589540
12
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/30
Pagina verder
Hartslagzones
Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire
kracht te meten en te verbeteren en om hun fitheid te
verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan
hartslagen per minuut. De vijf algemeen geaccepteerde
hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van
oplopende intensiteit. Over het algemeen worden hartslagzones
berekend op basis van de percentages van uw maximale
hartslag.
Uw hartslagzones instellen
Voordat het toestel uw hartslagzones kan vaststellen, moet u
een fitness-gebruikersprofiel instellen (Uw gebruikersprofiel
instellen).
U kunt de hartslagzones handmatig aanpassen op basis van uw
fitnessdoelstellingen.
1
Houd MENU ingedrukt.
2
Selecteer Instellingen > Sensors > Hartslag > HS-zones.
3
Voer de maximale en minimale hartslag in voor zone 5.
4
Voer uw minimale hartslag in voor zones 4 tot en met 1.
De maximale hartslag voor iedere zone wordt gebaseerd op
de minimale hartslag van de vorige zone. Als u dus 167
invoert als minimale hartslag voor zone 5, gebruikt het
toestel 166 als maximale hartslag voor zone 4.
Berekeningen van hartslagzones
Zone % van
maximale
hartslag
Waargenomen
inspanning
Voordelen
1 50–60% Ontspannen,
comfortabel tempo,
regelmatige
ademhaling
Aerobische training voor
beginners, verlaagt het
stressniveau
2 60–70% Comfortabel
tempo, iets diepere
ademhaling,
gesprek voeren is
mogelijk
Standaardcardiovasculaire
training; korte herstelperiode
3 70–80% Gematigd tempo,
gesprek voeren iets
lastiger
Verbeterde aerobische
capaciteit, optimale
cardiovasculaire training
4 80–90% Hoog tempo en
enigszins
oncomfortabel;
zware ademhaling
Verbeterde anaerobische
capaciteit en drempel, hogere
snelheid
5 90–100% Sprinttempo, kan
niet lang worden
volgehouden;
ademhaling zwaar
Anaerobisch en musculair
uithoudingsvermogen; meer
kracht
Over ervaren sporters
Een ervaren sporter is een persoon die een groot aantal jaren
intensief heeft getraind (met uitzondering van lichte blessures)
en die een hartslag in rust van 60 slagen per minuut of minder
heeft.
Hardloopdynamiek
U kunt uw compatibele fēnix 2 toestel gekoppeld met het
HRM-Run accessoire gebruiken voor real-time feedback over
uw hardloopvorm. Als bij uw fēnix 2 toestel het HRM-Run
accessoire is meegeleverd, zijn de toestellen al gekoppeld.
Het HRM-Run accessoire heeft een versnellingsmeter in de
module die bewegingen van het bovenlichaam meet voor het
berekenen van gegevens zoals cadans, verticale oscillatie en
grondcontacttijd.
OPMERKING: Het HRM-Run accessoire is compatibel met
verschillende ANT+ fitnessproducten en kan, indien gekoppeld,
hartslaggegevens weergeven. De functies voor
hardloopdynamiek zijn alleen beschikbaar op bepaalde Garmin
toestellen.
Cadans: Cadans is het aantal stappen per minuut. Het totaal
aantal stappen wordt weergegeven (links en rechts samen).
Verticale oscillatie: Verticale oscillatie is de op-en-
neerbeweging tijdens het hardlopen. Hiermee wordt de
verticale beweging van uw bovenlichaam weergegeven,
gemeten in centimeters voor iedere stap.
Grondcontacttijd: Grondcontacttijd is de hoeveelheid tijd voor
iedere stap tijdens het hardlopen waarbij er contact is met de
grond. De tijd wordt gemeten in milliseconden.
OPMERKING: Grondcontacttijd is niet beschikbaar wanneer
u wandelt.
Trainen met hardloopdynamiek
Voordat u hardloopdynamiek kunt bekijken, moet u het
HRM-Run accessoire omdoen en koppelen met uw toestel
(ANT+ sensors koppelen). Als bij uw fēnix 2 toestel het
HRM-Run accessoire is meegeleverd, dan zijn de toestellen al
gekoppeld.
Als u een HRM-Run accessoire koppelt met uw toestel, is de
pagina met hardloopdynamiekgegevens zichtbaar tijdens het
hardlopen.
1
Hardlopen met een HRM-Run sensor (Hardlopen).
2
Selecteer DOWN om naar de pagina met
hardloopdynamiekgegevens te bladeren om uw gegevens te
bekijken.
De primaire meetwaarde wordt weergegeven in het bovenste
veld op de gegevenspagina. De positie van de meter komt
overeen met de primaire meetwaarde.
3
Houd MENU ingedrukt en selecteer het veld dat u wilt
weergeven als primaire meetwaarde (optioneel).
Hardloopdynamiekgegevens en meters
Het hardloopdynamiekscherm toont een meter voor een primaire meetwaarde. U kunt cadans, verticale oscillatie of grondcontacttijd
als de primaire meetwaarde instellen. De meter zet uw hardloopdynamiekgegevens af tegen de gegevens van andere hardlopers.
De zones zijn gebaseerd op percentielen.
Garmin heeft gegevens verzameld van hardlopers met verschillende ervaringsniveaus. De gegevenswaarden in zones vier en vijf
kenmerken de onervaren of langzamere hardlopers. De gegevenswaarden in zones een, twee en drie kenmerken de meer ervaren
of snellere hardlopers. Onervaren hardlopers hebben over het algemeen een langere grondcontacttijd, hogere verticale oscillatie en
een lagere cadans dan ervaren hardlopers. Grotere hardlopers hebben echter meestal een iets lagere cadans en een iets hogere
verticale oscillatie. Ga naar www.garmin.com voor meer informatie over hardloopdynamiek. Voor aanvullende inzichten en
interpretaties van hardloopdynamiekgegevens kunt u toonaangevende hardlooppublicaties en -websites raadplegen.
8 Training
12

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Garmin-Fenix-2

Zoeken resetten

  • Mijn fenix is geblokt dwz reageert niet meer. Is wel opgeladen maar blijft op de tijdsindicatie 18h 29m staan. Wat te doen? Gesteld op 25-1-2021 om 10:40

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
  • Hallo,

    Ik heb nu een Garmin Fenix 2 al een paar jaar.
    Heb onlangs mijn pc laten updaten mar mijn website om mijn resultaten van mijn Garmin te downloden op mijn pc maar de website staat er niet meer op. Ben nu op zoek naar de juiste website om mijn resultaten op down te loaden maar vind het niet. Zouden jullie mij indien mogelijk deze website kunnen doosturen naar mij. sven113sven@hotmail.com
    Alvast bedankt

    Sven Gesteld op 4-11-2020 om 17:04

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Garmin Fenix 2 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Garmin Fenix 2 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 5,4 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Garmin Fenix 2

Garmin Fenix 2 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 30 pagina's

Garmin Fenix 2 Snelstart handleiding - English - 4 pagina's

Garmin Fenix 2 Gebruiksaanwijzing - English - 26 pagina's

Garmin Fenix 2 Gebruiksaanwijzing - Français - 30 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info