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4Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
5Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.
Adaptive Trainingspläne
Ihr Garmin Connect Konto verfügt über einen adaptiven
Trainingsplan und Garmin Coach, damit Sie Ihre Trainingsziele
erreichen. Beispielsweise können Sie einige Fragen
beantworten, um einen Plan für einen 5-km-Lauf auszuwählen.
Der Plan wird an Ihre aktuelle Fitness, Ihre Coaching- und
Zeitplanpräferenzen und an den Wettkampftag angepasst.
Wenn Sie einen Plan starten, wird das Garmin Coach-Widget
der Widget-Schleife Ihres Enduro Geräts hinzugefügt.
Starten des Trainings für den aktuellen Tag
Nachdem Sie einen Garmin Coach-Trainingsplan an das Gerät
gesendet haben, wird das Garmin Coach-Widget in der Widget-
Schleife angezeigt.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um das Garmin Coach-Widget anzuzeigen.
Falls für den aktuellen Tag ein Training für diese Aktivität
geplant ist, zeigt das Gerät den Namen des Trainings an und
fordert Sie auf, es zu starten.
2Wählen Sie .
3Wählen Sie Anzeigen, um die Trainingsabschnitte
anzuzeigen (optional).
4Wählen Sie Training starten.
5Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Intervalltrainings
Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit
erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining,
bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene
Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit
bekannter Entfernung verwenden.
Erstellen eines Intervalltrainings
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Intervalle > Bearbeiten > Intervall >
Typ.
5Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie
Offen wählen.
6Wählen Sie bei Bedarf die Option Dauer, geben Sie ein
Distanz- oder Zeitintervall für das Training ein, und wählen
Sie .
7Drücken Sie BACK.
8Wählen Sie Pause > Typ.
9Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
10Geben Sie bei Bedarf eine Distanz oder einen Wert für das
Zeitintervall der Pause ein, und wählen Sie .
11Drücken Sie BACK.
12Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:
Wählen Sie Wiederholung, um die Anzahl der
Wiederholungen festzulegen.
Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes
Aufwärmprogramm hinzuzufügen.
Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein
offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.
Starten eines Intervalltrainings
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Intervalle > Training starten.
5Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.
6Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,
drücken Sie die Taste LAP, um mit dem ersten Intervall zu
beginnen.
7Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
Beenden eines Intervalltrainings
Wählen Sie jederzeit die Taste LAP, um das aktuelle Intervall
bzw. die aktuelle Erholungsphase zu stoppen und zum
nächsten Intervall bzw. zur nächsten Erholungsphase zu
wechseln.
Wählen Sie nach Abschluss aller Intervalle und
Erholungsphasen die Taste LAP, um das Intervalltraining zu
beenden und zu einem Timer für das Auslaufen zu wechseln.
Sie können jederzeit wählen, um den Aktivitäten-Timer
anzuhalten. Sie können den Timer fortsetzen oder das
Intervalltraining beenden.
PacePro Training
Viele Läufer tragen bei Wettkämpfen gerne ein Paceband als
Hilfe zum Erreichen ihres Wettkampfziels. Die PacePro Funktion
ermöglicht es Ihnen, ein benutzerdefiniertes Paceband
basierend auf Distanz und Pace oder auf Distanz und Zeit zu
erstellen. Sie können auch ein Paceband für eine bekannte
Strecke erstellen, um die Paceanstrengung basierend auf
Höhenunterschieden zu optimieren.
Sie können mit der Garmin Connect App einen PacePro Plan
erstellen. Zeigen Sie eine Vorschau der Teilstrecken und des
Höhenprofils an, bevor Sie die Strecke laufen.
Herunterladen von PacePro Plänen aus Garmin
Connect
Zum Herunterladen eines PacePro Plans aus Garmin Connect
müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen (Garmin
Connect, Seite 13).
1Wählen Sie eine Option:
Öffnen Sie die Garmin Connect App, und wählen Sie
oder .
Rufen Sie die Website connect.garmin.com auf.
2Wählen Sie Training > PacePro-Pace-Strategie.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm, um einen
PacePro Plan zu erstellen und zu speichern.
4Wählen Sie oder An Gerät senden.
Starten von PacePro Plänen
Zum Starten eines PacePro Plans müssen Sie zunächst einen
Plan aus Ihrem Garmin Connect Konto herunterladen.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > PacePro-Pläne.
5Wählen Sie einen Plan.
TIPP: Drücken Sie DOWN, und wählen Sie Splits anzeigen,
um die Zwischenzeiten anzuzeigen.
6Drücken Sie , um den Plan zu starten.
7Wählen Sie bei Bedarf die Option Ja, um die
Streckennavigation zu aktivieren.
8Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.
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