracker-Genauigkeit sind unter garmin.com/ataccuracy verfügbar.
Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt
Die Schrittzahl pro Tag wird täglich um Mitternacht zurückgesetzt.
Falls anstelle der Schrittzahl Striche angezeigt werden, muss das Gerät Satellitensignale erfassen und die
Zeit automatisch einstellen.
Meine Schrittzahl ist ungenau
Falls Ihre Schrittzahl ungenau ist, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Tragen Sie die Uhr an Ihrer nicht dominanten Hand.
• Tragen Sie die Uhr in der Tasche, wenn Sie einen Kinderwagen oder Rasenmäher schieben.
• Tragen Sie die Uhr in der Tasche, wenn Sie nur Ihre Hände oder Arme aktiv verwenden.
HINWEIS: Die Uhr interpretiert u. U. einige sich wiederholende Bewegungen, z. B. das Abwaschen,
Wäschelegen oder Klatschen mit den Händen, als Schritte.
Die Schrittzahlen auf meinem Gerät und in meinem Garmin Connect Konto stimmen nicht
überein
Die Schrittzahl in Ihrem Garmin Connect Konto wird beim Synchronisieren des Geräts aktualisiert.
1Wählen Sie eine Option:
• Synchronisieren Sie die Schrittzahl mit der Anwendung Garmin Express (Verwenden von Garmin Connect
auf dem Computer, Seite 88).
• Synchronisieren Sie die Schrittzahl mit der Garmin Connect App (Verwenden der Garmin Connect App,
Seite 87).
2Warten Sie, während das Gerät die Daten synchronisiert.
Die Synchronisierung kann einige Minuten dauern.
HINWEIS: Die Aktualisierung der Garmin Connect App oder der Anwendung Garmin Express führt nicht zur
Synchronisierung der Daten bzw. zur Aktualisierung der Schrittzahl.
116 Fehlerbehebung
Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau
Wenn Sie Treppen steigen, misst die Uhr die Höhenunterschiede mit einem integrierten Barometer. Eine
hochgestiegene Etage entspricht 3 m (10 Fuß).
• Halten Sie sich beim Treppensteigen nicht am Geländer fest, und überspringen Sie keine Stufen.
• Wenn es windig ist, tragen Sie die Uhr unter dem Ärmel oder der Jacke, da starke Windböen zu fehlerhaften
Messwerten führen können.
Fehlerbehebung 117
Anhang
Datenfelder
HINWEIS: Es sind nicht alle Datenfelder für alle Aktivitätstypen verfügbar. Für einige Datenfelder ist ANT+ oder
Bluetooth Zubehör erforderlich, damit Daten angezeigt werden können. Einige Datenfelder werden auf der Uhr in
mehreren Kategorien aufgeführt.
TIPP: Sie können die Datenfelder auch in der Garmin Connect App über die Uhreinstellungen anpassen.
Schrifrequenzfelder
Name Beschreibung
Ø Trittfrequenz Radfahren. Die durchschnittliche Trittfrequenz für die aktuelle Aktivität.
Ø Schrittfrequenz Laufen. Die durchschnittliche Schrittfrequenz für die aktuelle Aktivität.
Trittfrequenz
Radfahren. Die Anzahl der Umdrehungen der Tretkurbel. Das Gerät muss mit
einem Zubehör zum Messen der Trittfrequenz verbunden sein, damit Daten
angezeigt werden.
Schrittfrequenz Laufen. Die Schritte pro Minute (rechts und links).
Runde - Trittfrequenz Radfahren. Die durchschnittliche Trittfrequenz für die aktuelle Runde.
Runde - Schrittfrequenz Laufen. Die durchschnittliche Schrittfrequenz für die aktuelle Runde.
Letzte Runde - Trittfrequenz Radfahren. Die durchschnittliche Trittfrequenz für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Schrittfreq. Laufen. Die durchschnittliche Schrittfrequenz für die letzte beendete Runde.
Diagramme
Name Beschreibung
Barometerdiagramm Eine Karte, auf der der barometrische Druck im Zeitverlauf angezeigt wird.
Höhendiagramm Eine Karte, auf der die Höhe im Zeitverlauf angezeigt wird.
Herzfrequenzdiagramm Eine Karte, auf der die Herzfrequenz während der Aktivität angezeigt wird.
Pace-Diagramm Eine Karte, auf der die Pace während der Aktivität angezeigt wird.
Geschwindigkeitsdiagramm Eine Karte, auf der die Geschwindigkeit während der Aktivität angezeigt wird.
Kompassfelder
Name Beschreibung
Kompassrichtung Die Richtung, in die Sie sich basierend auf dem Kompass bewegen.
GPS-Richtung Die Richtung, in die Sie sich basierend auf dem GPS bewegen.
Richtung Die Richtung, in die Sie sich bewegen.
Distanzfelder
Name Beschreibung
Distanz Die während des aktuellen Tracks oder der aktuellen Aktivität zurückgelegte Distanz.
Intervall - Distanz Die Distanz, die während des aktuellen Intervalls zurückgelegt wurde.
118 Anhang
Name Beschreibung
Rundendistanz Die während der aktuellen Runde zurückgelegte Distanz.
Letzte Runde - Distanz Die während der letzten beendeten Runde zurückgelegte Distanz.
Distanz (nautisch) Die in nautischen Metern oder nautischen Fuß zurückgelegte Distanz.
Distanzfelder
Name Beschreibung
Durchschnittsanstieg Der durchschnittliche vertikale Anstieg seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds.
Durchschnittsabstieg Der durchschnittliche vertikale Abstieg seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds.
Höhe Die Höhe der aktuellen Position über oder unter dem Meeresspiegel.
Gleitverhältnis Das Verhältnis von zurückgelegter horizontaler Distanz zur Differenz in der vertikalen
Distanz.
GPS-Höhe Die Höhe der aktuellen Position bei Verwendung der GPS-Werte.
Neigung
Die Berechnung des Höhenunterschieds (Höhe) im Verlauf der Strecke (Distanz). Wenn
Sie beispielsweise pro 3 m (10 Fuß) Anstieg 60 m (200 Fuß) zurücklegen, beträgt die
Neigung 5 %.
Rundenanstieg Der vertikale Anstieg für die aktuelle Runde.
Rundenabstieg Der vertikale Abstieg für die aktuelle Runde.
Letzte Runde Anstieg Der vertikale Anstieg für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde Abstieg Der vertikale Abstieg für die letzte beendete Runde.
Anstieg maximal Die maximale Anstiegsrate in Metern oder Fuß pro Minute seit dem letzten Zurück
setzen des Datenfelds.
Abstieg maximal Die maximale Abstiegsrate in Metern pro Minute bzw. Fuß pro Minute seit dem letzten
Zurücksetzen des Datenfelds.
Maximale Höhe Die maximale Höhe, die seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds erreicht wurde.
Minimale Höhe Die minimale Höhe, die seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds erreicht wurde.
Anstieg gesamt Die gesamte Höhendistanz, die seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds im
Anstieg zurückgelegt wurde.
Abstieg gesamt Die gesamte Höhendistanz, die seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds im
Abstieg zurückgelegt wurde.
Etagenfelder
Name Beschreibung
Etagen hochgestiegen Die Gesamtanzahl der hochgestiegenen Stockwerke für den Tag.
Etagen - Die Gesamtanzahl der hinabgestiegenen Stockwerke für den Tag.
Etagen pro Minute Die Anzahl der pro Minute hochgestiegenen Stockwerke.
Anhang 119
Gänge
Name Beschreibung
Di2-Akku Die verbleibende Akkuleistung eines Di2-Sensors.
Vorne Das vordere Kettenblatt eines Gangpositionssensors.
Gangsensorbatterie Der Batterie-Status eines Gangpositionssensors.
Gangkombination Die aktuelle Gangkombination eines Gangpositionssensors.
Gänge Die vorderen Kettenblätter und hinteren Ritzel eines Gangpositionssensors.
Verh. Blatt/Ri. Die Anzahl der Zähne an den Kettenblättern vorne und Ritzeln hinten (ermittelt durch
einen Gangpositionssensor).
Hinten Die hinteren Ritzel eines Gangpositionssensors.
Grafisch
Name Beschreibung
Widget-Übersicht Laufen. Eine farbige Anzeige des aktuellen Schrittfrequenzbereichs.
KOMPASSANZEIGE Die Richtung, in die Sie sich basierend auf dem Kompass bewegen.
Anzeige Balance BKZ Eine farbige Anzeige des Verhältnisses von links und rechts der Bodenkontakt
zeit beim Laufen.
Anzeige der BKZ Eine farbige Anzeige der Zeit pro Schritt (in Millisekunden), die Sie beim Laufen
am Boden verbringen.
Herzfrequenzanzeige Eine farbige Anzeige des aktuellen Herzfrequenz-Bereichs.
HF-Ber.verhältnis Eine farbige Anzeige des Verhältnisses der Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-
Bereichen.
PacePro-Anzeige Laufen. Die aktuelle Splitpace und die Ziel-Splitpace.
LEISTUNGSANZEIGE Eine farbige Anzeige des aktuellen Leistungsbereichs.
Stamina-Anzeige (Dist.) Eine Anzeige der derzeit verbleibenden Staminadistanz.
Stamina-Anzeige (Zeit) Eine Anzeige der derzeit verbleibenden Staminazeit.
Anzeige An-/Abst. gesamt Die gesamte Höhendistanz, die während der Aktivität oder seit dem letzten
Zurücksetzen des Datenfelds im Auf- oder Abstieg zurückgelegt wurde.
Training Effect-Anzeige Die Wirkung der aktuellen Aktivität auf Ihren aeroben und anaeroben Fitnesslevel.
Anzeige vertikale Bewegung Eine farbige Anzeige des Umfangs der vertikalen Bewegung beim Laufen.
Anzeige vert. Verhältnis Eine farbige Anzeige des Verhältnisses der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge.
Herzfrequenzfelder
Name Beschreibung
% der HF-Reserve Der Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe).
Aerober Training Effect Die Wirkung der aktuellen Aktivität auf Ihren aeroben Fitnesslevel.
120 Anhang
Name Beschreibung
Anaerober Training Effect Die Wirkung der aktuellen Aktivität auf Ihren anaeroben Fitnesslevel.
Ø % der HF-Reserve Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus
maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle Aktivität.
Ø Herzfrequenz Die durchschnittliche Herzfrequenz für die aktuelle Aktivität.
Ø HF %Max. Der mittlere Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für die aktuelle Aktivität.
Herzfrequenz
Ihre Herzfrequenz in Schlägen pro Minute. Das Gerät muss die Herzfrequenzmes
sung am Handgelenk unterstützen oder mit einem kompatiblen Herzfrequenz-
Brustgurt verbunden sein.
Herzfrequenz %Max. Der Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz.
Herzfrequenzbereich
Ihr aktueller Herzfrequenz-Bereich (1 bis 5). Die Standard-Herzfrequenz-Bereiche
beruhen auf Ihrem Benutzerprofil und Ihrer maximalen Herzfrequenz (220 minus
Ihrem Alter).
Intervall - Ø %HFR
Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus
maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für das aktuelle Schwimmin
tervall.
Intervall - Ø %Max. Der mittlere Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für das aktuelle Schwimm
intervall.
Intervall - Ø HF Die durchschnittliche Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall.
Intervall - Max. %HFR
Der maximale Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus
maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für das aktuelle Schwimmin
tervall.
Intervall - Max. %Max. Der maximale Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für das aktuelle
Schwimmintervall.
Intervall - Max. HF Die maximale Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall.
Runde - % HF-Reserve Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus
maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle Runde.
Runde Herzfrequenz Die durchschnittliche Herzfrequenz für die aktuelle Runde.
Runde HF %Max. Der mittlere Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für die aktuelle Runde.
Letzte Runde - %HFR
Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus
maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die letzte beendete
Runde.
Letzte Runde - Herzfre
quenz Die durchschnittliche Herzfrequenz für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - HF %Max. Der mittlere Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für die letzte beendete
Runde.
Zeit in Bereich Die Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen.
Bahnenfelder
Name Beschreibung
Intervall - Bahnen Die Anzahl der während des aktuellen Intervalls vollendeten Bahnen.
Anhang 121
Name Beschreibung
Bahnen Die Anzahl der während der aktuellen Aktivität vollendeten Bahnen.
Muskel-02-Felder
Name Beschreibung
Muskel-Sauerstoffsätt. % Der geschätzte Prozentsatz der Muskel-Sauerstoffsättigung für die aktuelle
Aktivität.
Gesamt-Hämoglobin Die geschätzte Gesamt-Hämoglobin-Konzentration im Muskel.
Navigationsfelder
Name Beschreibung
Peilung Die Richtung von der aktuellen Position zu einem Ziel. Sie müssen auf einer Route navi
gieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Strecke
Die Richtung von der Startposition zu einem Ziel. Der Kurs kann als geplante oder festge
legte Route angezeigt werden. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Zielort Die Position des endgültigen Ziels.
Zielwegpunkt Der letzte Punkt auf der Route zum Ziel. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit
diese Daten angezeigt werden.
Verbleibende
Distanz
Die verbleibende Distanz zum Endziel. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit
diese Daten angezeigt werden.
Distanz nächster
WP
Die verbleibende Distanz zum nächsten Wegpunkt der Route. Sie müssen auf einer
Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Voraussichtliche
Gesamtstr.
Die geschätzte Distanz vom Start zum Endziel. Sie müssen auf einer Route navigieren,
damit diese Daten angezeigt werden.
ETA Die voraussichtliche Uhrzeit, zu der Sie das Endziel erreichen werden (in der Ortszeit des
Ziels). Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Ankunft nächster
WP
Die voraussichtliche Uhrzeit, zu der Sie den nächsten Wegpunkt der Route erreichen
werden (in der Ortszeit des Wegpunkts). Sie müssen auf einer Route navigieren, damit
diese Daten angezeigt werden.
Zeit Die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum Erreichen des Endziels. Sie müssen auf
einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Gleitverhältnis zum
Ziel
Das Gleitverhältnis, das erforderlich ist, um von der aktuellen Position zur Zielhöhe abzu
steigen. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Breiten-/Längengrad Die aktuelle Position in Längen- und Breitengraden unabhängig von der Positionsformat
einstellung.
Standort Die aktuelle Position, die die ausgewählte Positionsformateinstellung verwendet.
Nächster Wegpunkt Der nächste Punkt auf der Route. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese
Daten angezeigt werden.
Streckenabwei
chung
Die Distanz nach links oder rechts, die Sie von der ursprünglichen Wegstrecke abge
kommen sind. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt
werden.
122 Anhang
Name Beschreibung
Zeit bis nächster WP Die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum Erreichen des nächsten Wegpunkts der
Route. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Gutgemachte
Geschw.
Die Geschwindigkeit, mit der Sie sich einem Ziel entlang einer Route nähern. Sie müssen
auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Höhenmeter zum
Ziel
Die Höhendistanz zwischen der aktuellen Position und dem endgültigen Ziel. Sie
müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Vertikalgesch. zum
Ziel
Die Aufstiegs- oder Abstiegsrate zu einer vorgegebenen Höhe. Sie müssen auf einer
Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Andere Felder
Name Beschreibung
Aktiv-Kalorien Die während der Aktivität verbrannten Kalorien.
Umgebungsdruck Der nicht kalibrierte Umgebungsdruck.
Barometrischer Druck Der derzeit kalibrierte Umgebungsdruck.
Akkustunden Die verbleibende Anzahl von Stunden, bevor der Akku entladen ist.
Akku-Laufzeit in
Prozent Der Prozentsatz des verbleibenden Akkuladestands.
COG Die tatsächliche Fahrtrichtung unabhängig von Steuerkurs und vorübergehenden
Steuerkursänderungen.
Flow Ein Messwert, der angibt, wie durchgängig Sie die Geschwindigkeit bei Richtungsän
derungen in der aktuellen Aktivität beibehalten und wie flüssig Ihr Fahrstil dabei ist.
GPS Die Stärke des GPS-Satellitensignals.
Grit Ein Messwert, der die Schwierigkeit der aktuellen Aktivität basierend auf Höhe,
Steigung und schneller Richtungsänderungen angibt.
Runden-Flow Der Flow-Gesamtwert für die aktuelle Runde.
Runden-Grit Der Grit-Gesamtwert für die aktuelle Runde.
Runden Die Anzahl der Runden, die für die aktuelle Aktivität beendet wurden.
Belastung
Die Trainingsbelastung für die aktuelle Aktivität. Die Trainingsbelastung ist die
Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC; Excess post-exercise
Oxygen Consumption) und gibt an, wie anstrengend das Training war.
Leistungszustand Der Wert für den Leistungszustand ist eine Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähig
keit.
Wdh. Die Anzahl der Wiederholungen eines Trainingssatzes während einer Krafttrainings
aktivität.
Atemfrequenz Ihre Atemfrequenz in Atemzügen pro Minute (brpm).
Runs Die Anzahl der Abfahrten bzw. Runs für die Aktivität.
Schritte Die Anzahl der während der aktuellen Aktivität zurückgelegten Schritte.
Stress Ihr aktueller Stresslevel.
Anhang 123
Name Beschreibung
Sonnenaufgang Der Zeitpunkt des Sonnenaufgangs basierend auf der aktuellen GPS-Position.
Sonnenuntergang Der Zeitpunkt des Sonnenuntergangs basierend auf der aktuellen GPS-Position.
Uhrzeit Die Uhrzeit basierend auf der aktuellen Position und den Zeiteinstellungen (Format,
Zeitzone und Sommerzeit).
Uhrzeit (Sekunden) Die Uhrzeit, einschließlich der Sekunden.
Gesamtkalorien Der Gesamtkalorienverbrauch des Tages.
Pace-Felder
Name Beschreibung
500-m-Pace Die aktuelle Ruderpace pro 500 Meter.
Ø: 500-m-Pace Die durchschnittliche Ruderpace pro 500 Meter für die aktuelle Aktivität.
Durchschnittspace Die Durchschnittspace für die aktuelle Aktivität.
Intervall - Pace Die Durchschnittspace für das aktuelle Intervall.
Runde: 500-m-Pace Die durchschnittliche Ruderpace pro 500 Meter für die aktuelle Runde.
Rundenpace Die Durchschnittspace für die aktuelle Runde.
Letzte Runde: 500-m-Pace Die durchschnittliche Ruderpace pro 500 Meter für die letzte Runde.
Letzte Runde - Pace Die Durchschnittspace für die letzte beendete Runde.
Letzte Bahn - Pace Die Durchschnittspace für die letzte beendete Bahn.
Pace Die aktuelle Pace.
PacePro-Felder
Name Beschreibung
Nächste Splitdistanz Laufen. Die Gesamtstrecke der nächsten Split.
Nächste Split-Zielpace Laufen. Die Zielpace für die nächste Split.
Ges. voraus/zurück Laufen. Der gesamte zeitliche Vorsprung bzw. Rückstand zur Zielpace.
Splitdistanz Laufen. Die Gesamtstrecke der aktuellen Split.
Verbleibende Splitdistanz Laufen. Die verbleibende Distanz der aktuellen Split.
Splitpace Laufen. Die Pace für die aktuelle Split.
Split-Zielpace Laufen. Die Zielpace für die aktuelle Split.
Leistungsfelder
Name Beschreibung
% FTP Die aktuelle Leistungsabgabe als Prozentsatz der leistungsbezogenen anaeroben
Schwelle.
Balance - 3s Der 3 Sekunden gleitende Durchschnitt der Links-Rechts-Beinkraftverteilung.
124 Anhang
Name Beschreibung
3s - Leistung Der 3 Sekunden gleitende Durchschnitt der Leistungsabgabe.
Balance - 10s Der 10 Sekunden gleitende Durchschnitt der Links-Rechts-Beinkraftverteilung.
10s - Leistung Der 10 Sekunden gleitende Durchschnitt der Leistungsabgabe.
Balance - 30s Der 30 Sekunden gleitende Durchschnitt der Links-Rechts-Beinkraftverteilung.
30s - Leistung Der 30 Sekunden gleitende Durchschnitt der Leistungsabgabe.
Ø Balance Die durchschnittliche Links-Rechts-Beinkraftverteilung für die aktuelle Aktivität.
Ø linke Power Phase Der durchschnittliche Power Phase-Winkel für das linke Bein für die aktuelle
Aktivität.
Ø Leistung Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die aktuelle Aktivität.
Ø rechte Power Phase Der durchschnittliche Power Phase-Winkel für das rechte Bein für die aktuelle
Aktivität.
Ø max. Power Phase links Der durchschnittliche Winkel der maximalen Power Phase für das linke Bein für
die aktuelle Aktivität.
Ø Platform Center Offset Der durchschnittliche Platform Center Offset für die aktuelle Aktivität.
Ø max. Power Phase
rechts
Der durchschnittliche Winkel der maximalen Power Phase für das rechte Bein für
die aktuelle Aktivität.
Balance Die aktuelle Links/Rechts-Beinkraftverteilung.
Intensity Factor Der Intensity Factor™ für die aktuelle Aktivität.
Rundenbalance Die durchschnittliche Links-Rechts-Beinkraftverteilung für die aktuelle Runde.
Ru. Max. Power Phase li. Der durchschnittliche Winkel der maximalen Power Phase für das linke Bein für
die aktuelle Runde.
Runde - Power Phase links Der durchschnittliche Power Phase-Winkel für das linke Bein für die aktuelle
Runde.
Runde - NP Die durchschnittliche Normalized Power™ für die aktuelle Runde.
Runde - Platf. Center
Offset Der durchschnittliche Platform Center Offset für die aktuelle Runde.
Rundenleistung Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die aktuelle Runde.
Ru. Max. Pow. Phase re. Der durchschnittliche Winkel der maximalen Power Phase für das rechte Bein für
die aktuelle Runde.
Runde - Power Phase
rechts
Der durchschnittliche Power Phase-Winkel für das rechte Bein für die aktuelle
Runde.
L. Runde - Max. Leistung Die höchste Leistungsabgabe für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - NP Die durchschnittliche Normalized Power für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Leistung Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die letzte beendete Runde.
Max. Power Phase links
Der aktuelle Winkel der maximalen Power Phase für das linke Bein. Die maximale
Power Phase ist der Winkelbereich, über den der Radfahrer die maximale
Antriebskraft erbringt.
Anhang 125
Name Beschreibung
Power Phase links Der aktuelle Power Phase-Winkel für das linke Bein. Die Power Phase ist der
Zeitpunkt im Tretzyklus, an dem positive Leistung erbracht wird.
Runde max. Leistung Die höchste Leistungsabgabe für die aktuelle Runde.
Maximale Leistung Die höchste Leistungsabgabe für die aktuelle Aktivität.
Normalized Power Der Normalized Power für die aktuelle Aktivität.
Gleichmäßigkeit des
Tretens
Ein Messwert für die Gleichmäßigkeit, mit der ein Radfahrer bei jeder Umdrehung
Kraft auf die Pedale auswirkt.
Platform Center Offset Der Platform Center Offset. Der Platform Center Offset ist die Position auf dem
Pedalkörper, an dem die Kraft angewendet wird.
Leistung Radfahren. Die aktuelle Leistungsabgabe in Watt.
Leistung Skifahren. Die aktuelle Leistungsabgabe in Watt. Das Gerät muss mit einem
kompatiblen Herzfrequenzsensor verbunden sein.
Leistung - Gewicht Die aktuelle Leistungsabgabe in Watt pro Kilogramm.
Leistungsbereich Der aktuelle Bereich der Leistungsabgabe (1 bis 7) basierend auf Ihrem FTP-Wert
oder den benutzerdefinierten Einstellungen.
Max. Power Phase rechts
Der aktuelle Winkel der maximalen Power Phase für das rechte Bein. Die
maximale Power Phase ist der Winkelbereich, über den der Radfahrer die
maximale Antriebskraft erbringt.
Power Phase rechts Der aktuelle Power Phase-Winkel für das rechte Bein. Die Power Phase ist der
Zeitpunkt im Tretzyklus, an dem positive Leistung erbracht wird.
Zeit in Bereich Die Zeit in den einzelnen Leistungsbereichen.
Zeit sitzend Die Zeit während der aktuellen Aktivität, die Sie beim Treten sitzend verbracht
haben.
Zeit sitzend - Runde Die Zeit während der aktuellen Runde, die Sie beim Treten sitzend verbracht
haben.
Zeit stehend Die Zeit während der aktuellen Aktivität, die Sie beim Treten stehend verbracht
haben.
Zeit stehend - Runde Die Zeit während der aktuellen Runde, die Sie beim Treten stehend verbracht
haben.
Training Stress Score Der Training Stress Score™ für die aktuelle Aktivität.
Drehmoment-Effektivität Der Messwert für die Effizienz der Pedalumdrehungen des Radfahrers.
Arbeit Die Gesamtleistung (Leistungsabgabe) in Kilojoule.
Erholungsfelder
Name Beschreibung
Wiederholung ein Der Timer für das letzte Intervall sowie die aktuelle Erholungspause (Schwimmbad
schwimmen).
Erholungs-Timer Der Timer für die aktuelle Erholungspause (Schwimmbadschwimmen).
126 Anhang
Laufeffizienz
Name Beschreibung
Ø Bal. Bodenkont.zeit Die durchschnittliche Balance der Bodenkontaktzeit für das aktuelle Training.
Ø Bodenkont.zeit Die durchschnittliche Bodenkontaktzeit für die aktuelle Aktivität.
Ø Schrittlänge Die durchschnittliche Schrittlänge für das aktuelle Training.
Ø vertikale Bewegung Die durchschnittliche vertikale Bewegung für die aktuelle Aktivität.
Ø vertikales Verhältnis Das durchschnittliche Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge für das
aktuelle Training.
Balance der BKZ Das Verhältnis von links und rechts der Bodenkontaktzeit beim Laufen.
Bodenkontaktzeit Die Zeit pro Schritt (in Millisekunden), die Sie beim Laufen am Boden verbringen.
Die Bodenkontaktzeit wird nicht beim Gehen berechnet.
Runde - Balance BKZ Die durchschnittliche Balance der Bodenkontaktzeit für die aktuelle Runde.
Runde - Bodenkontaktzeit Die durchschnittliche Bodenkontaktzeit für die aktuelle Runde.
Runde - Schrittlänge Die durchschnittliche Schrittlänge für die aktuelle Runde.
Runde - Vertikale Bew. Die durchschnittliche vertikale Bewegung für die aktuelle Runde.
Ru. vert. Verh. Das durchschnittliche Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge für die
aktuelle Runde.
Schrittlänge Die Länge Ihres Schritts von einem Auftritt zum nächsten, gemessen in Metern.
Vertikale Bewegung Der Umfang der vertikalen Bewegung beim Laufen. Die vertikale Bewegung des
Köpers wird für jeden Schritt in Zentimetern gemessen.
Vertikales Verhältnis Das Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge.
Geschwindigkeitsfelder
Name Beschreibung
Ø Geschw. in Bewegung Die Durchschnittsgeschwindigkeit in Bewegung für die aktuelle Aktivität.
Ø Gesamtgesch. Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die aktuelle Aktivität, einschließlich
Geschwindigkeit in Bewegung und Geschwindigkeit im Stand.
Ø Geschw. Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die aktuelle Aktivität.
Ø nautische SOG
Die durchschnittliche Fahrtgeschwindigkeit in Knoten während der aktuellen
Aktivität unabhängig von Steuerkurs und vorübergehenden Steuerkursände
rungen.
Ø Geschw. (naut.) Die Durchschnittsgeschwindigkeit in Knoten für die aktuelle Aktivität.
Ø SOG Die durchschnittliche Fahrtgeschwindigkeit während der aktuellen Aktivität unab
hängig von Steuerkurs und vorübergehenden Steuerkursänderungen.
Runde - SOG Die durchschnittliche Fahrtgeschwindigkeit während der aktuellen Runde unab
hängig von Steuerkurs und vorübergehenden Steuerkursänderungen.
Rundengeschwindigkeit Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die aktuelle Runde.
Anhang 127
Name Beschreibung
Letzte Runde - SOG Die durchschnittliche Fahrtgeschwindigkeit während der letzten beendeten Runde
unabhängig von Steuerkurs und vorübergehenden Steuerkursänderungen.
Letzte Runde - Geschw. Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die letzte beendete Runde.
Maximale SOG Die maximale Fahrtgeschwindigkeit während der aktuellen Aktivität unabhängig
von Steuerkurs und vorübergehenden Steuerkursänderungen.
Max. Geschw. Die höchste Geschwindigkeit für die aktuelle Aktivität.
Max. nautische SOG Die maximale Fahrtgeschwindigkeit in Knoten während der aktuellen Aktivität
unabhängig von Steuerkurs und vorübergehenden Steuerkursänderungen.
Max. Geschw. (nautisch) Die maximale Geschwindigkeit in Knoten für die aktuelle Aktivität.
Nautische SOG Die tatsächliche Fahrtgeschwindigkeit in Knoten unabhängig von Steuerkurs und
vorübergehenden Steuerkursänderungen.
Geschwindigkeit (nautisch) Die aktuelle Geschwindigkeit in Knoten.
Geschwindigkeit Die aktuelle Bewegungsgeschwindigkeit.
Geschwindigkeit über
Grund
Die tatsächliche Fahrtgeschwindigkeit unabhängig von Steuerkurs und vorüber
gehenden Steuerkursänderungen.
Vertikalgeschwindigkeit Die über einen Zeitraum festgestellte Aufstiegs- oder Abstiegsrate.
Stamina-Felder
Name Beschreibung
Aktuell Die derzeit verbleibende Stamina.
Verbleibende Distanz Die bei der aktuellen Anstrengung derzeit verbleibende Staminadistanz.
Gesamt Die verbleibende potenzielle Stamina.
Verbleibende Zeit Die bei der aktuellen Anstrengung derzeit verbleibende Staminazeit.
Schwimmzugfelder
Name Beschreibung
Ø Distanz pro Zug Schwimmen. Die während der aktuellen Aktivität durchschnittlich pro Zug
zurückgelegte Distanz.
Ø Distanz pro Schlag Paddelsportarten. Die während der aktuellen Aktivität durchschnittlich pro
Schlag zurückgelegte Distanz.
Ø Schlagrate Paddelsportarten. Die durchschnittliche Anzahl der Schläge pro Minute (spm)
während der aktuellen Aktivität.
Ø Züge pro Bahn Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmzüge pro Schwimmbadlänge
während der aktuellen Aktivität.
Distanz pro Schlag Paddelsportarten. Die pro Schlag zurückgelegte Distanz.
Intervall - Zugzahl Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmzüge pro Minute (zpm) während des
aktuellen Intervalls.
128 Anhang
Name Beschreibung
Intervall - Züge pro Bahn Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmzüge pro Schwimmbadlänge
während des aktuellen Intervalls.
Intervall - Schwimmstil Der aktuelle Schwimmstil des Intervalls.
Runde - Dist./Zug Schwimmen. Die während der aktuellen Runde durchschnittlich pro Zug zurück
gelegte Distanz.
Ru. - Distanz / Schlag Paddelsportarten. Die während der aktuellen Runde durchschnittlich pro Schlag
zurückgelegte Distanz.
Runde - Zugzahl Schwimmen. Die durchschnittliche Anzahl der Züge pro Minute (zpm) während
der aktuellen Runde.
Runde - Schlagrate Paddelsportarten. Die durchschnittliche Anzahl der Schläge pro Minute (spm)
während der aktuellen Runde.
Runde - Züge Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die aktuelle Runde.
Runde - Schläge Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für die aktuelle Runde.
Le. Ru. - Dist. pro Zug Schwimmen. Die während der letzten beendeten Runde durchschnittlich pro Zug
zurückgelegte Distanz.
Letzte Runde Distanz/Schlag Paddelsportarten. Die während der letzten beendeten Runde durchschnittlich
pro Schlag zurückgelegte Distanz.
Letzte Runde - Zugzahl Schwimmen. Die durchschnittliche Anzahl der Züge pro Minute (zpm) während
der letzten beendeten Runde.
Letzte Runde - Schlagrate Paddelsportarten. Die durchschnittliche Anzahl der Schläge pro Minute (spm)
während der letzten beendeten Runde.
Letzte Runde - Züge Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Schläge Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für die letzte beendete Runde.
Letzte Bahn - Zugzahl Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmzüge pro Minute (zpm) während der
letzten vollendeten Bahn.
Letzte Bahn - Züge Die Anzahl der Schwimmzüge für die letzte vollendete Bahn.
Letzte Bahn - Schwimmstil Der Schwimmstil während der letzten beendeten Bahn.
Zugzahl Schwimmen. Die Anzahl der Züge pro Minute (zpm).
Schlagrate Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge pro Minute (spm).
Züge Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die aktuelle Aktivität.
Schläge Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für die aktuelle Aktivität.
Swolf-Felder
Name Beschreibung
Ø Swolf
Der durchschnittliche Swolf-Wert für die aktuelle Aktivität. Der Swolf-Wert wird aus der
Summe der Zeit für eine Bahn und der Anzahl der Schwimmzüge berechnet, die zum
Schwimmen der Bahn erforderlich sind (Begriffsklärung für das Schwimmen, Seite 10).
Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf-Wert für eine Distanz von 25 Metern
berechnet.
Anhang 129
Name Beschreibung
Intervall - Swolf Der durchschnittliche Swolf-Wert für das aktuelle Intervall.
Runde - Swolf Der Swolf-Wert für die aktuelle Runde.
Letzte Runde - Swolf Der Swolf-Wert für die letzte beendete Runde.
Letze Bahn - Swolf Der Swolf-Wert für die letzte vollendete Bahn.
Temperaturfelder
Name Beschreibung
Max. Temp. 24 h Die während der vergangenen 24 Stunden von einem kompatiblen Temperatursensor
aufgezeichnete maximale Temperatur.
Min. Temp. - 24 Std. Die während der vergangenen 24 Stunden von einem kompatiblen Temperatursensor
aufgezeichnete minimale Temperatur.
Temperatur
Die Lufttemperatur. Ihre Körpertemperatur beeinflusst den Temperatursensor. Sie
können einen tempe Sensor mit dem Gerät koppeln, der fortwährend genaue Temperatur
daten liefert.
Timer-Felder
Name Beschreibung
Ø Rundenzeit Die durchschnittliche Rundenzeit für die aktuelle Aktivität.
Verstrichene Zeit
Die insgesamt aufgezeichnete Zeit. Wenn Sie den Aktivitäten-Timer beispielsweise starten
und 10 Minuten laufen, den Timer dann 5 Minuten anhalten und danach erneut starten, um
20 Minuten zu laufen, beträgt die verstrichene Zeit 35 Minuten.
Intervallzeit Die Timer-Zeit für das aktuelle Intervall.
Rundenzeit Die Timer-Zeit für die aktuelle Runde.
Letzte Runde - Zeit Die Timer-Zeit für die letzte beendete Runde.
Zeit in Bewegung Die Gesamtzeit in Bewegung für die aktuelle Aktivität.
Multisport-Zeit Die Gesamtzeit für alle Sportarten einer Multisport-Aktivität, einschließlich Wechseln.
Satz Timer Die Zeit des aktuellen Trainingssatzes während einer Krafttrainingsaktivität.
Zeit im Stand Die Gesamtzeit im Stand für die aktuelle Aktivität.
Schwimmzeit Die Schwimmzeit für die aktuelle Aktivität ohne die Erholungszeit.
Timer Die aktuelle Zeit des Countdown-Timers.
130 Anhang
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten
Die Laufeffizienzseiten enthalten eine farbige Anzeige für den Hauptwert. Sie können die Schrittfrequenz, die
vertikale Bewegung, die Bodenkontaktzeit, die Balance der Bodenkontaktzeit oder das vertikale Verhältnis als
Hauptwert anzeigen lassen. In der farbigen Anzeige sehen Sie Ihre Laufeffizienzdaten im Vergleich mit denen
anderer Läufer. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten.
Garmin hat wissenschaftliche Studien mit Läufern verschiedener Fitness-Levels durchgeführt. Die Datenwerte in
der roten oder orangen Zone sind typisch für Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in der grünen,
blauen oder violetten Zone sind typisch für erfahrenere oder schnellere Läufer. Erfahrene Läufer haben häufig
kürzere Bodenkontaktzeiten, eine geringere vertikale Bewegung, ein niedrigeres vertikales Verhältnis und eine
höhere Schrittfrequenz als weniger erfahrene Läufer. Bei größeren Läufern ist allerdings in der Regel die
Schrittfrequenz etwas geringer, die Schrittlänge größer und die vertikale Bewegung ein wenig höher. Das
vertikale Verhältnis ist das Ergebnis der vertikalen Bewegung geteilt durch die Schrittlänge. Es besteht keine
direkte Beziehung zur Größe.
Weitere Informationen zur Laufeffizienz sind unter www.garmin.com/runningdynamics zu finden. Weitere
Theorien und Interpretationen von Laufeffizienzdaten sind in anerkannten Laufpublikationen und auf Websites
verfügbar.
Farbzone Prozent in Zone Schrittfrequenzbereich Bodenkontaktzeitbereich
Violett > 95 > 183 spm < 218 ms
Blau 70 bis 95 174 bis 183 spm 218 bis 248 ms
Grün 30 bis 69 164 bis 173 spm 249 bis 277 ms
Orange 5 bis 29 153 bis 163 spm 278 bis 308 ms
Rot < 5 < 153 spm > 308 ms
Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit
Bei der Balance der Bodenkontaktzeit wird ermittelt, wie symmetrisch Sie laufen. Der Wert wird als Prozentsatz
Ihrer gesamten Bodenkontaktzeit angezeigt. Beispielsweise bedeutet 51,3 % mit einem Pfeil, der nach links
zeigt, dass der linke Fuß des Läufers länger am Boden ist. Wenn auf der Datenseite zwei Zahlen angezeigt
werden, z. B. „48–52“, gelten 48 % für den linken Fuß und 52 % für den rechten Fuß.
Farbzone Rot Orange Grün Orange Rot
Symmetrie Schlecht Ausreichend Gut Ausreichend Schlecht
Prozent anderer Läufer 5 % 25 % 40 % 25 % 5 %
Balance der Bodenkontaktzeit > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % R 50,8–52,2 % R > 52,2 % R
Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen
Verletzungen und einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht
die Balance der Bodenkontaktzeit beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Die
meisten Trainer sind der Auffassung, dass ein symmetrischer Laufstil gut ist. Eliteläufer laufen gewöhnlich mit
schnellen und ausgeglichenen Schritten.
Sie können sich während des Trainings die farbige Anzeige oder das Datenfeld ansehen oder aber nach dem
Training die Übersicht in Ihrem Garmin Connect Konto. Ebenso wie die anderen Laufeffizienzdaten ist auch die
Balance der Bodenkontaktzeit ein quantitativer Messwert, der Ihnen Informationen zu Ihrer Laufform liefert.
Anhang 131
Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen Verhältnis
Die Datenbereiche für die vertikale Bewegung und das vertikale Verhältnis variieren abhängig vom Sensor und
abhängig davon, ob dieser an der Brust (HRM-Pro, HRM-Run™ oder HRM-Tri Zubehör) oder an der Taille (Running
Dynamics Pod Zubehör) getragen wird.
Farbzone Prozent in
Zone
Vertikaler Bewe
gungsbereich bei
Messung an der
Brust
Vertikaler Bewe
gungsbereich bei
Messung an der
Taille
Vertikales
Verhältnis bei
Messung an der
Brust
Vertikales
Verhältnis bei
Messung an der
Taille
Lila > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5 %
Blau 70 bis 95 6,4 bis 8,1 cm 6,8 bis 8,9 cm 6,1 bis 7,4 % 6,5 bis 8,3 %
Grün 30 bis 69 8,2 bis 9,7 cm 9,0 bis 10,9 cm 7,5 bis 8,6 % 8,4 bis 10,0 %
Orange 5 bis 29 9,8 bis 11,5 cm 11,0 bis 13,0 cm 8,7 bis 10,1 % 10,1 bis 11,9 %
Rot < 5 > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9 %
VO2max-Standard-Bewertungen
Die folgende Tabelle enthält standardisierte Klassifikationen von VO2max-Schätzungen nach Alter und
Geschlecht.
Männer Prozent 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Überragend 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Ausge
zeichnet 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Gut 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Ausreichend 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Schlecht 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Frauen Prozent 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Überragend 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Ausge
zeichnet 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Gut 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Ausreichend 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Schlecht 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Daten abgedruckt mit Genehmigung von The Cooper Institute. Weitere Informationen finden Sie unter
www.CooperInstitute.org.
132 Anhang
FTP-Einstufungen
Die folgenden Tabellen enthalten Einstufungen für die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) nach
Geschlecht.
Männer Watt pro Kilogramm (W/kg)
Überragend 5,05 und höher
Ausgezeichnet 3,93 bis 5,04
Gut 2,79 bis 3,92
Ausreichend 2,23 bis 2,78
Untrainiert Unter 2,23
Frauen Watt pro Kilogramm (W/kg)
Überragend 4,3 und höher
Ausgezeichnet 3,33 bis 4,29
Gut 2,36 bis 3,32
Ausreichend 1,9 bis 2,35
Untrainiert Unter 1,9
FTP-Einstufungen basieren auf Untersuchungen von Hunter Allen und Andrew Coggan, PhD, Training and Racing
with a Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).
Anhang 133
Radgröße und -umfang
Der Geschwindigkeitssensor erkennt automatisch die Radgröße. Bei Bedarf können Sie den Radumfang manuell
in den Geschwindigkeitssensoreinstellungen eingeben.
Die Reifengröße ist auf beiden Seiten des Reifens angegeben. Es handelt sich hierbei nicht um eine umfassende
Liste. Sie können auch den Umfang des Rads messen oder einen der im Internet verfügbaren Rechner
verwenden.
Reifengröße Radumfang (mm)
20 × 1,75 1515
20 × 1-3/8 1615
22 × 1-3/8 1770
22 × 1-1/2 1785
24 × 1 1753
24 × 3/4 Schlauch 1785
24 × 1-1/8 1795
24 × 1,75 1890
24 × 1-1/4 1905
24 × 2,00 1925
24 × 2,125 1965
26 × 7/8 1920
26 × 1-1,0 1913
26 × 1 1952
26 × 1,25 1953
26 × 1-1/8 1970
26 × 1,40 2005
26 × 1,50 2010
26 × 1,75 2023
26 × 1,95 2050
26 × 2,00 2055
26 × 1-3/8 2068
26 × 2,10 2068
26 × 2,125 2070
26 × 2,35 2083
26 × 1-1/2 2100
26 × 3,00 2170
27 × 1 2145
134 Anhang
Reifengröße Radumfang (mm)
27 × 1-1/8 2155
27 × 1-1/4 2161
27 × 1-3/8 2169
29 x 2,1 2288
29 x 2,2 2298
29 x 2,3 2326
650 x 20C 1938
650 x 23C 1944
650 × 35A 2090
650 × 38B 2105
650 × 38A 2125
700 × 18C 2070
700 × 19C 2080
700 × 20C 2086
700 × 23C 2096
700 × 25C 2105
700C Schlauch 2130
700 × 28C 2136
700 × 30C 2146
700 × 32C 2155
700 × 35C 2168
700 × 38C 2180
700 × 40C 2200
700 × 44C 2235
700 × 45C 2242
700 × 47C 2268
Erklärung der Symbole
Diese Symbole sind u. U. auf dem Gerät oder den Zubehöretiketten abgebildet.
Symbol für WEEE-Entsorgung und Recycling. Das Produkt ist gemäß EU-Richtlinie 2012/19/EG zu WEEE
(Waste Electrical and Electronic Equipment) mit dem WEEE-Symbol versehen. Es soll eine unsachge
mäße Entsorgung dieses Produkts verhindern und die Wiederverwertung und das Recycling fördern.
Anhang 135
Index
A
Akklimatisierung 58
Akku 111
aufladen 108
Laufzeit 110
Laufzeit optimieren 84, 103, 115
Aktivitäten 6, 8, 13–16, 24, 25, 27
benutzerdefiniert 12, 26, 100
Favoriten 24
speichern 7
starten 6
Alarm 85
Alarme 3, 30, 31, 94, 102, 105
Herzfrequenz 68
Anpassen des Geräts 25, 64, 77, 106
Ansicht Grün, Position der Fahne 19
ANT+ Sensoren 66, 73
Fitnessgeräte 14
koppeln 74
Anwendungen 83, 85, 86, 88, 89, 92
Telefon 83
Apps 8
aufladen 1
Aufladen 108
Auto-Erholung 11
Automatischer Anstieg 32
B
Bahnen 10
Bänder 112
Barometer 71, 72
kalibrieren 72
Batterie, Laufzeit optimieren 16, 102, 103
Belastungswert 47, 51
Benachrichtigungen 83, 84
SMS-Nachrichten 84
Telefonanrufe 84
Benutzerdaten, löschen 112
Benutzerprofil 89
Bereiche
Herzfrequenz 90, 91
Leistung 91
Bluetooth Sensoren 66, 73, 74
Bluetooth Technologie 83–85, 92, 113
Kopfhörer 82
Bluetooth-Technologie, Kopfhörer 114
Bodenkontaktzeit 75, 131
Body Battery 47, 48
Brieftasche 65
C
Computer 81
Connect IQ 88, 89
Countdown-Timer 4
D
Daten
hochladen 87
Seiten 25
speichern 87–89
übertragen 87–89
Datenfelder 88
Display 106
Displaydesigns 43, 44, 88
Distanz
Alarme 31, 102
messen 20, 21
E
Einstellungen 3, 22, 25, 27, 31, 47, 68,
70–72, 79, 80, 94, 103, 104, 106, 115
Erholung 57, 60
F
Favoriten 64
Fehlerbehebung 8, 48, 67, 70, 75, 113–117
Fitness 60
Fitness Tracker 94, 95
G
Garmin Connect 33, 36, 83, 85, 87, 88, 92,
100
Speichern von Daten 88
Garmin Express 85
Aktualisieren der Software 113
Garmin Pay 65, 66
Geräte-ID 107
Gesamtwerte 43
GPS
Einstellungen 33
Signal 115, 116
GroupTrack 93, 94
H
Hauptmenü, anpassen 47
Herzfrequenz 67
Alarme 31, 68
Bereiche 42, 89–91
Koppeln von Sensoren 68
Sensor 49, 50, 60, 61, 66–68, 75
HIIT 14
Hochladen von Daten 87
Höhe 36, 58
Höhenmesser 71, 72
kalibrieren 72
I
inReach Fernbedienung 75
inReach Fernbedienung 76
Intensitätsminuten 95
Intervalle 10, 11
Trainings 34, 35
J
Jumpmaster 22–24
K
Kalender 36
Kalibrieren
Höhenmesser 72
Kompass 71
Kalorien, Alarme 31
Karte 31, 77–80
Einstellungen 80
Karten 25, 102
aktualisieren 113
durchsuchen 78
navigieren 78, 97, 98
Kartenpunkte. Siehe Points of Interest (POI)
Kompass 70, 71, 102
kalibrieren 71
Kontakte, hinzufügen 92
Koordinaten 96
Kopfhörer 114
Bluetooth Technologie 82
Bluetooth-Technologie 114
Verbindung herstellen 82
Koppeln
Bluetooth Sensoren 114
Sensoren 68, 74
Smartphone 1
Telefon 83, 113
L
Laktatschwelle 48, 54, 55
Lauf-Prognose 48
Laufband 9
Laufeffizienz 9, 75, 131, 132
Leistung 17
Leistung (Kraft)
Alarme 31
Bereiche 91
Sensoren 50, 53, 54, 133
Leistungszustand 48, 52
LiveTrack 92–94
Löschen
alle Benutzerdaten 112
persönliche Rekorde 42
Protokoll 43
M
Mann über Bord (MOB) 99
Marine 80
Maßeinheiten 106
Messen der Schlagweite 20
MOB 99
Move IQ 94
Multisport 12, 26, 42
Musik 80, 83, 88
laden 81
Services 81
wiedergeben 82
Musikfunktionen 82
N
Navigation 16, 25, 71, 79, 96, 102
anhalten 99
Peilen und los 98
NFC 65
Nordreferenz 71
Notfallhilfe 92, 93
Notfallkontakte 92
P
Pace 36
Peilen und los 98
Persönliche Rekorde 42
löschen 42
Plätze
auswählen 18
spielen 18
Points of Interest (POI) 79, 96
Positionen 96
bearbeiten 95
löschen 95
speichern 78, 96
Profile 6
Aktivität 8
Benutzer 89
Protokoll 41–43
an Computer senden 87–89
löschen 43
Pulsoximeter 67, 69, 70, 94
R
Radgröße 134
Reinigen der Uhr 111
Reinigen des Geräts 111
Richtungseinstellung 102
Routen 96
Einstellungen 31
Ruhezustand 95
Runden 8
S
Satellitensignale 33, 115, 116
Sauerstoffsättigung 69, 70
Schlafen 106
Schrittfrequenz 75
Alarme 31
Schrittlänge 75, 131
Schwimmen 10, 11, 35
Scorecard 20, 21
anzeigen 19
Segmente 38, 39
136 Index
Skifahren 17
Alpin 17
Skitouren 17
Snowboarden 17
Touren 17
Smartphone 89
Anwendungen 85
koppeln 1
SMS-Nachrichten 84
Snowboarden 17
Software
aktualisieren 88, 113
Lizenz 107
Version 107
Sonnenaufgang und -untergang, Zeiten 19,
105
Speichern von Aktivitäten 8, 9, 11, 13, 15,
16
Speichern von Daten 89
Sprache 104
Stamina 56
Statistiken 19, 21
Steuerungsmenü 3, 43, 62, 64
Stoppuhr 5
Strecken 32, 99
bearbeiten 101
erstellen 99, 100
laden 100
Stresslevel 47, 48, 51
Swolf-Wert 10
Systemeinstellungen 104
T
Taschenlampe 64
Tasten 1–3, 104, 106
Technische Daten 109
Telefon 45, 88, 89, 92, 113
Anwendungen 83
koppeln 83, 113
Telefonanrufe 84
tempe 116
Temperatur 58, 116
Timer 8, 11, 13–16, 41
Countdown 4
Töne 4
Touchscreen 3
TracBack 7, 97, 98
Tracking 92
Tracks 96
Training 8, 34–38, 40, 41, 58, 59
Pläne 33, 36
Training Effect 60
Training im Gebäude 8, 9, 12, 14
Trainings 33–35
laden 33
Trainingsbelastung 57, 59
Trainingszustand 34, 57, 58, 61, 107
Triathlon-Training 11
Trittfrequenz 131
U
Übersichten 3, 43, 45, 47, 70
Übungen 10, 11
Uhr 3, 5, 6
Unfall-Benachrichtigung 92, 93
Updates, Software 88
USB 88
V
Verbindung herstellen 85, 86
Vertikale Bewegung 75, 131, 132
Vertikales Verhältnis 75, 131, 132
VIRB Fernbedienung 77
VIRB Fernbedienung 76
Virtual Partner 40, 41
Virtuelle Strecke 8
Virtueller Caddie 19
VO2max 34, 48–51, 57, 132
W
Wasserbeständigkeit 111
Wegpunkte 79
projizieren 101
Wettkämpfe 41
Wettkampfprognose 51
Wi‑Fi 86
Verbindung herstellen 83, 85
Z
Zahlungen 65, 66
Zählweise 21
Zeit 105
Alarme 31
Einstellungen 105
Zonen und Formate 105
Zeitzonen 105
Ziel 21, 40
Ziele 40, 41
Zonen, Zeit 105
Zubehör 66, 73, 113, 114
Züge 10
Zurücksetzen des Geräts 104, 114, 115
Index 137
support.garmin.com
GUID-C001C335-A8EC-4A41-AB0E-BAC434259F92 v1Januar 2022
… 144

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