738027
9
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/80
Pagina verder
www.flowfitness.nl
Gebruiksaanwijzing / Manual
Avenue TM1000i Treadmill
Copyright © Flow Fitness B.V.
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt
of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande
schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in
any form or way without the express written permission of Flow Fitness B.V.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 39
40 - 80
Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Inhoud verpakking 7
2.2 Belangrijke onderdelen 8
2.3 Specificaties 9
3. Fitness 10
3.1 Trainen op hartslag 10
3.2 Warming up en cooling down 12
4. Gebruik 13
4.1 Montage 13
4.2 Opbergen / in gebruik nemen 18
4.3 Gebruik computer 20
4.4 Onderhoud 28
5. Algemene informatie 30
5.1 Training schema’s 30
5.2 Exploded view 32
5.3 Probleemoplossen 36
6. Garantie 38
6.1 Garantie 38
4 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best
geschikt is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf
tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk
toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond
te staan.
- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het apparaat is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 160 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom
het apparaat is wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het
product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal
tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid
Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 5
1. Belangrijke informatie
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien
nodig aan.
- De eigenaar van dit apparaat is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op
de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in
koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
- Dit product is geschikt voor thuis- en semi-professioneel gebruik tot 5 uur per dag.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen.
Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met
gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet
verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt
door gebruik van dit product.
Dit product is geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of institutionele
omgeving bij gebruik tot 5 uur per dag.
6 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
Flow Fitness dankt uw vriendelijk voor uw keuze voor de Avenue TM1000i Treadmill.
We zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen. Met de
aanschaf van de Flow Fitness Avenue TM1000i loopband haalt u een complete en
semiprofessionele loopband in huis, waarop u zeer intensief kan trainen Er kunnen
verschillende redenen zijn waarom u tot aankoop van dit fitness product bent
overgegaan. Wat het ook mag zijn, verbeteren van conditie, afvallen, revalideren
of trainen voor een bepaalde hardloop wedstrijd, zorg dat u een duidelijk doel voor
ogen heeft. Maak een haalbaar trainingsschema en u zult het gewenste resultaat
behalen. Kijk voor tips, adviezen of eventueel begeleiding bij het behalen van uw
doel op www.flowfitness.nl
De TM1000i is de revolutie in thuisfitness en met de aanschaf van de TM1000i
heeft u de toekomst in huis gehaald. Train met u smartphone of tablet en ontdek
de ongekende mogelijkheden van de diverse beschikbare apps. Met Run on
Earth selecteerd u een begin- en eindpunt op google maps en via street view ziet
u werkelijk waar u aan het trainen bent. Is het even slecht weer dan kunt u uw
normale route binnen ervaren. Zin in een nieuwe route? Selecteer ieder gewenst
begin – en eindpunt waar ook ter wereld. Met treadmonitor kunt u extra programmas
downloaden om nog meer variatie in u trainingschema aan te brengen.
Even geen smartphone of tablet tot u beschikking. Geen probleem. De display van de
TM1000i biedt u voldoende variatie in trainingprogramma’s. Natuurlijk kunt u ook de
overige mogelijkheden van u tablet gebruiken. Plaats u tablet of smartphone in de
houder op de display en kijk ondertussen tv of Youtube.
De snelheid van de Avenue TM1000i gaat tot maar liefst 20 km/u. Hierdoor is het
mogelijk om tijdens een intervaltraining een korte sprint te trekken. De loophoek is
te variëren van 0% tot 15% helling. De hartslag kan met de handsensoren of met een
hartslagband geregistreerd worden. De Avenue TM1000i is voorzien van een robuust
frame en een krachtige 2,75 PK motor, die voor een soepel loopcomfort zorgt. Kortom
een compleet, hoogwaardig en duurzaam trainingsproduct.
In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen
van de loopband. Tevens bevat deze handleiding tips en adviezen over hoe u het
beste kunt trainen.
Wij adviseren u voor het gebruik van de Avenue TM1000i treadmill eerst deze
handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden
gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie
Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 7
2. Introductie
2.1 Inhoud verpakking
Onderdelen
Bevestigingsonderdelen, kabels en gereedschappen
M8x15 (14x) M8 ring (14x) M4x15 (2x)
M6x15 (2x) M6x65 (2x) M4x10 (4x)
inbussleutel 5mm (1x) inbussleutel 6 mm (1x) veiligheidskoord (1x)
siliconenolie (1x) eindkap 4x)
artikel: 3-3 3-4 3-5
artikel: 3-6 3-13 3-13
artikel: 2-18
hoofdframe computer buis links & rechts
handgrepen L&R beschermkappen L&R
8 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
2. Introductie
computer
bidon houder
hand hartslagmeter
aansluiting veiligheidskoord
toetsen
sneltoetsen snelheid
sneltoetsen helling
USB laadpunt en
muziekaansluiting
loopvlak
handgreep
2.2 Belangrijke onderdelen
Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 9
2. Introductie
Display
- 8 programma’s
- 4 hartslag gestuurde programma
- 1 Target hartslag programma
- 2 gebruikersprogramma’s
- Fitness test
- Body Index
- Hartslagmeting
- Polar hartslag ontvanger
- Handsensoren
- Borstband (optioneel)
- Bleutooth
Lengte: 198 cm
Hoogte: 138 cm
Breedte: 87 cm
Gewicht: 85 kg
Aansluiting: 230 V AC 50Hz, 15A.
Techniek
- Motor 4,5 PK
- Hoekverstelling 0 - 15% (0-15 niveaus)
- Snelheid 1 - 20 km/u
- Speed keys voor snelheid en
hellingshoek
- Loopvlak (lxb) 150 x 50 cm
- 160 kg maximaal gebruikersgewicht
Extra
- Bluetooth connectie voor smartphone
en tablet
- Audio aansluiting
- USB oplader
2.3 Specificaties
10 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed
naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke
hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de
noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag
bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte
van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor
u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan
uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het
beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de
conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een
beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en
energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is
opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.
in de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u
gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de
rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag
Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 11
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-
traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-
nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133
12 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder
vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant
van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar
voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u
kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.
Shoulder Lift
Til uw rechterschouder op en draai deze tweemaal met de klok mee.
Doe dit vervolgens tweemaal tegen de klok in. Ontspan en doe dezelfde
oefening met de linkerschouder. Herhaal dit drie tot vier keer.
Calf Stretch
Plaats twee handen tegen een muur. Zet één been schuin naar achteren
met uw voet plat op de grond. Buig uw voorste been en leun tegen de
muur. Houd uw achterste been recht, zodat uw onderbeen gestrekt wordt.
Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens met uw andere
been. Doe dit twee of drie keer.
Side Stretch
Steek uw beide armen in de lucht en rek met uw rechterarm zo hoog
als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd
dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde
beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Inner Thigh Stretch
Ga op de grond zitten en buig uw benen. Zorg dat uw voetzolen tegen
elkaar aan komen te liggen. Houd uw rug recht en buig voorover over
uw voeten. Hierdoor worden de spieren aan de binnenzijde van uw
bovenbenen gespannen. Houd dit gedurende vijf seconden vast, ontspan
en herhaal dit drie of vier keer.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig
voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden
vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal
dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down
Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 13
4. Gebruik
Stap 1: Bevestigen console buizen
In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe de loopband gemonteerd dient te worden.
Haal alle onderdelen uit de doos en zorg dat er voldoende ruimte beschikbaar is
om de loopband te monteren. Vanwege veiligheidsredenen en ter voorkoming van
beschadigingen adviseren wij u om de loopband met 2 personen te monteren.
1. Zet het hoofdframe op de plek waar u de loopband gaat monteren.
2. Plaats de linker buis in het hoofdframe en bevestig deze met 3 M8x15 bouten en
ringen.
3. Voer de bedrading van de computer door de rechter buis. Plaats vervolgens de
rechterbuis in het hoofdframe en bevestig deze met 3 M8x15 bouten en ringen.
Let op: draai de bouten nog niet volledig vast.
4.1 Montage
M8x15 (6x) + M8 ring (6x)
art. 3-3 art. 3-4
14 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
4. Gebruik
Stap 2: Bevestigen van de computer
1. Verbind de datakabels met elkaar in de rechter buis.
2. Plaats de computer op de 2 buizen.
3. Bevestig de computer met 4 M8x15 schroeven en 4 M8 ringen per buis.
Let op: draai de bouten nog niet volledig vast.
M8x15 (8x)
art. 3-3
M8x ring (8x)
art. 3-4
datakabels
Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 15
4. Gebruik
Stap 3: Bevestigen van de handgrepen
1. Sluit datakabel aan van de rechterhandgreep (met SPEED knoppen) en schuif de
handgreep in de computer.
2. Bevestig de handgreep aan de computer met 1x M4x15 schroef, 1x M6x15 bout en
1x M6x65 bout.
3. Herhaal bovenstaande stappen voor de linkerhandgreep (met INCLINE knoppen).
Let op: draai nu alle schroeven goed aan.
M4x15 (2x)
art. 3-5
M6x15 (2x)
art. 3-6
16 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
4. Gebruik
Stap 4: Eindkappen plaatsen
Plaats de 4 eindkappen om de bouten af te schermen.
Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 17
4. Gebruik
Stap 5: Afschermkappen monteren.
Monteer de afschermkappen met 2 M4x10 bouten per kap.
M4x10 (4x)
art. 3-13
18 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
Tekst box Ctrl + Shift + Linker klik om aan te passen
4. Gebruik
Inklappen
U kunt de loopband na gebruik
inklappen. Til het loopvlak aan de
achterzijde op, totdat deze vastklikt.
Zorg er voor dat het loopvlak
vergrendeld is, voordat u het weer
loslaat.
Uitvouwen
Om de loopband weer uit te vouwen
voor gebruik, voert u de volgende
stappen uit:
1. Druk met uw handen het loopvlak
omhoog
2. Ontgrendel het loopvlak met uw
voet zoals aangegeven in de
tekening.
3. Laat voorzichtig het hoofdframe
los en stap opzij. Het frame zakt
vanzelf naar beneden op de
gasveer.
Horizontaal afstellen
U kunt met stelschroeven de
loopband horizontaal afstellen, zodat
deze stabiel op de vloer kan staan. De
2 stelschroeven bevinden zich aan de
voorkant onder het hoofdframe.
4.2 Opbergen / in gebruik nemen
Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 19
4. Gebruik
Stroomvoorziening
Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de loopband van stroom te voorzien.
Zorg dat de stekker van het netsnoer in het stopcontact zit en dat de aan/uit knop
op “1” staat. De aan/uit knop bevindt zich aan de voorkant van het hoofdframe. Het
is belangrijk voor uw veiligheid dat het netsnoer in een geaard stopcontact wordt
gebruikt!
Aansluiting: 230 V AC 50Hz, 15A.
Veiligheidskoord
De veiligheidssleutel dient op de daarvoor bestemde plek te zitten. Zonder
deze veiligheidssleutel kan de loopband niet worden ingeschakeld. Wanneer
de veiligheidssleutel wordt verwijderd tijdens het trainen schakelt de loopband
zichzelf direct uit. U wordt uit veiligheidsredenen geadviseerd om de clip van de
veiligheidssleutel altijd aan een kledingstuk vast te maken tijdens het trainen.
Bevestig het veiligheids-
koord om uw middel
20 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
4. Gebruik
4.3 Gebruik computer
Display waardes
Program Geeft het geselecteerde of huidige programma aan.
LAP Geeft het aantal rondes aan, 1 ronde is 400 meter / 0.25 mile
Time Geeft de doel / target tijd of de verstreken tijd aan.
Calories Geeft aan hoeveel calorien er verbrand zijn.
Heart Rate Geeft uw hartslag aan.
Distance Geeft de afgelegde afstand aan.
Incline Geeft het hellingsniveau aan.
Speed Geeft de huidige snelheid aan.
Quick Incline
sneltoetsen voor het hellingsniveau
Quick Speed
sneltoetsen voor de snelheid
Enter
Bevestigd de
geselecteerde
waarde
Program
Selecteren van
een programma
Start
Quick start /
Start / Pause
Stop / reset
Stop de
loopband,
twee keer
drukken om
terug te gaan
naar het
hoofdmenu
Bleutooth
Bluetooth in- of
uit-schakelen
Enter
Bevestigd de
geselecteerde
waarde
Speed
Veranderd de
snelheid van de
loopband
Incline
Veranderd de
hellingsniveau
van de
loopband
Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 21
4. Gebruik
Het eerste gebruik
Zet de loopband aan door de aan/uit schakelaar achter op de motorkap op “I” te
zetten. Plaats vervolgens de sleutel van het veiligheidskoord aan de voorkant van
de computer in de daarvoor aangebrachte uitsparing. Bevestig het andere uiteinde
aan uw kleren. U bent nu klaar om te trainen. U heeft een keuze uit vier verschillende
type trainingsprogramma’s:
Quick Start
Cooling down program
P1 Handmatig Programma
P2 Voorgeprogrammeerde programma’s
P3 Harslag gestuurde programma’s
P4 Body index test
P5 Fitness test
P6 gebruikers programma
Training via een app voor uw smartphone of tablet via een bluetooth connectie met
de TM1000i
Quick START
Drup op START om de direct te binnen vanaf de laagste snelheid en hellingsniveau
van de loopband. Met de SPEED of INCLINE toetsen kunt u ten alle tijden de
snelheid of het hellingsniveau naar gewenst aanpassen. Alle trainingswaarden
zullen nu optellen om uw prestatie te volgen.
Cooling down programma
Na het voltooien van een trainingsprogramma zal de TM1000i het cooling down
programma automatisch starten. Als u dit programma niet wilt gebruiken druk uw
op STOP om het over te slaan. Twee minuten na het voltooien van het cooling down
programma zal de loopband vanzelf in stand-by modus gaan.
P1 Handmatig programma
Om het handmatig programma te starten drukt u 1 keer op PROGRAM hiermee
selecteert uw MANUAL PROGRAM (P1), druk vervolgens op ENTER en voer de
volgende stappen uit:
1. Stel uw gewicht in met de INCLINE pq of SPEED pq knoppen, druk op ENTER
om te bevestigen.
2. Stel de gewenste trainingstijd (target) in met de INCLINE pq of SPEED pq
knoppen, druk op ENTER om te bevestigen.
3. Stel de gewenste afstand (target) in met de INCLINE pq of SPEED pq
knoppen, druk op ENTER om te bevestigen.
4. Stel het aantal te verbranden calorieën (target) in met de INCLINE pq of SPEED
pq knoppen, druk op ENTER om te bevestigen.
5. Druk op START om de training te beginnen.
Alle (target) waarden tellen nu af. Wanneer een van deze waarden 0 bereikt is
training voltooid en zal het cooling down programma van de TM1000i starten.
22 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
4. Gebruik
P2 Voorgeprogrammeerde programma’s
Om een voorgeprogrammeerd programma te starten drukt u 2 keer op PROGRAM
hiermee selecteert uw PRESET COURSE PROGRAM(P2), en voer de volgende
stappen uit:
1. Selecteer het gewenste voorgeprogrammeerde programma met de INCLINE pq
of SPEED pq knoppen, druk op ENTER om te bevestigen.
2. Stel uw gewicht in met de INCLINE pq of SPEED pq knoppen, druk op ENTER
om te bevestigen.
3. Stel de gewenste programma tijd in met de INCLINE pq of SPEED pq
knoppen, druk op ENTER om te bevestigen.
4. Stel de maximum snelheid in met de INCLINE pq of SPEED pq knoppen, druk
op ENTER om te bevestigen.
5. Druk op START om de training te beginnen.
Het programma wordt nu gestart. De TM1000i past nu automatisch de snelheid en
hellingslevel aan afhankelijk van het gekozen programma. De trainingsprogressie
van snelheid en hellingsniveau kan gevolgd worden door middel van de blokken op
het scherm. Het programma stopt automatisch wanneer de ingestelde training tijd is
verstreken en zal automatisch het cooling down programma starten.
P3 Harslag gestuurde programma’s
Er zijn twee soorten hartslag gestuurde programma’s; Target hartslagprogramma’s
(THR) waarbij een doel / target harslag ingesteld kan worden en een
hartslagprogramma waarbij er een percentage van de maximum harslag getraind
word (MHR). Hierbij traint uw op 65%, 75%, 85% van uw maximale hartslag. De
TM1000i berekent automatisch uw maximale hartslag aan de hand de ingevoerde
waardes. Om een hartslag gestuurd programma te starten drukt u 3 keer op
PROGRAM en voer de volgende stappen uit:
Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 23
4. Gebruik
Voor MHR: 65%, 75%, 85% van uw maximale harstlag
1. Selecteer 65%, 75% of 85% met de INCLINE pq of SPEED pq knoppen, druk
op ENTER om te bevestigen.
2. Stel uw gewicht in met de INCLINE pq of SPEED pq knoppen, druk op ENTER
om te bevestigen.
3. Stel de gewenste trainingstijd (target) in met de INCLINE pq of SPEED pq
knoppen, druk op ENTER om te bevestigen.
4. Stel uw leeftijd in met de INCLINE pq of SPEED pq knoppen, druk op ENTER
om te bevestigen.
5. Stel de begin snelheid in met de INCLINE pq of SPEED pq knoppen, druk op
ENTER om te bevestigen.
6. Druk op START om de training te beginnen.
Voor THR:
1. Selecteer THR met de INCLINE pq of SPEED pq knoppen, druk op ENTER om
te bevestigen.
2. Stel uw gewicht in met de INCLINE pq of SPEED pq knoppen, druk op ENTER
om te bevestigen.
3. Stel de gewenste trainingstijd (target) in met de INCLINE pq of SPEED pq
knoppen, druk op ENTER om te bevestigen.
4. Stel uw gewenste target harslag in met de INCLINE pq of SPEED pq knoppen,
druk op ENTER om te bevestigen.
5. Stel de begin snelheid in met de INCLINE pq of SPEED pq knoppen, druk op
ENTER om te bevestigen.
6. Druk op START om de training te beginnen.
Het harslag gestuurde programma vergelijkt iedere 30 seconden de ingestelde
waarden met uw harstlag. Als het nodig is past de TM1000i de snelheid of de
hellingshoek hier automatisch op aan zodat uw hartslag zo dicht mogelijk bij de
ingestelde waarde blijft. Voor dit programma dient uw de handsensoren vast te
houden of bij voorkeur een optionele harstlagband te dragen. Het programma stopt
automatisch wanneer de ingestelde training tijd is verstreken en zal automatisch het
cooling down programma starten.
P4 Body index test
Om de body index test te starten drukt u 4 keer op PROGRAM hiermee selecteert uw
BODY INDEX TEST (P4), druk vervolgens op ENTER en voer de volgende stappen uit:
1. Selecteer uw geslacht met de INCLINE pq of SPEED pq knoppen, mannelijk
en vrouwelijk worden door middel van icoontjes weergeven. Druk op ENTER om
te bevestigen.
2. Stel uw leeftijd in met de INCLINE pq of SPEED pq knoppen, druk op ENTER
om te bevestigen.
3. Stel uw gewicht in met de INCLINE pq of SPEED pq knoppen, druk op ENTER
om te bevestigen.
4. Stel uw lengte in met de INCLINE pq of SPEED pq knoppen, druk op ENTER
om te bevestigen.
5. Druk op START om de test te beginnen. Grijp daarna de harstlag sensoren stevig
24 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
4. Gebruik
vast. De test duur ongeveer 15 seconden. Een hartslag icoon zal nu in uw scherm
pulseren.
Nadat de test voltooid is zal de uitslagen na elkaar uw scherm verschijnen: BFR /
BMI / BMR
- BFR: (Body Fat Ratio), De normale waarden hiervoor zijn:
- Man: 15~25%
- Vrouw: 20~30%
- BMI (Body Mass Index) waarden:
< 19 : te licht
19 - 25 : gezond gewicht
25 - 30 : te zwaar
31 > : veel te zwaar
- BMR (Basal Metabolic Rate):
Dit is een indicatie van uw caloriebehoefte per dag.
P5 Fitness test
Bij de fitness test word er gemeten hoever uw in 12 minuten kan rennen. Om een
fitness test te starten drukt u 5 keer op PROGRAM hiermee selecteert uw FITNESS
TEST (P5) en voer de volgende stappen uit:
1. Stel uw gewicht in met de INCLINE pq of SPEED pq knoppen, druk op ENTER
om te bevestigen.
2. Stel uw leeftijd in met de INCLINE pq of SPEED pq knoppen, druk op ENTER
om te bevestigen.
3. Selecteer uw geslacht met de INCLINE pq of SPEED pq knoppen, mannelijk
en vrouwelijk worden door middel van icoontjes weergeven. Druk op ENTER om
te bevestigen.
4. Stel de beginsnelheid in met de INCLINE pq of SPEED pq knoppen, druk op
ENTER om te bevestigen.
5. Druk op START om de test te beginnen.
6. Blijf rennen tot dat de tijd op het display is afgeteld van 12 minuten naar 0.
Tijdens de test kunt een de snelheid aanpassen met SPEED pq knoppen. De
hellingshoek (incline) is niet instelbaar gedurende deze test.
7. Het resultaat van uw test zal nu in het display zichtbaar zijn; zeer goed (VERY
GOOD), goed, (GOOD), gemiddeld (AVARAGE), slecht (BAD), zeer slecht (VERY
BAD).
P6 Gebruikersprogramma’s
Met een gebruikersprogramma kunt u uw eigen programma maken en
opslaan. De TM1000i heeft ruimte om twee programma’s op te slaan. Om een
gebruikersprogramma te maken en starten drukt u 6 keer op PROGRAM hiermee
selecteert uw USER CUSTOM PROGRAM(P6), voer de volgende stappen uit:
1. Select programma 1 of 2 (CUSTOM 1, CUSTOM,2) met de INCLINE pq of SPEED
pq knoppen, druk op ENTER om te bevestigen.
2. Stel uw gewicht in met de INCLINE pq of SPEED pq knoppen, druk op ENTER
Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 25
4. Gebruik
om te bevestigen.
3. Het programma is onderverdeeld in 20 segmenten weergegeven als kolommen op
het display. Voor elk van de 20 kolommen kunt u de snelheid en de hellingshoek
level instellen. Druk op de INCLINE pq knoppen om de hellingsniveau in te
stellen en op de SPEED pq knoppen om de snelheid voor dit segment in te
stellen. Druk op ENTER om te bevestigen.
4. Stel nu de tijdsduur van het segment in met de INCLINE pq of SPEED pq
knoppen, druk op ENTER om te bevestigen.
5. Herhaal stap 3 en 4, of start het trainings programma met de ingestelde
segmenten.
6. Druk op START om de training te beginnen.
De TM1000i past nu automatisch de snelheid en hellinghoek aan
Het programma wordt nu gestart. De TM1000i past nu automatisch de snelheid en
hellingsniveau aan afhankelijk van het gemaakte programma. Het programma stopt
automatisch wanneer de ingestelde training tijd is verstreken is.
Wanneer uw een eerder gemaakt programma wilt starten druk uw 6 keer op de
PROGRAM selecteer CUSTOM 1 of CUSTOM 2 en druk direct op de START om het
opslagen programma te beginnen.
Trainen met smartphone of tablet
Met de TM1000i heeft uw de mogelijkheid om met uw smartphone of tablet te trainen
door middel van een bluetooth verbinding.
Verbind uw iOS apparaat (Apple iPhone, Apple iPad and apple iPod touch)
Ondersteunde apparaten en besturingsystemen:
- iOS 6 of nieuwer
- iPhone 4 of nieuwer
- iPad 2 of nieuwer
- iPad Mini of nieuwer
- 4th generatie iPod touch of nieuwer
Volg onderstaande stappen om uw iOS apparaat aan de TM1000i te koppelen via een
bluetooth verbinding:
1. Druk op de bluetooth knop op de TM1000i. Het scherm toont nu de tekst “IN BT
MODE”.
2. Ga de instellingen op uw iOS apparaat en zet bluetooth aan.
3. Zoek naar bluetooth apparaten en koppel de loopband. De bluetooth naam van de
loopband is RUN-XXX (XXX = 001 t/m 999)
4. Als de koppeling van de apparaten succesvol is verschijnt “BT CONNECT”in de
display van de TM1000i. Als de connectie mislukt probeert uw bovenstaande
stappen nogmaals.
5. Uw kunt nu met uw iOS apparaat trainen.
6. Volg de instructies van de ondersteunende apps
Run on Earth:
https://www.pafers.com/en/download?id=Run_on_Earth_User_Guide
26 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
4. Gebruik
Tread Monitor:
https://www.pafers.com/en/download?id=Tread_Monitor_User_Guide
Verbind uw Android apparaat
Ondersteunde apparaten en besturingsystemen:
- Android 4.0 of nieuwer
Volg onderstaande stappen om uw Android apparaat aan de TM1000i te koppelen via
een bluetooth verbinding:
1. Druk op de bluetooth knop op de TM1000i. Het scherm toont nu de tekst “IN BT
MODE”.
2. Ga de instellingen op uw Android apparaat en zet bluetooth aan.
3. Zoek naar bluetooth apparaten en koppel de loopband. De bluetooth naam van de
loopband is RUN-XXX (XXX = 001 t/m 999)
4. Uw kunt nu met uw iOS apparaat trainen.
5. Volg de instructies van de ondersteunende apps
Run on Earth:
https://www.pafers.com/en/download?id=Run_on_Earth_User_Guide
Fit Console
https://www.pafers.com/en/download?id=FitConsole_User_Guide
Momenteel zijn er 3 bluetooth Apps beschikbaar voor de TM1000i:
1. Run on Earth (voor iOS en Android).
Run on Earth is een app waarmee je vanuit thuis over de hele wereld kan lopen.
Run op Earth is uitgerust met geweldige functies die een buitengewone thuis
fitness ervaring bieden.
http://www.run-on-earth.com/
Om deze App te downloaden opent u de App store (iOS) of de Play store (Android) en
zoekt u naar Run on Earth.
2. Tread Monitor (alleen voor iOS).
Tread Monitor biedt een spannende interface waarmee je de touch mogelijkheden
van je iPhone, iPad en iPod touch gebruiken om workouts te volgen en uw
resultaten bij te houden. Tread Monitor heeft vele fantastische functies om uw
trainingssessies leuk en gevarieerd te houden.
Om deze app de te downloaden opent u de App store (iOS) en zoekt u naar Tread
Monitor.
Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 27
4. Gebruik
3. Fit Console (alleen voor Android).
FitConsole is een app waarmee je de touch mogelijkheden van je Android
toestel kan benutten! FitConsole is uitgerust met geweldige functies die een
buitengewone thuis fitness ervaring te bieden. https://www.pafers.com/en/apps/
fitconsole
Om deze app te downloaden opent u de Play store (Android) en zoekt u naar
FitConsole.
4. PAO Fit (alleen voor iOS en werkt zonder een bluetooth verbinding).
Met Paofit’s nieuwe 3D mobiele app kunt u in real time lopen met vrienden en
andere hardlopers op verbazingwekkende bestaande locaties. Dit is slechts het
begin. Binnenkort zal u en duizenden meer in staat zijn om te trainen voor en
deelnemen aan spannende loopevenementen, over de hele wereld, thuis vanuit je
TM1000i loopband. http://www.paofit.com/
Om deze app te downloaden opent u de App store (iOS) en zoekt u naar PAO Fit.
28 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
4. Gebruik
Loopband spannen
In de eerste weken dat u de loopband gebruikt, kan het voorkomen dat u het loopvlak
opnieuw moet centreren. Dit kan als u bijvoorbeeld meer met uw linkervoet afzet dan
uw rechter.
Zorg dat de loopband met een snelheid tussen de 3 en 5 km/u draait. Aan de
achterkant van het frame zitten 2 stelbouten. Hiermee kunt u de achterste roller
afstellen. In het geval dat loopband naar rechts loopt, dient u de stelbout aan de
rechterkant voor een 1/4 slag aan te draaien. In het geval dat de loopband naar links
loopt, dient u de stelbout aan deze kant 1/4 slag aan te draaien. In het geval dat dit
niet voldoet, dient u dezelfde bout nog een keer aan te draaien.
Zorg er voor dat het loopvlak zo goed mogelijk gecentreerd is. Op de
beschermkappen staan met pijlen de uiterste grenzen aangegeven waarbinnen het
loopvlak moet blijven.
Glijdvlak onderhouden
U wordt aangeraden om elke 1 tot 2 maanden of na elke 50 uur gebruik
het glijvlak onder het loopvlak in te smeren met de het bijgevoegde glijmiddel.
Zorg dat er geen stroom meer op de loopband staat en draai de stelbouten van
de achterrol los. Smeer vervolgens wat glijmiddel op het glijvlak en verdeel dit
4.4 Onderhoud
spanning verhogen spanning verminderen
Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 29
4. Gebruik
gelijkmatig. Wanneer u klaar bent, kunt u de loopband weer centreren en de
stelbouten vastdraaien.
Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de
scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het
bij het product aangeleverde gereedschap.
Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee
voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.
De metalen en kunststof onderdelen zijn met standaard schoonmaakmiddelen te
reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze
weer worden gebruikt.
Om slijtage te voorkomen, moet de loopband uitsluitend binnenshuis en in een droge
omgeving worden gebruikt.
30 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
5. Algemene informatie
Introductie trainingsschemas
Trainingschema week 1 en 2
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 3 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 4 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 2 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingschema week 3 en 4
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 4 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 5 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 3 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingschema week 5 en 6
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 5 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 6 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 4 minuten.
3 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Na het volbrengen van het zes
weken durende introductie
trainingsschema, kunt u een keuze
maken uit vervolgtrainingen.
U kunt kiezen tussen een
trainingsschema om gewicht te
verliezen of een trainingsschema
om conditie te verbeteren.
Beide trainingsschema’s staan
weergeven op de volgende
pagina.
5.1 Training schema’s
Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 31
5. Algemene informatie
Trainingsschema om conditie te verbeteren
(vervolg op introductie trainingsschema)
Trainingsschema om gewicht te verliezen
(vervolg op introductie trainingsschema)
Ga naar flowfitness.nl en controleer uw vooruitgang
Trainingschema week 7 en 8
Train op 85% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 7 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 5 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingschema week 9 en verder
Train op 85% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 10 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 10 minuten.
Herhaal training 2 a 3 keer.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingschema week 7 en 8
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 7 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 5 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingschema week 9 en verder
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 10 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 10 minuten.
Heraal training 2 a 3 keer.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
32 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
5. Algemene informatie
5.2 Exploded view
No. omschrijving aantal
64 Bout M8*15mm 2
65 Bout M8*55mm 1
66 Bout M8*60mm 1
67 Adapter 1
1-1 Bout M4*10mm 2
1-2 Steun spoel 1
1-3 Spoel 1
1-4 Bout M4*6mm 4
1-5 Netfilter 1
2-1 Console frame 1
2-2 Console kap 1
2-3 Bout M4x10mm 6
2-4 Hartslag sensor 2
2-5 Bout M4x25mm 2
2-6 Rand display 1
2-7 Voorkant display 4
2-8 Optische sensor 2
2-9 Veiligheids sleutel 1
2-11 Knoppen en scherm folie 1
2-13 Display 1
2-14 Bout M3X6mm 4
2-15 Bout M4X10mm 4
2-16 Luidspreker 2
2-17 Luidspreker bevestiging 2
2-18 Handgreep schuim 2
2-19 Handgreep knop 2
2-20 Bout M4X12mm 4
2-21 Houder veiligheidssleutel 1
2-23 Afdekkap console onder 1
2-24 Fleshouder 1
2-25 Bout M3X6mm 2
2-26 Bout M4X12mm 11
2-27 Audio in aansluiting 1
2-28 Datakabel console 1
2-29 USB lader 1
2-30 Sticker handgreep knop 2
2-31 Hartslagsensor kabel 1
2-32 Kabel handgreep knop-1 2
2-33 Kabel ontvanger hartslag 1
2-34 Hartslag ontvanger 1
2-35 Software update kap 1
2-36 Sluitring 2
2-37 Kabel handgreep knop-2 2
3-1 Buis rechts 1
3-2 Buis links 1
3-3 Bout M8X15mm 14
3-4 Gebogen ring M8 14
3-5 Bout M4X15mm 2
3-6 Bout M6X15mm 2
3-7 Handgreep rechts 1
3-8 Handgreep links 4
3-9 Eindkap console 4
3-10 Rechter beschermkap 1
3-11 Linker beschermkap 1
3-12 Bout M6*65mm 2
3-13 Bout M4*10mm 4
No. omschrijving aantal
1 Loopdek frame 1
2 Roller voor 1
3 Schokdemper 8
4 Loopdek 1
5 Loopband 1
6 Roller achter 1
7 Printplaat Motor 1
8 Motorkap boven 1
9 Motorsteun 1
10 Bout M4x15 mm 2
11 Voorwiel 2
12 Bout M4x10 mm 8
13 Basisframe 1
14 Snelheidssensor 1
15 Hoofdschakelaar 1
16 Bout M8x30 mm 2
17 Zekering 1
18 Afdekkap-2 2
19 Loopdek afdekkap 2
20 Veerring M8 2
21 Aandrijfriem 1
22 Kap roller links 1
23 Kap roller rechts 1
24 Afschermkap zijkant 2
25 As-1 2
26 Sluitring 2
27 Bout M8x15 mm 2
28 Glijlager 4
29 Stalen profiel onder 1
30 Stalen profiel boven 1
31 Motorkap onder 1
32 Achterwiel 2
33 Afstandsring 2
34 Hellingsmotor (incline) 1
35 DC Motor 1
36 Hefarm 1
37 Steunvoet 2
38 Bout M8x15 mm 2
39 Bout M3x6 mm 2
40 Bout M8x40 mm 2
41 Bout M8x40 mm 3
42 Moer M8 2
43 Bout M10x45 mm 1
44 Moer M10 1
45 Veerring M8 5
46 Bout M8x15 mm 2
47 Stelvoet 2
48 Bout M8x140 mm 1
49 Moer M8 5
50 Bout 5/16”x135mm 1
51 Datakabel console onder 1
52 Veerring M8 1
53 Bout M4x10 mm-1 8
54 Bout M4x10 mm-2 4
55 Netsnoer 1
56 Sluitring 2
57 Bout M8*40mm 2
58 Bout M8*70mm 3
59 Afdekkap bedrading 1
60 As-2 2
61 Kabel clip 4
62 Bout M5*12mm 4
63 Gasveer 1
Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 33
5. Algemene informatie
34 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
5. Algemene informatie
Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 35
5. Algemene informatie
36 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
5. Algemene informatie
Probleem:
Het display loopband gaat niet aan.
Oplossing:
- controleer of stekker in een geaard stopcontact zit.
- controleer of schakelaar op ON of I staat. De schakelaar zit bij de uitgang van het
netsnoer.
- controleer de zekering bij de schakelaar. Als deze is verbroken, neem dan contact
op met uw dealer.
Probleem:
Segmenten in het display lichten niet meer op.
Oplossing:
LEDs van het display zijn beschadigd; neem contact op met uw dealer.
Probleem:
Het display geeft “- - “ weer
Oplossing:
Veiligheidssleutel ontbreekt. Plaats de sleutel om de loopband te gebruiken.
Probleem:
Het display geeft fout code E1
Oplossing:
De snelheidssensor geeft abnormale waarde aan. Voer de volgende stappen uit:
1. Schakel de loopband helemaal uit (stekker uit stopcontact halen), wacht 10
seconden en schakel de stroom weer in.
2. Druk op START en controleer het volgende:
a. begint het loopvlak te bewegen?
b. als het loopvlak beweegt, is de foutcode E1 nog steeds zichtbaar?
3. Als de loopband weer normaal werkt, span dan het loopvlak opnieuw en gebruik
glijmiddel voor goede smering onder het loopvlak. Zie hiervoor paragraaf 4.5 van
deze handleiding. Als het loopvlak niet beweegt en/of foutcode E1 is nog steeds
zichtbaar, neem dan contact op met uw dealer.
Probleem:
Het display geeft fout code E7
5.3 Probleemoplossen
Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 37
6. Garantie
Oplossing:
De helling (incline) motor is beschadigd. Neem dan contact op met uw dealer.
Probleem:
Het display geeft fout code E8
Oplossing:
Geheugenchips van de computer zijn beschadigd. Neem dan contact op met uw
dealer.
Probleem:
Het display geeft fout code E9
Oplossing:
Er is een probleem met de hartslag sensoren. Deze foutmelding wordt ook weerge-
geven als u niet de hartslag sensoren beetpakt tijdens de BODY INDEX test. Zorg
ervoor dat uw handen goed contact maken met de sensoren. Als de foutmelding
blijft, neem dan contact op met uw dealer.
Probleem:
Mijn iOS of Android apparaat krijgt geen verbinding met de TM1000i
Oplossing:
1. Sluit alle apps die uw gebruikt om verbinding te maken met de TM1000i.
2. Zet de TM1000i uit met 1/0 knop aan de achterzijde van motor kap. Wacht 5
seconden en zet de loopband weer aan.
3. Ga naar de bluetooth instellingen van uw smartphone of tablet en voer de optie
“Forget this device”of “Vergeet dit apparaat”uit. Zet hierna uw bluetooth uit.
4. Herhaal de bluetooth connectie stappen uit deze handleiding.
Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de
fitnessdealer waar uw het product heeft gekocht.
38 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
6. Garantie
Flow Fitness verleent een garantie aan huis van 2 jaar op onderdelen. 1 Jaar op
voorrijkosten en uurloon, te rekenen vanaf de datum van aankoop. De garantie heeft
uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten.
Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, vul dan het online garantie
aanmeld formulier in en voeg daarbij een kopie van het aankoopsbewijs. Dit
formulier kunt u vinden op:
www.flowfitness.nl/nl/service/garantie.php
Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie
u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend
met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen
het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness.
Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen
inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos
gebeuren.
De garantie vervalt wanneer:
- er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het
toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies
zoals beschreven in deze handleiding,
- reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness
aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,
- het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel
onvoorzichtig en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of
sprake is van normale slijtage,
- het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is
beschreven,
- het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze
gebruiksaanwijzing is beschreven,
- defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.
Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van
garantiewerkzaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde
werkzaamheden drie maanden bedraagt.
6.1 Garantie
Manual Avenue TM1000i Treadmill - 39
www.flowfitness.nl/en
Manual
Manual Avenue TM1000i Treadmill - 41
1. Important information 42
1.1 Health 42
1.2 Safety 42
2. Introduction 44
2.1 Contents of package 45
2.2 Important parts 46
2.3 Specifications 47
3. Fitness 48
3.1 Training by heart rate 48
3.2 Warming up and cooling down 50
4. Use 51
4.1 Assembly 51
4.2 Storage / usage 56
4.3 Use of the computer 58
4.4 Maintenance 65
5. General information 68
5.1 Training schedule 68
5.2 Exploded view 70
5.3 Troubleshooting 74
6. Warranty 76
6.1 Warranty 76
Content
42 - Manual Avenue TM1000i Treadmill
Important:
read this instruction manual first and follow the instructions
carefully before using the product.
- Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you.
- If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while
training, cease the training immediately and consult a physician.
- Watch your heart beat during the training and immediately stop training when
values are inconsistent.
- We advise you to do warming up and cooling down exercises during five to ten
minutes before and after use of the product. This way your heart rate can increase
and decrease gradually and you can prevent painful muscles.
- Only use this product as described in this instruction manual.
- Before using this product check that the product functions as it should. In case of
malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor.
- Do not use the product when there is a malfunction.
- The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a flat
surface.
- The product can only be used by one person at the time.
- The product can be used by persons with a body weight of up to 160 kilos.
- Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions
around the product when you are training.
- Don’t stick any objects in any opening of the equipment.
- Keep children and pets away from the product.
- Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their
directions for training with the product.
- Do not place hands or feets under the product.
1. Important information
1.1 Health
1.2 Safety
Manual Avenue TM1000i Treadmill - 43
1. Important information
- Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a
normal interval depending on the intensity of the training.
- Start your training schedule slowly and build it up gradually.
- Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too
loose and can get caught between moving parts of the equipment.
- When moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to
prevent back injury.
- Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose.
- The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings
and instructions as mentioned in this instruction manual.
- This product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold
and / or moist areas could lead to problems with the product.
- This product is suitable for therapeutic supports / or professionally use in physical
therapy with a maximum of 5 training hours a day.
WARNING
Have your physical condition checked by a licensed physician before you start
training. This is particularly important for persons over 35 years old or persons
who have any problems with their health. Read all instructions before using the
equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to
property caused by the use of this equipment.
This product is suited for rental or use in a commercial or
professional environment with a maximum of 5 training hours a day.
44 - Manual Avenue TM1000i Treadmill
Thank you for purchasing the Avenue TM1000i Treadmill. This treadmill is a high
quality training product on witch you can perform an intensive marathon training
schedule. It contains 18 different training programs. It is possible to follow a varied
training schedule, for example, an endurance training with the interval programs.
This leads to a better condition, and a higher average running speed.
The TM1000i is the part of revolution in home fitness. With the purchase of the
TM1000i you have brought the future to your home. Train with your smartphone or
tablet and discover the endless possibilities of the serval available apps. With Run
on Earth you simply select and starting and ending point and you start training on
favourite route using Google maps or street view. With tread monitor or fitconsole
you extend the available programs to keep your workout varied. During a workout
your still able to use other features of your smartphone or tablet. Your phone or
tablet can be conveniently placed in front of you.
The speed of the Avenue TM1000i goes up to 20 KM/H. This can be used for a short
sprint during an interval exercise. The incline angle can be varied from 0% to 15%.
The heart rate can be recorded with the hand sensors or with a chest belt. The
Avenue TM1000i features a sturdy frame and a powerful 4.5 HP motor, which gives a
smooth running comfort. Concluding, a complete, high tech, high quality and durable
training product.
This manual contains all information necessary for the use and operation of the
treadmill. This guide also contains tips and advice on how to train.
Flow Fitness wishes you successful and enjoyable training sessions.
2. Introduction
Manual Avenue TM1000i Treadmill - 45
2. Introduction
2.1 Contents of package
Parts
Fasteners, Keys and Tools
M8x15 (14x) M8 washer (14x) M4x15 (2x)
M6x15 (2x) M6x65 (2x) M4x10 (4x)
Allen tool 5mm (1x) Allen tool 6 mm (1x) Safety Key (1x)
Lubricant (1x) End cap (4x)
3-3 3-4 3-5
3-6 3-13 3-13
2-18
Running deck frame Console right and left upright
Handlebar R&L Protective cover R&L
46 - Manual Avenue TM1000i Treadmill
2. Introduction
2.2 Important parts
Console
Water bottle holder
Hand pulse sensor
Connector safety key
Keypad
Speed keys Speed
Speed keys Incline
USB charger and
audio line in
Running deck
Handlebar
Manual Avenue TM1000i Treadmill - 47
2. Introduction
2.3 Specifications
Console
- 8 programs
- 4 heart rate controlled programs
- 1 Target heart rate program
- 2 user programs
- Fitness test
- Body Index
- Heart rate receiver
- Polar heart rate compatible
- Hand pulse sensors
- Chest belt (optional)
- Bleutooth
Length: 198 cm
Height: 138 cm
Width: 87 cm
Weight: 85 kg
Power connector: 230 V AC 50Hz, 15A.
Technical
- Motor 4.5 HP
- Incline 0 - 15% (0-15 levels)
- Speed 1 - 20 km/u
- Speed keys for speed and incline
- Running deck (LxW) 150 x 50 cm
- 160 kg max. user weight
Extra
- Bluetooth connection for smartphone
and tablet
- Audio line in
- USB charger
48 - Manual Avenue TM1000i Treadmill
3. Fitness
What is fitness? In general a fitness exercise can be described as an activity that
makes your heart pump more oxygen from your lungs to your muscles by means of
circulating the blood. The more strenuous the training, the more fuel (oxygen) the
muscles need and the more work the heart has to do to pump oxygen rich blood to
the muscles. If you are in good physical shape your heart can pump more blood to
the muscle with each contraction. This means the heart doesn’t have to contract as
many times to transport the necessary oxygen to your muscles. Your resting heart
beat and heart beat when exercising will therefore decrease.
While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is essential for
the result of your training. Your best training heart rate depends firstly on your age.
Your maximum heart beat can be determined by this. Secondly the most effective
heart rate depends on your training goals. If your training goal is to lose weight, then
the most effective training is at 60% of your maximum heart rate. If your training goal
is to improve your stamina, then you should train at 85% of your maximum heart rate.
The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise we
use a combination of these two energy supplies. If the training intensity is at a high
level the body will mostly choose the energy that burns fast: carbohydrates. Since
there is a limited supply of these carbohydrates you can’t continue this for a long
period of time. When training at a low intensity the body will mostly choose to use a
long lasting source of energy: fat. Since this is stored in large quantities in the body,
you can continue this kind of training for a longer time.
Below you will find a schedule allowing you to calculate the best heart rate for
your training. In this schedule each age category has a range that your heart rate
should be in during your training. The middle column has the values you should try to
maintain if you want to lose weight. If you want to improve your stamina you should
try to maintain the rates in the right column.
3.1 Training by heart rate
Manual Avenue TM1000i Treadmill - 49
3. Fitness
For each individual the best way to start training is different. If you have not
exercised in some time or are overweight, you should start your training schedule
slowly and gradually increase the level of activity.
In the last chapter of this instruction manual you will find several different training
schedules (chapter 5. general information). You can use these schedules to reach
your training goals. The schedules are divided in two phases. The first phase can
be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity.
During this phase the level of intensity is built up gradually. After six weeks the
second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or
improve your stamina.
Age
Weight lost
(beats per minute)
60%
Improve stamina
(beats per minute)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 and older 96 - 94 136 - 133
50 - Manual Avenue TM1000i Treadmill
3. Fitness
A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling
down of the muscles. This will prevent painful muscles and injury. Below you will
find some suitable exercises.
Head Roll
Tilt your head to the right. Hold this for one second, so that you feel a little
pull in the muscles on the left side of your neck. Do the same for the other
side, front and back. Repeat two or three times.
Toe Touch
Slowly bend forward with your back and arms relaxed. Bend as far as you
can and hold the position for ten seconds. Repeat this two or three times.
Shoulder Lift
Lift your right shoulder and turn it clockwise two times. Then turn it
counter clockwise two more times. Relax and do the same exercise with
your left shoulder. Repeat this three or four times.
Calf Stretch
Place two hands against a wall. Place one foot about thirty centimetres
behind its original position and put your foot flat on the floor. Bend your
forward leg and lean against the wall. Stretch your back leg and feel the
muscle in your calf stretch. Hold this position for five seconds and repeat
with your other leg. Repeat this two or three times
Side Stretch
Extend both your arms up in the air and reach as high as you can with
your right arm. Lean a bit to the left so that the muscles in the right side
of your torso are stretched. Hold this position for one second. Relax and
make the same motion on the other side of your body. Repeat this three or
four times.
Inner Thigh Stretch
Sit down on the floor and bend your legs. Place the soles of your feet
against each other. Keep your back straight and bend forward over your
feet. This stretches the muscles on the inside of your upper legs. Keep
this position for five seconds, relax and repeat it three or four times.
Hamstring Stretch
Sit down on the floor with your right leg extended in front of you and
place the sole of your left foot on the inside of your right upper leg. Bend
forward in the direction of your right foot and hold this position for ten
seconds. Relax and then do the same with your other leg. Repeat two or
three times.
3.2 Warming up and cooling down
Manual Avenue TM1000i Treadmill - 51
Step 1: Assemble the uprights
This chapter describes the assembly of the treadmill. First remove all part from the
box and make sure that there is enough space to assemble the treadmill. Due to
safety reasons and damage prevention we advise you to assemble this product with
two persons.
1. Place the running deck frame in a location with enough free space so you can
assemble the product.
2. Assemble the left upright by fastening the 3 M8x15 bolts and washers.
3. Guide the console wiring though the right upright and assemble the upright by
fastening the 3 M8x15 bolts and washers.
Important: do not fully tighten the bolts.
4. Use
4.1 Assembly
M8x15 (6x) + M8 washer (6x)
art. 3-3 art. 3-4
52 - Manual Avenue TM1000i Treadmill
4. Use
Step 2: Assemble the console
1. Connect the data cable inside the right upright.
2. Slide the console onto the both uprights.
3. Assemble the console by fastening the 4 M8x15 bolts and 4 M8 washers.
Important: do not fully tighten the bolts.
M8x15 (8x)
art. 3-3
M8x washer (8x)
art. 3-4
data cable
Manual Avenue TM1000i Treadmill - 53
4. Use
Step 3: Assemble the handlebars
1. Connect the data cable inside the right handlebar (with the SPEED buttons) with
the right connector inside the console, then slide the handlebar into the console.
2. Assemble the handlebar to the console by fastening, Screw M4x15, Bolt M6x15
and bolt M6x65.
3. Repeat the first two steps for the left handlebar (with INCLINE buttons).
Important: Tighten all nuts and bolts.
M4x15 (2x)
art. 3-5
M6x15 (2x)
art. 3-6
54 - Manual Avenue TM1000i Treadmill
4. Use
Step 4: Assembling the end caps
Place the 4 end caps into the console to cover the bolts
Manual Avenue TM1000i Treadmill - 55
4. Use
Step 5: Assemble the protective covers
Assemble the protective covers by fastening the 2 M4x10 on both covers.
M4x10 (4x)
art. 3-13
56 - Manual Avenue TM1000i Treadmill
4. Use
Folding
After training you can store the
treadmill. Lift the running deck (at the
back) until you feel it lock. Make sure
the running deck is locked before
releasing.
Unfolding
To unfold the treadmill:
1. Push the running deck upwards
with your hands.
2. Release the running deck as
described in the drawing.
3. Release the deck and move
aside while the running deck
automatically comes down due to
the gas spring.
Adjust horizontally
You can adjust the treadmill
horizontally with the adjusting
screws, so that the treadmill can
stand stable onto the floor. The two
adjusting screws are located at the
front beneath the frame.
4.2 Storage / usage
Manual Avenue TM1000i Treadmill - 57
4. Use
Power connection
Before you start exercising, you must turn on the treadmill. Make sure the power
cord is plugged in and the on / off switch is switched to “I”. The on / off button is
located near the front of the main frame.
For your own safety it is important that the power cord is plugged into a grounded
outlet!
Safety cord
The security key must connected to the holder on the console. Without this security
key the treadmill cannot be turned on. When the safety key is removed during your
exercise, the treadmill will immediately shutdown. You will be advised for safety
reasons to always wear the safety key during excise. The safety key can be clipped
on your clothes.
connect the safety clip
58 - Manual Avenue TM1000i Treadmill
4. Use
Display values
Program Displays the selected or current program
LAP Displays the number of laps, 1 lap is 0.4km / 0.25 mile
Time Displays the target or elapsed time
Calories Displays the burned calories
Heart Rate Displays your heart rate
Distance Displays the elapsed distance
Incline Displays the incline level
Speed Displays the speed.
4.3 Use of the computer
Incline
Adjust the
incline level
Quick Incline
Quickly select an incline level
Quick Speed
Quickly adjust the current speed
Enter
Confirm the
selected value
Program
For selecting
the program
Start
Quick start /
Start / Pause
Stop / reset
Stops the
treadmill
while
exercising
Press twice
to reset
Bleutooth
Turn bleutooth
mode on or off
Enter
Confirm the
selected value
Speed
Adjust the
speed of the
treadmill
Manual Avenue TM1000i Treadmill - 59
4. Use
First usage
Set the on / off switch on the back of the treadmills motor cover to “I”. Then place
the key with the safety rope into the provided slot in the middle of the keypad and
attach the clip on the other end to your clothes. You are now ready to train. You have
a choice of six different types of training programs:
Quick Start
Cooling down program
P1 Manual Program
P2 Preset course programs
P3 heart rate controlled programs
P4 Body index test
P5 Fitness test
P6 user program
Training by an app from your smartphone or tablet by connecting it to the TM1000i
via bluetooh
Quick START
Press START, to start directly from lowest speed and incline level of the treadmill.
Use the speed or incline keys to set the speed or incline to your preference. During
the training sessions you’re able to change the speed or incline at any moment. All
the training values on the display start to count your progress.
Cooling down program
After a you have completed a training session the TM1000i will automatically start
the cooling down program. If you don’t want to use the cooling down program press
STOP to skip the program. After 2 minutes of finishing the cooling down program the
treadmill automatically go into idle mode.
P1 Manual program
To start a MANUAL PROGRAM (P1) press the PROGRAM button on the keypad once,
then press ENTER and follow the next steps:
1. Set your weight with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm with
ENTER.
2. Set your target time with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm with
ENTER.
3. Set your target distance with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm
with ENTER.
4. Set your target burned calories with the INCLINE pq or SPEED pq keys and
confirm with ENTER.
5. Press START to begin your training session
All set values will start to countdown. The training session is finished when one of
the set values reaches zero and the TM1000i will automatically start the cooling
down program.
60 - Manual Avenue TM1000i Treadmill
4. Use
P2 Preset Course Programs
To start a PRESET COURSE PROGRAM (P2) press the PROGRAM button on the
keypad twice and follow the next steps:
1. Select you preferred course with the INCLINE pq or SPEED pq keys. Your
able to choose between; 2x Ramp, 2x Interval, 2x Peak and 2x Hill. Confirm the
course with ENTER.
2. Set your weight with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm with
ENTER.
3. Set the course time with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm with
ENTER.
4. Set your maximum speed with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm
with ENTER.
5. Press START to begin your training session
The TM1000i will start the program and will adjust the incline and speed
automatically according to the selected course. The training progress can be
followed by the bars on the screen. The training session is finished when complete
the course (when the course time has elapsed) and the TM1000i will automatically
start the cooling down program.
P3 Heart rate controlled programs
There are two types of heart rate controlled programs. Target Heart Rate (THR) were
you set a target heart rate for a training session and Maximum Heart Rate (MHR)
where you will train at 65%, 75%, 85% of your maximum heart rate. The TM1000i will
automatically calculate your maximum heart rate by the entered values. To start a
Heart rate controlled program (P3) press the PROGRAM button on the keypad three
times and follow the next steps:
Manual Avenue TM1000i Treadmill - 61
4. Use
For MHR: 65%, 75%, 85% of your maximum heart rate
1. Select 65%, 75% or 85% with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm
with ENTER.
2. Set your weight with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm with
ENTER.
3. Set the time with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm with ENTER.
4. Set your age with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm with ENTER.
5. Set the starting speed with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm
with ENTER.
6. Press START to begin your training session
For THR:
1. Select THR with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm with ENTER.
2. Set your weight with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm with
ENTER.
3. Set the time with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm with ENTER.
4. Set the preferred target heart rate with the INCLINE pq or SPEED pq keys
and confirm with ENTER.
5. Set the starting speed with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm
with ENTER.
6. Press START to begin your training session
This program will compare your real and the entered heart rate every 30 seconds
and may adjust the speed or incline level to keep your heart rate near to the entered
heart rate. For this heart rate registration you need to hold the heart rate sensors or
preferably wear a (optional) chest belt. You can adjust the speed or incline during
this training program. The training session will end when the target time reaches
zero and the cooling down program will start automatically.
P4 Body Index test
To start a BODY INDEX TEST (P4) press the PROGRAM button on the keypad four
times and follow the next steps:
1. Select your gender with the INCLINE pq or SPEED pq keys, male and female
will be displayed by icons in the display. Confirm your gender with ENTER.
2. Set your age with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm with ENTER.
3. Set your weight with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm with
ENTER.
4. Set your height with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm with
ENTER.
5. Start the test by pressing the START button. After pressing the start button
directly grab both hand pulse sensors firmly.
The test will take around 15 seconds, a hart icon on the screen will start flashing.
After the test is finished it will automatically display the results one by one in the
display: BFR / BMI / BMR
- BFR (Body Fat Ratio):
- Normal value for male: 15~25%
62 - Manual Avenue TM1000i Treadmill
4. Use
- Normal value for female: 20~30%
BMI (Body Mass Index) values:
< 19 : underweight
19 - 25 : healthy weight
25 - 30 : overweight
31 > : obese
- BMR (Basal Metabolic Rate):
- This is an indication of your maximum consumption of calories a day
P5 Fitness test
The fitness test is a test to see how for your able to run in 12 minutes. To start a
FITNESS TEST (P5) press the PROGRAM button on the keypad five times and follow
the next steps:
1. Set your weight with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm with
ENTER.
2. Set your age with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm with ENTER.
3. Select your gender with the INCLINE pq or SPEED pq keys, male and female
will be displayed by icons in the display. Confirm your gender with ENTER.
4. Set the starting speed with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm
with ENTER.
5. Press START to begin the fitness test.
6. Keep running until the time has counted down form 12 minutes to 0. You are able
to adjust the speed with SPEED pq keys, the incline is not available during the
test.
7. You result will displayed; VERY GOOD, GOOD, AVARAGE, BAD, VERY BAD.
P6 User program
With a user program you can create your own program. You can save up to 2
CUSTOM programs. To create and start a USER CUSTOM PROGRAM (P6) press the
PROGRAM button on the keypad six times and follow the next steps:
1. Select the CUSTOM (1 or 2) program with the INCLINE pq or SPEED pq keys
and confirm with ENTER.
2. Set your weight with the INCLINE pq or SPEED pq keys and confirm with
ENTER.
3. The training session is divided into 20 sections displayed with BARS. For each of
the 20 BARS you are able to preset the incline and speed level. Press INCLINE
pq keys to select the incline value and the SPEED pq keys to select the speed
value, confirm with the ENTER.
4. Now set the duration of the section with the INCLINE pq or SPEED pq keys
and confirm with ENTER.
5. Repeat step 3 and 4, or start the training session with the entered sections.
6. Press START to begin your training session.
The speed and incline will change automatically to your preset values. The training
sessions is finished when the target time reach zero.
Manual Avenue TM1000i Treadmill - 63
4. Use
To start an previously made USER CUSTOM PROGRAM (P6) press the PROGRAM
button on the keypad six times. Select CUSTOM 1 or CUSTOM 2 and press start to
begin the training session.
Train with your smartphone or Tablet.
With the TM1000i treadmill your able to train by using your smartphone or tablet
connected trough a wireless bluetooth signal with the treadmill.
Connect your iOS device (Apple iPhone, Apple iPad and apple iPod touch)
Supported devices and operating systems.
- iOS 6 or later
- iPhone 4 or later
- iPad 2 or later
- iPad Mini or later
- 4th generation iPod touch or later
Follow the next few steps to connect the TM1000i to your iOS device using bluetooth:
1. Press the bluetooth button on the TM1000i. The message “IN BT MODE” will
appear on the display.
2. Go to settings in your iOS device and turn bluetooth on.
3. Search and connect to the treadmill. The bluetooth name of the treadmill is TM-
RUN-XXX (XXX = 001~999).
4. If the connection is successful the message “BT CONNECTED”will appear on the
display. If the connection has failed try the previous steps again.
5. You are now able to train with your iOS device.
6. Follow the instructions of the compatible iOS apps
Run on Earth:
https://www.pafers.com/en/download?id=Run_on_Earth_User_Guide
Tread Monitor:
https://www.pafers.com/en/download?id=Tread_Monitor_User_Guide
Connect your Android device
Supported operating systems.
- Android 4.0 or later
Follow the next few steps to connect the TM1000i to your Android device using
bluetooth:
1. Press the bluetooth button on the TM1000i. The message “IN BT MODE” will
appear on the display.
2. Go to your settings and turn bluetooth on.
3. Search and connect to the treadmill. The bluetooth name of the treadmill is TM-
RUN-XXX (XXX = 001~999).
4. You are now able to train with your Android device.
64 - Manual Avenue TM1000i Treadmill
4. Use
Run on Earth:
https://www.pafers.com/en/download?id=Run_on_Earth_User_Guide
Fit Console
https://www.pafers.com/en/download?id=FitConsole_User_Guide
Currently there are three bluetooth Apps avaiable:
1. Run on Earth (for iOS and Android).
Run on Earth is an exciting app that lets you enjoy the experience of exercising all
over the world without ever needing to leave your home! Run on Earth is packed
with incredible features that provide an extraordinary home workout experience.
http://www.run-on-earth.com/
To downoad the App, open the App store (iOS) or Play store (Android) and search for
Run on Earth.
2. Tread Monitor (for iOS only).
Tread Monitor provides an exciting interface that lets you use the touch
capabilities of your iPhone, iPad and iPod touch to control the treadmil, set
workouts, and track results. Tread Monitor has many fantastic features that make
it fun to use when working out on your treadmill.
To downoad the App, open the App store (iOS) and search for Tread Monitor.
3. Fit Console (for Android only).
FitConsole is an exciting app that lets you enjoy the experience of exercising!
FitConsole is packed with incredible features that provide an extraordinary home
workout experience. https://www.pafers.com/en/apps/fitconsole
To downoad the App, open the Play store (Android) and search for Fit Console.
4. PAO Fit (for iOS only, works without a bluetooth connection).
Paofit’s new 3D mobile app lets you run with friends and fellow running junkies
alike inside HD video of amazing real world locations in real time. And they can
see you too. This is just the beginning. Soon, you and thousands more will be able
to train for and take part in exciting running events, all over the world, live from
your TM1000i treadmill. http://www.paofit.com/
To downoad the App, open the App store (iOS) and search for PAO Fit.
Manual Avenue TM1000i Treadmill - 65
4. Use
Centring and tensioning the belt
Within the first weeks of using the treadmill, it is possible that you need to center the
belt. For example this can happen when applying more pressure to the left foot over
your right.
Make sure the treadmills is running with a speed between 3 and 5 km /
hrs. At the back of the frame are two adjustment bolts. These bolts allow you to
adjust the rear roller. When the treadmill is running to the left, you need to turn the
left adjusting bolt clockwise on the and the right adjustment bolt counter clockwise.
In the event that the treadmill is right, you have to turn the left adjustment bolt
counter-clockwise and the right adjustment screw clockwise. Make sure the belt
stays well tensioned and is not waving.
Make sure the belt is correctly centered. The arrows on the covers displays the
maximum boundaries of the belt.
Maintaining the sliding surface
Every 1 or 2 months (even if the treadmill is not in use) or every 50 hours of use, the
sliding surface under the running deck needs to be lubricated with the included
silicone lubricant. Make sure that the power is disconnected and loosen the
adjusting bolts of the rear roller. Lubricate the surface, distribute the silicone
4.4 Maintenance
increase tension decrease tension
66 - Manual Avenue TM1000i Treadmill
4. Use
lubricant evenly. When you are finished you can centre the belt again by fastening
the adjustment bolts of the rear roller.
Cleaning
The metal and plastic parts of the product can be cleaned by using standard
cleaning products. However, make sure that all parts are completely dry before they
are used again.
Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points once
every six weeks. For fastening use the tool supplied with the product.
To prevent unnecessary wear, the product can only be used indoors and in a dry
environment.
Manual Avenue TM1000i Treadmill - 67
68 - Manual Avenue TM1000i Treadmill
5. General information
Introduction schedule
Schedule week 1 and 2
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 3 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 4 minutes.
Rest 1 minute.
Train 2 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 3 and 4
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 4 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 5 minutes.
Rest 1 minute.
Train 3 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 5 and 6
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 5 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 6 minutes.
Rest 1 minute.
Train 4 minutes.
Calmly train 3 minutes.
Cooling down 5 minutes.
After completing the introduction
training schedule for six weeks,
you can choose the follow-up
training schedule that is best
suited to your needs. You can
choose a schedule that will
maximize your weight loss, or one
that will improve your stamina.
Both training schedules are on the
next pages.
5.1 Training schedule
Manual Avenue TM1000i Treadmill - 69
5. General information
Training schedule to improve stamina
(follow-up to introduction training schedule)
Training schedule to lose weight
(follow-up to introduction training schedule)
Go to flowfitness.nl/en and check your progress.
Schedule week 7 and 8
Train at 85% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 7 minutes.
Rest 1 minute.
Train 5 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 9 and beyond
Train at 85% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 10 minutes.
Rest 1 minute.
Train 10 minutes.
Repeat training 2 or 3 times.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 7 and 8
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 7 minutes.
Rest 1 minute.
Train 5 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minuten.
Schedule week 9 and beyond
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 10 minutes.
Rest 1 minute.
Train 10 minutes.
Repeat training 2 or 3 times.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
70 - Manual Avenue TM1000i Treadmill
5. General information
5.2 Exploded view
No. DESCRIPTION Q’TY
1 Running deck frame 1
2 Front roller 1
3 Rubber cushion 8
4 Running deck 1
5 Running belt 1
6 Rear roller 1
7 Motor control board 1
8 Upper motor cover 1
9 Fixing bracket, motor 1
10 Bolt M4*15mm 2
11 Front mobile wheel 2
12 Bolt M4*10mm 8
13 Base frame 1
14 Speed sensor 1
15 On-off switch 1
16 Bolt M8*30mm 2
17 Power breaker 1
18 End cap-2 2
19 Running deck frame end cap 2
20 Wave washer 8.4 4
21 Drive belt 1
22 Left roller cover 1
23 Right roller cover 1
24 Side rein 2
25 Stud-1 2
26 Washer, stud 2
27 Bolt M8*15mm 2
28 Bushing 4
29 Lower locking tube 1
30 Upper locking tube 1
31 Lower motor cover 1
32 Rear wheel 2
33 Spacer 2
34 Incline motor 1
35 DC motor 1
36 Lift arm 1
37 Adjustment pad 2
38 Bolt M8*15mm 2
39 Bolt M3*6mm 2
40 Bolt M8*40mm 2
41 Bolt M8*40mm 3
42 Nut M8 2
43 Bolt M10*45mm 1
44 Nut M10 1
45 Spring washer M8 5
46 Bolt M8*15mm 2
47 Horizontal adjustment 2
48 Bolt M8*140mm 1
49 Nut M8 5
50 Bolt 5/16”*135mm 1
51 Lower console wire 1
52 Spring washer M8 1
53 Bolt M4*10mm-1 8
54 Bolt M4*10mm-2 4
55 Power cord 1
56 Washer, stud 2
57 Bolt M8*40mm 2
58 Bolt M8*70mm 3
59 Electric wire cover 1
60 Stud-2 2
61 Wire clip 4
62 Bolt M5*12mm 4
63 Air shock 1
No. DESCRIPTION Q’TY
64 Bolt M8*15mm 2
65 Bolt M8*55mm 1
66 Bolt M8*60mm 1
67 Adapter 1
1-1 Bolt M4*10mm 2
1-2 Inductance base 1
1-3 Inductance 1
1-4 Bolt M4*6mm 4
1-5 Wave filter 1
2-1 Console frame 1
2-2 Console housing 1
2-3 Bolt M4*12mm 8
2-4 Handle pulse sensor 2
2-5 Bolt M4*25mm 2
2-6 Panel Support 1
2-7 Optical Sensor 2
2-8 Ring core 1
2-9 Safety key 1
2-11 Operational button & overlay 1set
2-13 Panel, console 1
2-14 Bolt M3*6mm 22
2-15 Bolt M4*10mm 4
2-16 Speaker 2
2-17 Speaker fixer 2
2-18 Handle grip foam 2
2-19 Handle button cover 2
2-20 Bolt M4*12mm 4
2-21 Safety key base
2-23 Lower console cover 1
2-24 Bottle Holder 1
2-25 Bolt M3*6mm 2
2-26 Bolt M4*12mm 12
2-27 Audio jack 1
2-28 Console wire 1
2-29 USB charger 1
2-30 Handle button sticker 2
2-31 Hand pulse wire 1
2-32 Handle button wire-1 2
2-33 Receiver wire 1
2-34 Receiver 1
2-35 Software update cap 1
2-36 Washer 2
2-37 Handle button wire-2 2
2-38 BT module 1
2-39 BT wire 1
2-40 Charger wire 1
2-41 Hand pulse PCB 1
2-42 Table Shelf 1
3-1 Right upright 1
3-2 Left upright 1
3-3 Bolt M8*15mm 14
3-4 M8 curve washer 14
3-5 Bolt M4*15mm 2
3-6 Bolt M6*15mm 2
3-7 Right handle bar 1
3-8 Left handle bar 1
3-9 End cap 4
3-10 Right protective cover 1
3-11 Left protective cover 1
3-12 Bolt M6*65mm 2
3-13 Bolt M4*10mm 4
Manual Avenue TM1000i Treadmill - 71
5. General information
72 - Manual Avenue TM1000i Treadmill
5. General information
Manual Avenue TM1000i Treadmill - 73
5. General information
74 - Manual Avenue TM1000i Treadmill
5. General information
Problem:
The display of the treadmill is not switching on.
Solution:
- Check if the plug is connected to a grounded outlet
- Check if the switch near the adapter cable is set to ON or I.
- Check if the fuse near the switch . If the fuse is broken contact your reseller.
Problem:
Segments of the screen don’t light up.
Solution:
The screen LED are damaged, contact your reseller.
Problem:
The screen shows “- -”.
Solution:
The safety key is not placed (correctly). Place the safety key into the designated
area of the treadmill.
Problem:
The screen shows error code E1
Solution:
The speed sensor transmits a abnormal value. Please follow these steps:
1. Remove power from the treadmill (unplug the treadmill). Wait 10 seconds before
powering the treadmill again.
2. Press START and check the following:
a. Does the belt start to move?
b. If the belt is moving, is the screen still showing the E1 error?
3. If the treadmill is working normal again, lubricate the belt and centre / tension it
as described in chapter 4.4 of this manual. When the belt is still not moving or the
E1 error is still visible contact your reseller.
5.3 Troubleshooting
Manual Avenue TM1000i Treadmill - 75
5. General information
Problem:
The screen shows error code E7.
Solution:
The incline motor is damaged, please contact your reseller.
Problem:
The screen shows error code E8.
Solution:
The console’s memory banks are damaged, please contact your reseller.
Problem:
The screen shows error code E9.
Solution:
There is a problem with the heart rate sensors. This error is also shown when your
not holding the hand heart rate sensors during the BODY INDEX test. Make sure your
hands are clean and have good contact with sensors. If the error continues, please
contact your reseller.
Problem:
My iOS or Android device is not connecting to the TM1000i.
Solution:
1. Turn off any app used for connecting to the TM1000i
2. Turn off the treadmill with the 1/0 switch. Wait 5 seconds, and turn the treadmill
back on again.
3. Enter the bluetooth settings menu of your mobile device. Choose the option
“Forget this device” and turn off the bluetooth
4. Repeat the bluetooth connection steps described in this manual.
In case your problem is not resolved or not described, consult the fitness reseller
where you purchased this product.
76 - Manual Avenue TM1000i Treadmill
The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the
reseller where you have purchased your product. Please check
http://www.flowfitness.nl/en/dealers/locations.php
for contact information.
6. Warranty
6.1 Warranty
Manual Avenue TM1000i Treadmill - 77
78 - Avenue TM1000i Treadmill
Notities / Notes
Avenue TM1000i Treadmill - 79
Notities / Notes
Avenue TM1000i Treadmill
www.flowfitness.nl
9

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Flow Fitness Avenue TM1000i bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Flow Fitness Avenue TM1000i in de taal/talen: Nederlands, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 5,95 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info