801354
51
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/96
Pagina verder
Setting Your Heart Rate Zones
The device uses your user profile information from the initial setup to determine your heart rate zones. You can
manually adjust the heart rate zones according to your fitness goals (Fitness Goals, page45). For the most
accurate calorie data during your activity, you should set your maximum heart rate, resting heart rate, and heart
rate zones.
1Select > My Stats > Training Zones > Heart Rate Zones.
2Enter your maximum, lactate threshold, and resting heart rate values.
You can use the auto detect feature to automatically detect your heart rate during an activity. The zone
values update automatically, but you can also edit each value manually.
3Select Based On:.
4Select an option:
Select BPM to view and edit the zones in beats per minute.
Select % Max. to view and edit the zones as a percentage of your maximum heart rate.
Select % HRR to view and edit the zones as a percentage of your heart rate reserve (maximum heart rate
minus resting heart rate).
Select %LTHR to view and edit the zones as a percentage of your lactate threshold heart rate.
About Heart Rate Zones
Many athletes use heart rate zones to measure and increase their cardiovascular strength and improve their
level of fitness. A heart rate zone is a set range of heartbeats per minute. The five commonly accepted
heart rate zones are numbered from 1 to 5 according to increasing intensity. Generally, heart rate zones are
calculated based on percentages of your maximum heart rate.
Fitness Goals
Knowing your heart rate zones can help you measure and improve your fitness by understanding and applying
these principles.
Your heart rate is a good measure of exercise intensity.
Training in certain heart rate zones can help you improve cardiovascular capacity and strength.
If you know your maximum heart rate, you can use the table (Heart Rate Zone Calculations, page88) to
determine the best heart rate zone for your fitness objectives.
If you do not know your maximum heart rate, use one of the calculators available on the Internet. Some gyms
and health centers can provide a test that measures maximum heart rate. The default maximum heart rate is
220 minus your age.
Tips for Erratic Heart Rate Data
If the heart rate data is erratic or does not appear, you can try these tips.
Reapply water to the electrodes and contact patches (if applicable).
Tighten the strap on your chest.
Warm up for 5 to 10 minutes.
Follow the care instructions (Caring for the Heart Rate Monitor, page72).
Wear a cotton shirt or thoroughly wet both sides of the strap.
Synthetic fabrics that rub or flap against the heart rate monitor can create static electricity that interferes
with heart rate signals.
Move away from sources that can interfere with your heart rate monitor.
Sources of interference may include strong electromagnetic fields, some 2.4GHz wireless sensors, high-
voltage power lines, electric motors, ovens, microwave ovens, 2.4GHz cordless phones, and wireless LAN
access points.
Wireless Sensors 45
51

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Garmin Edge 1040 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Garmin Edge 1040 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 7.73 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Garmin Edge 1040

Garmin Edge 1040 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 102 pagina's

Garmin Edge 1040 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 104 pagina's

Garmin Edge 1040 Gebruiksaanwijzing - Français - 108 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info