542107
39
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/64
Pagina verder
Manual Turner DHT250 Hometrainer - 39
3. Fitness
What is fitness? In general a fitness exercise can be described as an activity that
makes your heart pump more oxygen from your lungs to your muscles by means of
circulating the blood. The more strenuous the training, the more fuel (oxygen) the
muscles need and the more work the heart has to do to pump oxygen rich blood to
the muscles. If you are in good physical shape your heart can pump more blood to
the muscle with each contraction. This means the heart doesn’t have to contract as
many times to transport the necessary oxygen to your muscles. Your resting heart
beat and heart beat when exercising will therefore decrease.
While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is essential for
the result of your training. Your best training heart rate depends firstly on your age.
Your maximum heart beat can be determined by this. Secondly the most effective
heart rate depends on your training goals. If your training goal is to lose weight, then
the most effective training is at 60% of your maximum heart rate. If your training goal
is to improve your stamina, then you should train at 85% of your maximum heart rate.
The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise we
use a combination of these two energy supplies. If the training intensity is at a high
level the body will mostly choose the energy that burns fast: carbohydrates. Since
there is a limited supply of these carbohydrates you can’t continue this for a long
period of time. When training at a low intensity the body will mostly choose to use a
long lasting source of energy: fat. Since this is stored in large quantities in the body,
you can continue this kind of training for a longer time.
Below you will find a schedule allowing you to calculate the best heart rate for
your training. In this schedule each age category has a range that your heart rate
should be in during your training. The middle column has the values you should try to
maintain if you want to lose weight. If you want to improve your stamina you should
try to maintain the rates in the right column.
3.1 Training by heart rate
39

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Flow Fitness TURNER DHT250 Hometrainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Flow Fitness TURNER DHT250 Hometrainer in de taal/talen: Nederlands, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 5,14 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info