691267

Garmin Edge 530 Handleiding

11
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/34
Pagina verder
with a compatible heart rate monitor and power meter to display
your cycling VO2 max. estimate.
Getting Your VO2 Max. Estimate
Before you can view your VO2 max. estimate, you must put on
the heart rate monitor, install the power meter, and pair them
with your device (Pairing Your Wireless Sensors, page 15). If
your device was packaged with a heart rate monitor, the device
and sensor are already paired. For the most accurate estimate,
complete the user profile setup (Setting Up Your User Profile,
page 18), and set your maximum heart rate (Setting Your Heart
Rate Zones, page 14).
NOTE: The estimate may seem inaccurate at first. The device
requires a few rides to learn about your cycling performance.
1
Ride at a steady, high intensity for at least 20 minutes
outdoors.
2
After your ride, select Save Ride.
3
Select Menu > My Stats > Training Status > VO2 Max..
Your VO2 max. estimate appears as a number and position
on the color gauge.
Purple Superior
Blue Excellent
Green Good
Orange Fair
Red Poor
VO2 max. data and analysis is provided with permission from
The Cooper Institute
®
. For more information, see the
appendix (VO2 Max. Standard Ratings, page 26), and go to
www.CooperInstitute.org.
Tips for Cycling VO2 Max. Estimates
The success and accuracy of the VO2 max. calculation
improves when your ride is a sustained and moderately hard
effort, and where heart rate and power are not highly variable.
• Before your ride, check that your device, heart rate monitor,
and power meter are functioning properly, paired, and have
good battery life.
• During your 20 minute ride, maintain your heart rate at
greater than 70% of your maximum heart rate.
• During your 20 minute ride, maintain a fairly constant power
output.
• Avoid rolling terrain.
• Avoid riding in groups where there is a lot of drafting.
Heat and Altitude Performance Acclimation
Environmental factors such as high temperature and altitude
impact your training and performance. For example, high
altitude training can have a positive impact on your fitness, but
you may notice a temporary VO2 max. decline while exposed to
high altitudes. Your Edge 530 device provides acclimation
notifications and corrections to your VO2 max. estimate and
training status when the temperature is above 22ºC (72ºF) and
when the altitude is above 800 m (2625 ft.). You can keep track
of your heat and altitude acclimation in the training status
widget.
NOTE: The heat acclimation feature is available only for GPS
activities and requires weather data from your connected
smartphone. Full acclimation takes a minimum of 4 training
days.
Training Load
Training load is a measurement of your training volume over the
last seven days. It is the sum of your excess post-exercise
oxygen consumption (EPOC) measurements for the last seven
days. The gauge indicates whether your current load is low,
high, or within the optimal range to maintain or improve your
fitness level. The optimal range is determined based on your
individual fitness level and training history. The range adjusts as
your training time and intensity increase or decrease.
Getting Your Training Load Estimate
Before you can view your training load estimate, you must put
on the heart rate monitor, install the power meter, and pair them
with your device (Pairing Your Wireless Sensors, page 15). If
your device was packaged with a heart rate monitor, the device
and sensor are already paired. For the most accurate estimate,
complete the user profile setup (Setting Up Your User Profile,
page 18), and set your maximum heart rate (Setting Your Heart
Rate Zones, page 14).
NOTE: The estimate may seem inaccurate at first. The device
requires a few rides to learn about your cycling performance.
1
Ride at least once during a seven day period.
2
Select Menu > My Stats > Training Status > Load.
Your training load estimate appears as a number and
position on the color gauge.
Orange High
Green Optimal
Blue Low
Training Load Focus
In order to maximize performance and fitness gains, training
should be distributed across three categories: low aerobic, high
aerobic, and anaerobic. Training load focus shows you how
much of your training is currently in each category and provides
training targets. Training load focus requires at least 7 days of
training to determine if your training load is low, optimal, or high.
After 4 weeks of training history, your training load estimate will
have more detailed target information to help you balance your
training activities.
Below targets: Your training load is lower than optimal in all
intensity categories. Try increasing the duration or frequency
of your workouts.
Low aerobic shortage: Try adding more low aerobic activities
to provide recovery and balance for your higher intensity
activities.
High aerobic shortage: Try adding more high aerobic activities
to help improve your lactate threshold and VO2 max. over
time.
Anaerobic shortage: Try adding a few more intense, anaerobic
activities to improve your speed and anaerobic capacity over
time.
Balanced: Your training load is balanced and provides all-
around fitness benefits as you continue training.
Low aerobic focus: Your training load is mostly low aerobic
activity. This provides a solid foundation and prepares you for
adding more intense workouts.
High aerobic focus: Your training load is mostly high aerobic
activity. These activities help to improve lactate threshold,
VO2 max., and endurance.
My Stats 7
… 11 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Garmin-Edge-530

Zoeken resetten

  • de tijdsaanduiding op mijn scherm geeft in de namiddag 2 uur in plaats van 14 uur.
    hoe kan ik dit wijzigen? Gesteld op 1-11-2023 om 10:10

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ik ben in Zeeland (Walcheren) en heb knooppunten routes op mijn Garmin Edge 530 gezet. Als ik de route wil rijden wordt de route berekend tot ongeveer 68%. Dan verschijnt de melding “routeberekeningsfout”.
    Wie heeft hier ook last van en wat kan de oorzaak zijn?
    Groet, Walter Gesteld op 1-7-2023 om 23:12

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Mijn Edge 530 geeft de snelheid en gemiddelde niet weer ook de afstand niet kan er iemand mij helpen alvast bedankt. Gesteld op 16-3-2023 om 16:20

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Hoe kan ik ervoor zorgen dat ander mij kunnen traceren waar ik ben aan het fietsen Gesteld op 3-12-2022 om 09:30

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Ga naar de Garmin connect app op je telefoon.
      tik rechtsboven op die drie streepjes
      Scroll naar beneden en tik op Veiligheid en Tracking
      Tik op Leve track.
      Daar zou je Garmin moeten staan.
      Vink aan: Toon Koers en Automatisch starten.
      KLik vervolgens in dit menu op die drie kleine puntjes rechtsboven
      Tik op Instellingen
      In het bivenste menu kun je nu het email adres van de ontvanger intoetsen.
      Op het moment dat je nu gaat fietsen, maakt je Garmin verbinding met de telefoon een seintje geeft naar de ontvanger.
      Je hoort een signaal, de ontvanger krijgt een mail en kan je volgen.

      Dit werkt perfect op mijn 530.

      Succes. Geantwoord op 28-12-2022 om 19:53

      Waardeer dit antwoord Misbruik melden

  • hoe kan ik mijn persoonlijke gegevens zoals lengte en gewicht opnieuw instellen? Gesteld op 3-11-2022 om 14:57

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • kan je u leeftijd ook in zetten bij garmin 530 voor u hartslag Gesteld op 24-9-2022 om 15:34

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
6
12

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Garmin Edge 530 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Garmin Edge 530 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 6,53 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Garmin Edge 530

Garmin Edge 530 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 36 pagina's

Garmin Edge 530 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 38 pagina's

Garmin Edge 530 Gebruiksaanwijzing - Français - 38 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info