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Garmin Fenix 6X Handleiding

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FĒNIX
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6 SERIE
Benutzerhandbuch
© 2019 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften
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vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder
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Garmin
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, das Garmin Logo, ANT+
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, Approach
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, Auto Lap
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, Auto Pause
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, Edge
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, fēnix
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, inReach
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, QuickFit
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, TracBack
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, VIRB
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, Virtual Partner
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und Xero
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, Connect IQ
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, Garmin Connect
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, Garmin Explore
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, Garmin Express
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, Garmin Golf
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, Garmin Move
IQ
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, Garmin Pay
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, HRM-Tri
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, tempe
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, TruSwing
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(TSS), Intensity Factor
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(IF) und Normalized Power
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Inhaltsverzeichnis
Einführung...................................................................... 1
Erste Schritte.............................................................................. 1
Tasten.................................................................................... 1
Verwenden der Uhr................................................................ 1
Anzeigen des Steuerungsmenüs...................................... 1
Anzeigen von Widgets...................................................... 1
Anpassen der Uhr.................................................................. 2
Koppeln des Smartphones mit der Uhr...................................... 2
Aufladen des Geräts................................................................... 2
Produkt-Updates......................................................................... 2
Einrichten von Garmin Express............................................. 2
Solarladung..................................................................... 2
Solar-Displaydesign.................................................................... 2
Anzeigen des Solar-Widgets..................................................2
Tipps für die Solarladung............................................................ 2
Aktivitäten und Apps......................................................3
Starten von Aktivitäten................................................................ 3
Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten................................. 3
Ändern des Energiemodus.................................................... 3
Beenden von Aktivitäten............................................................. 3
Hinzufügen oder Entfernen von Lieblingsaktivitäten.................. 3
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten............................. 3
Aktivitäten im Gebäude...............................................................4
Kalibrieren der Laufbanddistanz............................................ 4
Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten.............................. 4
Outdoor-Aktivitäten..................................................................... 4
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren............................... 4
Verwenden des Metronoms................................................... 4
Wiedergeben von Ansagen während einer Aktivität.............. 5
Jumpmaster........................................................................... 5
MULTISPORT.............................................................................5
Triathlon-Training................................................................... 5
Erstellen von Multisport-Aktivitäten........................................ 5
Schwimmen................................................................................ 5
Begriffsklärung für das Schwimmen...................................... 5
Schwimmstile......................................................................... 6
Tipps für Schwimmaktivitäten................................................ 6
Erholung während des Schwimmbadschwimmens............... 6
Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion............... 6
Golf............................................................................................. 6
Golfspielen............................................................................. 6
Informationen zum Loch........................................................ 6
Modus für große Zahlen.................................................... 6
Messen der Distanz mit der Tasten-Zielauswahl................... 7
Ändern von Löchern...............................................................7
Verschieben der Fahne..........................................................7
Anzeigen der gemessenen Schlagweite................................ 7
Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen........................ 7
Speichern benutzerdefinierter Ziele.................................. 7
Scoreeingabe......................................................................... 7
Aktualisieren von Scores...................................................7
Einrichten der Scoring-Methode........................................7
Einrichten des Handicaps................................................. 8
Aktivieren der Statistikverfolgung...................................... 8
TruSwing™............................................................................ 8
Verwenden des Golf-Kilometerzählers.................................. 8
Anzeigen der PlaysLike Distanz............................................ 8
Anzeigen der Richtung zur Fahne......................................... 8
Starten einer Expedition............................................................. 8
Ändern des Aufzeichnungsintervalls für Trackpunkte............ 8
Manuelles Aufzeichnen von Trackpunkten............................ 8
Anzeigen von Trackpunkten.................................................. 9
Online-Funktionen.......................................................... 9
Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen
............................ 9
Anzeigen von Benachrichtigungen........................................ 9
Empfangen eingehender Anrufe............................................ 9
Beantworten von SMS-Nachrichten....................................... 9
Verwalten von Benachrichtigungen....................................... 9
Deaktivieren der Bluetooth Smartphone-Verbindung............... 10
Aktivieren und Deaktivieren von Smartphone-
Verbindungsalarmen.................................................................10
Auffinden eines verloren gegangenen mobilen Geräts............ 10
Garmin Connect........................................................................10
Aktualisieren der Software mit der Garmin Connect App.... 10
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express..... 10
Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer..... 10
Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin
Connect................................................................................11
Garmin Golf™ App...............................................................11
Garmin Explore™..................................................................... 11
Sicherheits- und Trackingfunktionen......................... 11
Hinzufügen von Notfallkontakten.............................................. 11
Hinzufügen von Kontakten....................................................... 11
Aktivieren und Deaktivieren der Unfall-Benachrichtigung........ 11
Anfordern von Hilfe................................................................... 11
Starten einer GroupTrack Sitzung............................................ 12
Tipps für GroupTrack Sitzungen.......................................... 12
GroupTrack Einstellungen................................................... 12
Wi‑Fi® Online-Funktionen........................................... 12
Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk........... 12
Connect IQ Funktionen................................................ 12
Herunterladen von Connect IQ Funktionen.............................. 12
Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den
Computer.................................................................................. 12
Garmin Pay................................................................... 13
Einrichten der Garmin Pay Brieftasche.....................................13
Zahlen für Einkäufe mit der Uhr................................................ 13
Hinzufügen einer Karte zur Garmin Pay Brieftasche................ 13
Verwalten der Garmin Pay Brieftasche................................ 13
Ändern des Garmin Pay Kenncodes........................................ 13
Musik............................................................................. 13
Herstellen einer Verbindung mit einem Drittanbieter................ 14
Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern........... 14
Herunterladen von Audioinhalten von Spotify®................... 14
Ändern des Musikanbieters................................................. 14
Trennen der Verbindung mit einem Drittanbieter................. 14
Herunterladen eigener Audioinhalte......................................... 14
Wiedergeben von Musik........................................................... 14
Steuerungen für die Musikwiedergabe..................................... 14
Verbinden von Bluetooth Kopfhörern....................................... 15
Ändern des Audio-Modus......................................................... 15
Herzfrequenzfunktionen.............................................. 15
Herzfrequenzmessung am Handgelenk................................... 15
Tragen des Geräts............................................................... 15
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten......... 15
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets.................................. 15
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte............ 15
Senden von Herzfrequenzdaten während einer
Aktivität............................................................................15
Einrichten von Alarmen für eine abnormale Herzfrequenz.. 16
Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk.......................................................................... 16
Laufeffizienz..............................................................................16
Laufeffizienztraining............................................................. 16
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten........................... 16
Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit................... 17
Inhaltsverzeichnis i
Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen
Verhältnis........................................................................ 17
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten............................... 17
Leistungsmesswerte................................................................. 17
Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen.................. 18
Automatisches Erfassen von Leistungswerten.................... 18
Synchronisieren von Aktivitäten und
Leistungsmesswerten.......................................................... 18
Informationen zur VO2max-Berechnung............................. 18
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen....... 18
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren.. 18
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten............... 18
Informationen zum Training Effect....................................... 19
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel............................. 19
Anzeigen der Herzfrequenzvariabilität und des
Stresslevels..................................................................... 19
Leistungszustand................................................................. 19
Anzeigen des Leistungszustands................................... 19
Laktatschwelle..................................................................... 20
Durchführen eines Tests zum Ermitteln der
Laktatschwelle.................................................................20
FTP-Berechnung..................................................................20
Durchführen eines FTP-Tests......................................... 20
Trainingszustand...................................................................... 20
Trainingszustandslevel........................................................ 21
Tipps zum Abrufen des Trainingszustands..................... 21
Akklimatisierung der Leistung bei Hitze und großer Höhe... 21
Trainingsbelastung...............................................................21
Trainingsbelastungsfokus.................................................... 22
Erholungszeit....................................................................... 22
Anzeigen der Erholungszeit............................................ 22
Erholungsherzfrequenz................................................... 22
Body Battery™..........................................................................22
Anzeigen des Body Battery Widgets................................... 22
Tipps für optimierte Body Battery Daten.............................. 23
Pulsoximeter................................................................. 23
Erhalt von Pulsoximeterdaten................................................... 23
Aktivieren des Modus für die ganztägige Akklimatisierung...... 23
Aktivieren des Modus für die manuelle Akklimatisierung......... 23
Aktivieren der Schlaf-Pulsoximetermessung............................ 23
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten.............. 23
Training......................................................................... 24
Einrichten des Benutzerprofils.................................................. 24
Fitnessziele.......................................................................... 24
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen.......................... 24
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen......................... 24
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das
Gerät............................................................................... 24
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen........................ 24
Einrichten von Leistungsbereichen...................................... 25
Fitness Tracker......................................................................... 25
Automatisches Ziel...............................................................25
Verwenden des Inaktivitätsalarms....................................... 25
Schlafüberwachung............................................................. 25
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung....... 25
Verwenden des DND-Modus.......................................... 25
Intensitätsminuten................................................................ 25
Sammeln von Intensitätsminuten.................................... 25
Garmin Move IQ™............................................................... 25
Fitness-Tracker-Einstellungen............................................. 26
Deaktivieren des Fitness Trackers.................................. 26
Trainings................................................................................... 26
Durchführen von Trainings von Garmin Connect................ 26
Starten eines Trainings........................................................ 26
Informationen zum Trainingskalender................................. 26
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen......... 26
Adaptive Trainingspläne
..................................................26
Intervalltrainings........................................................................26
Erstellen eines Intervalltrainings.......................................... 26
Starten eines Intervalltrainings.............................................27
Beenden eines Intervalltrainings.......................................... 27
Segmente................................................................................. 27
Strava™ Segmente..............................................................27
Anzeigen von Segmentdetails............................................. 27
Abfahren eines Segments................................................... 27
Einrichten eines Segments zur automatischen
Anpassung........................................................................... 27
Verwenden von Virtual Partner®.............................................. 27
Einrichten eines Trainingsziels................................................. 28
Abbrechen eines Trainingsziels........................................... 28
Antreten gegen eine vorherige Aktivität.................................... 28
Persönliche Rekorde................................................................ 28
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde................................. 28
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden..................... 28
Löschen eines persönlichen Rekords.................................. 28
Löschen aller persönlichen Rekorde................................... 28
Uhren............................................................................. 28
Einstellen eines Alarms............................................................ 28
Löschen von Alarmen.......................................................... 29
Starten des Countdown-Timers................................................ 29
Speichern eines Sofort-Timers............................................ 29
Löschen von Timern............................................................ 29
Verwenden der Stoppuhr.......................................................... 29
Hinzufügen alternativer Zeitzonen............................................ 29
Navigation..................................................................... 29
Speichern von Positionen......................................................... 29
Bearbeiten der Favoriten..................................................... 29
Projizieren von Wegpunkten..................................................... 30
Navigieren zu einem Ziel.......................................................... 30
Navigieren zu Points of Interest................................................ 30
Points of Interest.................................................................. 30
Erstellen und Folgen von Strecken auf dem Gerät................... 30
RoundTrip-Routing................................................................... 30
Markieren einer Mann-über-Bord-Position und Navigieren zu
dieser Position.......................................................................... 30
Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“............................ 30
Navigieren zum Startpunkt während einer Aktivität.................. 31
Anzeigen von Wegbeschreibungen für Routen................... 31
Navigieren zum Startpunkt einer gespeicherten Aktivität......... 31
Anhalten der Navigation........................................................... 31
Karte......................................................................................... 31
Anzeigen der Karte.............................................................. 31
Speichern oder Navigieren zu einer Position auf der
Karte.................................................................................... 31
Navigieren mit der Around Me-Funktion.............................. 32
Ändern des Kartendesigns.................................................. 32
Kompass................................................................................... 32
Einrichten der Kompassrichtung.......................................... 32
Höhenmesser und Barometer...................................................32
Verlauf........................................................................... 32
Verwenden des Protokolls........................................................ 32
Multisport-Protokoll.............................................................. 32
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-
Bereichen............................................................................. 33
Anzeigen von Gesamtwerten................................................... 33
Verwenden der Gesamtwerte-Funktion.................................... 33
Löschen des Protokolls.............................................................33
Anpassen des Geräts................................................... 33
Aktivitäten und App-Einstellungen............................................ 33
Anpassen der Datenseiten.................................................. 34
Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität............................. 34
ii Inhaltsverzeichnis
Alarme..................................................................................34
Einrichten von Alarmen................................................... 34
Aktivitäts-Karteneinstellungen..............................................35
Routingeinstellungen........................................................... 35
Auto Lap...............................................................................35
Speichern von Runden nach Distanz.............................. 35
Aktivieren von Auto Pause................................................... 36
Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg...... 36
3D-Geschwindigkeit und -Distanz........................................ 36
Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste.......................... 36
Verwenden des Auto-Seitenwechsels................................. 36
Ändern der GPS-Einstellung................................................ 36
GPS- und andere Satellitensysteme............................... 36
UltraTrac......................................................................... 36
Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus.............. 37
Ändern der Reihenfolge von Aktivitäten in der Apps-Liste....... 37
Widgets..................................................................................... 37
Anpassen der Widget-Schleife.............................................37
inReach Fernbedienung...................................................... 38
Verwenden der inReach Fernbedienung........................ 38
VIRB Fernbedienung........................................................... 38
Bedienen einer VIRB Action-Kamera.............................. 38
Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer
Aktivität............................................................................38
Verwenden des Stresslevel-Widgets................................... 38
Anpassen des Widgets „Mein Tag“...................................... 38
Anpassen des Steuerungsmenüs............................................. 39
Displaydesign-Einstellungen.................................................... 39
Anpassen des Displaydesigns............................................. 39
Sensoreinstellungen................................................................. 39
Kompasseinstellungen......................................................... 39
Manuelles Kalibrieren des Kompasses........................... 39
Einrichten der Nordreferenz............................................ 39
Höhenmessereinstellungen................................................. 39
Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers............. 40
Barometereinstellungen....................................................... 40
Kalibrieren des Barometers.............................................40
Xero Positionseinstellungen................................................ 40
Karteneinstellungen.................................................................. 40
Kartendesigns...................................................................... 40
Seekarteneinstellungen....................................................... 40
Ein- und Ausblenden von Kartendaten................................ 41
Navigationseinstellungen.......................................................... 41
Anpassen von Kartenmerkmalen......................................... 41
Einrichten einer Richtungsanzeige...................................... 41
Einrichten von Navigationsalarmen..................................... 41
Energieverwaltungseinstellungen............................................. 41
Anpassen des Energiesparmodus....................................... 41
Anpassen der Energiemodi................................................. 41
Systemeinstellungen.................................................................42
Zeiteinstellungen.................................................................. 42
Einrichten von Zeit-Alarmen............................................ 42
Synchronisieren der Zeit................................................. 42
Ändern der Beleuchtungseinstellungen............................... 42
Anpassen der Hotkeys......................................................... 42
Ändern der Maßeinheiten.................................................... 42
Anzeigen von Geräteinformationen.......................................... 43
Anzeigen aufsichtsrechtlicher E-Label- und Compliance-
Informationen....................................................................... 43
Funksensoren............................................................... 43
Koppeln von Funksensoren...................................................... 43
Externer Anzeigemodus........................................................... 43
Verwenden eines optionalen Geschwindigkeits- oder
Trittfrequenzsensors................................................................. 43
Trainieren mit Wattmess-System..............................................43
Verwenden elektronischer Umwerfer........................................43
Situationsbewusstsein
.............................................................. 43
Laufsensor................................................................................ 43
Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors..................... 43
Manuelles Kalibrieren des Laufsensors............................... 44
Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz...... 44
tempe™.................................................................................... 44
Golfsensoren............................................................................ 44
Geräteinformationen.................................................... 44
Technische Daten..................................................................... 44
Informationen zum Akku...................................................... 44
Datenverwaltung....................................................................... 44
Löschen von Dateien........................................................... 44
Gerätewartung.............................................................. 45
Pflege des Geräts..................................................................... 45
Reinigen des Geräts............................................................ 45
Reinigen der Lederbänder................................................... 45
Auswechseln der QuickFit® Armbänder................................... 45
Änderungen am Uhrenarmband aus Metall.............................. 45
Fehlerbehebung........................................................... 45
Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an.................................. 45
Ist mein Smartphone mit meinem Gerät kompatibel?.............. 45
Das Telefon stellt keine Verbindung zum Gerät her................. 45
Kann ich den Bluetooth Sensor mit meiner Uhr verwenden?... 46
Die Kopfhörer stellen keine Verbindung mit dem Gerät her..... 46
Meine Musik wird unterbrochen oder meine Kopfhörer bleiben
nicht verbunden........................................................................ 46
Neustart des Geräts..................................................................46
Zurücksetzen aller Standardeinstellungen............................... 46
Erfassen von Satellitensignalen............................................... 46
Verbessern des GPS-Satellitenempfangs........................... 46
Der Temperaturmesswert stimmt nicht..................................... 46
Optimieren der Akku-Laufzeit................................................... 46
Fitness Tracker......................................................................... 47
Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt................... 47
Meine Schrittzahl ist ungenau.............................................. 47
Die Schrittzahlen auf meinem Gerät und in meinem Garmin
Connect Konto stimmen nicht überein................................. 47
Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau......... 47
Weitere Informationsquellen..................................................... 47
Anhang.......................................................................... 47
Datenfelder............................................................................... 47
VO2max-Standard-Bewertungen............................................. 52
FTP-Einstufungen..................................................................... 52
Radgröße und -umfang.............................................................52
Erklärung der Symbole............................................................. 53
Index.............................................................................. 54
Inhaltsverzeichnis iii
Einführung
WARNUNG
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen oder ändern.
Erste Schritte
Führen Sie bei der ersten Verwendung der Uhr folgende Schritte
aus, um sie einzurichten und die grundlegenden Funktionen
kennenzulernen.
1
Drücken Sie die Taste LIGHT, um die Uhr einzuschalten
(Tasten, Seite 1).
2
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um die erste
Einrichtung abzuschließen.
Während der Grundeinstellungen können Sie das
Smartphone mit der Uhr koppeln, um Benachrichtigungen zu
erhalten. Außerdem können Sie die Garmin Pay
™
Brieftasche
einrichten u. v. m. (Koppeln des Smartphones mit der Uhr,
Seite 2).
3
Laden Sie das Gerät vollständig auf (Aufladen des Geräts,
Seite 2).
4
Starten Sie eine Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 3).
Tasten
LIGHT
• Zum Ein- oder Ausschalten der Hintergrundbeleuchtung
drücken.
• Drücken Sie die Taste, um das Gerät einzuschalten.
• Halten Sie die Taste gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
UP·MENU
• Drücken Sie die Taste, um die Widget-Schleife und Menüs
zu durchblättern.
• Halten Sie die Taste gedrückt, um das Menü anzuzeigen.
DOWN
• Drücken Sie die Taste, um die Widget-Schleife und Menüs
zu durchblättern.
• Halten Sie die Taste gedrückt, um von einer beliebigen
Seite die Musikfunktionen anzuzeigen.
• Drücken Sie die Taste, um die Aktivitätsliste anzuzeigen
und eine Aktivität zu starten oder zu stoppen.
• Drücken Sie die Taste, um in einem Menü eine Option
auszuwählen.
BACK·LAP
• Drücken Sie die Taste, um zur vorherigen Seite
zurückzukehren.
• Drücken Sie die Taste, um eine Runde, eine
Erholungspause oder einen Wechsel während einer
Multisport-Aktivität aufzuzeichnen.
• Halten Sie die Taste gedrückt, um von einer beliebigen
Seite das Displaydesign anzuzeigen.
Verwenden der Uhr
• Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
Das Steuerungsmenü ermöglicht einen schnellen Zugriff auf
häufig verwendete Funktionen, beispielsweise zum Öffnen
der Garmin Pay Brieftasche, zum Aktivieren des DND-Modus
und zum Ausschalten der Uhr.
• Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um die Widget-Schleife zu durchblättern.
Auf der Uhr sind Widgets vorinstalliert, die auf einen Blick
Informationen liefern. Weitere Widgets sind verfügbar, wenn
Sie die Uhr mit einem Smartphone koppeln.
• Drücken Sie auf dem Displaydesign , um eine Aktivität zu
starten oder eine App zu öffnen (Aktivitäten und Apps,
Seite 3).
• Halten Sie die Taste MENU gedrückt, um das Displaydesign
anzupassen, Einstellungen zu ändern und Funksensoren zu
koppeln.
Anzeigen des Steuerungsmenüs
Das Steuerungsmenü enthält Optionen, beispielsweise zum
Aktivieren des DND-Modus, zum Sperren der Tasten und zum
Ausschalten des Geräts. Sie können auch die Garmin Pay
Brieftasche öffnen.
HINWEIS: Sie können im Steuerungsmenü Optionen
hinzufügen, entfernen und neu anordnen (Anpassen des
Steuerungsmenüs, Seite 39).
1
Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste LIGHT
gedrückt.
2
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Optionen zu
durchblättern.
Anzeigen von Widgets
Auf dem Gerät sind verschiedene Widgets vorinstalliert. Weitere
Widgets sind verfügbar, wenn Sie das Gerät mit einem
Smartphone koppeln.
• Drücken Sie UP bzw. DOWN.
Das Gerät durchblättert die Widget-Schleife und zeigt
Übersichtsdaten für jedes Widget an.
• Drücken Sie , um Widget-Details anzuzeigen.
TIPP: Drücken Sie DOWN, um zusätzliche Seiten für ein
Widget anzuzeigen, oder drücken Sie , um zusätzliche
Optionen und Funktionen für ein Widget anzuzeigen.
Einführung 1
• Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste BACK
gedrückt, um zum Displaydesign zurückzukehren.
• Wenn Sie eine Aktivität aufzeichnen, drücken Sie BACK, um
zu den Aktivitätsdatenseiten zurückzukehren.
Anpassen der Uhr
• Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt,
um das Displaydesign zu ändern.
• Halten Sie auf den Widget-Seiten die Taste MENU gedrückt,
um die Widget-Optionen anzupassen.
• Halten Sie im Steuerungsmenü die Taste MENU gedrückt,
um Steuerungen hinzuzufügen, zu entfernen und neu
anzuordnen.
• Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste MENU
gedrückt, um weitere Einstellungen zu ändern.
Koppeln des Smartphones mit der Uhr
Zum Verwenden der Online-Funktionen der Uhr müssen Sie sie
direkt über die Garmin Connect
™
App und nicht über die
Bluetooth
®
Einstellungen des Smartphones koppeln.
1
Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die
Garmin Connect App, und öffnen Sie sie.
2
Achten Sie darauf, dass das Smartphone und die Uhr nicht
weiter als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind.
3
Drücken Sie die Taste LIGHT, um die Uhr einzuschalten.
Wenn Sie die Uhr zum ersten Mal einschalten, befindet sie
sich im Kopplungsmodus.
TIPP: Sie können die Taste LIGHT gedrückt halten und die
Option wählen, um den Kopplungsmodus manuell zu
aktivieren.
4
Wählen Sie eine Option, um die Uhr Ihrem Garmin Connect
Konto hinzuzufügen:
• Wenn Sie zum ersten Mal ein Gerät mit der Garmin
Connect App koppeln, folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display.
• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin
Connect App gekoppelt haben, wählen Sie im Menü
oder die Option Garmin-Geräte > Gerät hinzufügen
und folgen den Anweisungen auf dem Display.
Aufladen des Geräts
WARNUNG
Dieses Gerät ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet.
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
HINWEIS
Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den
umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem Anschließen
an einen Computer sorgfältig reinigen und trocknen. Weitere
Informationen finden Sie im Anhang in den Anweisungen zum
Reinigen.
1
Stecken Sie das schmale Ende des USB-Kabels in den
Ladeanschluss am Gerät.
2
Stecken Sie das breite Ende des USB-Kabels in einen USB-
Ladeanschluss am Computer.
3
Laden Sie das Gerät vollständig auf.
Produkt-Updates
Installieren Sie auf dem Computer Garmin Express
™
(www.garmin.com/express). Installieren Sie auf dem
Smartphone die Garmin Connect App.
So erhalten Sie einfachen Zugriff auf folgende Dienste für
Garmin
®
Geräte:
• Software-Updates
• Karten-Updates
• Updates von Golfplatzkarten
• Hochladen von Daten auf Garmin Connect
• Produktregistrierung
Einrichten von Garmin Express
1
Verbinden Sie das Gerät per USB-Kabel mit dem Computer.
2
Rufen Sie die Website www.garmin.com/express auf.
3
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Solarladung
Die fēnix 6X Pro Solar Uhr ist mit einer transparenten
Solarladelinse ausgestattet, über die die Uhr während der
Verwendung aufgeladen wird.
Solar-Displaydesign
Auf dem Displaydesign wird eine Grafik der Intensität der
Solarladung für die letzten 6 Stunden angezeigt. Sie können
die Darstellung des Displaydesigns anpassen, indem Sie MENU
gedrückt halten und das Layout, die Farben und zusätzliche
Daten auswählen.
Anzeigen des Solar-Widgets
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um zum Solar-Widget zu blättern.
2
Drücken Sie , um eine Grafik der Intensität der Solarladung
für die letzten 6 Stunden anzuzeigen.
Tipps für die Solarladung
Die fēnix 6X Pro Solar ist mit einer transparenten Solarladelinse
ausgestattet, über die die Uhr während der Verwendung
aufgeladen wird. Beachten Sie die folgenden Tipps, um die
Akku-Laufzeit der Uhr zu verlängern.
• Wenn Sie die Uhr tragen, bedecken Sie die Uhr nach
Möglichkeit nicht mit dem Ärmel.
2 Solarladung
• Wenn Sie die Uhr nicht tragen, richten Sie das Uhrglas auf
eine helle Lichtquelle aus, z. B. Sonnenlicht oder
Leuchtstofflicht.
Die Uhr wird schneller aufgeladen, wenn Sie Sonnenlicht
ausgesetzt ist, da die Solarladelinse für das Sonnenspektrum
optimiert ist.
• Laden Sie die Uhr bei hellem Sonnenlicht auf, um die
Akkuleistung zu optimieren.
HINWEIS: Die Uhr verfügt über einen Überhitzungsschutz
und beendet den Ladevorgang automatisch, wenn die interne
Temperatur über dem Temperaturbereich für die Solarladung
liegt (Technische Daten, Seite 44).
HINWEIS: Die Uhr wird nicht über Solar aufgeladen, wenn
sie mit einer externen Batteriequelle verbunden ist oder der
Akku voll ist.
Aktivitäten und Apps
Das Gerät lässt sich für Indoor-, Outdoor-, Sport- und
Fitnessaktivitäten verwenden. Bei Beginn einer Aktivität zeigt
das Gerät Sensordaten an und zeichnet sie auf. Aktivitäten
können gespeichert und mit der Garmin Connect Community
geteilt werden.
Sie können dem Gerät außerdem über die Connect IQ
™
App
Connect IQ Aktivitäten und Apps hinzufügen (Connect IQ
Funktionen, Seite 12).
Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-Tracker-
Daten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy
verfügbar.
Starten von Aktivitäten
Wenn Sie eine Aktivität beginnen, wird das GPS automatisch
aktiviert (sofern erforderlich).
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2
Falls Sie zum ersten Mal eine Aktivität gestartet haben,
aktivieren Sie das Kontrollkästchen neben den einzelnen
Aktivitäten, um sie den Favoriten hinzuzufügen, und wählen
Sie Fertig.
3
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie in den Favoriten eine Aktivität aus.
• Wählen Sie , und wählen Sie aus der erweiterten
Aktivitätsliste eine Aktivität aus.
4
Wenn für die Aktivität GPS-Signale erforderlich sind, gehen
Sie nach draußen, und begeben Sie sich an einen Ort mit
freier Sicht zum Himmel. Warten Sie, bis das Gerät bereit ist.
Das Gerät ist bereit, wenn es die Herzfrequenz ermittelt, (falls
erforderlich) GPS-Signale erfasst und (falls erforderlich) eine
Verbindung mit Funksensoren hergestellt hat.
5
Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Das Gerät zeichnet Aktivitätsdaten nur dann auf, wenn der
Aktivitäten-Timer läuft.
Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten
• Laden Sie das Gerät auf, bevor Sie eine Aktivität starten
(Aufladen des Geräts, Seite 2).
• Drücken Sie LAP, um Runden aufzuzeichnen.
• Drücken Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen.
Ändern des Energiemodus
Sie können den Energiemodus ändern, um die Akku-Laufzeit
während einer Aktivität zu verlängern.
1
Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Energiemodus.
3
Wählen Sie eine Option.
Auf der Uhr werden die durch den ausgewählten
Energiemodus gewonnenen Stunden an Akku-Laufzeit
angezeigt.
Beenden von Aktivitäten
1
Drücken Sie .
2
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Weiter, um die Aktivität fortzusetzen.
• Wählen Sie Speichern > Fertig, um die Aktivität zu
speichern und zum Uhrmodus zurückzukehren.
• Wählen Sie Später fortsetzen, um die Aktivität zu
unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt
fortzusetzen.
• Wählen Sie Runde, um eine Runde zu markieren.
• Wählen Sie Zurück zum Start > TracBack, um entlang
der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der
Aktivität zu navigieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar,
bei denen GPS verwendet wird.
• Wählen Sie Zurück zum Start > Route, um unter
Verwendung der kürzesten Route zurück zum Startpunkt
der Aktivität zu navigieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar,
bei denen GPS verwendet wird.
• Wählen Sie Verwerfen > Ja, um die Aktivität zu verwerfen
und zum Uhrmodus zurückzukehren.
HINWEIS: Nachdem die Aktivität beendet wurde, wird sie
vom Gerät automatisch nach 30 Minuten gespeichert.
Hinzufügen oder Entfernen von Lieblingsak-
tivitäten
Die Liste Ihrer Lieblingsaktivitäten wird angezeigt, wenn Sie auf
dem Displaydesign die Taste drücken. Diese Liste ermöglicht
einen schnellen Zugriff auf die Aktivitäten, die Sie am häufigsten
verwenden. Wenn Sie das erste Mal die Taste drücken, um
eine Aktivität zu starten, werden Sie vom Gerät zur Auswahl
Ihrer Lieblingsaktivitäten aufgefordert. Sie können jederzeit
Lieblingsaktivitäten hinzufügen oder entfernen.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
Die Lieblingsaktivitäten werden oben in der Liste mit einem
weißen Hintergrund angezeigt. Andere Aktivitäten werden in
der erweiterten Liste mit einem schwarzen Hintergrund
angezeigt.
3
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Aktivität und anschließend die Option Als
Favorit einrichten, um eine Lieblingsaktivität
hinzuzufügen.
• Wählen Sie eine Aktivität und anschließend die Option
Aus Favoriten entfernen, um eine Lieblingsaktivität zu
entfernen.
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2
Wählen Sie Hinzufügen.
3
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aktivität kopieren, um die benutzerdefinierte
Aktivität ausgehend von einer Ihrer gespeicherten
Aktivitäten zu erstellen.
• Wählen Sie Sonstiges, um eine neue benutzerdefinierte
Aktivität zu erstellen.
4
Wählen Sie bei Bedarf einen Aktivitätstyp.
Aktivitäten und Apps 3
5
Wählen Sie einen Namen aus, oder geben Sie einen
benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt,
z. B. „Radfahren(2)“.
6
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Option, um bestimmte
Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise
können Sie die Datenseiten oder Auto-Funktionen
anpassen.
• Wählen Sie Fertig, um die benutzerdefinierte Aktivität zu
speichern und zu verwenden.
7
Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten
hinzuzufügen.
Aktivitäten im Gebäude
Das fēnix Gerät kann beim Training im Gebäude genutzt
werden, z. B. beim Laufen auf einer Hallenbahn oder Radfahren
auf einem Heimtrainer. Das GPS ist bei Aktivitäten im Gebäude
deaktiviert.
Beim Laufen oder Gehen mit deaktiviertem GPS werden
Geschwindigkeit, Distanz und Schrittfrequenz mithilfe des
Beschleunigungsmessers des Geräts berechnet. Der
Beschleunigungssensor ist selbstkalibrierend. Die Genauigkeit
der Geschwindigkeits-, Distanz- und Schrittfrequenzwerte
verbessert sich nach ein paar Lauftrainings oder Spaziergängen
im Freien, sofern das GPS aktiviert ist.
TIPP: Wenn Sie sich auf dem Laufband an den Griffen
festhalten, wird die Genauigkeit reduziert. Sie können einen
optionalen Laufsensor verwenden, um Pace, Distanz und
Schrittfrequenz aufzuzeichnen.
Wenn das GPS beim Radfahren deaktiviert ist, stehen
Geschwindigkeits- und Distanzdaten nur zur Verfügung, wenn
Sie über einen optionalen Sensor verfügen, der
Geschwindigkeits- und Distanzdaten an das Gerät sendet (z. B.
ein Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensor).
Kalibrieren der Laufbanddistanz
Damit beim Training auf dem Laufband genauere Distanzen
aufgezeichnet werden, können Sie die Laufbanddistanz
kalibrieren, nachdem Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf einem
Laufband zurückgelegt haben. Falls Sie unterschiedliche
Laufbänder verwenden, können Sie die Laufbanddistanz
manuell auf jedem Laufband oder nach jedem Lauftraining
kalibrieren.
1
Starten Sie eine Laufbandaktivität (Starten von Aktivitäten,
Seite 3), und laufen Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf dem
Laufband.
2
Wählen Sie am Ende des Lauftrainings .
3
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Speichern, um die Laufbanddistanz zum
ersten Mal zu kalibrieren.
Sie werden vom Gerät aufgefordert, die
Laufbandkalibrierung abzuschließen.
• Wählen Sie Kalibr. + speichern > Ja, um die
Laufbanddistanz nach der erstmaligen Kalibrierung
manuell zu kalibrieren.
4
Lesen Sie auf dem Display des Laufbands die zurückgelegte
Distanz ab, und geben Sie die Distanz auf dem Gerät ein.
Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten
Während einer Krafttrainingsaktivität können Sie Übungssätze
aufzeichnen. Ein Satz sind mehrere Wiederholungen einer
einzelnen Bewegung.
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2
Wählen Sie Krafttraining.
Bei der ersten Aufzeichnung einer Krafttrainingsaktivität
müssen Sie wählen, an welchem Handgelenk sich die Uhr
befindet.
3
Drücken Sie , um den Satz-Timer zu starten.
4
Starten Sie den ersten Übungssatz.
Das Gerät zählt die Wiederholungen. Der
Wiederholungszähler wird nach Abschluss von mindestens
vier Wiederholungen angezeigt.
TIPP: Das Gerät kann für jeden Satz nur Wiederholungen
einer einzelnen Bewegung zählen. Wenn Sie zu einer
anderen Bewegung wechseln möchten, sollten Sie den Satz
beenden und einen neuen starten.
5
Drücken Sie LAP, um den Satz zu beenden.
Die Uhr zeigt die gesamten Wiederholungen des Satzes an.
Nach mehreren Sekunden wird der Erholungs-Timer
angezeigt.
6
Drücken Sie bei Bedarf die Taste DOWN, und bearbeiten Sie
die Anzahl der Wiederholungen.
TIPP: Sie können auch das für den Übungssatz verwendete
Gewicht hinzufügen.
7
Wenn Sie die Erholungsphase beendet haben, drücken Sie
LAP, um den nächsten Satz zu starten.
8
Wiederholen Sie den Vorgang für jeden Satz des
Krafttrainings, bis die Aktivität abgeschlossen ist.
9
Drücken Sie nach dem letzten Satz die Taste , um den
Satz-Timer anzuhalten.
10
Wählen Sie Speichern.
Outdoor-Aktivitäten
Auf dem fēnix Gerät sind Outdoor-Aktivitäten vorinstalliert, z. B.
für das Laufen und das Radfahren. Das GPS ist bei Outdoor-
Aktivitäten aktiviert. Sie können neue Aktivitäten basierend auf
Standardaktivitäten hinzufügen, beispielsweise Gehen oder
Rudern. Außerdem können Sie dem Gerät benutzerdefinierte
Aktivitäten hinzufügen (Erstellen von benutzerdefinierten
Aktivitäten, Seite 3).
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren
Das Gerät zeichnet die Details von Abfahrten beim Ski- oder
Snowboardfahren auf. Dabei wird die Funktion für die
automatische Abfahrt verwendet. Diese Funktion ist
standardmäßig beim Alpinskifahren und beim Snowboarden
aktiviert. Neue Abfahrten werden dabei automatisch basierend
auf Ihrer Bewegung aufgezeichnet. Der Timer wird angehalten,
wenn Sie sich nicht mehr bergab bewegen und wenn Sie sich im
Sessellift befinden. Der Timer bleibt während der gesamten Zeit
im Sessellift angehalten. Fahren Sie ein wenig bergab, um den
Timer wieder zu starten. Sie können die Details auf der
Pausenseite anzeigen oder während der Timer läuft.
1
Starten Sie eine Ski- oder Snowboard-Aktivität.
2
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3
Wählen Sie Abfahrten anzeigen.
4
Drücken Sie UP und DOWN, um Details Ihrer letzten Abfahrt,
Ihrer aktuellen Abfahrt und die Abfahrten insgesamt
anzuzeigen.
Die Abfahrtsseiten umfassen Zeit, zurückgelegte Distanz,
maximale Geschwindigkeit, Durchschnittsgeschwindigkeit
und Abstieg gesamt.
Verwenden des Metronoms
Das Metronom gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne
aus, damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Aktivitäten und Apps
3
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5
Wählen Sie Metronom > Status > Ein.
6
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Schläge/Minute, um einen Wert basierend
auf der gewünschten Schrittfrequenz einzugeben.
• Wählen Sie Alarmfrequenz, um die Frequenz der
Schläge anzupassen.
• Wählen Sie Töne, um den Ton des Metronoms und die
Vibration anzupassen.
7
Wählen Sie bei Bedarf die Option Vorschau, um sich das
Metronom vor dem Lauftraining anzuhören.
8
Beginnen Sie ein Lauftraining (Starten von Aktivitäten,
Seite 3).
Das Metronom wird automatisch gestartet.
9
Drücken Sie während des Lauftrainings die Taste UP bzw.
DOWN, um die Metronomseite aufzurufen.
10
Halten Sie bei Bedarf die Taste MENU gedrückt, um die
Metronomeinstellungen zu ändern.
Wiedergeben von Ansagen während einer Aktivität
Sie können das fēnix Gerät so einrichten, dass während eines
Lauftrainings oder einer anderen Aktivität motivierende
Statusankündigungen wiedergegeben werden. Sofern
verfügbar, werden Ansagen über Bluetooth auf verbundenen
Kopfhörern wiedergegeben. Andernfalls werden Ansagen über
das mit der Garmin Connect App gekoppelte Smartphone
ausgegeben. Bei einer Ansage wird der Hauptton des Geräts
oder des Smartphones stumm geschaltet, um die Ankündigung
wiederzugeben.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Ansagen.
3
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Rundenalarm, um eine Ansage bei jeder
Runde zu hören.
HINWEIS: Die Ansage Rundenalarm ist standardmäßig
aktiviert.
• Wählen Sie Pace-/Geschw.alarm, um Ansagen mit Ihren
Pace- und Geschwindigkeitsinformationen anzupassen.
• Wählen Sie HF-Alarm, um Ansagen mit Ihren
Herzfrequenzdaten anzupassen.
• Wählen Sie Leistungsalarm, um Ansagen mit
Leistungsdaten anzupassen.
• Wählen Sie Timer-Ereignisse, um Ansagen zu hören,
wenn Sie den Timer starten und stoppen, u. a. die Auto
Pause
®
Funktion.
• Wählen Sie Aktivitätsalarme, damit Aktivitätsalarme als
Ansage wiedergegeben werden.
• Wählen Sie Dialekt, um die Sprache oder den Dialekt der
Sprachansagen zu ändern.
Jumpmaster
WARNUNG
Die Jumpmaster-Funktion ist ausschließlich für die Verwendung
durch erfahrene Fallschirmspringer vorgesehen. Die
Jumpmaster-Funktion sollte nicht als Haupthöhenmesser beim
Fallschirmspringen genutzt werden. Wenn nicht die richtigen
Informationen zum Sprung eingegeben werden, kann dies zu
schweren oder tödlichen Verletzungen führen.
Die Jumpmaster-Funktion folgt Militärrichtlinien bezüglich der
HARP-Berechnung (High Altitude Release Point). Das Gerät
erkennt automatisch, wenn Sie gesprungen sind, und beginnt
dann unter Verwendung des Barometers und des elektronischen
Kompasses mit der Navigation zum vorgesehenen Landepunkt
(DIP, Desired Impact Point).
MULTISPORT
Triathleten, Duathleten und andere Multisport-Wettkämpfer
können die Multisport-Trainings nutzen, z. B. Triathlon oder
SwimRun. Während einer Multisport-Aktivität können Sie
zwischen Aktivitäten wechseln und weiterhin die Gesamtzeit und
-distanz anzeigen. Beispielsweise können Sie vom Radfahren
zum Laufen wechseln und die Gesamtzeit und -distanz für
Radfahren und Laufen während der gesamten Multisport-
Aktivität anzeigen.
Sie können eine Multisport-Aktivität anpassen oder die
standardmäßige Triathlon-Aktivität für einen Standard-Triathlon
einrichten.
Triathlon-Training
Wenn Sie an einem Triathlon teilnehmen, können Sie bei der
Triathlon-Aktivität schnell zwischen den einzelnen
Sportsegmenten wechseln, die Zeit für jedes Segment
aufzeichnen und die Aktivität speichern.
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2
Wählen Sie Triathlon.
3
Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.
4
Drücken Sie am Anfang und am Ende jedes Wechsels die
Taste LAP.
Die Funktion für Wechsel kann für die Triathlon-
Aktivitätseinstellungen aktiviert oder deaktiviert werden.
5
Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste , und wählen
Sie Speichern.
Erstellen von Multisport-Aktivitäten
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2
Wählen Sie Hinzufügen > Multisport.
3
Wählen Sie einen Multisport-Aktivitätstyp, oder geben Sie
einen benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt.
Beispielswelse „Triathlon(2)“.
4
Wählen Sie zwei oder mehrere Aktivitäten.
5
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Option, um bestimmte
Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise
können Sie wählen, ob Wechsel hinzugefügt werden
sollen.
• Wählen Sie Fertig, um die Multisport-Aktivität zu
speichern und zu verwenden.
6
Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten
hinzuzufügen.
Schwimmen
HINWEIS
Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen
geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur Beschädigung
des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen.
Begriffsklärung für das Schwimmen
Zone: Eine Schwimmbadlänge.
Intervall: Eine oder mehrere nacheinander absolvierte Bahnen.
Nach einer Erholung beginnt ein neues Intervall.
Zug: Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem Sie
das Gerät tragen, einen vollständigen Bewegungsablauf
vollzieht.
Swolf: Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für eine
Bahn und der Anzahl der Züge berechnet, die zum
Schwimmen der Bahn erforderlich sind. Beispielsweise
Aktivitäten und Apps 5
entsprechen 30 Sekunden plus 15 Züge einem Swolf-Wert
von 45. Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf-Wert
über eine Distanz von 25 Metern berechnet. Swolf ist eine
Maßeinheit für die Effizienz beim Schwimmen, und ebenso
wie beim Golf stellen niedrigere Werte ein besseres Ergebnis
dar.
Schwimmstile
Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das
Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am
Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden im
Schwimmprotokoll und in Ihrem Garmin Connect Konto
angezeigt. Sie können Schwimmstile auch als
benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen (Anpassen der
Datenseiten, Seite 34).
Kraul Kraulschwimmen
Rücken Rückenschwimmen
Brust Brustschwimmen
Schmetterling Schmetterlingsschwimmen
Verschieden Mehr als ein Schwimmstil in einem Intervall
Übung Aufzeichnungen für Übungen (Trainieren mit der
Übungsaufzeichnungs-Funktion, Seite 6)
Tipps für Schwimmaktivitäten
• Vor dem Start einer Aktivität für das
Schwimmbadschwimmen folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display, um die Schwimmbadgröße auszuwählen oder
eine benutzerdefinierte Größe einzugeben.
Wenn Sie das nächste Mal eine Aktivität für das
Schwimmbadschwimmen starten, verwendet das Gerät diese
Schwimmbadgröße. Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie
die Aktivitätseinstellungen und anschließend Poolgröße, um
die Größe zu ändern.
• Drücken Sie LAP, um während des Schwimmens im
Schwimmbad eine Erholungsphase aufzuzeichnen.
Das Gerät zeichnet automatisch Schwimmintervalle und
Bahnen für das Schwimmbadschwimmen auf.
• Drücken Sie LAP, um während des Freiwasserschwimmens
ein Intervall aufzuzeichnen.
Erholung während des Schwimmbadschwimmens
Auf der Standarderholungsseite werden zwei Erholungs-Timer
angezeigt. Auch die Zeit und Distanz für das letzte beendete
Intervall werden angezeigt.
HINWEIS: Schwimmdaten werden während einer
Erholungsphase nicht aufgezeichnet.
1
Drücken Sie während der Schwimmaktivität die Taste LAP,
um eine Erholungsphase zu starten.
Die Anzeige wechselt zu weißem Text auf schwarzem
Hintergrund, und die Erholungsseite wird angezeigt.
2
Drücken Sie während einer Erholungsphase die Taste UP
bzw. DOWN, um andere Datenseiten anzuzeigen (optional).
3
Drücken Sie LAP, und fahren Sie mit dem Schwimmen fort.
4
Wiederholen Sie dies für weitere Erholungsintervalle.
Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion
Die Übungsaufzeichnungs-Funktion ist nur für das
Schwimmbadschwimmen verfügbar. Verwenden Sie die
Übungsaufzeichnungs-Funktion, um manuell Beinschläge, das
Schwimmen mit einem Arm oder andere Schwimmstile
aufzuzeichnen, die nicht von den vier Hauptschwimmzügen
abgedeckt sind.
1
Drücken Sie beim Schwimmen im Schwimmbad die Taste UP
bzw. DOWN, um die Übungsaufzeichnungsseite anzuzeigen.
2
Drücken Sie LAP, um den Übungs-Timer zu starten.
3
Drücken Sie nach Abschluss eines Übungsintervalls die
Taste LAP.
Der Übungs-Timer hält an, aber der Aktivitätstimer setzt die
Aufzeichnung während des gesamten Schwimmtrainings fort.
4
Wählen Sie eine Distanz für die beendete Übung.
Die Schritte für die Distanz sind von der für das
Aktivitätsprofil ausgewählten Schwimmbadgröße abhängig.
5
Wählen Sie eine Option:
• Drücken Sie LAP, um ein weiteres Übungsintervall zu
starten.
• Drücken Sie UP bzw. DOWN, um ein Schwimmintervall zu
starten und zu den Schwimmtrainingsseiten
zurückzukehren.
Golf
Golfspielen
Vor einem Golfspiel sollten Sie das Gerät aufladen (Aufladen
des Geräts, Seite 2).
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2
Wählen Sie Golfspielen.
3
Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das
Gerät Satelliten erfasst.
4
Wählen Sie aus der Liste verfügbarer Golfplätze einen Platz
aus.
5
Geben Sie bei Bedarf die Driver-Distanz ein.
6
Wählen Sie Ja, um die Scoreeingabe zu aktivieren.
7
Wählen Sie einen Abschlag.
8
Drücken Sie am Ende der Runde die Taste , und wählen
Sie Runde beenden.
Informationen zum Loch
Auf dem Gerät wird das aktuelle Loch angezeigt, das Sie
spielen. Zudem führt das Gerät den Übergang zum neuen Loch
automatisch durch.
HINWEIS: Da sich die Position der Fahne ändert, berechnet das
Gerät die Distanz zum vorderen, mittleren und hinteren Bereich
des Grüns, jedoch nicht die eigentliche Position der Fahne.
Nummer des aktuellen Lochs
Distanz zum hinteren Bereich des Grüns
Distanz zur Mitte des Grüns
Distanz zum vorderen Bereich des Grüns
Par für das Loch
Karte des Grüns
Driver-Distanz zum Abschlag
Modus für große Zahlen
Sie können die Größe der Zahlen ändern, die auf der
Informationsseite für das Loch angezeigt werden.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie eine
Aktivitätseinstellung, und wählen Sie Große Ziffern.
6 Aktivitäten und Apps
Die Distanz zum hinteren Bereich des Grüns
Die Distanz zur Mitte des Grüns oder zur ausgewählten Pin-
Position
Die Distanz zum vorderen Bereich des Grüns
Die Nummer des aktuellen Lochs
Das Par für das aktuelle Loch
Messen der Distanz mit der Tasten-Zielauswahl
Auf der Informationsseite für das Loch können Sie die Tasten-
Zielauswahl verwenden, um die Distanz zu einem Punkt auf der
Karte zu messen.
1
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Distanz zum Ziel zu
messen.
2
Wählen Sie bei Bedarf bzw. , um die Ansicht zu
vergrößern oder zu verkleinern.
Ändern von Löchern
Sie können die Löcher manuell über die Seite der Ansicht des
Lochs ändern.
1
Drücken Sie während des Golfspiels die Taste .
2
Wählen Sie Loch ändern.
3
Wählen Sie ein Loch.
Verschieben der Fahne
Sie können sich das Grün näher ansehen und die Position der
Fahne verschieben.
1
Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
.
2
Wählen Sie Fahne verschieben.
3
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Fahne zu
verschieben.
4
Drücken Sie .
Die Distanzen auf der Informationsseite für das Loch werden
aktualisiert, um die neue Position der Fahne anzugeben. Die
Position der Fahne wird nur für die aktuelle Runde
gespeichert.
Anzeigen der gemessenen Schlagweite
Damit das Gerät Schläge automatisch erkennen und die
Schlagweite messen kann, müssen Sie das Scoring aktivieren.
Das Gerät unterstützt die automatische Golfschlagerkennung
und -aufzeichnung. Bei jedem Schlag auf dem Fairway zeichnet
das Gerät die Schlagweite auf, damit Sie sie später anzeigen
können.
TIPP: Die automatische Golfschlagerkennung liefert die besten
Ergebnisse, wenn Sie das Gerät an der führenden Hand tragen
und ein guter Kontakt mit dem Ball gegeben ist. Putts werden
nicht erkannt.
1
Drücken Sie während des Golfspiels die Taste .
2
Wählen Sie Schlagweite messen.
Die Distanz des letzten Schlags wird angezeigt.
HINWEIS: Die Distanz wird automatisch zurückgesetzt, wenn
Sie den Ball erneut schlagen, einen Putt auf dem Grün
schlagen oder zum nächsten Loch gehen.
3
Drücken Sie DOWN, um alle aufgezeichneten Schlagweiten
anzuzeigen.
Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen
Sie können eine Liste von Layup- und Dogleg-Distanzen für
Löcher mit Par 4 und 5 anzeigen. Benutzerdefinierte Ziele
werden ebenfalls in der Liste angezeigt.
1
Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
.
2
Wählen Sie Layups.
Jeder Layup und die Distanz bis zum Erreichen des Layups
werden auf dem Display angezeigt.
HINWEIS: Distanzen werden aus der Liste entfernt, wenn Sie
sie überschreiten.
Speichern benutzerdefinierter Ziele
Während Sie eine Runde Golf spielen, können Sie bis zu fünf
benutzerdefinierte Ziele für jedes Loch speichern. Das
Speichern von Zielen ist hilfreich, um Objekte oder Hindernisse
zu erfassen, die nicht auf der Karte angezeigt werden. Sie
können die Distanzen zu diesen Zielen über die Layup- und
Dogleg-Seite anzeigen (Anzeigen von Layup- und Dogleg-
Distanzen, Seite 7).
1
Stehen Sie in der Nähe des Ziels, das Sie speichern
möchten.
HINWEIS: Ziele, die weit vom derzeit ausgewählten Loch
entfernt sind, können nicht gespeichert werden.
2
Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
.
3
Wählen Sie Ben.def. Ziele.
4
Wählen Sie einen Zieltyp.
Scoreeingabe
1
Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
.
2
Wählen Sie Scorecard.
Die Scorecard wird angezeigt, wenn Sie sich auf dem Grün
befinden.
3
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu
durchblättern.
4
Drücken Sie , um ein Loch auszuwählen.
5
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um den Score einzugeben.
Der Gesamtscore wird aktualisiert.
Aktualisieren von Scores
1
Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
.
2
Wählen Sie Scorecard.
3
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu
durchblättern.
4
Drücken Sie , um ein Loch auszuwählen.
5
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um den Score für das Loch zu
ändern.
Der Gesamtscore wird aktualisiert.
Einrichten der Scoring-Methode
Sie können die vom Gerät verwendete Methode für die
Scoreeingabe ändern.
1
Halten Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
MENU gedrückt.
2
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
3
Wählen Sie Scoring-Methode.
4
Wählen Sie eine Scoring-Methode.
Informationen zur Stableford-Zählweise
Wenn Sie die Stableford-Zählweise wählen (Einrichten der
Scoring-Methode, Seite 7), werden Punkte basierend auf der
Aktivitäten und Apps 7
Anzahl der Schläge im Verhältnis zum Par vergeben. Am Ende
der Runde gewinnt der Spieler mit dem höchsten Score. Das
Gerät vergibt Punkte entsprechend den Angaben der United
States Golf Association.
Auf der Scorecard für ein Stableford-Spiel werden Punkte und
keine Schläge angezeigt.
Punkte Im Verhältnis zum Par gespielte Schläge
0 2 oder mehr über Par
1 1 über Par
2 Par
3 1 unter Par
4 2 unter Par
5 3 unter Par
Einrichten des Handicaps
1
Halten Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
MENU gedrückt.
2
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
3
Wählen Sie Handicap-Scoring.
4
Wählen Sie eine Option für das Handicap-Scoring:
• Wählen Sie Lokales Handicap, um die Anzahl der
Schläge einzugeben, die von Ihrem Gesamtscore
abgezogen werden sollen.
• Wählen Sie Index/Slope, um den Handicap-Index des
Spielers und den Slope-Wert des Platzes einzugeben,
damit das Platz-Handicap berechnet werden kann.
5
Geben Sie Ihr Handicap ein.
Aktivieren der Statistikverfolgung
Mit der Funktion Statistiken verfolgen wird die detaillierte
Statistikverfolgung während des Golfspiels aktiviert.
1
Halten Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
MENU gedrückt.
2
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
3
Wählen Sie Statistiken verfolgen, um die Statistikverfolgung
zu aktivieren.
Aufzeichnen von Statistiken
Zum Aufzeichnen von Statistiken müssen Sie zunächst die
Statistikverfolgung aktivieren (Aktivieren der Statistikverfolgung,
Seite 8).
1
Wählen Sie auf der Scorecard ein Loch aus.
2
Geben Sie die Anzahl der Schläge ein, und drücken Sie .
3
Geben Sie die Anzahl der Putts ein, und drücken Sie .
4
Wählen Sie bei Bedarf eine Option aus:
HINWEIS: Wenn Sie ein Par-3-Loch spielen, werden keine
Fairway-Informationen angezeigt.
• Wenn der Ball das Fairway getroffen hat, wählen Sie Im
Fairway.
• Wenn der Ball nicht das Fairway getroffen hat, wählen Sie
Zu weit rechts oder Zu weit links.
TruSwing
™
Mit der TruSwing Funktion können Sie mit dem TruSwing Gerät
aufgezeichnete Schwungwerte anzeigen. Besuchen Sie
www.garmin.com/golf, um ein TruSwing Gerät zu erwerben.
Verwenden des Golf-Kilometerzählers
Sie können mit dem Kilometerzähler die Zeit, die Distanz und
die zurückgelegten Schritte aufzeichnen. Der Kilometerzähler
wird automatisch gestartet und angehalten, wenn Sie eine
Runde beginnen oder beenden.
1
Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
.
2
Wählen Sie Gesamtwerte.
3
Wählen Sie bei Bedarf die Option Reset, um den
Kilometerzähler auf Null zurückzusetzen.
Anzeigen der PlaysLike Distanz
Die PlaysLike-Distanz berücksichtigt Höhenunterschiede auf
dem Golfplatz. Dafür wird die angepasste Distanz bis zum Grün
angezeigt.
1
Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
.
2
Wählen Sie PlaysLike.
Neben jeder Distanz wird ein Symbol angezeigt.
Die Distanz scheint beim Spiel aufgrund von Höhenunter-
schieden größer als erwartet.
Die Distanz ist beim Spiel wie erwartet.
Die Distanz ist beim Spiel aufgrund von Höhenunterschieden
kürzer als erwartet.
Anzeigen der Richtung zur Fahne
Die PinPointer Funktion ist ein Kompass, der Richtungshinweise
bereitstellt, wenn Sie das Grün nicht sehen können. Diese
Funktion kann Sie dabei unterstützen, einen Schlag
auszurichten, selbst wenn Sie zwischen Bäumen oder tief in
einem Bunker sind.
HINWEIS: Verwenden Sie die PinPointer Funktion nicht in
einem Golfwagen. Störungen vom Golfwagen können die
Genauigkeit des Kompasses beeinflussen.
1
Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
.
2
Wählen Sie PinPointer.
Der Pfeil zeigt auf die Position der Fahne.
Starten einer Expedition
Verwenden Sie die Expedition App, um die Akku-Laufzeit beim
Aufzeichnen mehrtägiger Aktivitäten zu verlängern.
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2
Wählen Sie Expedition.
3
Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Das Gerät aktiviert den Energiesparmodus und erfasst
einmal pro Stunde GPS-Trackpunkte. Zum Verlängern der
Akku-Laufzeit werden alle Sensoren und auch jegliches
Zubehör deaktiviert, darunter die Verbindung mit dem
Smartphone.
Ändern des Aufzeichnungsintervalls für Trackpunkte
Während einer Expedition werden GPS-Trackpunkte
standardmäßig einmal pro Stunde aufgezeichnet. Sie können
ändern, wie oft GPS-Trackpunkte aufgezeichnet werden. Wenn
Trackpunkte seltener aufgezeichnet werden, wird die Akku-
Laufzeit optimiert.
HINWEIS: Zur Optimierung der Akku-Laufzeit werden GPS-
Trackpunkte nach Sonnenuntergang nicht mehr aufgezeichnet.
Sie können diese Option in den Aktivitätseinstellungen
anpassen.
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2
Wählen Sie Expedition.
3
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5
Wählen Sie Aufzeichnungsintervall.
6
Wählen Sie eine Option.
Manuelles Aufzeichnen von Trackpunkten
Während einer Expedition werden Trackpunkte automatisch
basierend auf dem ausgewählten Aufzeichnungsintervall
aufgezeichnet. Sie können jederzeit manuell einen Trackpunkt
aufzeichnen.
8 Aktivitäten und Apps
1
Drücken Sie während einer Expedition die Taste UP bzw.
DOWN, um die Kartenseite anzuzeigen.
2
Drücken Sie .
3
Wählen Sie Punkt hinzufügen.
Anzeigen von Trackpunkten
1
Drücken Sie während einer Expedition die Taste UP bzw.
DOWN, um die Kartenseite anzuzeigen.
2
Drücken Sie .
3
Wählen Sie Anzeigen von Punkten.
4
Wählen Sie einen Trackpunkt aus der Liste.
5
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Gehe zu, um mit der Navigation zum
Trackpunkt zu beginnen.
• Wählen Sie Details, um detaillierte Informationen zum
Trackpunkt anzuzeigen.
Online-Funktionen
Online-Funktionen sind nur für das fēnix Gerät verfügbar, wenn
Sie das Gerät über die Bluetooth Technologie mit einem
kompatiblen Smartphone verbunden haben. Für einige
Funktionen muss die Garmin Connect App auf dem
verbundenen Smartphone installiert sein. Weitere Informationen
finden Sie unter www.garmin.com/apps. Einige Funktionen sind
auch verfügbar, wenn Sie das Gerät mit einem drahtlosen
Netzwerk verbinden.
Telefonbenachrichtigungen: Zeigt auf dem fēnix Gerät
Telefonbenachrichtigungen und Nachrichten an.
LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren
Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu folgen.
Sie können Freunde per Email oder über soziale Medien
einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer Trackingseite
von Garmin Connect anzeigen können.
GroupTrack: Ermöglicht es Ihnen, mit LiveTrack direkt auf dem
Display und in Echtzeit Ihre Freunde zu verfolgen.
Hochladen von Aktivitäten auf Garmin Connect: Ihre Aktivität
wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto gesendet,
sobald Sie die Aufzeichnung abschließen.
Connect IQ: Ermöglicht es Ihnen, die Gerätefunktionen um
neue Displaydesigns, Widgets, Apps und Datenfelder zu
erweitern.
Software-Updates: Ermöglicht es Ihnen, die Gerätesoftware zu
aktualisieren.
Wetter: Ermöglicht es Ihnen, aktuelle Wetterbedingungen und -
vorhersagen anzuzeigen.
Bluetooth Sensoren: Ermöglicht es Ihnen, mit Bluetooth
kompatible Sensoren, z. B. einen Herzfrequenzsensor, zu
verbinden.
Telefon suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen
Smartphone, das mit dem fēnix Gerät gekoppelt ist und sich
derzeit in Reichweite befindet.
Gerät suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen fēnix
Gerät, das mit dem Smartphone gekoppelt ist und sich
derzeit in Reichweite befindet.
Aktivieren von Bluetooth Benachrichti-
gungen
Zum Aktivieren von Benachrichtigungen müssen Sie das fēnix
Gerät mit einem kompatiblen mobilen Gerät koppeln (Koppeln
des Smartphones mit der Uhr, Seite 2).
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Telefon > Smart Notifications > Status > Ein.
3
Wählen Sie Während der Aktivität.
4
Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.
5
Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne.
6
Wählen Sie Nicht während der Aktivität.
7
Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.
8
Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne.
9
Wählen Sie Datenschutz.
10
Wählen Sie eine Datenschutzeinstellung.
11
Wählen Sie Zeitlimit.
12
Wählen Sie, wie lange eine neue Benachrichtigung auf der
Seite angezeigt werden soll.
13
Wählen Sie Signatur, um den SMS-Antworten eine Signatur
hinzuzufügen.
Anzeigen von Benachrichtigungen
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um das Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
2
Drücken Sie .
3
Wählen Sie eine Benachrichtigung.
4
Drücken Sie DOWN, um weitere Optionen anzuzeigen.
5
Drücken Sie BACK, um zur vorherigen Seite
zurückzukehren.
Empfangen eingehender Anrufe
Wenn Sie auf dem verbundenen Smartphone einen Anruf
empfangen, zeigt das fēnix Gerät den Namen oder die
Telefonnummer des Anrufers an.
• Wählen Sie Annehmen, um den Anruf anzunehmen.
HINWEIS: Verwenden Sie das verbundene Smartphone, um
mit dem Anrufer zu sprechen.
• Wählen Sie Ablehnen, um den Anruf abzulehnen.
• Wählen Sie Antworten und anschließend eine Nachricht aus
der Liste, um den Anruf abzulehnen und sofort eine SMS-
Antwort zu senden.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur verfügbar, wenn das Gerät
mit einem Android
™
Smartphone verbunden ist.
Beantworten von SMS-Nachrichten
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Android Smartphones
verfügbar.
Wenn Sie auf dem fēnix Gerät eine SMS-Benachrichtigung
erhalten, können Sie eine Sofortantwort aus einer Liste von
Nachrichten senden. Passen Sie Nachrichten in der Garmin
Connect App an.
HINWEIS: Bei dieser Funktion werden SMS-Nachrichten unter
Verwendung des Telefons versendet. Dabei finden normale
SMS-Limits und -Gebühren für Ihren Mobilfunkanwender und
Telefontarif Anwendung. Wenden Sie sich an Ihren
Mobilfunkanwender, um weitere Informationen zu SMS-
Gebühren oder -Limits zu erhalten.
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um das Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
2
Drücken Sie , und wählen Sie eine SMS-Benachrichtigung.
3
Drücken Sie DOWN.
4
Wählen Sie Antworten.
5
Wählen Sie eine Nachricht aus der Liste aus.
Die ausgewählte Nachricht wird vom Telefon als SMS-
Nachricht gesendet.
Verwalten von Benachrichtigungen
Sie können Benachrichtigungen, die auf dem fēnix Gerät
angezeigt werden, über Ihr kompatibles Smartphone verwalten.
Online-Funktionen 9
Wählen Sie eine Option:
• Verwenden Sie bei einem iPhone
®
Gerät die
Benachrichtigungseinstellungen, um die Elemente
auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt werden sollen.
• Wählen Sie bei einem Android Smartphone in der Garmin
Connect App die Option Einstellungen > Smart
Notifications.
Deaktivieren der Bluetooth Smartphone-
Verbindung
Sie können die Bluetooth Smartphone-Verbindung über das
Steuerungsmenü deaktivieren.
HINWEIS: Sie können dem Steuerungsmenü Optionen
hinzufügen (Anpassen des Steuerungsmenüs, Seite 39).
1
Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
2
Wählen Sie , um die Bluetooth Smartphone-Verbindung auf
dem fēnix Gerät zu deaktivieren.
Informationen zum Deaktivieren der Bluetooth Technologie
auf dem mobilen Gerät finden Sie im Benutzerhandbuch des
mobilen Geräts.
Aktivieren und Deaktivieren von
Smartphone-Verbindungsalarmen
Sie können das fēnix Gerät so einrichten, dass Sie gewarnt
werden, wenn das gekoppelte Smartphone eine Verbindung
über die drahtlose Bluetooth Technologie herstellt oder die
Verbindung trennt.
HINWEIS: Smartphone-Verbindungsalarme sind standardmäßig
deaktiviert.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Telefon > Alarme.
Auffinden eines verloren gegangenen
mobilen Geräts
Diese Funktion kann Sie dabei unterstützen, ein verloren
gegangenes mobiles Gerät zu finden, das über die drahtlose
Bluetooth Technologie gekoppelt ist und sich in Reichweite
befindet.
1
Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
2
Wählen Sie .
Das fēnix Gerät beginnt die Suche nach dem gekoppelten
mobilen Gerät. Auf dem mobilen Gerät wird ein akustischer
Alarm ausgegeben, und auf dem Display des fēnix Geräts
wird die Bluetooth Signalstärke angezeigt. Die Bluetooth
Signalstärke nimmt zu, je näher Sie dem mobilen Gerät
kommen.
3
Wählen Sie BACK, um die Suche zu beenden.
Garmin Connect
In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie Ihre Leistung
verfolgen und mit Freunden eine Verbindung herstellen. Sie
finden dort Tools, um Trainings zu verfolgen, zu analysieren, mit
anderen zu teilen und um sich gegenseitig anzuspornen.
Zeichnen Sie die Aktivitäten Ihres aktiven Lifestyles auf, z. B.
Lauftrainings, Spaziergänge, Touren, Schwimmtrainings,
Wanderungen, Golfrunden und mehr.
Sie können ein kostenloses Garmin Connect Konto erstellen,
wenn Sie das Gerät über die Garmin Connect App mit dem
Telefon koppeln. Sie können auch ein Konto erstellen, wenn Sie
die Anwendung Garmin Express einrichten (www.garmin.com
/express).
Speichern von Aktivitäten: Nachdem Sie eine Aktivität mit
Zeitangabe mit dem Gerät abgeschlossen und gespeichert
haben, können Sie diese in Ihr Garmin Connect Konto
hochladen und dort beliebig lange speichern.
Analysieren von Daten: Sie können detaillierte Informationen
zu Ihrer Fitness und Ihren Outdoor-Aktivitäten anzeigen, z. B.
Zeit, Distanz, Herzfrequenz, Kalorienverbrauch,
Schrittfrequenz, eine Kartenansicht von oben sowie
Diagramme zu Pace und Geschwindigkeit. Sie können
detaillierte Informationen zu Ihrem Golfspiel anzeigen, z. B.
Scorecards, Statistiken und Informationen zum Golfplatz.
Außerdem können Sie anpassbare Berichte anzeigen.
HINWEIS: Zum Anzeigen von Daten müssen Sie einen
optionalen Funksensor mit dem Gerät koppeln (Koppeln von
Funksensoren, Seite 43).
Verfolgen Ihres Fortschritts: Sie können Ihre Schritte pro Tag
speichern, an kleinen Wettkämpfen mit Ihren Verbindungen
teilnehmen und Ihre Trainingsziele erreichen.
Teilen von Aktivitäten: Sie können eine Verbindung mit
Freunden herstellen, um gegenseitig Aktivitäten zu verfolgen,
oder Links zu den Aktivitäten auf Ihren Lieblingswebsites
sozialer Netzwerke veröffentlichen.
Verwalten von Einstellungen: Sie können die Geräte- und
Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto
anpassen.
Aktualisieren der Software mit der Garmin Connect
App
Zum Aktualisieren der Gerätesoftware mit der Garmin Connect
App benötigen Sie ein Garmin Connect Konto und müssen das
Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln (Koppeln des
Smartphones mit der Uhr, Seite 2).
Synchronisieren Sie das Gerät mit der Garmin Connect App
(Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect,
Seite 11).
Wenn neue Software verfügbar ist, wird das Update von der
Garmin Connect App automatisch an das Gerät gesendet.
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin
Express
Zum Aktualisieren der Gerätesoftware müssen Sie die Garmin
Express Anwendung herunterladen und installieren und Ihr
Gerät hinzufügen (Verwenden von Garmin Connect auf dem
Computer, Seite 10).
1
Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den
Computer an.
Wenn neue Software verfügbar ist, wird sie von Garmin
Express an das Gerät gesendet.
2
Nachdem das Update von der Garmin Express Anwendung
gesendet wurde, trennen Sie das Gerät vom Computer.
Das Update wird vom Gerät installiert.
Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer
Die Anwendung Garmin Express wird verwendet, um das Gerät
über einen Computer mit Ihrem Garmin Connect Konto zu
10 Online-Funktionen
TIPP: Sie können vor Ablauf des Countdowns die Option
Abbrechen wählen, um die Nachricht abzubrechen.
Starten einer GroupTrack Sitzung
Zum Starten einer GroupTrack Sitzung benötigen Sie ein
Garmin Connect Konto, ein kompatibles Smartphone und die
Garmin Connect App.
Diese Anweisungen gelten zum Starten einer GroupTrack
Sitzung mit fēnix Geräten. Wenn Ihre Freunde über andere
kompatible Geräte verfügen, können Sie sie auf der Karte
sehen. Die anderen Geräte können GroupTrack Radfahrer evtl.
nicht auf der Karte anzeigen.
1
Gehen Sie nach draußen, und schalten Sie das fēnix Gerät
ein.
2
Koppeln Sie das Smartphone mit dem fēnix Gerät (Koppeln
des Smartphones mit der Uhr, Seite 2).
3
Halten Sie auf dem fēnix Gerät die Taste MENU gedrückt,
und wählen Sie die Option Sicherh. u. Track. > GroupTrack
> Auf Karte anzeigen, um die Anzeige von Freunden auf der
Kartenseite zu aktivieren.
4
Wählen Sie in der Garmin Connect App im Einstellungsmenü
die Option Sicherheit und Tracking > LiveTrack >
GroupTrack.
5
Wenn Sie mehrere kompatible Geräte haben, müssen Sie ein
Gerät für die GroupTrack Sitzung auswählen.
6
Wählen Sie Sichtbar für > Alle Freunde.
7
Wählen Sie LiveTrack starten.
8
Starten Sie auf dem fēnix Gerät eine Aktivität.
9
Rufen Sie die Karte auf, um Ihre Freunde anzuzeigen.
TIPP: Halten Sie auf der Karte die Taste MENU gedrückt,
und wählen Sie Verb. Geräte in der Nähe, um Informationen
zu Distanz, Richtung sowie Pace oder Geschwindigkeit für
andere Freunde der GroupTrack Sitzung anzuzeigen.
Tipps für GroupTrack Sitzungen
Die GroupTrack Funktion ermöglicht es Ihnen, andere Freunde
in Ihrer Gruppe mit LiveTrack direkt auf dem Display zu
verfolgen. Alle Mitglieder der Gruppe müssen in Ihrem Garmin
Connect Konto zu Ihren Freunden gehören.
• Starten Sie im Freien eine Aktivität mit GPS.
• Koppeln Sie das fēnix Gerät über Bluetooth mit dem
Smartphone.
• Wählen Sie in der Garmin Connect App im Einstellungsmenü
die Option Verbindungen, um die Liste der Freunde für die
GroupTrack Sitzung zu aktualisieren.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde ihre jeweiligen
Smartphones ebenfalls koppeln und eine LiveTrack Sitzung
in der Garmin Connect App starten.
• Vergewissern Sie sich, dass sich alle Freunde in Reichweite
befinden (40 Kilometer bzw. 25 Meilen).
• Rufen Sie während einer GroupTrack Sitzung die Karte auf,
um Ihre Freunde anzuzeigen (Hinzufügen einer Karte zu
einer Aktivität, Seite 34).
GroupTrack Einstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Sicherh. u. Track.
> GroupTrack.
Auf Karte anzeigen: Ermöglicht es Ihnen, während einer
GroupTrack Sitzung Freunde auf der Karte anzuzeigen.
Aktivitätstypen: Ermöglicht es Ihnen, während einer
GroupTrack Sitzung auszuwählen, welche Aktivitätstypen auf
der Karte angezeigt werden.
Wi‑Fi
®
Online-Funktionen
Hochladen von Aktivitäten in Ihr Garmin Connect Konto:
Ihre Aktivität wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto
gesendet, sobald Sie die Aufzeichnung abschließen.
Audioinhalte: Ermöglicht es Ihnen, Audioinhalte von
Drittanbietern zu synchronisieren.
Software-Updates: Das Gerät lädt automatisch die aktuelle
Software herunter und installiert sie, wenn eine Wi‑Fi
Verbindung verfügbar ist.
Trainings und Trainingspläne: Sie können auf der Garmin
Connect Website nach Trainings und Trainingsplänen
suchen und sie auswählen. Wenn das Gerät das nächste Mal
eine Wi‑Fi Verbindung herstellt, werden die Dateien drahtlos
an das Gerät gesendet.
Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi
Netzwerk
Sie müssen das Gerät mit der Garmin Connect App auf dem
Smartphone oder mit der Anwendung Garmin Express auf dem
Computer verbinden, damit Sie eine Verbindung mit einem Wi‑Fi
Netzwerk herstellen können.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Wi-Fi > Meine Netzwerke > Netzwerk hinzuf..
Das Gerät zeigt eine Liste von Wi‑Fi Netzwerken in der Nähe
an.
3
Wählen Sie ein Netzwerk.
4
Geben Sie bei Bedarf das Kennwort für das Netzwerk ein.
Das Gerät stellt eine Verbindung mit dem Netzwerk her, und das
Netzwerk wird der Liste gespeicherter Netzwerke hinzugefügt.
Das Gerät stellt automatisch eine Verbindung mit diesem
Netzwerk her, wenn es sich in Reichweite befindet.
Connect IQ Funktionen
Sie können der Uhr Connect IQ Funktionen von Garmin und
anderen Anbietern hinzufügen. Dazu wird die Connect IQ App
verwendet. Sie können das Gerät mit Displaydesigns,
Datenfeldern, Widgets und Apps anpassen.
Displaydesigns: Passen Sie die Darstellung der Uhr an.
Datenfelder: Laden Sie neue Datenfelder herunter, die
Sensoren, Aktivitäten und Protokolldaten in neuen Formen
darstellen. Sie können integrierten Funktionen und Seiten
Connect IQ Datenfelder hinzufügen.
Widgets: Rufen Sie auf einen Blick Informationen wie
Sensordaten und Benachrichtigungen ab.
Apps: Fügen Sie der Uhr interaktive Funktionen wie neue
Outdoor- und Fitness-Aktivitätstypen hinzu.
Herunterladen von Connect IQ Funktionen
Zum Herunterladen von Funktionen über die Connect IQ App
müssen Sie das fēnix Gerät mit dem Smartphone koppeln
(Koppeln des Smartphones mit der Uhr, Seite 2).
1
Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die
Connect IQ App, und öffnen Sie sie.
2
Wählen Sie bei Bedarf das Gerät aus.
3
Wählen Sie eine Connect IQ Funktion.
4
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Herunterladen von Connect IQ Funktionen
über den Computer
1
Schließen Sie das Gerät mit einem USB-Kabel an den
Computer an.
2
Rufen Sie apps.garmin.com auf, und melden Sie sich an.
12 Wi‑Fi
®
Online-Funktionen
3
Wählen Sie eine Connect IQ Funktion, und laden Sie sie
herunter.
4
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Garmin Pay
Verwenden Sie die Garmin Pay Funktion, um die Uhr in
teilnehmenden Geschäften mit Kredit- oder Debitkarten von
teilnehmenden Finanzinstituten zum Bezahlen von Einkäufe zu
verwenden.
Einrichten der Garmin Pay Brieftasche
Sie können der Garmin Pay Brieftasche eine oder mehrere
Kredit- oder Debitkarten hinzufügen, die unterstützt werden.
Informationen zu teilnehmenden Finanzinstituten finden Sie
unter garmin.com/garminpay/banks.
1
Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
2
Wählen Sie Garmin-Geräte und anschließend das fēnix
Gerät.
3
Wählen Sie Garmin Pay > Brieftasche erstellen.
4
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Zahlen für Einkäufe mit der Uhr
Zum Verwenden der Uhr zum Bezahlen für Einkäufe müssen
Sie zunächst mindestens eine Zahlungskarte einrichten.
Sie können mit der Uhr in teilnehmenden Geschäften für
Einkäufe bezahlen.
1
Halten Sie LIGHT gedrückt.
2
Wählen Sie .
3
Geben Sie den vierstelligen Kenncode ein.
HINWEIS: Falls Sie den Kenncode drei Mal falsch eingeben,
wird die Brieftasche gesperrt, und Sie müssen den Kenncode
in der Garmin Connect App zurücksetzen.
Die zuletzt verwendete Zahlungskarte wird angezeigt.
4
Falls Sie der Garmin Pay Brieftasche mehrere Karten
hinzugefügt haben, wählen Sie DOWN, um zu einer anderen
Karte zu wechseln (optional).
5
Halten Sie die Uhr innerhalb von 60 Sekunden in die Nähe
des Lesegeräts. Dabei muss die Uhr zum Lesegerät zeigen.
Die Uhr vibriert und zeigt ein Häkchen an, wenn die
Kommunikation mit dem Lesegerät abgeschlossen ist.
6
Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem
Kartenlesegerät, um die Transaktion abzuschließen.
TIPP: Nach der erfolgreichen Eingabe des Kenncodes können
Sie 24 Stunden lang Zahlungen tätigen, ohne den Kenncode
erneut einzugeben, sofern Sie die Uhr weiterhin tragen. Wenn
Sie die Uhr vom Handgelenk abnehmen oder die
Herzfrequenzmessung deaktivieren, müssen Sie den Kenncode
erneut eingeben, um eine Zahlung zu leisten.
Hinzufügen einer Karte zur Garmin Pay
Brieftasche
Sie können der Garmin Pay Brieftasche bis zu zehn Kredit- oder
Debitkarten hinzufügen.
1
Wählen Sie in der Garmin Connect App auf der Seite für das
fēnix Gerät die Option Garmin Pay > .
2
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um die
Karteninformationen einzugeben und die Karte der
Brieftasche hinzuzufügen.
Nachdem die Karte hinzugefügt wurde, können Sie sie auf der
Uhr auswählen, wenn Sie eine Zahlung leisten.
Verwalten der Garmin Pay Brieftasche
Sie können detaillierte Informationen zu jeder der
Zahlungskarten anzeigen und Karten sperren, aktivieren oder
löschen. Außerdem können Sie die gesamte Garmin Pay
Brieftasche sperren oder löschen.
HINWEIS: In einigen Ländern werden die Funktionen der
Brieftasche evtl. durch teilnehmende Finanzinstitute
eingeschränkt.
1
Wählen Sie in der Garmin Connect App auf der Seite für das
fēnix Gerät die Option Garmin Pay > Brieftasche
verwalten.
2
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Karte und anschließend die Option
Aussetzen, um eine bestimmte Karte zu sperren.
Die Karte muss aktiv sein, damit Sie über das fēnix Gerät
Einkäufe tätigen können.
• Wählen Sie Brieftasche sperren, um vorübergehend alle
Karten in der Brieftasche zu sperren.
Sie können erst wieder Zahlungen mit dem fēnix Gerät
tätigen, wenn Sie über die App mindestens eine Karte
entsperren.
• Wählen Sie Brieftasche entsperren, um die gesperrte
Brieftasche zu entsperren.
• Wählen Sie eine Karte und anschließend die Option
Löschen, um eine bestimmte Karte zu löschen.
Die Karte wird vollständig aus der Brieftasche gelöscht.
Falls Sie die Karte zukünftig wieder der Brieftasche
hinzufügen möchten, müssen Sie die Karteninformationen
erneut eingeben.
• Wählen Sie Brieftasche löschen, um alle Karten in der
Brieftasche zu löschen.
Die Garmin Pay Brieftasche und alle damit verknüpften
Karteninformationen werden gelöscht. Sie können erst
wieder Zahlungen mit dem fēnix Gerät tätigen, wenn Sie
eine neue Brieftasche erstellen und eine Karte
hinzufügen.
Ändern des Garmin Pay Kenncodes
Sie müssen Ihren aktuellen Kenncode kennen, um ihn zu
ändern. Eine Wiederherstellung des Kenncodes ist nicht
möglich. Falls Sie den Kenncode vergessen, müssen Sie die
Brieftasche löschen, sie neu erstellen und die
Karteninformationen erneut eingeben.
Sie können den Kenncode für den Zugriff auf die Garmin Pay
Brieftasche auf dem fēnix Gerät ändern.
1
Wählen Sie in der Garmin Connect App auf der Seite für das
fēnix Gerät die Option Garmin Pay > Kenncode
zurücksetzen.
2
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Wenn Sie das nächste Mal mit dem fēnix Gerät eine Zahlung
leisten, müssen Sie den neuen Kenncode eingeben.
Musik
Sie können Audioinhalte vom Computer oder von einem
Drittanbieter auf das Gerät herunterladen, um sie anzuhören,
wenn sich das Smartphone nicht in der Nähe befindet. Damit
Sie sich auf dem Gerät gespeicherte Audioinhalte anhören
können, müssen Sie Kopfhörer über die Bluetooth Technologie
verbinden.
Verwenden Sie die Musikfunktionen, um die Musikwiedergabe
auf dem Smartphone zu bedienen oder um auf dem Gerät
gespeicherte Musik wiederzugeben.
Garmin Pay 13
Herstellen einer Verbindung mit einem
Drittanbieter
Wenn Sie Musik oder andere Audiodateien von einem
unterstützten Drittanbieter auf Ihre kompatible Uhr
herunterladen möchten, müssen Sie zunächst über die Garmin
Connect App eine Verbindung mit dem Anbieter herstellen.
1
Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
2
Wählen Sie Garmin-Geräte und anschließend Ihr Gerät.
3
Wählen Sie Musik.
4
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie einen Anbieter, und folgen Sie den
Anweisungen auf dem Display, um eine Verbindung mit
einem installierten Anbieter herzustellen.
• Wählen Sie Musik-Apps herunterladen, suchen Sie nach
einem Anbieter, und folgen Sie den Anweisungen auf dem
Display, um eine Verbindung mit einem neuen Anbieter
herzustellen.
Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern
Zum Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern
müssen Sie eine Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk
herstellen (Herstellen einer Verbindung mit einem Wi
‑
Fi
Netzwerk, Seite 12).
1
Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN
gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
2
Halten Sie MENU gedrückt.
3
Wählen Sie Musikanbieter.
4
Wählen Sie einen verbundenen Anbieter.
5
Wählen Sie Playlisten oder andere Elemente, um sie auf das
Gerät herunterzuladen.
6
Wählen Sie bei Bedarf die Taste BACK, bis Sie zur
Synchronisierung mit dem Service aufgefordert werden.
Wählen Sie Ja.
HINWEIS: Das Herunterladen von Audioinhalten kann zum
Entladen des Akkus führen. Möglicherweise müssen Sie das
Gerät an eine externe Stromversorgung anschließen, wenn der
Akku zu schwach ist.
Herunterladen von Audioinhalten von Spotify
®
Zum Herunterladen von Audioinhalten von Spotify müssen Sie
eine Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk herstellen
(Herstellen einer Verbindung mit einem Wi
‑
Fi Netzwerk,
Seite 12).
1
Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN
gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
2
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3
Wählen Sie Musikanbieter > Spotify.
4
Wählen Sie Musik und Podcasts hinzufügen.
5
Wählen Sie Playlisten oder andere Elemente, um sie auf das
Gerät herunterzuladen.
HINWEIS: Das Herunterladen von Audioinhalten kann zum
Entladen des Akkus führen. Möglicherweise müssen Sie das
Gerät an eine externe Stromversorgung anschließen, wenn
die verbleibende Akku-Laufzeit nicht ausreicht.
Die ausgewählten Playlisten und anderen Elemente werden
auf das Gerät heruntergeladen.
Ändern des Musikanbieters
1
Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN
gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
2
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3
Wählen Sie Musikanbieter.
4
Wählen Sie einen verbundenen Anbieter.
Trennen der Verbindung mit einem Drittanbieter
1
Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
2
Wählen Sie Garmin-Geräte und anschließend Ihr Gerät.
3
Wählen Sie Musik.
4
Wählen Sie einen installierten Drittanbieter, und folgen Sie
den Anweisungen auf dem Display, um die Verbindung mit
dem Drittanbieter auf dem Gerät zu trennen.
Herunterladen eigener Audioinhalte
Zum Senden eigener Musik an das Gerät müssen Sie die
Anwendung Garmin Express auf dem Computer installieren
(www.garmin.com/express).
Über den Computer können Sie Ihre eigenen Audiodateien, z. B.
MP3- und AAC-Dateien, auf ein fēnix Gerät laden.
1
Verwenden Sie das mitgelieferte USB-Kabel, um das Gerät
mit dem Computer zu verbinden.
2
Öffnen Sie auf dem Computer die Anwendung Garmin
Express, wählen Sie das Gerät und anschließend die Option
Musik.
TIPP: Bei Windows
®
Computern können Sie wählen und
den Ordner mit den Audiodateien durchsuchen. Bei Apple
®
Computern verwendet die Garmin Express Anwendung Ihre
iTunes
®
Bibliothek.
3
Wählen Sie in der Liste Meine Musik oder iTunes-
Bibliothek eine Audiodateikategorie, z. B. Titel oder
Playlisten.
4
Aktivieren Sie die Kontrollkästchen für die Audiodateien, und
wählen Sie An Gerät senden.
5
Wählen Sie bei Bedarf in der fēnix Liste eine Kategorie,
aktivieren Sie die Kontrollkästchen, und wählen Sie Vom
Gerät entfernen, um Audiodateien zu entfernen.
Wiedergeben von Musik
1
Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN
gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
2
Verbinden Sie die Kopfhörer über die Bluetooth Technologie
(Verbinden von Bluetooth Kopfhörern, Seite 15).
3
Halten Sie MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Musikanbieter und anschließend eine Option:
• Wählen Sie Meine Musik, um sich Musik anzuhören, die
Sie vom Computer auf die Uhr heruntergeladen haben
(Herunterladen eigener Audioinhalte, Seite 14).
• Wählen Sie Tel. steuern, um die Musikwiedergabe auf
dem Smartphone zu steuern.
• Wählen Sie den Namen eines Drittanbieters, um sich
Musik von diesem Anbieter anzuhören.
5
Wählen Sie , um die Steuerungen für die Musikwiedergabe
zu öffnen.
Steuerungen für die Musikwiedergabe
Wählen Sie die Option, um die Inhalte einiger Drittanbieter zu
verwalten.
Wählen Sie die Option, um die Audiodateien und Playlisten für die
ausgewählte Quelle zu durchsuchen.
Wählen Sie die Option, um die Lautstärke anzupassen.
Wählen Sie die Option, um die aktuelle Audiodatei wiederzugeben
und anzuhalten.
Wählen Sie die Option, um zur nächsten Audiodatei in der Playlist
zu wechseln.
Berühren Sie die Option länger, um die aktuelle Audiodatei schnell
vorzuspulen.
14 Musik
Wählen Sie die Option, um die aktuelle Audiodatei neu zu starten.
Wählen Sie die Option zweimal, um zur vorherigen Audiodatei in
der Playlist zu wechseln.
Berühren Sie die Option länger, um die aktuelle Audiodatei
zurückzuspulen.
Wählen Sie die Option, um die Wiederholung zu ändern.
Wählen Sie die Option, um die Zufallswiedergabe zu ändern.
Verbinden von Bluetooth Kopfhörern
Zum Anhören von Musik, die Sie auf das fēnix Gerät geladen
haben, müssen Sie Kopfhörer über die Bluetooth Technologie
verbinden.
1
Achten Sie darauf, dass die Kopfhörer und das Gerät nicht
weiter als 2 m (6,6 Fuß) voneinander entfernt sind.
2
Aktivieren Sie den Kopplungsmodus der Kopfhörer.
3
Halten Sie MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Musik > Kopfhörer > Neu hinzufügen.
5
Wählen Sie die Kopfhörer, um die Kopplung abzuschließen.
Ändern des Audio-Modus
Sie können den Musikwiedergabemodus von Stereo in Mono
ändern.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Musik > Audio.
3
Wählen Sie eine Option.
Herzfrequenzfunktionen
Das fēnix Gerät misst die Herzfrequenz am Handgelenk und ist
auch mit Herzfrequenz-Brustgurten kompatibel (separat
erhältlich). Sie können Herzfrequenzdaten im Herzfrequenz-
Widget anzeigen. Wenn sowohl am Handgelenk gemessene
Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt
verfügbar sind, verwendet das Gerät die Daten vom
Herzfrequenz-Brustgurt.
Herzfrequenzmessung am Handgelenk
Tragen des Geräts
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk.
HINWEIS: Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm
zu tragen sein. Sie erhalten genauere Herzfrequenzdaten,
wenn sich das Gerät während des Laufens oder des
Trainings nicht bewegt. Damit Sie Pulsoximeterwerte
erhalten, sollten Sie sich nicht bewegen.
HINWEIS: Der optische Sensor befindet sich auf der
Rückseite des Geräts.
• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am
Handgelenk finden Sie unter Tipps beim Auftreten
fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite 15.
• Weitere Informationen zum Pulsoximetersensor finden Sie
unter Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten,
Seite 23.
• Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter
garmin.com/ataccuracy verfügbar.
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten
Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
anlegen.
• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel,
Cremes und Insektenschutzmittel auf.
• Zerkratzen Sie nicht den Herzfrequenzsensor auf der
Rückseite des Geräts.
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
• Warten Sie, bis das Symbol leuchtet. Starten Sie erst dann
die Aktivität.
• Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der
Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten.
HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist.
• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab.
• Verwenden Sie beim Training ein Silikonband.
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets
Das Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro
Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz für die letzten
4 Stunden an.
1
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um das Herzfrequenz-Widget anzuzeigen.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Widget-Schleife
das Widget hinzufügen (Anpassen der Widget-Schleife,
Seite 37).
2
Wählen Sie , um Ihre durchschnittliche Herzfrequenz in
Ruhe für die letzten 7 Tage anzuzeigen.
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte
Sie können die Herzfrequenzdaten vom fēnix Gerät senden und
auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen.
HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die
Akku-Laufzeit.
1
Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Optionen > Herzfrequenzübertragung.
Das fēnix Gerät sendet jetzt die Herzfrequenzdaten. Auf dem
Display wird das Symbol angezeigt.
HINWEIS: Während Herzfrequenzdaten vom Herzfrequenz-
Widget gesendet werden, können Sie ausschließlich das
Herzfrequenz-Widget anzeigen.
3
Koppeln Sie das fēnix Gerät mit Ihrem Garmin ANT+
®
kompatiblen Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes
Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.
TIPP: Beenden Sie das Senden von Herzfrequenzdaten,
indem Sie eine beliebige Taste drücken und anschließend
die Option Ja wählen.
Senden von Herzfrequenzdaten während einer Aktivität
Sie können das fēnix Gerät so einrichten, dass
Herzfrequenzdaten beim Beginnen einer Aktivität automatisch
gesendet werden. Beispielsweise können Sie die
Herzfrequenzdaten beim Radfahren an ein Edge
®
Gerät oder bei
einer Aktivität an eine VIRB
®
Action-Kamera senden.
HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die
Akku-Laufzeit.
1
Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Optionen > Während Aktivität senden.
Herzfrequenzfunktionen 15
3
Beginnen Sie mit einer Aktivität (Starten von Aktivitäten,
Seite 3).
Das fēnix Gerät sendet jetzt die Herzfrequenzdaten im
Hintergrund.
HINWEIS: Es wird nicht angezeigt, dass das Gerät
Herzfrequenzdaten während einer Aktivität sendet.
4
Koppeln Sie das fēnix Gerät bei Bedarf mit Ihrem Garmin
ANT+ kompatiblen Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes
Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.
TIPP: Stoppen Sie die Aktivität, um das Senden der
Herzfrequenzdaten zu stoppen (Beenden von Aktivitäten,
Seite 3).
Einrichten von Alarmen für eine abnormale
Herzfrequenz
Sie können das Gerät so einrichten, dass ein Alarm ausgegeben
wird, wenn die Herzfrequenz nach einer Zeit der Inaktivität eine
bestimmte Anzahl von Schlägen pro Minute (bpm) überschreitet.
1
Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Optionen > Alarm für abnormale HF > Status
> Ein.
3
Wählen Sie Schwellenwert für Alarme.
4
Wählen Sie einen Schwellenwert für die Herzfrequenz.
Jedes Mal, wenn Sie den Schwellenwert überschreiten, wird
eine Nachricht angezeigt, und das Gerät vibriert.
Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmes-
sung am Handgelenk
Standardmäßig ist für die Einstellung HF am Handgelenk die
Option Automatisch ausgewählt. Das Gerät verwendet
automatisch die Herzfrequenzmessung am Handgelenk, sofern
nicht ein ANT+ Herzfrequenzsensor mit dem Gerät gekoppelt
ist.
HINWEIS: Wenn Sie den Sensor für die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk deaktivieren, wird auch gleichzeitig der Sensor
für die Pulsoximetermessung am Handgelenk deaktiviert. Sie
können über das Pulsoximeter-Widget eine manuelle Messung
vornehmen.
1
Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Optionen > Status > Aus.
Laufeffizienz
Koppeln Sie das kompatible fēnix Gerät mit dem HRM-Tri
™
Zubehör oder einem anderen Laufeffizienz-Zubehör, um
Echtzeit-Informationen zur Laufform zu erhalten.
Im Laufeffizienz-Zubehör ist ein Beschleunigungsmesser
integriert, der Körperbewegungen misst, um sechs Parameter
für die Laufeffizienz zu berechnen.
Schrittfrequenz: Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte
pro Minute. Sie zeigt die Anzahl an Gesamtschritten an
(kombiniert für rechts und links).
Vertikale Bewegung: Die vertikale Bewegung ist die Hoch-
Tiefbewegung beim Laufen. Sie zeigt die vertikale Bewegung
des Rumpfes in Zentimetern an.
Bodenkontaktzeit: Die Bodenkontaktzeit ist die Zeit jedes
Schrittes, die man beim Laufen am Boden verbringt. Sie wird
in Millisekunden gemessen.
HINWEIS: Die Bodenkontaktzeit und die Balance sind beim
Gehen nicht verfügbar.
Balance der Bodenkontaktzeit: Die Balance der
Bodenkontaktzeit zeigt das Verhältnis von links und rechts
Ihrer Bodenkontaktzeit beim Laufen an. Sie wird in Prozent
angegeben. Beispielsweise wird sie als 53,2 angezeigt
zusammen mit einem Pfeil, der nach links oder rechts zeigt.
Schrittlänge: Die Schrittlänge ist die Länge Ihres Schritts von
einem Auftritt zum nächsten. Sie wird in Metern gemessen.
Vertikales Verhältnis: Das vertikale Verhältnis ist das
Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge. Sie wird
in Prozent angegeben. Ein niedrigerer Wert weist in der
Regel auf eine bessere Laufform hin.
Laufeffizienztraining
Zum Anzeigen der Laufeffizienz müssen Sie ein Laufeffizienz-
Zubehör wie das HRM-Tri Zubehör anlegen und mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 43).
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3
Wählen Sie eine Aktivität aus.
4
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5
Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen.
6
Wählen Sie eine Laufeffizienz-Trainingsseite.
HINWEIS: Die Laufeffizienzseiten sind nicht für alle
Aktivitäten verfügbar.
7
Beginnen Sie ein Lauftraining (Starten von Aktivitäten,
Seite 3).
8
Wählen Sie UP bzw. DOWN, um eine Laufeffizienzseite zu
öffnen und sich Ihre Metriken anzuzeigen.
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten
Die Laufeffizienzseiten enthalten eine farbige Anzeige für den Hauptwert. Sie können die Schrittfrequenz, die vertikale Bewegung,
die Bodenkontaktzeit, die Balance der Bodenkontaktzeit oder das vertikale Verhältnis als Hauptwert anzeigen lassen. In der farbigen
Anzeige sehen Sie Ihre Laufeffizienzdaten im Vergleich mit denen anderer Läufer. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten.
Garmin hat wissenschaftliche Studien mit Läufern verschiedener Fitness-Levels durchgeführt. Die Datenwerte in der roten oder
orangen Zone sind typisch für Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in der grünen, blauen oder violetten Zone sind
typisch für erfahrenere oder schnellere Läufer. Erfahrene Läufer haben häufig kürzere Bodenkontaktzeiten, eine geringere vertikale
Bewegung, ein niedrigeres vertikales Verhältnis und eine höhere Schrittfrequenz als weniger erfahrene Läufer. Bei größeren
Läufern ist allerdings in der Regel die Schrittfrequenz etwas geringer, die Schrittlänge größer und die vertikale Bewegung ein wenig
höher. Das vertikale Verhältnis ist das Ergebnis der vertikalen Bewegung geteilt durch die Schrittlänge. Es besteht keine direkte
Beziehung zur Größe.
Weitere Informationen zur Laufeffizienz sind unter www.garmin.com/runningdynamics zu finden. Weitere Theorien und
Interpretationen von Laufeffizienzdaten sind in anerkannten Laufpublikationen und auf Websites verfügbar.
16 Herzfrequenzfunktionen
Farbzone Prozent in Zone Schrittfrequenzbereich Bodenkontaktzeitbereich
Violett > 95 > 183 spm < 218 ms
Blau 70 bis 95 174 bis 183 spm 218 bis 248 ms
Grün 30 bis 69 164 bis 173 spm 249 bis 277 ms
Orange 5 bis 29 153 bis 163 spm 278 bis 308 ms
Rot < 5 < 153 spm > 308 ms
Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit
Bei der Balance der Bodenkontaktzeit wird ermittelt, wie symmetrisch Sie laufen. Der Wert wird als Prozentsatz Ihrer gesamten
Bodenkontaktzeit angezeigt. Beispielsweise bedeutet 51,3 % mit einem Pfeil, der nach links zeigt, dass der linke Fuß des Läufers
länger am Boden ist. Wenn auf der Datenseite zwei Zahlen angezeigt werden, z. B. „48–52“, gelten 48 % für den linken Fuß und
52 % für den rechten Fuß.
Farbzone Rot Orange Grün Orange Rot
Symmetrie Schlecht Ausreichend Gut Ausreichend Schlecht
Prozent anderer Läufer 5 % 25 % 40 % 25 % 5 %
Balance der Bodenkontaktzeit > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % R 50,8–52,2 % R > 52,2 % R
Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen Verletzungen und
einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht die Balance der Bodenkontaktzeit
beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Die meisten Trainer sind der Auffassung, dass ein
symmetrischer Laufstil gut ist. Eliteläufer laufen gewöhnlich mit schnellen und ausgeglichenen Schritten.
Sie können sich während des Trainings die farbige Anzeige oder das Datenfeld ansehen oder aber nach dem Training die Übersicht
in Ihrem Garmin Connect Konto. Ebenso wie die anderen Laufeffizienzdaten ist auch die Balance der Bodenkontaktzeit ein
quantitativer Messwert, der Ihnen Informationen zu Ihrer Laufform liefert.
Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen Verhältnis
Die Datenbereiche für die vertikale Bewegung und das vertikale Verhältnis variieren abhängig vom Sensor und abhängig davon, ob
dieser an der Brust (HRM-Tri oder HRM-Run
™
Zubehör) oder an der Taille (Running Dynamics Pod Zubehör) getragen wird.
Farbzone Prozent in Zone Vertikaler Bewegungsbe-
reich bei Messung an der
Brust
Vertikaler Bewegungsbe-
reich bei Messung an der
Taille
Vertikales Verhältnis bei
Messung an der Brust
Vertikales Verhältnis bei
Messung an der Taille
Violett > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5 %
Blau 70 bis 95 6,4 bis 8,1 cm 6,8 bis 8,9 cm 6,1 bis 7,4 % 6,5 bis 8,3 %
Grün 30 bis 69 8,2 bis 9,7 cm 9,0 bis 10,9 cm 7,5 bis 8,6 % 8,4 bis 10,0 %
Orange 5 bis 29 9,8 bis 11,5 cm 11,0 bis 13,0 cm 8,7 bis 10,1 % 10,1 bis 11,9 %
Rot < 5 > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9 %
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten
Wenn keine Laufeffizienzdaten angezeigt werden, versuchen
Sie es mit diesen Tipps.
• Stellen Sie sicher, dass Sie über ein Laufeffizienz-Zubehör
verfügen, z. B. über das HRM-Tri Zubehör.
Bei Geräten, die die Laufeffizienz-Funktion unterstützen, ist
vorne auf dem Modul das Symbol aufgedruckt.
• Koppeln Sie das Laufeffizienz-Zubehör entsprechend den
Anweisungen erneut mit dem fēnix Gerät.
• Falls für die Laufeffizienzdaten nur Nullen angezeigt werden,
vergewissern Sie sich, dass das Zubehör richtig herum
getragen wird.
HINWEIS: Informationen zur Bodenkontaktzeit und zur
Balance der Bodenkontaktzeit werden nur beim Laufen
angezeigt. Sie werden nicht beim Gehen berechnet.
Leistungsmesswerte
Bei den Leistungsmesswerten handelt es sich um Prognosen,
die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer
Trainingsaktivitäten und Leistungen bei Wettkämpfen
unterstützen können. Zum Messen der Werte müssen einige
Aktivitäten unter Verwendung der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk oder eines kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurts
durchgeführt werden. Zum Messen der Radfahrleistung sind ein
Herzfrequenz-Brustgurt und ein Leistungsmesser erforderlich.
Diese Prognosen werden von Firstbeat bereitgestellt und
unterstützt. Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com
/performance-data/running.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen
Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung angepasst.
VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in
Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können.
Prognostizierte Wettkampfzeiten: Das Gerät ermittelt anhand
der VO2max-Berechnung und des Trainingsprotokolls eine
angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen Fitness
beruht.
HFV-Stresstest: Zum Durchführen des HFV-Stresstests
(Herzfrequenzvariabilität) ist ein Garmin Herzfrequenz-
Brustgurt erforderlich. Das Gerät zeichnet Ihre
Herzfrequenzvariabilität auf, während Sie 3 Minuten lang still
stehen. Der Wert gibt Auskunft über Ihre Gesamtbelastung.
Er reicht von 1 bis 100. Ein niedrigerer Wert kennzeichnet
eine geringere Belastung.
Leistungszustand: Der Leistungszustand ist eine
Echtzeitbewertung, nachdem Sie 6 bis 20 Minuten einer
Aktivität abgeschlossen haben. Sie kann als Datenfeld
hinzugefügt werden, damit Sie Ihren Leistungszustand
während der restlichen Aktivität anzeigen können. Dabei wird
Ihr aktueller Leistungszustand mit Ihrem durchschnittlichen
Fitnesslevel verglichen.
Herzfrequenzfunktionen 17
Leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP): Das Gerät
verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen
Benutzerprofilinformationen, um Ihre FTP zu berechnen.
Erhalten Sie eine genauere Einstufung, indem Sie den Test
durchführen.
Laktatschwelle: Zum Messen der Laktatschwelle ist ein
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Die Laktatschwelle ist
der Punkt, an dem Ihre Muskeln schnell zu ermüden
beginnen. Das Gerät misst die Laktatschwelle anhand von
Herzfrequenzdaten und der Pace.
Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen
Einige Leistungsbenachrichtigungen werden beim Abschluss
der Aktivität angezeigt. Einige Leistungsbenachrichtigungen
werden während einer Aktivität angezeigt oder wenn Sie einen
neuen Leistungswert erreichen, z. B. eine neue VO2max. Sie
können die Funktion für den Leistungszustand deaktivieren, um
einige dieser Benachrichtigungen zu vermeiden.
1
Halten Sie MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Physiologische Messwerte >
Leistungszustand.
Automatisches Erfassen von Leistungswerten
Die Funktion Aut. Erk. ist standardmäßig aktiviert. Das Gerät
kann während einer Aktivität automatisch Ihre maximale
Herzfrequenz und die Laktatschwelle erfassen. Wenn das Gerät
mit einem kompatiblen Leistungsmesser gekoppelt ist, kann es
während einer Aktivität Ihre leistungsbezogene anaerobe
Schwelle (FTP) erfassen.
HINWEIS: Das Gerät erkennt eine maximale Herzfrequenz nur,
wenn die Herzfrequenz über dem im Benutzerprofil festgelegten
Wert liegt.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Physiologische Messwerte > Aut. Erk..
3
Wählen Sie eine Option.
Synchronisieren von Aktivitäten und Leistungsmess-
werten
Sie können Aktivitäten und Leistungsmesswerte von anderen
Garmin Geräten über Ihr Garmin Connect Konto mit dem fēnix
Gerät synchronisieren. So kann das Gerät Ihren
Trainingszustand und Ihre Fitness genauer berechnen.
Beispielsweise können Sie eine Tour mit einem Edge Gerät
aufzeichnen und sich die Aktivitäten-Details und die
Gesamttrainingsbelastung auf dem fēnix Gerät ansehen.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Physiologische Messwerte > TrueUp.
Wenn Sie das Gerät mit dem Smartphone synchronisieren,
werden kürzliche Aktivitäten und Leistungsmesswerte des
anderen Garmin Geräts auf dem fēnix Gerät angezeigt.
Informationen zur VO2max-Berechnung
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit
und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. Zum Anzeigen
der VO2max-Berechnung ist für das fēnix die
Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Das Gerät liefert separate
VO2max-Berechnungen für das Laufen und das Radfahren. Sie
müssen entweder im Freien mit GPS laufen oder mit einem
kompatiblen Leistungsmesser mit mäßiger Intensität Radfahren,
um eine genaue VO2max-Berechnung zu erhalten.
Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl,
Beschreibung und als Position in der farbigen Anzeige
dargestellt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie weitere
Details zu Ihrer VO2max-Berechnung anzeigen, u. a. Ihr Sport-
Alter. Das Sport-Alter gibt Aufschluss darüber, wie fit Sie im
Vergleich zu Personen desselben Geschlechts, aber eines
anderen Alters sind. Mit regelmäßigem Training kann Ihr Sport-
Alter abnehmen.
Violett Überragend
Blau Ausgezeichnet
Grün Gut
Orange Ausreichend
Rot Schlecht
VO2max-Daten werden von FirstBeat bereitgestellt. VO2max-
Analysen werden mit Genehmigung von The Cooper Institute
®
bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang (VO2max-
Standard-Bewertungen, Seite 52) und unter
www.CooperInstitute.org zu finden.
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen
Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich. Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt
verwenden, müssen Sie ihn anlegen und mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von Funksensoren, Seite 43).
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 24) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 24). Anfänglich haben Sie
eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach
ein paar Laufeinheiten passt sich das Gerät an Ihre Laufleistung
an.
1
Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien.
2
Wählen Sie anschließend die Option Speichern.
3
Wählen Sie , um die Leistungswerte zu durchblättern.
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren
Zum Verwenden dieser Funktion sind ein Leistungsmesser und
die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Der Leistungsmesser muss
mit dem fēnix Gerät gekoppelt sein (Koppeln von Funksensoren,
Seite 43). Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden,
müssen Sie ihn anlegen und mit dem Gerät koppeln.
Sie erhalten die genauesten Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 24) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 24). Anfänglich haben Sie
eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach
ein paar Radfahrtrainings hat sich das Gerät jedoch an Ihre
Radfahrleistung angepasst.
1
Fahren Sie mindestens 20 Minuten lang mit gleichbleibender,
hoher Intensität.
2
Wählen Sie anschließend Speichern.
3
Wählen Sie , um die Leistungswerte zu durchblättern.
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 24) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 24).
Das Gerät ermittelt anhand der VO2max-Berechnung
(Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 18) und des
Trainingsprotokolls eine angestrebte Wettkampfzeit. Das Gerät
18 Herzfrequenzfunktionen
analysiert die Trainingsdaten von mehreren Wochen, um die
Wettkampfzeitprognosen zu optimieren.
TIPP: Falls Sie über mehrere Garmin Geräte verfügen, können
Sie die Physio TrueUp
™
Funktion aktivieren, die es dem Gerät
ermöglicht, Aktivitäten, Protokolle und Daten von anderen
Geräte zu synchronisieren (Synchronisieren von Aktivitäten und
Leistungsmesswerten, Seite 18).
1
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um das Leistungs-Widget anzuzeigen.
2
Wählen Sie , um die Leistungswerte zu durchblättern.
Die prognostizierten Wettkampfzeiten werden für
5 Kilometer-, 10 Kilometer-, Halbmarathon- und Marathon-
Distanzen angezeigt.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck,
dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar
Laufeinheiten passt sich das Gerät an Ihre Laufleistung an.
Informationen zum Training Effect
Mit dem Training Effect wird die Wirkung von Aktivitäten auf Ihre
aerobe und anaerobe Fitness gemessen. Der Training Effect
erhöht sich über die Dauer der Aktivität. Während einer Aktivität
steigt der Training Effect-Wert an. Der Training Effect wird
anhand der Informationen des Benutzerprofils und des
Trainingsprotokolls, der Herzfrequenz, der Dauer und der
Intensität der Aktivität berechnet. Es gibt sieben
unterschiedliche Training Effect-Bezeichnungen zum
Beschreiben des Hauptnutzens der Aktivität. Jede Bezeichnung
ist farbcodiert und entspricht dem Trainingsbelastungsfokus
(Trainingsbelastungsfokus, Seite 22). Für jeden
Feedbackausdruck, z. B. „Große Auswirkung auf die VO2max“
gibt es in den Garmin Connect Aktivitätsdetails eine
entsprechende Beschreibung.
Beim aeroben Training Effect wird anhand der Herzfrequenz
ermittelt, wie sich die Gesamt-Trainingsintensität auf Ihre aerobe
Fitness auswirkt. Außerdem gibt der Wert an, ob das Training
Ihren Fitnesslevel beibehalten oder verbessert hat. Die
Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC; Excess
post-exercise Oxygen Consumption) des Trainings wird mit
einem Wertebereich gleichgesetzt, der Ihren Fitnesslevel und
Ihre Trainingsgewohnheiten repräsentiert. Gleichmäßige
Trainings mit mäßiger Anstrengung oder Trainings mit längeren
Intervallen (> 180 s) wirken sich positiv auf Ihren aeroben
Stoffwechsel aus und führen zu einem besseren aeroben
Training Effect.
Beim anaeroben Training Effect werden die Herzfrequenz und
die Geschwindigkeit (oder die Leistung) gemessen, um zu
ermitteln, wie sich das Training auf Ihre Fähigkeit auswirkt, mit
sehr hoher Intensität zu trainieren. Der ausgegebene Wert
basiert auf dem anaeroben Anteil der EPOC und dem
Aktivitätstyp. Wiederholte Intervalle mit hoher Intensität und
einer Dauer von 10 bis 120 Sekunden wirken sich besonders
positiv auf Ihre anaerobe Fitness aus und haben einen besseren
anaeroben Training Effect.
Sie können einer der Trainingsseiten die Optionen Aerober
Training Effect und Anaerober Training Effect als Datenfelder
hinzufügen, um die Werte während der Aktivität zu überwachen.
Training Effect Aerober Nutzen Anaerober Nutzen
0,0 bis 0,9 Kein Nutzen. Kein Nutzen.
1,0 bis 1,9 Geringer Nutzen. Geringer Nutzen.
2,0 bis 2,9 Dient zum Aufrechter-
halten der aeroben
Fitness.
Dient zum Aufrechter-
halten der anaeroben
Fitness.
3,0 bis 3,9 Wirkt sich auf die aerobe
Fitness aus.
Wirkt sich auf die
anaerobe Fitness aus.
Training Effect Aerober Nutzen Anaerober Nutzen
4,0 bis 4,9 Wirkt sich bedeutend auf
die aerobe Fitness aus.
Wirkt sich bedeutend auf
die anaerobe Fitness aus.
5,0 Führt zu einer Überbelas-
tung und könnte ohne
ausreichende Erholungs-
zeit schädlich sein.
Führt zu einer Überbelas-
tung und könnte ohne
ausreichende Erholungs-
zeit schädlich sein.
Die Training Effect-Technologie wird von Firstbeat Technologies
Ltd. bereitgestellt. Weitere Informationen finden Sie unter
www.firstbeat.com.
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel
Der Stresslevel ist das Ergebnis eines dreiminütigen Tests, bei
dem Sie still stehen. Dabei analysiert das fēnix Gerät die
Herzfrequenzvariabilität, um Ihre Gesamtbelastung zu ermitteln.
Training, Schlaf, Ernährung und der Stress des täglichen
Lebens wirken sich auf die Leistung eines Läufers aus. Der
Stresslevel wird auf einer Skala von 1 bis 100 angegeben.
Dabei steht 1 für eine sehr geringe Belastung, und 100 steht für
eine sehr hohe Belastung. Wenn Sie Ihren Stresslevel kennen,
können Sie entscheiden, ob Ihr Körper für ein hartes Training
bereit ist oder Yoga vorzuziehen wäre.
Anzeigen der Herzfrequenzvariabilität und des Stresslevels
Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich. Zum Anzeigen des Herzfrequenzvariabilität-
Stresslevels müssen Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt anlegen
und mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren,
Seite 43).
TIPP: Garmin empfiehlt, dass Sie den Stresslevel täglich etwa
zur selben Zeit und unter denselben Bedingungen messen.
1
Wählen Sie bei Bedarf die Option > Hinzufügen > HFV-
Stress, um der Apps-Liste die Stress-App hinzuzufügen.
2
Wählen Sie Ja, um die App der Liste der Favoriten
hinzuzufügen.
3
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option > HFV-
Stress > .
4
Bleiben Sie 3 Minuten lang entspannt still stehen.
Leistungszustand
Für den Leistungszustand werden beim Abschließen der
Aktivität, z. B. Laufen oder Radfahren, Ihre Pace, Herzfrequenz
und Herzfrequenzvariabilität analysiert, um eine
Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit im Vergleich zu
Ihrem durchschnittlichen Fitnesslevel zu erstellen. Es handelt
sich ungefähr um die prozentuale Abweichung in Echtzeit vom
Grundwert Ihrer VO2max.
Werte für den Leistungszustand reichen von -20 bis +20. Nach
den ersten 6 bis 20 Minuten der Aktivität zeigt das Gerät Ihren
Wert für den Leistungszustand an. Beispielsweise bedeutet +5,
dass Sie frisch und ausgeruht sind und ein gutes Lauf- oder
Radtraining durchführen können. Sie können den
Leistungszustand als Datenfeld in eine Ihrer Trainingsseiten
aufnehmen, um Ihre Leistungsfähigkeit während der Aktivität zu
überwachen. Der Leistungszustand kann auch Aufschluss über
Ihren Ermüdungszustand geben, besonders am Ende eines
langen Lauf- oder Radtrainings.
HINWEIS: Sie müssen einige Lauf- oder Radfahrtrainings mit
einem Herzfrequenzsensor absolvieren, damit das Gerät eine
genaue VO2max-Berechnung und Ihre Leistungsfähigkeit beim
Laufen oder Radfahren ermitteln kann (Informationen zur
VO2max-Berechnung, Seite 18).
Anzeigen des Leistungszustands
Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich.
1
Fügen Sie einer Trainingsseite die Option Leistungszustand
hinzu (Anpassen der Datenseiten, Seite 34).
Herzfrequenzfunktionen 19
2
Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.
Nach 6 bis 20 Minuten wird Ihr Leistungszustand angezeigt.
3
Blättern Sie zu der Trainingsseite, um während des Lauf-
oder Radtrainings Ihren Leistungszustand anzuzeigen.
Laktatschwelle
Die Laktatschwelle ist die Trainingsintensität, bei der Laktat
(Milchsäure) in den Blutkreislauf abgegeben wird. Beim Laufen
entspricht dies der geschätzten Anstrengung oder Pace. Wenn
Läufer über die Laktatschwelle hinausgehen, setzt die
Ermüdung verstärkt ein. Bei erfahrenen Läufern liegt die
Schwelle bei ca. 90 % ihrer maximalen Herzfrequenz und bei
einer Pace, die zwischen der Pace eines 10-Kilometer-Laufs
und eines Halbmarathons liegt. Durchschnittliche Läufer
erreichen ihre Laktatschwelle oft bei weit weniger als 90 % ihrer
maximalen Herzfrequenz. Wenn Sie Ihre Laktatschwelle
kennen, können Sie ermitteln, wie hart Sie trainieren oder wann
Sie sich bei einem Wettkampf mehr anstrengen sollten.
Wenn Sie Ihre Laktatschwellen-Herzfrequenz bereits kennen,
können Sie sie in den Benutzerprofil-Einstellungen eingeben
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 24).
Durchführen eines Tests zum Ermitteln der Laktatschwelle
Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich. Damit Sie den Test durchführen können, müssen
Sie einen Herzfrequenzsensor anlegen und mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 43).
Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung
eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max-
Berechnung, um die Laktatschwelle zu berechnen. Das Gerät
erkennt automatisch die Laktatschwelle, wenn bei Lauftrainings
mit gleichmäßiger, hoher Intensität die Herzfrequenz gemessen
wird.
TIPP: Sie müssen einige Trainingseinheiten mit einem
Herzfrequenz-Brustgurt absolvieren, damit das Gerät eine
genaue maximale Herzfrequenz und eine VO2max-Berechnung
ermitteln kann. Falls bei der Berechnung der Laktatschwelle
Probleme auftreten, geben Sie manuell einen niedrigeren Wert
für die maximale Herzfrequenz ein.
1
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste .
2
Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
Zum Abschließen des Tests muss das GPS aktiviert sein.
3
Halten Sie MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Training > Laktatschwellentest.
5
Starten Sie den Timer, und folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display.
Nachdem Sie losgelaufen sind, zeigt das Gerät die Dauer
des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuelle
Herzfrequenz an. Nach Abschluss des Tests wird eine
Meldung angezeigt.
6
Stoppen Sie nach Abschluss des Tests den Timer, und
speichern Sie die Aktivität.
Wenn die Laktatschwelle zum ersten Mal berechnet wurde,
werden Sie vom Gerät aufgefordert, die Herzfrequenz-
Bereiche basierend auf der Laktatschwellen-Herzfrequenz zu
aktualisieren. Bei jeder weiteren Laktatschwellenberechnung
werden Sie vom Gerät aufgefordert, die Berechnung
anzunehmen oder abzulehnen.
FTP-Berechnung
Zum Abrufen der Berechnung der leistungsbezogenen
anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie einen Herzfrequenz-
Brustgurt und einen Leistungsmesser mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von Funksensoren, Seite 43) und die VO2max-
Berechnung für das Radfahren abrufen (Abrufen Ihrer VO2max-
Berechnung für das Radfahren, Seite 18).
Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung
eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max-
Berechnung, um die FTP zu berechnen. Das Gerät erkennt
automatisch die leistungsbezogene anaerobe Schwelle, wenn
bei Radfahrtrainings mit gleichmäßiger, hoher Intensität die
Herzfrequenz und die Leistung gemessen werden.
1
Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget
anzuzeigen.
2
Wählen Sie , um die Leistungswerte zu durchblättern.
Die FTP-Berechnung wird als Wert in Watt pro Kilogramm,
als Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der
farbigen Anzeige angegeben.
Violett Überragend
Blau Ausgezeichnet
Grün Gut
Orange Ausreichend
Rot Untrainiert
Weitere Informationen finden Sie im Anhang (FTP-
Einstufungen, Seite 52).
HINWEIS: Wenn in einer Leistungsbenachrichtigung
angezeigt wird, dass Sie eine neue FTP erreicht haben,
können Sie Annehmen wählen, um die neue FTP zu
speichern, oder Ablehnen, um die aktuelle FTP
beizubehalten.
Durchführen eines FTP-Tests
Zum Durchführen eines Tests zum Ermitteln der
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie
einen Herzfrequenz-Brustgurt und einen Leistungsmesser mit
dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 43) und
die VO2max-Berechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2max-
Berechnung für das Radfahren, Seite 18).
HINWEIS: Der FTP-Test ist ein anstrengendes Training, das ca.
30 Minuten dauert. Wählen Sie eine geeignete und möglichst
flache Strecke, auf der Sie ähnlich wie bei einem Zeitlauf mit
gleichmäßig steigender Anstrengung fahren können.
1
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste .
2
Wählen Sie eine Radfahraktivität.
3
Halten Sie MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Training > FTP-Test.
5
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Wenn Sie mit dem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die Dauer des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuellen
Leistungsdaten an. Nach Abschluss des Tests wird eine
Meldung angezeigt.
6
Beenden Sie nach Abschluss des Tests das Ausfahren,
stoppen Sie den Timer, und speichern Sie die Aktivität.
Ihre FTP wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als
Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der farbigen
Anzeige angegeben.
7
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Annehmen, um die neue FTP zu speichern.
• Wählen Sie Ablehnen, um die aktuelle FTP
beizubehalten.
Trainingszustand
Bei den Messwerten handelt es sich um Prognosen, die Sie
beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer Trainingsaktivitäten
unterstützen können. Zum Messen der Werte müssen einige
Aktivitäten unter Verwendung der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk oder eines kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurts
durchgeführt werden. Zum Messen der Radfahrleistung sind ein
Herzfrequenz-Brustgurt und ein Leistungsmesser erforderlich.
Diese Prognosen werden von Firstbeat bereitgestellt und
unterstützt. Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com
/performance-data/running.
20 Herzfrequenzfunktionen
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen
Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung angepasst.
Trainingszustand: Der Trainingszustand bietet Informationen
zur Auswirkung des Trainings auf Ihre Kondition und Ihre
Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der
Trainingsbelastung und der VO2max über einen längeren
Zeitraum.
VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in
Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können.
Das Gerät zeigt VO2max-Werte an, die in Bezug auf Hitze
und Höhe korrigiert wurden, wenn Sie sich an Umgebungen
mit hoher Hitze oder an große Höhen akklimatisieren.
Trainingsbelastung: Die Trainingsbelastung ist die Summe der
Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC;
Excess post-exercise Oxygen Consumption) der letzten
7 Tage. Die EPOC gibt an, wie viel Energie der Körper
erfordert, um sich nach dem Training zu erholen.
Trainingsbelastungsfokus: Das Gerät analysiert die
Trainingsbelastung und stuft sie basierend auf der Intensität
und der Struktur der einzelnen aufgezeichneten Aktivitäten in
verschiedene Kategorien ein. Der Trainingsbelastungsfokus
umfasst die pro Kategorie angesammelte Gesamtbelastung
sowie den Fokus des Trainings. Das Gerät zeigt die
Belastungsverteilung der letzten 4 Wochen an.
Erholungszeit: Die Erholungszeit gibt an, wie viel Zeit bis zu
Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit
dem nächsten harten Training beginnen können.
Trainingszustandslevel
Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des
Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre Leistung. Der
Trainingszustand basiert auf Änderungen der
Trainingsbelastung und der VO2max über einen längeren
Zeitraum. Verwenden Sie den Trainingszustand, um zukünftige
Trainingseinheiten zu planen und Ihren Fitnesslevel weiterhin zu
verbessern.
Höchstform: In Höchstform sind Sie ausgezeichnet auf
Wettkämpfe vorbereitet. Die vor Kurzem reduzierte
Trainingsbelastung ermöglicht es Ihrem Körper, sich zu
erholen und ein vorheriges Training auszugleichen. Hierfür ist
eine Planung erforderlich, da dieser optimale Zustand nur für
eine kurze Zeit aufrechterhalten werden kann.
Formaufbau: Die aktuelle Trainingsbelastung trägt zur
Verbesserung Ihres Fitnesslevels und Ihrer Leistung bei.
Bauen Sie Erholungszeiten in das Training ein, um den
Fitnesslevel beizubehalten.
Formerhalt: Die aktuelle Trainingsbelastung ist ausreichend,
um den Fitnesslevel beizubehalten. Wenn Sie sich
verbessern möchten, ergänzen Sie Ihr Training durch andere
Aktivitäten oder steigern Sie das Trainingsvolumen.
Erholung: Die geringere Trainingsbelastung ermöglicht es
Ihrem Körper, sich zu erholen. Dies ist sehr wichtig, wenn Sie
über einen längeren Zeitraum hart trainieren. Erhöhen Sie die
Trainingsbelastung wieder, wenn Sie sich dazu bereit fühlen.
Unproduktiv: Ihre Trainingsbelastung ist gut, allerdings
verschlechtert sich Ihr Fitnesslevel. Eventuell erholt sich Ihr
Körper nur schwer. Achten Sie auf Ihren allgemeinen
Gesundheitszustand, einschließlich Stress, Ernährung und
Erholung.
Formverlust: Zum Formverlust kommt es, wenn Sie mindestens
eine Woche lang deutlich weniger als normal trainieren und
sich dies auf Ihren Fitnesslevel auswirkt. Versuchen Sie, die
Trainingsbelastung zu erhöhen, um Verbesserungen
festzustellen.
Überbelastung: Die Trainingsbelastung ist sehr hoch und
kontraproduktiv. Ihr Körper muss sich erholen. Geben Sie
sich Zeit zum Erholen, indem Sie ein leichteres Training in
Ihren Trainingsplan aufnehmen.
Kein Zustand: Das Gerät benötigt ein Trainingsprotokoll von
einer oder zwei Wochen, darunter Aktivitäten mit VO2max-
Berechnungen vom Laufen oder Radfahren, um den
Trainingszustand zu ermitteln.
Tipps zum Abrufen des Trainingszustands
Die Funktion für den Trainingszustand ist von aktualisierten
Bewertungen Ihres Fitnesslevels abhängig, darunter mindestens
zwei VO2max-Berechnungen pro Woche. Die VO2max-
Berechnung wird aktualisiert, wenn Sie bei Lauf- oder
Radfahrtrainings im Freien einen Leistungsmesser tragen und
wenn bei diesen Aktivitäten die Herzfrequenz mehrere Minuten
lang mindestens 70 % der maximalen Herzfrequenz erreichte.
Bei den Trailrun-Aktivitäten und bei Indoor-Laufaktivitäten erfolgt
keine VO2max-Berechnung, damit der Fitnessleveltrend
weiterhin genau bleibt.
Versuchen Sie es mit diesen Tipps, um die Funktion für den
Trainingszustand optimal zu nutzen.
• Führen Sie mindestens zweimal pro Woche ein Lauf- oder
Radfahrtraining im Freien mit einem Leistungsmesser durch,
wobei die Herzfrequenz mindestens 10 Minuten lang über
70 % der maximalen Herzfrequenz liegen muss.
Nachdem Sie das Gerät eine Woche lang verwendet haben,
sollte der Trainingszustand verfügbar sein.
• Zeichnen Sie alle Fitnessaktivitäten auf diesem Gerät auf,
oder aktivieren Sie die Physio TrueUp Funktion, damit sich
das Gerät an Ihre Leistung anpassen kann (Synchronisieren
von Aktivitäten und Leistungsmesswerten, Seite 18).
Akklimatisierung der Leistung bei Hitze und großer
Höhe
Umweltfaktoren wie hohe Temperaturen und große Höhen
wirken sich auf das Training und die Leistung aus.
Beispielsweise kann sich das Höhentraining positiv auf Ihre
Fitness auswirken, allerdings kann es vorübergehend zu einer
Abnahme der VO2max kommen, während Sie sich in großen
Höhen befinden. Das fēnix Gerät liefert
Akklimatisierungsbenachrichtigungen und Korrekturen der
VO2max-Berechnung und des Trainingszustands, wenn die
Temperatur über 22 ºC (72 ºF) liegt und wenn die Höhe über
800 m (2.625 Fuß) liegt. Sehen Sie sich die Hitze- und
Höhenakklimatisierung im Trainingszustand-Widget an.
HINWEIS: Die Funktion für die Hitzeakklimatisierung ist nur für
GPS-Aktivitäten verfügbar. Außerdem werden dafür
Wetterdaten vom verbundenen Smartphone benötigt. Eine
vollständige Akklimatisierung dauert mindestens
4 Trainingstage.
Trainingsbelastung
Die Trainingsbelastung ist ein Messwert des Trainingsvolumens
der vergangenen sieben Tage. Sie ist die Summe der Messung
der Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC;
Excess post-exercise Oxygen Consumption) der letzten sieben
Tage. Die Anzeige gibt an, ob Ihre aktuelle Belastung niedrig,
hoch oder innerhalb des optimalen Bereichs ist, um Ihren
Fitnesslevel beizubehalten oder zu verbessern. Der optimale
Bereich wird basierend auf Ihrem persönlichen Fitnesslevel und
Trainingsprotokoll ermittelt. Der Bereich ändert sich, wenn sich
Ihre Trainingszeit und -intensität erhöhen oder verringern.
Herzfrequenzfunktionen 21
Trainingsbelastungsfokus
Zum Maximieren von Verbesserungen der Leistung und der
Fitness sollte das Training in drei Kategorien aufgeteilt werden:
leicht aerob, hoch aerob, anaerob. Anhand des
Trainingsbelastungsfokus können Sie identifizieren, welcher
Anteil des Trainings derzeit auf die einzelnen Kategorien entfällt.
Außerdem erhalten Sie Trainingsziele. Für den
Trainingsbelastungsfokus sind mindestens 7 Tage an
Trainingsdaten erforderlich, damit ermittelt werden kann, ob die
Trainingsbelastung niedrig, optimal oder hoch ist. Wenn
4 Wochen lang ein Trainingsprotokoll aufgezeichnet wurde,
enthält die Trainingsbelastungsberechnung detailliertere
Zielinformationen, damit Sie ein ausgewogeneres Verhältnis
Ihrer Trainingsaktivitäten erzielen können.
Unter Zielen: Die Trainingsbelastung liegt in allen
Intensitätskategorien unter der optimalen Belastung.
Versuchen Sie, die Dauer oder Frequenz der Trainings zu
erhöhen.
Leicht aerob zu gering: Versuchen Sie, mehr Aktivitäten mit
einer leichten aeroben Beanspruchung in das Training
aufzunehmen, um sich zu erholen und einen Ausgleich zu
den Aktivitäten mit höherer Intensität zu schaffen.
Hoch aerob zu gering: Versuchen Sie, mehr Aktivitäten mit
hoher aerober Beanspruchung in das Training aufzunehmen,
um langfristig die Laktatschwelle und die VO2max zu
verbessern.
Anaerob zu gering: Versuchen Sie, einige intensivere,
anaerobe Aktivitäten in das Training aufzunehmen, um
langfristig die Geschwindigkeit und den anaeroben Bereich
zu optimieren.
Ausbalanciert: Die Trainingsbelastung ist ausgewogen und
liefert insgesamt einen Nutzen für die Fitness, wenn Sie
weitertrainieren.
Leicht aerober Fokus: Die Trainingsbelastung setzt sich zum
Großteil aus leicht aeroben Aktivitäten zusammen. Damit
schaffen Sie eine solide Grundlage und bereiten sich darauf
vor, intensivere Trainings durchzuführen.
Hoch aerober Fokus: Die Trainingsbelastung setzt sich zum
Großteil aus hoch aeroben Aktivitäten zusammen. Diese
Aktivitäten helfen dabei, die Laktatschwelle, die VO2max und
die Ausdauer zu verbessern.
Anaerober Fokus: Die Trainingsbelastung setzt sich zum
Großteil aus intensiven Aktivitäten zusammen. Dies führt zu
einer schnelleren Verbesserung der Fitness, allerdings
sollten Sie zum Ausgleich auch leichte aerobe Aktivitäten
ausführen.
Über Zielen: Die Trainingsbelastung liegt über der optimalen
Belastung. Sie sollten evtl. die Dauer und Häufigkeit der
Trainings reduzieren.
Erholungszeit
Sie können das Garmin Gerät mit der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk oder mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt
verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer
vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem
nächsten harten Training beginnen können.
HINWEIS: Für die empfohlene Erholungszeit wird die VO2max-
Berechnung herangezogen. Die Angabe scheint daher
anfänglich u. U. ungenau zu sein. Nach ein paar
abgeschlossenen Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung
angepasst.
Die Erholungszeit wird sofort nach einer Aktivität angezeigt. Ein
Countdown zählt die Zeit herunter, bis es für Sie wieder optimal
ist, ein weiteres hartes Training zu beginnen.
Anzeigen der Erholungszeit
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 24) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 24).
1
Beginnen Sie ein Lauftraining.
2
Wählen Sie anschließend die Option Speichern.
Ihre Erholungszeit wird angezeigt. Die Höchstzeit beträgt
4 Tage.
HINWEIS: Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP
bzw. DOWN, um das Trainingszustand-Widget anzuzeigen,
und wählen Sie , um die Messwerte zu durchblättern und
die Erholungszeit anzuzeigen.
Erholungsherzfrequenz
Wenn Sie mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder
mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt trainieren,
können Sie nach jeder Aktivität Ihre Erholungsherzfrequenz
überprüfen. Die Erholungsherzfrequenz ist die Differenz
zwischen Ihrer Herzfrequenz beim Training und Ihrer
Herzfrequenz zwei Minuten nach Ende des Trainings.
Angenommen, Sie stoppen nach einem typischen Lauftraining
den Timer. Sie haben eine Herzfrequenz von 140 Schlägen pro
Minute. Nach zwei Minuten ohne Aktivität oder nach
zweiminütigem Cool Down haben Sie eine Herzfrequenz von
90 Schlägen pro Minute. Ihre Erholungsherzfrequenz beträgt
50 Schläge pro Minute (140 Minus 90). Bei einigen Studien
wurde eine Verbindung zwischen der Erholungsherzfrequenz
und einem gesunden Herzen hergestellt. Eine höhere Zahl weist
in der Regel auf ein gesünderes Herz hin.
TIPP: Sie erzielen die besten Ergebnisse, wenn Sie zwei
Minuten in Ruhe bleiben, während das Gerät die
Erholungsherzfrequenz berechnet. Nachdem der Wert
angezeigt wurde, können Sie die Aktivität speichern oder
verwerfen.
Body Battery
™
Das Gerät analysiert Ihre Daten zu Herzfrequenzvariabilität,
Stresslevel, Schlafqualität und Aktivität, um Ihre gesamten Body
Battery Reserven zu ermitteln. Ähnlich wie eine Tankanzeige im
Auto werden damit Ihre verfügbaren Energiereserven
dargestellt. Die Body Battery Reserven werden auf einer Skala
von 0 bis 100 angegeben. Dabei stehen 0 bis 25 für niedrige
Energiereserven, 26 bis 50 für mittlere Energiereserven, 51 bis
75 für hohe Energiereserven und 76 bis 100 für sehr hohe
Energiereserven.
Sie können das Gerät mit Ihrem Garmin Connect Konto
synchronisieren, um die aktuellen Body Battery Reserven,
langfristige Trends und zusätzliche Details anzuzeigen (Tipps
für optimierte Body Battery Daten, Seite 23).
Anzeigen des Body Battery Widgets
Das Body Battery Widget zeigt die aktuellen Body Battery
Reserven und eine Grafik der Body Battery Reserven der letzten
Stunden an.
1
Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Body Battery Widget
anzuzeigen.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Widget-Schleife
das Widget hinzufügen (Anpassen der Widget-Schleife,
Seite 37).
2
Wählen Sie , um eine kombinierte Grafik von Body Battery
und Stresslevel anzuzeigen.
Blaue Balken kennzeichnen Erholungsphasen.
Orangefarbene Balken kennzeichnen stressreiche Zeiträume.
Graue Balken kennzeichnen Zeiten, in denen Sie zu aktiv
waren, sodass kein Stresslevel ermittelt werden konnte.
3
Wählen Sie DOWN, um die Body Battery Daten seit
Mitternacht anzuzeigen.
22 Herzfrequenzfunktionen
Tipps für optimierte Body Battery Daten
• Die Daten zu Ihren Body Battery Reserven werden
aktualisiert, wenn Sie das Gerät mit Ihrem Garmin Connect
Konto synchronisieren.
• Sie erhalten genauere Ergebnisse, wenn Sie das Gerät beim
Schlafen tragen.
• Durch Erholung und guten Schlaf werden Ihre Body Battery
Reserven wieder aufgebaut.
• Anstrengende Aktivitäten, eine hohe Belastung und
schlechter Schlaf können die Body Battery Reserven
reduzieren.
• Die Nahrungsaufnahme und anregende Genussmittel wie
Koffein wirken sich nicht auf die Body Battery Reserven aus.
Pulsoximeter
Das fēnix Gerät ist mit einem Pulsoximeter am Handgelenk
ausgestattet, um die periphere Sauerstoffsättigung Ihres Bluts
zu berechnen. Wenn Sie Ihre Sauerstoffsättigung kennen,
können Sie besser ermitteln, wie sich Ihr Körper bei
Alpinsportarten und Expeditionen an große Höhen anpasst.
Sie können manuell eine Pulsoximetermessung starten, indem
Sie das Pulsoximeter-Widget anzeigen (Erhalt von
Pulsoximeterdaten, Seite 23). Außerdem können Sie den
Modus für die ganztägige Akklimatisierung aktivieren (Aktivieren
des Modus für die ganztägige Akklimatisierung, Seite 23).
Wenn Sie sich nicht bewegen, analysiert das Gerät die
Sauerstoffsättigung und die Höhe. Das Höhenprofil ist ein
Anhaltspunkt dafür, wie sich die Pulsoximeterdaten bezüglich
Ihrer Höhe ändern.
Auf dem Gerät werden die Pulsoximeterdaten als Prozentsatz
der Sauerstoffsättigung und farbig in der Grafik angezeigt. In
Ihrem Garmin Connect Konto können Sie zusätzliche Details zu
den Pulsoximeterdaten anzeigen, u. a. Trends über mehrere
Tage.
Weitere Informationen zur Genauigkeit der
Pulsoximetermessung finden Sie unter garmin.com/ataccuracy.
Die Skala für den Prozentsatz der Sauerstoffsättigung.
Eine Grafik der durchschnittlichen Werte der Sauerstoffsättigung
der letzten 24 Stunden.
Der aktuelle Wert der Sauerstoffsättigung.
Der Höhenmaßstab.
Eine Grafik der Höhenmesswerte der letzten 24 Stunden.
Erhalt von Pulsoximeterdaten
Sie können manuell eine Pulsoximetermessung starten, indem
Sie das Pulsoximeter-Widget anzeigen. Im Widget werden der
aktuelle Prozentsatz der Sauerstoffsättigung, eine Grafik der
stündlichen Durchschnittswerte der letzten 24 Stunden und eine
Grafik Ihrer Höhe über dem Meeresspiegel der letzten
24 Stunden angezeigt.
HINWEIS: Wenn Sie das Pulsoximeter-Widget zum ersten Mal
anzeigen, muss das Gerät zum Ermitteln der Höhe
Satellitensignale erfassen. Sie sollten nach draußen gehen und
warten, bis das Gerät Satellitensignale empfangen hat.
1
Während Sie ruhig sitzen oder inaktiv sind, drücken Sie UP
bzw. DOWN, um das Pulsoximeter-Widget anzuzeigen.
2
Drücken Sie , um Widget-Details anzuzeigen und mit der
Pulsoximetermessung zu beginnen.
3
Bewegen Sie sich ca. 30 Sekunden nicht.
HINWEIS: Falls Sie zu aktiv sind und die Uhr keine
Pulsoximetermessung durchführen kann, wird anstatt einer
Prozentangabe eine Meldung angezeigt. Sie können die
Messung erneut überprüfen, wenn Sie mehrere Minuten lang
inaktiv waren. Sie erhalten die besten Ergebnisse, wenn Sie
den Arm, an dem Sie das Gerät tragen, in Höhe des Herzens
halten, während das Gerät die Sauerstoffsättigung des Bluts
berechnet.
4
Drücken Sie , um eine Grafik der Pulsoximeterwerte der
letzten sieben Tage anzuzeigen.
Aktivieren des Modus für die ganztägige
Akklimatisierung
1
Halten Sie im Pulsoximeter-Widget die Taste MENU
gedrückt.
2
Wählen Sie Optionen > Akklimatisierung > Den ganzen
Tag.
Das Gerät analysiert automatisch im Laufe des Tages die
Sauerstoffsättigung, wenn Sie sich nicht bewegen.
HINWEIS: Wenn Sie den Modus für die ganztägige
Akklimatisierung aktivieren, verkürzt sich die Akku-Laufzeit.
Aktivieren des Modus für die manuelle Akkli-
matisierung
1
Halten Sie im Pulsoximeter-Widget die Taste MENU
gedrückt.
2
Wählen Sie Optionen > Akklimatisierung > Manuell.
Das Gerät beginnt mit einer Pulsoximetermessung, wenn Sie
das Pulsoximeter-Widget anzeigen.
Aktivieren der Schlaf-Pulsoximetermessung
Sie können das Gerät so einrichten, dass Ihr Blutsauerstoff
während des Schlafens fortwährend gemessen wird.
HINWEIS: Ungewöhnliche Schlafpositionen können zu
ungewöhnlich niedrigen Schlaf-SpO2-Werten führen.
1
Halten Sie im Pulsoximeter-Widget die Taste MENU
gedrückt.
2
Wählen Sie Optionen > Schlaf-Pulsoxymetrie > Ein.
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoxime-
terdaten
Falls die Pulsoximeterdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Bewegen Sie sich nicht, während das Gerät die
Sauerstoffsättigung des Bluts berechnet.
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
• Halten Sie den Arm, an dem Sie das Gerät tragen, in Höhe
des Herzens, während das Gerät die Sauerstoffsättigung des
Bluts berechnet.
• Verwenden Sie ein Silikonarmband.
• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
anlegen.
• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel,
Cremes und Insektenschutzmittel auf.
• Zerkratzen Sie nicht den optischen Sensor auf der Rückseite
des Geräts.
Pulsoximeter 23
• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab.
Training
Einrichten des Benutzerprofils
Sie können die Einstellungen für Geschlecht, Geburtsjahr,
Größe, Gewicht, Herzfrequenz-Bereich und Leistungsbereich
anpassen. Das Gerät verwendet diese Informationen zur
Berechnung genauer Daten zum Training.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Benutzerprofil.
3
Wählen Sie eine Option.
Fitnessziele
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei
unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 24
verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre
Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden
Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In einigen Fitness-
Studios kann möglicherweise ein Test zum Messen der
maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die maximale
Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz-
Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter
Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf
normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach
steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen
werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen
der maximalen Herzfrequenz berechnet.
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen
Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu
ermitteln. Sie können unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche
für Sportprofile einrichten, z. B. für das Laufen, Radfahren und
Schwimmen. Damit Sie während der Aktivität möglichst genaue
Kaloriendaten erhalten, müssen Sie die maximale Herzfrequenz
einrichten. Zudem können Sie jeden Herzfrequenz-Bereich
einstellen und manuell Ihre Ruhe-Herzfrequenz eingeben. Sie
können die Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr
Garmin Connect Konto verwenden.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Benutzerprofil > Herzfrequenz.
3
Wählen Sie HF Max., und geben Sie Ihre maximale
Herzfrequenz ein.
Mit der Funktion Aut. Erk. können Sie Ihre maximale
Herzfrequenz während einer Aktivität automatisch
aufzeichnen (Automatisches Erfassen von Leistungswerten,
Seite 18).
4
Wählen Sie LSHF > Manuell eingeben, und geben Sie Ihre
Herzfrequenz für die Laktatschwelle ein.
Sie können Ihre Laktatschwelle anhand eines Tests
berechnen (Laktatschwelle, Seite 20). Mit der Funktion Aut.
Erk. können Sie Ihre Laktatschwelle während einer Aktivität
automatisch aufzeichnen (Automatisches Erfassen von
Leistungswerten, Seite 18).
5
Wählen Sie Ruheherzfrequenz, und geben Sie Ihre
Ruheherzfrequenz ein.
Sie können die vom Gerät erfasste durchschnittliche
Herzfrequenz in Ruhe verwenden oder eine
benutzerdefinierte Herzfrequenz in Ruhe einrichten.
6
Wählen Sie Bereiche > Basiert auf.
7
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie BPM, um die Bereiche in Schlägen pro Minute
anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie % maximale HF, um die Bereiche als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen
und zu bearbeiten.
• Wählen Sie %HFR, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer
Herzfrequenzreserve (maximale Herzfrequenz minus
Ruheherzfrequenz) anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie %LSHF, um die Bereiche als Prozentsatz
Ihrer Laktatschwellen-Herzfrequenz anzuzeigen und zu
bearbeiten.
8
Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für
jeden Bereich ein.
9
Wählen Sie Sport-HF hinzufügen und anschließend ein
Sportprofil, um unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche
hinzuzufügen (optional).
10
Wiederholen Sie die Schritte, um Sport-Herzfrequenz-
Bereiche hinzuzufügen (optional).
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das Gerät
Mit den Standardeinstellungen kann das Gerät Ihre maximale
Herzfrequenz erkennen und Ihre Herzfrequenz-Bereiche als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz einrichten.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Benutzerprofil-Einstellungen
richtig sind (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 24).
• Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das
Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt.
• Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in
Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar sind.
• Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der
Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an.
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen
Bereich Prozentsatz
der maximalen
Herzfrequenz
Belastungsemp-
finden
Vorteile
1 50–60 % Entspannte, leichte
Pace, rhythmische
Atmung
Aerobes Training
der Anfangsstufe,
geringere Belastung
2 60–70 % Komfortable Pace,
leicht tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich
Einfaches Herz-
Kreislauf-Training,
gute Erholungspace
3 70–80 % Mäßige Pace, eine
Unterhaltung ist
schwieriger
Verbessert den
aeroben Bereich,
optimales Herz-
Kreislauf-Training
4 80–90 % Schnelle Pace und ein
wenig unkomfortabel,
schweres Atmen
Verbessert den
anaeroben Bereich
und die anaerobe
Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
5 90–100 % Sprint-Pace, kann
nicht über einen
längeren Zeitraum
aufrechterhalten
werden, ange-
strengtes Atmen
Anaerober und
muskulärer Ausdau-
erbereich, gestei-
gerte Leistung
24 Training
Einrichten von Leistungsbereichen
Bei den Werten für die Bereiche handelt es sich um
Standardwerte basierend auf Geschlecht, Gewicht und
durchschnittlicher Fähigkeit. Sie stimmen eventuell nicht mit
Ihren persönlichen Fähigkeiten überein. Wenn Sie Ihren Wert für
die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) kennen,
können Sie diesen eingeben, damit die Leistungsbereiche von
der Software automatisch berechnet werden. Sie können die
Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr Garmin
Connect Konto verwenden.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Benutzerprofil > Leistungsbereiche > Basiert
auf.
3
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Watt, um Bereiche in Watt anzuzeigen und zu
bearbeiten.
• Wählen Sie % FTP, um Bereiche als Prozentsatz der
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle anzuzeigen und
zu bearbeiten.
4
Wählen Sie FTP, und geben Sie Ihren FTP-Wert ein.
5
Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für
jeden Bereich ein.
6
Wählen Sie bei Bedarf die Option Minimum, und geben Sie
einen Mindestwert für die Leistung ein.
Fitness Tracker
Der Fitness Tracker speichert für jeden aufgezeichneten Tag die
Schrittzahl, die zurückgelegte Distanz, die Intensitätsminuten,
die hochgestiegenen Stockwerke, den Kalorienverbrauch sowie
Schlafstatistiken. Der Kalorienverbrauch umfasst den BMR-
Verbrauch und den Kalorienverbrauch bei Aktivitäten.
Die Anzahl an Schritten, die Sie während eines Tages
zurückgelegt haben, wird im Schritte-Widget angezeigt. Die
Schrittzahl wird regelmäßig aktualisiert.
Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-Tracker-
Daten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy
verfügbar.
Automatisches Ziel
Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte,
basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im
Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in
Bezug auf Ihr Tagesziel an .
Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren,
können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect
Konto einrichten.
Verwenden des Inaktivitätsalarms
Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ
ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie daran, wenn es Zeit
für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die
Meldung Los! und die rote Leiste angezeigt. Nach jeder
Inaktivität von 15 Minuten werden weitere Segmente
hinzugefügt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder
vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Systemeinstellungen,
Seite 42).
Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten),
um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen.
Schlafüberwachung
Während Sie schlafen, erkennt das Gerät automatisch Ihre
Schlafphasen und speichert die Bewegung während Ihrer
normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen
Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin
Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss
über die Gesamtanzahl der Stunden im Schlaf, Schlafstadien
und die Bewegung im Schlaf. Sie können sich Ihre
Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen.
HINWEIS: Nickerchen werden den Schlafstatistiken nicht
hinzugefügt. Verwenden Sie den DND-Modus, um
Benachrichtigungen und Hinweise zu deaktivieren. Alarme
bleiben allerdings weiterhin aktiviert (Verwenden des DND-
Modus, Seite 25).
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung
1
Tragen Sie das Gerät beim Schlafen.
2
Laden Sie die Schlafüberwachungsdaten auf die Garmin
Connect Website hoch (Manuelles Synchronisieren von
Daten mit Garmin Connect, Seite 11).
Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin
Connect Konto ansehen.
Verwenden des DND-Modus
Verwenden Sie den DND-Modus (Do not disturb), um die
Beleuchtung, akustische Alarme und Vibrations-Alarme zu
deaktivieren. Beispielsweise können Sie den Modus verwenden,
wenn Sie schlafen oder sich einen Film ansehen.
HINWEIS: Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den
Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Sie
können in den Systemeinstellungen die Option für die Beim
Schlafen aktivieren, damit während der normalen
Schlafenszeiten automatisch in den DND-Modus gewechselt
wird (Systemeinstellungen, Seite 42).
1
Halten Sie LIGHT gedrückt.
2
Wählen Sie .
Intensitätsminuten
Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation empfehlen,
sich pro Woche mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger
Intensität sportlich zu betätigen, z. B. durch zügiges Gehen,
oder 75 Minuten pro Woche eine Aktivität mit hoher Intensität
auszuüben, z. B. Laufen.
Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die
Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen
(zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten
erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie
mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausüben, werden
zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten
angerechnet. Das Gerät addiert die Anzahl der Minuten mit
mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten
mit hoher Intensität wird beim Addieren verdoppelt.
Sammeln von Intensitätsminuten
Das fēnix Gerät berechnet Intensitätsminuten durch den
Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer durchschnittlichen
Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die Herzfrequenz deaktiviert ist,
berechnet das Gerät Minuten mit mäßiger Intensität durch die
Analyse der Schritte pro Minute.
• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst
genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu erhalten.
• Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne
Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.
• Tragen Sie das Gerät am Tag und in der Nacht, um
möglichst genaue Daten für die Herzfrequenz in Ruhe zu
erhalten.
Garmin Move IQ
™
Wenn Ihre Bewegungen bekannten Trainingsmustern
entsprechen, erkennt die Move IQ Funktion das Ereignis
Training 25
automatisch und zeigt es in der Zeitleiste an. Die Move IQ
Ereignisse enthalten den Aktivitätstyp und die Dauer, sind
allerdings nicht in der Aktivitätsliste oder im Newsfeed zu sehen.
Erhöhen Sie den Detailgrad und die Genauigkeit, indem Sie auf
dem Gerät eine Aktivität mit Zeitangabe aufzeichnen.
Fitness-Tracker-Einstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Fitness Tracker.
Status: Deaktiviert die Fitness-Tracker-Funktionen.
Inaktivitätsalarm: Zeigt auf dem digitalen Displaydesign und
der Schrittanzahlseite eine Meldung und den
Inaktivitätsstatus an. Das Gerät gibt auch einen Signalton
aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
(Systemeinstellungen, Seite 42).
Zielalarme: Ermöglicht es Ihnen, Zielalarme zu aktivieren und
zu deaktivieren oder sie nur während Aktivitäten zu
deaktivieren. Zielalarme werden für das Tagesziel Schritte,
das Tagesziel für hochgestiegene Stockwerke und für das
Wochenziel für Intensitätsminuten angezeigt.
Move IQ: Ermöglicht es Ihnen, Move IQ Ereignisse zu aktivieren
und zu deaktivieren.
Schlaf-Pulsoxymetrie: Ermöglicht es dem Gerät, während Sie
schlafen Pulsoximeterdaten aufzuzeichnen.
Deaktivieren des Fitness Trackers
Wenn Sie den Fitness Tracker deaktivieren, werden
Schrittanzahl, hochgestiegene Etagen, Intensitätsminuten,
Schlafdaten und Move IQ Ereignisse nicht aufgezeichnet.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Fitness Tracker > Status > Aus.
Trainings
Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für
jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen,
Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Sie können Trainings mit
Garmin Connect oder einen Trainingsplan mit integrierten
Trainings in Garmin Connect auswählen und dann auf das Gerät
übertragen.
Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie
können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät
speichern.
Durchführen von Trainings von Garmin Connect
Zum Herunterladen eines Trainings von Garmin Connect
müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen (Garmin
Connect, Seite 10).
1
Wählen Sie eine Option:
• Öffnen Sie die Garmin Connect App.
• Rufen Sie die Website connect.garmin.com auf.
2
Erstellen und speichern Sie ein Training.
3
Wählen Sie oder An Gerät senden.
4
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Starten eines Trainings
Damit Sie ein Training starten können, müssen Sie es aus Ihrem
Konto bei Garmin Connect herunterladen.
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Training > Meine Trainings.
5
Wählen Sie ein Training.
HINWEIS: In der Liste werden nur Trainings angezeigt, die
mit der ausgewählten Aktivität kompatibel sind.
6
Wählen Sie Training starten.
7
Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Trainingsabschnitte, Abschnittsnotizen (optional),
die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an.
Informationen zum Trainingskalender
Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des
Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect
einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender
hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle
an das Gerät gesendeten geplanten Trainings werden im
Kalenderwidget angezeigt. Wenn Sie einen Tag im Kalender
auswählen, können Sie das Training anzeigen oder absolvieren.
Das geplante Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig
davon, ob Sie es absolvieren oder überspringen. Wenn Sie
geplante Trainings vom Garmin Connect senden, überschreiben
diese den vorhandenen Trainingskalender.
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect
herunterladen können, müssen Sie über ein Garmin Connect
Konto verfügen (Garmin Connect, Seite 10) und das fēnix Gerät
mit einem kompatiblen Smartphone koppeln.
1
Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
2
Wählen Sie Training > Trainingspläne.
3
Wählen Sie einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen
Zeitraum fest.
4
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
5
Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.
Adaptive Trainingspläne
Ihr Garmin Connect Konto verfügt über einen adaptiven
Trainingsplan und Garmin Coach, damit Sie Ihre Trainingsziele
erreichen. Beispielsweise können Sie einige Fragen
beantworten, um einen Plan für einen 5-km-Lauf auszuwählen.
Der Plan wird an Ihre aktuelle Fitness, Ihre Coaching- und
Zeitplanpräferenzen und an den Wettkampftag angepasst.
Wenn Sie einen Plan starten, wird das Garmin Coach-Widget
der Widget-Schleife Ihres fēnix Geräts hinzugefügt.
Starten des Trainings für den aktuellen Tag
Nachdem Sie einen Garmin Coach-Trainingsplan an das Gerät
gesendet haben, wird das Garmin Coach-Widget in der Widget-
Schleife angezeigt.
1
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um das Garmin Coach-Widget anzuzeigen.
Falls für den aktuellen Tag ein Training für diese Aktivität
geplant ist, zeigt das Gerät den Namen des Trainings an und
fordert Sie auf, es zu starten.
2
Wählen Sie .
3
Wählen Sie Anzeigen, um die Trainingsabschnitte
anzuzeigen (optional).
4
Wählen Sie Training starten.
5
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Intervalltrainings
Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit
erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining,
bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene
Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit
bekannter Entfernung verwenden.
Erstellen eines Intervalltrainings
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Training > Intervalle > Bearb. > Intervall > Typ.
5
Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
26 Training
TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie
Offen wählen.
6
Wählen Sie bei Bedarf die Option Dauer, geben Sie ein
Distanz- oder Zeitintervall für das Training ein, und wählen
Sie .
7
Drücken Sie BACK.
8
Wählen Sie Pause > Typ.
9
Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
10
Geben Sie bei Bedarf eine Distanz oder einen Wert für das
Zeitintervall der Pause ein, und wählen Sie .
11
Drücken Sie BACK.
12
Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:
• Wählen Sie Wiederholung, um die Anzahl der
Wiederholungen festzulegen.
• Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes
Aufwärmprogramm hinzuzufügen.
• Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein
offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.
Starten eines Intervalltrainings
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Training > Intervalle > Training starten.
5
Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.
6
Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,
drücken Sie die Taste LAP, um mit dem ersten Intervall zu
beginnen.
7
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
Beenden eines Intervalltrainings
• Wählen Sie jederzeit die Taste LAP, um das aktuelle Intervall
bzw. die aktuelle Erholungsphase zu stoppen und zum
nächsten Intervall bzw. zur nächsten Erholungsphase zu
wechseln.
• Wählen Sie nach Abschluss aller Intervalle und
Erholungsphasen die Taste LAP, um das Intervalltraining zu
beenden und zu einem Timer für das Auslaufen zu wechseln.
• Sie können jederzeit wählen, um den Aktivitäten-Timer
anzuhalten. Sie können den Timer fortsetzen oder das
Intervalltraining beenden.
Segmente
Sie können Lauf- oder Radfahrsegmente aus Ihrem Garmin
Connect Konto an das Gerät senden. Nachdem ein Segment
auf dem Gerät gespeichert wurde, können Sie gegen dieses
Segment antreten und versuchen, Ihren persönlichen Rekord
oder die Rekorde anderer Teilnehmer, die dieses Segment
absolviert haben, zu erreichen oder zu übertreffen.
HINWEIS: Wenn Sie eine Strecke aus Ihrem Garmin Connect
Konto herunterladen, können Sie auch alle verfügbaren
Segmente der Strecke herunterladen.
Strava
™
Segmente
Sie können Strava Segmente auf das fēnix Gerät herunterladen.
Folgen Sie Strava Segmenten, um Ihre Leistung mit Ihren
vorherigen Touren, mit Freunden und mit Profis zu vergleichen,
die dasselbe Segment absolviert haben.
Wenn Sie Strava Mitglied werden möchten, rufen Sie in Ihrem
Konto bei Garmin Connect das Segmente-Widget auf. Weitere
Informationen finden Sie unter www.strava.com.
Die Informationen in diesem Handbuch gelten sowohl für
Garmin Connect Segmente als auch für Strava Segmente.
Anzeigen von Segmentdetails
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Training > Segmente.
5
Wählen Sie ein Segment.
6
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Wettkampfzeit, um die Zeit und die
Durchschnittsgeschwindigkeit bzw. -pace für den
Segmentbesten anzuzeigen.
• Wählen Sie Karte, um das Segment auf der Karte
anzuzeigen.
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil des
Segments anzuzeigen.
Abfahren eines Segments
Segmente sind virtuelle Wettkampfstrecken. Sie können gegen
ein Segment antreten und Ihre Leistung mit früheren Aktivitäten,
der Leistung anderer Personen, Verbindungen in Ihrem Garmin
Connect Konto oder anderen Läufern oder Radlern vergleichen.
Sie können die Aktivitätsdaten in Ihr Konto bei Garmin Connect
hochladen, um Ihre Segmentposition anzuzeigen.
HINWEIS: Wenn Ihr Garmin Connect Konto und Ihr Strava
Konto miteinander verknüpft sind, wird die Aktivität automatisch
an Ihr Strava Konto gesendet, damit Sie die Segmentposition
anzeigen können.
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.
Wenn Sie sich einem Segment nähern, wird eine Meldung
angezeigt, und Sie können gegen das Segment antreten.
4
Beginnen Sie jetzt, das Segment abzufahren.
Nach Abschluss des Segments wird eine Meldung angezeigt.
Einrichten eines Segments zur automatischen
Anpassung
Das Gerät kann die angestrebte Wettkampfzeit eines Segments
automatisch basierend auf Ihrer Leistung während des
Segments anpassen.
HINWEIS: Diese Einstellung ist standardmäßig für alle
Segmente aktiviert.
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Training > Segmente > Auto-Leistung.
Verwenden von Virtual Partner
®
Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das Sie dabei
unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie können eine
Pace für den Virtual Partner einrichten und gegen ihn antreten.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3
Wählen Sie eine Aktivität aus.
4
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5
Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen > Virtual
Partner.
6
Geben Sie einen Pace- oder Geschwindigkeitswert ein.
7
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Virtual
Partner Seite zu ändern (optional).
8
Starten Sie die Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 3).
Training 27
9
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Virtual Partner Seite
anzuzeigen und zu sehen, wer in Führung liegt.
Einrichten eines Trainingsziels
Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual
Partner, damit Sie das Training auf ein festgelegtes Ziel für
Distanz, Distanz und Zeit, Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit ausrichten können. Während der
Trainingsaktivität unterrichtet das Gerät Sie in Echtzeit über
Ihren Fortschritt beim Erreichen des Trainingsziels.
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Training > Ziel einrichten.
5
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Nur Distanz, um eine festgelegte Distanz
auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Distanz
einzugeben.
• Wählen Sie Distanz und Zeit, um ein Distanz- und
Zeitziel auszuwählen.
• Wählen Sie Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit, um ein Distanz- und Pace-Ziel oder ein
Geschwindigkeitsziel auszuwählen.
Auf der Trainingszielseite wird Ihre voraussichtliche Endzeit
angezeigt. Die voraussichtliche Endzeit basiert auf Ihrer
aktuellen Leistung und der verbleibenden Zeit.
6
Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Abbrechen eines Trainingsziels
1
Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Ziel abbrechen > Ja.
Antreten gegen eine vorherige Aktivität
Sie können gegen eine zuvor aufgezeichnete oder
heruntergeladene Aktivität antreten. Diese Funktion arbeitet
Hand in Hand mit dem Virtual Partner, damit Sie sehen können,
wie Sie während der Aktivität im Vergleich zur Vorgabe
abschneiden.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Training > Gegen Aktivität antreten.
5
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine
zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen.
• Wählen Sie Heruntergeladen, um eine Aktivität
auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto
heruntergeladen haben.
6
Wählen Sie die Aktivität aus.
Die Virtual Partner Seite wird angezeigt und enthält
Informationen zur voraussichtlichen Endzeit.
7
Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.
8
Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste , und wählen
Sie Speichern.
Persönliche Rekorde
Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf dem Gerät
neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie während der
Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden
zählen u. a. die schnellste Zeit mehrerer normaler
Wettkampfdistanzen und die längste Strecke beim Laufen,
Radfahren oder Schwimmen.
HINWEIS: Beim Radfahren umfassen persönliche Rekorde
auch den größten Anstieg und die beste Watt-Leistung
(Leistungsmesser erforderlich).
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde
1
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3
Wählen Sie eine Sportart.
4
Wählen Sie einen Rekord.
5
Wählen Sie Rekord anzeigen.
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden
Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor
gespeicherten Zeiten zurücksetzen.
1
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3
Wählen Sie eine Sportart.
4
Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll.
5
Wählen Sie Zurück > Ja.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Löschen eines persönlichen Rekords
1
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3
Wählen Sie eine Sportart.
4
Wählen Sie einen persönlichen Rekord, den Sie löschen
möchten.
5
Wählen Sie Rekord löschen > Ja.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Löschen aller persönlichen Rekorde
1
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3
Wählen Sie eine Sportart.
4
Wählen Sie Alle Rekorde löschen > Ja.
Die Rekorde werden nur für diese Sportart gelöscht.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Uhren
Einstellen eines Alarms
Sie können mehrere Alarme einstellen. Jeder Alarm kann einmal
ertönen oder regelmäßig wiederholt werden.
1
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Uhren.
3
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um zur Alarmseite zu
wechseln.
4
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alarme einrichten, um zum ersten Mal einen
Alarm einzurichten.
• Drücken Sie , und wählen Sie Neuer Alarm, um
zusätzliche Alarme einzurichten.
5
Geben Sie die Alarmzeit ein.
6
Wählen Sie bei Bedarf den Alarm und dann eine Option:
• Wählen Sie Status, um den Alarm ein- oder
auszuschalten.
• Wählen Sie Zeit, um die Alarmzeit zu bearbeiten.
28 Uhren
• Wählen Sie Wiederholung und anschließend, wann der
Alarm wiederholt werden soll.
• Wählen Sie Töne und anschließend eine
Benachrichtigungsart.
• Wählen Sie Beleuchtung > Ein, damit sich die
Beleuchtung beim Ertönen des Alarms einschaltet.
• Wählen Sie Bezeichnung und anschließend eine
Beschreibung für den Alarm.
Löschen von Alarmen
1
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Uhren.
3
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um zur Alarmseite zu
wechseln.
4
Drücken Sie .
5
Wählen Sie einen Alarm.
6
Wählen Sie Löschen.
Starten des Countdown-Timers
1
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Uhren.
3
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um zur Timerseite zu blättern.
4
Wählen Sie Sofort-Timer.
5
Geben Sie die Zeit ein.
6
Drücken Sie bei Bedarf die Taste MENU, und wählen Sie
eine Option:
• Wählen Sie bei Bedarf die Option Neustart > Ein, um den
Timer nach seinem Ablauf erneut zu starten.
• Wählen Sie Töne und anschließend eine
Benachrichtigungsart.
7
Drücken Sie , um den Timer zu starten.
Speichern eines Sofort-Timers
Sie können bis zu zehn unterschiedliche Sofort-Timer einrichten.
1
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Uhren.
3
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um zur Timerseite zu blättern.
4
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Sofort-Timer, geben Sie die Zeit ein, drücken
Sie MENU, und wählen Sie Timer speichern, um zum
ersten Mal einen Sofort-Timer einzurichten.
• Drücken Sie , wählen Sie Timer hinzufügen, und geben
Sie die Zeit ein, um zusätzliche Sofort-Timer zu speichern.
Löschen von Timern
1
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Uhren.
3
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um zur Timerseite zu blättern.
4
Drücken Sie .
5
Wählen Sie einen Timer.
6
Drücken Sie MENU.
7
Wählen Sie Löschen.
Verwenden der Stoppuhr
1
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Uhren.
3
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um zur Stoppuhrseite zu
wechseln.
4
Drücken Sie .
5
Drücken Sie , um den Timer zu starten.
6
Drücken Sie LAP, um die Rundenzeitfunktion neu zu
starten.
Die Stoppuhr-Gesamtzeit läuft weiter.
7
Drücken Sie , um beide Timer zu stoppen.
8
Wählen Sie eine Option:
• Drücken Sie DOWN, um beide Timer zurückzusetzen.
• Drücken Sie MENU, und wählen Sie Überprüfen, um die
Rundenzeitfunktionen anzuzeigen.
• Drücken Sie MENU, und wählen Sie Akt. speichern, um
die Stoppuhr-Zeit als Aktivität zu speichern.
• Drücken Sie MENU, und wählen Sie Fertig, um die
Stoppuhr zu beenden.
Hinzufügen alternativer Zeitzonen
Im Widget Alternative Zeitzone können Sie die aktuelle Uhrzeit
in zusätzlichen Zeitzonen anzeigen. Sie können bis zu vier
alternative Zeitzonen hinzufügen.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Widget-Schleife das
Widget Alternative Zeitzone hinzufügen.
1
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Uhren.
3
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um zur Zeitzonenseite zu
blättern.
4
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Zeitzonen festleg. > Neue Zone, um zum
ersten Mal eine Zeitzone festzulegen.
• Drücken Sie , und wählen Sie Neue Zone, um
zusätzliche Zeitzonen einzurichten.
5
Wählen Sie eine Zeitzone.
6
Benennen Sie die Zone bei Bedarf um.
Navigation
Speichern von Positionen
Sie können die aktuelle Position speichern, um später dorthin
zurück zu navigieren.
HINWEIS: Sie können dem Steuerungsmenü Optionen
hinzufügen (Anpassen des Steuerungsmenüs, Seite 39).
1
Halten Sie LIGHT gedrückt.
2
Wählen Sie .
3
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Bearbeiten der Favoriten
Sie können einen Favoriten löschen oder dessen Namen ändern
sowie Informationen zu Höhe und Position bearbeiten.
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2
Wählen Sie Navigieren > Favoriten.
3
Wählen Sie einen Favoriten.
4
Wählen Sie eine Option zum Bearbeiten des Favoriten.
Navigation 29
5
Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr auf ein Objekt, und
drücken Sie .
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
6
Drücken Sie , um mit der Navigation zu beginnen.
Navigieren zum Startpunkt während einer
Aktivität
Sie können in einer geraden Linie oder entlang der
zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der aktuellen
Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für Aktivitäten
verfügbar, bei denen GPS verwendet wird.
1
Drücken Sie während einer Aktivität die Taste .
2
Wählen Sie Zurück zum Start und anschließend eine
Option:
• Wählen Sie TracBack, um entlang der zurückgelegten
Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
• Falls Sie nicht über eine unterstützte Karte verfügen oder
falls Sie das Luftlinien-Routing verwenden, wählen Sie
Route, um in einer geraden Linie zurück zum Startpunkt
der Aktivität zu navigieren.
• Falls Sie nicht das Luftlinien-Routing verwenden, wählen
Sie Route, um mithilfe von Abbiegehinweisen zurück zum
Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
Auf der Karten werden die aktuelle Position , der zu
verfolgende Track sowie das Ziel angezeigt.
Anzeigen von Wegbeschreibungen für Routen
Sie können eine Liste von Abbiegehinweisen für die Route
anzeigen.
1
Halten Sie beim Navigieren einer Route die Taste MENU
gedrückt.
2
Wählen Sie Abbiegehinweise.
Es wird eine Liste mit Abbiegehinweisen angezeigt.
3
Drücken Sie DOWN, um zusätzliche Hinweise anzuzeigen.
Navigieren zum Startpunkt einer
gespeicherten Aktivität
Sie können in einer geraden Linie oder entlang der
zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt einer
gespeicherten Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für
Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird.
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Navigation > Aktivitäten.
5
Wählen Sie eine Aktivität aus.
6
Wählen Sie Zurück zum Start und anschließend eine
Option:
• Wählen Sie TracBack, um entlang der zurückgelegten
Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
• Falls Sie nicht über eine unterstützte Karte verfügen oder
falls Sie das Luftlinien-Routing verwenden, wählen Sie
Route, um in einer geraden Linie zurück zum Startpunkt
der Aktivität zu navigieren.
• Falls Sie nicht das Luftlinien-Routing verwenden, wählen
Sie Route, um mithilfe von Abbiegehinweisen zurück zum
Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
Falls Sie eine unterstützte Karte oder das Luftlinien-Routing
verwenden, unterstützen Abbiegehinweise Sie bei der
Navigation zum Startunkt der letzten gespeicherten Aktivität.
Falls Sie kein Luftlinien-Routing verwenden, wird auf der
Karte eine Linie von der aktuellen Position zum Startpunkt
der letzten gespeicherten Aktivität angezeigt.
HINWEIS: Sie können den Timer starten, damit das Gerät
nicht nach einer bestimmten Zeit in den Uhrmodus wechselt.
7
Drücken Sie DOWN, um den Kompass anzuzeigen
(optional).
Der Pfeil deutet in die Richtung des Startpunkts.
Anhalten der Navigation
1
Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Navigation anhalten.
Karte
Auf dem Gerät sind Karten vorinstalliert. Außerdem können
verschiedene Arten von Garmin Kartendaten angezeigt werden,
darunter topografische Konturen, Points of Interest in der Nähe,
Karten von Skiorten und Golfplätze.
Zusätzliche Kartendaten oder Informationen zur Kompatibilität
sind unter garmin.com/maps erhältlich.
kennzeichnet die aktuelle Position auf der Karte. Wenn Sie zu
einem Ziel navigieren, wird die Route auf der Karte mit einer
Linie gekennzeichnet.
Anzeigen der Karte
1
Starten Sie eine Outdoor-Aktivität.
2
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Kartenseite zu
durchblättern.
3
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Verschieben/Zoomen, um die Karte zu
verschieben oder zu zoomen.
TIPP: Drücken Sie , um zwischen Verschieben nach
oben und unten, Verschieben nach links und rechts oder
Zoomen zu wechseln. Halten Sie gedrückt, um den im
Fadenkreuz angezeigten Punkt auszuwählen.
• Wählen Sie Around Me, um Points of Interest und
Wegpunkte in der Nähe anzuzeigen.
Speichern oder Navigieren zu einer Position auf der
Karte
Sie können eine beliebige Position auf der Karte auswählen. Sie
können die Position speichern oder dorthin navigieren.
1
Halten Sie auf der Karte die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Verschieben/Zoomen.
Auf der Karte werden Steuerungen und ein Fadenkreuz
angezeigt.
3
Verschieben und zoomen Sie die Karte, um die Position im
Fadenkreuz zu zentrieren.
4
Halten Sie gedrückt, um den im Fadenkreuz angezeigten
Punkt auszuwählen.
Navigation 31
5
Wählen Sie bei Bedarf einen Point of Interest in der Nähe
aus.
6
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Los, um mit der Navigation zur Position zu
beginnen.
• Wählen Sie Position speichern, um die Position zu
speichern.
• Wählen Sie Überprüfen, um Informationen zur Position
anzuzeigen.
Navigieren mit der Around Me-Funktion
Verwenden Sie die Around Me-Funktion, um zu Points of
Interest und Wegpunkten in der Nähe zu navigieren.
HINWEIS: Die auf dem Gerät installierten Kartendaten müssen
Points of Interest enthalten, damit Sie zu diesen POIs navigieren
können.
1
Halten Sie auf der Karte die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Around Me.
Auf der Karte werden Symbole für Points of Interest und
Wegpunkte angezeigt.
3
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um einen Kartenausschnitt zu
markieren.
4
Drücken Sie .
Eine Liste der Points of Interest und Wegpunkte im
markierten Kartenausschnitt wird angezeigt.
5
Wählen Sie einen Favoriten.
6
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Los, um mit der Navigation zur Position zu
beginnen.
• Wählen Sie Karte, um die Position auf der Karte
anzuzeigen.
• Wählen Sie Position speichern, um die Position zu
speichern.
• Wählen Sie Überprüfen, um Informationen zur Position
anzuzeigen.
Ändern des Kartendesigns
Sie können das Kartendesign ändern, damit für Ihren
Aktivitätstyp optimierte Kartendaten angezeigt werden.
Beispielsweise bieten Kartendesigns mit einem hohen Kontrast
eine bessere Lesbarkeit in schwierigen Umgebungen, und
aktivitätsspezifische Kartendesigns stellen die wichtigsten
Kartendaten auf einen Blick bereit.
1
Starten Sie eine Outdoor-Aktivität.
2
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
4
Wählen Sie Karte > Kartendesign.
5
Wählen Sie eine Option.
Kompass
Das Gerät verfügt über einen 3-Achsen-Kompass mit Funktion
zur automatischen Kalibrierung. Die Funktionen und das
Aussehen des Kompasses sind davon abhängig, ob GPS
aktiviert ist und ob Sie zu einem Ziel navigieren. Die
Kompasseinstellungen können manuell geändert werden
(Kompasseinstellungen, Seite 39). Greifen Sie schnell auf die
Kompasseinstellungen zu, indem Sie im Kompass-Widget die
drücken.
Einrichten der Kompassrichtung
1
Drücken Sie im Kompass-Widget die Taste .
2
Wählen Sie Richtung festlegen.
3
Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr in die gewünschte
Richtung, und drücken Sie .
Wenn Sie von der Richtung abweichen, wird auf dem
Kompass die richtige Richtung und der Grad der Abweichung
angezeigt.
Höhenmesser und Barometer
Das Gerät verfügt über einen internen Höhenmesser und ein
internes Barometer. Das Gerät erfasst ständig Höhen- und
Luftdruckdaten, auch im Energiesparmodus. Der Höhenmesser
zeigt basierend auf Änderungen des Drucks Ihre ungefähre
Höhe an. Das Barometer zeigt Umgebungsdruckdaten an, die
auf der Höhe basieren, auf der der Höhenmesser zum letzten
Mal kalibriert wurde (Höhenmessereinstellungen, Seite 39).
Drücken Sie im Höhenmesser- oder Barometer-Widget die
Taste , um schnell auf die Höhenmesser- oder
Barometereinstellungen zuzugreifen.
Verlauf
Das Protokoll enthält Angaben zu Zeit, Distanz,
Kalorienverbrauch, Durchschnittspace oder -geschwindigkeit,
Runden sowie Informationen von optionalen Sensoren.
HINWEIS: Wenn der Speicher des Geräts voll ist, werden die
ältesten Daten überschrieben.
Verwenden des Protokolls
Das Protokoll enthält frühere Aktivitäten, die auf dem Gerät
gespeichert wurden.
Ein Protokollwidget auf dem Gerät ermöglicht den schnellen
Zugriff auf die Aktivitätsdaten (Widgets, Seite 37).
1
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten.
3
Wählen Sie eine Aktivität aus.
4
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle Statistiken, um zusätzliche
Informationen zur Aktivität anzuzeigen.
• Wählen Sie Training Effect, um die Wirkung der Aktivität
auf Ihre aerobe und anaerobe Fitness zu sehen
(Informationen zum Training Effect, Seite 19).
• Wählen Sie Herzfrequenz, um Ihre Zeit in den einzelnen
Herzfrequenz-Bereichen anzuzeigen (Anzeigen Ihrer Zeit
in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen, Seite 33).
• Wählen Sie Runden, um eine Runde auszuwählen und
weitere Informationen zu den einzelnen Runden
anzuzeigen.
• Wählen Sie Sätze, um einen Übungssatz auszuwählen
und weitere Informationen zu den einzelnen Sätzen
anzuzeigen.
• Wählen Sie Karte, um die Aktivität auf einer Karte
anzuzeigen.
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil für die
Aktivität anzuzeigen.
• Wählen Sie Löschen, um die gewählte Aktivität zu
löschen.
Multisport-Protokoll
Das Gerät speichert die Multisport-Gesamtübersicht der
Aktivität, darunter Gesamtdaten zu Distanz, Zeit,
Kalorienverbrauch sowie Daten von optionalem Zubehör. Das
Gerät speichert auch die Aktivitätsdaten für jedes einzelne
Sportsegment und jeden Übergang, damit Sie ähnliche
Trainingsaktivitäten vergleichen und sich ansehen können, wie
schnell Ihre Übergänge sind. Das Übergangsprotokoll enthält
Angaben zu Distanz, Zeit, Durchschnittsgeschwindigkeit und
Kalorienverbrauch.
32 Verlauf
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-
Bereichen
Sehen Sie sich Ihre Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-
Bereichen an, um die Intensität Ihres Trainings anzupassen.
1
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten.
3
Wählen Sie eine Aktivität aus.
4
Wählen Sie Herzfrequenz.
Anzeigen von Gesamtwerten
Sie können sich Gesamtwerte für Distanz und Zeit anzeigen
lassen, die auf dem Gerät gespeichert wurden.
1
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Protokoll > Gesamt.
3
Wählen Sie bei Bedarf eine Aktivität aus.
4
Wählen Sie eine Option, um wöchentliche oder monatliche
Gesamtwerte anzuzeigen.
Verwenden der Gesamtwerte-Funktion
Die Gesamtwerte-Funktion speichert automatisch die bei
Aktivitäten zurückgelegte Gesamtstrecke, den positiven
Höhenunterschied und die Zeit.
1
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Protokoll > Gesamt > Gesamtwerte.
3
Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Gesamtwerte
anzuzeigen.
Löschen des Protokolls
1
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Protokoll > Optionen.
3
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle Aktivitäten löschen?, um alle Aktivitäten
aus dem Protokoll zu löschen.
• Wählen Sie Gesamtwerte zurücksetzen, um alle
Gesamtwerte für Distanz und Zeit zurückzusetzen.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten
Aktivitäten gelöscht.
Anpassen des Geräts
Aktivitäten und App-Einstellungen
Passen Sie die Einstellungen der vorinstallierten Aktivitäts-Apps
an Ihre Anforderungen an. Beispielsweise können Sie
Trainingsseiten anpassen und Alarme und Trainingsfunktionen
aktivieren. Es sind nicht alle Einstellungen für alle
Aktivitätstypen verfügbar.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps
und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen.
3D-Distanz: Berechnet die zurückgelegte Strecke anhand des
Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten
Strecke.
3D-Geschwindigkeit: Berechnet die Geschwindigkeit anhand
des Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten
Strecke (3D-Geschwindigkeit und -Distanz, Seite 36).
Farbgebung: Richtet für jede Aktivität die Farbgebung ein,
damit Sie erkennen können, welche Aktivität aktiv ist.
Alarme: Legt die Trainings- oder Navigationsalarme für die
Aktivität fest.
Auto Anstieg: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch mittels
des integrierten Höhenmessers Höhenunterschiede zu
erkennen.
Auto Lap: Legt die Optionen für die Auto Lap
®
Funktion fest
(Auto Lap, Seite 35).
Auto Pause: Legt fest, dass das Gerät die Datenaufzeichnung
anhält, wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen oder Ihre
Geschwindigkeit unter einen vordefinierten Wert sinkt
(Aktivieren von Auto Pause, Seite 36).
Automatische Abfahrt: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch
mittels des integrierten Beschleunigungsmessers Abfahrten
zu erkennen.
Auto-Seitenw.: Ermöglicht es Ihnen, bei laufendem Timer
automatisch fortlaufend alle Aktivitätstrainingsseiten zu
durchblättern (Verwenden des Auto-Seitenwechsels,
Seite 36).
Auto-Satz: Ermöglicht es dem Gerät, bei einer
Krafttrainingsaktivität automatisch Übungssätze zu starten
und zu stoppen.
Hintergrundfarbe: Richtet für jede Aktivität eine schwarze oder
weiße Hintergrundfarbe ein.
Große Ziffern: Ändert die Größe der Zahlen, die auf der
Informationsseite für das Golfloch angezeigt werden.
ClimbPro: Zeigt während der Navigation Seiten zum Planen
und Überwachen von Anstiegen an.
Schlägerhinweis: Zeigt eine Aufforderung an, damit Sie
während des Golfspiels nach jedem erkannten Schlag
eingeben können, welcher Schläger verwendet wurde.
Countdown-Start: Aktiviert einen Countdown-Timer für
Intervalle beim Schwimmbadschwimmen.
Trainingsseiten: Ermöglicht es Ihnen, für die Aktivität
Trainingsseiten anzupassen und neue Trainingsseiten
hinzuzufügen (Anpassen der Datenseiten, Seite 34).
Driver-Distanz: Legt die durchschnittliche Distanz fest, die der
Ball während des Golfspiels beim Drive zurücklegt.
Gewicht bearbeiten: Ermöglicht es Ihnen, das während einer
Krafttrainings- oder Cardioaktivität für einen Übungssatz
verwendete Gewicht hinzuzufügen.
Distanz beim Golf: Legt die Maßeinheiten fest, die während
des Golfspiels verwendet werden.
GPS: Legt den Modus für die GPS-Antenne fest (Ändern der
GPS-Einstellung, Seite 36).
Handicap-Scoring: Aktiviert das Handicap-Scoring während
des Golfspiels. Bei Auswahl von Lokales Handicap können
Sie die Anzahl der Schläge eingeben, die vom Gesamtwert
abgezogen werden sollen. Bei Auswahl von Index/Slope
können Sie das Handicap und den Slope-Wert des Platzes
eingeben, damit Ihr Platz-Handicap vom Gerät berechnet
werden kann. Wenn Sie eine der Handicap-Scoring-Optionen
aktivieren, können Sie den Handicap-Wert anpassen.
Rundentaste: Ermöglicht es Ihnen, während der Aktivität eine
Runde oder eine Erholungsphase aufzuzeichnen.
Tasten sperren: Sperrt die Tasten bei Multisport-Aktivitäten, um
versehentliche Tastenbetätigungen zu verhindern.
Karte: Legt die Anzeigepräferenzen für die Kartendatenseite für
die Aktivität fest (Aktivitäts-Karteneinstellungen, Seite 35).
Metronom: Gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne aus,
damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können
(Verwenden des Metronoms, Seite 4).
Poolgröße: Legt die Schwimmbadlänge für das
Schwimmbadschwimmen fest.
Zeit bis Standby-Modus: Legt für die Aktivität die Optionen für
die Zeit bis zum Standby-Modus fest (Einstellungen für die
Zeit bis zum Standby-Modus, Seite 37).
Aufzeichnungsintervall: Legt fest, wie häufig Trackpunkte
während einer Expedition aufgezeichnet werden (Ändern des
Aufzeichnungsintervalls für Trackpunkte, Seite 8).
Anpassen des Geräts 33
Nach Sonnenunt. aufzeichnen: Legt fest, dass das Gerät
während einer Expedition nach Sonnenuntergang
Trackpunkte aufzeichnet.
Umbenennen: Legt den Aktivitätsnamen fest.
Wiederholung: Aktiviert für Multisport-Aktivitäten die Option
Wiederholung. Beispielsweise können Sie diese Option für
Aktivitäten mit mehreren Wechseln verwenden, darunter
SwimRuns.
Werkseinstellungen: Ermöglicht es Ihnen, die
Aktivitätseinstellungen zurückzusetzen.
Routing: Legt die Präferenzen zum Berechnen von Routen für
die Aktivität fest (Routingeinstellungen, Seite 35).
Scoring: Aktiviert oder deaktiviert die automatische
Scoreeingabe beim Start einer Runde. Bei Auswahl der
Option Immer fragen erhalten Sie beim Beginnen einer
Runde eine entsprechende Aufforderung.
Scoring-Methode: Legt während des Golfspiels für die Scoring-
Methode die Option „Zählspiel“ oder „Stableford“ fest.
Segmentalarme: Aktiviert Mitteilungen, die Sie auf Segmente in
der Nähe hinweisen.
Statistiken verfolgen: Aktiviert die Statistikverfolgung während
des Golfspiels.
Schwimmstilerkennung: Aktiviert die Schwimmstilerkennung
für das Schwimmbadschwimmen.
Turniermodus: Deaktiviert Funktionen, die bei offiziellen
Turnieren nicht gestattet sind.
Wechsel: Aktiviert Wechsel für Multisport-Aktivitäten.
Anpassen der Datenseiten
Sie können das Layout und den Inhalt der Datenseiten für jede
Aktivität ein- und ausblenden sowie ändern.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3
Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5
Wählen Sie Trainingsseiten.
6
Wählen Sie eine Datenseite, die angepasst werden soll.
7
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Layout, um die Anzahl der Datenfelder auf
der Datenseite anzupassen.
• Wählen Sie ein Feld, um die in diesem Feld angezeigten
Daten zu ändern.
• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position der
Datenseite in der Schleife zu ändern.
• Wählen Sie Entfernen, um die Datenseite aus der
Schleife zu entfernen.
8
Wählen Sie bei Bedarf die Option Neu hinzufügen, um der
Schleife eine Datenseite hinzuzufügen.
Sie können eine benutzerdefinierte Datenseite hinzufügen
oder eine Seite aus den vordefinierten Datenseiten
auswählen.
Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität
Sie können die Karte auf der Trainingsseitenschleife für eine
Aktivität einfügen.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3
Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5
Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen > Karte.
Alarme
Sie können Alarme für jede Aktivität einstellen. Die Alarme
unterstützen Sie dabei, Ihre spezifischen Ziele zu erreichen, Ihr
Umgebungsbewusstsein zu stärken und zum Ziel zu navigieren.
Einige Alarme sind nur für bestimmte Aktivitäten verfügbar. Es
gibt drei Alarmtypen: Ereignisalarme, Bereichsalarme und
wiederkehrende Alarme.
Ereignisalarm: Bei einem Ereignisalarm werden Sie einmal
benachrichtigt. Das Ereignis ist ein bestimmter Wert.
Beispielsweise kann das Gerät einen Alarm ausgeben, wenn
Sie eine festgelegte Höhe erreichen.
Bereichsalarm: Bei einem Bereichsalarm werden Sie jedes Mal
benachrichtigt, wenn das Gerät einen Wert über oder unter
einem bestimmten Bereich von Werten erkennt.
Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass Sie
bei einer Herzfrequenz unter 60 Schlägen pro Minute und
über 210 Schlägen pro Minute benachrichtigt werden.
Wiederkehrender Alarm: Bei einem wiederkehrenden Alarm
werden Sie jedes Mal benachrichtigt, wenn das Gerät einen
bestimmten Wert oder ein bestimmtes Intervall aufgezeichnet
hat. Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass
Sie alle 30 Minuten benachrichtigt werden.
Alarmname Alarmtyp Beschreibung
Trittfrequenz Bereich Sie können Werte für die minimale
und maximale Schrittfrequenz
einrichten.
Kalorien Ereignis,
wiederkeh-
rend
Sie können den Kalorienverbrauch
einstellen.
Benutzerdefi-
niert
Ereignis,
wiederkeh-
rend
Sie können eine vorhandene
Nachricht auswählen oder eine
eigene Nachricht erstellen und einen
Alarmtyp auswählen.
Distanz Wiederkeh-
rend
Sie können ein Distanzintervall
einrichten.
Höhe Bereich Sie können Werte für die minimale
und maximale Höhe einrichten.
Herzfrequenz Bereich Sie können Werte für den minimalen
und maximalen Herzfrequenz-Bereich
einrichten oder Bereichsänderungen
auswählen. Siehe Informationen zu
Herzfrequenz-Bereichen, Seite 24
und Berechnen von Herzfrequenz-
Bereichen, Seite 24.
Pace Bereich Sie können Werte für die minimale
und maximale Pace einrichten.
Leistung Bereich Sie können einen hohen oder
niedrigen Leistungsgrad einrichten.
Annäherung Ereignis Sie können einen Radius ausgehend
von einer gespeicherten Position
festlegen.
Laufen/Gehen Wiederkeh-
rend
Sie können in regelmäßigen Inter-
vallen zeitgesteuerte Gehpausen
einrichten.
Geschwindigkeit Bereich Sie können Werte für die minimale
und maximale Geschwindigkeit
einrichten.
Schlagrate Bereich Sie können eine hohe oder niedrige
Anzahl von Schlägen pro Minute
einstellen.
Zeit Ereignis,
wiederkeh-
rend
Sie können ein Zeitintervall einrichten.
Einrichten von Alarmen
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3
Wählen Sie eine Aktivität aus.
34 Anpassen des Geräts
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5
Wählen Sie Alarme.
6
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Neu hinzufügen, um einen neuen Alarm für
die Aktivität hinzuzufügen.
• Wählen Sie den Alarmnamen, um einen vorhandenen
Alarm zu bearbeiten.
7
Wählen Sie bei Bedarf den Alarmtyp.
8
Wählen Sie einen Bereich, die Mindest- und Höchstwerte,
oder geben Sie einen benutzerdefinierten Wert für den Alarm
ein.
9
Aktivieren Sie den Alarm bei Bedarf.
Bei Ereignis- und wiederkehrenden Alarmen wird jedes Mal eine
Meldung angezeigt, wenn Sie den Alarmwert erreichen. Bei
Bereichsalarmen wird jedes Mal eine Meldung angezeigt, wenn
Sie den festgelegten Bereich (Mindest- und Höchstwerte) über-
oder unterschreiten.
Aktivitäts-Karteneinstellungen
Sie können die Darstellung der Kartendatenseite für jede
Aktivität anpassen.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps
und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen und anschließend Karte.
Karten konfigurieren: Blendet Daten von installierten
Kartenprodukten ein oder aus.
Kartendesign: Richtet die Karte so ein, dass für Ihren
Aktivitätstyp optimierte Daten angezeigt werden. Bei Auswahl
der Option System werden die Voreinstellungen der
Karteneinstellungen des Systems verwendet (Kartendesigns,
Seite 40).
Systemeinstellungen verwenden: Ermöglicht es dem Gerät,
die Voreinstellungen der Karteneinstellungen des Systems zu
verwenden.
Ausrichtung: Legt die Ausrichtung der Karte fest. Mit Norden
oben wird Norden immer am oberen Seitenrand angezeigt.
Mit In Bewegungsrichtung wird die aktuelle
Bewegungsrichtung am oberen Seitenrand angezeigt.
Benutzerpositionen: Blendet Favoriten auf der Karte ein oder
aus.
Auto-Zoom: Wählt automatisch den Zoom-Maßstab zur
optimalen Benutzung der Karte aus. Wenn die Funktion
deaktiviert ist, müssen Sie die Ansicht manuell vergrößern
oder verkleinern.
Auf Straße zeigen: Fixiert das Positionssymbol, mit dem Ihre
Position auf der Karte gekennzeichnet ist, auf der
nächstgelegenen Straße.
Trackaufzeichnung: Blendet die Trackaufzeichnung, d. h. den
von Ihnen zurückgelegten Weg, als farbige Linie auf der
Karte ein oder aus.
Trackfarbe: Ändert die Farbe der Trackaufzeichnung.
Detailgrad: Stellt die Menge der Details ein, die auf der Karte
angezeigt werden sollen. Je detaillierter die Karte, desto
länger dauert es, sie zu laden und anzuzeigen.
Marine: Richtet die Karte so ein, dass Daten im Marinemodus
angezeigt werden (Seekarteneinstellungen, Seite 40).
Segmente zeichnen: Blendet Segmente als farbige Linie auf
der Karte ein oder aus.
Höhenlinien zeichnen: Blendet Höhenlinien auf der Karte ein
oder aus.
Routingeinstellungen
Sie können die Routingeinstellungen ändern, um anzupassen,
wie das Gerät Routen für die jeweiligen Aktivitäten berechnet.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps
und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen und dann die Option Routing.
Aktivität: Legt eine Aktivität für das Routing fest. Das Gerät
berechnet Routen, die für die ausgewählte Aktivität optimiert
sind.
Routing nach Beliebtheit: Berechnet Routen basierend auf
den beliebtesten Strecken für Lauf- und Radfahrtrainings von
Garmin Connect.
Strecken: Legt fest, wie Sie mit dem Gerät auf Strecken
navigieren. Wählen Sie Strecke folgen, um auf einer Strecke
genau so zu navigieren, wie sie angezeigt wird, d. h. ohne
Neuberechnung. Wählen Sie Karte verwenden, um eine
Strecke mithilfe routingfähiger Karten zu berechnen und die
Route neu zu berechnen, falls Sie von der Strecke
abweichen.
Berechnungsmethode: Richtet die Berechnungsmethode ein,
um in Routen die Zeit, die Distanz oder den Anstieg zu
minimieren.
Vermeidungen: Legt die Straßen oder Verkehrsmittel fest, die
in Routen vermieden werden sollen.
Typ: Legt das Verhalten des Zeigers fest, der beim Luftlinien-
Routing angezeigt wird.
Auto Lap
Speichern von Runden nach Distanz
Sie können Auto Lap verwenden, um eine Runde bei einer
bestimmten Distanz automatisch zu speichern. Diese Funktion
hilft Ihnen, Ihre Leistung während verschiedener Abschnitte
eines Lauftrainings zu vergleichen (z. B. jede Meile oder alle
5 Kilometer).
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3
Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5
Wählen Sie Auto Lap.
6
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Auto Lap, um Auto Lap ein- oder
auszuschalten.
• Wählen Sie Auto-Distanz, um die Distanz zwischen
Runden anzupassen.
Bei jedem Abschluss einer Runde wird eine Meldung mit der
Zeit für diese Runde angezeigt. Das Gerät gibt auch einen
Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
(Systemeinstellungen, Seite 42).
Anpassen der Rundenalarmmeldung
Sie können ein oder zwei Datenfelder anpassen, die in der
Rundenalarmmeldung angezeigt werden.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3
Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5
Wählen Sie Auto Lap > Rundenalarm.
6
Wählen Sie ein Datenfeld aus, um es zu ändern.
7
Wählen Sie Vorschau (optional).
Anpassen des Geräts 35
Aktivieren von Auto Pause
Sie können die Auto Pause Funktionen verwenden, um den
Timer automatisch anzuhalten, wenn Sie sich nicht mehr
fortbewegen. Diese Funktion ist nützlich, wenn die Aktivität
Ampeln oder sonstige Stellen enthält, an denen Sie anhalten
müssen.
HINWEIS: Wenn der Timer angehalten oder unterbrochen
wurde, werden keine Protokolldaten aufgezeichnet.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3
Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5
Wählen Sie Auto Pause.
6
Wählen Sie eine Option:
• Damit die Stoppuhr automatisch angehalten wird, wenn
Sie sich nicht mehr fortbewegen, wählen Sie Wenn
angehalten.
• Wählen Sie Benutzerdefiniert, um den Timer
automatisch anzuhalten, wenn Ihre Pace oder
Geschwindigkeit unter einen bestimmten Wert absinkt.
Aktivieren der Funktion für den automatischen
Anstieg
Verwenden Sie die Funktion für den automatischen Anstieg,
damit automatisch Höhenunterschiede erkannt werden.
Verwenden Sie die Funktion beispielsweise beim Klettern,
Wandern, Laufen oder Radfahren.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3
Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5
Wählen Sie Auto Anstieg > Status.
6
Wählen Sie Immer oder Nicht beim Navigieren.
7
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Seite bei Abstieg, um zu identifizieren,
welche Trainingsseite beim Laufen angezeigt wird.
• Wählen Sie Seite bei Anstieg, um zu identifizieren,
welche Trainingsseite beim Anstieg angezeigt wird.
• Wählen Sie Farben umkehren, um die Anzeigefarben
beim Ändern der Modi umzukehren.
• Wählen Sie Vertikalgeschwindigkeit, um die über einen
Zeitraum festgelegte Aufstiegsrate einzustellen.
• Wählen Sie Moduswechsel, um einzustellen, wie schnell
das Gerät Modi ändert.
HINWEIS: Die Option Aktuelle Seite ermöglicht es Ihnen,
automatisch zu der Seite zu wechseln, die vor dem Wechsel
zum Auto-Anstieg angezeigt wurde.
3D-Geschwindigkeit und -Distanz
Du kannst die 3D-Geschwindigkeit und -Distanz festlegen, um
deine Geschwindigkeit oder Distanz sowohl anhand des
Höhenunterschieds als auch anhand der horizontal
zurückgelegten Strecke zu berechnen. Verwende die Funktion
bei Aktivitäten wie Skifahren, Bergsteigen, Navigieren,
Wandern, Laufen oder Radfahren.
Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste
Sie können die Einstellung für die Rundentaste aktivieren, um
mit LAP während einer Aktivität eine Runde oder eine
Erholungsphase aufzuzeichnen. Sie können die Einstellung für
die Rundentaste deaktivieren, damit Runden während einer
Aktivität nicht aufgrund versehentlicher Tastenbetätigungen
aufgezeichnet werden.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3
Wählen Sie eine Aktivität aus.
4
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5
Wählen Sie Rundentaste.
Der Status der Rundentaste ändert sich basierend auf der
aktuellen Einstellung zu Ein oder Aus.
Verwenden des Auto-Seitenwechsels
Mit der Funktion zum automatischen Seitenwechsel werden bei
laufendem Timer alle Aktivitätstrainingsseiten automatisch
fortlaufend der Reihe nach angezeigt.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3
Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5
Wählen Sie Auto-Seitenw..
6
Wählen Sie eine Anzeigegeschwindigkeit.
Ändern der GPS-Einstellung
Weitere Informationen zu GPS finden Sie unter
www.garmin.com/aboutGPS.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3
Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5
Wählen Sie GPS.
6
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aus, um das GPS für die Aktivität zu
deaktivieren.
• Wählen Sie Nur GPS, um das GPS-Satellitensystem zu
aktivieren.
• Wählen Sie GPS + GLONASS (russisches
Satellitensystem), um in Situationen mit schlechter Sicht
zum Himmel genauere Positionsdaten zu erhalten.
• Wählen Sie GPS + GALILEO (Satellitensystem der
Europäischen Union), um in Situationen mit schlechter
Sicht zum Himmel genauere Positionsdaten zu erhalten.
• Wählen Sie UltraTrac, damit Trackpunkte und
Sensordaten seltener aufgezeichnet werden (UltraTrac,
Seite 36).
HINWEIS: Bei der gemeinsamen Verwendung von GPS und
eines anderen Satelliten kann die Akku-Laufzeit kürzer sein
als bei der ausschließlichen Verwendung von GPS (GPS-
und andere Satellitensysteme, Seite 36).
GPS- und andere Satellitensysteme
Die Optionen GPS + GLONASS oder GPS + GALILEO bieten
eine bessere Leistung in schwierigen Umgebungen, und die
Position wird schneller erfasst als bei der ausschließlichen
Verwendung von GPS. Bei der gemeinsamen Verwendung von
GPS und eines anderen Satellitensystems kann jedoch die
Akku-Laufzeit kürzer sein als bei der ausschließlichen
Verwendung von GPS.
UltraTrac
Die UltraTrac Funktion ist eine GPS-Einstellung, die
Trackpunkte und Sensordaten seltener aufzeichnet. Bei
aktivierter UltraTrac Funktion wird die Akku-Laufzeit verlängert,
jedoch wird die Qualität der aufgezeichneten Aktivitäten
verringert. Verwenden Sie die UltraTrac Funktion für Aktivitäten,
36 Anpassen des Geräts
inReach Fernbedienung
Mit der inReach Fernbedienung können Sie das inReach Gerät
über Ihr Gerät der fēnix bedienen. Besuchen Sie
buy.garmin.com, um ein inReach Gerät zu erwerben.
Verwenden der inReach Fernbedienung
Zum Verwenden der inReach Fernbedienung muss das inReach
Widget der Widget-Schleife hinzugefügt werden (Anpassen der
Widget-Schleife, Seite 37).
1
Schalten Sie das inReach Gerät ein.
2
Drücken Sie auf der fēnix Uhr auf dem Displaydesign die
Taste UP bzw. DOWN, um das inReach Widget anzuzeigen.
3
Drücken Sie , um nach dem inReach Gerät zu suchen.
4
Drücken Sie , um das inReach Gerät zu koppeln.
5
Drücken Sie , und wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie SOS initiieren, um eine SOS-Nachricht zu
senden.
HINWEIS: Sie sollten die SOS-Funktion ausschließlich in
einer echten Notfallsituation verwenden.
• Wählen Sie Nachrichten > Neue Nachricht, dann die
Kontakte für die Nachricht, und geben Sie den
Nachrichtentext ein bzw. wählen Sie eine
Sofortnachrichtenoption, um eine SMS-Nachricht zu
senden.
• Wählen Sie Vorlage senden, und wählen Sie eine
Nachricht aus der Liste, um eine Nachrichtenvorlage zu
senden.
• Wählen Sie Tracking, um den Timer und die während
einer Aktivität zurückgelegte Strecke anzuzeigen.
VIRB Fernbedienung
Mit der VIRB Fernbedienung können Sie die VIRB Action-
Kamera drahtlos bedienen. Besuchen Sie www.garmin.com
/VIRB, um eine VIRB Action-Kamera zu erwerben.
Bedienen einer VIRB Action-Kamera
Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der
VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere
Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu
finden. Außerdem müssen Sie der Widget-Schleife das VIRB
Widget hinzufügen (Anpassen der Widget-Schleife, Seite 37).
1
Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
2
Drücken Sie auf der fēnix Uhr auf dem Displaydesign die
Taste UP bzw. DOWN, um das VIRB Widget anzuzeigen.
3
Drücken Sie bei Bedarf die Taste , um die fēnix Uhr mit der
VIRB Kamera zu koppeln.
4
Warten Sie, während die Uhr eine Verbindung mit der
Kamera herstellt.
5
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aufzeichnung starten, um ein Video
aufzunehmen.
Auf dem Display der fēnix wird der Videozähler angezeigt.
• Drücken Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein
Foto aufzunehmen.
• Drücken Sie , um die Videoaufnahme zu beenden.
• Wählen Sie Foto aufnehmen, um ein Foto aufzunehmen.
• Wählen Sie Serienbilder aufnehmen, um mehrere Fotos
im Serienbildmodus aufzunehmen.
• Wählen Sie Ruhezustand ein, um den Ruhezustand der
Kamera zu aktivieren.
• Wählen Sie Ruhezustand aus, um den Ruhezustand der
Kamera zu deaktivieren.
• Wählen Sie Einstellungen, um Video- und
Fotoeinstellungen zu ändern.
Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer Aktivität
Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der
VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere
Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu
finden. Außerdem müssen Sie der Widget-Schleife das VIRB
Widget hinzufügen (Anpassen der Widget-Schleife, Seite 37).
1
Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
2
Drücken Sie auf der fēnix Uhr auf dem Displaydesign die
Taste UP bzw. DOWN, um das VIRB Widget anzuzeigen.
3
Drücken Sie bei Bedarf die Taste , um die fēnix Uhr mit der
VIRB Kamera zu koppeln.
4
Warten Sie, während die Uhr eine Verbindung mit der
Kamera herstellt.
Wenn die Kamera verbunden ist, wird den Aktivitäten
automatisch eine VIRB Datenseite hinzugefügt.
5
Drücken Sie während einer Aktivität die Taste UP bzw.
DOWN, um die VIRB Datenseite anzuzeigen.
6
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
7
Wählen Sie VIRB.
8
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Einstellungen > Aufzeichnungsmodus >
Timer Start/Stop.
HINWEIS: Die Videoaufzeichnung wird automatisch
gestartet und angehalten, wenn Sie eine Aktivität starten
und beenden.
• Wählen Sie Einstellungen > Aufzeichnungsmodus >
Manuell.
• Wählen Sie Aufzeichnung starten, um manuell ein Video
aufzunehmen.
Auf dem Display der fēnix wird der Videozähler angezeigt.
• Drücken Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein
Foto aufzunehmen.
• Drücken Sie , um die Videoaufnahme manuell
anzuhalten.
• Wählen Sie Serienbilder aufnehmen, um mehrere Fotos
im Serienbildmodus aufzunehmen.
• Wählen Sie Ruhezustand ein, um den Ruhezustand der
Kamera zu aktivieren.
• Wählen Sie Ruhezustand aus, um den Ruhezustand der
Kamera zu deaktivieren.
Verwenden des Stresslevel-Widgets
Das Stresslevel-Widget zeigt den aktuellen Stresslevel und eine
Grafik des Stresslevels der letzten Stunden an. Es kann Sie
auch bei einer Atemübung unterstützen, um Ihnen beim
Entspannen zu helfen.
1
Während Sie ruhig sitzen oder inaktiv sind, drücken Sie auf
dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um das
Stresslevel-Widget anzuzeigen.
TIPP: Falls Sie zu aktiv sind und die Uhr Ihren Stresslevel
nicht ermitteln kann, wird anstatt einer Stresslevel-Angabe
eine Nachricht angezeigt. Sie können den Stresslevel erneut
überprüfen, wenn Sie mehrere Minuten lang inaktiv waren.
2
Drücken Sie , um eine Grafik des Stresslevels der letzten
Stunden anzuzeigen.
Blaue Balken kennzeichnen Erholungsphasen. Gelbe Balken
kennzeichnen stressreiche Zeiträume. Graue Balken
kennzeichnen Zeiten, in denen Sie zu aktiv waren, sodass
kein Stresslevel ermittelt werden konnte.
3
Drücken Sie DOWN > , und geben Sie eine Dauer in
Minuten ein, um eine Atemübung zu starten.
Anpassen des Widgets „Mein Tag“
Sie können die Liste der Messwerte anpassen, die im Widget
Mein Tag angezeigt werden.
38 Anpassen des Geräts
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um das Widget Mein Tag anzuzeigen.
2
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3
Wählen Sie Optionen.
4
Wählen Sie die Umschalter, um einzelne Messwerte ein-
oder auszublenden.
Anpassen des Steuerungsmenüs
Sie können im Steuerungsmenü die Optionen des
Kurzbefehlmenüs hinzufügen, entfernen und ihre Reihenfolge
ändern (Anzeigen des Steuerungsmenüs, Seite 1).
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Steuerungen.
3
Wählen Sie einen Kurzbefehl, den Sie anpassen möchten.
4
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position des
Kurzbefehls im Steuerungsmenü zu ändern.
• Wählen Sie Entfernen, um den Kurzbefehl aus dem
Steuerungsmenü zu entfernen.
5
Wählen Sie bei Bedarf die Option Neu hinzufügen, um dem
Steuerungsmenü einen weiteren Kurzbefehl hinzuzufügen.
Displaydesign-Einstellungen
Sie können die Darstellung des Displays anpassen, indem Sie
das Layout, Farben und weitere Daten auswählen. Außerdem
können Sie Displaydesigns im Connect IQ Shop herunterladen.
Anpassen des Displaydesigns
Damit Sie ein Connect IQ Displaydesign aktivieren können,
müssen Sie zunächst ein Design aus dem Connect IQ Shop
installieren (Connect IQ Funktionen, Seite 12).
Sie können die Informationen und die Darstellung des
Displaydesigns anpassen oder ein installiertes Connect IQ
Design aktivieren.
1
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Displaydesign.
3
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um eine Vorschau der
Optionen für das Displaydesign anzuzeigen.
4
Wählen Sie Neu hinzufügen, um weitere vorinstallierte
Displaydesigns zu durchblättern.
5
Wählen Sie > Anwenden, um ein vorinstalliertes
Displaydesign oder ein vorinstalliertes Connect IQ
Displaydesign zu aktivieren.
6
Wenn Sie ein vorinstalliertes Displaydesign verwenden,
wählen Sie > Anpassen.
7
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Zifferblatt, um die Ziffernart des analogen
Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Sport wählen, um die Sportart für die auf
dem Leistungsdisplaydesign angezeigten Anzeigen zu
ändern.
• Wählen Sie Zeiger, um die Zeigerart des analogen
Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Layout, um die Ziffernart des digitalen
Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Sekunden, um die Art des Sekundenzeigers
des digitalen Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Daten, um die auf dem Displaydesign
angezeigten Daten zu ändern.
• Wählen Sie Farbgebung, um eine Farbgebung für das
Displaydesign hinzuzufügen oder zu ändern.
• Wählen Sie Hintergrundfarbe, um die Hintergrundfarbe
zu ändern.
• Wählen Sie Fertig, um die Änderungen zu speichern.
Sensoreinstellungen
Kompasseinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Sensoren und
Zubehör > Kompass.
Kalibrieren: Ermöglicht es Ihnen, den Kompasssensor manuell
zu kalibrieren (Manuelles Kalibrieren des Kompasses,
Seite 39).
Anzeige: Wählt für die Richtungsanzeige auf dem Kompass die
Einheit für Buchstaben, Grad oder Milliradiant aus.
Nordreferenz: Richtet auf dem Kompass die Nordreferenz ein
(Einrichten der Nordreferenz, Seite 39).
Modus: Richtet den Kompass so ein, dass nur elektronische
Sensordaten (Ein), eine Kombination aus GPS- und
elektronischen Sensordaten in Bewegung (Automatisch) oder
nur GPS-Daten (Aus) verwendet werden.
Manuelles Kalibrieren des Kompasses
HINWEIS
Kalibrieren Sie den elektronischen Kompass im Freien. Erhöhen
Sie die Richtungsgenauigkeit, indem Sie sich nicht in der Nähe
von Gegenständen aufhalten, die Magnetfelder beeinflussen, z.
B. Autos, Gebäude oder überirdische Stromleitungen.
Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet
standardmäßig die automatische Kalibrierung. Falls das
Kompassverhalten uneinheitlich ist, z. B. wenn Sie weite
Strecken zurückgelegt haben oder starke
Temperaturschwankungen aufgetreten sind, können Sie den
Kompass manuell kalibrieren.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Kompass >
Kalibrieren > Start.
3
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
TIPP: Zeichnen Sie mit Ihrem Handgelenk eine 8, bis eine
Meldung angezeigt wird.
Einrichten der Nordreferenz
Sie können zur Berechnung der Richtungsinformationen die
Richtungsreferenz einstellen.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Kompass > Nordrefe
renz.
3
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Wahr, um den geografischen Norden als
Richtungsreferenz einzurichten.
• Wählen Sie Magnetisch, um die magnetische
Missweisung für die aktuelle Position automatisch
einzurichten.
• Wählen Sie Gitter, um Gitter Nord (000°) als
Richtungsreferenz einzurichten.
• Wählen Sie Benutzer, geben Sie die magnetische
Missweisung ein, und wählen Sie Fertig, um die
magnetische Missweisung manuell einzurichten.
Höhenmessereinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Sensoren und
Zubehör > Höhenmesser.
Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des
Höhenmessersensors.
Auto-Kalibrierung: Ermöglicht eine Selbstkalibrierung des
Höhenmessers, die beim Einschalten des GPS-Tracking
durchgeführt wird.
Höhe: Richtet die für die Höhe verwendeten Maßeinheiten ein.
Anpassen des Geräts 39
Smartphone 11, 12, 37, 45
Anwendungen 9, 12
koppeln 1, 2, 45
SMS-Nachrichten 9
Snowboarden 4
Software
aktualisieren 10
Aktualisieren 2
Lizenz 43
Version 43
Sonnenaufgang und -untergang, Zeiten 42
Speichern von Aktivitäten 4, 5
Speichern von Daten 10, 11
Sprache 42
Statistiken 8
Steuerungsmenü 1, 39
Stoppuhr 29
Strecken, erstellen 30
Stresslevel 17, 19, 22, 38
Swolf-Wert 5
Systemeinstellungen 42
T
Tasten 1, 42
anpassen 36
Technische Daten 44
Telefonanrufe 9
tempe 44, 46
Temperatur 21, 44, 46
Timer 4, 5, 32
Countdown 29
Töne 4, 29
TracBack 3, 31
Tracking 11, 23
Tracks 30
Training 9, 21, 22, 26, 28
Kalender 26
Pläne 26
Training Effect 18, 19
Training im Gebäude 4
Trainings 26
laden 26
Trainingsbelastung 20, 21
Trainingszustand 18, 20, 21
Triathlon-Training 5
Trittfrequenz 16
Sensoren 43
U
Übungen 6
Uhr 28, 29
Uhrmodus 37
UltraTrac 36
Unfall-Benachrichtigung 11
Updates, Software 10
USB 10
V
Verbindung herstellen 10, 12
Vertikale Bewegung 16, 17
Vertikales Verhältnis 16, 17
VIRB Fernbedienung 38
Virtual Partner 27, 28
VO2max 17, 18, 20, 52
Voraussichtliche Laufzeit 18
W
Wasserbeständigkeit 45
Wegpunkte 32
projizieren 30
Weitergeben von Daten 43
Wettkämpfe 28
Wi‑Fi 12
Verbindung herstellen 12
Widgets 1, 2, 12, 15, 16, 22, 23, 37, 38
Z
Zahlungen 13
Zählweise 7
Zeit 42
Alarme 34
Einstellungen 42
Zonen und Formate 42
Zeitzonen 42
Ziel 7, 28
Ziele 28
Zonen, Zeit 42
Zubehör 43, 46, 47
Züge 5, 6
Zurücksetzen des Geräts 46
Index 55
… 61

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Spelregels
1

Forum

Garmin-Fenix-6X

  • Goedemiddag. Mijn Garmin Fenix 6 X komt nieuw uit de doos. Eerst opladen neem ik aan voordat ik de instructies-instellingen kan doen = Gesteld op 27-10-2021 om 12:05

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Garmin Fenix 6X Gebruiksaanwijzing - English - 56 pagina's

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