737955
51
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/60
Pagina verder
www.flowfitness.nl
Gebruiksaanwijzing / Manual
Turner DHT75 Hometrainer
Copyright © Flow Fitness B.V.
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden
gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook
zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced
in any form or way without the express written permission of Flow Fitness B.V.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 29
30 - 60
Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Inhoud verpakking 7
2.2 Belangrijke onderdelen 9
2.3 Specificaties 9
3. Fitness 10
3.1 Trainen op hartslag 10
3.2 Warming up en cooling down 12
4. Gebruik 13
4.1 Montage 13
4.2 Gebruik computer 18
4.3 Onderhoud 23
5. Algemene informatie 24
5.1 Training schema’s 24
5.2 Exploded view 26
5.3 Probleemoplossen 28
6. Garantie 29
6.1 Garantie 29
4 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
-Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best
geschikt is.
-Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
-Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij
afwijkende waarden.
-Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende
vijf tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag
geleidelijk toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
-Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
-Gebruik het product nooit als deze defect is.
-Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke
ondergrond te staan.
-Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
-Het apparaat is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 120
kilogram.
-Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen
rondom het apparaat is wanneer u aan het trainen bent.
-Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat.
-Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat.
-Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en
begeleiding krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten
onder het product.
-Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal
tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
-Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
-Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te
wijde kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid
Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer - 5
1. Belangrijke informatie
-Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
-Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien
nodig aan.
-De eigenaar van dit apparaat is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op
de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.
-Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in
koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
-Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het
professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen.
Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met
gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is
niet verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen
veroorzaakt door gebruik van dit product.
Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of
institutionele omgeving.
6 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer
Flow Fitness dankt uw vriendelijk voor uw keuze voor Turner DHT75 Hometrainer.
We zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen. Er
kunnen verschillende redenen zijn waarom u tot aankoop van dit fitness product
bent overgegaan. Wat het ook mag zijn, verbeteren van conditie, afvallen,
revalideren of omdat u gewoon graag wilt bewegen, zorg dat u een duidelijk doel
voor ogen heeft. Maak een haalbaar trainingsschema en u zult het gewenste
resultaat behalen. Kijk voor tips, adviezen of eventueel begeleiding bij het
behalen van uw doel op www.flowfitness.nl
Met de Turner DHT75 heeft u de mogelijkheid verschillende trainingswaarden
in te stellen om zo uw doel te bereiken. De Turner DHT75 heeft maar liefst 17
programma’s. De uiterst lage instap zorgt ervoor dat u comfortabel aan u training
kunt beginnen. Het verstelbare stuur en het in hoogte te verstellen zadel zorgen
voor een juiste zitpositie. De hartslag wordt door de hand sensoren of door een
optionele hartslagband geregistreerd. Door het stille en soepele remsysteem is
de Turner DHT75 een ideaal trainingsproduct voor thuisgebruik.
In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en
bedienen van de hometrainer. Tevens bevat deze handleiding tips en adviezen
over hoe u het beste kunt trainen.
Wij adviseren u voor het gebruik van de Turner DHT75 hometrainer eerst deze
handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden
gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie
Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer - 7
2. Introductie
2.1 Inhoud verpakking
8 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer
3. Fitness
Montage set
Alle onderdelen die nodig zijn om de Turner DHT75 hometrainer te kunnen
assembleren zijn in 1 verpakking samengevoegd. Hieronder staat per
montagestap weergegeven welke bevestigingsmiddelen u nodig heeft.
Stap 1
Stap 2
Stap 3
Inbus sleutelCombinatie sleutel
(x 4)
(x 4)
Stap 4
Stap 5
(x 4)
M5*10L
Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer - 9
2. Introductie
2.2 Belangrijke onderdelen
2.3 Specificaties
Lengte:
Hoogte:
Breedte:
Gewicht:
87 cm
134 cm
51 cm
34 kg
Stuur
hartslag sensor
computer
Verstelbaar
zadel
Frame
afdekkap
Pedaal L+R
10 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk
bloed naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart
met elke hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen
om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag
en hartslag bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De
hoogte van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training.
Wat voor u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw
leeftijd en aan uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen
dan kunt u het beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw
trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale
hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar
een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden.
Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een
langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden
in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de
3.1 Trainen op hartslag
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133
Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer - 11
3. Fitness
training. in de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden
als u gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de
waarden in de rechterkolom aan te houden.
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als
u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw
trainingsarbeid geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u
gebruiken bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in
twee fasen. De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor
beginners of personen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze
fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken
begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht
te verliezen of om uw conditie te verbeteren.
Op www.flowfitness.nl kunt uw vooruitgang berekenen.
12 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen.
Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u
de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde
beweging naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal
dit twee tot drie keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe
dit zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit
twee tot drie keer.
Side Stretch
Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog
als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt
gestrekt. Houd dit gedurende één seconde vast. Ontspan
en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm.
Herhaal dit drie tot vier keer.
Knee bend
Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen
voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als
10 centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening
een aantal keren.
Lower back stretch
Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen
voor u uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw
voeten en leun naar achteren en voel de spanning uw
onderrug.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats
uw linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter
bovenbeen. Buig voorover richting uw rechtervoet en
houd dit gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe dit
vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal dit twee tot
drie keer.
3.2 Warming up en cooling down
Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer - 13
4. Gebruik
Stap 1
Monteer de voorpoot (4) en de achterpoot (2) aan het hoofdframe (1) met behulp
van de inbusbouten (10), de gebogen ringen (8), de veerringen (29) en de bolkop
moer (7).
Belangrijk voor een juiste montage is dat u eerst de gebogen ring plaatst en
vervolgens de veerring en de bolkop moer.
Let op: Door de verstelbare pootjes in de achterpoot afdekkappen kan de
hometrainer waterpas gezet worden.
4.1 Montage
14 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer
4. Gebruik
Stap 2
1. Controleer of de zadelplaat (70) goed aan het zadel (71) is bevestigd.
2. Plaats vervolgens het gemonteerde zadel op het schuine deel
van de zadelbuis (13). Bevestig het zadel met behulp van de ring (19)
en de verstelknop (18) aan de zadelbuis.
Schuif vervolgens de complete zadelbuis met het gemonteerde zadel (4) in
de buis van het hoofdframe die uit de afdekkappen steekt. Trek hierbij de
vergrendelpin (20) uit, zodat de buis in verticale richting vrij kan bewegen. Laat
de vergrendelpin los als het zadel op de juiste hoogte zit. Draai vervolgens de
pop-pin vast, zodat de zadelbuis is gefixeerd.
Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer - 15
4. Gebruik
Stap 3
1. Verbind de communicatiekabels (79) en (80).
2. Monteer de stuurbuis (17) aan het hoofdframe met behulp van de gebogen
ringen (8), de veerringen (29) en de inbusbouten (15).
Belangrijk: voor een juiste montage is dat u eerst de veerring (29) om de
inbusbout (15) plaatst, daarna door de gebogen ring (8) en vervolgens de
stuurbuis 17) aan het hoofdframe (50) bevestigd.
16 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer
4. Gebruik
Stap 4
Monteer het stuur (74) aan de stuurbuis (17). Klap hiervoor het stuurbevestiging
scharnier open en leg het stuur met het geribbelde gedeelte in het scharnier. Klap
het scharnier weer dicht en breng de hand hartslag sensor kabels door het gat in
de stuurbuis en vervolgens omhoog (illustratie a). De twee hand hartslag sensor
kabels steken nu aan de bovenkant uit de stuurbuis.
Plaats de stuurbevestiging afdekkap (60) over het bevestigingsscharnier en
vergrendel het scharnier met behulp van de bus (59), de ring (57), de veerring
(58) en de stuur verstelknop (56). Zet het stuur in de gewenste stand en draai
de stuur verstelknop vast. Sluit de adapter (62) aan, aan de achterzijde van de
hometrainer.
Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer - 17
4. Gebruik
Stap 5
Voordat de computer (83) aan de stuurbuis wordt bevestigd, dient men eerst de
twee hartslagsensor kabels (73) en de communicatiekabel (79) aan de computer
te bevestigen (fig. a). Daarna kan met behulp van de bouten (82) de monitor aan
de stuurbuis bevestigd worden.
Bevestig de voetbanden aan de pedalen. Als laatste worden de pedalen (68
L+R) aan beide cranks (21) bevestigd. Draai deze stevig vast met behulp van de
combinatie sleutel.
18 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer
4. Gebruik
Uw trainingscomputer start automatisch wanneer u begint met trainen. Het is ook
mogelijk de computer te activeren door op een van de functietoetsen te drukken.
Om energie te besparen, schakelt de computer in stand-by mode wanneer deze 4
minuten niet wordt gebruikt.
4.2 Gebruik computer
START/STOP
Starten en stoppen van een
trainingsprogramma
MODE/ENTER
Selectie en bevestiging
van waarden
-
waarde verlagen
RESET
Op nul stellen van de
instelbare waarden.
Door deze toets 2
seconden ingedrukt
te houden worden alle
waarden tegelijk op
nul gezet.
RECOVERY
Voor het gebruik van
de conditiemeting
aan de hand van her-
stel van de hartslag
naar rustniveau.
RPM
Omwentelingen per minuut.
SPEED
Snelheid. Maximum
snelheid is 99 KM/H.
DISTANCE
Afgelegde afstand. Maxi-
male afstand is 99,99 KM.
CALORIE
Aantal verbrande calorieën.
Maximaal aantal verbrande
calorieën is 9999.
PULSE
Hartslagmeting
+
waarde verhogen
Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer - 19
4. Gebruik
Bediening computer
1. Verbind de adapter met de computer, zodat de computer van stroom wordt
voorzien. Op de monitor beginnen alle functies op te lichten zoals weergegeven
in afbeelding hieronder. Tevens hoort u een geluidssignaal.
2. De computer start automatisch met het manual (handmatig) programma. U kunt
tussen de verschillende programma’s schakelen met de up/down toetsen. U
heeft de keuze uit:
Manual: handmatig alles instellen, snelstart
Program: 12 voorgeprogrammeerde programma’s
USER PROGRAM: gebruikersprogramma, u kunt het programma naar eigen
behoefte instellen
HRC: hartslag gestuurd programma.
WATT: constante weerstand, door het wattage in te stellen.
Uitleg van de programma’s vindt u op de volgende paginas.
MANUAL / quickstart
Snelstart: druk op START/STOP. U kunt direct beginnen met uw training.
U kunt ook voor vooraf een aantal doelwaarden instellen. Deze waarden zullen
aflopen totdat ze de nul hebben bereikt. Deze waarden zijn TIME, DISTANCE,
CALORIES and PULSE. U kunt tussen deze waarden schakelen met de MODE
toets. Veranderen van de waarden doet u met de -/+ toetsen.
Als u klaar bent met instellen, druk dan op START/STOP om uw training te
beginnen.
Druk nogmaals op START/STOP om uw sessie voortijdig af te breken.
Tijdens uw sessie kunt de weerstand veranderen met de -/+ toetsen.
20 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer
4. Gebruik
PROGRAM
1. Selecteer eerst PROGRAM met - en + toetsen. Toets MODE/ENTER om de
selectie te bevestigen.
2. Selecteer het gewenste programma uit de 12 voorgeprogrammeerde
programma’s met - en + toetsen en druk op mode om de selectie te bevestigen.
3. Gebruik de - en + toetsen om de gewenste duur van de training in te stellen.
Druk op de MODE/ENTER om te bevestigen.
4. Start het programma door op de START/STOP knop te drukken.
Het trainingsniveau kan tijdens de sessie worden aangepast met de - en +
toetsen
USER PROGRAM
1. Selecteer USER PROGRAM met - en + toetsen. Toets MODE/ENTER om de
selectie te bevestigen.
2. Gebruik de - en + toetsen om het weerstands balkje in de eerste kolom te
verhogen of te verlagen. Druk op de MODE/ENTER knop om door de gaan naar
de vologende kolom.
3. Gebruik de - en + toetsen om de gewenste duur van de training in te stellen.
Druk op de MODE/ENTER knop om te bevestigen.
4. Start het eigen gemaakte programma door op de START/STOP knop te drukken.
PROGRAM 1
PROGRAM 2
PROGRAM 3
PROGRAM 4
PROGRAM 5
PROGRAM 6
PROGRAM 7
PROGRAM 8
PROGRAM 9
PROGRAM 10
PROGRAM 11
PROGRAM 12
Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer - 21
4. Gebruik
HRC
Bij deze training is er de mogelijkheid om hartslag gestuurd te trainen. Er zijn
4 verschillende mogelijkheden: 55%, 75%, 90% of Target Heart Rate (TAG). Het
niveau is een percentage van uw maximale hartslag, die berekend wordt a.d.h.v.
uw leeftijd. Voor het kiezen van uw juiste hartslag trainingsniveau lees hoofdstuk
3, Fitness.
1. Selecteer H.R.C. met - en + toetsen. Toets MODE/ENTER om de selectie te
bevestigen.
2. Gebruik de - en + toetsen om uw leeftijd in te stellen. Druk op de MODE/ENTER
knop om de leeftijd te bevestigen en door te gaan naar de volgende stap.
3. Stel het gewenste percentage van uw maximale hartslag waarop u wilt trainen
in. Met - en + toetsen kunt u kiezen uit 55%, 75%, 90% TAG. Druk op de MODE/
ENTER knop om de keuze te bevestigen.
4. Gebruik de - en + toetsen om de gewenste duur van de training in te stellen.
Druk op de MODE/ENTER knop om te bevestigen.
5. Start het hartslagstuurde programma door op de START/STOP knop te drukken.
WATT
Bij deze training kan er worden ingesteld op welk vermogen u wilt trainen. De
computer past automatisch de weerstand aan, zodat uw geleverde vermogen
constant blijft.
1. Selecteer WATT met - en + toetsen en druk op MODE/ENTER knop om de
selectie te bevestigen.
2. Gebruik de - en + toetsen om de gewenste vermogen in te stellen. Druk op de
MODE/ENTER knop om het vermogen te bevestigen.
3. Gebruik de - en + toetsen om de gewenste duur van de training in te stellen.
Druk op de MODE/ENTER knop om te bevestigen.
4. Start het WATT programma door op de START/STOP knop te drukken.
22 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer
4. Gebruik
RECOVERY (conditie meting)
1. Als u op de RECOVERY toets drukt wordt de conditiemeting direct gestart.
Houd bij deze meting beide hand hartslag sensoren stevig vast. Op de monitor
verschijnen alleen de waarden PULSE en TIME. De tijd gaat nu lopen van 00:60
naar 00:00. Tevens gaat het hartje linksonder in het venster knipperen en het
aantal hartslagen per minuut wordt hierbij aangegeven.
2. Als de meting klaar is verschijnt er een code op de monitor. De code ligt tussen
de F1 –F6.
3. Hieronder is aangegeven welke code bij welke conditie niveau hoort.
F1: uitstekend
F2: goed
F3: voldoende
F4: matig
F5: slecht
F6: zeer slecht / geen correcte meting
Als u tijdens de meting op de RECOVERY toets drukt gaat u weer terug naar het
hoofdmenu.
Belangrijk:
1. De RECOVERY conditiemeting start alleen op als er een hartslag gedetecteerd
wordt. Voor een goede RECOVERY conditiemeting dient u de hartslag sensoren
goed en zonder te bewegen vast te houden.
2. Uw conditie is gebaseerd op het herstel van de hartslag na een intensieve
training. Daarom kan de RECOVERY conditiemeting alleen gemeten worden na
een training met een harslag van minimaal 150 slagen per minuut.
Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer - 23
4. Gebruik
Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de
scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor
het bij het product aangeleverde gereedschap.
Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee
voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.
De metalen en kunststof onderdelen van de hometrainer zijn met standaard
schoonmaakmiddelen te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen
goed droog zijn, voordat deze weer worden gebruikt.
Wanneer de aandrijfsnaar niet meer de juiste spanning heeft, is het nodig om
hem bij te stellen. Het bijstellen is mogelijk door de zijkappen te verwijderen.
Draai vervolgens de vliegwiel moeren aan beide zijden los en verstel de vliegwiel
positie met behulp van de twee 10mm Stelmoeren. Zorg ervoor dat het vliegwiel
blijft uitgelijnd en dat er een speling van ongeveer 10mm in de aandrijfsnaar zit.
4.3 Onderhoud
24 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer
5. Algemene informatie
Introductie trainingsschema’s
Trainingschema week 1 en 2
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 3 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 4 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 2 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingschema week 3 en 4
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 4 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 5 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 3 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingschema week 5 en 6
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 5 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 6 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 4 minuten.
3 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Na het volbrengen van het zes
weken durende introductie
trainingsschema, kunt u een keuze
maken uit vervolgtrainingen.
U kunt kiezen tussen een
trainingsschema om gewicht te
verliezen of een trainingsschema
om conditie te verbeteren.
Beide trainingsschema’s staan
weergeven op de volgende pagina.
5.1 Training schema’s
Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer - 25
5. Algemene informatie
Trainingsschema om conditie te verbeteren
(vervolg op introductie trainingsschema)
Trainingsschema om gewicht te verliezen
(vervolg op introductie trainingsschema)
Ga naar flowfitness.nl en controleer uw vooruitgang
Trainingschema week 7 en 8
Train op 85% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 7 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 5 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingschema week 9 en verder
Train op 85% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 10 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 10 minuten.
Herhaal training 2 a 3 keer.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingschema week 7 en 8
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 7 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 5 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingschema week 9 en verder
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 10 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 10 minuten.
Heraal training 2 a 3 keer.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
26 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer
5. Algemene informatie
5.2 Exploded view
Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer - 27
5. Algemene informatie
Nr. onderdeel aantal Nr. onderdeel aantal
1 Hoofdframe 1 44 Veer 1
2 Achterpoot 1 45 Bout M8*52 1
3 Achterpoot kap 2 46 Nylon moer M8
4 Voorpoot 1 47 Vliegwiel 1
5L Frame afdekkap links 1 48 As Vliegwiel 1
5R Frame afdekkap rechts 1 49 C-clip 1
6 Magneet 1 50 Moer D9.5x8 1
7 Bolkop moer M8 4 51 Ring 13x10x1.9 1
8 Gebogen ring D22 x D8.5 x 1.5 12 52 Moer 9.5x4 1
9 Crank afdekkap links 1 53 Borgmoer 3/8”-26UNF 2
10 Inbusbout M8 4 54 Schroefkap 1
11 Crank afdekkap rechts 1 55 V-snaar 1
12 Zadelbuis afdekkap 2 56 T-knop 1
13 Zadelbuis 1 57 Ring D16 x D8.5 x 1.2 1
14 Zadelbuis beschermkap 1 58 Veer ring D15.4 x D8.2 x 2 1
15 Inbus bout M8 4 59 Bus D8*D12 x 23 1
17 Stuurbuis 1 60 Stuur bevestiging afdekkap 1
18 Zadel verstel knop 1 61 hartslagsensor kabel 1
19 Sluitring 25x8.5x2 1 62 Adapter 1
20 Vergrendelpin 1 63 Beschermring 1
21 Crank 1 64 Frame afdekkap links 1
22 Bevestigingsplaat 1 65 Frame afdekkap rechts 1
23 Moer D45x12 1 66 Schroef ST4.0x1.4x15 6
24 Afdekkap lager 2 67 Schroef ST4.2x1.4x25 1
25 Lager 2 68L/R Pedaal L/R 1
26 Zadelbuis beschermkap 1 70 Zadel bevestigingsplaat 1
27 Bevestigingsplaat 1 71 Zadel 1
28 Moer D7/8’’x 4 1 72 Hartslagsensor 2
29 Veerring D15.4 x D8.2 x 2 8 73 hartslag sensor kabel 2
30 V-snaar 1 74 Stuur 1
31 Katrol D23.8 x D38 x 24 1 75 Eindkap stuur 1
32 Nylon moer M10 1 76 Schuim 1
33 Fixatieplaat 1 77 Weerstandkabel 1
34 Veer 1 78 Motor 1
35 Ring D30 x D10 x 3.2 1 79 Computerkabel boven 1
36 Ring D50 x D10 x 2.0 1 80 Computerkabel onder 1
37 Kunststof ring D50 x D10 x 1.0 2 81 Elektrische kabel 1
38 Bevestigingsplaat magneet 1 82 Bout M5x12 7
39 Bout M6x55 1 83 Computer 1
40 Moer M6x6 1 84 Inbussleutel 1
41 Veer 1 85 Multitool 1
42 Nylon ring 6x19x1.5 1
43 Sluitring 13x6.5x1 1
28 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer
5. Algemene informatie
Probleem
Tijdens het trainen piept of kraakt de hometrainer.
Oplossing
Piepen of kraken wordt in veel gevallen veroorzaakt door dat een kunststof kap
die tegen het metalen frame of stang schuurt. Om dit te verhelpen kunt u er WD40
olie op spuiten. Dit is te verkrijgen in de betere fietsenwinkel of doe-het-zelf zaak.
Probleem
De computer ontvangt slecht of geen hartslag.
Oplossing
Ontvangst van hartslag mbv de handvaten is niet altijd constant. Zweet, beweging
en zelfs handcrème kunnen hier een negatieve invloed op hebben. Daarom
adviseren wij altijd om bij het trainen op hartslag een borstband te gebruiken.
De handsensoren zijn voornamelijk bedoeld om af en toe tijdens de training het
hartslagniveau te controleren.
Indien u geen of slechte hartslag registratie heeft bij gebruik van een
hartslagband. Controleer dan de volgende punten:
-Is de hartslagband gecodeerd? Dit werkt niet op onze apparatuur. De
hartslagband moet “Polar Compatible” zijn of te wel een signaal van 5Hz zenden.
-Heeft u de gebruikers instructie gevolgd van de hartslagband? Het is namelijk
belangrijk dat de sensoren vochtig worden gemaakt voor beter contact met de
huid.
-Is de batterij vol en juist geplaatst?
-Zit de band strak genoeg?
Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de
fitnessdealer waar uw het product heeft gekocht.
5.3 Probleemoplossen
Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer - 29
Flow Fitness verleent een garantie aan huis van 3 jaar op onderdelen,
voorrijkosten en uurloon, te rekenen vanaf de datum van aankoop. De garantie
heeft uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten.
Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, vul dan het online
garantie aanmeld formulier in en voeg daarbij een kopie van het aankoopsbewijs.
Dit formulier kunt u vinden op:
www.flowfitness.nl/nl/service/garantie.php
Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie
u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend
met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen
het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness.
Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar
eigen inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit
kosteloos gebeuren.
De garantie vervalt wanneer:
-er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van
het toeste dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de
instructies zoas beschreven in deze handleiding,
-reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness
aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,
-het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel
onvoorzichtig en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/
of sprake is van normale slijtage,
-het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is
beschreven,
-het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze
gebruiksaanwijzing is beschreven,
-defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.
Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van
garantiewerkzaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde
werkzaamheden drie maanden bedraagt.
6. Garantie
6.1 Garantie
Manual
www.flowfitness.nl/en
Manual Turner DHT75 Hometrainer - 31
1. Important information 32
1.1 Health 32
1.2 Safety 32
2. Introduction 34
2.1 Contents of package 35
2.2 Important parts 37
2.3 Specifications 37
3. Fitness 38
3.1 Training by heart rate 38
3.2 Warming up and cooling down 40
4. Use 41
4.1 Assembly 41
4.2 Use of the computer 46
4.3 Maintenance 51
5. General information 52
5.1 Training schedule 52
5.2 Exploded view 54
5.3 Troubleshooting 56
6. Warranty 57
6.1 Warranty 57
Content
32 - Manual Turner DHT75 Hometrainer
Important:
read this instruction manual first and follow the instructions
carefully before using the product.
-Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you.
-If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while
training, cease the training immediately and consult a physician.
-Watch your heart beat during the training and immediately stop training when
values are inconsistent.
-We advise you to do warming up and cooling down exercises during five to
ten minutes before and after use of the product. This way your heart rate can
increase and decrease gradually and you can prevent painful muscles.
-Only use this product as described in this instruction manual.
-Before using this product check that the product functions as it should. In case
of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor.
-Do not use the product when there is a malfunction.
-The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a
flat surface.
-The product can only be used by one person at the time.
-The product can be used by persons with a body weight of up to 120 kilos.
-Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions
around the product when you are training.
-Don’t stick any objects in any opening of the equipment.
-Keep children and pets away from the product.
-Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their
directions for training with the product.
-Do not place hands or feets under the product.
-Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a
normal interval depending on the intensity of the training.
-Start your training schedule slowly and build it up gradually.
-Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too
1. Important information
1.1 Health
1.2 Safety
Manual Turner DHT75 Hometrainer - 33
1. Important information
loose and can get caught between moving parts of the equipment.
-When moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to
prevent back injury.
-Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose.
-The owner of the product is responsible for all users to be aware of the
warnings and instructions as mentioned in this instruction manual.
-This product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold
and / or moist areas could lead to problems with the product.
-This product is not suitable for therapeutic supports / or professionally use in
physical therapy.
WARNING
Have your physical condition checked by a licensed physician before you start
training. This is particularly important for persons over 35 years old or persons
who have any problems with their health. Read all instructions before using the
equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to
property caused by the use of this equipment.
This product is not suited for rental or use in a commercial or
professional environment.
34 - Manual Turner DHT75 Hometrainer
Thank you for purchasing the Turner DHT75. This Flow Fitness product can be
purchased for several reasons. Whatever yours may be, improve stamina, lose
weight, rehabilitation or just because you like to exercise, we are convinced this
product will meet your requirements.
The Turner DHT75 gives you the ability to set different training values to help
reach your goal. The Turner DHT75 has 17 programs. The extremely low entry
ensures that you can easily sit down on the saddle to comfortably start your
workout. The tilted handle bar and adjustable seat ensures the correct position.
The heart rate is recorded by the hand sensors or by an optional chest belt. The
Turner DHT75 exercise bike is an ideal product for low intensity home training.
This manual contains all information necessary for the use and operation of the
hometrainer. This guide also contains tips and advice on how to train.
Flow Fitness wishes you successful and enjoyable training sessions.
2. Introduction
Manual Turner DHT75 Hometrainer - 35
2. Introduction
2.1 Contents of package
36 - Manual Turner DHT75 Hometrainer
2. Introduction
Assembly set
All parts needed to assemble the Turner DHT75 Hometrainer are combined
into one set. Below you find a overview of fasteners needed in every step of
assembly.
Step 1
Step 2
Step 3
Allen toolCombination tool
(x 4)
(x 4)
Step 4
Step 5
(x 4)
M5*10L
Manual Turner DHT75 Hometrainer - 37
2. Introduction
2.2 Important parts
2.3 Specifications
Length:
Height:
Width:
Weight:
87 cm
134 cm
51 cm
34 kg
Handlebar
Hand pulse sensor
Computer
Adjustable
seat
Frame Cover
Pedal L+R
38 - Manual Turner DHT75 Hometrainer
3. Fitness
What is fitness? In general a fitness exercise can be described as an activity
that makes your heart pump more oxygen from your lungs to your muscles by
means of circulating the blood. The more strenuous the training, the more fuel
(oxygen) the muscles need and the more work the heart has to do to pump
oxygen rich blood to the muscles. If you are in good physical shape your heart
can pump more blood to the muscle with each contraction. This means the heart
doesn’t have to contract as many times to transport the necessary oxygen to your
muscles. Your resting heart beat and heart beat when exercising will therefore
decrease.
While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is essential
for the result of your training. Your best training heart rate depends firstly on your
age. Your maximum heart beat can be determined by this. Secondly the most
effective heart rate depends on your training goals. If your training goal is to lose
weight, then the most effective training is at 60% of your maximum heart rate. If
your training goal is to improve your stamina, then you should train at 85% of your
maximum heart rate.
The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise
we use a combination of these two energy supplies. If the training intensity is at a
high level the body will mostly choose the energy that burns fast: carbohydrates.
Since there is a limited supply of these carbohydrates you can’t continue this for
a long period of time. When training at a low intensity the body will mostly choose
to use a long lasting source of energy: fat. Since this is stored in large quantities
in the body, you can continue this kind of training for a longer time.
Below you will find a schedule allowing you to calculate the best heart rate for
your training. In this schedule each age category has a range that your heart rate
should be in during your training. The middle column has the values you should
3.1 Training by heart rate
Age
Weight lost
(beats per minute)
60%
Improve stamina
(beats per minute)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 and older 96 - 94 136 - 133
Manual Turner DHT75 Hometrainer - 39
3. Fitness
try to maintain if you want to lose weight. If you want to improve your stamina you
should try to maintain the rates in the right column.
For each individual the best way to start training is different. If you have not
exercised in some time or are overweight, you should start your training schedule
slowly and gradually increase the level of activity.
In the last chapter of this instruction manual you will find several different
training schedules (chapter 5. general information). You can use these schedules
to reach your training goals. The schedules are divided in two phases. The first
phase can be used for beginners or persons who start training after a long period
of inactivity. During this phase the level of intensity is built up gradually. After six
weeks the second phase begins. You can then choose a training schedule to lose
weight or improve your stamina.
At www.flowfitness.nl/en you can calculate your progress.
40 - Manual Turner DHT75 Hometrainer
3. Fitness
A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling
down of the muscles. This will prevent painful muscles and injury. Below you will
find some suitable exercises.
Head Roll
Tilt your head to the right. Hold this for one second, so that you feel
a little pull in the muscles on the left side of your neck. Do the same
for the other side, front and back. Repeat two or three times.
Toe Touch
Slowly bend forward with your back and arms relaxed. Bend as far
as you can and hold the position for ten seconds. Repeat this two
or three times.
Side Stretch
Extend both your arms up in the air and reach as high as you can
with your right arm. Lean a bit to the left so that the muscles in the
right side of your torso are stretched. Hold this position for one
second. Relax and make the same motion on the other side of your
body. Repeat this three or four times.
Knee bend
Set your feet shoulder-width apart and your stretched your hands
out. Lower yourself no more than 10cm by bending your knees.
Come back up again and repeat several times.
Lower back stretch
Begin on all fours. Stretch your arms out in front of you, allowing
your face to lower to a position near the floor. Gently sit back. Rest
your glutes just above your heels. Ease back and feel the gentle
stretch in your lower back.
Hamstring Stretch
Sit down on the floor with your right leg extended in front of you
and place the sole of your left foot on the inside of your right upper
leg. Bend forward in the direction of your right foot and hold this
position for ten seconds. Relax and then do the same with your
other leg. Repeat two or three times.
3.2 Warming up and cooling down
Manual Turner DHT75 Hometrainer - 41
Step 1
Assemble the front (4) and rear (2) stabilizer to the main frame by fastening the
Allen bolts (10), curved washers (8), spring washers (29) and nuts (7).
For a correct assembly it is important to first place the curved washer, then the
spring washer and the nut.
Note: The hometrainer can be levelled by the adjustable disc within the covers of
the rear stabilizer.
4. Use
4.1 Assembly
42 - Manual Turner DHT75 Hometrainer
4. Use
Step 2
1. Check if the seat plate (70) is correctly connected to the seat (71).
2. Place the mounted seat onto the diagonal tube of the seat post. Fasten the seat
with washer (19) and adjustable knob (18) to the seat post.
Slide the complete seat post with mounted seat (4) into the main frame. Pull the
locking knob (20) to allow the seat post to slide in vertical position. Release the
locking knob when the seat is at the preferable height. Rotate the locking knob
to secure the seat post into place.
Manual Turner DHT75 Hometrainer - 43
4. Use
Step 3
1. Connect the cables (79) en (80).
2. Assemble the handlebar post (17) to the main frame by fastening the curver
washers (8), the spring washers (29) and Allen bolts (15).
Important: For a correct assembly it is important to first place the spring washer
(29) onto the Allen bolt (15), then the curved washer (8). Now you can use these
bolts with washers to fasten the handlebar post (17) onto the main frame (50).
44 - Manual Turner DHT75 Hometrainer
4. Use
Step 4
Assemble the handlebar (74) onto the handlebar post (17). Open the hinge on the
handlebar post (17) and place the handlebar (74) into the ribbed area of the hinge.
Close the hinge and guide the hand pulse sensor cables trough the hole within
the handlebar post as illustrated in figure a. The two hand pulse sensor cables
are now extended from the top of the handlebar post.
Place the protective cover (60) over the hinge and fasten with the busing (59),
flat washer (57), spring washer (58) and T knob (56). Rotate the handlebar to the
preferred position and fasten the T knob (56). Connect the adaptor to the back of
the hometrainer.
Manual Turner DHT75 Hometrainer - 45
4. Use
Step 5
Before placing the computer (83) on the handlebar post you need to connect
the hand pulse sensor cables (73) and the computer cable into the back of the
computer (figure (a)). After connect the cables the computer can be secured onto
the handlebar post by fastening the bolts (82).
Connect the foot strips onto the pedals. The last step is connect both peldals (68
L+R) to both cranks (21). Fasten the pedals tightly with the supplied combination
tool.
46 - Manual Turner DHT75 Hometrainer
4. Use
Your training computer will automatically turn on when you start tot exercise. It is
also possible to activate the computer by pressing one of the buttons. To reduce
energy the computer will go into standby mode by 4 minutes of inactivity.
4.2 Use of the computer
START/STOP
Start and stop a training
session
MODE/ENTER
Select and confirm
-
decrease value
RESET
Reset all values
By pressing this
button for 2 seconds
al values will reset to
zero.
RECOVERY
Heart Rate
Recovery Program
RPM
Rotations Per Minute
SPEED
Maximum
speed 99 KM/HRS.
DISTANCE
Elapsed distance. Maximum
distance 99,99 KM.
CALORIE
Burned calories
Maximum burned
calories 9999.
PULSE
Heart Rate Registration
+
increase values
Manual Turner DHT75 Hometrainer - 47
4. Use
Use of the computer
1. Connect the adapter to the hometrainer and outlet for powering up the screen
as displayed below. When powering up the computer will give a sound signal.
2. The computer will automatically start with the manual program. You can choose
between different types of programs by using the -/+ buttons. You can choose
between:
Manual: Enter all values manually, quickstart
Program: Choose between 12 pre programmed programs.
USER PROGRAM: Create a program with personal preferences
HRC: Heart Rate Controlled program.
WATT: Constance resistance by selecting the wattage.
A description of these programs can be found on the following pages.
MANUAL / quickstart
Quickstart: press START/STOP to directly start your training session.
It is also possible to insert target values. When you start training the values
will decrease until they have reached zero. The values are TIME, DISTANCE,
CALORIES and PULSE. You can select the values by pressing mode and the -/+
buttons.
When all desired values are entered press START/STOP to start the training
session.
Press START/STOP to cancel the training session.
During a training session you can adjust the resistance by pressing the -/+
buttons.
48 - Manual Turner DHT75 Hometrainer
4. Use
PROGRAM
1. Select PROGRAM with the -/+ keys. Press MODE/ENTER to confirm the
selection
2. Choose from 12 different preprogrammed programs. Navigate between
programs with the -/+ keys. Press MODE/ENTER to confirm the selection
3. Set the preferred training duration with the -/+ keys. Press MODE/ENTER to
confirm the selection.
4. Press START/STOP to start the program.
The resistance level can be adjusted during a training session by pressing -/+
keys.
USER PROGRAM
1. Selecteer USER PROGRAM with the -/+ keys. Press MODE/ENTER to confirm
2. Use the -/+ keys to in- or decrease the resistance block on the first column.
Press MODE/ENTER to go to the next column.
3. Set the preferred training duration with the -/+ keys. Press MODE/ENTER to
confirm the selection.
4. Press START/STOP to start the program.
PROGRAM 1
PROGRAM 2
PROGRAM 3
PROGRAM 4
PROGRAM 5
PROGRAM 6
PROGRAM 7
PROGRAM 8
PROGRAM 9
PROGRAM 10
PROGRAM 11
PROGRAM 12
Manual Turner DHT75 Hometrainer - 49
4. Use
HRC
This training is controlled by your heart rate. There are 4 different levels of
training: 55%, 75%, 90% or Target Heart Rate (TAG). The level is a percentage of
your maximum heart rate on a calculation based on your age. For choosing the
right heart rate level please read chapter 3. Fitness .
1. Select H.R.C. with the -/+ keys. Press MODE/ENTER to confirm the selection.
2. Enter your age with the -/+ keys. Press MODE/ENTER to confirm.
3. Select the preferred percentage with the -/+ keys. You can choose between
55%, 75%, 90% TAG. Press MODE/ENTER to confirm. When you have selected
TAG your can now choose your own percentage with the -/+ keys.
4. Set the preferred training duration with the -/+ keys. Press MODE/ENTER to
confirm the selection.
5. Press START/STOP to start the program.
WATT
With this training program the desired output can be selected. The computer will
automatically adjust the resistance so that your output stays at the same level.
1. Select the WATT program with -/+ keys. Press MODE/ENTER to confirm the
selection.
2. Use the -/+ keys to select the preferred output. Press MODE/ENTER to confirm.
3. Set the preferred training duration with the -/+ keys. Press MODE/ENTER to
confirm the selection.
4. Press START/STOP to start the program.
50 - Manual Turner DHT75 Hometrainer
4. Use
RECOVERY (stamina test)
1. When pressing RECOVERY your stamina will be measured automatically. While
measuring hold both hand pulse sensors within the handlebar firmly. The
displays will show the values PULSE and TIME. The time value will decrease
from 00:60 to 00:00. The hart icon in bottom left corner will flash and a shows the
beats per minute.
2. When the test is finished a code between F1 and F6 will appear on the screen.
3. The code is a reference of your stamina level:
F1: Excellent
F2: Good
F3: Average
F4: Below average
F5: Bad
F6: Very bad / no correct measurement
Pressing RECOVERY during the measurement returns you to the main menu.
Important:
1. The RECOVERY stamina test will only start when a heart rate is detected. For a
correct measurement you need to hold the hand sensors firmly without moving.
2. Your stamina is based upon the time in which your heart rate returns to rest
level. Therefor the RECOVERY program can only be done after a intense
workout of at least 150 BPM.
Manual Turner DHT75 Hometrainer - 51
4. Use
The metal and plastic parts of the hometrainer can be cleaned by using standard
cleaning products. However, make sure that all parts are completely dry before
they are used again.
Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points once
every six weeks. For fastening use the tool supplied with the product.
To prevent unnecessary wear, the hometrainer can only be used indoors and in a
dry environment.
When the drive belt looses tension it needs to be adjusted. To adjust the tension
of the drive belt remove both covers. Loosen the nuts on both sides of the
flywheel and adjust the flywheel position with the two 10 mm adjustable nuts.
Make sure that there is 10 mm play within the drive belt and that the flywheel with
belt is correctly aligned.
4.3 Maintenance
51

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Flow Fitness Turner DHT75 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Flow Fitness Turner DHT75 in de taal/talen: Nederlands, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 5,89 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info