615117
2
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/7
Pagina verder
Fuel Fitness FS-320E Crosstrainer
Gebruikershandleiding
Versie 1.0
Plug de adapter in de linker voorzijde van de crosstrainer en sluit deze aan op het stroomnet. U hoort nu een
lange piep en het LCD scherm zal oplichten.
Programma's
U kunt verschillende trainingsprogramma's kiezen. 10 in totaal. Het manual programma heeft een eigen toets.
Onder de up en down toets bij programma's vindt u de volgende programma's:
Manual
Bij het manual programma staan er nog geen trainingslevel ingesteld. Tijdens de
training kunt u deze naar eigen wens aanpassen door gebruik te maken van de up/down toetsen.
1. Hill
Bij het Hill programma simuleert het op en af gaan van heuvels. De weerstand past zich daarom steeds aan
van zwaar naar licht.
2. Fatburn
Het Fatburn programma is ontworpen (zoals de naam al zegt), om vet te verbranden. De beste manier om vet
te verbranden is op een lagerkrachtinspanning. Ideale hulp hierbij is uw hartslag. Kijk bij de uitleg van het
H.R.C. programma voor meer informatie.
3. Cardio
Dit is een training om het hart en de longen te verbeteren. U versterkt de hartspier en vergroot de
longcapaciteit. Dit bereikt u door een hogere krachtsinspanning en variaties in de training.
4. Strength
Dit programma is ontworpen om met name de spieren in je onderlichaam te trainen. De weerstand wordt
langzaam opgebouwd en blijft uiteindelijk op een hoog niveau. Hiervoor dient u uw been en bilspieren flink
aan te spannen waardoor u deze flink traint.
5. Interval
Bij het interval programma wordt hoge weerstand afgewisseld met lage weerstand,
waardoor ook de intensiteit sterk wordt afgewisseld. Dit zorgt ervoor dat uw
lichaam efficienter met uw zuurstof leert omgaan.
6. Thrill hill
Dit is een programma waar u kracht met conditie combineert. In dit programma wordt lage met hoge
intensiteit afgewisseld. Naarmate het programma vordert, wordt de intensiteit geleidelijk zwaarder.
7. X-Country
Het x - country programma simuleert een licht heuvelachtig terrein. Dit programma heeft een gemiddelde
intensiteit waarbij de weerstand licht op en neer gaat.
De volgende programma's: de User en H.R.C. programma's
hebben elk weer een eigen programmatoets op de computer.
8. User 1/User 2
De user programma's (gebruiker programma's) stellen u in staat om zelf een programma te ontwerpen. Zowel
programma User 1 als User 2 werkt hetzelfde. Naast dat u uw programma kunt samenstellen, kunt u ook uw
naam invoeren, zodat User 1 of 2 op uw naam staat.
1
9. Hr 1/Hr 2
Om ideaal te trainen en de training persoonlijk op u af te stellen kunt u de
hartslagprogramma's gebruiken. Aan de hand van uw hartslag valt namelijk het
beste af te lezen hoe intensief u traint en u kunt ideaal op uw doelstelling trainen.
Wanneer u gebruikt maakt van het hartslagprogramma dient u altijd uit te gaan van
uw maximale hartslag. Op basis van uw maximale hartslag wordt namelijk de
weerstand/snelheid bepaald waarop u ideaal voor uw doel traint. U berekent uw
maximale hartslag als volgt:
Bijvoorbeeld voor iemand van 40 jaar oud.
220 uw leeftijd. 220 40 = 180
HR1180 x 0.6 (60%) = 108
HR2 180 x 0.8 (80%) = 144
Wanneer u kiest voor een van de hartslagprogramma's wordt uw maximale hartslag
automatisch berekend aan de hand van de door u ingestelde leeftijd.
Beide programma's werken hetzelfde. Het enige verschil is dat Hr 1 is ingesteld op 60% van uw maximale
hartslag en HR2 op 80%.
Hr 1 (60%) gebruikt u om vet te verbranden
Hr 2 (80%) gebruikt u om uw conditie te verbeteren.
De computer helpt u bij het aanhouden van de juiste hartslag. Op het moment dat
uw hartslag te veel zakt, zorgt de computer ervoor dat de weerstand verhoogt
wordt. Zit u boven target, dan zorgt de computer ervoor dat uw hartslag verlaagt
wordt. Het instellen van een hartslagprogramma werkt hetzelfde als het instellen van een
voorgeprogrammeerd programma, zoals verderop in deze handleiding staat beschreven. Echter bij de laatste
stap, alvorens u om start drukt wordt u het volgende gevraagd in te voeren: THR (Target Heart Rate) oftewel
uw doelhartslag.
Als u deze aan wilt passen kunt u dat doen door de up/down toetsen te gebruiken.
Druk nadat u uw target heeft ingesteld op enter en vervolgens op start om het programma te starten.
Gebruik hartslagband/sensoren
Om uw hartslag te meten tijdens de training kunt u de handvatten vasthouden, of
de borstband gebruiken.
Sensoren
Op de handvatten ziet u aan weerszijde metalen plaatjes die dienen als sensoren
voor de hartslag. Wanneer u de sensoren vasthoudt zal de hartslag worden
weergegeven. Echter zal de weergave niet zo precies zijn, als wanneer u de
hartslagband gebruikt. Bij de hartslagprogramma's HR1 en HR2 dient u altijd de
hartslagband te gebruiken.
Borstband
Zorg ervoor dat de borstband de juist maat heeft. De borstband dient niet te strak te zitten, omdat dat
onprettig kan zijn tijdens de training en omdat het kan gaan
knellen. Ook dient de borstband niet te los te zitten, omdat deze dan af kan zakken
en omdat de hartslag dan minder goed opgepakt kan worden. Zorg ervoor dat u de
binnenkant van de band bevochtigd voor u begint met trainen. Dit dient te gebeuren, zodat er geleiding is van
uw hart naar uw borstband. Zonder het
bevochtigen van de borstband bestaat de kans dat de hartslag niet, of foutief
weergegeven wordt.
2
Werking toetsen op computerpaneel
Enter
De enter toets gebruikt u om instellingen te bevestigen. Naast dat u met de enter
toets een instelling bevestigd, gaat u door op de enter toets te drukken automatisch
naar de volgende instelling.
Programma up/down
Dit zijn de up/down toetsen waarboven PROGRAM staat geschreven. Met deze toetsen kunt u naar een
gewenst voorgeprogrammeerd programma toe.
Up/Down
Met de up/down toetsen kunt u de trainingswaarden instellen. Ook kunt u met deze toetsen tijdens het
programma de weerstand aanpassen. Deze up/down toetsen vindt u op de onderste rij toetsen.
Start
De start toets gebruikt u wanneer u de training wilt starten. Dit kan nadat u alle
instellingen heeft doorlopen. Of direct na het kiezen van een programma wanneer
u niets wenst in te stellen.
Stop/Reset
De stop/reset toets heeft meerdere functies.
Wanneer u tijdens een programma op de stop toets drukt pauzeert het programma
voor 5 minuten. Als u uw training wilt vervolgen druk u op de start toets. Wanneer u nogmaals op de stop
toets drukt in de pauze stand, stopt het programma en keert u terug naar het hoofdmenu.
Wanneer u de stop/reset toets 5 seconden vasthoudt volgt er een complete reset.
Fan
U kunt tijdens de training de ventilator aanzetten voor de nodige verkoeling. Door de knop aan de rechter
zijkant van het computerpaneel om te zetten gaat de
ventilator aan.
Display
Op het computerpaneel ziet u 1 groot LCD scherm.
Het scherm wordt verlicht op het moment dat u op een toets drukt, of begint
met fietsen. het scherm vindt u de digitale tekst waarin o.a. aangegeven wordt wat u in dient te voeren
tijdens de instellingen.
Weergave training
In het midden van uw scherm ziet u het programma en het verloop van het
programma tijdens de training. Aan de knipperende kolom kunt u zien waar/hoever u in uw training bent.
Programma's starten
User programma starten
Stap 1.
Druk of User 1 of User 2 om te beginnen en druk vervolgens op enter.
Stap 2.
U wordt nu gevraagd uw leeftijd in te voeren. Gebruik hiervoor de up/
down toetsen op de onderste rij op het computerscherm en bevestig met enter.
3
Stap 3.
Vervolgens dient u uw gewicht in te voeren. Gebruik hiervoor de up/down toetsen,
en bevestig met enter.
Stap 4.
Stel vervolgens de gewenste trainingstijd in met de up/down toetsen en druk op enter.
Stap 5.
U zult nu zien nu dat de eerste kolom op uw scherm knippert en u wordt gevraagd het trainingslevel in te
stellen voor de eerste kolom. Als u deze niet aan wilt passen, druk dan op enter om naar de volgende kolom
te gaan. Als u deze wel wilt stellen gebruik dan de up/down toetsen op het trainingslevel van de kolom te
bepalen. Hoe hoger de kolom, hoe hoger de weerstand. De weerstand is in te stellen tot en met 20. Druk na
het instellen op enter.
Stap 6.
Nadat u op enter heeft gedrukt begint kolom 2 te knipperen. Stel deze kolom op eenzelfde manier in als
kolom 1. Doe dit vervolgens bij al de 20 kolommen.
Stap 7.
Nadat u alle kolommen heeft ingevoerd en op enter gedrukt hebt, slaat de computer uw ingestelde
programma en gegevens op. U kunt nu het programma starten door
op start te drukken.
Stap 8.
Als u tijdens het programma de weerstand aan wilt passen kunt u dat doen, door de up/down toetsen te
gebruiken. Dit werk alleen voor de knipperende kolom.
Wanneer de training vordert en u naar de volgende kolom gaat wordt de vooraf
ingestelde weerstand weer van kracht.
*Als u tijdens het instellen een scherm terug wilt, gebruik dan de reset toets. Wilt u alles opnieuw instellen
houdt de reset toets 2 sec ingedrukt en kies opnieuw voor
User 1 of User 2.
Voorgeprogrammeerd programma starten
Stap 1
Wanneer u een programma wilt starten drukt u simpelweg op een van de
programmatoetsen op het computerpaneel. Wilt u het programma direct starten,
druk dan na het selecteren van een programma op de op de start toets. De tijd
begint te lopen en u kunt uw training beginnen. Wilt u het programma verder
instellen, druk dan op de enter toets.
Stap 2
Als u op de enter toets heeft gedrukt, wordt gevraagd om uw leeftijd in de voeren.
Gebruik hiervoor de up/down toetsen op de onderste rij.
Stap 3
Vervolgens wordt gevraagd om uw gewicht in te stellen. Gebruik hiervoor
wederom de up/down of de cijfertoetsen. Bevestig met enter.
Stap 4
U kunt nu de tijd gaan instellen. De tijd is in te stellen van 10 t/m 99 minuten.
Gebruik hiervoor weer de up/down of de cijfertoetsen en bevestig met enter.
4
Stap 5
U heeft nu de instellingen doorlopen en kunt de training starten door op de start
toets te drukken. De tijd zal nu aftellen. Wilt u tijdens de training de weerstand
aanpassen dan kunt u hiervoor de up/down toetsen gebruiken.
H.R.C. programma
Om ideaal te trainen en de training persoonlijk op u af te stellen kunt u de hartslagprogramma's gebruiken.
Aan de hand van uw hartslag valt namelijk het beste af te lezen hoe intensief u traint en u kunt ideaal op uw
doelstelling trainen.
Wanneer u gebruikt maakt van het hartslagprogramma dient u altijd uit te gaan van uw maximale hartslag.
Op basis van uw maximale hartslag wordt namelijk de weerstand/snelheid bepaald waarop u ideaal voor uw
doel traint. U berekent uw maximale hartslag als volgt:
Bijvoorbeeld voor iemand van 40 jaar oud.
220 - uw leeftijd. 220 - 40 = 180
HR1180 x 0.6 (60%) = 108
HR2 180 x 0.8 (80%) = 144
Wanneer u kiest voor een van de hartslagprogramma's wordt uw maximale hartslag automatisch berekend na
het invullen van uw leeftijd. Beide programma's werken hetzelfde. Het enige verschil is dat Hr 1 is ingesteld
op 60% van uw maximale hartslag en HR2 op 80%.
Hr 1 (60%) gebruikt u om vet te verbranden
Hr 2 (80%) gebruikt u om uw conditie te verbeteren.
De hartslagprogramma's staan dus standaard ingesteld op 60, of 80% van uw maximale hartslag. U kunt de
target hartslag ook nog handmatig aanpassen als u dat wilt. De target hartslag is een hartslag die u
De computer helpt u bij het aanhouden van de juiste hartslag. Op het moment dat uw hartslag te veel zakt,
zorgt de computer ervoor dat de weerstand verhoogt wordt. Zit u boven target, dan zorgt de computer ervoor
dat uw hartslag verlaagt wordt.
Het instellen van een hartslagprogramma werkt hetzelfde als het instellen van een voorgeprogrammeerd
programma, zoals verderop in deze handleiding staat beschreven.
Echter bij de laatste stap, alvorens u om start drukt wordt u het volgende gevraagd in te voeren: THR (Target
Heart Rate) oftewel uw doelhartslag.
Als u deze aan wilt passen kunt u dat doen door de up/down toetsen te gebruiken.
Nadat u uw target heeft ingesteld, druk dan op enter en vervolgens op start om het programma te starten
Starten
Er zijn 2 H.R.C. programma's: Hrc1 en Hrc2. Hrc1 staat ingesteld op 60% ( van maximale hartslag) en Hrc2
op 80%.
Stap 1
Druk op de HRC1 of HRC2 toets om het programma binnen te gaan.
Stap 2
U krijgt afhankelijk van het programma dat u gekozen heeft. 60% (Hr1) of 80% (Hr2) in beeld te zien. Druk
op enter om verder te gaan.
Stap 3
U wordt nu gevraagd uw gewicht (weight) in te voeren. Gebruik hiervoor de up/
down toetsen op de onderste rij op het computerscherm en bevestig met enter.
5
Stap 4
Vervolgens wordt gevraagd om uw leeftijd in te voeren. Aan de hand van de ingevoerde leeftijd zal de
computer automatisch uw maximale hartslag bepalen.
Stap 5
Vervolgens kunt u als u dat wilt een target hartslag instellen. Voor uitleg zie bovenstaande tekst. Gebruik
hiervoor wederom de up/down toetsen.
Stap 6
Bepaal de gewenste trainingstijd met behulp van de up/down toetsen. Na het instellen van de gewenste
trainingstijd kunt u op de starttoets drukken om de training te starten.
6
2

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Fuel Fitness FS-320E Crosstrainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Fuel Fitness FS-320E Crosstrainer in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,21 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info