615261
3
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/64
Pagina verder
www.flowfitness.nl
Gebruiksaanwijzing / Manual
Up Town HT2000G Generator
Copyright © Flow Fitness
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt
of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande
schriftelijke toestemming van Flow Fitness
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in
any form or way without the express written permission of Flow Fitness
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 31
32 - 64
Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Inhoud verpakking 7
2.2 Belangrijke onderdelen 9
2.3 Specificaties 9
3. Fitness 10
3.1 Trainen op hartslag 10
3.2 Warming up en cooling down 12
4. Gebruik 13
4.1 Montage 13
4.2 Gebruik computer 18
4.3 Onderhoud 25
5. Algemene informatie 26
5.1 Training schema’s 26
5.2 Exploded view 28
5.3 Probleemoplossen 30
6. Garantie 31
6.1 Garantie 31
4 - Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best
geschikt is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf
tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk
toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond
te staan.
- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 140 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom
het product is wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het product.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het
product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal
tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid
Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator - 5
1. Belangrijke informatie
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien
nodig aan.
- De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op
de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in
koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het
professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen.
Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met
gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet
verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt
door gebruik van dit product.
Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of
institutionele omgeving.
6 - Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator
Dank u voor de aanschaf van de Flow Fitness Uptown HT2000G. Met de Uptown
HT2000G heeft u een uniek trainingsproduct in huis gehaald. De HT2000G maakt
namelijk geen gebruik van een externe stroom voorziening, zoals batterijen of net-
spanning. De stroom die nodig is om de trainingscomputer op te starten genereert
u zelf. Dit maakt de Uptown HT2000G minder milieubelastend dan een reguliere
hometrainer. Wij noemen dit ECO POWERED.
Voor aanvang van de training kunt u verschillende training programma’s kiezen
waaronder een hartslag gestuurd programma. U stelt hierbij in op welke hartslag
per minuut u wilt trainen en de monitor zal dan tijdens de training de weerstand
verzwaren of verlichten. Hierdoor wordt de trainingsintensiteit verhoogd of verlaagd
waardoor uw hartslag constant blijft. De computer zorgt er dus voor dat u op uw
ideale hartslag per minuut traint en uw gewenste trainingsdoel bereikt. Tevens
bevat de computer een vet percentage analyse. Hierdoor is het dus mogelijk om uw
vorderingen te volgen.
In deze handleiding staat alle informatie, die nodig is voor het gebruiken en bedienen
van de hometrainer. Tevens bevat deze handleiding tips en adviezen over hoe u het
beste kunt trainen. Wij adviseren u voor gebruik van de Uptown HT2000G eerst deze
handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden
gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie
Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator - 7
2. Introductie
2.1 Inhoud verpakking
X1
41L & 41R
X1
46L & 46R
X1
9
X1
36
X1
28
X1
38
4
2
29
X1
X1
X1
X1
1
10
X1
20 M8*1.25*20L 4pcs
53 D22*D8.5*1.5T 12pcs
51 D15.4*D8.2*2
T 8pcs
7 M8*1.25*95 4pcs
6 M8*1.25*15L 4pcs
37 M8*1.25*65 1pcs
45 D8.2*D12.7*33 1pcs
43 D16*D8.5*1.2 1pcs
44 D15.4*D8.2*2T 1pcs
42 80.6*56*52.5 1pcs
(mm)
69 ST4*15L 2pcs
14 ST4*15L 2pcs
8 - Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator
2. Introductie
Montage set
Alle onderdelen die nodig zijn om de HT2000G te kunnen assembleren zijn in 1
verpakking samengevoegd. Hieronder staat per montagestap weergegeven welke
bevestigingsmiddelen u nodig heeft.
Stap 1
Stap 2
Stap 3
Stap 4
inbuscombinatie
Stap 5
M8*15L
D15.4
D22
M8*95L
D22
M8*20L
D22*1.5T
D15.4*2T
M5*10L
x2
x2
x4
x1
x4
x4
D25*2T
D60*32L
Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator - 9
2. Introductie
2.2 Belangrijke onderdelen
2.3 Specificaties
Lengte:
Hoogte:
Breedte:
Gewicht:
104 cm
152 cm
152 cm
39, 5 kg
Computer
Stuur
Pedaal L + R
Verstelbaar
zadel
Hoofdframe
10 - Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed
naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke
hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de
noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag
bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte
van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor
u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan
uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het
beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de
conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een
beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en
energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is
opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.
in de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u
gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de
rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag
Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator - 11
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-
traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-
nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Op www.flowfitness.nl kunt uw vooruitgang berekenen.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133
12 - Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder
vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant
van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar
voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u
kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.
Shoulder Lift
Til uw rechterschouder op en draai deze tweemaal met de klok mee.
Doe dit vervolgens tweemaal tegen de klok in. Ontspan en doe dezelfde
oefening met de linkerschouder. Herhaal dit drie tot vier keer.
Calf Stretch
Plaats twee handen tegen een muur. Zet één been schuin naar achteren
met uw voet plat op de grond. Buig uw voorste been en leun tegen de
muur. Houd uw achterste been recht, zodat uw onderbeen gestrekt wordt.
Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens met uw andere
been. Doe dit twee of drie keer.
Side Stretch
Steek uw beide armen in de lucht en rek met uw rechterarm zo hoog
als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd
dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde
beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Inner Thigh Stretch
Ga op de grond zitten en buig uw benen. Zorg dat uw voetzolen tegen
elkaar aan komen te liggen. Houd uw rug recht en buig voorover over
uw voeten. Hierdoor worden de spieren aan de binnenzijde van uw
bovenbenen gespannen. Houd dit gedurende vijf seconden vast, ontspan
en herhaal dit drie of vier keer.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig
voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden
vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal
dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down
Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator - 13
4. Gebruik
Stap 1
1. Monteer de voorpoot (4) en de achtervoet (2) aan het hoofdframe met behulp van
de bolkop moer (6), de inbusbout (7), de veerring (51) en gebogen ring (53). Draai
de moeren stevig vast.
2. Door het wieltje aan weerszijde van de achterpoot te draaien, kan de hoogte
worden ingesteld. Hiermee kan de hometrainer waterpas worden gezet.
4.1 Montage
53
4
7
1
A
2
Step-1
6
51
M8*15L
D15.4*2T
D22*1.5T
M8*95L
7
53
51
6
(x4)
(x8)
(x4)
(x4)
14 - Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator
4. Gebruik
Stap 2
1. Plaats de zadelbuis (9) in het hoofdframe (1). Trek hierbij de zadelbuis verstelknop
(31) uit, zodat de zadelbuis (9) vrij kan bewegen. Laat bij de gewenste hoogte
van het zadel, de zadelbuis verstelknop (31) los en beweeg de zadel buis (9) naar
omhoog of omlaag, zodat de pin van de zadelbuis vestelknop (31) in een gat valt.
Draai vervolgens de zadelbuis verstelknop (31) stevig vast om de zadelbuis (9) te
vergrendelen.
2. Monteer de verstelbare zadelplaat aan de verstelbare zadelbuis (9) door middel
van de ring (17) en de zadel verstelknop (18). Plaats het zadel (10) in de gewenste
horizontale positie en draai de zadel verstelknop (18) stevig vast.
1
Step-2
31
a
b
D25*2T
D60*32L
B
18
17
9
10
17
18
(x1)
Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator - 15
4. Gebruik
Stap 3
1. Schuif de hoofdframe afsluitkap (28) over de stuurbuis (29). Zie fig. a.
2. Verbind de communicatiekabel Boven (64) aan de communicatiekabel onder (65)
3. Monteer de stuurbuis (29) aan het hoofdframe (1) met behulp van inbusbouten
(20), gebogen ringen (53) en veerringen (51).
Step-3
(x4)
29
28
(a)
53
20
51
(b)
64
65
29
M8*20L
D22*1.5T
D15.4*2T
C
64
65
20
51
53
16 - Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator
4. Gebruik
Stap 4
1. Voer de hand hartslagmeter kabel (30) door de gaten in de bovenkant van de
stuurbuis (29). Zie fig. a.
2. Bevestig het stuur (36) aan de stuurbuis (29) met behulp van de verstelknop
beschermkap (42), cilindrische bus (45), Borgring (44), ring (43) en stuur
verstelknop (37)
3. Verbind de communicatiekabel boven (64) en de twee hand hartslagmeter kabels
(30) aan de computer (38) door de stekkers in de achterkant van de computer (38)
te plaatsen. Zie fig. b.
4. Bevestig de computer (38) aan de stuurbuis (29) met behulp van de schroeven
(59).
Het stuur (39) kan in de juiste positie geplaatst worden door de stuur verstelknop
(37) los te draaien. Nadat het stuur (36) in de juiste positie geplaatst is, kan de
stuur verstelknop (37) weer worden vastgedraaid.
Step-4
36
45 44
374342
59
38
M5*10L
D
(a)
64
30
38
(b)
59
(x4)
29
Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator - 17
4. Gebruik
Stap 5
1. Monteer de computer afdekkap (41L & 41R) aan de stuurbuis (29) met behulp van
schroeven (69) en schroeven (14).
2. Plaats als laatste de voetbanden op de pedalen (46L & 46R) en draai ze vast aan
de cranks (35L & 35R).
Step-5
69
41R
14
41L
29
46L
46R
35L
(x2)
69
14
18 - Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator
4. Gebruik
Display weergave
Calories aantal calorieën verbruikt
Pulse hartslag
Time tijdsduur
Distance afgelegde afstand
Speed snelheid
4.2 Gebruik computer
START/STOP
Starten of stop-
pen van training.
Verhogen van
waarden of
verhogen van
weerstand.
Verlagen van
waarden of
verlagen van
weerstand
RECOVERY
Analyse van
conditie aan de
hand van hartslag
herstel.
BODY FAT
Analyse van
vetpercentage
RESET
Resetten van
huidige waarden
en terugzetten
van computer
naar het trainings
keuze menu.
MODE / ENTER
1. Bevestigen
van keuze.
2. Selectie van
waarde in het
hoofdvenster
Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator - 19
4. Gebruik
Opstarten
Plug de adapterkabel in het contact van het product. Het systeem geeft een kort
geluidssignaal en het display licht op.
Gebruikersprofiel instellen
U kunt 4 verschillende profielen instellen. Na het opstarten kunt u met de
selectieknop kiezen tussen U1-U4. Maak uw keuze en bevestig met ENTER
(selectieknop indrukken). Er kunnen nu de gegevens van de gebruiker zoals
geslacht, leeftijd (A), hoogte (H) en gewicht (W) worden ingevoerd.
20 - Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator
4. Gebruik
Programma keuze
Na het instellen van het gebruikersprofiel komt u in het workout menu. In het menu
heeft u de volgende keuzes:
manual handmatige training
program 12 voorgeprogrammeerde programma’s
HRC (Heart Rate Control) Hartslaggestuurde training
User Gebruikersprogramma
Watt constant Constant vermogen training
Gebruik de selectie toets om een keuze te maken en bevestig met de ENTER knop.
Nadat de waarde ingesteld zijn kunt u op de START / STOP knop drukken om de
training te starten. De computer zal automatisch in SCAN mode starten; RPM, SPEED
TIME, DISTANCE, CALORIES, WATT en PULSE zullen enkele seconden groot in beeld
worden weergegeven. Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet
worden. U kunt tussen de waardes wisselen door op de ENTER knop te drukken
totdat de gewenste waarde zichtbaar is. Alle waardes zijn in het klein zichtbaar
onderin het scherm.
Handmatige training
SNELSTART: Door direct op de START/STOP knop te drukken, kan de training direct
worden gestart. Alle waarden starten bij dit programma op 0.
Het is ook mogelijk om eerst een van de volgende waarden in te stellen: TIME,
DISTANCE, CALORIES, PULSE (hartslag), LEVEL (weerstand). Dit kan door middel van
de selectieknop. Bevestig elke waarde met ENTER.
Start uw training door op START/STOP te drukken.
Tijdens uw training kunt u de weerstand nog aanpassen met de selectieknop. Als de
sessie is gestart, lopen alle waarden die u hebt ingesteld af. De training is voorbij als
een van deze waarden de nul heeft bereikt.
Voorgeprogrameerde training
Kies in het workout menu het icoon voor een voorgeprogrammeerd programma.
Er kan gekozen worden uit 12 verschillende trainingen. Als u een training heeft
geselecteerd, wordt het weerstandsverloop van de training in het display zichtbaar.
Een overzicht van de voorgeprogrammeerde trainingen staat op de volgende pagina.
1. Indien de gewenste training verschijnt druk op de ENTER/MODE knop om de
training te selecteren.
2. U kunt nu tijd (max. 99 minuten) en weerstandsniveau instellen.
3. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.
Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator - 21
4. Gebruik
22 - Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator
4. Gebruik
Hartslaggestuurde training
Kies in het workout menu het icoon voor hartslag gestuurde training. De hartslag
wordt gemeten met een borstband (niet meegeleverd) of door de hartslagsensoren
beet te pakken. De computer rekent automatisch uw maximale hartslag uit, aan
de hand van uw gebruikersprofiel. De maximale hartslag wordt berekend met de
formule 220- uw leeftijd.
1. U kunt kiezen uit drie percentages van uw maximale hartslag of een zelf in te
stellen waarde: 55%, 75%, 90% of TARGET. Maak uw selectie en bevestig met
ENTER.
2. Vervolgens stelt u de trainingstijd (TIME) in met de selectieknop.
3. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.
Als de computer 5 seconden lang geen hartslag signaal ontvangt, geeft het display
een foutmelding. Controleer dan of de borstband functioneert of op de juiste manier
is omgedaan. Hieronder ziet u een voorbeeld van het 55% programma.
Gebruikersprogramma
Kies in het workout menu het icoon voor een eigen, op maat gemaakt programma.
1. Het programma is opgebouwd uit 8 segmenten. Van elk segment kan het
weerstandsniveau (level) ingesteld worden. Schakel tussen de segmenten met de
ENTER knop en verander de weerstand met de selectieknop.
2. Als u klaar bent, druk dan de ENTER toets ca. 4 seconden lang in.
3. U kunt nu uw trainingstijd instellen.
4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.
Tijdens uw training kunt u de weerstand eventueel nog aanpassen met de
selectieknop.
Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator - 25
4. Gebruik
Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de
scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het
bij het product aangeleverde gereedschap.
Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee
voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.
De metalen en kunststof onderdelen zijn met standaard schoonmaakmiddelen te
reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze
weer worden gebruikt.
4.3 Onderhoud
Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator - 31
6. Garantie
Flow Fitness verleent een garantie aan huis van 3 jaar op onderdelen, voorrijkosten
en uurloon, te rekenen vanaf de datum van aankoop. De garantie heeft uitsluitend
betrekking op materiaal- en/of productiefouten.
Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, vul dan het online garantie
aanmeld formulier in en voeg daarbij een kopie van het aankoopsbewijs. Dit
formulier kunt u vinden op:
www.flowfitness.nl/nl/service/garantie.php
Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie
u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend
met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen
het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness.
Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen
inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos
gebeuren.
De garantie vervalt wanneer:
- er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toeste
dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoas
beschreven in deze handleiding,
- reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness
aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,
- het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel
onvoorzichtig en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of
sprake is van normale slijtage,
- het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is
beschreven,
- het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze
gebruiksaanwijzing is beschreven,
- defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.
Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantie-
werkzaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde werkzaamhe-
den drie maanden bedraagt.
6.1 Garantie
www.flowfitness.nl/en
Manual
Manual Up Town HT2000G Generator - 33
1. Important information 34
1.1 Health 34
1.2 Safety 34
2. Introduction 36
2.1 Contents of package 37
2.2 Important parts 39
2.3 Specifications 39
3. Fitness 40
3.1 Training by heart rate 40
3.2 Warming up and cooling down 42
4. Use 43
4.1 Assembly 43
4.2 Use of the computer 48
4.3 Maintenance 55
5. General information 56
5.1 Training schedule 56
5.2 Exploded view 58
5.3 Troubleshooting 60
6. Warranty 61
6.1 Warranty 61
Content
34 - Manual Up Town HT2000G Generator
Important:
read this instruction manual first and follow the instructions
carefully before using the product.
- Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you.
- If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while
training, cease the training immediately and consult a physician.
- Watch your heart beat during the training and immediately stop training when
values are inconsistent.
- We advise you to do warming up and cooling down exercises during five to ten
minutes before and after use of the product. This way your heart rate can increase
and decrease gradually and you can prevent painful muscles.
- Only use this product as described in this instruction manual.
- Before using this product check that the product functions as it should. In case of
malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor.
- Do not use the product when there is a malfunction.
- The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a flat
surface.
- The product can only be used by one person at the time.
- The product can be used by persons with a body weight of up to 140 kilos.
- Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions
around the product when you are training.
- Don’t stick any objects in any opening of the equipment.
- Keep children and pets away from the product.
- Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their
directions for training with the product.
- Do not place hands or feets under the product.
1. Important information
1.1 Health
1.2 Safety
Manual Up Town HT2000G Generator - 35
1. Important information
- Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a
normal interval depending on the intensity of the training.
- Start your training schedule slowly and build it up gradually.
- Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too
loose and can get caught between moving parts of the equipment.
- When moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to
prevent back injury.
- Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose.
- The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings
and instructions as mentioned in this instruction manual.
- This product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold
and / or moist areas could lead to problems with the product.
- This product is not suitable for therapeutic supports / or professionally use in
physical therapy.
WARNING
Have your physical condition checked by a licensed physician before you start
training. This is particularly important for persons over 35 years old or persons
who have any problems with their health. Read all instructions before using the
equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to
property caused by the use of this equipment.
This product is not suited for rental or use in a commercial or
professional environment.
36 - Manual Up Town HT2000G Generator
Thank you for purchasing the Flow Fitness Up Town HT2000G. In buying the Up Town
HT2000G you have become the owner of a unique training machine. The HT2000G
makes no use of any external power supplies, such as an outlet or battery. The
power which is needed for the computer is generated by your movement. This
makes this hometrainer more environment friendly. We call this ECO POWERED.
You can choose between various training programs, such as a heart controlled
program. In this program, you can set a target heart rate. The computer will
automatically change the resistance in order to keep your heart rate constant. You
can also measure your body fat percentage, so you can follow your progress.
In this instruction manual you will find all information necessary to use the
hometrainer. Also you will find tips and advice on how to make the most of your
training sessions.
We advise you to carefully read this instruction manual before using the HT2000G, so
that you can use it safely and benefit from it maximally.
Flow Fitness wishes you many successful and enjoyable training sessions.
2. Introduction
Manual Up Town HT2000G Generator - 37
2. Introduction
2.1 Contents of package
X1
41L & 41R
X1
46L & 46R
X1
9
X1
36
X1
28
X1
38
4
2
29
X1
X1
X1
X1
1
10
X1
20 M8*1.25*20L 4pcs
53 D22*D8.5*1.5T 12pcs
51 D15.4*D8.2*2
T 8pcs
7 M8*1.25*95 4pcs
6 M8*1.25*15L 4pcs
37 M8*1.25*65 1pcs
45 D8.2*D12.7*33 1pcs
43 D16*D8.5*1.2 1pcs
44 D15.4*D8.2*2T 1pcs
42 80.6*56*52.5 1pcs
(mm)
69 ST4*15L 2pcs
14 ST4*15L 2pcs
38 - Manual Up Town HT2000G Generator
2. Introduction
Assembly parts
All mounting parts, such as bolts, washers and nuts are in 1 packaging. For every
step we have illustrated which parts you need:
Step 1
Step 2
Step 3
Step 4
Allen toolCombination tool
Step 5
M8*15L
D15.4
D22
M8*95L
D22
M8*20L
D22*1.5T
D15.4*2T
M5*10L
x2
x2
x4
x1
x4
x4
D25*2T
D60*32L
Manual Up Town HT2000G Generator - 39
2. Introduction
2.2 Important parts
2.3 Specifications
Length:
Height:
Width:
Weight:
104 cm
152 cm
152 cm
39, 5 kg
Pedal L + R
Adjustable
seat
Main frame
Computer
Handlebar
40 - Manual Up Town HT2000G Generator
3. Fitness
What is fitness? In general a fitness exercise can be described as an activity that
makes your heart pump more oxygen from your lungs to your muscles by means of
circulating the blood. The more strenuous the training, the more fuel (oxygen) the
muscles need and the more work the heart has to do to pump oxygen rich blood to
the muscles. If you are in good physical shape your heart can pump more blood to
the muscle with each contraction. This means the heart doesn’t have to contract as
many times to transport the necessary oxygen to your muscles. Your resting heart
beat and heart beat when exercising will therefore decrease.
While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is essential for
the result of your training. Your best training heart rate depends firstly on your age.
Your maximum heart beat can be determined by this. Secondly the most effective
heart rate depends on your training goals. If your training goal is to lose weight, then
the most effective training is at 60% of your maximum heart rate. If your training goal
is to improve your stamina, then you should train at 85% of your maximum heart rate.
The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise we
use a combination of these two energy supplies. If the training intensity is at a high
level the body will mostly choose the energy that burns fast: carbohydrates. Since
there is a limited supply of these carbohydrates you can’t continue this for a long
period of time. When training at a low intensity the body will mostly choose to use a
long lasting source of energy: fat. Since this is stored in large quantities in the body,
you can continue this kind of training for a longer time.
Below you will find a schedule allowing you to calculate the best heart rate for
your training. In this schedule each age category has a range that your heart rate
should be in during your training. The middle column has the values you should try to
maintain if you want to lose weight. If you want to improve your stamina you should
try to maintain the rates in the right column.
3.1 Training by heart rate
Manual Up Town HT2000G Generator - 41
3. Fitness
For each individual the best way to start training is different. If you have not
exercised in some time or are overweight, you should start your training schedule
slowly and gradually increase the level of activity.
In the last chapter of this instruction manual you will find several different training
schedules (chapter 5. general information). You can use these schedules to reach
your training goals. The schedules are divided in two phases. The first phase can
be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity.
During this phase the level of intensity is built up gradually. After six weeks the
second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or
improve your stamina.
At www.flowfitness.nl/en you can calculate your progress.
Age
Weight lost
(beats per minute)
60%
Improve stamina
(beats per minute)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 and older 96 - 94 136 - 133
42 - Manual Up Town HT2000G Generator
3. Fitness
A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling
down of the muscles. This will prevent painful muscles and injury. Below you will
find some suitable exercises.
Head Roll
Tilt your head to the right. Hold this for one second, so that you feel a little
pull in the muscles on the left side of your neck. Do the same for the other
side, front and back. Repeat two or three times.
Toe Touch
Slowly bend forward with your back and arms relaxed. Bend as far as you
can and hold the position for ten seconds. Repeat this two or three times.
Shoulder Lift
Lift your right shoulder and turn it clockwise two times. Then turn it
counter clockwise two more times. Relax and do the same exercise with
your left shoulder. Repeat this three or four times.
Calf Stretch
Place two hands against a wall. Place one foot about thirty centimetres
behind its original position and put your foot flat on the floor. Bend your
forward leg and lean against the wall. Stretch your back leg and feel the
muscle in your calf stretch. Hold this position for five seconds and repeat
with your other leg. Repeat this two or three times
Side Stretch
Extend both your arms up in the air and reach as high as you can with
your right arm. Lean a bit to the left so that the muscles in the right side
of your torso are stretched. Hold this position for one second. Relax and
make the same motion on the other side of your body. Repeat this three or
four times.
Inner Thigh Stretch
Sit down on the floor and bend your legs. Place the soles of your feet
against each other. Keep your back straight and bend forward over your
feet. This stretches the muscles on the inside of your upper legs. Keep
this position for five seconds, relax and repeat it three or four times.
Hamstring Stretch
Sit down on the floor with your right leg extended in front of you and
place the sole of your left foot on the inside of your right upper leg. Bend
forward in the direction of your right foot and hold this position for ten
seconds. Relax and then do the same with your other leg. Repeat two or
three times.
3.2 Warming up and cooling down
Manual Up Town HT2000G Generator - 43
Step 1
1. Assemble the front stabilizer (4) and the rear stabilizer (2) to the main frame (1) by
the curved washer (53), spring washer (51), domed nut (6) and the Allen bolt (7).
2. The height of the rear foot cap on the rear stabilizer (2) could be adjusted up and
down.
4. Use
4.1 Assembly
53
4
7
1
A
2
Step-1
6
51
M8*15L
D15.4*2T
D22*1.5T
M8*95L
7
53
51
6
(x4)
(x8)
(x4)
(x4)
44 - Manual Up Town HT2000G Generator
4. Use
Step 2
1. Slide the seat post (9) into the main frame (1). Pull the adjustment knob (31) and
slide the seat post into the preferred position. Release the adjustment knob into
one of the holes inside the seat post and fasten the knob to secure the seat
position as displayed in figure b.
2. Assemble the adjustable seat (10) by sliding the seat plate (11) onto the seat post
(9) and fasten with flat washer (17) and knob (18). To adjust the seat, loosen knob
(18) and slide the seat into the preferred horizontal position. Secure the seating
position by fastening knob (18).
1
Step-2
31
a
b
D25*2T
D60*32L
B
18
17
9
10
17
18
(x1)
Manual Up Town HT2000G Generator - 47
4. Use
Step 5
1. Assemble the computer covers (41L & 41R) to the handlebar post (29) by fastening
screw (69) and screw (14).
2. Connect the foot strips onto the pedals. The last step is connect both pedals
(46 L+R) to both cranks (35 L+R). Fasten the pedals tightly with the supplied
combination tool.
Step-5
69
41R
14
41L
29
46L
46R
35L
(x2)
69
14
48 - Manual Up Town HT2000G Generator
4. Use
4.2 Use of the computer
START/STOP
Start or stop a
training session
+
Increase values
or increase the
resistance
-
Decrease values
or decrease the
resistance
RECOVERY
Analysis of
stamina by
checking the
heart rate
recovery
BODY FAT
Analysis of
fat percentage
RESET
Reset all values
of the computer
SELECTION & ENTER
Rotate to select
Press to enter
During training
session press to set
the value within the
main window.
60 - Manual Up Town HT2000G Generator
5. General information
Problem:
During a training the hometrainer makes squeaky noises
Solution:
Beeping or scratching noises are mostly caused by a plastic cover hitting the metal
frame or post. You can easily solve this problem to spay WD40 oil onto these parts.
Problem:
The computer badly or doesn’t receives the heart rate signal.
Solution:
Receipt of the heart rate with use of the handle bar sensors is not consistent. Sweat,
movement or even hand creme can have a negative effect on the connection.
We advise you to use a chest belt while training a heart rate controlled exercise
program. The handle bar sensors are primarily used for occasionally checking the
heart rate during a training excises.
When there is no heart rate reception when using a chest belt check the following:
- Is the chest belt coded? Coded chest belts don’t work on our equipment. The chest
belt must be “Polar Compatible” and send a 5Hz signal.
- Have you read the chest belt’s manual? It is important that the sensors are made
moist for a better contact with the skin.
- Is there a full and correctly placed battery?
- Is the chest belt tight enough around your chest?
In case your problem is not resolved or not described, consult the fitness reseller
where you purchased this product.
5.3 Troubleshooting
Manual Up Town HT2000G Generator - 61
The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the
reseller where you have purchased your product. Please check
http://www.flowfitness.nl/en/dealers/locations.php
for contact information.
6. Warranty
6.1 Warranty
62 - Up Town HT2000G Generator
Notities / Notes
Up Town HT2000G Generator - 63
Notities / Notes
Up Town HT2000G Generator
www.flowfitness.nl
3

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Flow Fitness Up Town HT2000G Generator bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Flow Fitness Up Town HT2000G Generator in de taal/talen: Nederlands, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 3,68 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info