603882
22
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/23
Pagina verder

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 2
Index
1. Onderdelenlijst..........................................................................................................3
2. Controlelijst…………………......................................................................................5
3. Explosietekening..…………......................................................................................6
4. Veiligheidsinstructies..……......................................................................................7
5. Montage………………...……......................................................................................9
6. Trainingsinstructies.....……......................................................................................21
7. Trainingsadvies…….....……......................................................................................22

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 3
Onderdelenlijst
PART NO DESCRIPTION QTY PART NO DESCRIPTION QTY
1 Main base 1 44 foam 4
2 rear Stabilizer 1 45 foam 6
3 Front vertical tube 1 46 upper selector 1
4 Upper frame 1 47 Lowerselector 9
5 upper push tube 1 48 backrest 1
6 Seat support 1 49 seat 1
7 Right butterfly arm 1 50
cable(2)
1
8 Left butterfly arm 1 51
cable(3)
1
9 push tube set 1 52
cable(1)
1
10 press arm 2 53 pin 1
11 Leg press tube 1 54 flat washer D47.5xD13x3T 1
12 upper pull bar 1 55 selector fixing cover 1
13 lower pull bar 1 56 raised pulley 7
14 Roller tube 2 57 flat pulley 7
15
Metal grip (3)
2 58 strap 1
16 weight guide tube 2 61 buffer D35*D25.5*24 2
18 Weight selector tube 1 67 screw cover 12
19 double pulley bracket 1 68 screw cover 61
20 Right pulley bracket 1 69 screw cover 4
21 Left pulley bracket 1 74 buffer 35*35*25 1
22 Pulley plate 2 100 hex bolt M10*1.5*75L 5
23 security Pin 1 101 flat washer D20*D11*2T 66
24 Weight selector pin 1 102 an-ti loosen nut M10*1.5*10T 30
25 hook 5 103 hex bolt M10*1.5*65L 10
26 Chain (7links) 2 104 hex bolt M10*1.5*70L 5
30 end cap D26*32L 1 105 hex bolt M12*1.75*80L 1
31 bushing D29*D12.1*9T 8 106 flat washer D24*D13.5*2.5T 14
32 Square foot cap 3 107 anti-loosen nut M12*1.75*12T 6
33 round cap D1"x17.5 14 108 hex bolt M8*1.25*45L 2

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 4
PART NO DESCRIPTION QTY PART NO DESCRIPTION QTY
34 Square cap 38x38x15 8 109 flat washer D19xD8.3x1.6T 4
35 Square cap 50x50x18.5 6 110 anti-loosen nut M8*8T 3
36 buffer 31*31*3T 1 111 hex bolt M12*1.75*70L 2
37 washer 25*25*2T 1 112 hex bolt M10*1.5*60L 7
38 buffer 49*19*14 2 113 hex bolt M12*1.75*170L 1
39
round buffer
D60xD26x26T
2 114 hex bolt M12*1.75*115L 2
41 pulley guide plate 26 115 hex bolt M10*1.5*25L 4
42 pulley inner circle 26 119 flat washer D38xD10.5x3t 4
43
foam3
2 120 hex bolt M8*1.25*60L 1

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 5
Controlelijst
M8M10
M12

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 6
Explosietekening
100
1
32
101
102
2
35
61
100
3
34
33
101
101
102
37
54
24
18
16
39
47
46
103
101
53
55
4
119
35
104
35
102
101
104
119
5
101
102
11
31
106
107
23
106
105
35
6
74
35
10
113
106
106
107
9
34
10
15
45
108
109
110
103
101
101
102
31
106
43
34
7
111
31
107
106
8
38
101
103
49
48
103
101
14
44
13
12
25
26
50
51
52
22
56
42
41
57
42
19 20 21
25
58
36
38
30
110
120
115

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 7
Veiligheidsinstructies
Om een optimale veiligheid te kunnen waarborgen dient u op reguliere basis de Unit 2 te
contoleren op beschadigingen en slijtage gevoelige onderdelen. Tevens dient u
onderstaande instructies duidelijk te volgen.
Als eigenaar van de Unit 2 bent u verantwoordelijk om iedere gebruiker van deze
Home Gym van duidelijke veiligheidsinstructies te voorzien als hieronder
beschreven.
De Unit 2 dient door maximaal 1 persoon gelijktijdig gebruik te worden.
Controleer de constructie, schroeven, bouten, en verbindingen voordat u de
machine voor het eerst gaat gebruiken en daarna op reguliere basis. Controleer of
alle onderdelen goed verbonden en goed bevestigd zijn alvorens de machine te
gebruiken.
Foutieve of overmatige training kan schade aan de gezondheid tot gevolg
hebben. Raadpleeg voordat u met trainen begint uw huisarts of uw
gezondheid een training met dit apparaat toelaat. Het advies van de
huisarts dient als basis voor de opbouw van uw trainingsprogramma.
Voordat u met uw oefening begint, zorg dat alle scherpe onderdelen rond en
rondom de machine zijn verwijderd.
Bij regelmatig gebruik adviseren wij om elke 1à 2 maanden alle onderdelen en
bevestigingsdelen te controleren, vooral de schroeven en bouten. Om het
constructief meegegeven veiligheidsniveau van het apparaat te behouden, dienen
beschadigde onderdelen direct vervangen te worden.
Het apparaat is voor gebruik door volwassenen geconstrueerd. Als u kinderen
toch het apparaat laat gebruiken, wijs ze dan op een correct gebruik en houd ten
allen tijde toezicht. Indien u kinderen toelaat om de Unit 2 te gebruiken, neem dan
altijd hun mentale en fysieke capaciteiten in overweging.
Het apparaat is in geen geval geschikt als speelgoed. Denk eraan dat door de
natuurlijke speelbehoefte resp. het temperament van kinderen in de omgang met
dit apparaat onvoorziene situaties en gevaren kunnenoptreden, die buiten de
verantwoordelijkheid van de fabrikant vallen.
Zorg voor voldoende ruimte rondom de Unit 2 , tijdens de installatie en gebruik.

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 8
Zorg ten alle tijden ervoor dat de machine stabiel en waterpas staat. Gebruik een
egale ondervloer voor plaatsing van de machine.
Draag tijdens de training altijd geschikte kleding. De kleding dient zo ontworpen te
zijn dat deze niet vast kunnen komen te zitten tussen de machine. Zorg ook voor
deugdelijke schoenen met een goede antislip voetbed.
De Unit 2 dient ten alle tijden beschermt te zijn tegen vochtige omstandigheden.
Om uw vloer te beschermen van drukpunten gebruik altijd een onderlegmat.
Hou lichaamsdelen verwijderd van beweegbare delen van de Unit 2 tijdens het
gebruik ervan.
Indien u de verstelbare delen versteld, zorg dat deze goed zijn bevestigd alvorens
u de machine gebruikt.
Maak nooit eigen aanpassingen aan het apparaat.
Begin nooit een oefening direct na het nuttigen van een maaltijd.
Stop direct met de workout indien u last krijgt van een van de volgende
symptomen: duizeligheid of misselijkheid, pijn op de borst of andere fysieke
klachten en contacteer uw arts.

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 9
BELANGRIJKEINFORMATIE
Aanvulling op de meegeleverde handleiding. Lees deze informatie goed alvorens u begint met het
monterenengebruikenvandeUNIT2.
1. Katrollen:
Indehandleidingwordtgesprokenover2soortenkatrollennummer[56]ennummer[57].
Hetuiterlijkeverschiltussendeze2katr ollenisechterindehandleidingniet
goedtezien.
Katrol[56]isdeplattekatrolenkatrol[57]heefteenkleinopstaandrandjeinhetmidden.
Ziehierondereenfotovanbeidekatrollen.
2. Pagina13‐handgreep[15]
Indehandleidingwordendehandgrepen[15]aandebinnenkantvanbeugel[10]
gemonteerd.Geheelnaar
wenstkuntudezeookaandebuitenkantvanbeugel[10]
monteren.Wenstumeerbewegingsruimte,terwijluplaatsneemtopdezitting,dankiestu
voordezevariant.

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 10
Montage
Voor een optimale en veilige installatie dient u dit apparaat met 2 personen te installeren.
Stap 1
100
1
32
101
102
2
35
61
FIG.1
100
x2
32
61
101
102
x4
x2
x3
x2
35
x1
M10*1.5*10T
D20*D11*2T
M10*1.5*75L

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 11
Stap 2
54
102
103
101
100
24
3
53
55
47
18
16
46
34
39
33
101
102
101
47
46
FIG.2
37
39
24
34
x2
x1
x2
100
x2
101
102
x8
x4
x2
103
33
x2
(a)
36
36
37
x1
x1
M10*1.5*10T
D20*D11*2T
M10*1.5*75L
M10*1.5*65L
!

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 12
Stap 3
4
119
35
104
115
35
102
101
3
FIG.3
M10*1.5*70L
104
x2
101
102
x4
x2
D38*D10.5*3T
119
115
35
x2
x3
M10*1.5*10T
D20*D11*2T
M10*1.5*25L
x2
101

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 13
Stap 4
11
31
106
107
23
106
105
35
6
5
74
104
119
35
FIG.4
101
102
35
x2
23
x1
x1
M12*1.75*80L
105
D24*D13.5*2.5T
106
M10*1.5*70L
104
x2
101
D20*D11*2T
M10*1.5*10T
102
x2
D38*D10.5*3T
119
x2
x2
31
x2
x2
M12*1.75*12T
107
x1
74
x1
D29*D12.1*9T

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 14
Stap 5 Let op! Nr. 15 kunt u aan de binnen of buitenkant bevestigen.
10
113
106
31
106
107
9
34
10
FIG.5
M12*1.75*170L
113
D24*D13.5*2.5T
106
M12*1.75*12T
107
x1
x2
x2
34
x1
31
x2
15
108
109
110
103
101
101
102
D29*D12.1*9T
x2
108
M8*1.25*45L
101
D20*D11*2T
M10*1.5*10T
102
x8
x4
M10*65L
x4
103
109
D19*D8.3*1.6T
x4
M8*8T
110
x2

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 15
Stap 6
106
43
34
7
111
8
31
107
106
FIG.6
x4
34
M12*1.75*70L
111
D24*D13.5*2.5T
106
M12*1.75*12T
107
x2
x4
x2
38
x2
31
x4
5
D29*D12.1*9T
38

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 16
Stap 7
Stap 8
44
14
101
103
49
48
103
101
11
FIG.7
M10*1.5*65L
103
x4
101
D20*D11*2T
x4
3
6

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 17
Onderstaande afbeelding is geïllustreerd vanuit de achterkant van de machine.
114
106
107
106
21
101
102
7
101
8
115
101
51
102
101
56
19
112
41
101
42
51
FIG.8
20/21
41
112
56
42
101
101
102
x2
x6
102
x14
101
D20*D11*2T
M10*1.5*10T
x2
M10*1.5*25L
x4
112
M10*1.5*60L
D24*D13.5*2.5T
M12*1.75*12T
106
x6
107
x2
114
M12*1.75*115L
115
51
21
20
A
B
C
D

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 18
Stap 9
De kabel met nummer 50 dient u te geleiden over de diverse pulleys, hierbij dient u te
beginnen bij de bovenste pulley aan de voorkant van de machine zie tekening 50-A. Volg
daarna onderstaande pijlen voor de montage van de kabel in de juiste richting. Let op als
de pully reeds gemonteerd is kunt u de kabel niet meer doorhalen. De schroef van
onderdeel 50 hoeft niet volledig te worden aangedraaid. Let er tevens op dat de “weight
selector pin” in alle blokken past.
B
41
22
112
56
42
101
101
102
C
42
101
41
57
41
42
102
101
50
25
12
101
102
41
57
101
42
D
FIG.9
x5
102
x10
101
D20*D11*2T
M10*1.5*10T
x3
112
M10*1.5*60L

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 19
Stap 10
De kabel met nummer 52 dient u te geleiden over de diverse pulleys hierbij dient u te
beginnen bij de onderste pulley aan de voorkant van de machine. Volg daarna
onderstaande pijlen voor de montage van de kabel in de juiste richting. Voor een
gedetailleerde geleiding van de kabel zie tekening 52 op deze pagina.

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 20
Stap 11
M10
M12
M12
x4
x8
x61
67
68
67
FIG.11
M8
x4
69

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 21
Stap 12
110
120
(b)
x1
120
110
x1
M8*1.25*60L
M8*1.25*8T
FIG.12

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 22
Trainingsinstructies
De Focus Fitness Unit 2 Home Gym is geschikt voor krachttraining van het gehele
lichaam. Echter zijn er een paar punten die van belang zijn voor een effectief maar veilig
gebruik.
1. Voordat u aan een trainingssessie begint is het van belang dat uw spieren opgewarmd
zijn. Dit kan door middel van een cardio warming-up (fietsen, rennen enz.) of met behulp
van een warming-up door middel van bijvoorbeeld touwtjes springen, core training of
door het uitvoeren van vele herhalingen met minimaal gewicht op de Unit 2.
Nadat u bent opgewarmd kunt u beginnen aan een trainingssessie. Naast voldoende
training is rust ook van belang. Zorg ervoor dat de belaste spiergroep minimaal 24 uur
rust heeft voordat u deze weer gaat belasten.
2. Vermijdt als beginner een training met te zware gewichten ter voorkoming van
blessures.
3. Begin tijdens de eerste trainingssessie met een totaal gewicht dat u moeiteloos 15
keer in 3 series kunt herhalen. Houd tijdens de series minimaal 1 minuut rust. In de
rustperiode kunt u uw spieren soepel houden.
Bouw het gewicht stapsgewijs op naarmate u merkt dat u het eenvoudig aankan.
4. Let op uw ademhaling tijdens uw work-out. Bij uitstoten van het gewicht ademt u uit.
Bij toegeven ademt u in. Tip: Tel het aantal herhalingen tijdens het uitstoten.
5. Voer alle bewegingen gelijkmatig uit.
6. Om inkorten van de spieren te voorkomen dient het volledige bewegingsbereik
uitgevoerd te worden. Let bij de buig- en strekposities op dat u voldoende spierspanning
heeft om belastingen op de gewrichten te minimaliseren. Let er wel op dat de gewrichten
niet overrekt worden. Dit doe je door de gewrichten licht gebogen te houden.
7. Besteed altijd aandacht aan de rug stabiliteit.
8. Bedenk altijd dat uw spieren en uw kracht sneller toenemen dan de
aanpassingen van uw banden, pezen en gewrichten.
Samenvatting: de belastingweerstand in het lopende trainingsproces
langzaam opvoeren. Voer uw training daarom in onderstaande
volgorde op:
I. Verhoog het aantal trainingssessies per week
II. Verhoog het aantal sets per oefening
III. Verhoog de intensiteit

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit2FFHG021–www.focusfitness.nl 23
Belangrijke aanwijzing
Raadpleeg voordat u met de work-out begint uw huisarts of specialist. Deze adviseert u
of uw gezondheid een training met de Unit 2 toelaat. Het advies van de specialist dient
als basis voor een juiste opbouw van uw trainingsprogramma.
Bovengenoemde en onderstaande trainingsaanwijzingen gelden voor gezonde
personen.
Trainingsadvies
Voor een krachttrainingssessie of specialistisch geadviseerde training zijn
kracht/uithoudingsvermogen of spieropbouw het meest geschikt.
Bij een kracht/uithoudingstraining wordt met licht gewicht (ca. 40-50% van
de maximale kracht*) een snelle maar gecontroleerde beweging uitgeoefend. Het aantal
herhalingen varieert tussen de 15 en 20 keer.
Tijdens de spieropbouw wordt met zwaarder gewicht (ca. 60-80% van de maximale
kracht*) een rustige en gecontroleerde beweging uitgeoefend. Het aantal herhalingen
varieert tussen de 8 en 12 keer.
Bent u een minder ervaren krachtsporter begin dan met de kracht/uithoudingstraining.
Na een training van ca. 4 weken, is het mogelijk om over te stappen naar spieropbouw.
*Met maximale kracht wordt bedoeld, de maximale persoonlijke kracht die opgebracht
kan worden om een zwaar gewicht een keer te liften.
22

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Focus-Fitness-Unit-2
  • Beste,
    We hebben een Unit 2 apparaat in bezit. We hebben het apparaat al een paar keer gemonteerd, maar hij blijft na de montage labiel. Met name de poot waar de ruggensteun aan bevestigd is, lijkt niet stabiel te staan. We hebben de schroeven zo straks mogelijk aangedraaid. Het lijkt erop dat de gaten van de schroeven te groot zijn, waardoor de onderdelen blijven schuiven. De machine staat waterpas en op een vlakke ondergrond. Heeft u ervaring met dit probleem? Kunt u ons een advies geven? Wat is een goede oplossing? Alvast dank voor uw reactie. Vriendelijke groet, Jojanneke Gesteld op 16-7-2020 om 15:17

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
  • Als ik het onderste deel gebruik met licht gewicht rolt mijn kabel slecht op net of men katrollen te stroef lopen.nog iemand dit voor? Gesteld op 5-1-2019 om 18:25

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Focus Fitness Unit 2 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Focus Fitness Unit 2 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,3 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info