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Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque
zone.
6
Si besoin, sélectionnez Minimum et saisissez une valeur de
puissance minimum.
Suivi des activités
Activation du suivi des activités
La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas
quotidiens, la distance parcourue, les minutes d'intensité, les
étages gravis, les calories brûlées et les statistiques de sommeil
pour chaque journée enregistrée. Les calories brûlées tiennent
compte du métabolisme de base et des calories liées à la
dépense énergétique.
Le suivi des activités peut être activé pendant la configuration
initiale de l'appareil ou ultérieurement.
REMARQUE :
l'activation du suivi des activités peut diminuer la
durée d'autonomie de la batterie entre chaque recharge.
1
Maintenez le bouton UP
enfoncé.
2
Sélectionnez Paramètres > Suivi des activités
> Etat >
Activé
.
Votre nombre de pas s'affiche uniquement dès que l'appareil
recherche des satellites et que l'heure est réglée
automatiquement. Pour rechercher des signaux satellites,
l'appareil doit disposer d'une vue dégagée sur le ciel.
Le nombre total de pas durant la journée apparaît sur un widget
de suivi des activités. Le nombre de pas est régulièrement mis à
jour.
Utilisation de l'alarme invitant à bouger
Pour utiliser l'alarme invitant à bouger, vous devez d'abord
activer le suivi des activités et l'alarme invitant à bouger
(Activation du suivi des activités, page 12).
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées
peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. L'alarme
invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une
heure d'inactivité, le message Bougez !
et la barre rouge
apparaissent. L'appareil émet également un signal sonore ou
vibre si les tonalités audibles sont activées (
Paramètres
système, page 23)
.
Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour
réinitialiser l'alarme invitant à bouger.
Objectif automatique
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas
quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de
vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre
progression par rapport à cet objectif quotidien
À
.
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif
automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en
nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.
Suivi du sommeil
L'appareil enregistre vos mouvements lorsque vous dormez. Les
statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de
sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en
sommeil. Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles
dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin
Connect. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil
sur votre compte Garmin Connect .
Utilisation du suivi du sommeil automatique
Avant de pouvoir utiliser le suivi du sommeil automatique, vous
devez activer le suivi des activités (Activation du suivi des
activités
, page
12)
.
1
Portez l'appareil sur vous lorsque vous dormez.
2
Envoyez vos données de suivi du sommeil sur le site Garmin
Connect (Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur,
page 18)
.
Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre
compte Garmin Connect.
Utilisation du mode Ne pas déranger
Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver
le rétroéclairage et les alertes vibration, par exemple quand
vous dormez ou que vous regardez un film.
1
Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.
2
Sélectionnez Do Not Disturb >
Activé
.
ASTUCE :
pour quitter le mode Ne pas déranger, appuyez
longuement sur LIGHT, puis sélectionnez
Do Not Disturb >
Désactivé.
Minutes intensives
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que le
U.S.
Centers for Disease Control and Prevention, la American
Heart Association
®
, et l'OMS (Organisation mondiale de la
Santé) recommandent de pratiquer 150 minutes par semaine
d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche
rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité
soutenue, comme la course à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps
que vous passez dans des activités d'intensité modérée à
élevée. Vous pouvez travailler à votre objectif de minutes
d'activités intensive en vous consacrant au minimum à
10 minutes consécutives d'activité modérée à intensive.
Entraînements
Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui
englobent des objectifs pour chaque étape d'entraînement et
pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Vous
pouvez créer des entraînements avec Garmin Connect ou
sélectionner un plan d'entraînement contenant des séances
intégrées depuis Garmin Connect puis les transférer sur votre
appareil.
Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin
Connect. Vous pouvez programmer des entraînements à
l'avance et les enregistrer sur votre appareil.
Suivi d'un entraînement provenant du Web
Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin
Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect
(Garmin Connect,
page
17)
.
1
Connectez l'appareil à votre ordinateur.
2
Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com.
3
Créez et enregistrez un nouvel entraînement.
4
Sélectionnez Envoyer à l'appareil
et suivez les instructions
à l'écran.
5
Déconnectez l'appareil.
Début d'un entraînement
Avant de pouvoir débuter un entraînement, vous devez en
télécharger un depuis votre compte Garmin Connect.
1
Maintenez le bouton UP
enfoncé.
2
Sélectionnez Entraînement > Mes entraînements.
3
Sélectionnez un entraînement.
4
Sélectionnez Faire entraînement.
5
Si nécessaire, sélectionnez un type d'activité.
12 Entraînement
16

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