737944
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
14
5.4.3 Fitness Test:
The fitness test is based on the Gerkin protocol, also known as
the fireman’s protocol, and is a submax VO2 (volume of oxygen)
test. The test will increase speed and elevation alternately until
you reach 85% of your Max heart rate. The time it takes for you
to reach 85% determines the test score as shown in the chart
below.
Before the test:
• Make sure you are in good health; check with your physician
before performing any exercise if you are over the age of 35 or
persons with pre-existing health conditions.
• Do not take in caffeine before the test.
• Use a chestbelt for the test
Fitness test programming:
1. Press the Fit-test button and press enter.
2. The message window will ask you to enter your Age. You may
adjust the age setting, shown in the Incline window, using the
Up and Down keys then press the Enter key to accept the new
number and proceed on to the next screen.
3. You are now asked to enter your Weight. You may adjust the
weight setting, shown in the Distance window, using the Up and
Down keys then press enter to continue.
4. Now press Start to begin the test.
During the test:
• The console must be receiving a steady heart rate for the test
to begin, because of that a heart rate chest strap transmitter is
requested.
• The test will start with a 3 minute warm-up at 4.8kph (3mph)
before the actual test begins.
• The data shown during the test is:
Time indicates total elapsed time, incline in percent grade,
distance in Miles or Kilometers depending on preset para-
meter, speed in MPH or KPH depending on preset parameter.
target Heart Rate and Actual Heart Rate are shown in the
message window.
After the test:
• Cool down for about one to three minutes.
• Take note of your score because the console will automatically
return to the start-up mode after a few minutes.
5.4.3 Fitness Test:
Der Fitnesstest ist ein submaximal VO2 test. Er basiert auf
dem Gerkin Protokoll. Es werden im die Geschwindigkeit und
die Steigung erhöht, bis Sie 85% Ihrer maximalen Herzfrequenz
erreicht haben.
Vor dem Test:
• Lassen Sie sich von einem Doktor auf Ihre Tauglichkeit hin
untersuchen.
• Keine Aufputschmittel oder Koffeinhaltige Substanzen ein-
nehmen.
• Nur mit einem Brustgurt den Test durchführen.
Einstellen des Fitnessprogrammes:
1. Drücken Sie Fit-Test und ENTER
2. Das Informationsfenster verlangt nach der Eingabe Ihres
Alters. Mit den Pfeiltasten können Sie das Alter eingeben.
Bestätigen Sie es mit ENTER.
3. Geben Sie nun mit den Pfeiltasten Ihr Gewicht ein und
bestätigen Ihre Eingabe ebenfalls mit ENTER.
4. Drücken Sie START
Während des Test:
• Achten Sie darauf, dass ein kontinuierlich Pulswertübertragung
stattfindet.
• Zu Beginn findet eine Aufwärmphase von 3 Minuten statt.
• Es werden während des Tests die Zeit, die Steigung, die
Entfernung, die Geschwindigkeit, der Zielpuls und der aktuelle
Pulswert angezeigt.
Nach dem Test:
• Abkühlungsphase von 3 Minuten
• Schauen Sie nach Ihren Werten, bevor der Computer in den
Ausgangszustand wieder wechselt.
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Finnlo 3954 Maximum bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Finnlo 3954 Maximum in de taal/talen: Duits, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,41 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info