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Garmin Edge 530 Handleiding

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charge d'entraînement (Objectif de la charge d'entraînement,
page 8). À chaque commentaire, comme « Fort impact sur la
VO2 max. », correspond une description dans les détails de
votre activité Garmin Connect.
Le Training Effect aérobie utilise votre fréquence cardiaque pour
mesurer la manière dont l'intensité cumulée de vos exercices
affecte votre condition aérobie et indique si votre entraînement a
un effet de maintien ou d'amélioration de votre condition
physique. L'EPOC (excès de consommation d'oxygène post
exercice) cumulé pendant vos exercices est associé à une plage
de valeurs qui reflètent votre niveau physique et vos habitudes
d'entraînement. Les entraînements réguliers à effort modéré ou
à intervalles longs (>180 secondes) ont un impact positif sur
votre métabolisme aérobie et améliorent donc votre Training
Effect aérobie.
Le Training Effect anaérobie utilise la fréquence cardiaque et la
vitesse (ou puissance) pour déterminer la manière dont votre
entraînement affecte votre capacité à effectuer des exercices
très intensifs. Vous obtenez une valeur basée sur la contribution
anaérobie à l'EPOC et le type d'activité. La répétition d'exercices
intensifs de 10 à 120 secondes a un impact hautement
bénéfique sur votre capacité anaérobie et améliore donc votre
Training Effect anaérobie.
Vous pouvez ajouter un champ de données Training Effect
aérobie et Training Effect anaérobie sur l'un de vos écrans
d'entraînement afin de suivre vos performances tout au long de
l'activité.
Training Effect Avantage aérobie Avantage anaérobie
De 0,0 à 0,9 Aucun avantage. Aucun avantage.
De 1,0 à 1,9 Faible amélioration. Faible amélioration.
De 2,0 à 2,9 Entretient votre capacité
cardiorespiratoire.
Maintient votre condition
anaérobie.
De 3,0 à 3,9 A un impact sur votre
condition aérobie.
A un impact sur votre
condition anaérobie.
De 4,0 à 4,9 A un fort impact sur votre
condition aérobie.
A un fort impact sur votre
condition anaérobie.
5,0 Effort trop soutenu et
potentiellement nocif sans
temps de récupération
suffisant.
Effort trop soutenu et
potentiellement nocif sans
temps de récupération
suffisant.
La technologie Training Effect est fournie par Firstbeat
Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendezvous sur le
site www.firstbeat.com.
Temps de récupération
Vous pouvez utiliser votre appareil Garmin avec un moniteur de
fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible pour
afficher le temps restant jusqu'à ce que vous ayez
complètement récupéré et que vous soyez prêt pour votre
prochain entraînement.
REMARQUE : les temps de récupération recommandés sont
basés sur l'estimation de votre VO2 max. et peuvent sembler
inadaptés au début. Pour en savoir plus sur vos performances,
vous devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.
le temps de récupération s'affiche juste après une activité. Le
temps défile jusqu'à ce qu'il soit optimal pour que vous vous
lanciez dans un nouvel entraînement.
Affichage de votre temps de récupération
Avant de pouvoir utiliser la fonction de temps de récupération,
vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque et le
coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil,
page 17). si votre appareil était vendu avec un moniteur de
fréquence cardiaque, il est déjà couplé avec le capteur. Pour
augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil
utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 20) et
configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de
zones de fréquence cardiaque, page 15).
1
Sélectionnez Menu > Mes statistiques > Récup. > Activer.
2
Allez vous entraîner.
3
Après votre séance, sélectionnez Enregistrer Activité.
Le temps de récupération apparaît. Le temps maximal est de
4 jours, le temps minimal est de 6 heures.
Récupération de l'estimation de votre FTP
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur
saisies lors du réglage initial pour estimer votre seuil fonctionnel
de puissance (FTP). Pour une valeur de seuil fonctionnel de
puissance plus précise, vous pouvez effectuer un test de FTP à
l'aide d'un capteur de puissance et d'un moniteur de fréquence
cardiaque couplés (Exécution d'un test de FTP, page 9).
Sélectionnez Menu > Mes statistiques > FTP.
L'estimation de votre FTP apparaît comme une valeur
mesurée en watts par kilogramme, votre puissance en watts,
et une position sur la jauge de couleur.
Violet Supérieur
Bleu Excellent
Vert Bon
Orange Bien
Rouge Débutant
Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Evaluations du FTP,
page 30).
Exécution d'un test de FTP
Avant de mener un test pour déterminer votre seuil fonctionnel
de puissance (FTP), vous devez disposer d'un capteur de
puissance couplé avec un moniteur de fréquence cardiaque
(Couplage de vos capteurs sans fil, page 17).
1
Sélectionnez Menu > Mes statistiques > FTP > Test FTP >
Aller.
2
Sélectionnez pour démarrer le chronomètre d'activité.
Une fois que vous commencez un parcours, l'appareil affiche
chaque étape du test, l'objectif et les données de puissance
en cours. Un message s'affiche lorsque le test est terminé.
3
Sélectionnez pour arrêter le chronomètre d'activité.
4
Sélectionnez Enregistrer Activité.
Votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par
kilogramme, votre puissance en watts, et une position sur la
jauge de couleur.
Calcul automatique du FTP
Pour que l'appareil puisse calculer votre seuil fonctionnel de
puissance (FTP), vous devez disposer d'un capteur de
puissance couplé avec un moniteur de fréquence cardiaque
(Couplage de vos capteurs sans fil, page 17).
1
Sélectionnez Menu > Mes statistiques > FTP > Activer
calcul automatique.
2
Roulez à l'extérieur pendant au moins 20 minutes à une forte
intensité et de manière constante.
3
Après votre séance, sélectionnez Enregistrer Activité.
4
Sélectionnez Menu > Mes statistiques > FTP.
Votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par
kilogramme, votre puissance en watts, et une position sur la
jauge de couleur.
Mes statistiques 9
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Forum

Garmin-Edge-530

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  • de tijdsaanduiding op mijn scherm geeft in de namiddag 2 uur in plaats van 14 uur.
    hoe kan ik dit wijzigen? Gesteld op 1-11-2023 om 10:10

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ik ben in Zeeland (Walcheren) en heb knooppunten routes op mijn Garmin Edge 530 gezet. Als ik de route wil rijden wordt de route berekend tot ongeveer 68%. Dan verschijnt de melding “routeberekeningsfout”.
    Wie heeft hier ook last van en wat kan de oorzaak zijn?
    Groet, Walter Gesteld op 1-7-2023 om 23:12

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  • Mijn Edge 530 geeft de snelheid en gemiddelde niet weer ook de afstand niet kan er iemand mij helpen alvast bedankt. Gesteld op 16-3-2023 om 16:20

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  • Hoe kan ik ervoor zorgen dat ander mij kunnen traceren waar ik ben aan het fietsen Gesteld op 3-12-2022 om 09:30

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    • Ga naar de Garmin connect app op je telefoon.
      tik rechtsboven op die drie streepjes
      Scroll naar beneden en tik op Veiligheid en Tracking
      Tik op Leve track.
      Daar zou je Garmin moeten staan.
      Vink aan: Toon Koers en Automatisch starten.
      KLik vervolgens in dit menu op die drie kleine puntjes rechtsboven
      Tik op Instellingen
      In het bivenste menu kun je nu het email adres van de ontvanger intoetsen.
      Op het moment dat je nu gaat fietsen, maakt je Garmin verbinding met de telefoon een seintje geeft naar de ontvanger.
      Je hoort een signaal, de ontvanger krijgt een mail en kan je volgen.

      Dit werkt perfect op mijn 530.

      Succes. Geantwoord op 28-12-2022 om 19:53

      Waardeer dit antwoord Misbruik melden

  • hoe kan ik mijn persoonlijke gegevens zoals lengte en gewicht opnieuw instellen? Gesteld op 3-11-2022 om 14:57

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  • kan je u leeftijd ook in zetten bij garmin 530 voor u hartslag Gesteld op 24-9-2022 om 15:34

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Garmin Edge 530 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 36 pagina's

Garmin Edge 530 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 38 pagina's

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